En febrero y marzo, los suecos consideramos normal quedarse en casa con niños enfermos (o estar resfriados o con malestar estomacal nosotros mismos). ¿Pero tiene que ser así? ¿Cómo podemos apoyar mejor la salud y el sistema inmunológico de los niños, para que puedan tener más días con energía incluso durante el invierno?
Aquí siguen 5 hábitos importantes del libro "Niños Más Sanos" del especialista en medicina nutricional Peter Wilhelmsson. Lamentablemente el libro ya no está disponible para comprar, pero puedes encontrar muchas conferencias diferentes sobre salud del propio Peter en línea. Peter es uno de los especialistas en medicina nutricional más competentes de Europa en la actualidad.
1. Un buen ambiente en la familia
Un buen ambiente en casa es quizás lo más importante para la salud a largo plazo de los niños. ¿Hay algo que a todos les guste hacer juntos, o algo de lo que crees que necesitáis hablar? Un ejercicio sencillo y divertido puede ser expresar aprecio mutuo en la mesa durante la cena, o turnarse para elegir el destino de una excursión un domingo al mes. ¿Qué puedes hacer hoy para atender a tus hijos de manera especial?
2. Juego y ejercicio
Suena completamente obvio, pero puede ser fácil de olvidar en nuestra sociedad conectada: Los niños necesitan jugar y moverse todos los días para sentirse realmente bien. A menudo lo hacen espontáneamente, especialmente cuando son pequeños. Pero cuando crecen existe el riesgo de quedarse frente a algún tipo de pantalla con demasiada frecuencia. Entonces pueden necesitar un poco de estructura del mundo adulto para recordar lo bien que se siente cuando hacen algo creativo o físicamente desafiante.
3. Alimentación nutritiva como base
Existen muchas dietas y teorías alimentarias diferentes, pero todas tienen algo en común: La alimentación nutritiva basada en ingredientes reales es lo mejor tanto para adultos como para niños. Enseña a los niños a hacer dulces con fruta seca en lugar de azúcar blanco. Muéstrales que la ensalada y las bayas están buenas teniéndolas disponibles en la mesa a menudo y preguntando si las quieren. Come verduras tú mismo y los niños también querrán comerlas.
4. Minimiza o evita esto
Para un sistema inmunológico óptimo es igualmente importante minimizar las cosas que perturban al cuerpo. Los elementos perturbadores más comunes en los hábitos alimentarios de nuestros niños hoy en día son: azúcar, harina de trigo, la mayoría de los productos lácteos, aceites baratos como el aceite de soja y el aceite de cacahuete (se añaden a menudo en comida preparada), así como edulcorantes químicos, aditivos y aromatizantes. Existe una gran cantidad de estudios que muestran resultados bastante sorprendentes entre los niños cuando se ha minimizado o evitado completamente una o varias de estas fuentes de desequilibrios en la dieta de los niños.
5. Suplementos según necesidad
Prácticamente todas las personas, incluidos los niños, necesitan suplementos en su dieta hoy en día para alcanzar niveles óptimos de nutrientes y ayudar al cuerpo a manejar los desafíos adicionales que los seres humanos hemos creado en forma de toxinas ambientales, gases de escape, estrés electromagnético, comida artificial, etc. Así que aunque siempre deberíamos esforzarnos por que tanto nosotros como nuestros hijos obtengan nuestra base nutricional de comida real, necesitamos añadir nutrición de alta calidad en forma de suplementos de alta calidad para obtener las mejores condiciones.
Peter Wilhelmsson recomienda por tanto que todos den a sus hijos una multivitamina adaptada, así como una bebida verde de algún tipo tan a menudo como sea posible. Además de esto, puede ser de gran ayuda con ácidos grasos esenciales (Omega 3), bacterias intestinales beneficiosas (Probióticos) y vitamina D durante el invierno.
Además: Vitamina D para toda la familia
Finales del invierno y principios de primavera es la época del año en la que los suecos tenemos los niveles más bajos de vitamina D. No es tan extraño ya que la vitamina D solo se forma cuando exponemos una parte mayor de nuestra piel a los rayos del sol entre mayo y septiembre aquí en Suecia. No es suficiente con un poco de sol primaveral en la cara, aunque tiene muchos otros beneficios para la salud exponer los ojos y el cerebro a la luz solar.
Así que un buen momento para reponer vitamina D a través de suplementos es justo ahora. Algunos expertos en nutrición opinan que los niveles óptimos de vitamina D pueden ayudar a prevenir las "épocas de resfriados" optimizando nuestro sistema inmunológico y salud general.La vitamina D es algo que todos necesitan y es uno de los suplementos que se puede dar a los niños (pero obviamente en dosis adaptada según el peso del niño). Por eso estamos realizando una campaña en nuestros suplementos aptos para niños esta semana, con descuentos extra en vitamina D, para que puedas abastecer la despensa para toda la familia hasta mayo cuando el sol brille con fuerza de nuevo. Para niños menores de 10 años recomendamos VitaShines D3 Spray.
