Hälsobloggen
Hälsobloggen
6 enkla tips för torr hy och eksem - naturliga lösningar
Har du torr hud eller eksem? Då är du inte ensam. I denna artikel delar vi med oss av våra bästa tips och produkter. 1. Ät rent Näring och våra matvanor gör störst skillnad för vår hälsa på alla plan, även för huden. Det är kanske något många vet vid detta laget men det kan också vara en av de svåraste sakerna att förändra. Mat som kan vara en trigger för eksem och hudproblem Mjölk Gluten och framförallt vete Vitt socker Friterad mat Konstgjorda tillsatser Ät mer av Grönsaker Groddar Fermenterade grönsaker Frukt och bär Hälsosamma fetter, som olika kallpressade oljor, extra virgin olivolja och avokado Pumpafrön och andra frön Chiafrön 2. Inta kostillskott Mölksyrabakterier kan göra stor skillnad för huden, då huden ofta speglar matsmältningen dvs hur magen mår. D-vitamin är en annan produkt som många med eksem eller annan problemhud har fått goda resultat med. Om du misstänker d-vitamin brist så inta minst 2000 IE per dag. Zink hjälper torr hud och problemhud. C-vitamin stödjer kollagen produktionen, läker sår och minskar uppkomsten av rynkor och fina linjer. Kosttillskott för huden är ett intressant ämne för den som vill förbättra sitt utseende inifrån och ut. 3. Tillför fukt i hemmet Torra hemförhållanden kan göra huden och speciellt eksem värre, då kan man dra nytta av en luftfuktare i hemmet. 4. Motverka stress Stress är ofta en utlösare för eksem och psoriasis. Höga kortisolnivåer (våra stresshormoner) förvärrar inflammation i hela kroppen, inklusive i huden. Avslappning är nyckeln Var försiktigt med för stora mängder av stimulantia som kaffe, te, kakao och alkohol. Om du har svårt att slappna av på kvällen är meditation, avslappningsövningar, lung musik eller magnesium drycken ypperlig hjälp. 5. Använd naturliga produkter Se till att dina skönhets-, hygien- och rengöringsprodukter är naturliga. Om du har mycket känslig hud kan det även vara bra att undvika doft på produkterna även om de har naturligt innehåll. Smörj in kroppen dagligen Rent Sheasmörär en fet kräm som räddat många. Om man tycker den är för fet så går den att blanda ut med en olja som tex Nattljusolja just vid eksem och klåda. Magnesiumlotion är en lotion som ger magnesium via huden och samtidigt återfuktar huden och motverkar kli och problem. **Repair Lotion **är en fantastisk, ekologisk, lätt lotion som hjälpt många med eksem och även psoriasis. Det finns även en reparationslotion som passar baby från 3 månaders ålder och barn. Använd Ringblomssalva på problemområden med klåda, irritationer och liknande. Om du har mycket torr hud är det bra att Duscha på kvällen och använda en naturlig, mild tvål. Det behövs oftast endast tvål under armarna och på händer och fötter, det räcker med vatten till resten av kroppen. Smörja in dig efteråt över hela kroppen. Smörj in dig även följande morgon fast då utan dusch. 6. En dag på stranden med sol Många med problemhud rapporterar att de blir bättre när de fått sola lagom och bada i ett salt hav. Ta med havet hem med en DIY-havsspray Ingredienser 2,5 dl kokt vatten. I stället för kokt vatten kan man välja örtte så länge som teet är tillverkat av torkade örter. Kamomillte fungerar utmärkt för känslig hud. 1 msk Himalayasalt eller havssalt. 1 nypa bittersalt (epsomsalt). Så gör du Tillsätt salt och bittersalt i det varma vattnet och rör om tills saltet är helt upplöst. Förvara lösningen i en glasburk eller sprayflaska. Applicera på huden genom sprayning eller om du är mycket känslig dutta lösningen på huden med en bomullspad. Vad har du för tips? Vi hoppas att dessa tips kan hjälpa dig med dina hudproblem. Har du fler tips för oss med eksem eller torr hy? Dela med dig av din erfarenhet i en kommentar för att hjälpa andra!
Läs mer
11 naturliga sätt att lindra pollenallergi
Många människor lider av pollenallergi och andra allergier. För vissa pågår detta som värst på våren men för vissa kan detta pågå hela sommaren. Vi tycker att alla ska kunna njuta av sommaren och vara ute i solen, därför kommer här 11 tips på hur du behandlar pollenallergi naturligt.. 1. Undvik gluten och mjölkprodukter Undvik gluten och mjölkprodukter en längre tid innan, under och efter pollensäsongen. Det stödjer både immunförsvaret och andningen. 2. Skölj näsan Skölj näsan varje dag med näskanna – du blandar ljummet vatten med naturligt salt och tillsätter i en näskanna. Detta renar näsgångarna från allergener och irriterande ämnen. Nosebuddy + himalayasalt 3. Fet kräm under näsan Smörj in lite fet kräm under näsan innan du går utomhus för att skapa en ”pollenfälla”. 4. Tillskott och örter som stödjer kroppen. Vi rekommenderar dessa: Quercetin, Terranova Quercetin/Nettle complex, Pollenzym, C-vitamin eller Liposomal C-vitamin, Brännässla, Fläderblo, Fytoenergi, Goda Magbakterier, Gurkmeja, Astragalus 6. Drick vatten Drick rent vatten, gärna med pressad citron. Citronvatten rensar kroppen från orenheter. 7. Äppelcidervinäger Drick 1 tsk ekologisk ofiltrerad äppelcidervinäger i vatten 1-3 ggr per dag. Det kan hjälpa till att lösa upp slem och stödja lymfedränering. 8. Honung Ät honung som det är eller i ört-te. Varför är rå honung effektivt? En anledning är att den innehåller bipollen, som är känt för att avvärja infektioner och allergier och stärka. 9. Grönsaker & gröna blad Ät färgrika grönsaker och nässlor. Bladgrönsaker (inklusive spenat, grönkål, grönkål, grönkål, romain, ruccola) är bra källor till viktiga vitaminer, mineraler, antioxidanter och enzymer som underlättar och hjälper till att minska inflammation. 10. Fermenterat Ät fermenterad mat. Exempel är surkål, kimchi, miso och kombucha. 11. Lök & vitlök Ät lök och vitlök. Vitlök hjälper till att avvärja infektioner, virus och till och med allergier. Fler tänkvärda tips Ett av de enklaste sätten att minska allergisymtom är att börja eliminera dem från inomhusmiljön. 1. Ha fönstren hemma och på arbetet stängda på dagen.2. Tvätta händer och ansikte efter du varit ute.3. Duscha och skölj håret innan du går och lägger dig.4. Omge inte dig själv med för mycket tyg hemma som pollen kan fastna i då allergierna är som värst.5. Bästa tiden att gå ut är efter en regnskur. Vi önskar er alla en fin vår och sommar utan nysningar!
Läs mer
Naturlig vs konventionell hudvård: Skadliga ämnen att undvika
För att bibehålla en frisk kropp med en hälsosam hud behövs näringsrik kost, tillräckligt med vätska och omtanke. Många problem med hudåkommor kan bero på näringsobalanser, men även på känslighet för kemiska preparat i konventionella hudvårdsprodukter. För vår hud absorberar allt vi applicerar på den. Naturlig hudvård är bäst för både kroppen och naturen Ingredienser som kallpressade oljor, ekologiska smörer och örteextrakt lugnar, ger näring, återfuktar och gör huden slät. Resultaten från naturlig hudvård kan vara långsammare än de från konventionell hudvård, men de är alltid skonsamma mot din hud och kommer inte att skada dig på lång sikt. De syntetiska ingredienser som finns i konventionella produkter kan vara snabbverkande, men de är också invasiva och kan orsaka skador som inte kan ses i början. Dessa konventionella kemiska ingredienser kan ge omedelbar tillfredsställelse och synliga resultat, men de flesta av dem hjälper dig bara estetiskt, inte på djupet. Dessutom kan de försvaga hudens viktiga skyddsbarriär. 6 skillnader mellan naturlig och konventionell hudvård Konventionell hudvård Konventionella produkter innehåller onaturliga ämnen som huden måste förhålla sig till och därefter göra sig av med. De innehåller oftast syntetiska oljor och kemikalier från petroleum industrin samt tillsatser som kemiska konserveringsmedel och syntetiska parfymer. Petroleumoljor täpper till porerna och hindrar huden från att ta upp fukt på ett naturligt sätt och torkar ut den underifrån. Konventionella produkter innehåller oftast stora andelar ämnen som inte gör något för huden, utan tillsätts för konsistensens skull eller för det är billigt. Produceras i stora satser med starka konserveringsmedel som ger låga kostnader och lång hållbarhet, så produkterna kan stå i många år utan fokus på färskhet eller kvalitet. Det kan inte brytas ner av naturen. Naturlig hudvård Naturliga hudvårdsprodukter tillverkas för att samarbeta med huden och för att tillföra huden näring och fukt. Det är mestadels växtbaserat innehåll, naturligt rikt på antioxidanter, vitaminer, essentiella fettsyror, enzymer, fruktsyror och eteriska oljor som har positiv inverkan på vår hud. Vegetabiliska oljor i ekologisk hudvård binder fukt, skyddar och stärker för att stödja en frisk hud. De absorberas lätt av huden och tillför något hälsosamt. I naturlig hudvård maximeras innehållet med hudvårdande ingredienser. Ekologiska produkter produceras oftast i mindre satser för att ge kvalitet och färskhet. Det kan brytas ner av naturen. Ganska enkelt att välja eller hur? Läs mer här om vegetabilisk olja vs petrolium olja. I denna artikel kan du läsa mer om hur du kan stödja huden inifrån med kosttillskott Hur väljer Glimja ut naturlig hudvård som är säker? Glimja erbjuder endast naturliga och ekologiska hudvårdsprodukter. För att en produkt ska få säljas hos oss ska den ha naturligt innehåll utan skadliga tillsatser, fungera bra och kännas härlig. Vi kontrollerar att våra produkter är fria från dolda gifter och aldrig utsatt djur för skada. Lägg märke till att alla produkter inte har ekologiska certifikat utan vi ser då över ingrediensernas renhet och tillverkarens riktlinjer. Minst lika viktigt som ingrediensernas kvalitet är vad våra produkter INTE innehåller. Det finns en lång lista på kemikalier som tillåts i kroppsvård (en del även i ekologisk hudvård) som vi har valt bort. 30 skadliga ingredienser som vi inte tillåter i våra hudvårdsprodukter Du ska känna dig 100% trygg när du handlar hos oss. Därför innehåller våra produkter aldrig någon av dessa skadliga ingredienser: starka sulfater som natriumlauryletersulfater och laurylsulfater (SLS/SLES/sodium laureth sulfate) silikoner som dimetikon eller cyclomethicone petrokemikalier ftalater vaselin artificiella färger & dofter silikater skadliga konserveringsmedel propylenglykol cocamidopropyl betain genetiskt modifierade organismer (GMO) bisfenol A animaliska biprodukter eller andra potentiellt hälso- eller miljöskadliga ämnen parabener phenoxyethanol mineraloljor polysorbate bensen formaldehyd konstgjorda parfymer 1,4-dioxan triclosan flour TEA (trietanolamin) DEA (dietanolamin) MEA (monoetanolamin) BHA/BHT PEI EDTA PEG-laureat I denna artikel kan du läsa mer om skadliga ämnen som bör undvikas
Läs mer
Kroppsrening med växtbaserad kost - Praktiska tips
Vi vet alla hur viktig vår livsstil är för vår hälsa, men ändå kan det vara så svårt att göra förändringar. Ingen vill känna sig tvingad, vi vill alla välja själva och känna oss fria i våra beslut men ibland kan det också hindra oss från att ändra på våra vanor. Vi kan ibland behöva hjälp på vägen för att förändra vanor, ett sätt att trycka på ”reset-knappen” i kroppen. Då kan en rening för kroppen under en kortare period hjälpa. En tid då vi lägger om vår kost på ett sätt som ger kroppen utrymme att regenerera sig. Vi kan kalla det för ”detox”. Vad är detox? Syftet med en detox är ge kroppen utrymme att återställa och läka sig. Det kan ofta resultera i upplevelsen av ökad energi och livsglädje, men vägen dit är inte alltid bara kul. För att ge kroppen detta utrymme behöver vi bryta vissa vanor och begränsa vissa livsmedel som vi vanligtvis njuter av. Oavsett din utgångspunkt just nu så kan just våren vara en bra tid att låta kroppen vila och ställa om sig inför sommaren. Vad du än har möjlighet att göra så är varje litet steg i rätt riktning ett bra steg, och din kropp kommer att tacka dig. Varför ska jag göra en detox? En reningskur kan ge dig ny energi och livskraft. Människor har i alla tider använt olika faste- och reningskurer för att förnya sin energi och sin andliga kontakt. Det är inget konstigt och inget nytt. Vad som gör detta extra aktuellt i vår tid är de 10.000-tals onaturliga ämnen som vi släpper ut i miljön och får i oss genom mat, vatten och luft. Lägg därtill på stress och det faktum att näringsvärdet i maten sjunkit stadigt de senaste 100 åren, och vi har ett recept på trötthet, magproblem, huvudvärk, eksem och kroniska sjukdomar. Det sägs att det tar kroppen 21-30 dagar att förändra sin ”smak”. När man väl har gett sig in på en verkligt hälsosam väg är det svårt att sluta. Kroppen blir inställd på att få hälsosam mat och man vänjer sig vid att må bra. Det är en positiv spiral som går att skapa genom enkla livsstilsförändringar. Att regelbundet göra en reningskur och låta kroppen vila, är ett bra sätt att stödja oss själva i att leva ett hälsosamt och långt liv. Det är helt enkelt ett bra ”longevity” verktyg. Hur gör jag en detox? Kroppens förmåga att rena och läka sig själv är beroende av två saker ur ett näringsperspektiv: 1. Näringsämnen som stödjer kroppens reningsfunktioner.2. Frånvaro av ämnen och situationer som stör dessa funktioner. Detta kan uppnås på olika sätt, men grundprinciperna är desamma för alla kurer. Vad man vill fokusera på är helt enkelt att äta och dricka saker som är renande och stödjande samtidigt som man undviker att äta tung, processad mat. Vi behöver även hantera stress och varva ner. En vanlig detoxmetod är att försöka öka de totala näringsämnena som konsumeras med sån liten ansträngning som möjligt från matsmältningssystemet. Det betyder att vi äter väldigt lättsmält och ”ren” mat under en period. Man kan också låta matsmältningssystemet vila helt genom att fasta med hjälp av vatten, grönsaksjuice eller gröna pulver. Under hur lång tid ska jag göra min detox? Det finns ingen speciell längd på en reningskur. Du kan göra en detox en dag i veckan, en halv dag då och då eller i upp till en eller fler veckor utifrån behov. De mest kraftfulla kurerna involverar någon typ av fasta eller halvfasta, eftersom kroppen renar sig bäst när den inte behöver bryta ned mat samtidigt. Men det är inte ett måste, utan en kostomläggning kan ge en mycket effektiv men ”lagom” rening. Så gör du en renande detoxdiet I vår tid rekommenderar de flesta experter att man är försiktig med helfasta eftersom kroppen inte haft tillgång till tillräcklig näring för att klara av den typen av rening. Barn eller unga vuxna under 18 år bör inte göra en tuff detox eller fasta. Man ska heller aldrig avgifta sig under graviditet eller amning. Vi rekommenderar att man börjar med att äta en ren, enkel växtbaserad kost under 1 till 4 veckor. En detox behöver inte innebära illasmakande vätskor eller en mödosam fastekur. För de flesta fungerar en striktare kostomläggning mycket bra. Samtidigt är det viktigt att dricka rent vatten och se till att röra på sig samt ta sig tid för vila och avslappning. Utöver det kan man ge koppen extra stöd genom tillskott av renande örter, fibrer och andra näringsämnen. Det finns en uppsjö av sådana tillskott och vi rekommenderar att man experimenterar och hittar de som passar. Du kan läsa mer om hur man kan rena kroppen under en längre tid samt vad som passar barn. Detta äter du under en reningsdiet Råa ekologiska grönsaker, speciellt gröna bladgrönsaker. Ångkokta grönsaker eller grönsakssoppa. Frukt och alla sorters bär. Rent vatten, gärna 2 liter per dag. Gärna citron- eller limevatten. Gröna smoothies av frukt och grönt samt färska grönsaksjuicer. Bra källa till protein som blötlagda nötter & frön, bönor, bovete, quinoa etc. Greens som chlorella, spirulina, korngräs, vetegräs eller AFA-alger. Här hittar du två stycken renande juicer som stödjer leverhälsa. Recept på fräscha gröna juicer för alla smaker. För att stödja kroppens utrensning bör du undvika: Raffinerad mat i allmänhet (halvfabrikat etc). Raffinerade kolhydrater (bröd, pasta, vitt ris, vitt socker, godis, etc). Transfetter (stekt och friterad mat som chips). Alkohol, tobak och kaffe. De flesta animaliska produkter som mjölk, ägg, kött och fisk. Mat uppvärmd i mikro. 5 enkla tips för en mer effektiv detox Här följer några tips utöver näring och örter som vi varmt rekommenderar att du gör till en del av din detox process. 1. Rörelse/Motion Att röra på sig är enligt många experter ett av de bästa sätten att ”detoxa”. Speciellt om du rör på dig utomhus med frisk luft. Under en reningskur är det extra stödjande med promenader, yoga, löpning, dans etc. Var uppmärksam på din energinivå och ta inte ut dig – men rör på dig varje dag! 2. Lymfborstning Lymfkärlen som sitter precis under huden är ett av kroppens viktigaste reningsorgan. Genom att torrborsta hela kroppen med en hudborste varje morgon kan vi stödja detta system och dessutom ge huden chans att förnya sig. 3. Andning Något av det bästa vi kan göra för vår långsiktiga hälsa är att lära oss grundläggande andningsövningar och göra dem varje morgon eller kväll under reningsperioder. Pröva t.ex. några enkla Yoga Pranayama övningar. 4. Bastu Bastu är mycket välgörande för kroppen, speciellt under en reningsfas då det stödjer kroppen att svettas. Vi erbjuder även infraröda bastus som har sina egna fördelar, läs gärna mer här. 5. Nässköljning Vid allergier eller problem med övre luftvägarna rekommenderar vi att skölja näsan med naturligt havssalt utspätt i vatten i en näskanna på morgonen. Denna metod kommer från yoga traditionen och används för att rensa ut bakterier, slaggprodukter och slem från näsgångarna för att befria andningsvägarna. Låt oss gärna veta hur det går och tveka inte att fråga oss om du undrar över något!
Läs mer
Hitta rätt grönt pulver med superfoods för dina behov
Har du hört talas om gröna pulver med superfoods, grönsaker och frukt i, men undrar vilket som passar dig och hur du ska få i dig det? Då har du kommit rätt. Vi erbjuder ett flertal fina supergreens-pulver av hög kvalitet och kan hjälpa dig att välja. 6 anledningar att få i dig ett grönt pulver varje dag 1. Stöd för matsmältningen vilket förbättrar kroppens näringsupptag.2. De är rika på vitaminer, mineraler och fytokemikalier (växtnäring) som ger kroppen antioxidanter samt elektrolyter.3. Det är ett naturligt sätt att lindra inflammation i kroppen.4. De stödjer den syra-alkaliska balansen i kroppen.5. Perfekt tillskott till maten när det kan vara svårt att hitta färska grönsaker.6. Hjälpsamt vid reningsfaser / detox perioder. Hur ska du dricka eller äta ditt gröna pulver? Tips på hur man använder grönt pulver på fyra sätt: Blanda med vatten eller juice. Blanda direkt i en smoothie. Blanda med bär och yoghurt. Vispa ner i en salladsdressing. Vilket grönt pulver passar dig? Global Healing Supergreens Raw, ekologiskt & veganskt. Bas av ekologiska frystorkade groddar från bla. bönor, pumpakärnor, amaranth, alfalfa, linfrö, rädisa, sesamfrön, rödklöver och kål, frystorkad chlorella, frystorkad äppelcidervinäger, KSM-66 Ashwaganda samt kiwifrukt enzympulver. Utan sötning. Detta är ett näringstätt premiumpulver med stark smak. Pureness Premium Grönpulverblandning Ekologiskt & veganskt. Bas av både greens som vetegräs, korngräs och sötvattenslager som spirulina och chlorella samt pepparmynta, spenat, nässla, moringa och lite mjölksyrabakterier. Utan sötning. Smakar som grönsaker med en upplyftande smak av pepparmynta, en smak som ”nybörjarna” kan uppskatta. Green Magic Vegetariskt (ej vegansk). Bas av både vetegräsjuice, korngräsjuice, kelp, dulse, sötvattensalger som spirulina och chlorella, bidrottningsgele samt Q10. Utan sötning. Mild, gräsig och ganska söt smak som även barn brukar gilla. Better You Grön Boost Veganskt. Bas av både greens som vetegräs och korngräs och spenat, açai, spirulina, alfalfa, grönt te och sur körsbär samt Q10. Utan sötning. Härligt gräsig smak. Alpha Plus Supergreens Vegetariskt. Bas av ekologisk vetegräs, korngräs, spirulina, chlorella, rödbeta, grönkål och ceylonkanel. Utan sötning. God smak. Känns att det är koncentrerad näring. Terranova Lifedrink Veganskt. Bas av både frystorkade greens som vetegräsjuice, nässla, maskrosblad, protein, gröna blad som spenat och grönkål, broccoligroddar, grönsaker, bär, medicinsk svamp, mjölksyrabakterier och enzymer. Utan sötning. Grön behaglig smak, riktig bra produkt som täcker mycket med både protein, greens, alger, bär, fiber och omega fettsyror. Juicat Korngräs Ekologiskt & veganskt. Endast juicat korngräspulver. Utan sötning. Mycket gräsig smak. Riktig smakbomb som känns välgörande i kroppen. Juicat Vetegräs Veganskt. Endast juicat vetegräspulver. Utan sötning. Mycket gräsig smak, ger både näring och stödjer detox. Moringapulver Veganskt. Endast moringapulver. Utan sötning. Mycket gräsig smak men ändå behagligt. Broccoligroddar Veganskt. Endast torkade och malda broccoligroddar. Utan sötning. Potent smak som inte är för de svaga. En grön gåva. Hur äter du dina greens? Har du frågor så tveka inte att maila oss.
Läs mer
Fytonäringsämnen: Antioxidanter för hälsa och immunförsvar
Det grekiska ordet ”fyto” betyder växt och ”näringsämnen” står för ämnen som möjliggör liv. Fytonäringsämnen är föreningar som finns naturligt i frukt, bär och grönsaker – det som ger dom dess vackra färgpigment och fungerar som växternas eget immunsystem. De finns således i växtbaserade livsmedel som frukt, grönsaker, bönor, baljväxter. De skyddar växterna mot strålning, föroreningar, virus, bakterier, svampar. Vanliga namn för fytonäringsämnen är exempelvis antioxidanter, flavonoider, fytokemikalier, flavoner, isoflavoner, antocyanidiner, isotiocyanater, karotenoider, polyfenoler osv. Varför bör du äta fytonäringsämnen? Fytonäring har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att stödja en hälsosam människokropp. När en människa har en infektion eller en inflammation bildas det mycket fria radikaler. Förutom att bidra till en rad sjukdomar anses fria radikaler också påskynda det naturliga åldrandet. Vårt immunförsvar använder dessa radikaler för att angripa bakterier, så de ska finnas men det behövs en balans mellan radikalerna och antioxidanterna. Antioxidanter är kroppens främsta skydd mot fria radikaler, de förebygger oxidation i våra celler. I människokroppen fungerar dessa fytonäringsämnen som antioxidanter, de dämpar inflammationsprocesser i kroppen, aktiverar immunförsvaret och stärker kroppens naturliga avgiftningssystem. Därför vill vi äta mycket färgrika grönsaker, rotfrukter, kryddor, frukter och bär! 5 av de vanligaste fytonäringsämnena Det finns tusentals fytonäringsämnen i växter och livsmedel. Därför tar vi endast upp några av de vanligaste fytonäringsämnena här: Karotenoider, t.ex. betakaroten, lykopen, lutein, zeaxantin, astaxantin. Flavonoider, t.ex. quercetin, isoflavoner (en typ av fytoöstrogen), antocyaniner, flavoner, flavanoner, flavonoler. Lignaner (en typ av fytoöstrogen). Ellaginsyra. Glukosinolater. 1. Karotenoider Är gula, orangea och röda färgpigment i frukter och grönsaker som i tex paprika, morötter, sötpotatis, pumpa, squash, mango, aprikoser, melon, vattenmelon och apelsiner. Kom ihåg att även gröna bladgrönsaker är rika på karotenoider då den gulaktiga färgen döljs av det gröna klorofyllet som i tex spenat, broccoli, kålväxter och sötvattensalger. Det finns mer än 600 karotenoider, några vanliga typer av karotenoider inkluderar alfa-karoten, betakaroten, beta-kryptoxantin, lutein, lykopen, zeaxantin. Astaxanthin är en antioxidant och karotenoid. Karotenoider fungerar som antioxidanter, och vissa kan omvandlas till vitamin A. De bidrar till immunsystemets funktion, ögonhälsa och minskar risken för sjukdomar. Lutein och betakaroten är bland de mest välkända för att skydda vår syn och vår hud. Lutein finns i tex. grönkål, spenat, broccoli, brysselkål, sallad, kronärtskocka. Lykopen är en typ av karotenoid som innehåller röda växtfärgämnen och som finns i tomater och vattemelon. Lykopenfinns i tomater, rosa grapefrukt, röd paprika, vattenmelon. Intressant fakta: uppvärmningsprocess av tomater gör det lättare för kroppen att absorbera lykopen, som t.ex. i en god pastasås. 2. Flavonoider – tillhör Polyfenoler Flavonoider är en av de största grupperna av fytonäringsämnen. Det finns många undergrupper som flavanoler (kakao, te, äpplen, bondbönor), flavanoner (hesperidin i citrusfrukter), hydroxycinnamater (kaffe, många frukter), flavonoler (quercetin i lök, äpplen och te) och antocyaniner (bär). Flavonoider är rika på antioxidant egenskaper och kan skydda mot sjukdomar och bidra till en sund cellkommunikation. De kan utlösa avgiftning och minska inflammation. Antocyanin innehåller blå, lila och mörkröda växtfärgämnen som i exempelvis aubergine, blåbär, björnbär, hallon, tranbär, plommon, jorbuggar, rädisor, vindruvor. Quercetin finns i citrusfrukter, äpplen, lök, persilja, vindruvor, mörka körsbär och mörka bär samt kapris. Det är känt för att användas vid behandling av allergiska reaktioner, och inflammation. Andra livsmedel som är rika på flavonoidföreningar är grönt te, grapefrukt, baljväxter, ingefära. 3. Glukosinolater Bidrar på liknande sätt. De finns främst i korsblommiga grönsaker som broccoli, bok choy, blomkål och brysselkål och hjälper till att eliminera gifter i kroppen. 4. Ellaginsyra Har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. De högsta halterna av ellagsyra finns i hallon. Andra livsmedel som är rika på denna förening inkluderar jordgubbar, björnbär, vindruvor, granatäpplen och valnötter. 5. Lignaner & Isoflavoner Dessa är annorlunda eftersom de förutom att vara antioxidanter också kan efterlikna effekterna av östrogen. Lignaner och isoflavonoider har visat sig kunna ha en positiv inverkan på hormonbalansen i bla. övergångsåldern. Livsmedel som innehåller lignaner inkluderar bla. broccoli, grönkål, sesamfrön, linfrön, havre. Isoflavonoider finns även i soja. Så får du enkelt i dig mer fytonäring Du är vad du äter, det har vi hört. För att göra det enkelt så tänk; ”Ät som regnbågen” och ät grönsaker eller frukt till varje måltid. Låt det alltid finnas en växtbaserad färg på din tallrik så du får i dig antioxidanter. Om du vill veta mer om hälsosam kosthållning så läs denna artikel. Om du vill veta mer om mat för huden så läs denna artikel.
Läs mer
Veganskt proteinpulver - Guide till rätt växtbaserat val
Gillar du smoothies med protein, tränar du mycket eller kanske bara önskar mer protein i din kost? Vi erbjuder vegetabiliska, veganska och växtbaserade proteinpulver och kan hjälpa dig att välja ett alternativ som passar dig. 6 anledningar att välja ett växtbaserat protein 1. För de flesta av oss är vegetabiliskt protein mer lättsmält.2. Det påverkar miljön mindre.3. Det skonar djuren.4. Våra vegetabiliska protein har garanterat rent innehåll, fritt från vanliga allergener som gluten, soja, mjölk och ägg.5. De har inget tillsatt socker eller artificiella sötningsmedel, utan använder istället ingen sötning eller stevia.6. De fungerar ypperligt i samband med träning då det innehåller alla essentiella aminosyror. Vilket veganskt proteinpulver passar bäst för dig? Proteinpulver med flera ingredienser Pureness Optimal Vegan Protein Ekologisk & vegansk. 19-20 gram protein per portion beroende på sort. Bas av ekologisk ärta och risprotein. Med eller utan sötning från steviolglykosider och tillsatt naturlig smak beroende på sort. Better You Proteinpulver Ärt- och Havreprotein Ekologisk & vegansk. 13 gram protein per portion. Bas av ekologisk ärta och havre. Med eller utan sötning från steviolglykosider och tillsatt naturlig smak beroende på sort. Terranova Lifedrink Vegansk. 6,26 gram protein per portion. Inte lika mycket protein i denna men den är ändå värd sin plats här för den innehåller så mycket näring. Bas av både protein men även frystorkade greens som vetegräsjuice, nässla, maskrosblad, gröna blad som spenat och grönkål, broccoligroddar, grönsaker, bär, medicinsk svamp, mjölksyrabakterier och enzymer. Utan sötning. Proteinpulver med en ingrediens Om man är mycket känslig och har haft mycket problem med matsmältningen kan ett proteinpulver med endast en ingrediens vara en god ide att börja med. Närokällan Pumpaprotein Raw, ekologisk & vegansk. 16 gram protein per portion. Bas av endast ekologisk pumpafrö. Utan sötning. Holistic Ärtprotein Ekologisk & vegansk. 25 gram protein per portion. Bas av endast ekologisk ärta. Utan sötning. Risprotein Ekologisk & vegansk. 24 gram protein per portion. Bas av endast ekologiskt råris. Utan sötning. Enkelt smoothierecept som passar perfekt efter träning eller som mellanmål 1-2 skopor proteinpulver 1 msk Chiafrön 4-5 dl mandelmylk (alternativt havremylk eller rismylk) 1 dl frysta eller färska bär Berätta gärna din upplevelse av växtbaserade proteinpulver.
Läs mer
Klorofyll: 5 hälsofördelar från naturens gröna superämne
Klorofyll, det gröna färgämnet i växter och alger, är på sätt och vis ursprunget till evolutionen av liv på jorden. Gröna växter och alger skapar klorofyll för att tillgodogöra sig solens strålar och omvandla dem till energi, inte bara för sig själva utan för alla växtätande djur på planeten. Man kan säga att klorofyll är ”koncentrerat solljus” som går att äta. 5 fördelar med att äta mer klorofyll Klorofyll är en kraftfull antioxidant och är rikt på vitaminerna A, C, E och K samt mineralerna kalcium, magnesium, kalium och järn. Denna gröna supernäringsämne hjälper oss bl.a. att: Öka produktionen av röda blodkroppar som bl.a. för ut syre kroppen. Detta för att klorofyll har en liknande kemisk struktur som hemoglobin. Motverka dålig andedräkt genom att desinficera och återställa mag/tarmkanalen och skydda oss mot olika typer av gifter från omgivning och annan mat. Sänka risken för att drabbas av sjukdomar i mage/tarm tarm samt olika typer av inflammatoriska sjukdomsförlopp. Sakta ned åldrandeprocessen genom att motverka fria radikaler i synergi med andra antioxidanter. Reglera hungerkänslor och på så vis hjälpa oss att hålla en hälsosam vikt. Hur får du i dig mer klorofyll i din vardag? Grönsakerna med mest klorofyll Enkelt, ät mer grönt! Här är en lista på några av de mest klorofyllrika grönsakerna vi kan få i oss: Spenat Persilja Broccoli Ruccula Grönkål Bok choi Romansallad Gröna ärtskott Solrosskott Gröna oliver Brysselkål Kosttillskott med klorofyll Klorofyll Vetegräsjuice Korngräsjuice Chlorella Afa-alger Spirulina Moringa För att verkligen komma igång med klorofyllintaget rekommenderar vi att du gör det till en del av din vardagliga rutin. Här hittar du härliga spirulina recept.
Läs mer
5 naturliga sätt att lindra pollenallergi
Allergiska reaktioner har ökat dramatiskt under de senaste decennierna. Vanliga symtom på hösnuva kan vara täppt näsa, smärta i bihålorna, huvudvärk, trötthet, kliande hals, rinnande ögon med mera. Något som många lider av är hösnuva, även kallar pollenallergi. Man kan vara särskilt känslig för allergier ifall man har ett försvagat immunförsvar, mag- och tarmproblem, underliggande sjukdomar, upplever mycket känslomässig och fysisk stress, vid brist på sömn eller är gravid. I denna artikel kommer vi guida dig i hur du motverkar och underlättar pollenallergi på ett naturligt sätt. Kom ihåg, att behandla allergier kräver tålamod och en kombination av taktiker. 5 steg för att lindra pollenallergi naturligt 1. Se över din kost Undvik gluten och mjölkprodukter ett tag innan, under och ett tag efter pollensäsongen. Mjölkprodukter är slembildande och gör det svårt för kroppen att hantera allergier. Ta bort så många allergener, belastande ämnen som du kan, som alkohol, vitt socker, ägg, sojaprodukter, jordnötter m.m för att stödja kroppens fokus under pollensäsongen. Mat som kan lindra vid allergi Mycket rent vatten, gärna med pressad citron. 1 tsk ekologisk ofiltrerad äppelcidervinäger i vatten 2-3 ggr per dag. Kallslungad honung. Massor av färgrika grönsaker, nässlor och bär, antioxidanter! Spirulina sägs hjälpa till att stoppa frisättningen av histamin som orsakar symtom. Fermenterade grönsaker som surkål eller kimchi. Ananas, enzymet bromelain som finns i ananas kan bidra till att minska reaktion på allergener. Då bör man äta kärnan i en mogen ananas. Om det inte går att hitta finns bromealin som kosttillskott. Lök och vitlök. Kryddstark mat. Benbuljong eller misosoppa om du vill ha vego. Det är mycket välgörande för tarmen. 2. Ta hjälp av kosttillskott Ibland behöver kroppen lite extra hjälp på traven och då är kosttillskott ett utmärkt kompliment. Pollenzym med bla. bromelain, ingefära och quercetin. Pollenoptimal med bla. svartkummin, C-vitamin, havtorn, ingefära, quercetin, och bromelain. Quercetin. Bromelain. Extra C-vitamin. Hälsosamma magbakterier. Zink Nässla***. Intressant: Det finns vissa fytonäringsämnen som har visat sig blockera frisättningen av histamin. *Quercetin är ett exempel på en vegetabilisk flavonoid och antioxidant som finns i många frukter och grönsaker som tex. kål, blåbär, broccoli och tomater. **Bromelain har visats i vissa studier lindra nässvullnad vilket möjliggör bättre andning. Produkten Proteazym har bla mycket bromelain. ***Läs mer om den fantastiska nässlan. 3. Undvik pollen så mycket det går Ett viktigt sätt att minska allergisymtom är såklart att börja eliminera dem från inomhusmiljön så mycket som möjligt. Ha fönstren hemma och på arbetet stängda på dagen. Tvätta alltid händerna och ansiktet efter du varit ute. Duscha och skölj håret innan du går och lägger dig. Omge inte dig själv med för mycket tyg hemma, tex kuddar och tunga gardiner bör tas bort då allergierna är som värst. Bästa tiden att gå på promenad är på kvällen eller efter en härlig regnskur då pollen har lagt sig. Det är bra att veta vilka ämnen kan orsaka och förvärra pollenallergi: Pollen från träd som Björk, Ek, Bok och Alm, Gråbo och Ambrosia. Gräs. Element från träd och blommor. Mögel. Damm. 4. Uppdatera dig med hjälp av pollenprognoser Med hjälp av pollenprognosen kan du planera din vardag. Det finns flera hemsidor på nätet som visar den så du vet när du kan gå ut. Du kan också smörja in lite fet kräm under näsan innan du går utomhus för att skapa en ”pollenfälla”. T.ex. sheasmör fungerar bra för det. 5. Skölj luftvägarna med en näskanna Skölj näsan varje dag med en näskanna. Man blandar ljummet vatten med ett naturligt salt och tillsätter i näskannan.
Läs mer
Naturliga vs Petroleumoljor i Hudvård: 14 Viktiga Skillnader
Att smörja huden med det bästa från växtriket känns otroligt lyxigt samtidigt som det tillför huden näring. Här reder vi ut några stora skillnader mellan vegetabiliska oljor som hittas i ekologisk hudvård respektive petroleumoljor som hittas i konventionell hudvård. 14 skillnader mellan vegetabiliska och petroleumbaseradde oljor Fördelar med vegetabiliska oljor absorberas av huden.⠀ liknar vårt egna hudfett (sebum). tillför essentiella fettsyror som bygger upp hudceller.⠀ ger näring och antioxidanter till huden.⠀ bryts lätt ner i naturen.⠀ skyddar och stärker hudens skyddsmantel/skyddsbarriär.⠀ Nackdelar med petroleumoljor absorberas inte av huden.⠀ skyddar huden, men täpper till porerna.⠀ förhindrar huden att uppta fettlösliga vitaminer.⠀ innehåller inte fettsyror eller antioxidanter.⠀ är miljöbelastande och bryts ner dåligt i naturen (endast 25-40% bryts ner).⠀ förorenar vatten och jord.⠀ utvinns ur icke-förnyelsebara råvaror.⠀ gör huden beroende av mer fett. När vi väljer ekologiska eller naturliga hudvårdsprodukter utan syntetiska/kemiska tillsatser bidrar vi till en mer hållbar konsumption och framtid. Vi tycker det är ett lätt val.
Läs mer
DIY: Naturlig och hemmagjord rakkräm med kokosolja
Måste vi köpa konventionellt rakskum för att få ett bra resultat när vi rakar oss? Nej absolut inte, det är ofta oekonomiskt och innehåller en massa syntetiska tillsatser, ytaktiva ämnen, pH-justerande kemikalier och PEG ämnen som kan vara förorenade med potentiellt giftiga föroreningar som 1,4-dioxan. Du kan istället raka dig med en ekologisk, helt naturlig, flytande tvål eller en ekologisk fast tvål. Enkelt eller hur? För dig som är torr i huden och vill ha något återfuktande delar vi idag ett enkelt recept på en rakkräm du kan göra hemma. Det blir en återfuktande kräm med krämigt lödder som fungerar riktigt bra. Det härliga med att göra sin egen rakkräm är att man vet säkert att den är 100% ekologisk och naturlig! DIY-recept: Naturlig rakkräm Ingredienser: – 2 msk ekologisk, kallpressad mandelolja eller jojobaolja – 0,5 dl sheamör – 0,5 dl kokosolja – 2 msk flytande Castille tvål – 5-10 droppar eterisk olja (valfritt) Så här gör du: 1. Smält försiktigt samman sheasmör och kokosolja på låg värme i en kastrull.2. Tillsätt oljan du valt och blanda väl och ta sedan bort kastrullen från värmen.3. Häll över i en skål, den ska vara så stor att du kan vispa i den i nästa steg. Ställ skålen i kylen tills dess det blir hårt.4. Ta ut ur kylen och vispa krämen med en hand mixer tills krämen blir fluffig, det tar ca 3 min.5. Häll nu på den flytande tvålen och fortsätt vispa tills allt är väl blandat.6. Överför krämen direkt med en sked till en ren glasburk som tillsluter tätt. Tips Om du vill ha egen doft på krämen kan du tillföra en eller två eteriska oljor, tillför det då innan du ställer krämen i kylen. Denna kräm håller ganska länge, men om det kommer vatten i den kan den bli dålig fort. Så ta alltid krämen ur burken med rena, torra händer eller allra helst med en träsked. Förvara krämen svalt och torrt t.ex. i ett skafferi eller svalt badrumsskåp. Färdiga raktvålar Vi erbjuder även färdiga raktvålar för dig som hellre vill ha det. Här listar vi några favoriter. Avokado & Cederträ passar som både schampottvål, kroppstvål och raktvål, kan det blir bättre? Barrskog tvål passar bra vid rakning eftersom ricinoljan ger ett rikligt lödder och leran i tvålen gör huden hal. Shea & Avokado Tvålen är en 5-i en produkt; kroppstvål, ansiktstvål, raktvål, schampo och balsam och passar vuxna, barn och husdjur, ett riktigt miljöklipp! Rakhyvlar Vi erbjuder också mycket fina säkerhetshyvlar som du hittar här.
Läs mer
Naturliga hårstylingprodukter från BRUNS: Komplett guide
De har flera riktigt bra! I vanlig ordning finns de med doft och utan doft. Det finns en mindre storlek så att du kan pröva först finnan du köper den stora flaskan. De mindre är även suveräna när du ska resa. Hårsufflé – Styrka & Fyllighet Detta är en typ av hårgel och leave-in balsam i ett. Det ger inte det där hårgels-hårda håret, utan den ger stadga på ett mjukt sätt. Hårsufflén ger också håret fukt, värmeskydd och volym vid föning. Produkten funkar lika bra på torrt som på fuktigt hår och gör att håret känns nytvättat längre. Det bästa av allt är att den är så användbar och passar alla hårtyper. Den formar kort hår samtidigt som den minskar friss och ger vård på långt hår. Så använder du hårsufflén: Om man har stelt, frissigt eller platt hår kan man fördela hårsufflén i handdukstorkat hår och låta det lufttorka. Håret blir mjukt, lent, frisset minskas och man får lite volym på köpet. Har man lockigt hår kan man krama fram dem och få mer hållbara lockar. Vill man ha volym och mer hår känsla ska man föna upp håret med hårsufflén i. När man har bråttom och snabbt behöver lite volym eller minskat friss kan man krama en klick i torrt hår. Hårsufflén är så lätt så den kommer inte att tynga håret. Saltspray – Struktur & Volym Detta är en multiprodukt som kan användas för stadga eller som torrschampo. Den ger stadga, naturligt rufs, kramiga lockar, minskar friss samt fixerar frisyrer. En riktig vinnare. Så använder du saltsprayet: Spraya produkten i torrt eller blött hår, det tynger inte ner håret. Föna håret eller låt självtorka för önskad effekt. Sätt upp håret och spraya på. Som torrschampo är det bara att applicera där håret behöver en uppfräschning. Saltkräm – Styling & Textur Detta är som en lättare gele, en unik produkt som både ger lätt styling, värmeskydd, fukt och kan krama fram lockarna. Håret känns fräscht längre med den lätta texturen av leave-in gel. Perfekt för att definiera lockar. Så använder du saltkrämen: Efter man fördelat krämen i håret kan man forma det som man vill eller tvinna lockar för extra definition. Vill man ha volym kan man föna håret med krämen i. Om man tar produkten i torrt hår så ka ,an borsta det efter applicering för extra glans. Balsamspray – Form & Utredande Detta är som en tunn spray som återfuktar håret och minskar friss utan att tynga ner. Sprayet känns skön att spraya över torrt hår när det behövs fräschas upp, t.ex. efter träning eller i blött hår när det behövs extra balsam för att göra håret lättkammat. Så använder du balsamsprayet: Man kan spraya direkt i håret eller på en hårborste och sedan borsta håret. Det vårdar och verkar utredande på frissigt, torrt och tovigt hår. Funkar lika bra till vuxna som barn. Värmeskydd – Skydd & Primer Denna produkt är ett värmeskydd i sprayform som förutom att skydda håret vid föning upp till 230ºC också förkortar hårets torktid. Den ger en viktlös och neutral finish. Mycket lätt att använda. Så använder du värmeskyddet: Spraya produkten i torrt eller blött hår, det tynger inte ner håret. Föna håret eller använd värmeverktyg. Går utmärkt att använda den på heatless curls också! Passa på att prova fantastiska produkter från BRUNS, de är veganvänliga, naturliga, sulfat- och paraben fria, belastar inte vår miljö och unisex för all åldrar. Sist men inte minst, de gör verkligen skillnad för håret. Kommentera gärna vad du tycker om deras stylingprodukter!
Läs mer
