Hälsobloggen
Hälsobloggen
C-vitamin för huden - Fördelar och produktrekommendationer
Addera C-vitamin till din hudvårdsrutin för en piggare och friskare hy! C-vitamin får både kroppen och huden att må bra. C-vitamin kan tillföras både inifrån- och utifrån och hjälper dig att känna dig pigg, stöttar viktiga kroppsfunktioner samtidigt som den ger ökad möjlighet till en bra hudhälsa. Därför är C-vitamin viktigt för kroppen och huden C-vitamin är en livsnödvändig vitamin som vår kropp inte kan tillverka själv. Vi behöver därför få i oss den via kosten eller via kosttillskott. C-vitamin behövs för många funktioner i kroppen: stärker vårt immunförsvar, så att det kan fungera på rätt sätt. behövs till kroppens produktion av bindväv och kollagen. behövs för god hälsa i tänder, ben och gom. stödjer kroppens egen sårläkningsfunktion. underlättar upptaget av järn. är en antioxidant som motverkar fria radikaler. är inflammationshämmande. behövs för att vårt nervsystem ska fungera normalt. Hur vet jag om jag har brist på C-vitamin? Har man brist på C-vitamin kan man uppleva följande symptom: trötthet, irritation, orkeslöshet. håravfall. torr, slapp hud. inflammation i tandkött. upprepade förkylningar. dålig sårläkning. Allvarlig brist på C-vitamin ger skörbjugg. Varför tillsätts C-vitamin i hudvårdsprodukter? Jo, för att C-vitamin i ansiktskrämer och serum hjälper till att: stärka huden. stimulera kollagenproduktionen. skydda och aktivt arbeta mot solskador och pigmentering. ge huden lyster. förbättra hudens spänst. det är en kraftfull antioxidant som skyddar våra hudceller från nedbrytning (fria radikaler). jämna ut hud och hudton. Man kan använda produkter med C-vitamin året om men allra bäst är att använda det under vår och sommarhalvåret. När huden utsätts för solljus börjar C-vitaminet i huden nämligen brytas ner och då är det bra att tillföra extra. C-vitamin är flyktigt och känsligt för solljus så bäst är att använda produkterna över natten. På dagen är det viktigt att använda UV-skydd för att bevara C-vitaminet i huden och skydda den mot UV-strålning. Tänk på är att eftersom C-vitamin är vattenlösligt så den finns inte naturligt i en ren olja. Köper man t.ex en kallpressad svartvinbärsolja så innehåller den inte någon C-vitamin. Är C-vitamin bra för min unika hy? Alla hudtyper kan använda produkter som innehåller C-vitamin, även de med känslig hy. Hudvårdsprodukter med C-vitamin är extra bra för dig som: lever i stadsmiljö och utsätts för luftföroreningar. vistas mycket i solljus / dagsljus. sitter mycket framför datorskärmar. har ojämn hudton. tycker att huden känns slapp och livlös. Ansiktsserum med C-vitamin som vi rekommenderar Om du vill lägga till C-vitamin i din hudvårsrutin så är det enklast att börja med ett ansiktsserum som innehåller en rejäl dos. Tänk på att hudvårdsprodukter som innehåller C-vitamin alltid skall förvaras mörkt så att vitaminet inte förstörs. Här tipsar vi om våra favoritserum som innehåller C-vitamin. 100 % Pure Multi-Vitamin + Antioxidants Potent PM SerumEtt serum med hela 10 % stabilt C-vitamin vilket i kombination med andra aktiva ingredienser som Q10 och retionol och E-vitamin gör produkten till en riktig hudbooster. 100% Pure – Multi-Vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment Detta är en nattkräm som innehåller både A och C-vitamin. En multivitamin bomb för huden som motverkar ålderstecken, gör huden smidig och ger den ny lyster. 100% Pure Vitamin C SerumEtt serum med lägre halt av stabiliserat C-vitamin än PM-serumet men med andra aktiva ingredienser som E-vitamin, vitamin B5, broccolifröolja, nattljusolja och vitpilsbarkextrakt. Det vitaliserar huden och jämnar ut hudtonen. Så tillför du C-vitamin till kroppen och huden inifrån Det är allmänt känt att citrusfrukter innehåller mycket vitamin C, men om du vill få i dig mycket C-vitamin så kan du enkelt fokusera på att äta så mycket råa grönsaker och frukt som möjligt. Många härliga frukter och grönsaker är fyllda med detta välgörande vitamin, t.ex.: svarta vinbär. nypon. jordgubbar. bär som t.ex havtorn. broccoli. vit-och grönkål. Tänk på att C-vitamin är ett känsligt vitamin som lätt förstörs, och att upp till 90% går bort vid upphettning eller konservering. Även för tidig skörd och långa transporter, av t.ex apelsiner, medför att en stor del av C-vitaminer går förlorade i importerade varor. Om man inte får i sig tillräckligt med C-vitamin via kost kan man komplettera med ett kosttillskott. Livsmedelsverkets rekommendation för dagligt intag av C-vitamin för en vuxen är 75 mg. Forskning visar dock att man kan må bra av att ta högre halter under begränsad period, framförallt om man uppvisar bristsymptom eller är sjuk. Man kan tillföra så mycket som 1000 – 4000 mg per dag. Det bör fördelas jämt under dagen.
Läs mer
Naturlig intimvård med olja - Skonsam rengöring
När vi först testade Lips Intimate Care oljor var vi ganska skeptiska. Varför göra intimhygien komplicerat när man kan tvätta sig med en vanlig mandelolja? Ska man verkligen använda en olja som inte är doftfri till underlivet? Låt oss besvara dessa frågor, då vi misstänker att fler undrar. Hur underlivet mår är inget man vanligtvis pratar om. Vi tycker tvärtom; vi måste prata mer om det, då många har dessa ”icke-problem” som torra slemhinnor, klåda, flytningar, smärta osv. Det är vanligt att man får problem efter man har fött barn eller i klimakteriet, men det är heller inte ovanligt i ungdomen. Tajta kläder och mycket sittande gör inte saken bättre. 2 viktigaste reglerna när du tvättar underlivet 1. Tvätta bara på utsidan Det härliga med vår kropp är att den har egna funktioner som håller oss friska och fungerande. Därför ska man inte rubba det naturliga. Exempelvis får tjejer och kvinnor flytningar för att hålla slidan ren. Det är en helt normal funktion som alla får och är en bra sak (flytningarna ska dock inte lukta illa eller ha en underlig färg). Därför behöver du inte tvätta insidan av underlivet, utan det räcker med att tvätta en gång om dagen på utsidan med bara vatten eller en olja för mer fukt. 2. Använd inte tvål Konventionell tvål rubbar hudens pH, torkar ut huden och slemhinnorna, vilket i sin tur kan orsaka torrhet, klåda och illaluktande flytningar. Vi rekommenderar därför att du tvättar underlivet med endast vatten eller en olja. Vi rekommenderar inte att du använder krämer heller, även om de skulle vara framtagna till underlivet. En produkt som innehåller vatten behöver alltid konserveringsmedel, förtjockningsmedel, stabiliseringsmedel m.m, vilket inte är en god ide att ha i slidan. En enkel olja gör jobbet lika bra som en tvål, om inte bättre. Naturliga oljor innehåller nämligen växtämnen som motverkar infektioner, svamp och bakterier samt fett som hjälper slemhinnorna att behålla fukt. Lip Intimate Care Om du vill tvätta underlivet med en olja så rekommenderar jag varmt tvättoljorna från Lip med naturlig doft. Redan efter en tvätt förstod jag att denna tvättolja var något helt annat än vanlig mandelolja. Det här är en intimolja som man har filat länge på för att få till en bra, inte för kladdig känsla samt noga utvalda växtoljor för dess positiva egenskaper. Deras oljor är skonsamma tvätt och intimoljor som används istället för tvål för att rengöra och vårda underlivet. De passar alla som vill ha ett milt alternativ till rengöring av underlivet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Coconut passar alla med speciellt känsliga slemhinnor. Passar även gravida, de som ammar eller är i klimakteriet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Sea Buckthorn passar alla som är torra i underlivet, har klåda eller svampinfektioner samt i klimakteriet. Efter att ha använt Lip Intimate Cares tvättolja ett tag märkte jag att huden var mindre torr och underlivet bara kändes lugnare. Många säger att den hjälper mot klåda och kli i underlivet och det kan jag verkligen tänka mig. Oljan innehåller milda oljor och växtoljor som motverkar infektioner, svamp och bakterier samt håller slemhinnorna fuktiga. Alla ingredienser är snälla nog för den känsliga huden i underlivet och Lip Intimate Cares tvättolja rekommenderas idag t.o.m. av barnmorskor. Inte så konstigt, den är så himla bra!
Läs mer
Bekämpa akne på bröst och rygg naturligt
Akne på bröst och rygg kan kännas lika besvärligt som i ansiktet. I denna artikel förklarar vi varför man får akne på dessa områden och hur du på bästa sätt tar hand om huden för att att minska och motverka det. Varför uppstår akne på bröst och rygg? På bröst och rygg har huden, precis som i ansiktet, många och stora talgkörtlar. Dessa producerar talg för att hålla huden mjuk och smidig. Talg (eller sebum) är en del av hudens syramantel som huden behöver för att skydda sig. Under vissa perioder i livet, t.ex under puberteten, eller om huden är i obalans så överproduceras talg. I denna miljö trivs akne-bakterien alldeles utmärkt och då kan akne dyka upp. Så här sköter du huden på bröst och rygg Om man har problem med akne på bröst och rygg är det extra viktigt att inkludera dessa områden i sin rengöringsrutin. Vi är noga med att rengöra ansiktet och tänker ofta inte på att även bröstområdet (dekolletaget) och övre delen av ryggen exponeras och utsätts för luftföroreningar och smuts. Man behöver helt enkelt få bort överskott av talg, orenheter och döda hudceller och öppna upp huden. För det är när porerna blir tilltäppta som aknen slår till. Lösningen är att skrubba, återfukta, och att hålla områdena rena som möjligt så att porerna inte täpps igen. Produkter som hjälper mot akne på ryggen Med en peelinghandske tillsammans med Loelle Black Soap får du enkelt bort orenheter och döda hudceller. Denna produkt innehåller bl.a neem olja, salt och aloe vera juice som har antibakteriella och renande egenskaper. Föredrar du en färdig skrubb, är Pink Himalayan Salt Scrub från Eco by Sonya produkten för dig. Den skrubbar fint och tillför huden viktiga mineraler och spårämnen. Produkter som hjälper mot akne i bröstområdet Detta område har tunnare hud än ryggen så man får vara lite mer försiktig vid skrubbningen. Här passar ansiktsprodukter bäst. Skrubben skrubbar huden ren med salt och krossat acaipulver. Den fungerar fint till både ansikte och dekolletage. Har du beröringskänslig hud eller områden med många gula postuler, använd Evolve Miracle Mask. Den lägger du på som en mask och huden exfolieras då av AHA-syror. Ingen skrubbning behövs. Skölj av efter 10 minuter. Smörj sedan in med Super Fruit Hydrator. Krämen ger huden extra fukt och de innehåller ingredienser som motverkar akne. Viktigt att tänka på vid akne med gula postuler På områden med akne med gula postuler som kan spricka ska du inte skrubba, eller åtminstone vara väldigt försiktig. Postulerna får inte öppnas upp då risken är att bakterierna sprids ut på huden. Använd istället en peeling som exfolierar med AHA-syror. Andra tips för akne på rygg och bröst Tvätta av huden runt bröst, nacke och rygg med en mild tvål efter att du har använt schampo och balsam. Annars är risken att dessa ligger kvar på huden och speciellt balsam kan vara fett och täppa till. Har du långt hår sätt upp det i en tofs så att det inte ligger emot rygg och nacke. Ha luftiga kläder som inte sitter åt för mycket. Med tajta kläder blir huden varm, man svettas och det kan ge upphov till mer akne.
Läs mer
Rosacea: Orsaker, symptom och naturlig hudvård
Rosacea är en hudsjukdom som lätt känns igen på rodnad, knölar och finnar som uppträder på näsa, kinder, panna och haka. Det kan sprida sig till öronen, ryggen och bröstet. Många personer som utvecklar rosacea tenderar att ha familjemedlemmar som har det, vilket är logiskt med tanke på den senaste forskningen om genetiska orsaker. Den specifika orsaken till rosacea är dock fortfarande okänd, men det finns många faktorer som kan utlösa den och det finns ett samband med både lever och tarmhälsa (se längre ner). Fyra typer av rosacea 1. Rödhet i ansiktet Denna typ av rosacea visar sig som konstant rodnad och rodnad på kinder och näsa med blodkärl som ofta är synliga. Torr, kliande hud och strävhet kan också förekomma. Den kallas officiellt Erythematotelangiectatic rosacea och är den vanligaste subtypen. 2. Acne rosacea Utbrott, som akne, med knölar eller riktiga finnar förekommer vid denna typ av rosacea. Vissa personer utvecklar även upphöjda hudfläckar som kallas plack. Denna typ kallas papulopustulös rosacea. 3. Svullen näsa I vissa fall förtjockas näsans hud och blir röd, knölig, oregelbunden och svullen, men kan även förekomma på öron, hakan och pannan. Detta tillstånd är också känt som Phymatous rosacea. Denna subtyp är vanligare hos män än hos kvinnor. 4. Okulär rosacea Som det låter drabbar detta tillstånd ögonen. De kan verka röda och irriterade, blodsprängda eller vattniga. Ögonlocken kan svullna upp. Vad kan trigga rosacea symptom? Vissa livsmedel och alkohol Vanliga livsmedel som leder till besvär är bland annat: Mejeriprodukter som gräddfil och ost Choklad Vinäger Vissa grönsaker som aubergine och tomater Citrusfrukter Kryddig mat Alkohol Kaffe Friterad mat, transfetter och raffinerade vegetabiliska oljor Var uppmärksam på vad som brukar orsaka uppblossningar hos just dig och undvik dessa utlösande faktorer. Stress, ångest och ilska Stress och ångest kan göra att symtom uppstår eller att närvarande symtom förvärras. Även ilska påverkar negativt. Värme, sol, vindar och fuktighet Extrema väderförhållanden och starkt solljus påverkar de flesta med rosacea negativt. Vad kan du göra? Du kan göra förändringar i din livsstil om du inte redan gjort det. Tänk på rosacea som ett ”helkroppsproblem” och inte bara ett hudproblem! Det finns många holistiska åtgärder som du kan vidta för att förhindra att rosacea orsakar smärtsam eller jobbig rodnad och irritation. Din hud är i slutändan en återspegling av din allmänna hälsa, hur väl du smälter näringsämnen, om du har några känsligheter eller dolda allergier, hur välbalanserade dina hormonnivåer är, om du får tillräckligt med sömn m.m. Kom ihåg att rosacea inte har något att göra med dålig hygien utan orsakas av inre faktorer. Mag – och leverhälsa Det finns ofta ett samband mellan hudsjukdomar – inklusive rosacea, akne, dermatit och psoriasis – och inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen, som läckande tarmsyndrom, ulcerös kolit, SIBO-symptom, Crohns sjukdom och celiaki. Den specifika orsaken till rosacea är dock som sagt fortfarande okänd men det finns oftast ett samband med magen och/eller levern. Vissa menar att hudproblem kommer från levern och tarmkanalen t.ex. eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo och åldersfläckar. En hälsosam leverfunktion ger bra omsättning av hormoner och kemikalier, de ska ut ur kroppen. Om detta ej fungerar kan det bidra till tex östrogendominans eller överbelastning av kemikalier som kan trigga rosacea. Många med rosacea har en överbelastad lever. Bakterier Helicobacter pylori (H. pylori) är en typ av bakterie som kan leva i matsmältningskanalen. Många personer med rosacea har en H. pylori-infektion eller ofta SIBO (överväxt av bakterier som i tunntarmen, som nar normalt återfinns i tjocktarmen). Ingen människa är dock exakt likadan och alla som har rosacea har inte förhöjt H. pylori. Därför är det viktigt att du tar reda på detta. Du kan testa dig hos en doktor för både H. pylori och SIBO. Kom ihåg: Det som fungerar för den ena kanske inte fungerar för den andra. Det är därför som behandlingen av rosacea är en process. Om du för närvarande tar medicin eller använder receptbelagd kräm kan du fortfarande stödja din kropp på ett naturligt sätt, du gör vad som är bäst för dig. Kosten – Vad kan jag äta? Kosten spelar en stor, viktig roll för din hälsa. Genom att välja ”rätt” mat så kan du ge din lever och tarm en paus. Ekologiska grönsaker, ekologisk frukt och bär. Minska din exponering för gifter och kemikalier som kan utlösa hudreaktioner genom att köpa ekologiskt. Kemiska gifter är ofta triggande för de med rosacea. Hälsosamma fetter som kokosolja, olivolja, avokado, nötter och frön (som linfrön och chiafrön). Högkvalitativa ”rena proteiner”. Antiinflammatoriska livsmedel och örter som gurkmeja, ingefära, vitlök, lök, korsblommiga grönsaker (broccoli, kål, grönkål etc.), morötter och grönt te. Drick renat vatten med lime eller citron. Om du har möjlighet så rekommenderar vi att dricka ett glas nypressad sellerijuice varje morgon. Ta hand om stress Lika viktigt som det är med kosten så är det bra att ta hand om eventuell stress med olika metoder. Minska på uppgifter, gör avslappningsövningar, ge tid för återhämtning, var ute i naturen, gör yoga, få massage, lyssna på rogivande musik. Gör saker som du tycker om som ger dig ro. Om du upplever mycket ilska så behövs även det bemötas. Ilska triggar rosacea och är enligt Kinesisk medicin kopplat till en överbelastad lever. Kosttillskott som stöd Här kommer tips på kosttillskott som kan stödja vid rosacea. Men kom ihåg att kosttillskott är ett komplement till en hälsosam kost. Goda magbakterier / probiotika. Bra stammar är: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum och Lactobacillus plantarum. Obs flera probiotiska stammar kan öka histaminproduktionen vilket kan vara en utlösande faktor för rosacea. Vissa stammar som L. plantarum och L. longum kan dock hjälpa till att bryta ned histaminer. Vid eventuell SIBO och under antibiotika kur rekommenderas Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic tills det är borta. Nattljusolja (GLA) B-komplex eller endast B3 Zink C-vitamin Selen (extra viktigt ifall du har amalgamfyllningar) Astaxantin MSM D-vitamin Stöd för levern Glutation Maskros Schisandra Gurkmeja Kalcium D-Glukarat (vid hormonobalans) Örter som motverkar tungmetaller Mer örter Det är viktigt att ta hand om sin lever för att upprätthålla god hälsa. Vilken hudvård kan du använda? När det gäller hudvårdsprodukter bör du undvika smink och krämer med syntetiska dofter eller parfym, mentol, pepparmint, eucalyptus och trollhassel. Undvik peeling, lermasker, täckande smink i ansiktet, uttorkande ansiktsmasker eller produkter som innehåller syra samt mycket sol eller värme. Behandla huden med milda produkter avsedda för känslig hud och/eller rosacea. Ju färre men mer naturliga produkter, desto bättre. Naturlig DIY hudvård som fungerar Havregryn Med sina antiinflammatoriska egenskaper återfuktar havregryn och levererar näringsämnen som hjälper till att lugna rodnad och klåda vid rosacea. Blanda glutenfria havregryn med hälften så mycket vatten och sprid ut över ansiktet och irriterad hud. Låt det verka i 15-20 minuter och skölj sedan med kallt vatten. Torka huden försiktigt. Grönt te Blötlägg en ansiktshandduk i grönt te och lägg den på ansiktet i 20-30 minuter. Näringsämnena rengör och lugnar din hud. Rå honung Rå honung är en utmärkt hudbehandling. Den skyddar mot bakterier, akne och torrhet. Smörj in en eller två matskedar honung, helst kallslungad (raw), i ansiktet i 10 minuter och skölj sedan med varmt vatten. Gör detta ett par gånger i veckan. Gurkmeja Blanda gurkmeja pulver eller krossad färsk gurkmeja med vanlig ekologisk yoghurt. Applicera och låt blandningen verka i 15 minuter. Skölj sedan med varmt vatten. Gör detta ofta för att få ut det mesta av gurkmejans antioxidativa och renande effekt. Hudvård som passar för rosacea Här kommer några tips på milda produkter som fungerar bra när du lider av rosacea. Kom ihåg att välja naturliga produkter med så lite syntetiska/kemiska tillsatser som möjligt. Rengöring Dessa är milda, ej uttorkande och återfuktande ekologiska rengöringskrämer till ansiktet. De rengör på djupet utan att rubba hudens naturliga skyddsmekanism vilket är viktigt. Odylique Creamy Coconut Cleanser Silk Touch Cleanser Ansiktsvatten Tillsätt gärna fukt i form av milt ansiktsvatten. Som ansiktsvatten är allt som är sammandragande och inte stimulerande för rosacea. Rosenvatten, geraniumvatten, lavendelvatten funkar bra. Rosenvatten Lavendelvatten Geraniumvatten Akamuti Tea Tree vatten – vid acne rosacea Ansiktskräm Det är viktigt att motverka torr hud vid rosacea eftersom torr hud blir mer lättirriterad och det kan trigga rosacean. Ros har särskilt lugnande, balanserande och regenererande egenskaper. Odylique Timeless Rose Moisturiser Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream Odylique Organic Ultra Rich Salva – fin på utsatta torra fläckar Ansiktsolja Kapsla in fukten med en oljebaserad produkt. Som olja är blåbärsolja ett fint val för rosacea. Odylique Superfruit olja/serum – fin som både serum, primer, ovanpå din ansiktskräm eller som nattolja. Aprikoskärnolja Jojobaolja Morotsolja Smink När du har rosacea kan det vara svårt att hitta rätt smink. Beroende på vilken undertyp du har, kanske du vill du ha något som kan täcka rodnad eller skymma textur, samtidigt som det är tillräckligt skonsamt för att inte göra din känsliga hy mer inflammerad. Det är mycket viktigt att använda naturligt smink som inte täpper igen porerna. Corrective Primers & Concealers För att dölja det röda kan man använda grönt. Varför grönt? Grönt är motsatsen till rött i färgspektrumet. Så när du lägger grönt över rött på ljusare hudtoner neutraliserar det rodnaden. Om du har olivfärgad hud är det lite knepigare, du får då testa dig fram. För mörkare hudtoner fungerar aprikos och orange oftast bäst för att neutralisera lila och mörkbruna missfärgningar som mörka personer upplever. Hiro Space Balms Concealers är ekologiska och veganvänliga. Applicera concealern på röda områden som behöver jämnas ut till din egen hudton. Mineralpuder Mineralpuder är ofta populärt vid rosacea för att det är en ren produkt som man ej reagerar på och super på att dämpa rött i huden. De ger ett naturligt skydd mot solen och ger mindre irritation än andra typer av foundation. Men om du har torr hud kan du behöva blanda mineralpudret med en kräm eller olja innan du applicerar. HIROs mineralpuder täcker mycket bra och ger solskydd vilket är viktigt vid rosacea. De innehåller 100 % rena mineraler och ger en felfri täckning som håller hela dagen. Täpper inte till porerna. 100% Pures Fruit Pigmented foundation powders är mer som en mix mellan fast puder och en lättare foundation. De ger medium täckning, matt finish och är helt naturliga. De täpper inte till porerna. Läppstift Många med rosacea kan tycka djärva läppstiftsfärger ger energi, i stället för att bara försöka dölja de områden som känns mindre roliga. T.ex. en varm rosa, en orange-röd eller en dramatisk plommonfärg – allt som lyser upp! Alla läppstift vi erbjuder är naturliga och utan skadliga tillsatser. Vad har du för enkla tips för någon med rosacea? Dela med dig i en kommentar eller skriv en fråga så svarar vi!
Läs mer
Naturliga lösningar för eksem - Expert tips och råd
Det är många som lider av eksem och torr hud. Speciellt under den kalla årstiden. Det finns ingen kräm eller olja som kan bota eksem, men det finns en hel del man kan göra för att lugna, lindra och förhindra eksemutbrott. Här kommer tips på vad som är viktigt att tänka på och vilka naturliga produkter som fungerar. Hur vet jag om jag har eksem? Eksem kan uppträda var som helst, men hos barn utvecklas det vanligtvis först på kinderna, hakan och hårbotten. Hos ungdomar och vuxna uppträder eksemfläckar oftast i områden som böjs, som armbågar, knän, benveck, vrister, handleder och nacke. Atopiskt eksem har blivit ett brett begrepp. Det är oftast fläckvis rött och kan vara torra, blöta eller variga, stora och små, röda och mindre röda fläckar samt mörka fläckar på huden. Om det ser ut som myggbett eller nässelutslag, då handlar det troligtvis om en allergisk reaktion. Faktorer som kan trigga eksem Stress Tajta kläder Värme Olika födoämnen Kemikalier som irriterar huden Sådant som orsakar torr hud, exempelvis kallt väder, vatten och produkter med starkt, syntetiskt innehåll För att förstå vad som utlöser eksemet och hur man kan bli av med eksemutbrott krävs noggrann uppföljning av allergener och alla utbrott när de inträffar Vad kan jag göra? Hantera eventuell stress. Lägg fokus på avslappning. Använd inte tajta kläder. Byt gärna om direkt efter skola eller arbete till mjuka, löst sittande kläder. Tvätta alla nya kläder före användning, eftersom de innehåller kemikalier som kan förvärra problemen. Skydda huden mot vind och kyla med varma kläder. Undvik syntetiska parfymer och kemikalier både i hudvård och i städprodukter. Håll huden smidig med naturliga hudvårdsprodukter som låter huden andas. Drick vatten. Ät nyttiga vegetabiliska oljor och anti-inflammatorisk mat. Vad du äter spelar en mycket stor roll. För att förebygga framtida eksemutbrott bör man undvika vanliga utlösande faktorer och allergener som t.ex. ägg, soja, gluten, mejeriprodukter, skaldjur, friterad mat, socker, jordnötter, transfetter och artificiella sötningsmedel. Vad kan jag använda för hudvårdsprodukter? Oavsett vilken sorts eksem du har så är det viktigt att hålla huden smidig och återfuktad utan irriterande ämnen. Många gånger kan man slippa eksem genom att smörja in huden ofta. Till skillnad från kortison hjälper det sällan att enbart smörja på ett utsatt område. När hela huden hålls mjuk och återfuktad, får man helt enkelt mindre hudproblem. Hudproblemen sprider sig inte heller lika lätt, utan hålls i schack. Man ska därför inte enbart smörja in punktvis på de värsta ställena utan smörja en större hudyta eller helst hela huden. Man kan med fördel välja lotions på de större partierna av kroppen och en fetare kräm på de mindre mer utsatta partierna. Vad kan jag smörja in mig med? Lotions Naturliga lotions passar dig med: Fuktiga och blöta eksem. Sommartid eller för de som svettas mycket. För de som tränar mycket. Extremt torr hud som stramar och har svårt att absorbera för feta produkter. Lotions är fördelaktiga då de är lätta att applicera, något att föredra om man smörjer in sig ofta, varje dag. Naturliga lotions innehåller örter och eteriska oljor som lugnar huden och brukar ge snabbare positiv effekt. Odylique Repair Lotion En väldigt tunn lotion som tränger djupt ner i huden (kan svida lite på vissa). Den är utformad för att lugna torr och kliande hud samt eksem och stödjer reparationen av skadad hy. En stor favorit. Har en lätt örtig doft. Weleda Calendula Body Lotion En lotion som lugnar och vårdar kliig och torr hud. När huden är extremt torr är denna ihop med en fetare produkt att föredra. Har en frisk doft. Tips: Om du har mycket torr och stram hud, smörj då först med en lotion eller tunn olja för att sedan avsluta med en något fetare kräm. Notera att lotions kan svida på mycket torr och tunn hud. Det brukar dock sluta svida när man applicerar något fetare på. Om inte, så blanda din lotion med en fetare produkt innan du smörjer in dig. För riktigt besvärliga eksem eller extremt torr hud är en kombination med Repair Lotion efterföljt av Calendula balm bra. De fungerar väldigt bra ihop och med regelbunden användning (minst 2 gånger om dagen) märker man en förbättrad hudkondition. Ifall Repair lotion svider på huden brukar det sluta svida när man smort huden med Calendula balm. Då Calendula balm inte är den billigaste i sin kategori blir det dyrt att smörja in hela kroppen med balmet. Tipset är då att ovanpå Repair Lotion smörja hela huden med nattljusolja för att sedan använda Calendula Balm på problemområdena. Tunna oljor Istället för lotions kan man använda en tunn olja. Fördelen är att man endast använder en ingrediens, vilket är att föredra om man brukar reagera på produkter lätt. Oljor är också dryga och ekonomiska val. Oljan gör sig bäst om den appliceras ihop med lite vatten eller direkt på fuktig hy tex. direkt efter dusch eller bad. En tunn olja som inte kladdar fungerar även under ögonen. Nattljusolja eller Hampafröolja är två exempel på oljor som bygger upp hudens hudbarriär med reparerande egenskaper. De är mycket milda utan doftämnen och irriterar inte överkänslig hy. Hampaoljan går även att ha i matlagning. Fetare krämer eller feta oljor Fetare krämer eller feta oljor passar dig med: Torreksem. Vintertid. Mycket torr hy. De som använder kortison. En fetare produkt förhindrar att huden förlorar fukt, samtidigt som den har ett visst väderskydd, som ett extra tillfälligt hudlager. För de med eksem är en fetare produkt ett måste under vintern, med eller utan lotion/olja. Weleda Calendula Body Cream Skön på mycket torr och stram hud. Lugnar irriterad och kliig hy. Innehåller ullfett (ej vegan) som är skönt på skadad hud och ger även bra väderskydd. Något klibbig i konsistensen med en frisk doft. Zoya Goes Pretty Sheasmör ArganEtt sheasmör som smälter på huden. Kladdar inte när den väl sjunkit in och är bra på torreksem. Ger också väldigt bra väderskydd. Odylique Calendula BalmEtt vattenfritt, mjukt, underbart balm som verkligen lugnar klåda och reparerar skadad hud. Det passar riktigt torr, sprucken och irriterad hy, eksem och psoriasis. Har en lätt frisk doft. Odylique Ultra RichUltra Rich skapades från början som fuktgivare och mjukgörare för eksem och psoriasis. Den absorberas djupt ner i hudens lager. Den återfuktar och stödjer hudens egen skyddsbarriär utan att täppa till porerna. Kan användas för sig själv eller efter Repair Lotion. Ekendahls ringblomsalva är mångsidig och passar bra att använda på torr hud och sprucken hud. Den innehåller både sheasmör, bivax, jojobaolja och ringblomma. JojobaoljaHalvfet olja med en något vaxig känsla på huden. Jojobaolja ger ett bra skydd, har en läkande och skyddande effekt på huden, bra vid kliande hy och bra på torreksem. Passar även för massage. Vill du göra ett eget bodybutter? Här hittar du recept. Hur dämpar jag klåda? Något som stoppar kli för de flesta är äppelcidervinäger. Späd ut vinägern med vatten eller använd den outspädd och badda på det utsatta området. Notera att det kan svida rejält på söndrig hud (tex. om man kliat mycket) så var försiktig. Prova och hitta en koncentration som fungerar. Har du ett barn eller en bebis med eksem? Läs då vår information om behandling av eksem hos små barn. Hjälper kosttillskott? Ja, de kan verkligen stödja vid hudproblem och eksem. Samtidigt som man ser över sina kostval. Här kommer några tips på vilka kosttillskott man kan fokusera på. Mjölksyrabakterier kan göra skillnad eftersom huden ofta speglar maghälsan. D-vitamin har gett goda resultat för folk med eksem. Inta gärna 2000 IE per dag. Zink hjälper vid problem med hud. Omega-3-fettsyror. För att förebygga eksem bör man överväga att äta livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror eller kosttillskott. Har du torr hårbotten? Vi har information som kan hjälpa dig. Kommentera gärna och berätta vad du tycker fungerar bra på din eksemhy!
Läs mer
Hudvård under klimakteriet - Tips för torr och känslig hy
När kvinnor går in i klimakteriet sjunker hormonnivåerna av östrogen, progesteron och testosteron vilket orsakar hudförändringar. Östrogen hjälper till att stimulera produktionen av kollagen och elastin, så när det sjunker kan det orsaka snabbare åldrande av huden, rynkor, minskad fasthet, tunnare hud, större porer och torr hud överlag. Progesteron hjälper till att stimulera talgproduktionen i huden. Sänkta progesteron nivåer kan leda till att huden blir torrare och känsligare. Lågt progesteron i förhållande till östrogen kan också orsaka ett överskott av androgener och testosteron, vilket kan orsaka akne och hudutslag. Pigmenteringar och åldersfläckar kan bli mer på grund av att cirkulationen blir sämre samt hormonförändringar. Värmevallningar och rodnad är vanligt hos kvinnor i klimakteriet. Det kan även förvärra eventuell rosacea. Läs mer om Rosacea i denna artikel. En försämring av hudens barriärfunktion kan leda till en ökning av eksem och kliande hud. Huden blir helt enkelt torrare och känsligare överlag på flera sätt och man behöver mer tålamod med sin hudvård. Hur kan man stödja huden under klimakteriet? Att välja rätt produkter gör stor skillnad för hur huden känns och ser ut under klimakteriet. Med rätt hudvård kan man underhålla en frisk och strålande hud, så misströsta inte. Eftersom huden åldras snabbare när hormonnivåerna sjunker är det av vikt att använda hudvård som är anpassad för mogen hud och som hjälper till att ”fylla på” elasticitet, stramar upp och ger lyster. För att undvika över-åldrande bör man även ha en produkt som skyddar huden mot UV-skador och miljöstress. Eftersom huden blir torrare och känsligare, så det är givande med hudvård som är utformad för att återuppbygga hudens barriärskikt och ge djup återfuktning. Undvik irriterande ingredienser som syntetiska ämnen, syntetiska dofter och välj i stället naturliga ingredienser. Leta efter ingredienser som kan hjälpa till att återuppbygga hudens skyddande barriärskikt. Självklart påverkar även vår livsstil huden, det kan du läsa mer om här. Effektiva och aktiva hudvårdsingredienser som passar klimakteriehud: Hyaluronsyra produceras naturligt i huden som en av hudens byggstenar och kan hålla över 1000 gånger sin vikt i fukt. När klimakteriet inträffar sjunker nivåerna av hyaluronsyra i huden. Peptider är små komponenter i proteiner som kan stimulera kollagen och förbättra hudens elasticitet för att få huden att se mer ungdomlig ut och minska uppkomsten av rynkor. Cellomsättningen sjunker i klimakteriet vilket kan göra att huden ser glåmig ut. Bio-Retinol kan bidra till att förbättra cellomsättningen, ge lyster och minska åldersfläckar. Bio-Retinol är ett naturligt, växtbaserat alternativ till Retinol som inte orsakar hudirritation. Det kommer från Bakuchiol eller Bidens pilosa. Ceramider är kliniskt bevisade för att minska vattenförlusten i huden och återuppbygga hudens barriärskikt. Probiotika/Prebiotika kan återställa balansen mellan de vänliga bakterierna på hudytan som bidrar till hudens barriärskikt. C-vitamin kan bidra till att stödja hudens egen kollagenproduktion. Det är också kliniskt bevisat att det minskar ojämn pigmentering och gör hyn ljusare. Lugnande ingredienser kan minska rodnad och stödja en sund cirkulation och motverka rosacea benägen hud. Rengöring Välj en mild ansiktsrengöring som inte avlägsnar fukt från huden, torkar ut eller irriterar. Evolve Organic Beauty Gentle Cleansing Melt är vårdande för känslig och torr hud. Ansiktsrengöringen löser lätt upp smink utan att irritera. Rengöringen ger näring till huden och passar normal till torr hy. Akamuti Sweet Orange Facial Cleanser är ett rengöringsblam med bas av ekologisk mandelolja och ekologiskt bivax som rengör utan att torka ut. Inlight Face Cleanser är ett ekologiskt rengöringsbalm som avlägsnar orenheter och make-up samtidigt som den vårdar på djupet. Passar alla. i+m Naturkosmetik Demanding Skin Facial Cleansing Oil är en ansiktsrengöring i oljeform som rengör skonsamt utan att torka ut. Odylique Coconut Cleanser är en mild och återfuktande ekologisk rengöringskräm till ansiktet, som rengör på djupet utan att rubba hudens naturliga skyddsmekanism. Odylique Silk Touch Cleanser är en mild men effektiv ansiktsrengöring som vid kontakt med vatten får den en mjölkaktig konsistens som är lämplig för mycket torr, känslig och mogen hud. Toners Efter rengöring kan man använda en fuktmist för att rengöra, kyla ner huden och/eller öka återfuktningen. Ekologiskt rosenvatten förbereder huden för kräm genom att neutralisera ph-värdet och fungerar svalkande och uppiggande. Rosenvatten passar både torr, fet, röd och känslig hud. i+m Naturkosmetik Deep Water Hydrator är en doftfri toner med AquaCacteen™, MultiMoist CLR™, Hyaluronsyra och Aloe Vera. AquaCacteen™ från kaktusfröolja ger en effektiv fukttillförsel. 100% Pure Restorative Sea Culture Hydrating Toner är ett intensivt fuktdränkande toner för den allra mest torra hyn. Inlight Floral Tonic är ett ansiktsvatten med upplyftande och sammandragande blomsterextrakt som tonar och fräschar upp huden. Idealisk för för mogen, torr hud och röd hud. Serum Man kan med fördel använda flera olika serum för att tillgodose klimakteriehudens behov. De går att lägga serum ovanpå varandra och variera dem beroende på årstid och hur ansiktet känns. Man kan exempelvis först ta ett serum med hyaluronsyra, sedan ett oljebaserat serum eller en ansiktsolja och sist en ansiktskräm. Serum återfuktar huden på djupet och ansiktskrämer återfuktar samtidigt som de lägger ett ”lock” på huden så att all fukt går in djupare. Evolve Hyaluronic Serum 200 hjälper till att återställa hyaluronsyran i överhuden och fylla ut torrhets-linjer. i+m Naturkosmetik Mix & Match Bakuchiol Elixir är ett serum som förser huden med mycket fukt. Hyaluronsyra är fuktbindande och Bakuchiol stimulerar kollagenproduktionen. i+m Naturkosmetik Demanding Skin Serum Repair är serum för mogen hy som skyddar mot blått skärmljus. Det stimulerar hudens cellförnyelse och tillför rikligt med fukt. 100% Pure Multi-Vitamin + Antioxidants Potent PM Serum tycks minska linjer, öka hudens fasthet och elasticitet samt ge jämnare hudton. En stor favorit. Med C-vitamin Evolve Bio retinol + C Booster är perfekt för att ljusa upp huden och minska pigmentering. Den innehåller Bio-Retinol Bakuchiol samt en stabil form av C-vitamin. i+m Naturkosmetik Mix & Match Vitamin C Nectar är ett serum med C-vitamin som är revitaliserande, uppstramande och återfuktande samt ger en klar hy. 100% Pure Vitamin C Serum är rikt på antioxidanter som ger en ljusare och jämnare hudton och mer lyster. För de torraste Evolve Blue Velvet Ceramide Serum fungerar även för de torraste. Den hjälper till att minska torr hud med naturliga ceramider och olivsqualan. Även i+m Naturkosmetik Regeneration Face Oil Immortelle är en ansiktsolja som fungerar för de torraste hudtyperna. Immortelle stimulerar cellförnyelsen och oljan återställer balansen i väldigt torr hud. Anti-age ansiktsolja Eco by Sonya Glory Oil är en ansiktsolja som minskar fina linjer, motverkar ålderstecken, reducerar ärrskador och ger fukt. Mycket fin vid röd hy, rodnad och irriterad hy. Ansiktskrämer Det är viktigt att välja en fuktkräm som återfuktar väl och återställer med aktiva ingredienser. Evolve Multi-Peptide 360 Anti-Ageing Cream är en rik fuktighetskräm som passar för daglig användning i ansiktet och på halsen för att ge näring åt torr hud i klimakteriet. Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream är en doftfri kräm som lugnar känslig hud med tendens till rodnad, passar även Rosacea. i+m Naturkomsetik Creme de la Creme är en ekologisk ansiktskräm för mycket torr och krävande hy. i+m Naturkosmetik Demanding Skin Nourishing Cream är en ansiktskräm för normal och mogen hud med växtbaserat kollagen, aloe vera och hyaluron. Evolve Nightly Renew Facial Cream innehåller Bio-Retinol från Bidens pilosa. Under natten är huden i reparationsfas och en nattkräm kan ge extra näring. Inlight Night Balm är en blandning av närande oljor och lugnande botaniska extrakt idealisk för huden under klimakteriet. För att skydda huden under klimakteriet är det viktigt att även välja produkter med ingredienser som skyddar mot UV-strålning och föroreningar. Om inte annat för att motverka pigmenteringsproblematik såsom åldersfläckar. Använd en solskyddsfaktor med brett spektrum dagligen. Evolves Climate Defence Facial Cream SPF 30 ger UVA- och UVB-skydd, samtidigt som den återfuktar huden tack vare naturlig hyaluronsyra. Efter klimakteriet, när östrogennivåerna stabiliserats och nått den lägsta nivån, förbättras de flesta hudproblemen. Dock kvarstår vissa förändringar såsom mindre elastisk hud, fina linjer och rynkor. Det är en del av livets naturliga process som vi behöver omfamna. Men vi kan fortfarande påverka huden dagligen och ge den liv och lyster med bra kost och fina, naturliga hudvårdsprodukter. Så fortsätt ta hand om din hud med de produkter du gillar allra mest. Här kan du läsa om vilka kosttillskott som passar huden. Vad stödjer din hud? Berätta gärna!
Läs mer
Effektiva naturliga behandlingar mot hyperpigmentering
Hyperpigmentering är ett av de vanligaste hudproblemen som drabbar både män och kvinnor, och det förvärras vanligtvis med åldern. Att förstå vad det är och hur man behandlar det effektivt kan göra stor skillnad. I den här artikeln går vi igenom det du behöver veta. Vad är hyperpigmentering? Hyperpigmentering uppstår när vissa delar av huden blir mörkare än den omgivande huden på grund av en överproduktion av melanin, det pigment som ger huden dess färg. Detta kan leda till mörkare, ojämna fläckar som varierar i intensitet, från ljusbrunt till mycket mörkt brunt, beroende på din naturliga hudton. Det kan även bli röda, rosa eller till och med lila fläckar. Orsaker till pigmentering Att förstå orsakerna till hyperpigmentering är nyckeln till att förebygga och behandla det effektivt. Här är de primära faktorerna. 3 typer av hyperpigmentering Hyperpigmentering delas i allmänhet in i tre huvudkategorier: melasma, postinflammatorisk hyperpigmentering (PIH) och solfläckar. Melasma Hormonella förändringar, särskilt under graviditet eller på grund av p-piller, kan leda till pigmenteringsproblem. Melasma utlöses ofta av hormonella förändringar och yttrar sig som stora, mörka fläckar, särskilt i ansiktet. Postinflammatorisk hyperpigmentering Efter hudskador eller inflammatoriska tillstånd som akne eller eksem kan huden producera överskott av melanin när den läker, vilket resulterar i mörka fläckar som kan kvarstå i månader eller till och med år. Solfläckar Solfläckar, som även kallas solar lentigines eller åldersfläckar, orsakas av långvarig exponering för ultravioletta (UV) strålar som ger upphov till solskador. Solfläckar uppträder vanligen på områden som ofta utsätts för sol, t.ex. ansikte, händer och armar. Kan man minska pigmentering? Den goda nyheten är att hudpigmentering ofta kan minskas eller till och med tas bort genom olika behandlingar. Hur effektiva dessa behandlingar är beror dock på typen av pigmentering och hur allvarlig den är. Hur lång tid tar det att behandla? Den tid som krävs för att behandla hudpigmentering varierar beroende på tillståndets typ och svårighetsgrad samt vilken behandlingsmetod som används. Vid regelbunden användning kan man börja se märkbara förbättringar inom 4 till 12 veckor. Det kan dock ta flera månader med konsekvent användning för att uppnå betydande resultat. Egna Behandlingar Topikala krämer och serum är ofta den första valet. Ingredienser som Resveratrol, Retinol, Bio-Retinol, Vitamin C och AHA är särskilt effektiva för att ljusa upp mörka fläckar genom att minska melaninproduktionen och främja cellomsättningen. Konsekvent användning av dessa behandlingar, tillsammans med solskydd, kan gradvis förbättra hudtonen och minska uppkomsten av pigmentering över tid. Resveratrol Denna antioxidant är känd för sin förmåga att bleka pigmentering och jämna ut hudtonen. Den verkar genom att hämma melaninproduktionen, som är det pigment som orsakar mörka fläckar. Niacinamid Niacinamid, även känt som vitamin B3, är en mångsidig hudvårdsingrediens. Den hjälper till att återuppbygga friska hudceller samtidigt som den förbättrar hudens barriärfunktion. Niacinamid har också antiinflammatoriska egenskaper som lugnar irriterad hud och minskar rodnad. Genom att öka produktionen av ceramider förbättrar den hudens förmåga att behålla fukt, vilket leder till en mer återfuktad och ljämnare hy. Retinol och Bio-Retinol Retinol och Bio-retinol är kända för sin förmåga att främja cellförnyelsen, vilket är en nyckelfaktor vid behandling av pigmentering. De hjälper till att avlägsna de skadade yttre hudlagren och avslöja ny, fräsch hud under. Denna process bleker inte bara mörka fläckar utan förbättrar också hudens struktur och ton. Alfa-hydroxisyror (AHA) och enzymer AHA och enzymer är naturliga exfolieringsmedel som avlägsnar döda hudceller och ger ny, fräsch hud under. AHA fungerar genom att försiktigt lösa upp bindningarna mellan döda hudceller, vilket gör att de lossnar och lämnar efter sig en slätare och mer strålande yta. Å andra sidan bryter enzymer ner de döda hudcellerna, vilket främjar hudförnyelsen. Regelbunden användning av produkter som innehåller AHA och enzymer kan leda till en jämnare hudton och ett ljusare, mer ungdomligare utseende. Vitamin C C-vitamin är en potent antioxidant som är känd för sina hudförbättrande egenskaper. Det neutraliserar fria radikaler som orsakar matthet och ojämn hudton, vilket bidrar till att ge huden mer lyster. C-vitamin hämmar också melaninproduktionen, vilket minskar uppkomsten av pigmentering. Kosmetiska behandlingar För mer envis pigmentering kan kosmetiska ingrepp som kemisk peeling, laserbehandling, ljusbehandling och mikrodermabrasion ge snabbare och mer märkbara resultat. Dessa behandlingar verkar genom att avlägsna de yttre hudlagren eller rikta in sig direkt på melaninet och på så sätt minska uppkomsten av mörka fläckar. Det är viktigt att rådgöra med en kvalificerad yrkesperson för att minimera riskerna och uppnå bästa resultat. Att konsekvent skydda huden från solexponering är också viktigt för att bibehålla dessa förbättringar och förhindra framtida pigmentering. Förebygg pigmentering Solskydd Daglig applicering av en bredspektrum solkräm med minst SPF 30 är avgörande, eftersom den skyddar huden mot skadliga UV-strålar som stimulerar melaninproduktionen. Genom att bära skyddande kläder, hatt och söka skugga under de mest soliga timmarna kan exponeringen minimeras ytterligare. Evolve Climate Defence Facial Cream SPF 30 erbjuder ett bredspektrumskydd mot UV-strålar, föroreningar och blått ljus. Solskydd är avgörande för att förhindra att hyperpigmentering återkommer och för att bibehålla resultatet av dina hudvårdsinsatser. Läs mer om naturliga solskydd i denna artikel. Rekommenderad hudvårdsrutin för hyperpigmentering För att uppnå en jämnare hudton och minska pigmentering krävs bra hudvårdsrutin. 1. Rengöring Börja din rutin med en rengöring för att effektivt avlägsna döda hudceller och orenheter. Använd en naturlig hudrengöring en eller två gånger dagligen (alltid före sänggående). För en extra djuprengöring, införliva en exfolierande mask en gång i veckan i din rutin. Fermented Rice Water Cleanser minskar mörka fläckar och ger lyster med enzymer och syra. Eco by Sonya Super Citrus Cleanser med Australiensisk finger lime som är rik på naturligt AHA som har en milt exfolierande effekt. Evolve Enzyme + Vitamin C Cleanser Powder är en rengöring för ansiktet i pulverform med papayapenzymer och C-vitamin. 2. Toner Efter rengöringen tonar du huden med en produkt som exfolierar och/eller fräschar upp. En toner med glykolsyra hjälper till att avlägsna döda hudceller och avslöja en fräschare hud under. Fermented Rice Water Toner för en renare och klarare hy med vitpilsbark, hyaluronsyra och niacinamid. 3. Serum & Ansiktskräm Applicera sedan ett serum. Håll huden fuktig genom att använda både serum och en naturlig ansiktskräm efteråt. Brightening Serum är ett serum som ljusar upp huden och ger lyster med kojinsyra, sake, fruktsyror, vitamin C och citronskal. För en extra boost kan du använda specialprodukter som exempelvis; Evolve Bio-Retinol + C Booster med Bio-retinol och C-vitamin som motverkar fina linjer, stimulerar kollagenproduktionen och ökar hudens fuktnivå. Multi-Vitamin + Antioxidants Potent PM Serum med Retinol och niacinamid som ökar kollagen och elastinproduktionen och ökar ceramidhalterna för fukt och smidighet. Kosttillskott för huden Kosttillskott som kan bidra till att förbättra hudens hälsa och utseende inkluderar: Antioxidanter, som vitamin A, vitamin C och vitamin E. Vitaminerna B3 och B5 – även ett högkvalitativt B-komplex är givande. Omega-3-fettsyror Zink Selen Goda magbakterier Läs mer om kosttillskott för hud, hår och naglar i denna artikel.
Läs mer
Så skapar du en ansiktsolja som din hud älskar – steg för steg
Att smörja in ansiktet med olja kan vara mycket mer än bara en del av kvällsrutinen. Det kan bli en stund för dig själv. En ritual där du får landa, känna efter och ge huden det den behöver. När du blandar din egen olja får du dessutom något som är helt anpassat efter dig. Här guidar vi dig genom en enkel men fördjupande hudvårdsrutin, steg för steg. Du får veta varför egen olja är värt att prova, hur du väljer rätt ingredienser och vilka kombinationer som kommer att funka för din hudtyp. Varför blanda själv? Färdiga produkter innehåller ofta fler ingredienser än vad som egentligen behövs. Det kan vara konserveringsmedel, fyllnadsämnen, parfym och emulgeringsmedel som inte alltid gynnar hudens naturliga balans. Genom att göra din egen olja vet du exakt vad du använder. Du slipper onödiga tillsatser, kan anpassa allt efter hudens behov och skapar samtidigt en hudvårdsrutin som är enkel att förändra över tid. Din oljerutin i tre steg Det behöver inte vara avancerat för att vara effektivt. Här är en enkel grundrutin som är snäll mot huden, och som brukar fungera fint för många olika hudtyper. 1. Rengör med olja Att rengöra huden med olja är ett skonsamt sätt att ta bort smink, smuts och överflödigt talg utan att torka ut. Jojobaolja är ett bra val eftersom den liknar hudens egna sebum. Du kan också använda mandelolja eller aprikoskärnolja om du vill ha en ännu mildare känsla. Så gör du: Massera in olja, ungefär lika mycket som en tesked, på torr hud. Låt gärna sitta i någon minut. Torka sedan av med en bomullspad eller ej fuktig, varm tvättlapp. Huden blir ren men känns fortfarande mjuk och smidig. 2. Återfukta med mist Ett alkoholfritt växtvatten eller ansiktsmist hjälper huden att bevara fukt. Den ger också en fräsch känsla och gör att efterföljande olja lättare absorberas. Testa dessa utefter vad din hy behöver: Rosvatten – lugnar och återfuktar känslig eller torr hud Lavendelvatten – balanserar och svalkar Apelsinblomsvatten – ger lyster till trött eller glåmig hy Trollhassel- eller tea tree-vatten – passar oren hud med tendens till blemmor Spraya över ansiktet och låt huden vara lätt fuktig inför nästa steg. 3. Blanda din egen ansiktsolja Här får du tre balanserade recept med en basolja och en bonusolja som tillför något extra. Alla passar bra som kvällsolja och kan användas året runt, beroende på dina behov. För balanserad eller blandhy 2 tsk jojobaolja 1 tsk nyponfröolja 2 droppar eterisk lavendelolja Jojoba återställer balansen i talgproduktionen, nyponfröolja ger näring och lavendel ger en mild doft och rogivande känsla. För mogen eller trött hud 2 tsk arganolja 1 tsk nyponfröolja 2 droppar eterisk myrraolja eller rosmarinolja Arganolja är rik på E-vitamin och känns lite fylligare, medan nyponfröolja bidrar med antioxidanter. Myrra är traditionellt uppskattad för mogen hud. För hud med blemmor eller orenheter 2 tsk jojobaolja 1 tsk kokosolja (smält innan blandning) 2 droppar eterisk tea tree- eller eucalyptusolja Kokosolja skyddar och rengör, jojoba balanserar och tea tree används ofta på hud som behöver extra stöd. Så använder du oljan: Att massera in oljan med händerna hjälper huden att ta upp näringen bättre och gör att du slappnar av i både ansiktsmuskler och tankar. Massera in 3–4 droppar på fuktig hud direkt efter mist med runda, långsamma rörelser. Förvara blandningen i en mörk glasflaska, gärna i kylskåp om du använder känsligare oljor som nyponfrö. En stund som tillhör dig – varje dag När du blandar din egen olja får du inte bara kontroll över vad du smörjer in huden med. Du skapar en ritual som är helt och hållet din. En stund att andas ut. Att komma i kontakt med kroppen, andningen och det du faktiskt känner. Och det behöver varken vara dyrt eller krångligt. Med några få ingredienser och hjälp av skonsamma redskap som tvättbara bomullspads och mjuka tvättlappar blir rutinen både enkel, hållbar och hudvänlig. Du kan använda padsen för att varsamt torka bort olja eller som kompress när du vill ge huden lite extra värme och närvaro. Så unna dig några minuter varje dag. Inte bara för att ta hand om huden, utan för att ta hand om hela dig.
Läs mer
Naturlig kroppsvård i 4 steg – enkelt att göra själv
Att ta hand om kroppen behöver inte vara komplicerat. Tvärtom. Ibland är det enkla just det som gör störst skillnad. Ett varmt fotbad efter en lång dag. En kroppsolja som doftar gott och gör huden mjuk. Några minuter för dig själv, utan stress. Här delar vi tre favoriter du enkelt blandar själv med helt naturliga ingredienser. Fotbad med epsomsalt - för trötta fötter och magnesiumboost Ett fotbad kan göra underverk. Inte bara för ömma fötter, utan för hela kroppen. Med epsomsalt får du dessutom ett tillskott av magnesiumsulfat som gör vattnet mjukgörande och lugnande. Du behöver: 3 msk epsomsalt 5 droppar eterisk lavendel- eller pepparmyntsolja En balja varmt vatten Så gör du: Blanda salt och olja i vattnet. Lavendel hjälper till att slappna av inför natten. Pepparmynta känns svalkande och uppiggande – perfekt efter en varm dag eller ett träningspass. Sitt i 15–20 minuter. Luta dig tillbaka. Kanske med en bok eller bara njut av tystnaden. Rengörande fotkur med tea tree och extra omsorg Fuktiga, instängda skor och strumpor kan lätt skapa en obalanserad miljö för fötterna. Om du upplever att huden mellan tårna känns irriterad eller att fötterna luktar mer än vanligt kan det vara läge för en naturlig, avslappnande kur med ingredienser som håller rent och fräscht. Du behöver: 2 msk epsomsalt 1 msk äppelcidervinäger 4 droppar eterisk tea tree-olja 1 liter varmt vatten Så gör du: Blanda allt i en balja. Sitt i 10–15 minuter. Torka fötterna noggrant efteråt, även mellan tårna. Avsluta gärna med en lätt olja bestående av 1 tsk jojobaolja och 1 droppe tea tree. Applicera tunt och låt torka helt. Smörj in dig med kroppsolja efter duschen Efter en varm dusch är huden som mest mottaglig. En kroppsolja kapslar in fukten och ger näring utan att täppa till. Välj oljor som passar din hudtyp och kombinera gärna med en eterisk olja för doft och känsla. Du behöver: 70 ml kallpressad jojobaolja 30 ml kallpressad arganolja 10 droppar eterisk citrongräs- eller eucalyptusolja Så gör du: Häll i en ren glasflaska och skaka försiktigt. Massera in på fuktig hud direkt efter dusch – då absorberas oljan lättare och huden blir mjuk utan att kännas fet. Tips: Vill du ha en ännu rikare känsla? Byt ut en del av jojobaoljan mot kokosolja.Vill du göra oljan extra avslappnande? Tillsätt lavendel eller myrra. En kroppsmist som fräschar upp En ansiktsmist i större flaska fungerar utmärkt som kroppsmist också. Använd efter träning, på varma dagar eller när du vill fräscha upp dig utan att duscha. Du behöver: 50 ml lavendelvatten eller apelsinblomsvatten 2 droppar eterisk rosmarin- eller pepparmyntsolja Sprayflaska Så gör du: Fyll flaskan med vätskan och skaka väl. Spraya över axlar, bröst och armar. Låt självtorka. Tips: Förvara flaskan i kylskåpet för en extra fräsch känsla. Det enkla kan bli det mest värdefulla – särskilt när du gör det själv Ett fotbad, en hemgjord olja, en svalkande mist. Det behöver inte vara mer för att du ska känna dig lite mer grundad. När du gör det själv blir det dessutom något skapat med omtanke, anpassat efter dig.
Läs mer
Hårbottendetox med rasullera – naturlig lera för friskt hår
Känns håret platt, fett eller glanslöst? Kanske kliar det i hårbotten eller så märker du att de produkter du brukar använda inte gör lika mycket nytta längre. Då kan det vara läge för en paus – en chans att tvätta bort rester från stylingprodukter, balansera hårbotten och börja om. Med rasullera, vinäger och ett par naturliga ingredienser kan du göra en enkel rengöring som låter både hår och hårbotten andas. Inga sulfater. Inga silikoner. Bara rena råvaror. Vad är rasullera – och varför gillar håret det? Rasullera, även kallad rhassoul, är en mineralrik lera som bryts i Atlasbergen i Marocko och har använts i århundraden för att rengöra hud och hår på ett skonsamt sätt. När du blandar den med vatten får du en len smet som absorberar fett, smuts och rester från stylingprodukter, utan att torka ut hårbotten. Till skillnad från många vanliga schampon innehåller rasullera varken konserveringsmedel, syntetiska tensider eller parfym. Den rengör rent mekaniskt och är därför ett bra alternativ om du vill undvika onödiga tillsatser. När är det läge att göra en hårdetox? En djuprengöring med lera kan vara bra om du: Har använt stylingprodukter eller vanligt schampo under lång tid Känner av klåda, irritation eller obalans i hårbotten Vill byta till en mer naturlig hårvårdsrutin Upplever att håret snabbt blir fett, känns tungt eller saknar volym Så gör du en rengörande hårmask med rasullera Du behöver: 2–3 msk rasullera 4–6 msk ljummet vatten eller örtavkok (lavendel, kamomill eller nässla) 1 tsk äppelcidervinäger (valfritt, men pH-balanserande) 1–2 droppar eterisk lavendel eller rosmarin Gör så här: Blanda leran med vätskan tills du får en krämig smet. Applicera på fuktigt hår – i hårbotten och över längderna. Låt verka i 5–10 minuter. Skölj noga. Avsluta gärna med 1 msk vinäger i kallt vatten för att ge glans. Anpassa efter hårtyp Torr hårbotten: Använd kamomill- eller ringblommeavkok, hoppa över vinäger och tillsätt ½ tsk jojobaolja. Fett hår: Ha i 1 tsk vinäger och använd rosmarin eller tea tree som eterisk olja. Känsligt hår: Börja med bara lera och vatten. Kortare verkningstid räcker ofta. Hur ofta? Vid detox: en gång i veckan i 2–3 veckor Som underhåll: varannan eller var tredje vecka Du kan också varva med naturligt schampo eller en mild såpatvätt. Vad händer första gångerna? Om du är van vid traditionella hårprodukter kan håret kännas annorlunda i början – lite strävt eller trassligt. Det betyder inte att det är smutsigt, utan att det inte längre är inbäddat i silikoner och ytaktiva ämnen. Efter ett par tvättar brukar håret hitta tillbaka till sin naturliga struktur och glans. Så ger leran ditt hår en ny start Att tvätta håret med lera är ett enkelt sätt att ta bort beläggningar och ge både hår och hårbotten en chans att andas. Du väljer själv vad blandningen ska innehålla, och kan anpassa den efter dagsform och hårtyp. Resultatet? Ett hår som känns lättare, friskare och mer i balans – utan onödiga tillsatser.
Läs mer
