Hälsobloggen
Hälsobloggen
Träning under menscykeln – Så hittar du rytmen som passar dig
Känner du igen det här? Ena veckan känner du dig stark, uthållig och sprudlar av energi. Du springer längre, lyfter tyngre och har motivation så det räcker och blir över efteråt. Veckan efter är all ork borta och du känner inte igen dig själv; samma träningspass känns tungt, kroppen svarar inte som du önskar, och du undrar vad som hände. Det är lätt att tro att något är fel, att du “tappar formen” eller bara inte försöker tillräckligt. Men i själva verket gör kroppen precis det den ska. Under menscykeln förändras nivåerna av östrogen och progesteron, och det påverkar bland annat: Hur snabbt du återhämtar dig Hur mycket energi du har att lägga på träning Hur stresskänslig du är Hur bra du sover Hur motiverad du känner dig När du förstår kroppens rytm blir det enklare att välja rörelse som stärker dig, i stället för att bara köra på, pressa dig själv och känna dig dränerad. Här får du en guide över hur du kan anpassa träningen i takt med cykelns fyra faser, utan att vara för hård mot dig själv. Mensfasen – mjukhet, återhämtning och vila Vad händer i kroppen? Cykeln börjar med blödningen då både östrogen och progesteron är på sin lägsta nivå. Ofta märker du av det som minskad energi, lägre motivation och att kroppen känns tung och obekväm. Kanske känner du dig mer känslosam utan att egentligen veta varför och får ett ökat behov av att dra dig tillbaka. Samtidigt är det här kroppens “rensningsfas” och en del upplever en viss lättnad och inre klarhet när mensen väl kommit igång, men vi är alla olika. Det är också vanligt att ha en lägre tröskel för smärta under den här fasen och därför kan en del intensiva träningsformer kännas mer obekväma än annars. Hur kan du röra dig? Det här är en tid att landa i kroppen och ge den återhämtning, snarare än att pusha den. En tid då du kan känna att det är mer okej än att ta det lugnt och bara vara. Vissa känner sig hjälpta av lugn rörelse och andra inte alls. Det finns inget rätt eller fel här, utan det handlar om att känna efter vad just du mår bra av. Exempel på rörelse som kan passa: Yinyoga eller mjuk stretch (särskilt fokus på höfter, ländrygg, andning) Långsamma promenader i din favoritmiljö (våga testa utan musik och lyssna på naturens ljud) Lätt rörlighetsträning eller rullande med foam roller Inget alls, bara vila och återhämtning Känns kroppen tung och trött? Det är helt okej att pausa. Att ligga på soffan med filt, god mat och tystnad (eller med din favoritbok) kan vara det mest läkande för dig just nu. Men om du känner dig lättare, eller märker av att rörelse lindrar mensvärk, så följ det. En kort promenad, några minuter med kroppen i rörelse kan räcka. Det handlar om att släppa kraven, inte om att stänga av kroppen. Vill du veta mer om hur du kan stötta kroppen under den här fasen? → Så äter du i takt med din cykel – näring och recept för varje fas Follikelfasen – stigande energi, nyfikenhet och ny rörelseglädje Vad händer i kroppen? När mensen är över börjar kroppen bygga upp sig på nytt. Östrogenet stiger och med det kommer ofta en känsla av ny kraft. Tankarna blir klarare, kroppen känns lättare och motivationen kan komma tillbaka nästan av sig själv. Det är inte ovanligt att känna ett spirande driv att vilja starta om på nytt. Det finns en nyfikenhet, en lust att prova, att röra på sig och känna livet i kroppen igen. Follikelfasen är också en fin tid att återvända till rörelse om du vilat tidigare. Kroppen stöttar uppbyggnad, stabilitet och rytm. Det behöver inte handla om att maxa, snarare om att känna in. Vad känns kul? Vad känns som du? Hur kan du röra dig? Exempel på rörelser som kan kännas rätt: Löpning, styrketräning eller dans som ger energi Att prova en ny rörelseform bara för att det är kul Träning som bygger upp snarare än bryter ner Du kan tänka på det som en nystart, inte för att bli bättre utan för att vara snäll mot kroppen som vill något nytt. Och ha kul på vägen. Ägglossning – kraft, närvaro och känslighet i balans Vad händer i kroppen? Här når hormonnivåerna sin topp. Östrogenet är högt och testosteronet ger extra kraft. För många är det här den fas då man känner sig stark, social och uttrycksfull. Det kan finnas ett naturligt sug efter mer rörelse, mer puls och mer gemenskap. Men även om kroppen bjuder in till mer är den också mer mottaglig. Här behöver du känna in, inte bara köra på. Känns det kul att ta i? Kör. Känns det som att kroppen behöver bromsa lite? Lyssna på det också. Hur kan du röra dig? Om kroppen vill röra sig mer så ge den det men lämna också utrymme för återhämtning. Träningsformer som ofta passar: Intervaller, tyngre styrka eller pass med hög puls Dynamisk yoga eller träning i grupp Aktiv vila med medveten återhämtning Det viktiga här är inte vad du gör, utan hur det känns. Det som stärker dig ena dagen kan trötta ut dig nästa. Gå på känslan. Lutealfasen – sänkning, grundning och mjukare rytm Vad händer i kroppen? Efter ägglossningen vänder energin. Östrogenet sjunker och progesteronet stiger. Det kan kännas som om kroppen sakta vill dra sig tillbaka. Många kvinnor känner sig känsligare, både i kroppen och sinnet. Saker som gick lätt tidigare kan börja kännas tunga. Kanske blir du lättare trött, får kortare tålamod eller känner ett större behov av vila. Det är inget fel på dig. Det är kroppen som förbereder sig. Den här fasen är inte till för att pressa, utan för att tillåta dig att grundas. Det betyder inte att du inte kan röra dig. Men det betyder att rörelsen gärna får vara mer inlyssnande. Du behöver inte sluta träna, men det kan vara klokt att byta tempo. Hur kan du röra dig? Rörelse som ofta känns skön i den här fasen: Lätt styrka, pilates eller kortare pass med låg belastning Promenader som inte har ett mål utan bara är Stretch eller långsamma sekvenser som ger lugn Det här är en tid för kontakt, inte prestation. En möjlighet att känna vad du faktiskt behöver och ge kroppen det. Det kan vara rörelse. Det kan vara vila. Du vet bäst. Rörelse som lyssnar in – inte pressar på Att träna i takt med cykeln handlar inte om att bocka av ett schema. Det handlar om att börja lyssna in kroppen, tolka signalerna och förstå varför allt inte alltid känns likadant. Kanske märker du att du får kraft i follikelfasen. Att ägglossningen ger extra glöd. Eller att kroppen vill dra sig undan strax innan mens. Och kanske ser din rytm ut på ett helt annat sätt, för det finns inga regler här. Bara vägvisare som kan få dig att må ännu bättre och en möjlighet att landa i dig själv, oavsett fas. Vill du också hitta rytmen i köket? → Äta i takt med cykeln – Mat och näring för varje fas
Läs mer
Glimjas bästa naturliga julklappstips
December är en magisk tid för ljus, dofter och underbara stunder tillsammans. Men också listor, måsten – och tanken: vad ska jag egentligen ge i år? Om du vill hitta något som känns meningsfullt och tryggt att ge bort, utan skadliga ämnen eller plastiga kompromisser, då har vi samlat några favoriter för dig. Naturliga julklappar som är fina att ge, och fina att få. För en glimjande jul. För barnens fantasi och lekfullhet Namaki Naturliga Make-up Pennor med Glitter Sminkpennor som känns trygga att låta barnen använda. De är helt naturliga, dermatologiskt testade och fulla av färgglädje. Perfekta för både pyssel och ansiktsmålning – utan konstigheter. ökoNORM Modellera Unicorn Edition Mjuka, formbara och roliga – men framför allt: fria från plast och gifter. En drömpresent för barn som älskar färg och för föräldrar som vill välja bättre. Plantoys Leksakskamera i Trä med Kalejdoskop En charmig liten kamera i trä med kalejdoskopeffekt. Den bjuder in till nyfiken lek och är en fin introduktion till kreativt seende för de minsta. För mjuk hud och hälsosamt glow i+m Crème de la Crème Ansiktskräm En riktig räddare för torr vinterhy. Rik, ekologisk och full av näring – det här är krämen du (eller någon du tycker om) vill ha på badrumshyllan i januari. Evolve Radiant Glow Mask Den doftar choklad, innehåller kokos och ger huden ett härligt glow. En 2-i-1-mask som både exfolierar och återfuktar. Som ett mini-spa hemma. 100% Pure Coffee Bean Eye Cream En favorit bland våra kunder. Koffein från kaffe och grönt te piggar upp trötta ögon och ger fukt utan att kännas tung. Snäll mot känslig hud och perfekt när man sovit lite mindre än man tänkt. För naturlig skönhet och doft Uoga Uoga Upgloss Trio Tre läppglans med fin glans och naturliga ingredienser. Lagom mycket färg, lagom mycket glans – och helt fria från syntetiskt kladd. 100% Pure Fruit Pigmented Blush Rouge gjort på fruktpigment? Ja, faktiskt! Det här ger en vacker, naturlig ton till kinderna och passar de flesta hudtoner. 100% Pure Maracuja Mascara En chokladbrun mascara med naturliga ingredienser. Ger fransarna volym och färg utan att irritera – och är dessutom lätt att tvätta bort. Parvati Naturlig Parfymolja En personlig doft av förförisk vanilj, helt utan syntetiska ämnen, vatten eller alkohol. Tillverkad av bäraoljor, eteriska oljor och doftoljor, och har snabbt blivit en favorit hos oss (och våra kunder). För den hälsomedvetna Ekologiskt Juicat Korngräspulver Klorofyllrikt grönt pulver från unga skott av korngräs. En riktig klassiker för smoothies och shots, särskilt för den som vill ha lite mer näring i vardagen. MaryRuth’s Morning Multivitamin Flytande multivitamin med extra stöd för hårhälsa. God hallonsmak och enkel att ta. Ett fint sätt att visa omtanke till någon som vill ge kroppen lite mer. Ekologiskt Matcha Te med Chasen Matcha av ceremonial grade, komplett med bambuvisp. En lugn, vacker present för den som vill göra stunden för sig själv till något extra. Raw Pink Pitaya Pulver Magiskt rosa pulver från drakfrukt – rikt på antioxidanter och med mild, fruktig smak. Använd det i smoothies, chiapudding eller varför inte slajm med barnen? Soyabella Mjölk- och Soppmaskin Gör egen växtbaserad mjölk eller varm soppa hemma – snabbt och enkelt. En uppskattad gåva för den som gillar att ha koll på innehållet och skapa från grunden. För vintermys och hållbarhet hemma Svenska Bivaxljus – Värmeljus i Tygpåse Handstöpta värmeljus i bivax som doftar milt av honung. De brinner länge, utan att sota, och gör vinterkvällarna lite extra stämningsfulla. Beeswrap Meadow Magic – Växtbaserat folie Säg hejdå till plastfilm! Dessa fina bivaxdukar är ett hållbart sätt att slå in mackor, frukt eller rester, och de kommer i ett mönster som faktiskt gör dig glad. Bambaw Säkerhetsrakhyvel i bambu För den som vill göra badrummet lite mer hållbart. Den här rakhyveln har ett greppvänligt bambuskaft och ger en nära rakning utan plast. En vacker vardagspryl med lång livslängd. Klippan Ullpläd Stella En tidlös filt i ekologisk lammull. Värmer både kropp och hem med sin mjuka kvalitet och sitt stilrena mönster. En present som håller länge och känns omtänksam på riktigt. Hoppas du hittade något som passar just dina nära i år. Julen kan vara både magisk och lite kravfylld – särskilt när det kommer till klapparna. Ibland köper vi bara för att vi ”ska”, men det känns så mycket bättre att ge något som faktiskt betyder något. Något som är valt med eftertanke. Och du? Glöm inte dig själv i allt.Kanske är det i år du också ska få något du längtat efter. God jul från oss alla på Glimja.
Läs mer
Baka julens godaste – 3 enkla recept med riktig julkänsla
December närmar sig och med den en tid fylld av dofter som väcker barndomsminnen. Kanske längtar du efter att julbaka med familjen men vill undvika raffinerat socker, gluten eller mejeriprodukter? Då vet du hur svårt det kan vara att hitta recept som känns både enkla och rätt. Men julen ska inte vara en kompromiss. Den får vara både njutbar och snäll mot kroppen. Därför har vi tagit fram tre recept med rena ingredienser och den välbekanta känslan av jul. Pepparkaksbollar med mandelsmör och kokos Mjuk kryddighet, krämig konsistens och naturlig sötma. De här rawbollarna är lika goda till adventsfikat som till en kopp te efter vinterpromenaden. Du behöver: 2 dl mandelsmör 1 dl kokosflingor 1 msk kokosolja 1–2 msk lönnsirap eller dadelsirap 1 tsk kanel 0,5 tsk malen ingefära 0,5 tsk kardemumma En nypa mald kryddnejlika (valfritt) En nypa havssalt Gör så här: Blanda allt i en matberedare tills du har en jämn smet. Rulla till bollar och ställ i kylen minst 30 minuter. Förvaras i kylskåp upp till en vecka eller i frysen för längre hållbarhet. Rulla bollarna i krossade nötter, kokosflingor eller raw kakao för extra julkänsla. Chokladfudge med mandelsmör och havssalt En mjuk och fyllig fudge med lagom sötma som smälter i munnen. Perfekt till julafton eller varför inte som en gåva inslagen i bakplåtspapper med jutesnöre? Du behöver: 1 dl mandelsmör 3 msk kokosolja 2 msk rå kakao 1–2 msk lönnsirap eller agavesirap 1 tsk vaniljpulver En nypa havssalt Gör så här: Smält kokosoljan försiktigt. Rör ner övriga ingredienser till en slät smet. Häll upp i en liten form klädd med bakplåtspapper. Låt stelna i frysen minst en timme. Skär i bitar och förvara i kyl. Tips: Smaksätt med apelsinzest, krossade nötter eller en gnutta kanel. Saffransmuffins med mandelmjöl Det är svårt att göra riktigt saftiga lussekatter utan att använda mjöl. Men vet du vad som går att göra? Gyllengula och saftiga saffransmuffins. Ingen jul utan saffran. Du behöver: 2,5 dl mandelmjöl 2 msk chiafrön + 5 msk vatten 2 msk kokosolja, smält 2 msk kokossocker 0,5 g saffran 1 tsk bakpulver En nypa salt Gör så här: Sätt ugnen på 175 grader. Blanda chiafrön med vatten och låt svälla i 10 minuter. Rör ihop alla torra ingredienser i en bunke. Tillsätt chiaäggen och övriga ingredienser och rör till en jämn smet. Fördela i muffinsformar. Grädda i cirka 15–18 minuter. Tips: Toppa gärna med russin, apelsinzest eller hackad mandel för extra smak och julstämning. Glöm inte att njuta Det är lätt att december blir en lång att göra-lista. Julklappar, städning, bakning och förväntningar som staplas på varandra. Men det är också en tid för att landa lite. För att känna doften av saffran, ha extra tid med familjen och bara vara. Du behöver inte göra allting perfekt. Håll det enkelt. Baka något du tycker om, med råvaror som känns bra för kroppen. Och glöm inte att ge dig själv en lugn stund mitt i allt.
Läs mer
Så kan kroppsvänliga mensskydd göra stor skillnad för dig
Tänk dig att slippa tampongen som skaver. Eller bindan som kan kännas som en klibbig blöja. Att i stället kunna sätta på sig ett par trosor och kanske till och med glömma att du har mens, men ändå veta att du är skyddad. Att kunna träna, promenera, yoga eller bara vila utan att behöva oroa dig för att något ska läcka eller kännas fel. Att slippa byta tampong var tredje timme och känna stressen över det på jobbet eller när du är iväg på äventyr. För många blir övergången till återanvändbara alternativ en lättnad. Och inte bara för huden, utan för hela känslan av att få vara dig själv under de dagar du kanske behöver det som mest. Och det finns såklart fler anledningar till att hitta andra alternativ än tampong och binda. Att minska mängden plast och avfall är en aspekt vi inte får glömma. Och har du hört talas om TSS, eller Toxic Shock Syndrome? Många har inte det men det är något vi alla borde känna till, så mer om det längre ner. Så, menskopp, menstrosa eller tygbinda… Vad passar dig? Eller kanske din dotter? Det är frågan. Här får du en guide som hjälper dig att hitta rätt, och lite annan information vi tycker att du förtjänar. Det du kanske inte visste om superabsorbenter I många engångsbindor och tamponger används något som kallas superabsorbent, ett material som kan suga upp vätska många gånger sin egen vikt. Det är ofta gjort av syntetiska polymerer, alltså plastliknande ämnen, som hjälper till att hålla mensen “på plats” längre. Problemet är att dessa material inte är nedbrytbara och ibland kan störa den naturliga fuktbalansen i underlivet, särskilt om tampongen sitter inne för länge. För vissa kan det leda till torrhet eller irritation. När tampongen sitter för länge – om Toxic Shock Syndrome TSS, eller Toxic Shock Syndrome, är en ovanlig men allvarlig infektion som orsakas av bakterier, oftast Staphylococcus aureus, som kan bilda ett gift som sprids i kroppen. Tillståndet kan utvecklas snabbt och kräver alltid vård på sjukhus. TSS kan uppstå vid användning av tamponger, särskilt om de sitter inne för länge eller har hög uppsugningsförmåga. Därför är det viktigt att byta tampong regelbundet och att välja den lägsta uppsugningsnivån som räcker för din mens. Mensskydd som inte förs in i kroppen, som menstrosor eller tygbindor, innebär ingen risk för TSS. Inte heller menskopp, om den används och rengörs på rätt sätt. Menskoppen – det smarta valet du kanske aldrig testat En menskopp samlar upp blodet inuti kroppen och kan bäras i upp till 12 timmar. Den är tillverkad i medicinskt silikon, fri från BPA och andra plaster, och finns i flera storlekar. För många blir det ett sätt att känna sig friare. Du behöver inte byta ofta, och du kan både sova, träna och bada som vanligt. Det kan ta någon cykel att lära känna sin kopp, men när det väl sitter brukar det kännas som den mest praktiska lösningen av alla. Så rengör du menskoppen: Skölj med kallt vatten direkt efter användning och diska sedan med mild, oparfymerad tvål. Koka koppen i ett par minuter mellan mensperioderna och förvara den i den medföljande tygpåsen. Vi rekommenderar MonthlyCup – en svenskproducerad menskopp i mjukt silikon med olika storlekar för olika behov. Menstrosor – som vanliga trosor men ändå så mycket mer Menstrosan ser ut som ett par helt vanliga trosor men har ett inbyggt absorberande lager som håller dig torr och trygg. Det finns modeller för lätt, normal och riklig mens, och du tvättar dem som vanliga trosor. De är mjuka, tillverkade av ekologisk bomull och sköna att ha på sig. Du slipper känslan av skav eller ljudet av prassel. Perfekt även för natten eller de första dagarna av mensen. Och för de som upplever att ha en menscykel för första gången kan menstrosor vara ett tryggt och enkelt skydd. Inget att byta i skolan och ingen stress över att få rätt vinkel på tampongen (vi har alla varit där). Så rengör du menstrosor: Skölj i kallt vatten direkt efter användning och tvätta sedan i maskin på 60° tillsammans med annan tvätt. Undvik sköljmedel för att bevara funktionen längre. Vi rekommenderar Imse – ett svenskt varumärke med menstrosor i ekologisk bomull som finns i flera modeller och storlekar. Tvättbara trosskydd – mjuka, hållbara och enkla Trosskydd i tyg fästs enkelt i trosan med en knapp. De är tunna, mjuka, låter huden andas och sitter säkert på plats. Tillverkade i ekologisk bomull och funkar bra vid lättare flöde som komplement till menskopp eller menstrosa. Imse har trosskydd som gör är enkla att använda i vardagen. Så rengör du trosskyddet: Skölj direkt efter användning i kallt vatten, tvätta i maskin på 60° och låt lufttorka. Plastfria engångsskydd som känns tryggare Det kan kännas konstigt, och kanske rentav obekvämt, att byta rutiner man har haft länge. Kanske är du inte redo för varken menskopp eller menstrosa. Men det finns faktiskt engångsskydd som är mycket tryggare för dig än de konventionella alternativen. Utan plastfilm, parfym eller klorblekning låter de huden andas och bryts ner snabbare i naturen.Hos Naty hittar du både ekologiska bindor, trosskydd, inkontinensskydd och även blöjor. De är tillverkade av biobaserade, återvinningsbara material och är fria från parfym och klor. Vill du fortsätta med tamponger så är Natracare ett snällt alternativ. Hos dem hittar du även bindor, trosskydd och inkontinensskydd. Deras produkter innehåller ekologisk bomull och cellulosan och är helt fria från klorblekning, plaster och superabsorbenter. Närhet till känsliga områden – därför vill många undvika vissa ämnen Många traditionella mensskydd innehåller plast, parfym eller kemikalier som använts vid tillverkningen. Det är kanske inget vi tänker på varje dag, men materialen hamnar tätt intill några av kroppens mest absorberande slemhinnor, månad efter månad. År efter år. För vissa kan det leda till irritation eller obehag. Andra känner bara att det känns bättre att välja alternativ med så få tillsatser som möjligt. Att välja naturliga material när vi kan är ett sätt att visa omtanke mot huden, underlivet och dig själv. Så hittar du rätt – testa, känn efter och kombinera Det behöver inte vara allt eller inget. Du kan börja med ett plagg eller ett annat skydd. Kanske kopp på dagen och menstrosor på natten. Kanske tygbinda som backup i väskan. Det handlar om att göra mensen lite enklare. Snällare. Och att du ska vara så bekväm som möjligt. Vill du veta mer om vad du enkelt kan göra för att må bättre innan och under mensen? Läs mer här.
Läs mer
Varför vi säger nej till vissa produkter – så tänker vi på Glimja
Bakom varje produkt i vår butik ligger ett beslut. Och ibland är det ett nej. Kanske har du lagt märke till att vissa produkter aldrig dyker upp hos oss, trots att de trendar överallt just nu. Snygga förpackningar. Naturliga löften. Proffsiga kampanjer som dyker upp i flödet igen och igen. Och ändå finns de inte hos oss. Du är inte ensam om att undra varför. Vi får ofta frågor om just det – varför vi väljer bort produkter och varumärken som andra butiker säljer. För oss handlar det inte om att gå emot strömmen. Det handlar om att göra det lättare för dig att hitta rätt i hälsodjungeln. I en tid där begrepp som longevity och långsiktig hälsa diskuteras allt mer, tycker vi att det är extra viktigt att inte jaga snabba lösningar, utan att välja produkter som kroppen mår bra av över tid. Så här tänker vi. Vi lusläser så att du slipper Har du själv försökt googla ingredienser du knappt kan uttala? Öppnat femton flikar med recensioner och ändå känt dig mer osäker än innan? Vi vet precis hur det känns. Det räcker inte med att något verkar naturligt. Bakom ytan döljer sig ofta billiga råvaror, oklara tillverkare och innehåll som kroppen inte älskar. Det kan se bra ut, men ändå inte vara det. Just därför finns vi. För att sålla bland hundratals alternativ, granska varje detalj och bara välja in det vi verkligen tror på. Så att du kan känna dig trygg. Och slippa göra allt det jobbet själv. Och ja, det betyder att vi säger nej oftare än vi säger ja. Vad får oss att säga ja? Alla produkter som hamnar hos oss har klarat en noggrann granskning – inte av en algoritm, utan av riktiga människor. Våra hälsoexperter tittar på allt från ingredienser till tillverkning och känsla i kroppen. För att få ett ja krävs det här: Inga tveksamma tillsatser Inget onödigt, inget vi inte kan stå för. Vi säger nej till saker som kroppen inte har någon nytta av – som syntetiska färgämnen, titandioxid, magnesiumstearat och sötningsmedel som aspartam eller acesulfam K. Nyfiken på hela listan? Här hittar du allt vi väljer bort.Otillåtna ämnen & tillsatser Aldrig otrevliga ämnen Hos oss hittar du inte produkter med ämnen som kan vara hormonstörande, miljöbelastande eller irriterande för huden eller kroppen. Oavsett om det gäller kosttillskott, ansiktskräm eller tvättmedel. Det är en trygghet vi aldrig tummar på. Hög kvalitet – varje gång Vi jämför alltid med andra alternativ i samma prisklass. Om en produkt inte håller måttet, platsar den inte. Även om den är populär just nu. Tydliga svar från tillverkaren Vi samarbetar bara med varumärken som delar våra värderingar. Om vi inte får veta var, hur eller med vad en produkt är tillverkad – eller om svaren känns undvikande – tackar vi nej. Ärlig kommunikation Vi vill att det ska vara lätt att förstå vad du får. Om en produkt marknadsförs på ett sätt som känns otydligt eller väcker frågor om innehåll eller effekter, går vi inte vidare. Bakom varje beslut står riktiga människor Det är våra hälsoexperter som gör första granskningen. Men det stannar inte där. Nästa steg? Vi testar själva. Hur känns produkten i kroppen? Hur funkar den i vardagen? Vad säger våra egna upplevelser? Och vi släpper inte taget efter lansering. Vi följer upp – alltid. Nya ingredienser, ändrade recept, forskning, feedback från er kunder. Om något inte längre håller måttet plockas det bort. Och då berättar vi gärna varför. För du har rätt att veta. Du ska inte behöva vara kemist – det är vårt jobb Vi vill att du ska kunna handla tryggt. Utan att behöva lusläsa varje ingredienslista eller fundera på vad som gömmer sig bakom ett snyggt namn. Vare sig du letar efter ett kosttillskott, ett tvättmedel till barnens kläder eller en hudkräm till känslig hud, ska du kunna känna att någon redan gjort jobbet. Det är vår uppgift. Och vi gör den gärna. Nyfiken på vilka produkter som klarat hela vägen? Här hittar du våra mest omtyckta produkter – noga utvalda, granskade och älskade. Utforska gärna i din egen takt: Kosttillskott Hälsokost Ansiktsvård Städ och tvätt Kök
Läs mer
Rena produkter utan onödiga tillsatser – godkända, granskade och älskade
Våra favoriter för dig som vill välja naturliga alternativ Att hitta rena produkter utan onödiga tillsatser ska inte behöva vara svårt. Men vi vet att det är en djungel där ute och därför har vi valt att göra det enklare för dig hos oss på Glimja. Alla produkter i vårt sortiment granskas av våra hälsoexperter, testas av vårt eget team och följs upp över tid. Det som får stanna hos oss är noggrant utvalt, fritt från skräp och valt med omtanke om både din hälsa och planeten. Här har vi samlat några av våra mest uppskattade favoriter. Naturliga alternativ till vanliga produkter, från kosttillskott och hälsokost till hudvård och hem. Rena produkter som håller vad de lovar och som vi själva använder i vardagen. Kosttillskott med bara bra grejer i Det är lätt att bli lockad av snygga förpackningar och bra marknadsföring. Samtidigt innehåller många kosttillskott fyllnadsmedel, färgämnen eller former som kroppen har svårt att ta upp och som vi helst inte vill ha i våra kroppar. Många av oss väljer ändå kosttillskott som ett komplement i vardagen. För långsiktig hälsa, bättre återhämtning, mindre stress eller för att stötta immunförsvaret. Och då tycker vi att det är viktigt att du faktiskt får det du betalar för. Något som gör nytta och inte bara ser bra ut på ytan. Därför har vi valt en annan väg. Hos Glimja är allt fritt från skräp och utvalt med omtanke om kroppen. I vårt sortiment för kosttillskott hittar du kosttillskott med hög biotillgänglighet, rena ingredienser och former som kroppen känner igen. Produkter som är valda av oss för att stötta kroppen på riktigt. Våra mest omtyckta favoriter MaryRuth’s Morning Multivitamin + Hair Growth Närokällan Magnesiumglycinat Nature Provides Bioactive B12, flytande Holistic K2 + D3 i kokosolja Vimergy Vegan Omega 3 Pureness Kvällsmagnesium Vimergy Micro-C Dr Formulated Mjölksyrabakterier för kvinnor Är du osäker på vad som passar just dig? Våra hälsoexperter hjälper dig gärna att välja rätt. Naturlig hälsokost för långsiktigt välmående Grunden för att må bra är näringsrik mat. Ibland kan det ändå vara värdefullt att komplettera med extra näring i form av naturlig hälsokost. Kanske har du ett färgglatt pulver i din smoothie på morgonen, dricker en proteinshake efter träningen, tar ett örtbaserat extrakt för immunsystemet eller strör alger över lunchtallriken. Här hittar du växtbaserade pulver, proteinpulver, örtextrakt och andra naturliga tillskott utan onödiga tillsatser. Rena produkter som kan stötta kroppen i vardagen och komplettera det du redan äter. Sådant vi och våra kunder gärna har hemma Glimja Dulseflingor Vimergy Korngräsjuicepulver Global Healing Supergreens Glimja Spirulinapulver Vimergy Citronmeliss The Organic Lab Pink Pitaya Nature’s Answer Oreganoolja Pureness Naturellt Proteinpulver Terranova Life Drink Holistic Hampaproteinpulver Ballot-Flurin Propolisextrakt Vimergy Ashwaganda Rena råvaror till ett naturligare skafferi Kanske är du som jag och verkligen tycker om att baka och laga mat från grunden. Att testa sig fram med nya recept och råvaror. Eller så vill du bara byta ut några basvaror i vardagen mot enklare och mer naturliga val. Ibland kan det ändå vara svårt att veta var man ska börja, så jag har valt ut några favoriter lite längre ner. I vårt skafferi hittar du rena råvaror som funkar lika bra i bakning som i matlagning, och som gör det lätt att få in mer fibrer och variation i vardagen. Och är du ute efter ett riktigt gott snack, då vill jag passa på att tipsa om dadlarna. Sådant många gärna har i skafferiet Mother Earth Jordmandelmjöl Mother Earth Quinoa Mother Earth Kokosmjöl Holistic Kokosolja Psylliumfröskal Mandelsmör Kakaonibs Hasselnötter Dave & Jon's dadlar Kokossocker Äppelcidervinäger Grönsaksbuljong och näringsjäst Hudvård som låter huden andas och må bra Vi tvättar ansiktet och resten av kroppen dagligen. Smörjer in huden med dagkrämer och serum. Lyxar till det med en ansiktsmask då och då och kanske sminkar vi oss dagligen. Därför är det viktigt att komma ihåg att huden är kroppens största organ och att det vi applicerar på den spelar roll. Av den anledningen har vi valt bort silikoner, mineraloljor och syntetiska parfymämnen. Du ska kunna behålla dina sköna ritualer och samtidigt känna att du ger både dig själv och din hud något som den faktiskt mår bra av. Här hittar du naturlig hudvård som låter huden andas, återhämta sig och vara i balans. Favoriter för din dagliga hudvårdsrutin Fushi Svartkumminolja Fushi Jojobaolja 100% Pure Coffee Bean Eye Cream 100% Pure Cucumber Cloud Foam Cleanser i+m Naturkosmetik Hyaluronic Serum Evolve Organic Beauty Miracle Vitamin C Mask Evolve Organic Beauty Gradual Tan Eco by Sonya Coconut Body Milk Odylique Creamy Coconut Cleanser Akamuti Golden Jojobaolja i+m Crème de la Crème 100% Pure Kroppslotion Vanilla Bean Här hittar du även ekologiskt smink som är lätt att använda, både till vardag och fest.Och snäll hudvård för de allra minsta finns samlad här. Ett hem utan otrevliga ämnen De flesta av oss älskar känslan av att komma hem till ett rent hem. Kanske är din favoritdoft lavendel, eller en frisk ton av citronmeliss? Då kan det vara skönt att veta att städ- och tvättprodukter kan dofta otroligt gott och göra sitt jobb, utan att behöva innehålla onödiga kemikalier. Här har vi samlat produkter som håller hemmet rent, utan att lämna otrevliga restämnen efter sig. Sådant du kan använda i vardagen, känna dig trygg med och som ger den där härliga känslan av nystädat, oavsett om det gäller köket, badrummet eller tvätten. Sådant som får hemmet att kännas rent Bikarbonat Maskindiskmedel Hushållssåpa Flytande tvättmedel Citronsyra Fläckborttagningsmedel Eterisk olja, lavendel Eterisk olja, tea tree Eterisk olja, eucalyptus Eterisk olja, citrongräsolja Vill du ha tips om hur du enkelt kan blanda dina egna städmedel precis som du vill ha dem? Läs mer här. Börja med ett naturligt val i taget Oavsett om du redan har halva köksskåpet fyllt av kosttillskott eller precis börjat fundera mer över din hälsa, är det lätt att känna sig lite överväldigad. Men behöver du byta ut allt på en gång? Nej, det tycker vi inte. Små steg räcker långt. Det viktigaste är att välja något som känns rimligt och som du faktiskt vill fortsätta med när du själv märker skillnaden. Kanske börjar du med att byta ut ditt D-vitamin mot ett utan fyllnadsmedel, eller lägger till spirulina i din morgonrutin. Eller så vill du kanske testa en ny ansiktsrengöring eller byta ut ditt tvättmedel. Det är bara du som vet vad som känns rätt för dig just nu. Börja där. Och om du vill ha vägledning finns våra hälsoexperter här för att hjälpa dig att hitta naturliga val som passar dina behov.
Läs mer
Longevity – vad betyder det egentligen?
Är det verkligen att leva längre? Eller att leva bättre? Longevity. Du har säkert hört ordet. Det dyker upp överallt just nu. Ännu en hälsotrend, kanske du tänker? Men hos oss på Glimja är longevity, eller livslång hälsa som vi hellre säger, inget nytt. Vi har tänkt långsiktigt i över 20 år. I en värld där många lever allt längre men mår sämre, är livslång hälsa mer relevant än någonsin att prata om. För oss handlar det inte om att bromsa åldrandet med extrema metoder. Vi kommer alla att åldras (och det är väl ändå fantastiskt?). Men vi kan stötta kroppen så att den får göra det den är byggd för: åldras väl. Med livsglädje, rörlighet och energi som håller i längden. Vi förstår att longevity ibland kan kännas... exklusivt. Som något för den som har all tid i världen eller obegränsade resurser. Det håller vi inte med om. Livslång hälsa ska vara tillgänglig för alla, för dig som vill må bra nu och längre fram. Och framför allt så ska det ska vara enkelt. Vad innebär longevity egentligen? Kanske tänker du på någon som jagar evigt liv. Men det är inte det det handlar om. I praktiken handlar det mer om livskvalitet än livslängd (även om det ena inte utesluter det andra). Att kunna resa dig lätt från golvet. Fortsätta med dina hobbys. Leka med barn och barnbarn. Röra dig fritt och känna dig stark. Känna glädje och nyfikenhet utan smärta eller ständig trötthet. Att se dig själv i spegeln och känna igen din blick, även om du inte längre ser ut som 30. Att känna dig klar, stabil och i kontakt med din kropp. Tänk att det i vissa delar av världen inte är ovanligt att 90-åringar fortfarande vallar getter i bergsterräng. Gamla men friska. Är inte det otroligt inspirerande? Och nej, de lever knappast som biohackers med isbad i trädgården eller schemalagda IV-dropp. Och det måste inte du heller. Vanliga fokusområden inom longevity Du behöver såklart inte göra allt på en gång. Men om du är nyfiken på vad livslång hälsa kan innebära i praktiken, så är det här några områden som ofta återkommer när man pratar om longevity. Cellhälsa och antioxidanter Kroppen jobbar hårt varje dag, och våra celler är ständigt i arbete med allt från att skapa energi till att reparera skador. Men de påverkas också av stress, miljö, kost och ålder. Här kan antioxidanter som C-vitamin, zink eller polyfenoler från växtriket vara till hjälp. Ett enkelt sätt att ge kroppen lite mer av det den redan försöker göra. Nervsystem och återhämtning Att känna sig spänd, splittrad eller “på” hela tiden är vanligt, och ofta ett tecken på att nervsystemet går på högvarv. Här kan magnesium, adaptogener som ashwagandha eller vissa örter på kvällen hjälpa till. Inte som en lösning på allt, men som ett enkelt stöd när du behöver hjälp med återhämtning. Hjärna, minne och fokus När hjärnan inte är med påverkar det nästan allt, från tålamod till arbetsförmåga och självkänsla. Om tankarna spretar, tröttheten känns konstant eller minnet luddigt kan det vara klokt att se över hur hjärnan får näring och stöd. B12, omega-3 och fosfatidylserin är ämnen som ofta nämns, särskilt vid stress, växtbaserad kost eller stigande ålder. Mage och matsmältning Tarmen påverkar mycket mer än matsmältning. Den påverkar hur vi mår mentalt, hur vi tar upp näring och hur jämnt energinivåerna håller sig. Mjölksyrabakterier, bitters eller leverstödjande örter är vanliga val för dig som vill börja ge magen lite mer uppmärksamhet. Inget drastiskt, men ibland räcker det att magen fungerar lite bättre för att allting ska kännas bättre. Inflammation och kroppens balans Inflammation i sig är inte farligt – det är kroppens sätt att svara på belastning. Men när det pågår i låg intensitet under lång tid kan det börja påverka oss mer än vi märker. Här är gurkmeja, Q10 och svartkummin vanliga val för att stötta kroppen och det den försöker reglera. Blodsocker och energinivåer Dippar, irritabilitet eller orkeslöshet under dagen? Det kan ofta ha med blodsockret att göra – och det är inte alltid maten i sig som är problemet, utan rytmen, sömnen eller bristen på återhämtning. Att lägga till mer fiber, fett och protein är en bra start. För den som vill kan även tillskott som kanel, krom eller magnesium vara värda att utforska. Hormonell balans Efter 35 börjar mycket förändras, även om det inte alltid märks direkt. För många kommer det i form av svängningar i humör, sömn, energi eller cykel. Det behöver inte betyda att något är fel – men oavsett så behöver kroppen ibland hjälp för att hitta tillbaka till balansen. Här brukar många uppleva hjälp av adaptogener, omega-3, B-vitaminer eller örter beroende på var i livet man befinner sig. Rörelse och styrka Att hålla kroppen i rörelse handlar långt ifrån bara om kondition. Det handlar om att behålla förmågan att leva livet som man vill, även längre fram. Särskilt styrketräning är en nyckel här. Att lyfta tungt, i relation till sin egen kapacitet, stärker inte bara muskler utan också skelett, hormoner, blodsocker och hjärnhälsa. För kvinnor efter 35, särskilt inför och under klimakteriet, är det ett av de mest kraftfulla verktygen vi har för att åldras väl och hålla oss friska. Det behöver inte vara avancerat, men det behöver bli av. Och du kan börja precis där du är. Gemenskap och sammanhang Relationer är så viktiga och påverkar hur vi mår, både mentalt och fysiskt. I många av de samhällen där människor lever längst och mår bra högt upp i åldrarna är det inte bara maten eller rörelsen som sticker ut, utan hur man lever tillsammans. Man umgås över generationer, har daglig kontakt med vänner eller familj, hjälper varandra. Det är ofta i stor kontrast till hur vi lever i vår del av världen. Men vi människor mår bättre när vi har någon att prata med, dela vardagen med eller bara känna oss nära. Att känna att man hör till någonstans är en viktig del av hälsa, oavsett hur gammal man är. Vi har sett trender komma och gå Och en viktig sak som vi lärt oss är att de mest hållbara valen är ofta de mest grundläggande. Näring som kroppen känner igen. Tillräcklig sömn. Solljus. Rörelse. Gemenskap. Och om du vill komplettera med kosttillskott? Välj sådana utan skräp. Vad är ett bra första steg? Vi skulle säga... Börja med att lägga till, inte ta bort. Ofta är det lättare att börja med något litet som inte kräver så mycket energi, och som inte känns som ännu ett krav. Känn efter vilket område känns mest relevant för dig just nu. Eller vad som känns spännande. Kanske är det sömnen, och du börjar lägga dig en halvtimme tidigare. Känner du dig spänd kan du börja med en kort andningspaus under dagen. Kanske vill du äta mer färgrikt och lägger till grönsaker på tallriken (tänk regnbågens färger). Fastnar du framför skärmen hela dagen? Ta en lunchpromenad – för det naturliga ljuset och tankarna som får löpa fritt. Eller så känner du att kroppen behöver en liten puff i rätt riktning och hittar ett tillskott som blir en ny vana. Här har vi samlat våra mest omtyckta produkter som ofta används som en del av en långsiktig hälsoresa. Vill du ha vägledning? Vårt team på Customer Happiness består av riktiga människor med kunskap, som bryr sig. Du är varmt välkommen att höra av dig.
Läs mer
