¿Estás pensando en qué suplementos deberías priorizar, o por dónde empezar?
Aquí tienes nuestra guía de los suplementos más importantes que puedes tomar cada día y que son recomendados por muchos expertos en salud y nutrición para optimizar tu estado nutricional durante toda la vida.
Es importante señalar que hablamos específicamente de "suplementos", no de "sustitutos". La base de una buena nutrición siempre es una alimentación sana y rica en nutrientes.
Los buenos suplementos alimenticios proporcionan ese extra que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima, pero no pueden compensar una dieta deficiente.
¿Por qué necesitamos realmente suplementos alimenticios?
Hay muchas razones por las que hoy en día necesitamos suplementos alimenticios para mantener nuestra salud de la mejor manera.
Algunas de las más importantes son:
Suelos empobrecidos que han hecho que los alimentos contengan menos nutrientes de los que tenían antes.
Toxinas ambientales y pesticidas de varios tipos, lo que aumenta las necesidades del cuerpo de buena nutrición para poder protegerse y depurarse.
El estrés de la vida diaria es mayor que nunca antes, lo que aumenta aún más nuestras necesidades nutricionales.
También consumimos más comida basura que las generaciones anteriores, lo que lleva a más estrés y alteraciones.
Tomamos más medicamentos en general, lo que también genera una mayor necesidad de buena nutrición ya que muchos medicamentos agotan el cuerpo.
Todo esto hace que los suplementos alimenticios naturales de alta calidad se hayan convertido en una parte importante de un estilo de vida saludable y en la recuperación de enfermedades relacionadas con el estilo de vida.
¿Cuáles son los suplementos más importantes?
Qué suplementos necesita más cada persona varía obviamente de persona a persona y en diferentes períodos de la vida.
Idealmente debería adaptarse según un análisis nutricional u otro método de diagnóstico para evaluar exactamente tus necesidades y posibles deficiencias.
Pero al mismo tiempo existen necesidades nutricionales básicas que se aplican a prácticamente todas las personas. Estas son las que forman la base de esta lista; una base general que es buena para la gran mayoría.
1. Un multivitamínico de calidad
La mayoría de las personas tienen desequilibrios, cantidades insuficientes de vitaminas y minerales para poder protegerse de manera óptima del estrés, toxinas ambientales, efectos secundarios de medicamentos y más.
Además, muy pocas personas siguen una dieta óptima y tanto nuestro suelo como nuestros alimentos suelen contener muy poco de ciertas sustancias, por ejemplo selenio y yodo. Y si no están en el suelo, entonces no están en los alimentos.
2. Un polvo verde
Una mezcla con, por ejemplo, espirulina, clorela, pasto de trigo, pasto de cebada y/o polvo de ortiga que contiene fitonutrientes que no se encuentran en una combinación de vitaminas y minerales.
3. Un suplemento puro de omega-3
Esencial para tantas funciones en el cuerpo, especialmente para el cerebro. La ingesta diaria óptima es de al menos 800 mg de EPA y DHA en combinación.
Una ingesta diaria de 250 mg de DHA contribuye a mantener la función cerebral normal y la capacidad visual normal.
Una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA contribuye a la función normal del corazón.
4. Bacterias intestinales beneficiosas
La flora bacteriana de nuestro intestino nos ayuda a absorber los nutrientes de la mejor manera y nos protege de invasores (a veces se llama la "primera defensa inmunitaria").
Tomar un suplemento de alta calidad de bacterias lácticas y/o cultivos bacterianos puede ayudarnos a sentirnos mejor en muchos niveles.
Cuando sea necesario, las enzimas digestivas también pueden ser de gran utilidad para ayudarnos a descomponer los alimentos que comemos de la manera correcta.
5. Para el estrés: Magnesio, complejo B y vitamina C
El complejo B nos ayuda a manejar el estrés y el magnesio ayuda al cuerpo a relajarse.
Estos dos se agotan rápidamente en el cuerpo durante episodios de estrés y pueden ser de gran ayuda tomarlos como suplementos adicionales para apoyar estas funciones.
Las vitaminas B contribuyen, entre otras cosas, a la función normal del sistema inmunitario, a la reducción del cansancio y la fatiga.
En un multivitamínico normalmente no caben dosis óptimas de vitamina C y muy a menudo es bueno complementar con vitamina C extra para el sistema inmunitario.
6. Para necesidades extras: Vitamina D
En un multivitamínico normalmente tampoco caben dosis óptimas de vitamina D.
Por lo tanto, puede ser una buena idea complementar con ella durante el semestre de invierno cuando no recibimos luz solar, así como en períodos cuando quieras apoyar tu sistema inmunitario.
Espero que esto haya sido de ayuda, ¡y no dudes en contactarnos si tienes preguntas sobre nuestros productos!
