Lo mejor es cuidar tu cuerpo y tu sistema inmunológico tan bien que te mantengas sano en lugar de contraer resfriados tan pronto como haya una infección o el clima cambie de cálido a frío. Acostumbrarte a un estilo de vida que apoye y fortalezca el sistema inmunológico no solo hace que rara vez te enfermes, sino que también te recuperes más rápido cuando lo haces. Pero si tienes la mala suerte de resfriarte, ¿cuál es entonces la mejor manera de apoyar las defensas de tu cuerpo?
1. Descansar, beber mucho y mantenerse abrigado
La necesidad principal del cuerpo durante un resfriado es tener más energía para el sistema inmunológico y recibir ayuda para combatir y eliminar virus y/o bacterias. Por lo tanto, deberías principalmente:
Dormir y descansar tanto como puedas para que el cuerpo pueda utilizar la energía donde se necesita.
Beber mucha agua pura para ayudar al cuerpo con la desintoxicación.
Ayudar al cuerpo a mantener la temperatura con la ayuda de calcetines, edredones de plumas, bebidas calientes, etc. Puede ser fácil olvidar lo efectivo que es esto, así que solo queremos recordarlo una vez más. Es fácil seguir trabajando como de costumbre cuando estás enfermo y trabajas desde casa, pero cuando no descansas, el curso de la enfermedad puede prolongarse en su lugar.
2. Usa hierbas y verduras que tengas en casa
A menudo hay cosas en tu refrigerador o despensa que puedes usar para fortalecer tu sistema inmunológico. Aquí están nuestros favoritos. Cómelos y bébelos tanto como sea posible mientras estés enfermo. Si no los tienes en casa, puedes encontrarlos en tu supermercado más cercano. Un pequeño paseo con aire fresco puede hacerte bien si no estás demasiado enfermo.
Agua con limón – preferiblemente caliente.
Jengibre – en agua caliente o comida.
Ajo; el ajo fresco y preferiblemente crudo tiene una larga lista de beneficios para la salud. Cómelo como está o añádelo a la comida.
Orégano y tomillo: De nuevo, preferiblemente tan frescos y sin procesar como sea posible, pero los secos también funcionan. Úsalos en la comida o prepara un té caliente. El aceite de orégano es perfecto para tener en tu botiquín casero.
3. Suplementos que aportan más energía al sistema inmunológico
Para un apoyo más profundo, puede ser bueno hacer un tratamiento intensivo con uno o varios de estos nutrientes. Dan al sistema inmunológico energía adicional para lidiar con invasores de todo tipo. Un tratamiento intensivo lo haces simplemente tomando una dosis de estos cada tres horas aproximadamente durante 2-3 días. Esto suele dar un impulso notable al sistema.
Vitamina C; 1-2g por dosis
Vitamina D; aproximadamente 400 μg por dosis
Selenio; aproximadamente 55 μg por dosis
Zinc; 5-7,5 μg por dosis
Nota: No necesitas tomar todos estos (aunque puedes hacerlo sin riesgo), pero tomar uno o dos de ellos en dosis más altas durante algunos días es de gran ayuda durante un período de resfriado.
4. Da munición al sistema inmunológico
Por último, pero no menos importante, existen poderosos "enemigos" naturales contra virus y bacterias que podemos tomar en forma concentrada para dar munición a nuestro sistema inmunológico. Estas son potentes plantas y hierbas que se han utilizado durante siglos para fortalecer y equilibrar nuestro sistema inmunológico. En los últimos años, se ha comenzado a descubrir más sobre cómo y por qué funcionan (lo que, entre otras cosas, llevó a una empresa farmacéutica en Alemania a intentar patentar el ajo a principios de la década de 2000, lo que naturalmente no fue aprobado). Las hierbas más potentes para el resfriado que conocemos son:
Aceite de orégano
Pau D'Arco
Extracto de hoja de olivo
Extracto de ajo
Tomar uno, o varios, de estos como apoyo adicional para eliminar "invasores" en tu sistema puede ser muy efectivo. Si te encuentras en entornos donde muchas personas están infectadas, puedes tomar estas hierbas de manera preventiva. Especialmente en otoño e invierno cuando pasamos más tiempo en interiores y recibimos menos apoyo natural del aire fresco y la luz solar.
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¿Qué haces tú para acortar tus resfriados? ¡Compártelo en un comentario para que podamos aprender unos de otros!
