En febrero y marzo los suecos consideramos normal quedarnos en casa con niños enfermos (o estar resfriados o con problemas estomacales nosotros mismos). Pero ¿tiene que ser así? ¿Cómo podemos apoyar de la mejor manera la salud y el sistema inmunológico de los niños, para que puedan tener más días activos incluso durante los meses de invierno? Aquí hay 5 hábitos importantes del libro "Friskare Barn" ("Niños Más Sanos") del médico nutricionista Peter Wilhelmsson. Desafortunadamente, el libro ya no está disponible para comprar, pero puedes encontrar muchas conferencias diferentes sobre salud del propio Peter en línea. Peter es uno de los médicos nutricionistas más conocedores en Europa actualmente.
1. Un buen ambiente familiar
Un buen ambiente en casa es quizás lo más importante para la salud a largo plazo de los niños. ¿Hay algo que a todos les guste hacer juntos, o algo sobre lo que crees que necesitan hablar? Un ejercicio simple y divertido puede ser expresar aprecio entre ustedes en la mesa durante la cena, o turnarse para elegir un destino de excursión un domingo al mes. ¿Qué puedes hacer hoy para atender a tus hijos con un poco más de atención?
2. Juego y ejercicio
Suena completamente obvio pero puede ser fácil de olvidar en nuestra sociedad conectada: Los niños necesitan jugar y moverse cada día para sentirse realmente bien. A menudo lo hacen espontáneamente, especialmente cuando son pequeños. Pero cuando crecen existe el riesgo de que se queden demasiado tiempo frente a algún tipo de pantalla. Entonces pueden necesitar un poco de estructura por parte del mundo adulto para recordar lo bien que se siente cuando hacen algo creativo o físicamente desafiante.
3. Alimentación nutritiva como base
Existen muchas dietas y teorías alimentarias diferentes, pero todas tienen algo en común: La comida nutritiva basada en ingredientes auténticos es lo mejor tanto para adultos como para niños. Enseña a los niños a hacer dulces con fruta seca en lugar de azúcar blanco. Muéstrales que la ensalada y las bayas son deliciosas teniéndolas a menudo en la mesa y preguntándoles si quieren. Come verduras tú mismo y los niños querrán imitarte.
4. Minimizar o evitar esto
Para un sistema inmunológico óptimo es igualmente importante minimizar las cosas que perturban el cuerpo. Los elementos perturbadores más comunes en los hábitos alimenticios de nuestros niños hoy en día son: azúcar, harina de trigo, la mayoría de los productos lácteos, aceites baratos como el aceite de soja y el aceite de cacahuete (que se añaden frecuentemente en alimentos procesados) así como edulcorantes químicos, aditivos y saborizantes. Existe una abundancia de estudios que muestran resultados bastante sorprendentes entre niños cuando se ha minimizado o evitado completamente una o varias de estas fuentes de desequilibrio en la dieta infantil.
5. Suplementos según necesidad
Prácticamente todas las personas, incluidos los niños, necesitan suplementos en su dieta actual para alcanzar niveles óptimos de nutrientes y ayudar al cuerpo a manejar los desafíos adicionales que los humanos hemos creado para nosotros mismos en forma de contaminantes ambientales, gases de escape, estrés electromagnético, alimentos artificiales, etc. Así que aunque siempre debemos esforzarnos por que tanto nosotros como nuestros hijos obtengamos nuestra base nutricional de alimentos reales, necesitamos añadir nutrición de alta calidad en forma de suplementos de alta calidad para obtener las mejores condiciones. Peter Wilhelmsson recomienda por tanto a todos dar a sus hijos un multivitamínico adaptado, así como una bebida verde de algún tipo con la mayor frecuencia posible. Además, pueden ser de gran ayuda los ácidos grasos esenciales (Omega 3), las bacterias intestinales beneficiosas (Probiotica) y la vitamina D durante los meses de invierno.
Además: Vitamina D para toda la familia
El final del invierno y el principio de la primavera es la época del año en que los suecos tenemos los niveles más bajos de vitamina D. No es de extrañar, ya que la vitamina D solo se produce cuando exponemos una parte importante de nuestra piel a los rayos del sol entre mayo y septiembre aquí en Suecia. No basta con un poco de sol primaveral en la cara, aunque tenga muchos otros beneficios para la salud exponer los ojos y el cerebro a la luz solar. Así que un buen momento para reponer la vitamina D mediante suplementos es precisamente ahora. Algunos expertos en nutrición afirman que los niveles óptimos de vitamina D pueden ayudar a prevenir las "épocas de resfriados" al optimizar nuestro sistema inmunológico y nuestra salud general.La vitamina D es algo que todos necesitan y es uno de los suplementos que se puede administrar a los niños (pero obviamente en dosis adaptadas al peso del niño). Por eso estamos realizando una campaña con nuestros suplementos aptos para niños esta semana, con un descuento extra en vitamina D, para que puedas abastecer la despensa para toda la familia hasta mayo, cuando el sol brille con fuerza nuevamente. Para niños menores de 10 años recomendamos VitaShines D3 Spray.
