Hälsobloggen
Hälsobloggen
Naturliga lösningar för mer volym i håret
I denna guide får du lära dig om orsaken bakom platt hår, hur volymgivande produkter fungerar, vilka produkter som ger volym samt hur du kan få volym i håret utan produkter. Häng med! Varför har du platt hår?Vad är det som gör att en produkt ger volym?Ekologiska volymgivande hårprodukterKosttillskott som stärker och lyfter håret inifrånTips på hur du kan få mer volym utan produkter Varför har du platt hår? Det är lättare att förstå vad som krävs för att få mer volym i ditt hår om du vet orsaken till varför ditt hår är platt. Här kommer de tre vanligaste anledningarna till just platt hår. Tunt hår Av naturliga skäl kan håret lätt bli platt om du har fint hår eller börjar bli tunnhårig. Förutom volymschampo kan schampo som stimulerar hårtillväxt skapa goda förutsättningar för mer volym. Kombinera med de rätta hårstylingsprodukterna och ett par smarta knep så kan du ge håret ett fantastiskt lyft. Fett hår Om du tycker att du har fluffigt hår och härlig volym när ditt hår är nytvättat, men inte annars…. då är det fettet som dels tynger ner håret och dels gör så att stråna klistrar sig fast på varandra och på hårbotten. Välj hårvårdsprodukter samt ha hårvanor som balanserar talgproduktionen i hårbotten. Ta itu med överproduktionen av talgen först och satsa på ekologiska talg-balanserande schampon (oftast är de skapade för fett hår). Försök att tvätta håret (med schampo) mindre ofta. 1-2 gånger i veckan är bra. Använd inte schampon och andra produkter som torkar ut hårbotten. Avvakta med klassiska, konventionella volymschampon (talg-balanserande volymschampon är okej). Prova gärna att göra en hårbottendetox, speciellt om du upplever att hårbotten även kliar eller har en beläggning. Ha tålamod, det brukar ta tid innan talgproduktionen nedregleras. Matt och stelt hår Matt och stelt hår kan du få oavsett hårtyp eller hårkvalitet. Det kanske inte är lika platt som fett hår, men har en tyngd som plattar till håret och gör det komplett livlöst. Orsaken bakom detta kan bero på många saker. För mycket kemikalier, för mycket hårprodukter, diverse lager på lager beläggningar som kalk och föroreningar m.m. Det du behöver göra är att göra en hårdetox och tvätta bort beläggningen. Gör så här: Schamponera håret minst två, helst fler gånger. Använd ett löddrande eller djuprengörande schampo ex. Eco Cosmetics Repair Shampoo eller Bruns Detox Schampo nr 04. Hjälp till med fingrarna och massera in ditt schampo i håret noga så att det blir riktigt rent. Gnid inte håret mellan händerna (då sliter du på det stackars håret) utan massera varsamt. Håret kan kännas väldigt strävt efter så många schamponeringar. Ingen fara! Red ut med ett bra balsam och njut av ett glansigt och livfullt hår. Denna process kan behöva upprepas vid flera tillfällen tills håret blir helt fritt från beläggningar. Vinägerskölj kan även vara till stor hjälp för att genomföra en effektiv hår- och hårbottendetox. Vad är det som gör att en produkt ger volym? Det är inte bara intressant att veta utan kan vara avgörande för din hårbotten- och hårhälsa i det långa loppet. Visst vill vi ha volym, men inte på bekostnad av hårets skick. Det är även bra att förstå hur en produkt fungerar för att veta om den passar just dina behov. Polymerer Polymerer är ämnen som består av mycket stora molekyler dvs makromolekyler, som är väldigt vanliga i volymgivande produkter. De bildar oftast en film runt hårstråna och sväller. De kan även stärka hårstrukturen (i form av protein). Håret får då en tjockare känsla. Problemet med syntetiska polymerer är att vissa penetrerar stråna och förstör hårstrukturen. Katjoniska polymerer är också svåra att tvätta ur (blir som beläggningar i håret) och är svåra att bryta ner i naturen. Tack och lov finns det naturliga polymerer som är enkla att tvätta bort och lätta att bryta ner i naturen! Exempelvis är olika former av guar (från guarbönan) som används mycket inom ekologisk hårvård. De sväller och ger mer-hår-känsla. Stärkelse Stärkelse och lera (även talk) används flitigt, oftast i form av torrschampo, för att separera hårstråna från hårbotten. Dessa absorberar fett och fukt och ger på så vis en fräsch känsla och mer volym till håret. Enkelt och bra! Mer hår – mer volym Biotin (vitamin B7) ökar produktionen av keratin, vilket i sin tur ska ge fler hårsäckar. Därför kan du ibland hitta biotin i ditt schampo. Att stimulera hårbotten och på så vis väcka hårsäckarna till liv är ett annat sätt att få håret att växa. Rosmarin, pepparmynta, koffein, nässlor och många fler är vanliga ingredienser som kan hittas i ekologiska hårprodukter som ska boosta hårtillväxten. Notera att det saknas vetenskapliga studier som påvisar att biotin eller växtextrakt i hårprodukter kan ge mer hår. Djuprengöring Om du har fett, matt eller stelt hår med beläggningar kan djuprengörande produkter (schampo, detoxkurer) göra susen. När överflödigt fett och beläggningar tas bort från hårstråna får håret ett naturligt lyft. Inom ekologisk hårvård är det vanligt att hitta leror, olika kombinationer av milda, oftast växtbaserade tvättämnen och växtoljor. De rengör på djupet och rubbar varken talgproduktionen i hårbotten eller torkar ut håret. Torrt hår ger mer volym Konstigt nog finns det schampon som bygger volym genom att torka ut håret. Torrt och strävt hår har mer volym än återfuktat och glansigt hår. Vi vill flagga upp detta som ett dåligt sätt att skapa mer volym till håret. Vi rekommenderar att du byter volymschampo om håret känns torrare eller att det ger dig mjäll eller klåda i hårbotten. Detta gäller såklart alla schampon. Det behöver inte vara ett dåligt schampo i sig, men är hur som helst ett tecken på att det inte passar just din hårbotten och ditt hår. Ett bra volymschampo är skapat för att långsiktigt stimulera blodcirkulationen, stötta hårtillväxten, ge fukt, stärka keratin-strukturen, balansera talgproduktionen och främja frisk hårbotten och friska hårsäckar. Ekologiska volymgivande hårprodukter Det går att få mer volym i håret med hårprodukter som är snälla mot dig och vår natur. Här tipsar vi om våra favoriter. Schampo Ett av våra mest populära volymschampon är Kelp & Mint Volumizing Shampoo. Det ger håret volym, hårbotten kommer i balans och får en fräsch känsla. Följ upp med deras volymgivande balsam för bästa resultat. Kelp & Mint Volumizing Shampoo, 236 ml Om du är ute efter ett volymgivande schampo i fast form rekommenderar vi Grön Lyckas Sunlit Shimmer Schampo Volym. Det är ett mycket drygt schampo som rengör på djupet och ger massor med volym utan att torka ut hår och hårbotten. Avsluta med deras volymgivande balsam Queens of Volume. Grön Lycka – Sunlit Shimmer Volym Lerschampo för normalt till fett hår / färgat hår Hitta fler volymgivande schampon här. Svårt att hitta rätt? Lär dig hur du väljer rätt sorts schampo för dina behov. Torrschampo Torrschampo ger direkt volym. Det suger snabbt upp överflödigt fett, separerar hårstråna och ger ett luftigt hår på ett kick. Perfekt för att dryga ut tiden mellan hårtvättarna eller bara för extra volym. Ett riktigt bra och lyxigt torrschampo är Rahua Dry Shampoo. Här kombineras lera med stärkelse i en användarvänlig burk. Kläm burken så kommer en mjuk dusch av torrschampot, helt utan drivgas. Detta torrschampo funkar för alla hårfärger och doftar fantastiskt av vanilj och stjärnanis. Även Living Libations torrschampon är ljuvliga och riktigt effektiva. De är dryga, absorberar överflödig olja, avlägsnar torra flagor, lugnar hårbotten, ökar glansen och gör håret fint. Stylingprodukter Hårspray är ett självklart val för att fixera och bevara volymen i håret. För att lyfta håret och bygga volym i hela håret behövs en riktigt bra stylingprodukt och lite värme. Bruns Hårsufflé är just en sådan stylingprodukt som ger håret ett ordentligt lyft om det bara används på rätt sätt. Applicera hårsufflén i håret närmast hårbotten och aktivera produkten med värme genom att föna håret. För maximal volym, föna håret upp och nervänt. Se dock upp för den galna-professor-frisyren om du har kort hår. Vi skojar inte när vi säger att produkten kan lyfta håret! Läs gärna mer om Bruns styling produkter. Här kan du hitta fler stylingprodukter som ger håret volym. Kosttillskott som stärker och lyfter håret inifrån Våra kosttillskott lovar inte mer volym i håret (hair volume). Vi vill däremot ge tips på kosttillskott som främjar starkt och välmående hår, vilket skapar goda förutsättningar till mer volym. Biotin Biotin sägs vara hårets bästa vän och kallas även för vitamin B7 eller H-vitamin. Vi tipsar om Thorne Biotin 8 som innehåller hela 8000 mcg biotin per kapsel. Om du är vegetarian kan det vara bra att veta att deras magnesiumsalter av fettsyror inte är från djur. Hud, hår och naglar Om du inte vet vad du behöver kan vi rekommendera Holistic Hud, Hår och Naglar. Kosttillskottet innehåller en god blandning av det mesta som behövs för ett normalt hår i balans. Exempelvis kisel, hyaluronsyra, keratin, d-biotin (mest aktiva formen av biotin), koppar (bidrar till hårets normala pigmentering) m.m. Åkerfräken För dig som är sugen på mer naturliga alternativ vill vi gärna tipsa om örten åkerfräken. Åkerfräken är känd för dess höga innehåll av kisel och har därför blivit en populär ört att ta invärtes för att ge håret glans, styrka och för att stötta hårtillväxten. Vi tipsar om Terranova Beauty Complex som innehåller åkerfräken och en massa andra fina örter för både hår och hud. Tips på hur du kan få mer volym utan produkter Det finns mycket du kan göra, oftast helt utan produkter, för att skapa mer volym i håret. Här kommer ett gäng bra tips för naturligt vackert hårsvall. Tvätta håret mindre ofta Hur konstigt det än låter så är detta ett av de bästa tipsen. Jobba mot att successivt tvätta håret mer sällan, så kommer talgproduktionen automatiskt att minska. Mindre fett hår betyder mer volym. Vårda håret Torrt och slitet hår kan förvisso ha mer volym, men ser stelt och trist ut. Starkt och friskt hår har en annan sorts volym som glänser och har vackert fall. Glöm därför inte att vårda håret mellan all styling och volymskapande. Hårinpackningar, hårvatten och håroljor kan göra stor skillnad för hårets välmående. Föna håret rätt Hårfönen är ett bra verktyg för att blåsa upp volym. Föna därför inte håret i din vanliga bena utan vänd på håret och blås ”åt fel håll”. Föna åt alla håll, förutom i din vanliga bena. Bäst är det att föna med huvudet upp och ner, vilket är motsatsen till det vanliga tillståndet. Ju mer van håret är vid en och samma position, desto plattare tenderar håret att lägga sig. Borsta håret rätt Att borsta håret rätt har samma teori som att föna håret rätt. Vill du ha mer volym så ska du inte borsta håret i din vanliga bena. Borsta håret bakåt, framåt, höger, vänster, åt alla håll utom din vanliga bena. När håret borstas åt motsatt sida så lyfts stråna. Kanske kan du byta bena ibland? Styla rätt Tycker du att din stylingprodukt inte fungerar eller fungerar dåligt? Det kan hända att du gör fel. Prova att: inte applicera stylingprodukter i blött hår. Annars späder du ut din stylingprodukt, så att den får sämre effekt. Applicera i torrt eller lätt fuktigt hår. använda färre produkter. För många produkter tynger håret. inte applicera din stylingprodukt över hela håret. Det kan tynga ner håret och göra det platt. Volymprodukter är oftast skapta för att ge hårrötterna ett lyft. Prova att endast applicera din stylingprodukt i hårrötterna. aktivera din volymgivande stylingprodukt med hårfön. Många gånger ger stylingprodukter bättre effekt med lite värme. Balsam eller inte? Behöver du verkligen balsam? Om ditt hår varken trasslar sig eller är särskilt torrt kan balsam tynga ditt hår. Prova att inte använda balsam efter ditt schampo och se hur håret ter sig. Om du har fint eller tunt hår klarar du dig oftast bra med ett milt ekologiskt schampo. Har du behov av balsam så prova att enbart applicera det i topparna. Volymlockar utan värme Lägg locktången åt sidan och prova att skapa lockar utan värme. Sätt upp en hårknut över natten eller gör en inbakad fläta (french braid) när håret är lätt fuktigt eller varför inte prova värmelös hårlindning. Om ditt hår är glatt och glidigt så använd hårspray innan du flätar håret. Vakna nästa morgon med härliga vågor i håret och massor med volym. Hårbottenmassage Att massera hårbotten varje dag kan göra världens skillnad. Prova att massera på morgonen, skönt sätt att börja dagen med, i duschen eller framför teven. Använd rena fingrar, borste eller kam. När hårbotten masseras får hårrötterna ett lyft, blodcirkulationen och hårtillväxten stimuleras. Vi hoppas att du hittade några bra tips på hur du kan öka volymen i ditt hår! Ställ gärna eventuella frågor i kommentarsfältet så hjälper vi dig.
Läs mer
Torr hårbotten? Naturliga detox-metoder för friskare hår
Har du torr, kliig eller flagig hårbotten? Växer håret långsamt? Blir håret fett snabbt efter tvätt? Då kan en hårbotten detox vara något för dig. En detox frigör hårbottens porer och hårsäckar från igentäppande fett, smuts, avgaser och rester från hårprodukter. I detta blogginlägg går vi igenom fördelarna med olika naturliga detoxkurer du kan göra hemma själv, som i längden ger en friskare hårbotten och friskt hår. Jag beskriver även steg för steg hur dessa görs. Resan till vackert hår börjar med en ren, balanserad och frisk hårbotten. Häng med! Vilka metoder finns det och hur väljer jag rätt metod? Det finns många bra sätt att göra en detox på. Här går vi igenom olika metoder för olika behov och utgångslägen. Det går bra att kombinera de olika metoderna. Men gör inte allt på en gång, då hårbotten precis som ansiktshuden kan bli irriterad av plötslig massbehandling. | Oljor | Lera | Vinägerskölj | Aloe Vera Gel - Löser upp fett och smuts | Absorberar fett och smuts | Återställer pH (så bakterier inte trivs) Tillför fukt till hårbotten | | Löser upp torrflagor | Skrubbar bort döda hudceller och torrflagor | Sköljer bort slaggprodukter | Bryter ner döda hudceller med naturliga enzymer | | Tillför hår & hårbotten näring och vård | Minskar mjäll | Löser upp kalk och gör håret mjukt och glansigt | Skön på irriterad hårbotten och klåda | | Kan dämpa klåda, minska mjäll m.m. (beroende på oljan) | Ger håret volym | Skön på klåda, minskar mjäll Detox med olja Khadis håroljor består av olika kombinationer av oljor och örter som har fler verkningsområden jämfört med en enda olja. De är också formulerade för att vara lättare att tvätta ur, jämfört med feta oljor som kokosolja. Det finns 5 varianter av Khadis håroljor. Välj en som passar din hårbottentyp bäst. Fushis hårolja Really Good Hair Oil innehåller en mycket välgörande blandning av ekologiska kallpressade oljor och örter som Brahmi och Neem. Så här gör du en detox med olja Fördela oljan i torr eller fuktig hårbotten med fingrarna. Om du har mycket hår kan du behöva dela upp håret med en kam och applicera sektionsvis. Massera fingrarna direkt på hårbotten med cirkelrörelser så du inte sliter på håret. Med hjälp av massagen absorberas oljan in i hårbotten. Låt verka i minst 1 timme eller låt verka över natten. Nu har fett, torrflagor och döda hudceller lösts eller mjukats upp. Fördela och massera in ditt schampo i den oljiga men torra hårbotten (utan vatten). Tillsätt lite vatten och jobba upp ett skum. Skölj av med vatten. Schamponera fler gånger om det behövs tills hår och hårbotten känns rent. Behandla din hårbotten med olja 1-4 gånger i månaden eller varje gång innan planerad schampotvätt. Detox med lera Lera är mycket absorberande och en bra djuprengörande metod för att få bort fett och slaggprodukter. Precis som huden på ansiktet och kroppen behöver även hårbotten skrubbas. Genom att skrubba hårbotten med lera minskas döda hudceller och flagor, samtidigt som blodcirkulationen stimuleras vilket gynnar hårtillväxten. Rasullera är populär att använda inom hårvård. Den är prisvärd och lätt att använda. Tänk dock på att den kan vara grov- eller finmald. Den grova sorten är att föredra till hår och hårbotten, den är inte lika absorberande som den finmalda (som passar bättre till ansikte och kropp). Vi rekommenderar Crearomes rasullera. Då lera är basisk bör du återställa pH med en surskölj (se nedan om vinägerskölj). En detox kan göras 1-3 gånger per vecka beroende på hur fet och känslig hårbotten (och håret) är. Börja med 1 gång i veckan eller varannan vecka om du har känslig hårbotten. Så här blandar du din lera till håret: Använd en metallfri skål/burk och gaffel. Blanda leran med vatten tills konsistensen blir som en tjock yoghurt. Låt leran svälla i minst 15 min. Det går att tillsätta ett par droppar olja om du har torr hårbotten eller torrt hår. Lera som blir över kan sparas i en ren burk med lock och håller i ca 7 dagar. Så här gör du en detox med lera Fördela leran i torr eller fuktig hårbotten med fingrarna eller pensel. Om du har mycket hår kan du behöva dela upp håret med en kam och applicera sektionsvis. Skrubba genom att endast massera med fingrarna direkt på hårbotten med små rörelser, då du inte vill slita på håret. Låt leran verka i totalt 5-15 min. Räkna tiden från och med massagen. Om du exempelvis masserar i 5 minuter kan du låta leran verka i ytterligare 5-10 minuter. Ha kortare verkningstid om du har känslig hårbotten. Skölj av leran noga med vatten. Massera och skölj gärna med utspädd vinäger (se nedan). Avsluta sedan med balsam vid behov. Detox med vinägerskölj Mjäll, klåda, irriterande eller illaluktande hårbotten? Stelt, matt och livlöst hår? Prova äppelcidervinäger som har ett “lagom” lågt pH, precis som vår hud runt pH 4-5. Starkt löddrande schampon och leror är basiska (högt pH). När hårbottens pH blir basisk under en längre tid kan både svamp och bakterier trivas, vilket kan ge mjäll och ofräsch hårbotten. Äppelcidervinäger är dessutom bra på att lösa upp kalk och gör håret otroligt mjukt och glansigt! Testa Nea of Swedens eller Ekendahls fina vinägersköljningar. De är berikade med fuktgivande och stimulerande ingredienser. Så här gör du en detox med vinägerskölj Blanda 1-2 tsk vinäger med en kopp vatten eller välj en mix som blandas 1-2 msk med 1 liter vatten. Öka eller minska mängden vinäger efter behov. Skölj hårbotten och hår med den utspädda lösningen. Massera hårbotten och hår. Upprepa vinägerskölj och massage i omgångar tills lösningen är slut. Låt verka en stund. Skölj av med vatten. Håret ska nu vara mjukt och glansigt. Skulle håret fortfarande vara matt och stelt, prova en starkare lösning nästa gång. Vinägerskölj kan göras så ofta man behöver. I samband med hårtvätt ska vinägerskölj göras efter schamponering och innan ev. balsam. Lycka till med din detox! Ställ gärna frågor i kommentarerna eller via mail så får du hjälp av Glimjas produktspecialister. Undrar du vilket schampo som passar dig? så läs denna artikel.
Läs mer
10 naturliga sätt att visa kärlek på alla hjärtans dag
Alla hjärtans dag har blivit lite av en kärlekens och uppskattningens högtid, och det tycker vi är fantastiskt – speciellt om vi betonar ALLA hjärtan och på så vis inkluderar fler än bara en eventuell romantisk partner. Som Doris sjöng i sin hitlåt ”Did you give the world some love today, babe?” på 70-talet: ”Everybody in this world, has to do a whole lot more, than to love the one they spend a lifetime looking for.” Vi har alla människor i vårt liv som vi önskar att komma ihåg att uppskatta. Kanske har du en förälder, ett syskon, ett barn, en älskad vän eller partner som du vill uppmärksamma? Här har vi brainstormat om vad vi skulle vilja ge (och få!) som en överraskning till någon som betyder mycket för oss. 1. Ring/smsa någon du saknar och berätta något du uppskattar med dem 2. Visa uppskattning i form av en hemlig lapp i jackfickan eller en post-it på badrumsspegeln 3. Skriv en dikt och läs upp 4. Gå en promenad tillsammans 5. Bjud på fika och prata om livet 6. Åk på spa eller skapa ett hemmaspa Åk till hens favoritspa eller ladda upp med badsalt, ansiktsmasker, eteriska oljor och andra naturliga produkter från vårt kroppsvårdssortiment. 7. Massage med tända ljus Sätt på hens favoritmusik och ladda upp med naturlig massageolja. Att få en helkroppsmassage är mycket avslappnande och uppskattat. 8. Laga och bjud på något extra gott 9. Spela ett roligt spel tillsammans 10. Ge bort blommor och choklad Att hålla på traditioner och ge bort lite blommor och choklad går aldrig fel.
Läs mer
8 vanliga misstag vid behandling av aknehy
Akne eller finnar bildas när mynningen till en talgkörtel blir igentäppt av talg och döda hudceller ihop med bakterier. Talgkörteln blir inflammerad och finnar uppstår. Därför är det extra viktigt att: hålla huden ren från bakterier och smuts. tvätta bort överskott av talg så att inte fler hårsäckar blir igentäppta. exfoliera bort döda hudceller som täpper igen huden. hålla huden återfuktad för att minska bildningen av talg och torra hudceller. Undvik detta om du har akne Det finns saker som kan förvärra din akne. Se till att undvika dessa fällor, speciellt om du har envist återkommande akne som du inte kan bli av med. 1. Torka ut huden Det man vill undvika till varje pris är att torka ut huden. Talget har en viktig roll i en frisk hudbarriär. När huden är torr stimuleras den till att producera mer talg vilket kan bidra till mer akne. I rengöringar och ansiktsvatten är det främst tvålämnen och alkohol som torkar ut huden. Välj därför rengörande produkter som: är milda och inte löddrar så mycket (eller löddrar alls). är återfuktande. inte luktar alkohol, är alkoholfritt eller har en liten mängd alkohol. Huden ska efter rengöring kännas ren, skön och smidig. Om huden känns irriterad, torr, stram eller fet behöver du byta rengöring. 2. Fel pH-värde på huden Huden och det naturliga talg som tillverkas har ett svagt surt pH-värde runt 5. Tvålar och allt som löddrar har ett högre pH-värde och är oftast basiska. Då bakterier trivs bäst i basiska miljöer över pH 7 är det viktigt att tänka på hudens pH-värde. Skapa en ogynnsam miljö för bakterier genom att sänka hudens pH-värde. Välj en mild och återfuktande ansiktsrengöring. Använd ansiktsvatten, speciellt efter dusch eller ansiktstvätt. Dess huvuduppgift är att just balansera pH. Använd ett rent örtvatten eller hydrolat som ansiktsvatten. De har ett pH-värde runt 4-6. 3. Klämma eller pilla på aknen Inte ens nytvättade händer är helt bakteriefria. Fingrar och naglar förvärrar bara aknen. Fingra eller känn inte på aknen. Att klämma, pilla eller riva upp är det värsta du kan göra. Fingrarna tillför huden mer bakterier och förvärrar inflammationen. Då kan: aknen spricka. Talg och bakterier sprids ut på huden vilket ger upphov till fler finnar, kvisslor och orenheter. bakterier och smuts tryckas djupare ner i porer och hårsäckar. skadad hud bilda ärr. cellväggarna ta skada. Porerna blir större ju mer det kläms och pillas. 4. Smutsiga sminkborstar Ingen hy blir fin av smutsiga sminkborstar. Fett, smuts och bakterier ger förr eller senare upphov till akne, blemmor och pormaskar. Tvätta borstarna så ofta du kan. Hinner du inte på morgonen, så lägg dem åt sidan och tvätta dem på kvällen. 5. Exfoliera på fel sätt Akne kan spänna huden och i vissa fall göra ont. Ett bra sätt att minska på trycket, döda hudceller, torr hy och dämpa inflammationer i porerna är just att exfoliera. Det är dock lätt hänt att det blir en för häftig exfoliering som gör mer skada än nytta. Tänk därför på att: undvika att trycka för hårt, speciellt om du använder peelingar med grova skrubbande partiklar vilka kan riva upp aknen. exfoliera med enzymer eller syror. låta bli att kombinera produkter som innehåller olika syror, vitaminer och bioaktiva ämnen. Detta för att undvika kraftiga hudirritationer. exfoliera lagom. Följ instruktionerna utan att sträcka på verkningstiden eller peela oftare än rekommenderat. 6. Mineraloljor och silikoner Se upp för mineraloljor och silikoner i dina krämer och smink. De bildar en hinna på huden likt en barriär som: blockerar upptag av fukt och andra näringsämnen i dina hudvårdsprodukter. Huden blir torr och livlös. kan kapsla in bakterier, smuts och talg och bidra till akneutbrott, (svarta) pormaskar och oren hy. får döda hudceller att sitta kvar längre på huden. är svår att tvätta bort. Det krävs starkt löddrande rengöringsprodukter och flerstegsrengöring vilket kan irritera och ge obalanserad hy. Läs ingredienslistan och undvik silikon, mineralolja, vaselin, paraffin och sådant som slutar på -cone, -conol, -silane, -siloxane. Det dyker ständigt upp nya namn och varianter på silikoner som kan vara svåra att hålla koll på. Vårt tips är att välja ekologiskt certifierade eller naturliga produkter – ett enkelt sätt att slippa silikoner på hud och hår. Alla du hittar här på Glimja tillhör de kategorierna. 7. Rädslan för vegetabiliska oljor Det finns en generell rädsla för oljor. Kom ihåg att det finns en uppsjö av rena vegetabiliska oljor som alla har olika egenskaper. Feta oljor kan göra underverk på torr hy, medan de kan täppa igen porerna på fetare hudtyper. Undvik feta oljor som exempelvis kokosolja, kakaosmör, vaxer och palmolja. Använd istället tunna oljor. Tänk på att oljeblandningar ter sig annorlunda på huden. Exempelvis kan kokosolja (som har anti-bakteriella egenskaper) ha positiv effekt på fet – och aknehy ihop med andra oljor. Fördelen med att använda rena kallpressade oljor är att de oftast är: utan doft- och tillsatsämnen. otroligt dryga och därmed billigare än krämer. multiprodukter som kan användas på både kropp, ansikte och hår. Om man har känslig hy eller brukar reagera på olika produkter är oljor det bästa valet. De är utan tillsatsämnen och det blir lättare att hålla koll på vad man (inte) tål jämfört med en kräm som oftast har en lång ingredienslista. 8. Mata inflammationer Kom ihåg att huden är kroppens största organ. Det du äter påverkar hudens allmänhälsa. Stötta huden genom att dricka vatten, äta nyttiga fetter, grönsaker och frukter. Tänk på att dessa livsmedel matar inflammationer i kroppen: raffinerat socker. härdade fetter. raffinerade kolhydrater. Skippa halv- och helfabrikatsmat, snabbmat, processad mat och friterad mat. Listan på inflammatoriska livsmedel är lång. Fokusera på att äta varierat, färsk mat, gärna växtbaserat och få med regnbågens alla färger på tallriken med mycket grönsaker. Att äta hälsosamt är viktigt för hudens välbefinnande. Produkter för dig med acne Om du har akne eller finnar är det viktigt att ha rätt sorts hudvårdsprodukter. Detta i kombination med en bra hudvårdsrutin kan lugna, förebygga akne och drastiskt minska på akneutbrotten. Hur många produkter som behövs i din rutin är högst individuellt. Generellt gäller detta: Har du känslig hy eller inte brukar använda hudvårdsprodukter så börja med en minimalistisk rutin bestående av rengöring, punktbehandling (mask/peeling/serum) och ansiktskräm eller ansiktsolja. Prioritera rengöringsprodukterna om du har tajt budget. Lägg därefter till fler produkter för snabbare och effektivare resultat. Rengöring Din rengöring ska klara av att få bort smuts och överskottstalg utan att tvätta bort det naturliga talg som behövs i huden. Den får gärna vara återfuktande, lugnande, antibakteriell och antiseptisk. Odylique Lemon Tea Tree Facial Wash uppfyller alla kriterier för en riktigt bra rengöring för aknehy. Den är dessutom: mild – fördelaktig på känsliga hudtyper och tonårshy. återfuktande – bra både för torr och fet hy. lätt att skölja av med vatten – perfekt för de med smärtande akne. Andra bra ansiktsrengöringar för aknehy: Eco Cosmetics – bra budgetval, passar normal-fet hy. Evolve Daily Detox Facial Wash avgiftar och återbalanserar huden, passar normal-fet hy. Toner Ditt ansiktsvatten eller din toner ska balansera hudens pH-värde. För aknehy får den gärna även vara återfuktande, lugnande, antiseptisk, talg-balanserande, svagt exfolierande och tillföra goda bakterier. Bra toners för aknehy: Akamuti Tea Tree Water – bra och mild hydrolat för aknehud. Evolve Daily Defence Moisture Mist with Prebiotic – toner med prebiotika som matar hudens goda bakterier och stärker hudens mikrobiom. Mild exfolierande toner med AHA fruktsyror. Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner – med en blandning av AHA och BHA-syror som hjälper till att öka exfolieringen. Tips! Om du använder smink eller har oren hy är det bäst att svepa din toner med en rengöringspad för att fånga upp den sista smutsen. Använd nätta tag om du har beröringskänslig hy. Exfoliering Din peeling ska få döda hudceller att lossna. Den får gärna även vara anti-inflammatorisk, rena porer och verka balanserande. Bra exfoliering för aknehy: Evolve Miracle Mask är en peelande mask med AHA syror. Evolve SOS Balance Mask är speciellt framtagen för oren aknehу. Den minska täppta porer, exfolierar huden och göra huden klarare. Passar oljig hy och blandhy samt hy med tendens till acne. Passar vid stora porer. Super Acai Exfoliator en mask som avlägsnar toxiner och gör huden klarare. Mask Din ansiktsmask ska ge djuprengöring. Den får gärna även ha anti-bakteriell och balanserande verkan samt lugna huden. Bra ansiktsmasker för aknehy: Sheet Mask Anti-acne Dr Sannas Detox Ansiktsmask Eco by Sonya Face Compost Purple Power Du kan läsa mer om ansiktsmasker. Serum Ha ett serum i din hudvårdsrutin för bäst effekt. Välj ett som är anti-inflammatorisk, gärna återfuktande, lugnande och balanserande. Odylique Spot On Serum är ett underbart serum speciellt framtagen för oren aknehy. Serumet är dessutom snäll mot huden och passar därför även känslig hy. Annat bra serum för aknehy: Evolve Rainforest Rescue Blemish Serum – lugnar inflammerad hy. Punktvis behandling: SOS från Weleda – motverkar orenheter punktvis. Den är utformad för att motverka finnar och kvisslor. Zippity Dew rengör punktvis och minskar blemmor och envisa finnar som bara inte vill ge upp. i+m Naturkosmetik Anti-Pimple SOS Treatment – rengör punktvis och minskar blemmor. Ansiktskräm En ansiktskräm med hög anti-bakteriell verkan kan lätt bli för stark och irriterande på huden. Fokusera därför istället på att din ansiktskräm ska hålla huden lugn, balanserad och återfuktad. Bra ansiktskrämer för aknehy: Refining Facial Lotion från Weleda får blandhy och fet hy att komma i balans. Balancing Cream Clay Aloe Vera – balanserar huden, mattgörande och skyddar mot blåljus (från ex. datorskärmar) Evolve True Balance Gel Cream balanserar talgproduktionen, minskar porer, återfuktar och skyddar mot föroreningar. Ansiktsolja Din ansiktsolja ska vara tunn. Den får gärna ge balans till huden, vara rik på vitaminer och fettsyror som är till fördel för inflammerad hy och aknehy. Bra oljor till aknehy: Fushi Kameliolja, en fin olja med många fördelar. Jojobaolja Solskydd SPF Har du akne behöver du använda solskydd för att minska ärrbildning. Solskydd är också ett måste om du använder peeling med syror. Bra solskyddskrämer för aknehy: Biosolis Sun Spray SPF50Odylique Sun Screen SPF 30.
Läs mer
9 hälsofördelar med träning för kropp och sinne
Efter ett bra träningspass mår vi på topp, oavsett om det var ett milt, måttligt eller intensivt träningspass, får vi behagliga känslor och vårt humör förbättras. I ett experiment 2011 i England användes en app där deltagarna fick skiva in när de kände sig mest lyckliga eller mest nedstämda. De samlade in mer är 3 miljoner svar under ett år och på andraplats kom träning. 2. Förbättrar den mentala hälsan En av de största och mest återkommande fördelarna med regelbunden motion förutom att det förbättrar humöret är att det minskar stress. Promenader utomhus, simning, dans, yoga, Qi Gong, Tai Chi och jogging lindrar alla stress, minskar oro och förbättrar livskvaliteten. 3. Motverkar sömnlöshet Träning kan hjälpa oss att sova bättre. Genom att stärka dygnsrytmen kan träning bidra till att man är piggare på dagen och sover bättre på natten. Det främjar även en bättre sömnkvalitet. Dock kan det vara viktigt att träna på dagen och inte för sent på kvällen, för vissa kan kvällspass ha motsatt effekt på sömnen. 4. Främjar hjärthälsa En metagranskning av en mängd olika studier och experiment som genomfördes av forskare 2013 visade att det inte fanns några påvisbara skillnader mellan dem som motionerade och dem som fick läkemedel för att förebygga hjärtsjukdomar och diabetes. Granskningen omfattande 305 studier med mer än 339 000 deltagare. För de patienter som redan hade drabbats av stroke var fysisk aktivitet faktiskt effektivare än läkemedelsbehandling. 5. Ökar livslängden Kost och en stillasittande livsstil är starkt bidragande orsaker till den stadigt fysiska försämring som ofta förknippas med ålderdom. Men fysisk kondition och styrka minskar risken för åldersrelaterade sjukdomar. För äldre kan träning som Qi Gong, Tai Chi eller yoga vara optimala rutiner om man söker låg belastning. Eller varför inte skaffa en studsmatta som stärker hjärt-kärlsystemet, aktiverar lymfsystemet och alla muskler samt varje cells metabolism utan att slita på kroppen. 6. Stödjer balans i klimakteriet Hormonella förändringar, humörsvängningar eller värmevallningar kan vara svåra under klimakteriet. Fysisk träning har visat sig förbättra de fysiska och psykologiska förändringarna i samband med klimakteriet. 7. Stödjer en hälsosam graviditet Forskning har visat att gravida kvinnor som deltar i mild till måttlig motion har bättre hjärt- och lungkondition, är mindre benägna att uppleva urininkontinens, har färre symtom på lågt humör och har färre fall av graviditetsdiabetes. 8. Ökar självförtroendet Träning kan hjälpa oss att må bättre i tanken om oss själva. En fördel med träning är att människor i allmänhet får en bättre självbild och blir mer nöjda med hur de ser ut naturligt. En annan fördel kan vara att lära sig sätta upp mål i träningen, följa dom och genomföra målen. Det skapar självförtroende och en stark känsla av tillfredställelse. Testa och se hur det känns. 9. Prestera bättre på jobbet En studie visade att anställda som tränade före jobbet eller under lunchrasten rapporterade att de kände mindre stress och var gladare och mer produktiva. Om man inte hinner träna på lunchrasten kan en snabb promenad i dagsljus göra enorm skillnad för både välbefinnandet och produktiviteten.
Läs mer
Extra virgin olivolja: Hälsofördelar och vägledning
Olivolja framställs av olivfrukten från olivträdet (Olea europaea). Olivolja har funnits i alla tider. För människorna i Medelhavsområdet har den genom tiderna haft medicinska och till och med magiska krafter. Olivträdet anses därför vara en symbol för fred och ära. Oliver började odlas i den östra delen av Medelhavsområdet omkring 5000 f.Kr. I Italien började man producera olivolja redan under det första århundradet efter Kristus. Olivolja användes då i mat, mediciner och olika salvor. Oljan användes också som ett allmänt läkande medel. Idag produceras olivolja på många platser t.ex. i Italien, Spanien, Grekland och Kalifornien. En hälsobringande olja som är bra för kroppen Vi har nog alla hört att extra virgin olivolja är mycket välgörande för hälsan eller att medelshavskost är en hälsosam diet att följa då den innebär hög konsumtion av frukt, grönsaker, baljväxter, kryddor, örter och framförallt olivolja. Så vad gör olivolja så speciell? Jo, olivolja har antiinflammatoriska föreningar, antioxidanter och många makronäringsämnen som är goda för hjärta och kärl. Olivoljans positiva effekt på hälsan: Sänkning av inflammation i kroppen. Positivt för hjärtat och blodtrycket. Positivt för hjärnan. Näring till huden och ögonen. Vad är det som gör olivoljan så nyttig? Omega 9 Den mest vanligt förekommande omega-9 heter oljesyra och finns i höga mängder i olivolja. Oljesyra är känd för att vara hälsosam och kan bekämpa fria radikaler. Oljan sägs även balansera effekterna av omega-6 utan att orsaka skador på omega-3 hälsoeffekter. Oljesyra behövs av kroppens celler för att se till att cellmembranet har ett tillräckligt tjockt lager. Detta är viktigt för att bekämpa patogener, transportera mineraler och svara an på hormoner. Oljesyra fungerar också som en viktig energikälla för våra celler, och den används för produktion och biosyntes av många viktiga metaboliter. Oljesyra har en skyddande effekt på det kardiovaskulära systemet genom att bidra till ett hälsosamt blodtryck. Man har även sett att omega-9 kan vara av stor vikt för blodfetterna, genom att bidra till sänkning av det ”onda” LDL-kolesterolet och förhöjning av det ”goda” kolesterolet HDL. Polyfenoler Att olivoljan blivit känd som en ”olja för hjärtat” är inte bara p.g.a. Omega-9, utan även för att oljan är rik på polyfenol antioxidanter. Polyfenoler är en typ av hälsofrämjande antioxidanter som finns i extra virgin olivolja. Liksom andra antioxidanter bekämpar polyfenoler oxidativ stress och samt åldringsrelaterade sjukdomar som hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Olivens polyfenoler innehåller starka anti-inflammatoriska egenskaper. Man tror att 1,5- 2 matskedar extra virgin olivolja per dag är tillräckligt för att ge kroppen anti-inflammatoriska fördelar. Det internationella olivrådet (COI) har godkänt en officiell analysmetod för polyfenoler och EU har godkänt detta hälsopåstående som får användas för olivoljor med en polyfenolkoncentration som är högre än 5 mg per 20 gr olja. (250 mg/kg)”: ”Olivoljepolyfenoler bidrar till att skydda blodfetter mot oxidativ skada”. Hur ska man avnjuta olivolja? Olivolja bör avnjutas kall, ringlad på en sallad, på grönsaker eller annan mat. Det är bäst att inte laga mat med olivolja på höga temperaturer, eftersom detta kan skada dess näringsämnen och ändra dess kemiska sammansättning. I studier har det visat sig att olivolja i kombination med starkt färgade grönsaker ger oss maximalt absorption av karotenoider. Karotenoiderna i extra jungfruolivolja är organiska pigment med antioxidativa egenskaper, vars närvaro möjliggör en skyddande verkan. Så väljer du rätt sorts olivolja för hälsan Tyvärr skapas inte all olivolja lika. Så välj noggrant. Om du vill ha alla fördelar av olivoljan behöver du välja den finaste oljan och helst ekologisk. 1. Extra Virgin Olivolja Är olja från första kallpressen, utan tillsatser, utan kemisk eller termisk bearbetning, d.v.s. ingen värme används, och det är därför en naturligt mycket välgörande produkt. För att kvalificeras som ”extra virgin” måste oljan uppnå vissa standarder för arom och smak med avseende på dess fruktighet, bitterhet och styrka och den måste ha särskilda egenskaper såsom surhetsgraden mindre än 0,8%. Denna typ av olja har höga antioxidantnivåer och erbjuder de mest näringsrika fördelarna och även de mest smakrika upplevelserna. De värdefulla hälsofrämjande antioxidanter i olivolja försvinner under raffineringsprocessen som förvandlar extra jungfruolja till ”enkel” olivolja. Oljans koncentration ökar däremot när extra jungfruolivolja framställs genom en helt ekologisk extraktions- och produktionsprocess. Olivoljor av extra jungfrukvalitet innehåller betydligt mer polyfenolämnen än övriga kvalitéer. 2. Virgin Olivolja Har en högre surhetsgrad (upp till 2%), lägre nivåer av näringsämnen, och vissa brister som påverkar dess arom och smak, vilket kan ha uppstått på grund av användning av mer mogna oliver eller för att den kommer från andra pressningen (efter att extra virgin är tillverkad). Den är därför billigare än extra virgin men kan fortfarande vara en olivolja av bra kvalité. Den har också en ”lättare” smak jämfört med de flesta extra virgin oljor, på grund av dess lägre antioxidanthalt. 3. Raffinerad Olivolja Är olja som på grund av många defekter är olämplig för konsumtion och utsätts då för fysisk eller oftare kemisk bearbetning för att avlägsna defekterna och göra den ätbar. Kemisk bearbetning innefattar att behandla den med lösningsmedel som natriumhydroxid och utsätta den för höga temperaturer och andra bearbetningsmetoder för att producera olja som är färglös, smaklös och luktfri. Resultatet blir inte bara att defekterna avlägsnas utan även dess viktiga näringsämnen och antioxidanter. Denna olja kan ibland blandas med andra vegetabiliska oljor eller få smak tillsatt. Hur vet jag vilken olja det är? Titta på flaskan så står det extra virgin eller virgin. Välj gärna sedan helst en ekologisk olja, för hälsan och miljön. Det är dock inte säkert att små olivgårdar har råd att certifiera sin olja och då kan man fråga tillverkaren hur de odlar sina oliver.
Läs mer
Reparera blekt och skadat hår med 10 effektiva metoder
När håret bleks förstörs dess proteinstruktur i samband med att pigmentet tas bort. Håret skadas därför alltid mer eller mindre efter en blekning. Hårets fjällskikt öppnas vilket gör att det kan kännas mer torrt och skört än vanligt. Så här kan du snabbt reparera skadat hår efter blekning 1. Ge håret en reparerande kur Om håret är i dåligt skick efter blekning kan en intensiv behandling med Bruns Hårmask göra stor skillnad direkt. Rädda håret genom att låta den verka i rent hår över natten eller en hel dag. Skölj sedan ur. Inget balsam behöver användas efteråt då hårets fjällskikt stängs av denna hårinpackning. 2. Återintroducera fukt Tänk på hur torrt håret brukar bli av en lång solsemester. Blekning av håret ger samma effekt. Därför är det viktigt att tillföra extra fukt som komplement till de mer vårdande behandlingarna. Fukt får hårets fjällskikt att stängas vilket motverkar kluvna toppar och gör så att det slits mindre. Bruns Balsamspray är toppen att använda som extra fukt och vård under dagen. Spraya direkt på torrt och frissigt hår. 3. Stärk håret med proteiner Om håret är trasigt efter en blekning och så pass skört att det knäcks av lätt är proteiner ett måste. DIY-hårinpackning med spirulina Prova en enkel DIY hårinpackning med proteinrik spirulina. Gör så här: Mixa 1-2 teskedar spirulina med en avokado till en slät smet. Det går bra att ersätta avokadon med banan och 1 tesked kokosolja eller annan kallpressad olja. Lägg en handduk på axlarna för att skydda kläderna. Applicera smeten på rent hår och hårbotten. Sätt på en hätta och låt verka i minst 30 minuter, helst i ett par timmar. Skölj sedan av noga med vatten och tvätta ur håret med ett milt, naturligt schampo eller lätt balsam. Förutom protein är spirulina rik på nyttiga fettsyror och järn vilket bevarar hårets normala fuktnivåer och får håret att växa snabbare. Det går också bra att boosta din vanliga hårmask eller balsam med spirulina. Tänk på att välja spirulina av god kvalitet för bästa effekt. 4. Byt till ett reparerande schampo och balsam Bruns har utvecklat Schampo nr 24 och Balsam nr 24 speciellt för blekt eller blonderat hår. De ger glans, tjockare hår och dämpar dessutom gula toner i håret. 100% Pure Glossy Locks Repair Shampoo och Conditioner ger håret massor med fukt, antioxidanter och även biotin som stärker håret. 5. Sluta värmebehandla ditt hår Värme kommer att torka ut och slita på ditt hår ännu mer. Rädda ditt hår som redan är extremt skadat genom att lägga hårfönen och diverse tänger på hyllan. Så här kan du stärka håret inifrån För långsiktiga resultat krävs det en investering i din egen kropp och hälsa. Drick tillräckligt med vatten varje dag och ät en balanserad kost. Håll socker och snabbmat till ett minimum. Ät istället massvis med grönsaker. Det är extra viktigt att se över kosten om du har dålig hårkvalitet eller tappar hår på grund av näringsbrist. 6. Boosta håret med superfood Nässla är den super ört att lägga till i din kost om du vill att håret ska stärkas inifrån. Nässlor innehåller mycket vitaminer och mineraler som är bra för håret: Kisel för starkt och välmående hår. Vitaminer som A vitamin som hjälper kroppen att bevara normalt hår, B vitaminer, D vitamin och E vitamin vilka behövs för friska hårsäckar och normal hårväxt. Mineraler som zink och selen som bidrar till frisk hårbotten och friskt hår. Andra mineraler som järn, fosfor, kalium, mangan och magnesium. Om du inte har tillgång till vildvuxna nässlor kan du köpa nässlor i form av flytande extrakt, pulver eller ört te. Då kan du enkelt få i dig denna superfood genom att berika ditt vatten, din smoothie eller njuta av en kopp örtte. Nässlan är en fantastisk supermat som har många hälsofördelar. 7. Vitaminer som är bra för håret Det behövs inte bara en vitamin utan en kombination av många olika vitaminer och mineraler för att bevara normalt hår hårets normala pigmentering och glans. Många frågar efter bättre alternativ samt vegetariska och veganska alternativ till Hårkontroll Original. Här vill vi tipsa om både Holistic och Helhetshälsa. De har tagit fram kosttillskott för att just stärka hud, hår och naglar. Jämfört med Hårkontroll har dessa mindre fyllnadsmedel, högre dosering och även andra vitaminer och mineraler som är bra för håret. Helhetshälsa Hår, Hud & Naglar är ett veganvänligt kosttillskott. Utöver alla nyttiga vitaminer innehåller denna även MSN, hyaluronsyra och kisel som stöttar hårets struktur. Holistic Hår, Hud, Naglar är ett högdoserat vegetariskt kosttillskott. Det innehåller ett brett spektra av viktiga vitaminer och mineraler som hyaluronsyra, extra jod, zink, L-cystin, biotin, keratin och selen som bidrar till hårets normala pigmentering och hälsa. Så här kan du skydda håret inför nästa blekning 8. Prata med din frisör Be din frisör om en mindre tuff blekning med kortare verkningstid. Bleker du håret hemma, så sätt inte blekmedel i hårbotten. Var rädd om hårsäckarna så de inte bränns. Kom ihåg att friska hårsäckar är viktiga för ett friskt och vackert hår. 9. Förebyggande åtgärder innan du bleker håret Innan nästa blekning kan du mata håret rejält med fukt och näring. Inte bara dagen innan eller samma dag utan gärna 1-4 veckor innan hårblekning. Använd hårinpackning, fuktsprayer och håll håret borta från föning och styling med värme. 10. Skydda håret med hårolja Samma dag som håret ska blekas kan du förbehandla håret med hårolja. Håroljan kommer att skydda håret vid blekning så det sliter mindre på håret och ger en mildare blekningsgrad. Lättast är att applicera oljan på fuktigt hår och inte tvätta ur den. Den ska sitta kvar i håret under behandlingen då du applicerar blekningsprodukten ovanpå oljan. Använd förslagsvis ren kallpressad arganolja eller kokosolja. Läs gärna mer om vad du kan göra åt riktigt torrt hår.
Läs mer
Kosttillskott för barn: En komplett guide för föräldrar
I denna guide skall vi försöka svara på vanliga frågor om barn och kosttillskott. Vi hoppas att den kan vara ett stöd för dig att hitta rätt vanor och tillskott. Behöver barn verkligen kosttillskott? Det enkla svaret är att barn har i stort sett samma näringsbehov som vuxna, men givetvis i lägre dos. I den meningen så är behovet av kosttillskott också detsamma. Alla har ökat näringsbehov Vi föds nu in i en värld som inte är evolutionärt anpassad till vårt DNA. Det finns många faktorer i den moderna världen som ökar vårt näringsbehov, som t.ex: Konstgjorda tillsatser, smakämnen och sötningsmedel i matvaror och drycker. Processad mat med mycket raffinerade kolhydrater och ohälsosamma fetter. Fler källor till stress och mer strålning från mobiltelefoner och datorer. Miljöfarliga och potentiellt hälsovådliga ämnen i konventionellt tillverkade kläder, möbler, byggnader och elektronikprodukter. Mindre näring i maten Samtidigt har näringsvärdet i vår vanliga mat sjunkit de senaste 100 åren. En apelsin eller ett salladsblad innehåller inte längre samma koncentration av näring som de en gång gjorde, på grund av utarmning av odlingsmarker. Försäkra dig med kosttillskott Kombinationen av dessa faktorer leder till ett ökat näringsbehov för alla människor, inklusive barn. Det viktigaste vi kan göra för att motverka detta är att försöka leva en så sund och naturlig livsstill så möjligt och äta ren och naturlig mat hemma. Men det kan ändå vara utmanande att få i barnen tillräckligt av alla näringsämnen, speciellt i skolan, och många vill försäkra sig om att hela familjen har en bra näringsbas för ett friskare liv. Därför anser vi på Glimja att högkvalitativa, naturliga kosttillskott är en bra idé för både vuxna och barn. Hos oss kan du få information om varför och vem som kan behöva kosttillskott. Vilka kosttillskott är viktigast för barn? De tre viktigaste tillskotten att utvärdera om du vill ge dina barn extra näring är enligt oss: 1. Multivitamin med mineraler En bra multivitamin anpassad för barn. Ger en bra grund av vitaminer och mineraler i lagom dos för växande barn. Vi erbjuder fina uttänkta multivitaminer för barn. 2. Omega-3 En bra källa till de viktiga fettsyrorna EPA & DHA. Viktig för bl.a utvecklingen av nervsystem samt hjärta och kärlhälsa. Opti3 flytande Omega 3 är ett bra val för både barn och ungdomar. Även Garden of Lifes Kids Plant Omega 3 från 4 års ålder. Eller Mary Ruth´s flytande Omega 3 som passar från 4 år. 3. Grönt pulver Gröna pulver är rika på fytonäringsämnen och klorofyll. De fungerar lite som en ”försäkring” för att få i barnen daglig grönsaksranson. Green Magic är ett fint val för barn då det är ett grönt pulver. Holistic Fytoenergi passar även den barn och kan blandas med vatten, fil eller yoghurt. Det viktigaste är att du som vuxen läser ingredienslistan noggrant innan du väljer ut en åt ditt barn, så barnet tål allt innehåll. Du hittar alltid komplett ingredienslista på produktsidan hos oss. Andra kosttillskott i perioder Utöver de tre tillskotten kan det finnas individuella behov som exempelvis: Mjölksyrabakterier för magen. Extra D-vitamin på vinterhalvåret. Specifika vitaminer som exempelvis B-12. Specifika mineraler som exempelvis zink. Om du vill veta exakt vad ditt barn ha behov av så kan du konsultera en kvalificerad näringsmedicinare eller naturläkare. Vilka doser gäller för barn? Generellt så rekommenderar vi att använda produkter som är anpassade för barn. Då står rekommenderad dos direkt på förpackningen. För andra produkter kan du utgå från doseringen för vuxna och anpassa den till ditt barns vikt. Om du t.e.x har ett barn som väger 35 kg så kan du använda halva dosen som rekommenderas för vuxna. Men tänk på att alla produkter är inte lämpade för barn, om du är osäker så fråga oss. Tuggisar vs flytande vs kapslar? Det finns flera olika former av tillskott för barn. Det är helt enkelt olika sätt att få i barnen näringen, vilket är en smaksak. Tuggisar – ”Gummies” Små tuggbara portionsbitar som ofta smakar lite som ”godis”. De flesta barn gillar dessa och det ända du bör vara uppmärksam på är de inte kan komma åt dem själva så att de inte äter för många på en gång. Här har vi exempelvis Mary Ruth´s Multivitamin Gummies, Garden of Lifes Vitamin Code Kids Multivitamin, Garden of life Magnesium Gummies från 4 års ålder, Mary Ruth´s Kids D3+B12 Gummies och Mary Ruth´s Kids Sleep Gummies. Flytande tillskott Flytande tillskott är enkelt att ge på en sked eller blanda i gröt, juicer, smoothies etc. Här har vi exempelvis Earth Harmony Liquid Multivitamin från 4 års ålder, Mary Ruth´s Liposomal Kids Multivitamin, Vimergys flytande B-12 och flytande zink för barn. Pulver Pulver är perfekt att blanda i juice eller smoothies. Som exempelvis dunderpulver för barn med vitaminer och mineraler. Kapslar Det kan vara svårt, speciellt för små barn, att svälja kapslar och risken finns att barn kan sätta dem i halsen. Kapslar har fördelen att man kan öppna dem och blanda innehållet i mat eller dryck. Mjuka omega-3 kapslar kan tuggas och sedan kan barnen spotta ut ”skalet” för att få i sig oljan. Omega 3 i kapslar går att tugga på och passar lite äldre barn. Många kapslar går att öppna så kan man ströss la innehållet på mat, gröt eller i lite juice. Som exempelvis Terranovas Green Child Living Multivitamin. Se gärna filmen vid bilden om produkten. Eller Terranova Green Child Friendly Microflora för barn. Tabletter Tuggbara tabletter som är tänkta för barn går utmärkt. Som exempelvis matsm\u00e4ltningstabletter för barn. Här har vi även multivitaminer för barn, goda magbakterier för barn och multivitamin-tuggisar speciellt anpassade för barn. Däremot hårda tabletter som måste sväljas rekommenderar vi endast till äldre barn som utan problem kan svälja dem. Superfoods och örter för barn? Ett väldigt bra sätt att få i barn extra näring är genom enskild supermat som korngräs, spirulina, dulse eller chiafrö som kan blandas i smoothies och ger massor av extra näring. Man kan även göra dressing med flera av dom eller tex chiapudding. Ekologiska örter är en annan bra källa till fytonäringsämnen för barn. Dock är det viktigt att veta vilka örter som passar så att de inte får i sig något som är för starkt eller störande för deras utveckling. Här är några örter som går bra att använda och göra eget örtte av eller använda lite i en smoothie: Chaga Citronmeliss Pepparmynta Kamomill Nässla Propolis Global Healing´s Lung Health är ett exempel på ett naturligt örtextrakt för respiratoriskt stöd för barn från 3 år. Andra näringsrika produkter som kan vara bra för barn är snacks och bars av naturliga råvaror, som alternativ till konstgjorda varianterna som ofta finns i matbutikerna. Här hittar du naturliga snacks och bars. Vilka tillskott ska inte ges till barn? Man bör inte ge sitt barn kosttillskott som är uttänkta för vuxna som påverkar hormoner, ger mycket energi, skapar utrensning (detox) i kroppen eller har speciella höga doser för speciella ändamål. Det är mycket barn inte behöver, de ska tex aldrig utsättas för detox såvida inte en läkare menar att det behövs. Det kan vara värdefullt att reflektera kring förhållningssätt till barn och detox. Välj i första hand kosttillskott tillverkade för barn eller produkter som räknas till mat, dvs tex gröna pulver och supermat. Du är alltid välkommen att kontakta oss om du är osäker!
Läs mer
Naturlig Anti-Age Hudvård för Mogen Hy - Motverka Rynkor
Oavsett om du precis börjat få fina linjer eller redan har flertalet rynkor i ansiktet är det aldrig för sent att börja med en pro-ageing eller anti-ageing hudvårdsrutin. 7 vanliga tecken på åldrande hy: Fina linjer eller rynkor, uppstår speciellt på ställen som ögonvrån och runt munnen. Torrare, tunnare (mer transparent) och även känsligare hy. Huden skadas lättare och tar längre tid på sig att läka. Grövre textur där porer blir mer synliga. Ojämn hudton, även missfärgningar. Åldersfläckar, pigmentfläckar. Slapp och hängande hy. Känner du igen dig? Då ska du läsa vidare och få en komplett guide i hur du kan motverka ålderstecken och möta hudens nya behov. Varför uppstår rynkor och andra ålderstecken? Huden på ansiktet är extra tunt, känsligt och utsatt. 6 faktorer som påskyndar hudens åldrande: Kost. Livsstil. Skärm- och solexponering. Luftföroreningar, gifter och kemikalier. Genetiskt arv. Hormonella förändringar. Hormonet östrogen har stor påverkan på kvinnors hud. När nivåerna drastiskt faller runt medelåldern hos kvinnor, får de förtidiga ålderstecken. Processen av åldrande påverkar huden på flera sätt: Hudceller åldras med individen. Epidermis blir tunnare och hudcellers förnyelseprocess blir drastiskt långsammare. Hudens struktur och funktioner försämras. Sebum (talg) produktionen minskar kraftigt så huden blir torrare och får fler rynkor med åren. Melanin (pigment som styr din hudfärg) producerande celler minskar vilket ger ojämn hudton som resultat. Antalet fibroblaster (celler i läderhuden) minskar. Dessa producerar fuktbindande hyaluronsyra som behövs för att huden ska vara fyllig. Fibroblastceller producerar även kollagen. Kollagen upprätthåller hudens struktur, är viktig för hudens elasticitet och spänst. De minskade nivåerna av hyaluronsyra och kollagen gör huden slapp och rynkig. Kan man bli av med rynkor? För att rynkor ska tas bort permanent behöver man vrida tillbaka klockan eller gå tillbaka i tiden för att ta bättre hand om huden. Svaret blir därför nej. Däremot kan man absolut delvis eller helt släta ut fina linjer och rynkor på ansiktet. Att släta ut menas att man tillför något utifrån eller inifrån som kan fylla ut huden och stimulera en starkare struktur. På så vis kan huden se yngre ut. Det innebär också att effekten försvinner så fort du slutar att stötta huden. Produkter som hjälper mot rynkor och varför de hjälper En anti-age hudvårdsrutin hänger ihop vilket betyder att produkterna behöver varandra för att tillsammans kunna motverka ålderstecken. För bäst effekt ska du därför ha en komplett hudvårdsrutin för åldrande hy. Nedan nämner vi de viktigaste verktygen mot rynkor. Solskydd och SPF Skulle du av någon anledning endast vilja satsa på en enda produkt, då är det solskydd som gäller. UV strålar bryter inte bara ner hyaluronsyra och kollagen i huden. Det skadar och förändrar cellers DNA så att huden åldras tidigare och snabbare. Att skydda sig dagligen och året runt mot solen är därför ett måste om du vill bevara ett ungdomligt utseende. Solskydd är det som ger bäst och störst effekt på att bromsa hudens åldrande. Det är aldrig för tidigt att börja skydda huden. Använd SPF 20 på vintern och SPF 30 på sommaren. SPF skyddar också hyaluronsyra och C-vitamin i dina hudvårdsprodukter. Dessutom är SPF ett måste om du exfolierar huden. Dessa SPF produkter passar bra för mogen hy, två stycken är tonade och en neutral. i+m Naturkosmetik Sun Protect Tinted Sun Care Face Cream Alga Maris Tonat Solskydd SPF 30 och 50 Evolve Climate Defence Facial Cream Antioxidanter och C-vitamin När huden utsätts för stressfaktorer som dålig kost, luftföroreningar och sol bildas fria radikaler. Det är de fria radikalerna som orsakar oxidativ stress och får huden att åldras i en snabbare takt. Antioxidanter är det som kan neutralisera fria radikaler. Den mest populära antioxidanten inom hudvård är C-vitamin. Fria radikaler reagerar och tar elektroner från C-vitamin istället för från cellers beståndsdelar och DNA. På detta sätt skyddas huden från att skadas och åldras i förtid. Tack vare att C-vitamin är surt stimulerar det låga pH-värdet hudens reparationsprocess vilket ökar produktionen av kollagen och elastin. Dessa är viktiga byggstenar som stöttar hudens struktur vilka gör huden mer fyllig, fast och elastisk. C-vitamin har även en exfolierande effekt som får döda hudceller att släppa taget om huden. Huden blir med hjälp av C-vitamin bättre på att bevara fukt. Fukten i huden slätar ut fina linjer och ger lyster. Kom ihåg att använda SPF för att skydda C-vitaminet från att brytas ner av solljuset. C-vitamin är en viktig del i en anti-ageing hudvårdsrutin och används bäst både morgon och kväll. Till morgonen rekommenderar vi: C-vitamin serum mixat med andra antioxidanter. i+m Naturkosmetik Mix & Match Vitamin C Nectar – C-vitamin serum med arganolja och hyaluronsyra. Till kvällen rekommenderar vi: Serum med C-vitamin, antioxidanter, niacinamid och retinol. Ansiktsolja med bl.a. vitamin C, retinol, antioxidanter, D-vitamin. Rengöring: Evolve Enzyme + Vitamin C Cleanser Powder – ett fint rengöringspulver med C-vitamin som blir som en mild rengöringstvål i kontakt med vatten. Exfoliera huden Äldre hudceller förnyar sig inte lika snabbt och ofta som yngre hud. Döda hudceller tenderar också att stanna kvar längre på hudens yta, vilket leder till ojämn struktur, torrhet och livlöst utseende. Genom att regelbundet exfoliera kan du bli av med döda hudceller. Väljer du exfoliering eller peeling med AHA syror (alpha hydroxy acids) får du också cellerna att bilda kollagen och elastin. Det finns många olika AHA syror att välja mellan inom hudvård. För åldrande hy är mjölksyra och glykolsyra populära att använda. Mjölksyra (Lactic Acid) Mjölksyra är en mild AHA syra som de flesta känsliga brukar tåla. Mjölksyra exfolierar de övre hudlagren milt, löser upp smuts i porerna, ljusar upp missfärgad och pigmenterad hud. Det som gör mjölksyra unik är att den hjälper huden att hålla kvar fukt. Huden blir därmed mindre torr på ett naturligt sätt. Glykolsyra (Glycolic Acid) Glykolsyra kommer från sockerrör och är den minsta av AHA-syrorna. Det gör i princip allt det mjölksyra gör (stöttar dock inte fuktbalansen). Den har mindre molekylstorlek och är starkare än mjölksyran. Glykolsyran kommer djupare ner i hudlagren och är en fantastisk syra att inkludera i en anti-age hudvårdsrutin. Kom ihåg att alltid använda SPF när du använder syror i din hudvårdsrutin. Vissa syror kan ha effekt i flera veckor efter användning, så ha som vana att skydda huden varje dag mot solen med SPF 30 som lägst – även vid molniga och regniga dagar. Dessa produkter med AHA-syror rekommenderar vi till åldrande hy. Toners: Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner – AHA fruktsyror, Galaktoarabinan och Willow bark. Fruit Toner – antioxidanter, AHA fruktsyror och hyaluronsyra. Masker: Evolve Miracle AHA 3 minute Mask – växt- och fruktenzymer där glykol-, mjölk-, citron-, äppel- och vinsyra ingår. Serum: i+m Naturkosmetik AHA/BHA peelingsserum – innehåller AHA/BHA-syror i koncentration av 8% och 3%. Passar oren, fet, mogen hy. Retinol Retinol är en typ av A-vitamin som tar din hudvårdsrutin till en helt ny nivå. Retinol är populär att använda på aknehy och åldrad hy. 4 främsta fördelarna med retinol: Ökar produktionen av kollagen och slätar på så vis ut fina linjer och rynkor genom att öka blodflödet till huden. Retinol förhindrar även befintligt kollagen från att brytas ner. Ökar produktionen av naturlig hyaluronsyra i huden. Huden blir fyllig och återfuktad. Stimulerar hudcellerna i de yttersta hudlagren att förnya sig snabbare. Huden blir len och slät där död hy minimeras och frisk hy tas fram. På detta sätt kan vissa solskador (missfärgningar, fläckar) repareras och synas mindre. Minskar produktionen av melanin (mörkt pigment i huden) så att hudtonen blir jämnare och missfärgningar ljusare. Fördelarna är som sagt många. Den stora nackdelen är att retinol oftast irriterar huden och orsakar flagande, stickande, torr och kliande hy. Huden blir också väldigt känslig för solljus. Retinol i sig är också instabil och bryts lätt ner av solljus. Använd därför retinol endast kvällstid och trappa upp långsamt så huden hinner vänja sig. Kombinera med C-vitamin och SPF dagtid för bäst effekt. Inom ekologisk hudvård används retinol sparsamt och i lägre doser på grund av dess hudretande karaktär. Vi rekommenderar: Serum med bl.a. retinol, C-vitamin, antioxidanter och niacinamid. Ansiktsolja med bl.a. retinol, antioxidanter, D-vitamin. Bio-Retinol: Naturliga alternativ till retinol Till skillnad från retinol kan naturlig retinol eller bio-retinol användas ihop med syror och högdoserat C-vitamin. Bakuchiol Bakuchiol är ett naturligt och bioaktivt ämne som blivit ett populärt alternativ till retinol. Bakuchiol kommer från växten Babchi (Psoralea Corylifolia). Den har samma effekt på huden som retinol, fast helt utan de negativa biverkningarna. Bakuchiol kan därför även användas dagtid, då den inte gör huden känslig för solljus. För åldrande hy rekommenderar vi: Evolve Bio-Retinol + C Booster i+m Naturkosmetik Mix & Match Bakuchiol Elixir Kallpressad ekologisk bakuchiololja Bidens Pilosa Extraktet från växten Bidens Pilosa har också blivit ett bra alternativ till retinol. Precis som bakuchiol har detta växtextrakt liknande verkan på huden som retinol, fast utan att irritera huden. Därför kan Bidens Pilosa extrakt även användas närsomhelst under dagen. Vi tipsar om: Bidens Pilosa och kallpressade oljor. Bidens Pilosa och Pionextrakt. Härligt lipgloss med Bidens Pilosa. Hyaluronsyra Hyaluronsyra kallas även för hyaluronan eller HA (hyaluronic acid). Det är ett naturligt ämne som binder fukt i kroppen. Hyaluronsyra finns som mest i huden, bindvävnader och ögonen. Ämnet kan binda otroliga mängder vatten. När vi åldras producerar vi mindre hyaluronsyra. Dessutom kan faktorer som UV strålar och rökning bryta ner ämnet, så det är klokt att inkludera hyaluronsyra i din hudvårdsrutin. Ämnet i sig är milt och ska inte orsaka hudirritationer. Det finns lågmolekylär hyaluronsyra som når de djupare hudlagerna. Den typen kan irritera huden, speciellt hud som lätt blir inflammerad. HA smörjer våra leder och håller huden återfuktad. Det gör huden fyllig, ger glöd och slätar ut fina linjer och rynkor. HA stödjer kroppens naturliga tillverkning och användning av kollagen. Tänk på att för mycket hyaluronsyra kan torka ut huden. En överdos gör att det istället binder eller tar fukt från hudens djupare lager och torkar ut huden inifrån. Oftast räcker det med hyaluronsyra i en hudvårdsprodukt, speciellt när det gäller lågmolekylär hyaluronsyra. Använd ett vått ansikte, ansiktsvatten eller aloe vera gel innan du applicerar hyaluronsyra. Kapsla in fukten med oljor och näring. Annars dunstar fukten bort från de yttre hudlagren. Läs mer om detta i nedan avsnitt om ”Fukt och näring”. För mogen hy rekommenderar vi dessa produkter med hyaluronsyra i fokus: Evolve 360 Eye & Lip Contour Evolve Hyaluronic Serum 200 i+m Naturkosmetik Freistil Hyaluronic Serum Evolve Hyaluronic Eye Complex i+m Naturkosmetik 2-Phase Hydrating Concentrate Serum Rengöring: Evolve Deep Clean Micellar Water – med hyaluronsyra. Niacinamide Niacinamid är en form av B3 vitamin som ofta används på aknehy, hy med stora porer, inflammerad samt åldrad hy. 6 anti-age fördelar med niacinamid: Stöttar bildningen av keratin. Ett protein som är viktig för hudens struktur och det som gör huden fast och spänstig. Stärker hudbarriären så att fukt bättre bevaras i huden. minimerar porstorleken genom att med tiden öka fukten i huden. Kan stärka friska hudceller och skydda dem från skadliga UV strålar och oxidativ stress. Kliniska studier har visat att användning av 5% niacinamid på huden har efter 4 veckor kunnat ljusa upp hyperpigmenteringar. Niacinamid hindrar melanin (färgpigment) från att transporteras till hudens yttre lager (epidermis). Minimerar hudens fina linjer och rynkor. Antagligen genom att öka fukten i huden och stärka hudens struktur. Tänk på: Var försiktig när du blandar niacinamid med andra produkter innehållande höga doser av C-vitamin eller syror. Skulle dessa ämnen vara inkluderade i en produkt är de i balans och ska inte orsaka hudirritationer. Hitta niacinamid i dessa produkter: Serum med bl.a. niacinamid, C-vitamin, antioxidanter och retinol. Ansiktskräm med bl.a. niacinamid och antioxidanter. Toner med fermenterat risvatten, niacinamid och hyaluronsyra. Fukt och fett Sist men inte minst. Förutsättningen för att kunna släta ut rynkor, binda upp fukt i huden och bevara fukten i huden är just tillgången eller tillförseln av fukt och fett. Fukt som vatten eller sådant som innehåller mycket vatten (aloe vera, hydrolater etc) är ett måste för att huden ska bli återfuktad, rynkor ska kunna slätas ut och finnas för att kunna bevaras och bindas av exempelvis hyaluronsyra. Fett, oljor eller näring behövs för att hålla huden mjuk och smidig. Det förhindrar också fukten från att dunsta bort från huden. Man brukar säga att fett eller oljor behövs för att kapsla in fukten. Bioaktiva och potenta ämnen i all ära. Glöm bara inte det viktigaste – fukt och fett! Drick vatten och ät nyttiga fetter. För åldrande hy rekommenderar vi: Fukt: i+m Naturkosmetik Deep Water Hydrator Generellt tillför all slags ansiktsvatten fukt Näring (fett, oljor) utan eller med ett fåtal bioaktiva ämnen: Jojobaolja i+m Creme de la Creme (innehåller hyaluronsyra) Evolve Hydrate & Protect Facial Cream Restorative Sea Culture Extra Rich Creme Generellt tillför alla ansiktsoljor och ansiktskrämer för mogen hy näring. Näring (fett, oljor) med bioaktiva ämnen: 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Ultra Riché PM Treatment 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants PM Facial Oil Evolve Multi Peptide 360 Anti-Ageing Cream Evolve Age Defying Lifting Serum – nytänkande uppstramande serum med 12 % aktiva ingredienser, inklusive peptider och kollagenförstärkande ingredienser. Funkar naturliga produkter lika bra som konventionella mot rynkor och ålderstecken? Isolerande aktiva ämnen fungerar generellt sämre jämfört med när ett aktivt ämne finns naturligt i synergi med andra ämnen som stärker dess effekt och som i sig har positiva effekter för huden. Sällan vill vi uppnå ett resultat, utan vill ha en kombination av olika saker för en yngre och fräschare hy. Växtbaserad hudvård känns igen av huden, liknar dess egna beståndsdelar och ge långvariga resultat. Vi föredrar alltid naturliga hudvårdsprodukter för bäst totaleffekt som i längden stöttar hudbarriären. Läs gärna mer om skillnaderna mellan konventionell och ekologisk hudvård. De största misstagen du kan göra när du väljer produkter mot ålderstecken Alla har individuella behov vad gäller hudvård. Däremot finns det något som alla har gemensamt och det är alla misstagen man kan göra i en anti-rynk eller anti-age hudvårdsrutin. De kan verkligen motverka eller försämra effekten av dina produkter. I värsta fall kan misstagen skada huden. Här lyfter vi fram de vanligaste fällorna med en hudvårdsrutin för åldrad hy. Du har ingen solskyddsprodukt (SPF) i din hudvårdsrutin SPF är det främsta skyddet mot UV skador, framtida rynkor och solfläckar. Det skyddar också ev. aktiva ämnen i dina produkter från att brytas ner. Om du exfolierar huden (speciellt med syror) eller använder retinol blir den mer känslig mot solljus. Utan SPF tar huden skada med fler ålderstecken som resultat. Du torkar ut huden med fel sorts produkter Löddrande rengöringar, produkter med mycket alkohol och torrt smink som puder gör huden torrare vilket ger eller framhäver fler rynkor. Du har inte tålamod Du byter ut eller slutar använda hudvårdsprodukter innan de har hunnit ge effekt. För många produktbyten stressar huden, med trött, trist och irriterad hy som resultat. Du använder för många olika produkter Du har satt ihop en egen rutin där alltför många produkter eller potenta ämnen ingår. Antingen tar deras verkan och effekter ut varandra eller så överbehandlas huden så den skadas. För många produkter kan även täppa igen eller tynga huden. Var inte rädd för att fråga och be om tips och hjälp. Du gör fel kombinationer av aktiva ämnen Följ alltid de rekommendationer som finns för varje hudvårdsprodukt eller -serie. Använd inte C-vitamin ihop med syror. Det blir helt enkelt för surt (lågt pH-värde) för huden och ger en för stark exfoliering. Kombinera inte retinol med syror. Välj antingen eller. Använd inte högdoserad C-vitamin med retinol. Du kan dock prova C-vitamin i din morgonrutin och retinol på kvällen. Produkter med dessa två i sin formulering är däremot ok, då receptet är balanserat. Du använder för många och för starka ämnen Du överexfolierar genom att: Kombinerar för många (starka) syror. Peelar huden för ofta. Det räcker oftast med en produkt med syra/syror. Ifall du börjar tidigt med en anti-ageing hudvårdsrutin är det bra att veta att yngre hud inte behöver exfolieras lika ofta som äldre hud. Helt enkelt för att yngre hud förnyar sig själv oftare. Prova att exfoliera med svagare syror eller exfoliera mindre ofta vid hudirritation eller försämrad hudhälsa. Detsamma gäller avseende retinol. En produkt i din hudvårdsrutin med retinol brukar räcka. Prova lägre koncentrationer och använd inte retinol varje dag. Du använder för mycket hyaluronsyra Less is more. Din hud reagerar på hyaluronsyra (HA) och huden är allt annat än återfuktad och fyllig. Du använder helt enkelt för mycket hyaluronsyra och tillför ingen fukt. Då HA binder fukt, behöver det finnas fukt för den att binda. Annars tar den fukt från djupare hudlager och flyttar det till det ytligare hudlagren (som lätt dunstar bort!). HA är en populär ingrediens och det kan lätt bli för mycket. HA i en av dina hudvårdsprodukter räcker oftast långt (speciellt när det gäller lågmolekylär hyaluronsyra). Så sätter du ihop en bra hudvårdsrutin mot ålderstecken Det är väldigt individuellt vad just din hud behöver för att släta ut rynkor. För mycket av det goda brukar ge huden en chock med hudirritation som resultat. Prova dig fram vilka aktiva ämnen din hy gillar. Använd en ny produkt eller ett aktivt ämne åt gången. Annars vet du inte vad som verkligen gav effekt eller orsakade irritation. Har du svårt att bestämma dig kan du välja att ha en eller två ”multivitamin” produkter som innehåller lite gott och blandat av bioaktiva ämnen. Då får du lite av allt i en välkomponerad produkt. Vill du komponera din egen hudvårdsrutin kan nedan tabell vara till nytta. Tabell med förslag på vad som kan kombineras för en ultimat anti-ageing hudvårdsrutin. *Rekommendationen om att inte använda niacinamid med C-vitamin baserar sig på en gammal studie då testet visade att ämnena reagerade med varandra och kunde orsaka hudirritationer. Niacinamid är ett stabilt ämne, fast reagerar med C-vitamin och alla sorts syror vid höga temperaturer. Nyare studier visar att niacinamid ihop med C-vitamin är stabilt och orsakar inga hudreaktioner. De är säkra att använda i rumstemperatur. Vi vill ändå flagga upp om att niacinamid har högre pH än både C-vitamin och syror. När man kombinerar två helt olika produkter kan deras pH påverkas och fungera sämre med eventuell reaktion som resultat. Ingår ämnena i en formulerad produkt är det ingen fara. Var försiktig när du gör egna kombinationer, speciellt med höga doser av aktiva ämnen. Läs gärna även om kosttillskott och näring för huden
Läs mer
Hitta rätt ansiktskräm från Evolve Organic Beauty
Evolve Organic Beauty är ett engelskt skönhetsmärke som tillverkar fantastiska, ekologiska hudvårdsprodukter som är mycket omtyckta både av våra kunder och av personalen på Glimja. Alla Evolves produkter görs småskaligt för hand i England för att bevara färskheten av de värdefulla antioxidanterna i de naturliga oljorna, smören, vaxerna och växtextrakten. De erbjuder fina kombinationer av naturliga och ekologiska råvaror och lågmolekylär hyaluronsyra. Alla produkter är veganvänliga. Vilken av deras krämer kan passa dig? Först två frågor. Behöver jag en fuktkräm? Vi svarar ja på den frågan. Krämer är allroundprodukter som inte bara återfuktar och reparerar, utan också skyddar huden mot föroreningar som smuts, fett eller smink. Förutom att ge återfuktning så hjälper en kräm till att upprätthålla hudens naturliga skyddsbarriär och hålla torrhet, rynkor och fina linjer i schack samtidigt som de stödjer vid eventuella hudproblem. Alla hudtyper, oavsett om de är torra, normala, blandade eller feta, behöver återfuktning. Effektiv återfuktning är avgörande för att hålla huden frisk och smidig. Spelar det någon roll vilken fuktkräm jag använder? Vi svarar ja på den frågan. Du kanske bara har antagit att en fuktkräm är en fuktkräm, och att de olika typerna inte gör någon större skillnad i slutändan, men så är det inte. Vi tycker först och främst att en bra fuktkräm ska innehålla naturliga ingredienser som skyddar och lyfter din hud, utan starka eller kontraproduktiva kemiska ingredienser som inte bidrar till hudhälsa på lång sikt. De flesta fuktkrämer är även utformade med ett specifikt resultat i åtanke och för specifika hudtyper. Evolve Organic Beauty använder ingredienser med en tanke bakom. I deras fuktgivande produkter finns en rad olika peptider från kokosnöt till moringa, som hjälper till att skydda hudens kollagenfibrer och minska uppkomsten av rynkor och fina linjer samtidigt som de återfuktar och lugnar huden. De använder sig av kallpressade oljor, örtextrakt, blomextrakt, fruktextrakt, squalene, probiotika, alla har sin specifika egenskap för ett specifikt ändamål. De använder också hyaluronsyra, som är en molekyl med en gel-liknande konsistens som finns naturligt i våra kroppar. Hyaluronsyra är främst känt för sina djupt återfuktande egenskaper, och kan hjälpa till att minska fina linjer och rynkor effektivt. Evolve använder hyaluronsyra med lägre molekylvikt som tränger djupare in och har mer effektiva fuktgivande egenskaper. Den ökar också produktionen av kollagen. Andra innovativa, aktiva ingredienser de använda är t.ex.: Trädgårdslilja som ljusar upp huden Pink Indigo som reducerar rödhet och inflammation Blue Tansy som är känd för att lugna huden och minska irritation, ceramider som har förmågan att förbättra fuktighet i huden och stärka Bakuchiol eller Bidens Pilosa som är växter som ger samma hudfördelar som retinol men utan biverkningar Genom att använda naturliga och ekologiska ingredienser hjälper du din hud att få den behandling den förtjänar. Det finns många naturliga ingredienser som kan hjälpa till att lugna och läka eventuella hudproblem förutom att återfukta. Det gäller bara att hitta rätt produkt som passar just dig. Vilken ansiktskräm från Evolve Organic Beauty passar mig? Hydrate & Protect Facial Cream Ppassar alla och är speciellt givande för glåmig hud Detta är en lättabsorberad, återfuktande fuktkräm för normal till kombinerad hud. Krämen passar perfekt under makeup och hjälper till att skydda huden mot föroreningar, UV-strålning och blått ljus. Butterfly Ginger; Trädgårdslilja, skyddar huden mot blått ljus, UV och föroreningar som kan orsaka tidiga ålderstecken. Det förbättrar även hudens lyster. Hur man använder den: Applicera en liten mängd på rengjord hud. Massera in i ansiktet och på halsen, var försiktig runt det känsliga ögonområdet. Kan användas på morgonen eller kvällen som den är, eller med fördel som en vacker matt bas under makeup. True Balance Gel Cream Passar blandad hy till fet hy Detta är en innovativ gel-till-kräm-formula som använder naturliga aktiva ämnen för att ge fet och acne-benägen hud en klar, återfuktad och frisk känsla. Den skyddar och balanserar mikrobiomet och innehåller ingredienser som stamceller från Moringa och Noni växter, kända för att avgifta huden, minska talgproduktionen och minimera porerna. Hur man använder den: Applicera en liten mängd på rengjord hud. Massera försiktigt in i ansiktet och på halsen, var försiktig runt det känsliga ögonområdet. Använd både morgon och kväll för bästa resultat. Daily Renew Facial Cream Passar normal till torr hud Denna flerfaldigt prisbelönta fuktkräm återställer normal till torr hud med en blandning av rena ekologiska oljor. Ekologisk arganolja och granatäppleolja ger näring, naturliga peptider hjälper till att minska ålderstecken, medan hyaluronsyra lugnar och återfuktar. Den har en delikat doft från vanilj och kokosnöt. Hur man använder den: Applicera en liten mängd på rengjord hud. Massera in i ansiktet och på halsen, var försiktig runt det känsliga ögonområdet. För bästa resultat, använd både morgon och kväll. Multi Peptide 360 Cream Passar torr till mogen hud Multi Peptide är utformad för att minska uppkomsten av rynkor och ge fastare och slätare hud. Den är fullproppad med superfoods som ger ett omfattande åldersskydd och intensiv daglig återfuktning av huden. Cupuacusmör lugnar huden och ger stöd till hudens barriärskikt. Cacay olja förbättrar hudens lyster genom att öka cellförnyelsen och göra huden slätare. Hur man använder den: Applicera en liten mängd på rengjord hud. Massera in i ansiktet och på halsen, var försiktig runt det känsliga ögonområdet. För bästa resultat, använd både morgon och kväll. PRO+ Ectoin Soothing Cream Passar alla och är speciellt givande för känslig hud Denna ekologiska fuktkräm hjälper till att minska hudstress och lugna huden samtidigt som den stärker hudbarriären. Extrakt från Chaga svamp hjälper till att öka hudens motståndskraft, medan Ectoin och Kamellia olja hjälper till att minska rodnad, skydda huden, återställa fukt och ge lindring. Pro+ Ectoin Soothing Cream är hypoallergen och parfymfri och har testats dermatologiskt på en panel för känslig hud. Hur man använder den: Applicera en liten mängd på rengjord hud. Massera in i ansiktet och på halsen, var försiktig runt det känsliga ögonområdet. För bästa resultat, använd både morgon och kväll. Nigthly Renew Facial Cream Passar normal till torr hud Denna nattkräm är rik på närande ekologiska ingredienser som slätar ut och fyller upp fina linjer och rynkor. Naturligt pion extrakt ökar cellernas vitalitet och förebygger hudens ålderstecken, medan hållbar bio-retinol från växten Bidens Pilosa jämnar ut och föryngrar hudens utseende. Hur man använder den: Applicera en liten mängd på torrt ansikte och hals efter rengöring på kvällen. Var försiktig runt det känsliga ögonområdet. Climate Defence Facial Cream Passar alla hudtyper och kan användas över de andra krämerna vid behov Climate Defence är en dagkräm med solskyddsfaktor 30. Lingonstamceller hjälper till att skydda huden mot de skadliga effekterna av solstrålning. Prickly Pear är rik på vitaminer och mineraler och hyaluronsyra återfuktar huden från insidan och ger ett fastare utseende. Hur man använder den: Applicera en liten mängd på rengjord hud. Använd på morgonen i stället för fuktkräm. Om du har torr hud kan du applicera den ovanpå din dagliga fuktkräm. Foundation kan appliceras som ett sista lager. Blue Tansy Beauty Balm Passar alla hudtyper Blue Tansy är ett multi-skönhetsbalm för hela kroppen som kan användas som ett rengörande ansiktsbalm, närande ansiktsmask, reparerande balm för torra armbågar, händer och hälar. Balmen är perfekt vid solbränd hud eller som after shave kräm och för tatueringar. Den går även utmärkt till att applicera i hårtopparna för att tämja frissighet, forma ögonbryn eller varför inte som en highlight för kinderna. Formulerad med en maceration av medicinalväxter i ekologisk macadamiaolja (ringblomma och kamomill) och veganska vaxer tillför den näring och fukt till huden. Den har en salvliknande konsistens och Blue Tansy (Blå Renfana) gör krämen härligt blå, minskar spridning av bakterier och reparerar skadad hud. Vilken Evolve kräm blir din favorit?
Läs mer
5 Superfoods du kan använda som ansiktsmask hemma
DIY ansiktsmask är bland det roligaste att göra själv när det kommer till hudvård. Genom att tillsätta superfoods i recepten får du en potent ansiktsmask som kan ge fantastiska resultat. Dessutom får du en alldeles färsk ansiktsmask varje gång! Viktigt att tänka på Innan du sätter igång så är det viktigt att förstå att superfoods är super just för att de har ett högt innehåll av nyttiga och många gånger potenta ämnen. Samma superfood säljs i olika kvalitéer vilket kan ge olika effekt och verkan på huden. Observera att: din hud kan reagera på något som du annars kan äta. Se därför till att prova först på armvecket eller lägga lite av din mask på hals eller på käkbenet. om huden kliar, bränns eller får en kraftig reaktion direkt efter applicering av din mask. Skölj av direkt med vatten. Prova inte en ny ansiktsmask förrän huden åter är lugn och återställd. ansiktsmask inte ska appliceras på huden runt ögonen. du måste ha tålamod. DIY masker kan vara smått beroendeframkallande och få igång din kreativitet. Använd inte en massa olika masker under en kort tidsperiod. Huden kan till slut reagera – inte på maskerna i sig, utan av ren chock. alla DIY recept används på egen risk. Om du inte får några positiva effekter: Prova att öka mängden av din superfood. Kanske får du först fantastiska resultat, men att effekten sedan avtar trots regelbunden användning. Då kan du försiktigt öka mängden superfood i ditt recept. Viktigt! Gör detta successivt så huden inte får sig en chock. Om du får negativa effekter: Det kanske börjar sticka lätt i huden efter ett tag eller att huden känns varm efteråt. Prova då att: korta ner verkningstiden. minska mängden aktiva ämnen genom att ta halva mängden eller ännu mindre av din superfood. prova en annan superfood om du inte får det att fungera. prova gärna varje ingrediens för sig så du vet vad du inte tål. Ingredienser du behöver Du behöver blanda din superfood med något för att få en bra konsistens. Din ansiktsmask ska vara krämig, varken rinnig eller torr med risk för att den kan hamna i ögonen och på kläder. Det går bra att byta ut eller lägga till en ingrediens för att anpassa konsistensen eller dess verkan. Så här väljer du en god bas till din superfood och din hy: Aloe vera gel: passar alla hudtyper, även känsliga. Återfuktande, svalkande och lugnande. Havremjöl (bonustips!): berika din ansiktsmask med lite havremjöl. Perfekt för att få en tjockare konsistens. Tillsätt vatten om masken blir för torr. Havre är en mild ingrediens som rengör huden och dess porer. Se till att massera ansiktet innan du sköljer av ansiktsmasken. På så vis får du en mild exfoliering av havret. Honung: passar alla hudtyper, även problemhy. Har en rad välgörande egenskaper och därför populär i ansiktsmasker. Återfuktar bl.a. huden och har antiseptisk och antibakteriell verkan. Vatten: alla vätskor kan ersättas med vatten. Yoghurt eller havregurt: svalkande, båda innehåller mjölksyra som exfolierar milt. 5 DIY superfood ansiktsmasker du kan göra på ett kick Superfoods är inte bara nyttiga att äta, de har även många fördelar på huden. Då superfoods innehåller en kombination av mineraler, vitaminer och antioxidanter ger de sällan endast en fördel på huden. Alla är underbara på sitt sätt, så prova dig fram vilken du gillar bäst. Här kommer 5 busenkla superfood-ansiktsmasker du enkelt kan göra hemma med ingredienser från ditt kök. 1. Matcha Matcha te dricker vi gärna bland annat för dess höga innehåll på antioxidanter och koffein. Detta gröna te har blivit en trendig superfood som numera även används i bakelser, smoothies, nudlar m.m. På huden vill vi gärna ha antioxidanter för att motverka oxidativ stress. Koffein har många fördelar på huden som att släta ut fina linjer och gör huden fastare. Kort sagt så gör koffein huden piggare. Tänk på att matcha både säljs som pulver och blad. För att göra denna ansiktsmask behöver din matcha vara i pulverform. Matcha: rik på antioxidanter och koffein, anti-inflammatorisk, lugnar röd och irriterad hy, bra för aknehy, ökar hudens elasticitet.Recept: Blanda 1/2 tsk matcha pulver med 1 tsk honung. Använd helst flytande honung för bäst konsistens. Vid behov, tillsätt vatten tills du får en bra, krämig konsistens.Verkningstid: 10-30 minuter.Använd: 1-3 gånger i veckan.Resultat: Jämn hudton, len, pigg och lugn hy. 2. Camu Camu Camu camu är ett surt litet rött bär mest känd för dessa höga innehåll av C-vitamin. 1 tesked camu camu pulver kan ge 750% av den rekommenderade dagliga dosen av C-vitamin, vilket kan variera beroende på kvalitet förstås. Inom hudvård bör alla ha C-vitamin i sin hudvårdsrutin om man vill att huden ska stråla och få ett rejält lyft. C-vitamin har så många superkrafter, men är mest känd för att kunna ljusa upp missfärgad och pigmenterad hy. Notera att camu camu har ett surt eller lågt pH-värde och ger huden en viss exfoliering. Camu camu: rik på C-vitamin (och niacin). Bra på ojämn hudton, akne, ärr, solskadad hy, pigmenterad hy. Slätar dessutom ut fina linjer, ger en fastare och mer elastisk hy.Recept: Blanda 1/2 tsk camu camu med 1 tsk yoghurt.Verkningstid: 5-20 minuter.Använd: 1-3 gånger i veckan.Resultat: klar och jämn hudton, fastare och slätare hy.Tips! Använd SPF varje morgon. 3. Spirulina Spirulina äter vi gärna då det är rikt på klorofyll, är otroligt näringsrik och innehåller en hel del vitaminer och mineraler. Om du drömmer om ett hälsosamt glow, då ska du prova en spirulina ansiktsmask. Kom ihåg att spirulina kommer i många olika former. När du ska göra ansiktsmask behöver din spirulina vara i pulverform eller pulver i kapsel. Tips! När spirulina tas invärtes ska man börja med en liten mängd för att sedan långsamt trappa upp mängden. Samma sak gäller för huden. Har du aldrig använt spirulina tidigare på huden så börja med mindre mängd spirulina. Spirulina: motverkar fria radikaler, ger lyster/ungdomligt glow, antibakteriell, anti-inflammatorisk, klarare hudtonRecept: Blanda 1/2 krm – 1/2 tsk spirulina med 1 tsk aloe vera gel.Verkningstid: 5-30 minuter.Använd: 1-3 gånger i veckan.Resultat: hälsosamt, ungdomligt glow. 4. Nässlor Nässlor har använts i tusentals år, både invärtes och topikalt. De är rika på proteiner, mineraler och vitaminer. Nässlor har många fördelar på både hud och hår. Till denna ansiktsmask behöver nässlan vara i pulverform. Nässlor: anti-inflammatorisk, lugnar kli, skön på problemhy.Recept: Blanda 1/2 tsk nässelpulver med 1 tsk honung. Använd helst flytande honung för bäst konsistens. Vid behov, tillsätt mjölk tills du får en bra, krämig konsistens.Verkningstid: 10-30 minuter.Använd: 1-3 gånger i veckan.Resultat: lugn hy. 5. Butterfly pea powder Dessa blåa ärtblommor är mycket rika på potenta antioxidanter, flavonoider och polyfenoler som proanthocyanidin vilket boostar hudens kollagen och elastin. Blommorna innehåller även glykosider som lugnar huden och tanniner som har antibakteriell och sammandragande verkan. Tips! Denna blåa mask är så himmelsk skön på huden så man vill gärna njuta av den länge. Dock kan den färga huden svagt blå… Ingen fara! Färgen går att tvätta av med rengöringsmjölk eller annan ansiktsrengöring. Svep av med mjuk duk. Använd en mindre mängd ärtblomspulver för en svagare blå färg. Ärtblommor: antioxidant, anti-inflammatorisk, sammandragande, ökar hudens elasticitet, lugnar, slätar ut fina linjer.Recept: Blanda ihop 1 krm – 1/2 tsk Butterfly pea powder, 1/2 tsk honung och 1/2 tsk yoghurt. Använd helst flytande honung för bäst konsistens. Vid behov, tillsätt mer yoghurt tills du får en krämig konsistens.Verkningstid: 10-20 minuter.Använd: 1-3 gånger i veckan.Resultat: fastare, slätare, lugnare hy.
Läs mer
Slipp kliande hårbotten - 5 naturliga och enkla metoder
Kliande hårbotten är ett vanligt problem som kan ha många orsaker. Något som är säkert är att hårbotten inte är i balans. Det finns därför ett par saker du kan göra för att få bukt på problemet. 1. Generella tips mot kliande hårbotten Som ett första steg mot en friskare hårbotten bör du se över sådant som kan förvärra klådan eller vara grundorsaken till det. Minska på tvättfrekvensen Att tvätta håret varje dag med schampo är ingen bra idé. Tränar du varje dag kan du förslagsvis tvätta varannan dag med endast vatten och fräscha upp hårbotten med en toner, torrschampo eller saltspray efteråt Att avvänja hårbotten från frekventa tvättar kan ta tid. Ha tålamod och minska successivt tvättandet med schampo. Värme Värmen från hårfön och varmt duschvatten kan verkligen torka ut hårbotten och även skada håret – mer än vad du tror. Föna med kallare luft om möjligt eller öka avståndet mellan fönen och håret. Dra ner temperaturen och duscha med ljummet vatten istället. Fukt Att sätta upp fuktigt hår eller gå och lägga sig med blött hår är som bäddat för problem. Svamp, bakterier och kvalster stortrivs i fukt och värme. Byt örngott ofta och sov alltid med torrt hår, speciellt om det kliar extra på natten. Kliandet Det kan lätt bli en ond cirkel om du kliar hårbotten med fingrar och naglar. Skalpen tar skada och blir lättare infekterad. Prova en svalkande toner när det kliar (se nedan punkt 4. fukt). 2. Byt hårprodukter Testa att byta ut de hårprodukter som kommer i kontakt med hårbotten. Det kan vara produkter som schampo, stylingprodukter eller hårfärg, vilka kan trigga eller förvärra problem som eksem, psoriasis eller seborré i skalpen. Om du använder konventionella produkter så prova våra som är naturliga, ekologiska och rena. Använd ekologiska schampon mot kliande hårbotten Neem Schampo är toppen om håret lätt blir fett och hårbotten kliar. Odylique Tea Tree Herb Shampoo är suveränt om hårbotten kliar och dessutom är känslig. Kom ihåg att låta detta schampo verka i 2-3 minuter för bäst effekt innan det sköljs ur. Välj detta milda schampo från Odylique om du absolut måste använda schampo varje dag. Schampotväl Golden Rose passar vid fet hårbotten med både mjäll och kli. Ekologisk hårstyling Så länge din hårbotten kliar, ska du undvika att applicera produkter på eller nära hårbotten. Detta gäller även om du använder ”snälla” stylingprodukter. Alla våra produkter inom hårstyling är milda. Har du extra känslig hårbotten, så prova oparfymerade stylingprodukter. Saltspray och balsamspray fräschar även upp håret emellan tvättar. Ekologiskt torrschampo Det går utmärkt att använda ett naturligt torrschampo emellan tvättar med schampo. Ett torrschampo absorberar överflödig olja, avlägsnar torra flagor, lugnar hårbotten, ökar glansen och sparar tid åt dig. Ekologisk hårfärg Om det kliar efter en färgning ska du definitivt prova att byta hårfärg. Våra hårfärger är 100% växtbaserade och/eller 100% ekologiska. Det innebär att du slipper hudirriterande kemikalier som kan förvärra eller vara orsaken till dina besvär. Värt att veta är att man kan vara allergisk mot naturliga ämnen, så gör alltid ett test på armen eller i nacken först. För kliande hårbotten rekommenderar vi Khadi eller Cultivator's hårfärger. 3. Återställ hårbottens pH-värde Hårbottens pH värde ska vara svagt surt, runt pH 5. Att återställa hårbottens pH är bra när det kliar, men även när hårbotten är i obalans som exempelvis ständigt fett hår, mjäll eller torrflagor. Ekendahls hårskölj/surskölj med äppelcidervinäger är så skön när hårbotten kliar. Den balanserar pH-värdet samt sluter hårstråets fjällskikt och gör håret mjukt och glansigt. Nea of Sweden Ekologisk Vinägersköljning är också en höjdare om hårbotten kliar och är känslig. Den balanserar pH-värdet. Malin i Ratans surskölj består av en infusion (te) av hibiskusblad, och är även den ett utmärkt val. Återställ hårbottens pH så ofta du vill. Gör det varje dag, efter varje hårtvätt eller då och då. Vid tillfällen då du tvättat håret med schampo görs detta bäst efter schamponering, då de flesta schampon är basiska. 4. Kurer för hårbotten Oavsett om du har torr eller fet hårbotten som kliar är receptet för balans detsamma. Här kommer några riktigt bra tips! Fukt Se till att inte enbart tillföra fukt, utan även något som lugnar, svalkar och har antiseptiska eller antiinflammatoriska egenskaper som en toner. En toner är lätt att spraya eller massera in i hårbotten när det känns torrt, kliar eller efter en dusch. Det är kladdfritt och ska inte sköljas ur efteråt. Prova någon av dessa: Witch Hazel (Trollhassel) eller Tea Tree Water. Näring Lika löser lika, så det är smart att göra en oljekur om du har fet hårbotten. Neem hårolja lugnar kliande hårbotten och reglerar talgproduktionen. Denna hårolja är också bra om du har torr hårbotten eller har mjäll. Håroljan Really Good Hair Oil innehåller en välgörande blandning av vårdande och näringsgivande oljor. Skrubb Om hårbotten fjällar eller är fet och känns kletig så prova ren rasullera. Leran skrubbar bort torrflagor samtidigt som fett absorberas av leran. Loelles fina leror går även de att använda i håret (förutom som ansiktsmask). Lugnande kur Rasullera kan tvätta både hår och hårbotten ren och på så vis ersätta schampo. Återställ sedan pH balansen efter en lertvätt / lerkur enligt ovan punkt 3 med en sursköljning. 5. Stress Stress är en av de vanligaste orsakerna till klåda (inte bara i hårbotten). Om inte stress är grundorsaken till problemet är den definitivt en trigger. Meditera, sov, motionera och våga säga nej. Oftast kan man på egen hand få bukt med en hårbotten som kliar. Men om klådan inte blir bättre efter ett par veckor kan det behövas medicinsk behandling. Uppsök i sådant fall din doktor för att hitta passande behandling samt orsaken till klådan. Ta väl hand om dig!
Läs mer
