Aceites prensados en frío & ácidos grasos

Te recomendamos ingerir el espectro correcto de todos los ácidos grasos saludables, tomar aceites del tipo correcto. Para ello puedes variar en la ingesta de aceites como p.ej:

– Aceite de coco – bueno para cocinar y el cuidado corporal.
– Aceite de lino – la semilla de lino es rica en ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso vegetal que pertenece a la familia de los aceites Omega 3.
– El aceite de cáñamo – mantiene una buena proporción entre ácidos grasos omega 3 y omega 6. Contiene además omega 9. Es adecuado incluso para el cuidado corporal.
– Aceite de oliva – es rico en fitonutrientes y también en omega 9.
– Aceite de algas (o de pescado, pero en ese caso tiene que tratarse de un aceite de pescado ultrapuro). El aceite de algas es rico en ácidos grasos de la familia del omega 3 (EPA y DHA).
– De vez en cuando incorpora otros aceites como aceite de onagra, borraja, aguacate, comino negro, semilla de calabaza, granda, moringa, etc. El aceite de borraja y onagra son ricos en ácido gamma-linolénico (GLA) perteneciente a la familia del omega 6. Algunos síntomas de deficiencia de este ácido podrían ser eczema, piel seca, acné y desequilibrio hormonal.