Syksyllä ja talvella virukset kukoistavat erityisen paljon, kun alamme liikkua enemmän sisätiloissa ja lähellä toisiamme. On erityisen helppoa sairastua flunssaan, kun immuunijärjestelmämme on heikentynyt, olemme stressaantuneita, väsyneitä tai uupuneita. Immuunijärjestelmämme kuuluu monimutkaiseen järjestelmään, jonka tehtävänä on puolustaa meitä bakteerien, virusten, sienten ja loisten aiheuttamilta infektioilta ja sairauksilta. Kaikkein parasta on tietysti se, että tuemme aina immuunijärjestelmäämme kaikella mitä se tarvitsee, ympäri vuoden. Voimme tukea kehoa ravitsevalla ruoalla, puhtaalla vedellä, toimivalla ruoansulatuksella, liikunnalla, rentoutumisella ja palautumisella, joka torjuu stressiä. Mutta vaikka muistamme optimoida immuunijärjestelmäämme, sairastumme joskus, se on väistämätöntä, mutta vahva immuunijärjestelmä tukee prosessia lyhentää esimerkiksi flunssaa. Lisäksi on useita asioita, joita voimme tehdä heti kun tunnemme flunssaa tai influenssaa lähestyvän. Tässä artikkelissa jaamme parhaat vinkkimme!
Parhaat 5 vinkkiämme flunssaan lyhentämiseen
Juo paljon vettä ja yrttiteetä
Juo paljon nestettä kuten vettä ja yrttiteetä, mielellään puristetun sitruunan, inkiväärin ja raakahunajakanssa. Erityisen tehokas hunaja voi olla Manuka-hunaja. Neste auttaa verenkierrossa, puhdistumisessa ja kehon kudosten kostuttamisessa, mikä on olennaista hyvää palautumista varten.
Yrttitee on erittäin hyväksi. Yrtit tulisi aina olla saatavilla kotona kotiapteekkiin flunssaa tai influenssaa varten, mutta niitä voi tietysti nauttia myös ympäri vuoden. Voit juoda niitä erikseen tai sekoittaa niitä, ja mahdollisesti makeutaa hunajalla. Yrttitee on helppo valmistaa: 1-2 tl kuumaan veteen, hauduta 10 minuuttia.Siivilöi pois.
– Piparminttu on hyvä kuumeeseen ja päänsärkyyn. Piparminttu on myös erittäin hyvä ruoansulatukselle.
– Timjamia käytetään usein yskään. Timjami torjuu bakteereja, viruksia ja loisia.
– Salvia voi olla hyvä viruksiin ja kurkkukipuun. Salvia on erittäin hyvä immuunijärjestelmälle ja verelle. Salviasta tehtyä yrttiteetä voi myös kurlata kurkkukipuun.
2. Ota erityisen paljon näitä 4 ravintolisää
C-vitamiini tukee immuunijärjestelmää ja vahvistaa valkosoluja. Monet asiantuntijat suosittelevat useampia grammoja C-vitamiinia 5 päivän ajan tai kunnes flunssa on ohi. Kaikkein parasta on jakaa se ja ottaa esim. 1-2 grammaa C-vitamiinia joka toinen tai kolmas tunti tehokuurina.
Sinkki on voimakas antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmää. Otetaan eduksi yhdessä C-vitamiinin kanssa kuurina.
D-vitamiini tukee immuunijärjestelmää ja koko kehon terveyttä. Voi olla hyvä täydentää hieman ylimääräistä flunssa-aikana, jopa 5000 IU päivässä 5 päivän ajan.
Maitohappobakteerit (probiootit). Toimiva maha on avainasemassa hyvinvoinnille ja tukee immuunijärjestelmää sairauden aikana.
3. Lisää immuunijärjestelmää vahvistavia yrttejä
Valkosipuli – torjuu viruksia, bakteereja ja sieniä.
Oreganoöljy – oreganoyrttiä on aivan kuten timjami erittäin tehokas viruksia ja bakteereja vastaan. Otetaan kuurina, seuraa valitsemasi tuotteen ohjeita.
Propolis on mehiläisten oma suoja viruksia ja bakteereja vastaan. Kurkkusuihke tekee tehokasta työtä pienimmistäkin kurkkutuntemuksista. Nenäsuihke propoliksella ja timjamilla on 100% luonnollinen ja tehokas nenätukokseen.
4. Vältä ruoka-aineita, jotka kuormittavat kehoa
Tässä on muutamia ruoka-aineita, jotka tulisi välttää sairauden aikana.
Valkoinen sokeri. Laskee immuunijärjestelmän aktiivisuutta jopa 30% ja antaa samalla ei-toivotuille bakteereille ja sienille ravinnon lähteen.
Maitotuotteet. Maitotuotteet ovat melko vaikeasti sulavaa ja toimivat usein limaa muodostavasti järjestelmässämme. Erityisen hankalaa yskän yhteydessä.
Valkoinen jauho (leivässä, pastassa, sokeroituja muroja jne). Vaikuttaa samalla tavalla kuin sokeri, ja voi olla erityisen häiritsevää gluteeniherkkyydessä – mikä on yleisempää kuin monet luulevat. Lähes kaikki meistä saamme ärsytystä suoliston seinämiin jalostetusta jauhosta, mikä puolestaan häiritsee immuunijärjestelmää.
Voimakkaasti paistettu ja friteerattu ruoka. Edistää vapaita radikaaleja ja aiheuttaa ylimääräistä työtä maksalle ja ruoansulatukselle, mikä vie energiaa kehon todelliselta tehtävältä meneillään olevan sairauden aikana; tunkeutujien kuten virusten ja/tai bakteerien haitattomaksi tekeminen.
Syö sen sijaan paljon vihanneksia, ituja, hedelmiä, marjoja, leviä, vihanneskeittoja jne. Puhdasta ja helposti sulavaa ruokaa. Tällainen ruoka ei kuormita järjestelmää tarpeettomasti vaan antaa kehon hoitaa virukset tai bakteerit ja keskittyä palautumiseen.
5. Lepää paljon
Lepo on erityisen tärkeää sairaan ollessa, jotta sekä keho että hermosto saavat mahdollisuuden palautua kunnolla. Keho tarvitsee paljon unta saadakseen riittävästi energiaa tappaa viruksia ja bakteereja.
Lisävinkki: jos haluat käyttää eteristä öljyjä flunssaoireiden lievittämiseen.
