Los resfriados, virus y la gripe son especialmente fáciles de contraer en invierno. Si te enfermas, ¿qué puedes hacer para acortar el proceso? Hay ciertas cosas que realmente marcan la diferencia, aquí te damos nuestros siete mejores consejos.
1. Comida limpia
Durante una enfermedad, la comida limpia es más importante que nunca para apoyar el proceso del cuerpo. El cuerpo está en el campo de batalla "luchando" contra el virus. Entonces podemos darle munición como verduras de todos los colores y formas, brotes, algas, bayas, frutas, vegetales fermentados, hierbas y especias. Si comes menos o solo quieres comer fruta durante varios días, estás ayudando a tu cuerpo a enfocarse en eliminar lo que no debería estar allí, no hay peligro en tener menos apetito durante una o dos semanas cuando el cuerpo está trabajando duro.
Disfruta de especias con propiedades antivirales como ajo, tomillo, salvia, orégano, romero y rábano picante.
Bebe agua con limón, si quieres con jengibre.
Come miel, preferiblemente en té o en una cuchara con zumo de limón recién exprimido. Solo ofrecemos miel sin calentar, que es absolutamente la mejor opción.
Prepara o pide a alguien que te prepare una sopa.
Es igualmente importante evitar el azúcar y los alimentos procesados.
2. Abundante líquido
Asegúrate de ingerir muchos líquidos, esto es especialmente importante cuando tienes fiebre. Elige agua pura con o sin limón o lima, infusiones de hierbas, té verde y té de chaga. Existe una gran variedad de infusiones con diferentes propiedades. Las infusiones de hierbabuena, saúco, tomillo, jengibre, eucalipto y canela son especialmente beneficiosas para los resfriados.
3. Descanso y sueño
El cuerpo necesita mucho más descanso y sueño para tener suficiente energía para combatir virus y bacterias. Así que si tienes fiebre, necesitas descansar mucho. Durante la fiebre, una toalla húmeda y fría puede ayudarte a relajarte. Asegúrate de usar ropa transpirable y preferiblemente calcetines de lana.
4. Ventila tu hogar
Ventila tu casa y deja que entre aire fresco todos los días, especialmente en el dormitorio. Si tienes la oportunidad, puede ser agradable colocar las almohadas al frío durante un rato, especialmente si tienes fiebre es reconfortante tener una almohada fresca.
5. Aire fresco
Cuando te sientas lo suficientemente bien para dar un pequeño paseo, hazlo, el aire fresco fortalece nuestros pulmones. Pasa un momento en la naturaleza si tienes la oportunidad y toma respiraciones profundas.
6. Suplementos de alta calidad
Suplementes y hierbas que apoyan durante resfriados, gripe y virus:
Aceite de orégano o extracto de hoja de olivo – 2 hierbas fantásticas que apoyan al cuerpo durante la enfermedad o cuando se necesita durante el año.
Ajo – como todos sabemos ahora, el ajo es rico en alicina.
Propóleo – el propio "antibiótico" de las abejas que las defiende contra bacterias, hongos y virus.
Saúco - apoya al cuerpo durante los resfriados ya que contiene una sustancia que bloquea la entrada del virus en la célula.
Vitamina D - durante una enfermedad activa puedes tomar entre 2500-5000 UI al día dependiendo de cuán enfermo estés.
Zinc - El zinc es un mineral importante con propiedades antioxidantes que necesita reponerse durante las enfermedades virales. Si has tenido COVID y has perdido el sentido del gusto, toma zinc.
También tenemos algunos suplementos que combinan vitamina D, zinc y otros componentes en una tableta. Uno de Garden of Life que también contiene quercetina y consiste en tabletas pequeñas para quienes tienen dificultad para tragar cápsulas. Y otro de Enzymedica con vitamina D, zinc, saúco y vitamina C.
Vitamina C en forma de suplemento o como bayas. Camu Camu es fantástico. Durante una enfermedad activa puedes tomar 1000 mg de vitamina C hasta cuatro o seis veces al día. Muy importante durante enfermedades virales.
Bacterias del ácido láctico (probióticos). Un intestino feliz juega un papel fundamental para el bienestar y apoya el sistema inmunológico durante la enfermedad.
7. Usa aceites esenciales
Si sufres de congestión nasal o tos, puedes inhalar aceites esenciales en un baño de vapor para resfriados. Es un remedio casero antiguo y probado que funciona.
Añade unas gotas de aceite esencial en agua recién hervida en una olla, deben añadirse justo cuando el agua acaba de hervir.
Inhala los vapores bajo una toalla.
3**. NOTA** Es importante mantener los ojos cerrados todo el tiempo ya que de lo contrario escuecen bastante. Los aceites esenciales adecuados para esto son hierbabuena o eucalipto.
También puedes usar aceites esenciales en una lámpara aromática, difusor o en un humidificador como Humio en el dormitorio. Esto ayuda a refrescar el aire y apoyar la respiración. Aquí la mayoría de aceites esenciales son adecuados dependiendo de lo que desees.
La lavanda proporciona relajación y tranquilidad.
El eucalipto abre las vías respiratorias.
La hierbabuena alivia el dolor de cabeza y facilita la recuperación durante el resfriado.
El romero purifica el aire y fortalece la concentración.
El cedro reduce el estrés.
¡Te deseamos un invierno saludable! No dudes en comentar si tienes más consejos o preguntas.
