Du har säkert hört om adaptogener vid det här laget. Och om medicinska svampar som plötsligt dyker upp i kaffe, kapslar och kvällsrutiner.
Nej, det handlar inte om magiska svampar.Men nästan.
Det finns flera olika sorter med olika egenskaper. Idag vill jag prata om en av de mest klassiska adaptogena svamparna: Reishi. Och varför den kan vara intressant för dig som känner att kroppen har lite svårt att gå ner i varv.
Känner du igen stressen i kroppen?
Du vet den där känslan.
Du är trött, men kroppen är inte lugn.Tankarna går. Axlarna är lite för höga när du knappar på tangentbordet. Du äter frukost stående samtidigt som du röjer undan diskberget. Mailnotiserna på telefonen verkar inte vilja pausa. Pulsen går upp.
Du längtar efter vila, men det är som att systemet inte riktigt vill stänga av. Varken på dagen eller på kvällen.
Det är inte att du är för "känslig".
Det är ett nervsystem som har jobbat övertid.
Och det är här Reishi kommer in.
Vad är en adaptogen?
En adaptogen är en växt eller svamp som hjälper kroppen att hantera stress lite smartare.
När vi är pressade går kroppen in i beredskapsläge. Pulsen ökar och bland annat hormonet kortisol frisätts. Vi blir skärpta. Det är en fantastisk funktion när vi faktiskt behöver den.
Problemet är att många av oss lever i ett konstant halvt beredskapsläge. Kroppen får aldrig riktigt signalen att faran är över.
Adaptogener används traditionellt för att hjälpa kroppen att växla tillbaka. Inte genom att slå av systemet. Inte genom att ge en kick.
Utan genom att stötta kroppens egen förmåga att reglera sig.
Reishi är en av de mest använda medicinska svamparna i världen. Forskning har bland annat tittat på dess påverkan på immunfunktion och stressrelaterade processer. Den innehåller betaglukaner och triterpener, bioaktiva ämnen som anses bidra till dess egenskaper.
Vad gör Reishi annorlunda?
Alla adaptogener arbetar med stressresponsen, men de gör det på olika sätt.
Vissa är mer aktiverande.Reishi är inte det.
Den används traditionellt för att främja återhämtning och immunfunktion. I kinesisk medicin har Reishi-svampen använts i över 2000 år för att stärka både kropp och sinne.
Reishi är särskilt uppskattad i perioder av långvarig belastning. När sömnen blir ytligare och när återhämtningen tar längre tid. När kroppen känns mer reaktiv än vanligt.
Vem kan ha nytta av Reishi vid stress?
Reishi kan vara relevant för dig som:
Har svårt att varva ner på kvällen
Känner dig trött men ändå uppvarvad
Lever med långvarig stress
Märker att återhämtningen inte är lika självklar som förr
Vill arbeta förebyggande med immunförsvaret
Den kan också vara intressant i perioder av hormonell omställning, till exempel under förklimakteriet eller klimakteriet, när stresskänsligheten ofta upplevs öka och sömnen påverkas.
Hur använder man Reishi?
Reishi fungerar bäst när den tas regelbundet över tid. Tänk veckor snarare än dagar.
Eftersom det är en hård, träig svamp behöver den extraheras för att kroppen ska kunna ta upp de aktiva ämnena. Därför används oftast extrakt i kapsel- eller pulverform.
Så hur märks det, egentligen?
Det du kan förvänta dig är inte en dramatisk effekt från en dag till en annan. Snarare en gradvis förändring i hur kroppen hanterar belastning.
Du kanske märker att:
Du inte går upp i varv lika snabbt
Kvällarna känns lite lugnare
Du somnar utan att tankarna snurrar lika länge
Energin känns jämnare över dagen
Förkylningar inte biter sig fast lika hårt
En känsla av att kroppen samarbetar bättre, helt enkelt.
Reishi eller magnesium?
Magnesium arbetar mer direkt med musklernas avslappning och nervsystemets signalering. Det kan ge en mer omedelbar känsla av fysisk avspänning och är ofta hjälpsamt vid insomningssvårigheter eller spända muskler.
Reishi arbetar bredare med kroppens stressrespons och immunfunktion.
Det finns begränsad forskning på kombinationen i sig, men eftersom de verkar via olika mekanismer använder många dem parallellt. Magnesium för den mer direkta avslappningen. Reishi som ett långsiktigt stöd för stressreglering.
De fyller olika funktioner.
All Reishi är inte samma sak
Kvalitet är grunden för oss. Vi tar inte in produkter bara för att de är trendiga.
Reishi är en hård svamp där de aktiva ämnena sitter bundna i cellväggen. För att få ett effektivt tillskott krävs extraktion, ofta med varmvatten eller dubbel extraktion.
Ett enkelt malet svamppulver ger inte samma koncentration av betaglukaner och triterpener som ett standardiserat extrakt.
Råvarans ursprung, odlingsförhållanden och renhet spelar också roll.
För att en produkt ska få komma in i vårt sortiment, och stanna kvar, behöver den klara vår noggranna kvalitetssäkring.
Det betyder bland annat att:
Den är fri från onödiga tillsatser
Den inte innehåller ingredienser som kroppen inte mår bra av
Råvarorna håller hög kvalitet
Innehållet är så rent och avskalat som möjligt
Därefter testas produkten av vårt team, som bedömer användarvänlighet, kvalitet och hur den faktiskt känns att använda i vardagen.
För oss handlar det inte bara om vad en produkt innehåller, utan lika mycket om vad den inte innehåller.
När något får bli en del av din vardag ska det kännas tryggt.
Om du vill prova
Om du känner att ditt nervsystem har gått på högvarv ett tag kan Reishi vara ett fint komplement till andra grundstenar som sömn, mat och tillskott som magnesium.
Du hittar vårt sortiment av noggrant utvald Reishi här.
Vill du veta mer om adaptogener?
Läs vår artikel om 7 kraftfulla medicinsvampar här.
