¿Te resulta difícil saber qué suplemento dietético elegir? Hoy vamos a comparar tres suplementos diferentes de zinc líquido. ¿Cuál ofrece mejor relación calidad-precio y cómo difieren en sabor estos productos?
¿Qué es el zinc?
El zinc es un elemento metálico y un mineral esencial para la vida que se encuentra en todas las células del cuerpo. Forma parte de cientos de enzimas en el cuerpo que, entre otras cosas, influyen en la formación de materiales corporales como huesos, dientes, cartílago, tejido conectivo, piel, cabello y uñas. Pero el zinc también se encuentra en altas concentraciones en ojos, cerebro, glándulas suprarrenales, órganos sexuales, glándula tiroides, hígado y riñones. El zinc es importante para la digestión, la vista, el oído y el gusto, y también es necesario para la producción de esperma, el sistema inmunológico y la cicatrización de heridas.El zinc es necesario para la división celular, el crecimiento celular, la reparación celular y es necesario para la liberación de insulina. En los últimos años, se ha podido constatar que el zinc también tiene una función restauradora en relación con los resfriados. Excretamos cantidades extra de zinc durante infecciones, estrés y sesiones de entrenamiento intenso. Como el zinc no se almacena en el cuerpo, dependemos de una ingesta diaria suficiente.
Síntomas de deficiencia de zinc
El zinc afecta a todo el cuerpo. Depresión, disminución de la capacidad de concentración, bajo recuento de espermatozoides, bajos niveles de testosterona y deterioro de la cicatrización de heridas son otros signos de deficiencia de zinc. Entre los cambios cutáneos más comunes que ocurren con la deficiencia de zinc están el acné, eccema, grietas en la piel, forúnculos, rosácea y psoriasis. Si el cuerpo no tiene suficiente zinc, puedes notarlo en:
Debilitamiento del olfato y el gusto
Deterioro de la cicatrización de heridas y problemas de piel
Caída del cabello y uñas quebradizas
Deterioro de la visión nocturna
Fatiga
Depresión
Mayor susceptibilidad a infecciones y diarrea
Pérdida de peso significativa y calambres musculares
Si tienes curiosidad sobre qué es el zinc y cómo funciona en el cuerpo, puedes leer más en Morotsliv.
Formas de zinc
Los suplementos de zinc están disponibles en todas las formas imaginables. Tabletas, polvos, cápsulas, pastillas, en forma líquida y como ungüentos. Los suplementos de zinc se presentan en formas como zinkhistidin, zinkpikolinat, zinkbisglycinat, zinkglukonat y finalmente zinksulfat, que debe tomarse con el estómago vacío y es una de las formas más comunes en los suplementos. No se debe exceder la dosis recomendada. Los suplementos dietéticos no deben utilizarse como alternativa a una dieta variada.
Zinc líquido o pastillas de zinc
Al elegir zinc líquido como suplemento dietético evitas las tabletas y cápsulas.
Las tabletas necesitan algún tipo de aglutinante que las mantenga unidas para que no se desmoronen. Las cápsulas a menudo están hechas de celulosa o gelatina, lo cual es innecesario y podemos ser más o menos sensibles a estos materiales. Además, tanto las tabletas como las cápsulas pueden ser difíciles de tragar. Con el zinc líquido evitas estos problemas.
Test de sabor del zinc líquido
Un test de sabor con sulfato de zinc heptahidratado es una buena manera de evaluar el estado de zinc, ya que las papilas gustativas están controladas por enzimas dependientes del zinc. Se evalúa la experiencia del sabor después de mantener 1/2 cucharada de sulfato de zinc diluido con un sorbo de agua en la boca durante 10-15 segundos.
Sabor fuerte y desagradable inmediatamente después de la ingesta significa que la persona tiene buenos niveles de zinc y reservas de zinc.
Sabor metálico moderado significa una deficiencia moderada de zinc.
Sabor algo dulce o áspero significa una deficiencia de zinc bastante prolongada o grave.
Si sabe como agua, significa una deficiencia de zinc grave y prolongada.
Prueba de tres preparados diferentes de zinc líquido
Me he familiarizado con tres preparados diferentes de zinc líquido que están disponibles en el surtido de Glimja. Son Alpha Plus, Mary Ruth's y el sulfato de zinc de Vimergy.
Sulfato de Zinc Alpha Plus
El Zinc Líquido de Alpha Plus es un suplemento dietético de zinc líquido de sulfato de zinc y una buena alternativa económica. Dosificación para adultos: 5 ml proporcionan 15 mg de zinc diariamente. Debe diluirse con aproximadamente 1/2 dl de agua. Contenido por dosis diaria: 15 mg de zinc. Ingredientes: Agua, sulfato de zinc. Contenido por frasco: 250 ml, 50 dosis. Fabricante: Alpha Plus, Suecia. Precio: 199 kr
Zinc Iónico de Mary Ruth
El Zinc Iónico de Mary Ruth es un suplemento líquido de zinc en forma de sulfato de zinc. Dosificación para adultos: 3 ml (6 bombeos del gotero) por día con comida – debe diluirse con aproximadamente 1/2 dl de agua. Esto proporciona 11,25 mg de zinc diariamente. Dosificación para niños y adultos jóvenes:
Adultos jóvenes (11-17): 3 ml por día. Niños (4-10 años): 3 ml por día. Niños (2-3 años): 0,8 ml (1 bombeo) que proporciona 3 mg de zinc por día. Contenido por dosis diaria (3 ml): 11,25 mg de zinc (como sulfato de zinc). Ingredientes: Sulfato de zinc, glicerina orgánica (de semillas de mostaza) y agua purificada. Contenido por frasco: 120 ml, aproximadamente 40 dosis. Fabricante: Mary Ruth's, EE.UU. Precio: 269 kr
Zinc de Vimergy
El Zinc de Vimergy es un suplemento dietético líquido de sulfato de zinc. Dosificación para adultos: 2 goteros = 2 ml. Esta dosis puede tomarse 1-2 veces al día. Contenido por dosis diaria: 2 goteros 2 veces al día proporcionan 15 mg de zinc. Ingredientes: Sulfato de zinc, glicerina vegetal orgánica (de base de semilla de lino), agua purificada, zumo de manzana orgánico. Contenido por frasco: 100 ml, 25-50 dosis diarias. Fabricante: Vimergy, EE.UU. Precio: 389 kr
Evaluación
Lo que estos tres productos tienen en común es que contienen sulfato de zinc, que es la forma que se absorbe mejor con el estómago vacío junto con un poco de agua. También están libres de ácido cítrico, alcohol, maíz e ingredientes nocivos.
El sabor
Si quieres comprobar tu estado de zinc, el sulfato de zinc de Alpha Plus es una buena alternativa para realizar la prueba de sabor, ya que no contiene nada más que sulfato de zinc y agua. Por lo tanto, el sabor depende de tu propio estado de zinc. El de Mary Ruth contiene glicerina, lo que le da un sabor más dulce y por ello es adecuado si eres sensible a los sabores. El de Vimergy tiene el mejor sabor gracias al zumo de manzana y por eso probablemente sea también el más atractivo para muchos en términos de sabor.
El precio
El Sulfato de Zinc de Alpha Plus tiene el precio más bajo: 199 kr. Una excelente alternativa económica al Sulfato de Zinc de Vimergy. El Sulfato de Zinc de Mary Ruth's cuesta 269 kr, situándose en el punto medio entre los otros dos en términos de precio. Vimergy ofrece una alternativa premium a 389 kr con el mejor sabor.
Mi favorito y recomendación
Mi ganador es el Zinc Líquido de la marca sueca Alpha Plus. La razón es que puedo comprobar mi estado de zinc con la prueba de sabor, ya que el producto no tiene otros sabores aparte del zinc. Esto me permite reducir mi dosis si noto que mi necesidad es menor y aumentarla nuevamente cuando la situación cambia. Como el producto viene en un frasco más grande y se fabrica en Suecia, también genera menos impacto ambiental y menos residuos. Pero si lo más importante para ti es consumir tu zinc y eres sensible a los sabores, entonces el sulfato de zinc de Mary Ruth puede ser una buena alternativa. Es un poco más barato que Vimergy y tiene mejor sabor que Alpha Plus. O el sulfato de zinc de Vimergy que definitivamente tiene el mejor sabor.
