Los suplementos liposomales han aumentado en número en los últimos años y se han vuelto muy populares. Aquí explicamos qué significa la palabra liposomal, cuáles son sus ventajas y desventajas, para quién pueden ser beneficiosos y qué debes considerar al elegir un suplemento liposomal.
¿Un lipo-qué?
Los liposomas son partículas microscópicas de grasa compuestas por moléculas especiales llamadas fosfolípidos. Los fosfolípidos se asemejan a la membrana que rodea cada célula del cuerpo y que permite o impide la absorción de una sustancia en la célula. Hace muchos años, los investigadores descubrieron que estos liposomas podían llenarse con vitaminas o medicamentos para facilitar la entrega de la sustancia a las células del cuerpo. La tecnología liposomal protege estas vitaminas de la degradación y entrega los nutrientes directamente a las células. Existen numerosos estudios científicos que demuestran las ventajas de las vitaminas liposomales, como una mejor absorción, reducción de molestias estomacales y mayor concentración del nutriente en el torrente sanguíneo y dentro de las células.
¿Cuáles son las ventajas de los suplementos liposomales?
Las ventajas de los suplementos liposomales son muchas según los investigadores y fabricantes que trabajan con ellos. Estas son las más importantes:
Alta biodisponibilidad y absorción; es decir, una mayor parte de los nutrientes del suplemento se entrega y puede ser utilizada por las células del cuerpo.
Protegen los nutrientes contra el entorno hostil del tracto gastrointestinal.
Los liposomas son eficaces para suministrar tanto nutrientes hidrosolubles como liposolubles, por ejemplo, vitamina C (hidrosoluble) y vitamina D (liposoluble).
Los liposomas en forma líquida son buenos para quienes tienen dificultad para tragar cápsulas.
Proporcionan el mismo efecto con una dosis menor en comparación con los suplementos tradicionales.
¿Existen desventajas en los suplementos liposomales?
No todo son maravillas - también hay algunas desventajas con los suplementos liposomales. Estas son:
Costos más elevados, fabricar liposomas es caro y por eso estos suplementos cuestan más.
El proceso de fabricación es complicado y no todos los suplementos se crean de la misma manera. Por eso, la calidad, estabilidad y tamaño de las partículas pueden variar entre fabricantes y afectar la eficacia. Por esta razón, en Glimja somos muy meticulosos en nuestra selección de fabricantes y vendemos únicamente los suplementos más efectivos y puros que podemos encontrar.
Con la mano en el corazón, los liposomas líquidos no saben especialmente bien. Esto puede ser un desafío si eres sensible al sabor. En ese caso, una solución podría ser un suplemento liposomal en forma de cápsula, que también han comenzado a aparecer de marcas como Holistic y Dr. Mercola.
¿Qué nutrientes son especialmente buenos para tomar en forma liposomal?
En realidad, los liposomas pueden utilizarse para suministrar casi cualquier nutriente. Sin embargo, hay ciertas sustancias que se han vuelto especialmente populares en esta forma. Ya sea porque puede ser beneficioso tomar dosis más grandes de un nutriente específico o porque puede ser difícil que llegue al torrente sanguíneo o al interior de las células por otros medios. Los suplementos liposomales más comunes son:
Vitamina C:
Uno de los primeros suplementos liposomales que llegaron al mercado y uno de los más populares. Puede ser excelente si deseas consumir grandes dosis de vitamina C. La ventaja de la vitamina C liposomal es que proporciona una mayor absorción y menor riesgo de efecto laxante en comparación con, por ejemplo, el ácido ascórbico puro.
Vitamina D:
La absorción de vitamina D puede variar de persona a persona con los suplementos tradicionales. Si quieres asegurarte de una buena absorción o tienes una gran necesidad de reponer las reservas en tu cuerpo, la vitamina D liposomal puede ser una solución.
Glutatión:
Uno de los antioxidantes más importantes del cuerpo, pero que es difícil de tomar como suplemento porque no se absorbe fácilmente a través de la digestión. Con el glutatión liposomal se puede superar este problema y el cuerpo puede obtener un extra de esta sustancia cuando lo necesita.
Ácido alfa lipoico (ALA):
Otro antioxidante esencial que puede ser difícil de consumir eficazmente a través de suplementos tradicionales. En forma liposomal, el ALA se entrega directamente a las células del cuerpo.
Curcumina:
La curcumina es un extracto de cúrcuma que se ha vuelto cada vez más popular a medida que aumenta el conocimiento sobre los efectos de esta hierba. La Curcumina liposomal es una forma muy concentrada y directa de introducir esta sustancia en las células.
Coenzima Q10:
Nuestra necesidad de este antioxidante liposoluble y coenzima Q10 aumenta con la edad. La Q10 liposomal garantiza la absorción de este importante nutriente.
Vitamina B12:
Si tienes deficiencia de B12, puede ser necesario un suplemento especialmente eficaz en dosis algo mayores durante un periodo para alcanzar niveles normales. La B12 también es una sustancia cuya absorción varía entre diferentes personas. En este caso, la B12 liposomal puede ser una buena solución para asegurar su absorción.
¿Para quién son adecuados los suplementos liposomales?
Vale la pena considerar un suplemento liposomal si:
Sabes que tienes niveles bajos de nutrientes o necesidades adicionales de una sustancia específica.
Tienes dificultad para tragar cápsulas o píldoras.
Por alguna razón tienes baja absorción de nutrientes (por ejemplo, debido a problemas estomacales o agotamiento).
También hay ocasiones específicas en las que puede ser beneficioso un suplemento liposomal. Por ejemplo, en épocas de resfriados puedes querer tomar una megadosis de vitamina C.
¿Qué debo considerar al elegir un suplemento liposomal?
Lo primero que debes plantearte es si realmente necesitas un nutriente específico en forma liposomal. Son un poco más caros y en algunos casos más engorrosos de tomar si los consumes en forma líquida, ya que necesitan guardarse en el refrigerador una vez abierto el frasco. Pero como hemos mencionado, suelen ser muy eficaces. Por eso recomendamos los suplementos liposomales para ocasiones especiales, cuando necesitas una absorción extra alta o especialmente rápida de cierto nutriente, y los suplementos tradicionales para tus otras necesidades. Como mencionamos anteriormente, la calidad también es importante cuando se trata de suplementos liposomales, al igual que con todos los demás suplementos. Así que compra una marca en la que confíes de una tienda que te inspire confianza, ¡como Glimja! ;). ¡No dudes en consultar a nuestros expertos en nutrición si estás pensando qué suplemento puede ser el adecuado para ti!
