Hälsobloggen
Hälsobloggen
5 kreativa veganska såsrecept med nötter
Nötter kan ge oss både protein, mineraler, antioxidanter, fiber och bra fettsyror. Och det finns så mycket växtbaserade, roliga recept med nötter och här delar vi 5 veganska favoriter. De flesta nötter mår bra av blötläggning, det gör de mer lättsmälta, det kallas för att ”aktivera” nötter. Cashewnötter räcker med kortare tid medans mandel behöver blötläggas över natten. Cashewnötter, macadamianötter och pinjenötter har det högsta fettinnehållet och behöver bara blötläggas i 2-4 timmar. OBS! Om man blötlägger dem under längre tid bryter man ner deras hälsofrämjande oljor. Paranötter ska man äta sparsamt då de innehåller väldigt mycket selen. Selen är en kraftull antioxidant så det är bra men inte med för mycket som med det mesta. Lär dig mer om hur man aktiverar nötter. Recept 1: Cashewsås med smak av paprika, chili och timjan 2 dl dl blötlagda cashewnötter 2 dl vatten 2 vitlöksklyftor 1 liten chilifrukt (urkärnad) 1 röd paprika (urkärnad) – om man vill ha intensiv smak kan man låta den ligga i ugnen först och sedan skala den Färsk timjan och/eller oregano Lite citronjuice (valfritt) Mixa allt i en kraftfull mixer. Recept 2: Cashewsås med asiatiska kryddor 2 dl cashewnötter (blötlagda) 2 dl vatten 2 vitlöksklyftor En bit skalad, färsk ingefära Hackat citrongräs eller hackad koriander efter smak En nypa salt Mixa allt i en kraftfull mixer Recept 3: Mandelpesto 7 dl färsk basilika / går att byta ut mot persilja om man föredrar det 2 dl mandlar (blötlagda över natten) 2-3 viltlöksklyftor 1/2 tsk havssalt 1/4 tsk svart peppar 2 dl extra virgin ekologisk olivolja Blanda allt i en matberedare Håller sig väl i en tätsluten glasburk i kylskåp. Recept 4: Macadamiapesto 5 dl färsk basilika 45 gram macadamianötter 2 msk pinjenötter 3 vitlöksklyftor 1 msk färsk citronjuice 1 msk citronskal (välj ekologisk citron) 1,5 dl extra virgin ekologisk olivolja salt och peppar för avsmakning Blanda allt i en kraftfull mixer eller matberedare Håller sig väl i en tätsluten glasburk i kylskåp. Recept 5: Vegansk parmesanost med nötter Mixa valfria nötter till smulor tillsammans med vitlök efter smak, blanda sedan i näringsjäst och lite havssalt efter smak. Detta är såå gott med tex. zucchini noodles.
Läs mer
Aktivera nötter: Öka näringsvärdet & förbättra matsmältningen
Aktiverade nötter betyder helt enkelt att nötterna har legat i vatten och salt under en längre tidsperiod, varefter de torkas under låga temperaturer i en vanlig ugn eller i en torkugn. Blötläggning ökar näringsvärdet på nötterna samtidigt som denna metod neutraliserar enzymhämmare och gör nötterna lättare att smälta. Detta är särskilt viktigt för personer som upplever matsmältningsproblem. Flera som är allergiska mot tex. valnötter upptäcker att det kan äta aktiverade valnötter. Intressant, eller hur? Steg-för-steg: Så aktiverar du nötter 1. Skölj nötterna (eller frön). 2. Lägg dem i en skål eller glasburk. 3. Täck nötterna med rumstempererat vatten (mer vatten än nötter). 4. Häll över lite havssalt (omkring en matsked havssalt per liter vatten). 5. Täck skålen med en linne-/ kökshandduk så att de kan "andas". 6. Undvik direkt solljus. 7. Låt vara i ca 10-12 timmar. Cashewnötter, pinjenötter och macadamia behöver bara blötläggas i ca 2 till max 4 timmar annars blir de "slemmiga". 8. Häll av vattnet i ett durkslag. 9. Skölj nötterna noga. 10. Man kan nu, om man vill, enkelt avlägsna skalet genom att "skrubba" nötterna i en kökshandduk. 11. Torka sedan nötterna i ugn på 40-50 grader, sprid ut dem på en plåt och ställ in mitt i ugnen eller placera dem i en torkugn. De är viktigt att de blir helt torra – kan ta c:a 4-5 timmar i vanlig ugn och upp till 12 timmar i en torkugn. De ska vara helt torra och krispiga. 12. Självklart kan man krydda nötterna med favorit kryddor eller med B-jäst, se recept längre ner, det görs isåfall innan man torkar nötterna. Recept: Vegansk nötmjölk Kanske vill du hellre göra nötmjölk? Det gör du enkelt i en kraftfull mixer som tex. Omniblend. Man kan även göra härlig nötmjölk i Soyabella. I filmen nedan visar Sara hur det går till. 1. Blöt nötterna i vatten över natten. Vattnet ska täcka nötterna.2. Töm bort vattnet.3. Lägg nötter i mixern med kallt vatten.4. Mixa. Om du behöver göra den tunnare, häll i mer kallt vatten.5. Vid behov sila mjölken i en nötmjölkpåse. Detta är viktigast med mandel. Vissa nötter behövs ej silas som tex cashew. Du kan göra mjölk på hampa, hasselnötter, pumpafrön, mandel, valnötter, pistagenötter, pecannötter, cashew, solrosfrön etc.
Läs mer
12 adaptogener som ökar din energi och stresshantering
Hur kan du öka din energi och bli mer anpassningsbar till vardagens utmaningar? En del av svaret kan vara adaptogena örter. Läs mer i artikeln! Vad är en adaptogen? Ordet adaptogen betyder ”att anpassa sig”. Adaptogener används som ett samlingsnamn för örter/växter som verkar för att öka kroppens förmåga att anpassa sig till olika former av fysisk, psykisk, kemisk eller biologisk stress. De är ofta högt prisade örter inom traditionella örtmedicinska system världen över. Enligt många örtmedicinare och näringsexperter så är just adaptogener en av de viktigaste tillskotten vi kan tillföra kroppen. Hur fungerar adaptogener? Precis som namnet antyder hjälper adaptogener dig att anpassa dig till olika former av stress samtidigt som de främjar stabilitet. Ett annat sätt att beskriva hur de fungerar är att de ”normaliserar” många av kroppens processer och hjälper till att hålla kroppen i homeostas. De bidrar alltså till att skapa ett tillstånd av balans i kroppen och gör kroppen mer anpassningsbar. Ett sätt de gör detta på är att interagera med HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjureaxeln), som styr frisättningen av många hormoner. Ett sådant hormon är t.ex. kortisol, en primär ”stresshormon” som också bidrar till symtom som förknippas med åldrande. När kortisolnivåerna stiger reagerar vi med ”kamp eller flykt”, vilket stimulerar det sympatiska nervsystemet och binjurarna. Först och främst är det viktigt att förstå att stress bara är avsett att existera i korta perioder. Men många människor upplever kamp-eller-flykt-reaktionen regelbundet, många gånger om dagen, och kan då uppleva ett tillstånd av konstant stress, vilket sätter press på binjurarna, gör vår energi lägre och belastar matsmältningskanalen och orsaka ett antal problem. Då kan adaptogener stödja. De håller kroppens stressreaktion på en önskvärd nivå. 12 kända adaptogener som hjälper kroppen Ashwaghandha – Studier har visat att örten har effekt för mental balans, ökad stresstålighet och ork. Astragalus är en omtyckt energigivare, särskilt stärkande för muskler, ben och armar. En högt uppskattad medicinsk svamp för antioxidanter och immunsystemet. Drottningen av medicinska svampar med en historia över 4000 år. För immunsystemet. Cordyceps – Har positiva egenskaper vad det gäller energiproduktion och uthållighet. Rosenrot / Rhodiola – En välkänd ört som hjälper till att stödja stress responsen. Rysk rot / Sibirisk Ginseng – Dess aktiva föreningar har visat sig kunna bidar till ökat blodflöde och syretillförsel till hjärnan. Schisandra – Är en elitört, ett bär, med mycket högt näringsinnehåll för alla organ samt huden. Tulsi – Drottningen av örter. En ört som har visat sig ha en lugnande effekt och kan vara hjälpsam för sömnkvaliteten. Panax Ginseng / Koreansk Ginseng – Kan bidra till att öka ATP-produktionen och förbättra blodcirkulationen. Gynostemma blad är känt i Asien som "Miracle Leaf" och delar en anmärkningsvärt liknande kemisk profil med Ginseng. Maca – Har visat sig kunna bekämpa trötthet och öka uthålligheten. Det är bra att anpassa vilka örter du tar efter din livssituation, tid på året och din konstitution. Pröva dig fram och se vad som känns bra för dig; eller konsultera en örtexpert för att få ett personligt program. Hur tar jag en adaptogen? Generellt sett är adaptogener avsedda att tas under kortare perioder, cirka 6 till 12 veckor beroende på vilken ört det är. Sedan kan du behöva en paus från just den adaptogenen i ca 4 veckor. Det rekommenderas även att du roterar adaptogener varannan månad så att din kropp drar nytta av exponering från flera olika typer av kemiskaföreningar. Viktigt att tänka på när du tar adaptogener: Ta gärna stimulerande adaptogener tidigt på dagen, t.ex. till frukost eller före ett träningspass. Tex ginseng, cordyceps och rhodiola är sådana som kan ge dig energi. Ashwagandha och tulsi kan vara bättre lämpade för kvällen t.ex. för att hjälpa till med sömnen. Kom ihåg att aldrig ta mediciner och örter samtidigt, de behöver tas med mellanrum på minst 4 timmar. 6 sätt att aktivera kroppens egna adaptogena repons Det är även till stor hjälp att öka kroppens egna adaptogena förmåga genom exempelvis: meditera. utöva yoga, qi-gong eller tai chi. sjunga och humma. bada bastu. bada/duscha kallt. ge dig själv massage och beröring. Sådana aktiviteter främjar kroppens förmåga att anpassa sig till vardagens påfrestningar. Det handlar om återhämtning och att skapa ett tillstånd av lugn i oss själva dit vi alltid kan återvända och känna oss trygga; att ha en ha en plats inuti som är ”hemma” oavsett livets skiftningar. För en sak är säker; allt är föränderligt, inget varar för evigt, så den största gåvan du kan ge dig själv är att vara hemma i dig själv. Att veta att du är din egen är fyr som visar vägen. Har du funderingar? Hör av dig till oss.
Läs mer
Hantera fet hy - Orsaker och naturliga lösningar
Fet hy, oljig hy eller glansig hy är alla en hudtyp som beskriver samma sak, nämligen överproduktion av naturligt talg. Innehåll Varför får man fet hy? Hormoner Väder Torr hud Fel produkter Överdriven hudvårdsrutin Därför hjälper inte dessa vanliga råd mot fet hy Torka ut huden* Tvätta ansiktet ofta* Använd toners med alkohol Använd inte oljor Använd salicylsyra Så fixar du fet hy Fet hy orsakat av hormoner Fetare hy på sommaren* Skydda huden mot uttorkande solljus* Hudens fuktbalans under sommaren* Bär mindre smink när du svettas Hög talgproduktion på grund av torr hud Fet hy på grund av överdriven rutin Oljor som passar fet hy Syror för feta hudtyper* Vit pilbarksextrakt* Glykolsyra* Mjölksyra Varför får man fet hy? Oavsett hudtyp, så har alla talgkörtlar i läderhuden (under det skyddande överhuden). Flest talgkörtlar finns i hårbotten, ansiktet, på bröstet och ryggen. Talgkörtlar producerar talg som är rik på fett. Inom hudvård kallas talg många gånger för sebum. Sebum gör huden mjuk, smidig, motverkar uttorkning samt begränsar ogynnsam bakterietillväxt. Varför huden överproducerar sebum kan ha många olika anledningar. Vi går igenom de vanligaste orsaken bakom fet hy. Hormoner Androgener är en grupp könshormoner där testosteron är det mest kända hormonet. Då talgkörtlarna stimuleras av androgener är det vanligt med fetare hud under puberteten för pojkar. Även om flickor har lägre androgennivåer kan ökning av dessa hormoner orsaka fetare hud. Androgennivåerna kan öka vid stress, under puberteten, menstruationscykeln, graviditeten och klimakteriet. Här kan genetik, ärftlighet och ålder spela roll, vilka påverkar talgkörtlarnas aktivitet. Väder De flesta upplever att de får fetare eller mindre torr hud under sommaren eller när de vistas i varmt klimat. Det här händer när temperaturen och luftfuktigheten ökar: om du åker på semester från ett kallt till varmt klimat hinner huden inte nedreglera talgproduktionen på kort tid. Huden behöver inte lika mycket talg när luftfuktigheten är hög. Du upplever att du har fetare hud trots att talgproduktionen är oförändrad. sommarsolen torkar ut huden. Mer sebum kan produceras för att mjukgöra och skydda huden mot uttorkning. du svettas mer för att kroppen försöker att svalka och kyla ner sig. Talg behövs för att svettet ska stanna kvar längre på huden. Då talg och svett inte löser sig med varandra kan huden ha små ”svettdroppar” som glänser. I detta fall kan många missta ökat svett som ökad sebumproduktion. I verkligheten handlar det enbart om hur mycket du svettas. svett blandat med pudersmink lägger sig fläckvis och sätter sig i fina linjer på huden. Detta kan orsaka akne och diverse hudproblem. Torr hud Huden (och kroppen) gör allt för att skapa balans. När huden är torr ökar därför talgproduktionen i ett försök att kompensera för fuktbristen. Grundorsaken till fet hy kan därför många gånger vara egentlig torr hud. Fel produkter Orsaken till fet hy kan också vara fel hudvårdsprodukter. En för uttorkande rengöring eller för fuktfattig kräm kan absolut ge upphov till obalans i huden och resultera i glansig hy. Överdriven hudvårdsrutin Fet hy kan man även få av för häftig eller överdriven hudvårdsrutin som: för frekventa tvättar. för mycket eller hårdhänt exfoliering, fysisk friktion och gnugg. för mycket peeling och/eller syror. ständigt nya produkter som introduceras för huden. Vid en extrem hudvårdsrutin kan för mycket talg tvättas bort, huden bli irriterad och hudbarriären bli försvagad. Huden ökar produktionen av talg för att kompensera förlusten och skydda huden. Därför hjälper inte dessa vanliga råd för fet hy Oavsett grundorsaken till fet hy finns det vissa råd som du ska se upp för. Dessa råd kan kännas bra i början, men förvärra hudens tillstånd i det långa loppet. Fet och glansig hud är oftast resultatet av en obalans i huden. Vi går igenom ett par vanliga råd som bidrar till mer obalans och ännu fetare hud. Torka ut huden De mest vanliga råden för fet hy går ut på att torka ut huden: ”Tvätta ansiktet ofta” Rådet om att tvätta ansiktet oftare för att hålla huden matt och fri från glans och fett är en mycket dålig idé. Speciellt om rådet är att tvätta sig med en stark rengöringsprodukt (som löddrar). För frekventa tvättar tar bort för mycket av det talg som behöver finnas kvar i huden. Detta stimulerar talgkörtlarna till att producera mer talg. Även hudens goda bakterieflora kan rubbas av rengöringsprodukter och överdrivet tvättande. ”Använd toners med alkohol” Det är helt rätt att alkohol bl.a. har en antibakteriell effekt. En viss mängd alkohol ihop med återfuktande och pH justerande ingredienser kan därför vara fördelaktig på aknehy. Men en alkohol baserad toner eller ansiktsvatten utan något fuktgivande och pH balanserande är inte bra för någon hudtyp alls. Alkohol är väldigt uttorkande, vilket bara stimulerar hudens egna fettproduktion. Om du inte vet vilka ingredienser som ger fukt och pH balans, är det bäst att välja en toner utan alkohol. En toner ska inte vara mattgörande, utan främst fuktgivande, sammandragande och pH balanserande. ”Använd inte oljor” Länge har det funnits rädsla för vegetabiliska oljor, speciellt gällande fet hy och aknehy. Rådet att använda oljefria produkter och krämer baserar sig på rädslan för att: vegetabiliska oljor täpper igen porerna. vegetabiliska oljor är för feta för fetare hudtyper. Men det finns olika sorters vegetabiliska oljor! En fet olja som kokosolja eller avokadoolja är oftast inte ideal för fet hy. Däremot är den tunna tisteloljan, vattenmelonkärnolja eller den balanserande jojobaoljan suverän till fet hy. Alla vegetabiliska oljor är inte desamma. De har unika fettsyra-sammansättningar vilket ger de olika egenskaper och passar därför olika hudtyper olika bra. Dessutom har växtoljor en naturlig källa av bland annat vitaminer, antioxidanter och enzymer som stöttar hudens egna funktioner. Tänk på att de flesta oljefria (fria från vegetabiliska oljor) fuktgeler och lotions innehåller olika former av silikoner, konsistensgivare, stabiliseringsämnen och parfymer. Dessa tillför varken fukt, ger balans eller stärker huden. Det finns stora skillnader mellan konventionell och ekologisk hudvård, samt mellan vegetabiliska oljor och petroleumbaserade oljor som är viktiga att känna till. Använd salicylsyra Salicylsyra har god effekt på fet hy. Salicylsyran har goda exfolierande egenskaper och kan tränga in i huden och lösa upp igentäppta porer. Nackdelen med salicylsyra är att den är otroligt irriterande och uttorkande. Huden kan lätt bli röd, bränd och flagig. Salicylsyra är en salicylat och en beståndsdel av acetylsalicylsyra. Ämnet: skadar barns hälsa. har negativ påverkan på kvinnors fertilitet. kan gå över i bröstmjölken och skada barnet. Enstaka studier har visat att salicylsyra som appliceras topikalt på huden är säker för gravida att använda. Andra studier hävdar att salicylsyra absolut inte ska användas av gravida. Det krävs helt enkelt fler studier för att kunna fastställa ett säkert svar på huruvida salicylsyra påverkar oss. Av denna anledning rekommenderar vi den inte till: barn. gravida. kvinnor som vill bli gravida. ammande kvinnor. Salicylsyra kan både minska talgen i huden och motverka akne. Den ska användas med försiktighet: använd i låga koncentrationer. använd endast en produkt med salicylsyra i din hudvårdsrutin. använd helst inte ihop med andra syror och speciellt inte med retinol och C-vitamin. använd inte om du har känslig hud eller problemhud. Så fixar du fet hy Vad hjälper mot fet hy och varför? Tänk långsiktigt när du vill bli av med oljig hud. Huden är vårt största organ som justerar och anpassar sig vid obalanser (inre och yttre). Hjälp därför huden att komma i balans. För dig med fet hy är det extra viktigt att huden har: pH balans. en mikrobiom i god balans d.v.s. en god balans på goda bakterier. en balanserad talgproduktion. Därför vill du använda produkter och ha en hudvårdsrutin som: på sikt ger balans till hudens fuktnivåer och sebumproduktion. tar bort smuts och överskottssebum utan att ta bort det naturliga sebumet i huden. får huden att kännas ren, samtidigt smidig och återfuktad. Vi reder härmed ut de största misstagen du kan göra samt vad som faktiskt hjälper mot fet hy. Fet hy orsakat av hormoner Det är svårt men inte omöjligt när det är hormonerna som ställer till det. Oavsett om det är puberteten eller menstruationen, så påverkas våra hormoner av stress, sömn och kost. Största misstaget: att äta onyttigt, stressa på som vanligt, gå och lägga sig sent. Vad som kan hjälpa: Genom att varva ner, göra andningsövningar, få god och tillräcklig med sömn kan du påverka hormonnivåerna. Även en balanserad kost kan göra stor skillnad. Dra ner på inflammatorisk mat som rött kött, socker-, vete- och mjölkprodukter. Ät mer grönt, nyttiga fetter och drick mer vatten. Ta extra väl hand om dig själv när du är i en period då hormonnivåerna svänger. Fetare hy på sommaren Det är vanligt att huden känns mindre torr under sommarhalvåret. För dig med fet hy kan sommaren bli en extra jobbig period. Därför är det viktigt att anpassa hudvården efter väder. Kom ihåg! Vid fuktförlust stimuleras huden till att producera mer talg för att kompensera den förlorade fukten. Därför ska din hudvårdsrutin på sommaren anpassas så att fukt- och oljebalansen återställs. Skydda huden mot uttorkande solljus Solens UV strålar torkar ut och bränner huden mer än du tror. Använd därför SPF30 (som lägst) för att motverka fuktförlust och brännskador. Största misstaget: att skippa SPF på ansiktet. Bästa SPF för fet hy: Odylique Organic Sun Screen SPF30 Hudens fuktbalans under sommaren Den högre luftfuktigheten gör att huden behöver mindre återfuktning. Om du dessutom undviker solen och inte svettas, förlorar huden inte så mycket fukt. Då ska du byta till en lättare, mindre näringsrik ansiktskräm alternativt skippa krämer/oljor och endast använda serum. Största misstaget: att använda samma hudvårdsprodukter året runt. Bästa sommarprodukter för fet hy: Odylique Spot-on Serum True Balance Gel Cream från Evolve Om du däremot vistas i solen och/eller svettas mycket behöver du kompensera för både fukt och fettförlust (trots den högre luftfuktigheten). Då du svettas dras både fukt och olja till hudens yta som slutligen dunstar eller torkas bort. Använd återfuktande aloe vera eller produkter med hyaluronsyra under din SPF på morgonen och under ansiktskräm eller ansiktsolja på kvällen. Största misstaget: att sluta smörja ansiktet. Bästa produkter vid fukt- och oljeförlust: Odylique Spot-on Serum, Evolve Hyaluronic serum 200 eller i+m Naturkosmetik Fluid Equalize Clay Hyaluron Bär mindre smink när du svettas Då du svettas i sommarvärmen blandas fukt med ditt smink. Använd därför mindre smink på sommaren. Välj hellre krämsmink framför pulversmink, då vatten (svett) gör att pulversmink klumpar sig på huden vilket kan orsaka hudirritationer och akne. Skippa tjocka lager av mattgörande smink. Det torkar ut och blir som ett lock för huden i sommarvärmen. Största misstaget: att använda tjocka lager med smink eller uttorkande mattgörande smink. Bästa sommar-sminktipset för fet hy: använd mindre smink och acceptera att huden behöver svettas och ser mer fuktig ut när det är varmt. Använd brun utan sol istället för foundation: Eco by Sonya Tan Face Water. Prova en lättare foundation och SPF i ett: Alga Maris Tonat Solskydd SPF30. Hög talgproduktion på grund av torr hud Att använda en stark rengörande ansiktstvätt, alkoholbaserat ansiktsvatten och diverse mattgörande produkter triggar bara huden till att producera mer sebum. Välj därför produkter som rengör och balanserar utan att rubba det naturliga hudfettet. Största misstaget: att använda produkter som ger ett matt utseende genom att torka ut huden. Bästa rengörande och mattgörande produkterna för fet hud: Daglig ansiktstvätt – Evolve Daily Detox Facial Wash Alkoholfri toner – Inlight Beauty Floral Tonic Alkoholfri makeup remover – Evolve Deep Clean Micellar Water Ansiktsmask – Evolve True Balance SOS Mask Primer – 100% Pure Mattifying Primer Fet hy på grund av överdriven rutin Det är inte bara uttorkande hudvårdsprodukter som skapar obalanser. Största misstaget: att ständigt överbehandla huden med diverse produkter, tvättar, masker och exfolieringar blir hudbarriären försvagad, pH-värdet, fuktnivåerna och den goda mikrofloran rubbad. Slutresultatet kan bli akne, irriterad, rödflammig, oljig och känslig hy. Bästa hudvårdsrutinen för fet hud i obalans: Tvätta ansiktet som mest 2 gånger om dagen. Exfoliera och peela enligt produktens rekommendation eller totalt max. 2-3 gånger i veckan. Ha tålamod. Introducera inte ständigt nya produkter för huden. En ny produkt bör användas i 4-6 veckor för att se dess fulla potential. Oljor som passar fet hy Lika löser lika, det vill säga – olja löser olja. Därför är det allra bästa för fet hy just vegetabiliska oljor. Prova och förvånas över det fantastiska resultatet. Testa dels att tvätta ansiktet med olja och smörja in huden med olja. Största misstaget: att vara rädd för att använda växtbaserade oljor. Bästa oljorna för fet hy: | Tvättolja | Ansiktsolja | | | ----------------------------------------- | ----------- | - | | Ren, kallpressad olja – Jojobaolja | x | x | | Ren, kallpressad olja (tunn) – Vattenmelonfröolja | x | x | | Ren, kallpressad olja (tunn) – Squalane | x | | | Ren, kallpressad olja (tunn) – Hampfröolja | x | | | Oljeblandning – Inlight Beauty Face Oil | x | | | Oljeblandning – Inlight Beauty Make Up Remover | x | | Syror för feta hudtyper Det finns vissa syror som lämpar sig extra bra för fet hy. Pilbarksextraktet är ingen renodlad syra. Den har dock exfolierande egenskaper och tas därför upp här bland de andra syrorna. Vit pilbarksextrakt Vit pilbarksextrakt (white willow bark) kan lösa upp igentäppta porer, balansera och kontrollera talgproduktionen. Det har även potenta antibakteriella och anti-inflammatoriska egenskaper. Vit pilbarksextrakt är rik på tanniner, flavonoider, fenolsyror och andra mineraler som lugnar huden och stöttar cellregenereringen. Samtidigt exfolierar det milt, har sammandragande verkan och motverkar fria radikaler. Den stora fördelen är att vitpilen innehåller salicin, vilket är en mildare version av salicylsyra. Den irriterar inte huden och är mild nog för känslig hy. Glykolsyra Glykolsyra (glycolic acid) är speciellt bra om du har fet hy med akne. Glykolsyran är den minsta AHA syran (alpha hydroxy acid) och verkar därför på djupet. Den löser upp och minskar talgöverskott. Syran är inte att rekommendera för känslig hy då den kan kännas för häftig. Mjölksyra Mjölksyra (lactic acid) är den mildaste AHA syran. Den verkar på hudens yta och löser skonsamt upp talgöverskott. Passar även känslig hy. Största misstaget: att använda egna syra-kombinationer, för många starka syror och peela huden för länge eller ofta. Bästa peelingarna för fet hy: | Vitpilsbarksextrakt | Glykolsyra | Mjölksyra | | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ---------- | --------- | | | | | | Evolve Miracle AHA 3 minute Mask | x | x | | Eco By Sonya Super Acai Exfoliator | x | | | Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner (exfolierande toner) | x | x | Läs vår Ultimata Guide för acne hy för mer information.
Läs mer
15 naturliga sätt att hantera utmattning och trötthet
En fråga vi fått flera gånger är: ”Jag är trött hela tiden, vad ska jag göra? Jag är nog utmattad”. När man upplever stor trötthet eller utmattning så har man antagligen gått igenom påtaglig eller underliggande stress under en längre period. Man kan också ha gått igenom en traumatisk händelse i livet. Efter långvarig stress har man ofta tömt sitt förråd på signalsubstansen serotonin. När serotonin nivån sjunkit under ett bra värde kan man te. x. ha svårt att somna eller vakna på natten, uppleva oro och/eller ångest. När serotoninet blivit mycket lågt får binjurarna inte signalerna från hjärnan att producera kortisol och DHEA. Då kan man känna sig utmattad, nedstämd och ha svårt att hantera stress och pressade situationer. Här kommer information vi hoppas kan stötta dig som känner igen sig i detta. Tålamod Det viktigaste är att ha tålamod med sig själv och sin livssituation. Att stanna upp och vara snäll mot sig själv. Om man gått över gränsen med sig själv, finns det ingen ”quick fix”, det tar tid att återkomma till sitt forna jag eller hellre: ett ”nytt jag”. Återhämtning Återhämtningen kan ta lång tid men den är absolut möjlig! Att ge sig själv tid varje dag för avslappning och vila samt sömn är mycket viktigt. Vila. Sov. Minska stress. Säg nej till allt du ej klarar av. 1. Avslappning Om man har svårt att slappna av är det fint med tekniker som tex en förinspelad meditation eller andningsövningar. Andra tips är samtalsterapi, meditation, avslappnande musik och promenader i naturen. Meditation är ett fantastiskt verktyg för att stanna upp en stund, som alla kan lära sig, lite i taget. Meditation frigör lugnande signalsubstanser som förvandlar reaktioner till avkopplande tillstånd. 2. Lyssna på kroppen Om du upplever att du blir ledsen, arg eller får panik av att säga ja till saker och åta dig saker som tex en ny uppgift på jobbet är du i behov av vila. Detta upplevs olika för alla, men kom ihåg att det inte är något fel på dig, du behöver bara ta hand om dig. 3. Vila Om du upplever som att det “skakar” inuti – en känsla någon med utmattning ofta kan relatera till – är det av yttersta vikt att vila och då kan vila med värme vara givande. Som att bada badkar, ha en varmvattenflaska på kroppen, gå på spa eller få massage. Även närhet till någon man kan slappna av med fungerar. Eller bara hålla någon i handen. Någon som kan hjälpa en att reglera sig. Man kan även dricka en kopp örtte eller misosoppa eller äta en frukt. Allt som ger en känsla av välbehag och ger “tröst”. Även att vara nära djur ger stor tröst, om möjligheten finns. Hälsosam kost 4. Ren mat Det är viktigt att välja en så ren kost som möjligt med så mycket näring som möjligt. 5. Näringsrik mat Riktig, näringsrik mat är exempelvis grönsaker i alla färger och former, groddar, frukt, bär, nötter och frön. Variera gärna grönsakerna så du får olika färger på tallriken i varje måltid. Något som bidrar med mycket näring är gröna juicer. Eftersom ”levande” livsmedel är fulla av näring får vi ren energi av dom. Oraffinerade kolhydrater (fullkorn, bönor och grönsaker) och bra protein samt bra fett som kallpressad olivolja och Omega 3 är även det viktigt. 6. Dra ner på gluten och mjölk Det är värt att testa att vara utan gluten och mjölkprodukter ett tag och se hur man mår och istället pröva växtbaserade produkter. Fisk kan vara bra men i mindre doser då det tyvärr idag innehåller mycket tungmetaller vilket försvagar oss och så har vi även hela miljöfrågan kring fisk vilket gör att det inte längre är ett självklart val. 7. Undvik stimulanter Det är viktigt att inte överstimulera kroppen med tex för mycket kaffe, kakao, alkohol eller socker. Om man är mycket utmattad kan man då lätt få hjärtklappning eller ångest av viss mat och dryck. Ja, du läste rätt, man kan få ångest av mat och dryck om tex levern inte är kapabel att hantera intaget. I vissa perioder i livet har levern för mycket arbete. Alkohol är ett sådant exempel som kan kännas av direkt vid utmattnDrick gärna vatten, citron/lime vatten och örtteer.t något. Ibland kan man känna det direkt, ibland känner man av det efter några timmar. 8. Drick vatten Drick gärna vatten, citron/lime vatten och örtteer. Hur ofta ska jag äta 9. Ät mindre och oftare Om du är utmattad kan det vara bra att äta lite mindre och oftare. Detta är för att när du drabbas av låga nivåer av binjurehormoner kan blodsockret växla och lågt blodsocker kan belasta binjurarna. För att minska detta är det viktigt att inte bli för hungrig. Då kan man känna sig ännu skakigare. 10. Fasta inte Om man är utmattad bör man inte göra halvfasta eller fasta då det kan stressa kroppen ännu mer. Det är något man kan göra när man är 100% återhämtad och kroppen har alla byggstenar igen. Det behövs näring i kroppen för att hantera en detox. Träning 11. Ingen hård träning Att träna hårt är inte god ide när man är utmattad – utan då behöver man träna på ett mer försiktigt sätt. T. ex. yoga, dans, cykla, simma eller ta skogspromenader. Man kan successivt bygga upp träningen under tiden tills man känner av mer ork och energi och tycker lite tuffare träning fungerar. Då ger träningen den energi som den bör. 12. Träningen ska göra dig glad Efter man har tränat bör man känna sig glad och uppfylld, om man känner sig sjuk så är det för hård träning. När man byggt uÖrter, som adaptogenska örter kan vara en mycket god ide. Adaptogener är örter och växter som verkar för att öka kroppens förmåga att anpassa sig till olika former av fysisk, psykisk, kemisk och biologisk stress samt föränderliga situationer.r som verkar för att öka kroppens förmåga att anpassa sig till olika former av fysisk, psykisk, kemisk och biologisk stress samt föränderliga situationer. Vilken adaptogen som passar dig bäst är något du behöver pröva dig fram till. Men vi rekommenderar att ta en adaptogen i taget. Läs gärna mer om adaptogener. Kosttillskott 13. Ta kosttillskott Förslag på viktiga kosttillskott som stödjer på olika sätt. C-vitamin – en superb antioxidant som verkligen stöttar oss i alla lägenB-komplex – B-vitaminer är så viktiga.Extra B-12 – ta gärna blodprov på ditt B-12 och se hur du ligger till.Mjölksyrabakterier (probiotica)Magnesium – mycket bra vid oro, smärta och stress.Q10 – för cellernas och hjärtats energi.Citronmeliss – både lugnande och upplyftande.En örtblandning för god sömn – som tex Sömnbalans.L-Teanin – en fantastisk aminosyra vid stress och oro.Jod – stödjer sköldkörteln.Selen – mycket viktig både för sköldkörteln och immunsystemet. Infektion & inflammation 14. Ta hand om infektion och inflammation Tänk på att om du bär på en långvarig infektion jobbar immunsystemet och binjurarna på övertid. Då är det viktigt att du tar reda på det och tar hand om infektionen eller inflammationen. Vanliga infektioner kan vara mag- och tarmproblem eller tandproblem. Här är bovar som bakterier, virus, svamp (candida), parasiter eller tungmetaller viktigt att få ur kroppen då det förvärrar och skapar trötthet. Detta är svårt att veta och förstå själv så vi rekommenderar att du går till en näringsterapeut eller en funktionsläkare och tar prover. Be om hjälp! Hör av dig till oss om du har frågor och ta hand om dig därute.
Läs mer
Nyttiga chokladrecept med naturlig sötning
Vill du göra egen nyttig choklad hemma? Här kommer ett enkelt chokladrecept med alternativ sötning för dig som inte vill ha konventionellt vitt socker. Passar perfekt när man vill bjuda på något gott eller varför inte under påskfirandet? Du behöver 100 g kakaosmör 50 g kakaopulver 100 g carobpulver eller lucuma 2 msk kokospalmsocker, xylitol eller honung 50 g – 100 g torkad frukt och/eller nötter/frön. Man kan exempelvis använda russin, gojibär, kokos, hampafrön, cashew, mandlar, pumpafrön osv. Hur gör man? Smält kakaosmör på låg värme. Rör i alla andra ingredienser tills det blir en slät massa. Häll upp i formar. Silikon formar fungerar optimalt tycker vi. Ställ in i frysen i 15 min. Förvara sedan i kylskåpet. Fina silikon formar finns tex på Panduro. Vegansk Chokladmousse Växtbaserad chokladmousse med avokado är hur enkelt som helst att göra själv hemma. Du behöver 2 mogna avokados 5 msk carobpulver 2 krm vaniljpulver 2 skivor kiwi 4 små bitar vattenmelon 2 träspett Färsk mynta för garnering Hur gör man? Lägg avokado i en mixer tillsammans med carob och vanilj och mixa slätt. Ta kiwi, vattenmelon som du skivat och trä frukten på spett. Lägg mousse till en person i en liten skål. Garnera moussen med lite färsk mynta. Lägg ett fruktspett över. Servera och njut.
Läs mer
Hudens syramantel - skydd mot hudproblem
Grunden till en sund, hälsosam hud är en frisk syramantel eller med ett annat ord, hudens skyddsbarriär. Syramantel finns över hela kroppen även i hårbotten. Den produceras av kroppen och finns som en osynlig film allra ytters på huden och består främst av talg, fuktbindande ämnen, karbamid och mjölksyra. Varför är hudens syramantel viktig? Syramanteln har flera olika funktioner: den bevarar hudens ph-värde. Balans i hudytan har ett pH på ca 5 – 5,5. den hindrar skadliga bakterier, svamp och mikroorganismer att få fäste i huden då de inte trivs i den sura miljön. bevarar balansen mellan fukt och fett på hudytan. den skyddar huden mot inre och yttre angrepp. Vad händer när syramanteln rubbas? När vår syramantel kommer i obalans eller skadas kan man få hudproblem som: att bli torr, uttorkad. att överproducera talg för att återställa balansen. hudirritationer (eksem). att bli känslig. att få orenhet och akne. Varje gång vi tvättar huden tvättar vi även bort lite av syramanteln. För att behålla den intakt och huden frisk är det viktigt att se över sina rengöringsprodukter både till ansiktet, kroppen och håret. Många hud- och hårvårdsprodukter har inte samma pH-värde som huden och kan då rubba den skyddande syramanteln. Använder man produkter med uttorkande tensider eller tvättar sig för ofta riskerar man att tvätta bort för mycket av syramanteln. Kroppen bygger upp den igen men hudens pH-värde kan komma i obalans. Då blir det fritt fram för bakterier och mikroorganismer att få fäste, huden klarar inte av att behålla sin fukt och börjar överproducera talg, en miljö som bl.a aknebakterier trivs i. Syramanteln kan också påverkas av överdriven solning, dålig kost, vissa läkemedel och inre och yttre stress. Så återställer du syramanteln Om du upplever att din syramantel har rubbats så rekommenderar vi att du använder: en mild gärna icke-löddrande rengöringsprodukt till ansiktet som Odylique – Creamy Coconut Cleanser. en mild duschtvål som de vi erbjuder. ett schampo som rengör utan att torka ut hår eller hårbotten som Bruns Frisörer nr 04. en återfuktande olja eller kräm. Exempelvis nattljusolja kan användas till ansiktet, ögonområdet och kroppen. i+m Sensitive Moisturizing Cream är bra till torr hud. Välj i+m Sensitive Intensive Cream om du har väldigt torr hud. En ansiktsolja och en kräm kan kombineras under vintern för extra skydd. Oljan appliceras då först.
Läs mer
Micellärt vatten: Skonsam rengöring för alla hudtyper
Micellärt vatten påminner om helt vanligt vatten men i vätskan finns det miceller vilka drar åt sig smuts som en magnet. På så vis rengörs hudens yta på ett enkelt och skonsamt sätt. Det är en superprodukt som rengör milt och effektivt samtidigt som huden återfuktas utan att lämna en oljig yta. Helt enkelt sminkborttagning, rengöring och ansiktsvatten i en produkt. Hur fungerar micellärt vatten? Miceller är tvålmolekyler som i viss koncentration, temperatur och pH formar sfäriska droppar. En tvålmolekyl har en vattenlöslig (hydrofil) ände och en oljelöslig (hydrofob) ände. I en micell vätter tvålmolekylernas oljelösliga ändar inåt och de vattenlösliga delarna utåt. Man kan därför säga att micellens mitt bildar en oljedroppe, men den känns inte oljig på huden tack vare dess yttre som är vattenlöslig. Micellerna stannar därför kvar i sin vattenlösning och fastnar inte på vår hud. De drar till sig och binder smink och annan smuts i fettänden samtidigt som de motverkar vattnets uttorkande verkan på huden. Huden rengörs alltså skonsamt från smink, smuts och orenheter genom att micellerna drar åt sig dessa som en magnet. Ett micellärt vatten löser upp envist smink mycket bättre än en olja och helt utan att kladda. Vem kan använda micellärt vatten? Micellärt vatten är en rengöring som passar alla hudtyper, även känslig hud. Det kan användas både morgon och kväll samt funkar även för dig som använder kontaktlinser. Micellärt vatten är ett perfekt rengöringsalternativ i stugan samt på båten, festivaler och flyget där man inte har tillgång till vatten. Passar även bra att ha i handväskan och du snabbt och smidigt vill sminka om dig från jobbet till kvällsfesten eftersom det rengör huden utan kladd. Hur använder du micellärt vatten? Fukta en bomullspad med micellärt vatten. Svep över ansiktet med cirkulära rörelser från mitten av ansiktet och utåt. Vill du använda en vanlig rengöring först kan du använda micellärt vatten som ansiktsvatten, för att suga upp de sista smutspartiklarna. Skonsam rengöring på morgonen för de som vaknar med fet och glansig hy. Micellärt vatten behöver inte sköljas av från huden. Droppa på en tops för att fixa make-up misstag. Rengör make-up borstar/penslar med micellärt vatten. 3 naturliga micellära vatten vi rekommenderar Evolve Deep Clean Micellar Water Evolve Deep Clean Micellar Water är en 2 i 1 produkt som rengör och återfuktar huden med 50,9% ekologiska ingredienser. vattnet drar effektivt åt sig smink, luftföroreningar och smuts. Huden blir klar och silkeslen med hälsosam lyster. Hyaluronsyra säkerställer att detta micellära rengöringsvatten inte torkar ut huden. 100% Pure – Rose Micellar Cleansing Water Ett micellärt vatten från 100% Pure som också är veganvänligt och alkoholfritt. Det löser effektivt och skonsamt upp smuts och smink samtidigt som huden återfuktas utan att kännas oljig. Rosenblomsvatten och glycerin lugnar, tillför samt binder fukt och blåklintsvatten piggar upp trötta ögon. i+m Naturkosmetik Pure Skin Micellar Water Pure Skin Micellar Water tar skonsamt men effektivt bort smink och smuts från huden. Tack vare sin innovativa micellära nanostruktur rengör produkten huden djupt in i porerna samtidigt som den ger återfuktning.
Läs mer
C-vitamin för huden - Fördelar och produktrekommendationer
Addera C-vitamin till din hudvårdsrutin för en piggare och friskare hy! C-vitamin får både kroppen och huden att må bra. C-vitamin kan tillföras både inifrån- och utifrån och hjälper dig att känna dig pigg, stöttar viktiga kroppsfunktioner samtidigt som den ger ökad möjlighet till en bra hudhälsa. Därför är C-vitamin viktigt för kroppen och huden C-vitamin är en livsnödvändig vitamin som vår kropp inte kan tillverka själv. Vi behöver därför få i oss den via kosten eller via kosttillskott. C-vitamin behövs för många funktioner i kroppen: stärker vårt immunförsvar, så att det kan fungera på rätt sätt. behövs till kroppens produktion av bindväv och kollagen. behövs för god hälsa i tänder, ben och gom. stödjer kroppens egen sårläkningsfunktion. underlättar upptaget av järn. är en antioxidant som motverkar fria radikaler. är inflammationshämmande. behövs för att vårt nervsystem ska fungera normalt. Hur vet jag om jag har brist på C-vitamin? Har man brist på C-vitamin kan man uppleva följande symptom: trötthet, irritation, orkeslöshet. håravfall. torr, slapp hud. inflammation i tandkött. upprepade förkylningar. dålig sårläkning. Allvarlig brist på C-vitamin ger skörbjugg. Varför tillsätts C-vitamin i hudvårdsprodukter? Jo, för att C-vitamin i ansiktskrämer och serum hjälper till att: stärka huden. stimulera kollagenproduktionen. skydda och aktivt arbeta mot solskador och pigmentering. ge huden lyster. förbättra hudens spänst. det är en kraftfull antioxidant som skyddar våra hudceller från nedbrytning (fria radikaler). jämna ut hud och hudton. Man kan använda produkter med C-vitamin året om men allra bäst är att använda det under vår och sommarhalvåret. När huden utsätts för solljus börjar C-vitaminet i huden nämligen brytas ner och då är det bra att tillföra extra. C-vitamin är flyktigt och känsligt för solljus så bäst är att använda produkterna över natten. På dagen är det viktigt att använda UV-skydd för att bevara C-vitaminet i huden och skydda den mot UV-strålning. Tänk på är att eftersom C-vitamin är vattenlösligt så den finns inte naturligt i en ren olja. Köper man t.ex en kallpressad svartvinbärsolja så innehåller den inte någon C-vitamin. Är C-vitamin bra för min unika hy? Alla hudtyper kan använda produkter som innehåller C-vitamin, även de med känslig hy. Hudvårdsprodukter med C-vitamin är extra bra för dig som: lever i stadsmiljö och utsätts för luftföroreningar. vistas mycket i solljus / dagsljus. sitter mycket framför datorskärmar. har ojämn hudton. tycker att huden känns slapp och livlös. Ansiktsserum med C-vitamin som vi rekommenderar Om du vill lägga till C-vitamin i din hudvårsrutin så är det enklast att börja med ett ansiktsserum som innehåller en rejäl dos. Tänk på att hudvårdsprodukter som innehåller C-vitamin alltid skall förvaras mörkt så att vitaminet inte förstörs. Här tipsar vi om våra favoritserum som innehåller C-vitamin. 100 % Pure Multi-Vitamin + Antioxidants Potent PM SerumEtt serum med hela 10 % stabilt C-vitamin vilket i kombination med andra aktiva ingredienser som Q10 och retionol och E-vitamin gör produkten till en riktig hudbooster. 100% Pure – Multi-Vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment Detta är en nattkräm som innehåller både A och C-vitamin. En multivitamin bomb för huden som motverkar ålderstecken, gör huden smidig och ger den ny lyster. 100% Pure Vitamin C SerumEtt serum med lägre halt av stabiliserat C-vitamin än PM-serumet men med andra aktiva ingredienser som E-vitamin, vitamin B5, broccolifröolja, nattljusolja och vitpilsbarkextrakt. Det vitaliserar huden och jämnar ut hudtonen. Så tillför du C-vitamin till kroppen och huden inifrån Det är allmänt känt att citrusfrukter innehåller mycket vitamin C, men om du vill få i dig mycket C-vitamin så kan du enkelt fokusera på att äta så mycket råa grönsaker och frukt som möjligt. Många härliga frukter och grönsaker är fyllda med detta välgörande vitamin, t.ex.: svarta vinbär. nypon. jordgubbar. bär som t.ex havtorn. broccoli. vit-och grönkål. Tänk på att C-vitamin är ett känsligt vitamin som lätt förstörs, och att upp till 90% går bort vid upphettning eller konservering. Även för tidig skörd och långa transporter, av t.ex apelsiner, medför att en stor del av C-vitaminer går förlorade i importerade varor. Om man inte får i sig tillräckligt med C-vitamin via kost kan man komplettera med ett kosttillskott. Livsmedelsverkets rekommendation för dagligt intag av C-vitamin för en vuxen är 75 mg. Forskning visar dock att man kan må bra av att ta högre halter under begränsad period, framförallt om man uppvisar bristsymptom eller är sjuk. Man kan tillföra så mycket som 1000 – 4000 mg per dag. Det bör fördelas jämt under dagen.
Läs mer
Naturlig intimvård med olja - Skonsam rengöring
När vi först testade Lips Intimate Care oljor var vi ganska skeptiska. Varför göra intimhygien komplicerat när man kan tvätta sig med en vanlig mandelolja? Ska man verkligen använda en olja som inte är doftfri till underlivet? Låt oss besvara dessa frågor, då vi misstänker att fler undrar. Hur underlivet mår är inget man vanligtvis pratar om. Vi tycker tvärtom; vi måste prata mer om det, då många har dessa ”icke-problem” som torra slemhinnor, klåda, flytningar, smärta osv. Det är vanligt att man får problem efter man har fött barn eller i klimakteriet, men det är heller inte ovanligt i ungdomen. Tajta kläder och mycket sittande gör inte saken bättre. 2 viktigaste reglerna när du tvättar underlivet 1. Tvätta bara på utsidan Det härliga med vår kropp är att den har egna funktioner som håller oss friska och fungerande. Därför ska man inte rubba det naturliga. Exempelvis får tjejer och kvinnor flytningar för att hålla slidan ren. Det är en helt normal funktion som alla får och är en bra sak (flytningarna ska dock inte lukta illa eller ha en underlig färg). Därför behöver du inte tvätta insidan av underlivet, utan det räcker med att tvätta en gång om dagen på utsidan med bara vatten eller en olja för mer fukt. 2. Använd inte tvål Konventionell tvål rubbar hudens pH, torkar ut huden och slemhinnorna, vilket i sin tur kan orsaka torrhet, klåda och illaluktande flytningar. Vi rekommenderar därför att du tvättar underlivet med endast vatten eller en olja. Vi rekommenderar inte att du använder krämer heller, även om de skulle vara framtagna till underlivet. En produkt som innehåller vatten behöver alltid konserveringsmedel, förtjockningsmedel, stabiliseringsmedel m.m, vilket inte är en god ide att ha i slidan. En enkel olja gör jobbet lika bra som en tvål, om inte bättre. Naturliga oljor innehåller nämligen växtämnen som motverkar infektioner, svamp och bakterier samt fett som hjälper slemhinnorna att behålla fukt. Lip Intimate Care Om du vill tvätta underlivet med en olja så rekommenderar jag varmt tvättoljorna från Lip med naturlig doft. Redan efter en tvätt förstod jag att denna tvättolja var något helt annat än vanlig mandelolja. Det här är en intimolja som man har filat länge på för att få till en bra, inte för kladdig känsla samt noga utvalda växtoljor för dess positiva egenskaper. Deras oljor är skonsamma tvätt och intimoljor som används istället för tvål för att rengöra och vårda underlivet. De passar alla som vill ha ett milt alternativ till rengöring av underlivet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Coconut passar alla med speciellt känsliga slemhinnor. Passar även gravida, de som ammar eller är i klimakteriet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Sea Buckthorn passar alla som är torra i underlivet, har klåda eller svampinfektioner samt i klimakteriet. Efter att ha använt Lip Intimate Cares tvättolja ett tag märkte jag att huden var mindre torr och underlivet bara kändes lugnare. Många säger att den hjälper mot klåda och kli i underlivet och det kan jag verkligen tänka mig. Oljan innehåller milda oljor och växtoljor som motverkar infektioner, svamp och bakterier samt håller slemhinnorna fuktiga. Alla ingredienser är snälla nog för den känsliga huden i underlivet och Lip Intimate Cares tvättolja rekommenderas idag t.o.m. av barnmorskor. Inte så konstigt, den är så himla bra!
Läs mer
5 vanliga gifter i hemmet & hur du skapar en giftfri miljö
Visste du att luften vi andas påverkar vår hälsa i minst lika stor utsträckning som maten vi äter? Därför är det så viktigt att se över kvaliteten på miljön i vårt hem. Studier har visat att inomhusluften har upp till 3 gånger så mycket kontaminering som luften utomhus, även om vi bor mitt i en storstad. Hur kan det komma sig? Det är helt enkelt för att vi stänger in luften i ett litet utrymme, och samtidigt fyller vårt utrymme med oönskade ämnen från alla möjliga källor. 5 vanliga gifter i hemmet Flamskyddsmedel från hemtextiler, mattor, kläder & möbler. Ytbehandlingsmedel från elektronik av alla slag (även vitvaror). Konstgjorda doftämnen från konventionella tvättmedel, mjukmedel, luftfräschare och städprodukter. Hormonstörande ämnen från målarfärg & tapetklister. Onaturliga kemikalier från konventionella hud- och hårvårdsprodukter. Lägger du till alla kemikalier som vi får i oss via hudkontakt med kläder, möbler, rengöringsprodukter, konventionella skönhetsprodukter, icke-ekologiska sängkläder etc. så kan du förstå behovet av att ”detoxa” ditt hem. 4 saker du kan göra för att detoxa ditt hem från gifter Som tur är finns det flera enkla saker som vi kan göra för att förbättra vår miljö i hemmet, för att alla som bor där skall må så bra som möjligt. 1. Vädra dagligen Det snabbaste och enklaste sättet att förbättra inomhusluften är givetvis att vädra. Gör det ofta och ordentligt – d.v.s. det är bättre att vädra ut med korsdrag en kortare tid än att ha ett litet fönster på glänt hela dagen. En vana som dock är väldigt bra är att lämna sovrumsfönstret på glänt över natten för att förbättra både temperatur och luftens kvalitet. 2. Plantera massor av växter Växter renar luften så fyll ditt hem med så många som möjligt. Växter speciellt kända för sin reningsförmåga är t.ex. Fredskalla, Svärmorstunga, Ampelilja, Findadelpalm, Fikus, Flamingo Lily, Buskpalm och Guldpalm. 3. Byt ut dina hud- och städprodukter De två ovanstående punkterna har en begränsad effekt om vi inte samtidigt tar itu med källan till problemet. Du behöver alltså också sluta föra in giftiga kemikalier i vårt hem i så stor utsträckning som möjligt. Här är en lista på de viktigaste och enklaste produkterna du kan byta ut: Städprodukter kan du antingen tillverka själv eller köpa naturliga som de du hittar hos oss. Hud- och hårvårdsprodukter finns numera mängder av naturliga alternativ, se t.ex. vårt breda sortiment här. Tvätt- och diskmedel finns också giftfria alternativ för, se vårt sortiment här. Sköljmedel rekommenderar vi att du helt enkelt slutar använda, det behövs inte. Satsa på ett naturligt, bra tvättmedel. Med bikarbonat kan man göra mycket. 6 sätt att använda bikarbonat i din städning Rengör kyl och frys med bikarbonat på en fuktig trasa. Skölj med rent vatten. Kylskåpets plastdetaljer blir som nya. Dålig lukt i kylskåpet. Trolla bort otrevlig lukt i kylskåpet genom att ställa en liten skål med bikarbonat (inget lock) längst inne i kylen. Skaka om eller rör om bikarbonaten då och då och byt ut den varannan månad. Du kan minska eller helt eliminera lukt från kökets sophink genom att täcka hinkens botten med bikarbonat innan du sätter i en ny soppåse. Fräscha regelbundet upp diskmaskinen genom att köra sköljcykeln med lite bikarbonat i maskinens botten. Det tar även bort fläckar och ränder av hårt vatten. Använd bikarbonat för att rengöra dina skärbrädor av trä. Skrubba med en borste och skölj med varmt vatten. Bikarbonaten suger åt sig smutsen men skadar inte träet. Rensa avlopp. Häll några matskedar bikarbonat i det avlopp som du vill rensa ur, häll därefter ca 1 dl vinäger eller ättika i avloppet och låt verka ca 30 minuter. Skölj rikligt med hett vatten. Kan upprepas vid behov. Här kan du läsa vår DIY: Guide till giftfri städning. Filmen här visar 3 stycken olika rengöringsblandningar du enkelt kan göra i en sprayflaska. Extratips för städningen: Castille tvål Vi rekommenderar dig varmt att införskaffa en flytande Castille-tvål. Ordet Castile är en referens till La Castilla – en region i centrala Spanien som historiskt är betydande i tvålens historia. Detta är inte bara en biologiskt nedbrytbar och ekologisk tvål för kroppen utan kan även användas till disk, golvrengöring, som tvättmedel. Säkert och giftfritt för människor, växter och husdjur. Läs mer i detta blogginlägg för recept och vad du kan göra med den. 4. Välj naturliga möbler, kläder & hemtextilier Ett mer långsiktigt projekt att fundera över är nyinköp av kläder, handdukar, lakan och möbler. Finns det naturliga eller ekologiska alternativ? Finns det second hand? Om du inte kan köpa ekologiska eller second hand kläder så rekommenderar vi att du alltid tvättar dom innan du använder dom. Mattor och madrasser kan tyvärr innehålla mycket flamskyddmedel. Vi rekommenderar bara bomullsmattor som man kan tvätta eller ingen matta alls. När det kommer till sängkläder är det mycket viktigt att bara köpa ekologiskt av bra kvalité som man kan använda länge. I sängen gör sig både ekologiska bomullstäcken och ulltäcken utmärkt. Ull behöver man inte tvätta ofta utan det kan hängas ut på vädring. Hoppas detta gav dig inspiration till att skapa en mer hälsosam vardag för dig och de du älskar. Lycka till!
Läs mer
Bekämpa akne på bröst och rygg naturligt
Akne på bröst och rygg kan kännas lika besvärligt som i ansiktet. I denna artikel förklarar vi varför man får akne på dessa områden och hur du på bästa sätt tar hand om huden för att att minska och motverka det. Varför uppstår akne på bröst och rygg? På bröst och rygg har huden, precis som i ansiktet, många och stora talgkörtlar. Dessa producerar talg för att hålla huden mjuk och smidig. Talg (eller sebum) är en del av hudens syramantel som huden behöver för att skydda sig. Under vissa perioder i livet, t.ex under puberteten, eller om huden är i obalans så överproduceras talg. I denna miljö trivs akne-bakterien alldeles utmärkt och då kan akne dyka upp. Så här sköter du huden på bröst och rygg Om man har problem med akne på bröst och rygg är det extra viktigt att inkludera dessa områden i sin rengöringsrutin. Vi är noga med att rengöra ansiktet och tänker ofta inte på att även bröstområdet (dekolletaget) och övre delen av ryggen exponeras och utsätts för luftföroreningar och smuts. Man behöver helt enkelt få bort överskott av talg, orenheter och döda hudceller och öppna upp huden. För det är när porerna blir tilltäppta som aknen slår till. Lösningen är att skrubba, återfukta, och att hålla områdena rena som möjligt så att porerna inte täpps igen. Produkter som hjälper mot akne på ryggen Med en peelinghandske tillsammans med Loelle Black Soap får du enkelt bort orenheter och döda hudceller. Denna produkt innehåller bl.a neem olja, salt och aloe vera juice som har antibakteriella och renande egenskaper. Föredrar du en färdig skrubb, är Pink Himalayan Salt Scrub från Eco by Sonya produkten för dig. Den skrubbar fint och tillför huden viktiga mineraler och spårämnen. Produkter som hjälper mot akne i bröstområdet Detta område har tunnare hud än ryggen så man får vara lite mer försiktig vid skrubbningen. Här passar ansiktsprodukter bäst. Skrubben skrubbar huden ren med salt och krossat acaipulver. Den fungerar fint till både ansikte och dekolletage. Har du beröringskänslig hud eller områden med många gula postuler, använd Evolve Miracle Mask. Den lägger du på som en mask och huden exfolieras då av AHA-syror. Ingen skrubbning behövs. Skölj av efter 10 minuter. Smörj sedan in med Super Fruit Hydrator. Krämen ger huden extra fukt och de innehåller ingredienser som motverkar akne. Viktigt att tänka på vid akne med gula postuler På områden med akne med gula postuler som kan spricka ska du inte skrubba, eller åtminstone vara väldigt försiktig. Postulerna får inte öppnas upp då risken är att bakterierna sprids ut på huden. Använd istället en peeling som exfolierar med AHA-syror. Andra tips för akne på rygg och bröst Tvätta av huden runt bröst, nacke och rygg med en mild tvål efter att du har använt schampo och balsam. Annars är risken att dessa ligger kvar på huden och speciellt balsam kan vara fett och täppa till. Har du långt hår sätt upp det i en tofs så att det inte ligger emot rygg och nacke. Ha luftiga kläder som inte sitter åt för mycket. Med tajta kläder blir huden varm, man svettas och det kan ge upphov till mer akne.
Läs mer
