Los resfriados, virus y gripe son especialmente fáciles de contraer en invierno. Si te enfermas, ¿qué puedes hacer para acortar el proceso?
Existen ciertas cosas que realmente marcan la diferencia, aquí te damos nuestros siete mejores consejos.
1. Comida limpia
Durante una enfermedad, la comida limpia es más importante que nunca para apoyar el proceso del cuerpo. El cuerpo está en el campo de batalla y "luchando" contra el virus.
Entonces podemos darle munición como verduras de todos los colores y formas, brotes, algas, bayas, frutas, verduras fermentadas, hierbas y especias.
Si comes menos o solo quieres fruta durante varios días, ayudas al cuerpo a enfocarse en eliminar lo que no debería estar ahí, no hay peligro en tener menos apetito durante una semana o dos cuando el cuerpo está trabajando duro.
Disfruta de especias con propiedades antivirales como ajo, tomillo, salvia, orégano, romero y rábano picante.
Bebe agua con limón, si quieres con jengibre.
Come miel, preferiblemente en té o en cuchara junto con jugo de limón recién exprimido. Solo ofrecemos miel extraída en frío que no ha sido calentada, que es absolutamente la mejor.
Haz o pide a alguien que haga una sopa.
Igualmente importante es evitar el azúcar y la comida procesada.
2. Muchos líquidos
Asegúrate de consumir muchos líquidos, esto es especialmente importante con fiebre.
Elige agua pura con o sin limón o lima, infusiones de hierbas, té verde y té chaga.
Existen muchas infusiones de hierbas con diferentes propiedades. Las infusiones de hierbas como menta, saúco, tomillo, jengibre, eucalipto y canela son especialmente beneficiosas para el resfriado.
3. Descanso y Sueño
El cuerpo necesita mucho descanso y sueño adicional para tener suficiente energía para matar virus y bacterias. Así que si tienes fiebre necesitas descansar mucho.
Con fiebre, una toalla húmeda y fría puede ayudarte a relajarte. Asegúrate de tener ropa que respire y usa preferiblemente calcetines de lana.
4. Ventilar en casa
Ventila en casa y deja entrar aire fresco todos los días, especialmente en el dormitorio.
Si tienes la posibilidad, puede ser agradable poner las almohadas afuera un rato en el frío, especialmente si tienes fiebre es agradable tener una almohada fresca.
5. Aire fresco
Cuando te sientas lo suficientemente bien como para dar un pequeño paseo, hazlo, el aire fresco fortalece nuestros pulmones.
Camina un rato en la naturaleza si tienes la posibilidad y respira profundamente.
6. Suplementos de alta calidad
Suplementos y hierbas que apoyan durante resfriados, gripe y virus:
Aceite de orégano o Extracto de hoja de olivo – 2 hierbas fantásticas que apoyan al cuerpo durante la enfermedad o cuando es necesario durante el año.
Ajo – como todos sabemos ahora, el ajo es rico en alicina.
El propio "antibiótico" de las abejas que las defiende contra bacterias, hongos y virus.
Saúco – apoya al cuerpo durante los resfriados ya que contiene una sustancia que bloquea el camino del virus hacia la célula.
Vitamina D – durante una enfermedad en curso puedes tomar 2500-5000 UI por día dependiendo de qué tan enfermo estés.
El zinc es un mineral importante con propiedades antioxidantes que necesita reponerse durante las enfermedades virales. Si has tenido covid y perdido el gusto, toma zinc.
También tenemos algunos suplementos con vitamina D, zinc y otros en una tableta. Uno de Garden of Life que también contiene Quercetina y consiste en tabletas pequeñas para aquellos que encuentran las cápsulas difíciles de tragar. Y uno de Enzymedica con vitamina D, zinc y saúco más vitamina C.
Vitamina C en forma de suplemento o como bayas. Camu Camu es fantástico. Durante una enfermedad en curso puedes tomar 1000 mg de vitamina C hasta cuatro-seis veces por día. Muy importante durante enfermedades virales.
Bacterias del ácido láctico (probióticos). Un intestino feliz juega un papel importante para el bienestar y apoya el sistema inmunológico durante la enfermedad.
7. Usa aceites esenciales
Si sufres de congestión nasal o tos, puedes inhalar aceites esenciales en una inhalación de vapor para el resfriado. Es un remedio casero antiguo y probado que funciona.
Añade algunas gotas de aceite esencial al agua hervida en una olla, deben añadirse cuando el agua acaba de hervir.
Inhala los vapores bajo una toalla.
3**. ATENCIÓN** Es importante mantener los ojos cerrados todo el tiempo ya que de lo contrario pica mucho.
Los aceites esenciales que funcionan para esto son menta o eucalipto
También puedes usar aceites esenciales en una lámpara de aroma, difusor o en un humidificador como Humio en el dormitorio. Lo cual ayuda a refrescar el aire y apoyar la respiración.
Aquí funcionan la mayoría de los aceites esenciales dependiendo de lo que desees.
La lavanda proporciona relajación y tranquilidad.
El eucalipto abre las vías respiratorias.
Esta hierba alivia el dolor de cabeza y facilita durante el resfriado.
El romero limpia el aire y fortalece la concentración.
El aceite de cedro reduce el estrés.
¡Te deseamos un invierno hermoso y saludable! Comenta si tienes más consejos o preguntas.
