Hälsobloggen

Naturlig kroppsvård i 4 steg – enkelt att göra själv

Att ta hand om kroppen behöver inte vara komplicerat. Tvärtom. Ibland är det enkla just det som gör störst skillnad. Ett varmt fotbad efter en lång dag. En kroppsolja som doftar gott och gör huden mjuk. Några minuter för dig själv, utan stress. Här delar vi tre favoriter du enkelt blandar själv med helt naturliga ingredienser. Fotbad med epsomsalt - för trötta fötter och magnesiumboost Ett fotbad kan göra underverk. Inte bara för ömma fötter, utan för hela kroppen. Med epsomsalt får du dessutom ett tillskott av magnesiumsulfat som gör vattnet mjukgörande och lugnande. Du behöver: 3 msk epsomsalt 5 droppar eterisk lavendel- eller pepparmyntsolja En balja varmt vatten Så gör du: Blanda salt och olja i vattnet. Lavendel hjälper till att slappna av inför natten. Pepparmynta känns svalkande och uppiggande – perfekt efter en varm dag eller ett träningspass. Sitt i 15–20 minuter. Luta dig tillbaka. Kanske med en bok eller bara njut av tystnaden. Rengörande fotkur med tea tree och extra omsorg Fuktiga, instängda skor och strumpor kan lätt skapa en obalanserad miljö för fötterna. Om du upplever att huden mellan tårna känns irriterad eller att fötterna luktar mer än vanligt kan det vara läge för en naturlig, avslappnande kur med ingredienser som håller rent och fräscht. Du behöver: 2 msk epsomsalt 1 msk äppelcidervinäger 4 droppar eterisk tea tree-olja 1 liter varmt vatten Så gör du: Blanda allt i en balja. Sitt i 10–15 minuter. Torka fötterna noggrant efteråt, även mellan tårna. Avsluta gärna med en lätt olja bestående av 1 tsk jojobaolja och 1 droppe tea tree. Applicera tunt och låt torka helt. Smörj in dig med kroppsolja efter duschen Efter en varm dusch är huden som mest mottaglig. En kroppsolja kapslar in fukten och ger näring utan att täppa till. Välj oljor som passar din hudtyp och kombinera gärna med en eterisk olja för doft och känsla. Du behöver: 70 ml kallpressad jojobaolja 30 ml kallpressad arganolja 10 droppar eterisk citrongräs- eller eucalyptusolja Så gör du: Häll i en ren glasflaska och skaka försiktigt. Massera in på fuktig hud direkt efter dusch – då absorberas oljan lättare och huden blir mjuk utan att kännas fet. Tips: Vill du ha en ännu rikare känsla? Byt ut en del av jojobaoljan mot kokosolja.Vill du göra oljan extra avslappnande? Tillsätt lavendel eller myrra. En kroppsmist som fräschar upp En ansiktsmist i större flaska fungerar utmärkt som kroppsmist också. Använd efter träning, på varma dagar eller när du vill fräscha upp dig utan att duscha. Du behöver: 50 ml lavendelvatten eller apelsinblomsvatten 2 droppar eterisk rosmarin- eller pepparmyntsolja Sprayflaska Så gör du: Fyll flaskan med vätskan och skaka väl. Spraya över axlar, bröst och armar. Låt självtorka. Tips: Förvara flaskan i kylskåpet för en extra fräsch känsla. Det enkla kan bli det mest värdefulla – särskilt när du gör det själv Ett fotbad, en hemgjord olja, en svalkande mist. Det behöver inte vara mer för att du ska känna dig lite mer grundad. När du gör det själv blir det dessutom något skapat med omtanke, anpassat efter dig.

Läs mer

Hårbottendetox med rasullera – naturlig lera för friskt hår

Känns håret platt, fett eller glanslöst? Kanske kliar det i hårbotten eller så märker du att de produkter du brukar använda inte gör lika mycket nytta längre. Då kan det vara läge för en paus – en chans att tvätta bort rester från stylingprodukter, balansera hårbotten och börja om. Med rasullera, vinäger och ett par naturliga ingredienser kan du göra en enkel rengöring som låter både hår och hårbotten andas. Inga sulfater. Inga silikoner. Bara rena råvaror. Vad är rasullera – och varför gillar håret det? Rasullera, även kallad rhassoul, är en mineralrik lera som bryts i Atlasbergen i Marocko och har använts i århundraden för att rengöra hud och hår på ett skonsamt sätt. När du blandar den med vatten får du en len smet som absorberar fett, smuts och rester från stylingprodukter, utan att torka ut hårbotten. Till skillnad från många vanliga schampon innehåller rasullera varken konserveringsmedel, syntetiska tensider eller parfym. Den rengör rent mekaniskt och är därför ett bra alternativ om du vill undvika onödiga tillsatser. När är det läge att göra en hårdetox? En djuprengöring med lera kan vara bra om du: Har använt stylingprodukter eller vanligt schampo under lång tid Känner av klåda, irritation eller obalans i hårbotten Vill byta till en mer naturlig hårvårdsrutin Upplever att håret snabbt blir fett, känns tungt eller saknar volym Så gör du en rengörande hårmask med rasullera Du behöver: 2–3 msk rasullera 4–6 msk ljummet vatten eller örtavkok (lavendel, kamomill eller nässla) 1 tsk äppelcidervinäger (valfritt, men pH-balanserande) 1–2 droppar eterisk lavendel eller rosmarin Gör så här: Blanda leran med vätskan tills du får en krämig smet. Applicera på fuktigt hår – i hårbotten och över längderna. Låt verka i 5–10 minuter. Skölj noga. Avsluta gärna med 1 msk vinäger i kallt vatten för att ge glans. Anpassa efter hårtyp Torr hårbotten: Använd kamomill- eller ringblommeavkok, hoppa över vinäger och tillsätt ½ tsk jojobaolja. Fett hår: Ha i 1 tsk vinäger och använd rosmarin eller tea tree som eterisk olja. Känsligt hår: Börja med bara lera och vatten. Kortare verkningstid räcker ofta. Hur ofta? Vid detox: en gång i veckan i 2–3 veckor Som underhåll: varannan eller var tredje vecka Du kan också varva med naturligt schampo eller en mild såpatvätt. Vad händer första gångerna? Om du är van vid traditionella hårprodukter kan håret kännas annorlunda i början – lite strävt eller trassligt. Det betyder inte att det är smutsigt, utan att det inte längre är inbäddat i silikoner och ytaktiva ämnen. Efter ett par tvättar brukar håret hitta tillbaka till sin naturliga struktur och glans. Så ger leran ditt hår en ny start Att tvätta håret med lera är ett enkelt sätt att ta bort beläggningar och ge både hår och hårbotten en chans att andas. Du väljer själv vad blandningen ska innehålla, och kan anpassa den efter dagsform och hårtyp. Resultatet? Ett hår som känns lättare, friskare och mer i balans – utan onödiga tillsatser.

Läs mer