Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
6 enkle tips til tør hud og eksem - naturlige løsninger
Har du tør hud eller eksem? Så er du ikke alene. I denne artikel deler vi vores bedste tips og produkter. 1. Spis rent Næring og vores spisevaner gør den største forskel for vores helbred på alle planer, også for huden. Det er måske noget, mange allerede ved, men det kan også være en af de sværeste ting at ændre. Mad, der kan være en trigger for eksem og hudproblemer Mælk Gluten og især hvede Hvidt sukker Friturestegt mad Kunstdige tilsætningsstoffer Spis mere af Grøntsager Spirer Fermenterede grøntsager Frugt og bær Sunde fedtstoffer, som forskellige koldpressede olier, ekstra jomfru olivenolie og avocado Græskarkerner og andre frø Chiafrø 2. Tag kosttilskud Mælkesyrebakterier kan gøre stor forskel for huden, da huden ofte afspejler fordøjelsen, altså hvordan maven har det. D-vitamin er et andet produkt, som mange med eksem eller anden problemhud har haft gode resultater med. Hvis du mistænker D-vitaminmangel, så tag mindst 2000 IE om dagen. Zink hjælper tør hud og problemhud. C-vitamin støtter kollagenproduktionen, heler sår og mindsker forekomsten af rynker og fine linjer. Kosttilskud til huden er et interessant emne for dem, der ønsker at forbedre deres udseende indefra og ud. 3. Tilfør fugt i hjemmet Tørre hjemmemiljøer kan gøre huden og især eksem værre, her kan man drage fordel af en luftfugter i hjemmet. 4. Modvirk stress Stress er ofte en udløser for eksem og psoriasis. Høje kortisolniveauer (vores stresshormoner) forværrer inflammation i hele kroppen, inklusive huden. Afslapning er nøglen Vær forsigtig med for store mængder af stimulanser som kaffe, te, kakao og alkohol. Hvis du har svært ved at slappe af om aftenen, er meditation, afslapningsøvelser, rolig musik eller magnesiumdrik en fremragende hjælp. 5. Brug naturlige produkter Sørg for, at dine skønheds-, hygiejne- og rengøringsprodukter er naturlige. Hvis du har meget sensitiv hud, kan det også være godt at undgå duft i produkterne, selvom de har naturligt indhold. Smør kroppen dagligt Rent sheasmør er en fed creme, der har reddet mange. Hvis man synes, den er for fed, kan den blandes ud med en olie som fx natlysolie netop ved eksem og kløe. Magnesiumlotion er en lotion, der tilfører magnesium gennem huden og samtidig fugter huden og modvirker kløe og problemer. **Repair Lotion** er en fantastisk, økologisk, let lotion, som har hjulpet mange med eksem og også psoriasis. Der findes også en reparationslotion, der passer til babyer fra 3 måneders alderen og børn. Brug Ringblomstsalve på problemområder med kløe, irritationer og lignende. Hvis du har meget tør hud, er det godt at Dusche om aftenen og bruge en naturlig, mild sæbe. Det er som regel kun nødvendigt med sæbe under armene og på hænder og fødder, resten af kroppen kan nøjes med vand. Smøre dig efterfølgende over hele kroppen. Smøre dig også næste morgen, men uden at tage bad først. 6. En dag på stranden med sol Mange med problemhud rapporterer, at de får det bedre, når de har fået sol i passende mængder og badet i et salt hav. Tag havet med hjem med en DIY-havsspray Ingredienser 2,5 dl kogt vand. I stedet for kogt vand kan man vælge urtete, så længe teen er lavet af tørrede urter. Kamille te fungerer fremragende til sensitiv hud. 1 spsk Himalayasalt eller havsalt. 1 nip bittersalt (epsomsalt). Sådan gør du Tilsæt salt og bittersalt i det varme vand og rør rundt, indtil saltet er helt opløst. Opbevar opløsningen i en glasbeholder eller sprayflaske. Påfør på huden ved at spraye eller, hvis du er meget sensitiv, dup opløsningen på huden med en vatrondel. Hvilke tips har du? Vi håber, at disse tips kan hjælpe dig med dine hudproblemer. Har du flere tips til os med eksem eller tør hud? Del din erfaring i en kommentar for at hjælpe andre!
Læs mere
11 naturlige måder at lindre pollenallergi på
Mange mennesker lider af pollenallergi og andre allergier. For nogle er det værst om foråret, men for andre kan det vare hele sommeren. Vi mener, at alle skal kunne nyde sommeren og være ude i solen, derfor kommer her 11 tips til, hvordan du behandler pollenallergi naturligt. 1. Undgå gluten og mejeriprodukter Undgå gluten og mejeriprodukter i længere tid før, under og efter pollensæsonen. Det støtter både immunforsvaret og vejrtrækningen. 2. Skyl næsen Skyl næsen hver dag med en næseskylle – du blander lunkent vand med naturligt salt og tilsætter det i en næseskylle. Dette renser næsepassagerne for allergener og irriterende stoffer. Nosebuddy + Himalayasalt 3. Fed creme under næsen Smør lidt fed creme under næsen, inden du går udenfor, for at skabe en ”pollenfælde”. 4. Kosttilskud og urter, der støtter kroppen. Vi anbefaler disse: Quercetin, Terranova Quercetin/Nettle complex, Pollenzym, C-vitamin eller Liposomal C-vitamin, Brændenælde, Hyldeblomst, Fytoenergi, Gode mavebakterier, Gurkemeje, Astragalus 6. Drik vand Drik rent vand, gerne med presset citron. Citrondrik renser kroppen for urenheder. 7. Æblecidereddike Drik 1 tsk økologisk ufiltreret æblecidereddike i vand 1-3 gange om dagen. Det kan hjælpe med at opløse slim og støtte lymfedrænage. 8. Honning Spis honning som den er eller i urte-te. Hvorfor er rå honning effektivt? En grund er, at den indeholder bipollen, som er kendt for at afværge infektioner og allergier og styrke kroppen. 9. Grøntsager & grønne blade Spis farverige grøntsager og brændenælder. Bladgrøntsager (inklusive spinat, grønkål, romaine, rucola) er gode kilder til vigtige vitaminer, mineraler, antioxidanter og enzymer, som letter og hjælper med at reducere inflammation. 10. Fermenteret Spis fermenteret mad. Eksempler er surkål, kimchi, miso og kombucha. 11. Løg & hvidløg Spis løg og hvidløg. Hvidløg hjælper med at afværge infektioner, virus og endda allergier. Flere nyttige tips En af de nemmeste måder at mindske allergisymptomer på er at begynde at eliminere dem fra indeklimaet. 1. Hold vinduerne hjemme og på arbejdet lukkede om dagen.2. Vask hænder og ansigt efter du har været ude.3. Tag et bad og skyl håret, inden du går i seng.4. Undgå at omgive dig med for meget stof derhjemme, som pollen kan sætte sig i, når allergierne er værst.5. Det bedste tidspunkt at gå ud er efter en regnbyge. Vi ønsker jer alle en dejlig forår og sommer uden nysen!
Læs mere
Naturlig vs konventionel hudpleje: Skadelige stoffer, du bør undgå
For at bevare en frisk krop med sund hud kræves næringsrig kost, tilstrækkelig væske og omsorg. Mange problemer med hudlidelser kan skyldes ernæringsubalancer, men også overfølsomhed over for kemiske stoffer i konventionelle hudplejeprodukter. For vores hud absorberer alt, hvad vi påfører den. Naturlig hudpleje er bedst for både kroppen og naturen Ingredienser som koldpressede olier, økologiske smøremidler og urteekstrakter beroliger, nærer, fugter og gør huden glat. Resultaterne fra naturlig hudpleje kan være langsommere end dem fra konventionel hudpleje, men de er altid skånsomme mod din hud og vil ikke skade dig på lang sigt. De syntetiske ingredienser, der findes i konventionelle produkter, kan virke hurtigt, men de er også invasive og kan forårsage skader, som ikke ses i starten. Disse konventionelle kemiske ingredienser kan give øjeblikkelig tilfredsstillelse og synlige resultater, men de fleste af dem hjælper dig kun æstetisk, ikke dybtgående. Desuden kan de svække hudens vigtige beskyttelsesbarriere. 6 forskelle mellem naturlig og konventionel hudpleje Konventionel hudpleje Konventionelle produkter indeholder unaturlige stoffer, som huden skal forholde sig til og derefter gøre sig af med. De indeholder ofte syntetiske olier og kemikalier fra petroleumsindustrien samt tilsætningsstoffer som kemiske konserveringsmidler og syntetiske parfumer. Petroleumsolier tilstopper porerne og forhindrer huden i at optage fugt på en naturlig måde og tørrer den ud indefra. Konventionelle produkter indeholder ofte store mængder stoffer, der ikke gør noget for huden, men tilsættes for konsistensens skyld eller fordi det er billigt. Produceres i store partier med stærke konserveringsmidler, som giver lave omkostninger og lang holdbarhed, så produkterne kan stå i mange år uden fokus på friskhed eller kvalitet. Det kan ikke nedbrydes af naturen. Naturlig hudpleje Naturlige hudplejeprodukter fremstilles for at samarbejde med huden og tilføre huden næring og fugt. Det er overvejende plantebaseret indhold, naturligt rigt på antioxidanter, vitaminer, essentielle fedtsyrer, enzymer, frugtsyrer og æteriske olier, som har en positiv effekt på vores hud. Vegetabilske olier i økologisk hudpleje binder fugt, beskytter og styrker for at støtte en sund hud. De absorberes let af huden og tilfører noget sundt. I naturlig hudpleje maksimeres indholdet af hudplejende ingredienser. Økologiske produkter produceres ofte i mindre partier for at sikre kvalitet og friskhed. Det kan nedbrydes af naturen. Ret nemt at vælge, ikke? Læs mere her om vegetabilsk olie vs petroleumsolie. I denne artikel kan du læse mere om, hvordan du kan støtte huden indefra med kosttilskud Hvordan vælger Glimja naturlig hudpleje, der er sikker? Glimja tilbyder kun naturlige og økologiske hudplejeprodukter. For at et produkt må sælges hos os, skal det have naturligt indhold uden skadelige tilsætningsstoffer, fungere godt og føles dejligt. Vi kontrollerer, at vores produkter er fri for skjulte giftstoffer og aldrig har udsat dyr for skade. Bemærk, at ikke alle produkter har økologiske certifikater, men vi vurderer ingrediensernes renhed og producentens retningslinjer. Minst lige så vigtigt som ingrediensernes kvalitet er, hvad vores produkter IKKE indeholder. Der findes en lang liste over kemikalier, som tillades i kropspleje (nogle også i økologisk hudpleje), som vi har fravalgt. 30 skadelige ingredienser, som vi ikke tillader i vores hudplejeprodukter Du skal føle dig 100% tryg, når du handler hos os. Derfor indeholder vores produkter aldrig nogen af disse skadelige ingredienser: stærke sulfater som natriumlaurylethersulfater og laurylsulfater (SLS/SLES/sodium laureth sulfate) silikoner som dimetikon eller cyclomethicone petrokemikalier ftalater vaseline kunstige farver & dufte silikater skadelige konserveringsmidler propylenglycol cocamidopropyl betain genetisk modificerede organismer (GMO) bisfenol A animalske biprodukter eller andre potentielt sundheds- eller miljøskadelige stoffer parabener phenoxyethanol mineralolier polysorbat benzen formaldehyd kunstige parfumer 1,4-dioxan triclosan fluor TEA (trietanolamin) DEA (dietanolamin) MEA (monoetanolamin) BHA/BHT PEI EDTA PEG-laurat I denne artikel kan du læse mere om skadelige stoffer, som bør undgås
Læs mere
Kropsrensning med plantebaseret kost - Praktiske tips
Vi ved alle, hvor vigtig vores livsstil er for vores sundhed, men alligevel kan det være så svært at lave forandringer. Ingen vil føle sig tvunget, vi vil alle vælge selv og føle os frie i vores beslutninger, men nogle gange kan det også forhindre os i at ændre vores vaner. Vi kan nogle gange have brug for hjælp på vejen til at ændre vaner, en måde at trykke på ”reset-knappen” i kroppen. Så kan en rensning af kroppen i en kortere periode hjælpe. En tid, hvor vi omlægger vores kost på en måde, der giver kroppen plads til at regenerere. Vi kan kalde det for ”detox”. Hvad er detox? Formålet med en detox er at give kroppen plads til at genoprette og hele sig selv. Det kan ofte resultere i en oplevelse af øget energi og livsglæde, men vejen dertil er ikke altid kun sjov. For at give kroppen dette rum, skal vi bryde visse vaner og begrænse visse fødevarer, som vi normalt nyder. Uanset dit udgangspunkt lige nu kan netop foråret være en god tid til at lade kroppen hvile og omstille sig til sommeren. Uanset hvad du har mulighed for at gøre, er hvert lille skridt i den rigtige retning et godt skridt, og din krop vil takke dig. Hvorfor skal jeg lave en detox? En renskur kan give dig ny energi og livskraft. Mennesker har til alle tider brugt forskellige faste- og renskurser for at forny deres energi og deres åndelige kontakt. Det er hverken mærkeligt eller nyt. Det, der gør dette ekstra aktuelt i vores tid, er de titusindvis af unaturlige stoffer, som vi udleder i miljøet og får i os gennem mad, vand og luft. Læg dertil stress og det faktum, at næringsværdien i maden er faldet støt de sidste 100 år, og vi har en opskrift på træthed, maveproblemer, hovedpine, eksem og kroniske sygdomme. Det siges, at det tager kroppen 21-30 dage at ændre sin ”smag”. Når man først er gået ind på en virkelig sund vej, er det svært at stoppe igen. Kroppen vænner sig til at få sund mad, og man vænner sig til at have det godt. Det er en positiv spiral, som kan skabes gennem enkle livsstilsændringer. At lave en renskur regelmæssigt og lade kroppen hvile er en god måde at støtte os selv i at leve et sundt og langt liv. Det er ganske enkelt et godt ”longevity” værktøj. Hvordan laver jeg en detox? Kroppens evne til at rense og hele sig selv afhænger af to ting set fra et ernæringsmæssigt perspektiv: 1. Næringsstoffer, der støtter kroppens rensningsfunktioner.2. Fravær af stoffer og situationer, der forstyrrer disse funktioner. Dette kan opnås på forskellige måder, men grundprincipperne er de samme for alle kure. Det, man vil fokusere på, er simpelthen at spise og drikke ting, der er rensende og støttende, samtidig med at man undgår tung, forarbejdet mad. Vi skal også håndtere stress og slappe af. En almindelig detoxmetode er at forsøge at øge de samlede næringsstoffer, der indtages, med så lidt belastning som muligt for fordøjelsessystemet. Det betyder, at vi spiser meget letfordøjelig og ”ren” mad i en periode. Man kan også lade fordøjelsessystemet hvile helt ved at faste med vand, grøntsagsjuice eller grønne pulver. Hvor længe skal jeg lave min detox? Der findes ingen bestemt længde på en rensningskur. Du kan lave en detox en dag om ugen, en halv dag ind imellem eller i op til en eller flere uger efter behov. De mest kraftfulde kure involverer en form for faste eller halvfaste, fordi kroppen renser sig bedst, når den ikke samtidig skal nedbryde mad. Men det er ikke et must, for en kostomlægning kan give en meget effektiv, men ”passende” rensning. Sådan laver du en rensende detoxkur I vores tid anbefaler de fleste eksperter, at man er forsigtig med helfaste, fordi kroppen ikke har haft adgang til tilstrækkelig næring til at klare den slags rensning. Børn eller unge under 18 år bør ikke lave en hård detox eller faste. Man skal heller aldrig afgifte sig under graviditet eller amning. Vi anbefaler, at man starter med at spise en ren, enkel plantebaseret kost i 1 til 4 uger. En detox behøver ikke at betyde væsker med dårlig smag eller en anstrengende fastekur. For de fleste fungerer en mere streng kostomlægning rigtig godt. Samtidig er det vigtigt at drikke rent vand og sørge for at bevæge sig samt tage sig tid til hvile og afslapning. Derudover kan man give kroppen ekstra støtte gennem tilskud af rensende urter, fibre og andre næringsstoffer. Der findes et væld af sådanne kosttilskud, og vi anbefaler, at man eksperimenterer og finder dem, der passer. Du kan læse mere om, hvordan man kan rense kroppen over længere tid, samt hvad der passer til børn. Dette spiser du under en rensningskur Rå økologiske grøntsager, især grønne bladgrøntsager. Dampede grøntsager eller grøntsagssuppe. Frugt og alle slags bær. Rent vand, gerne 2 liter om dagen. Gerne citron- eller limevand. Grønne smoothies af frugt og grønt samt friske grøntsagsjuicer. God proteinkilde som iblødsatte nødder & frø, bønner, boghvede, quinoa osv. Greens som chlorella, spirulina, korngræs, hvedegræs eller AFA-alger. Her finder du to rensende juicer, der støtter leverens sundhed. Opskrifter på friske grønne juicer til alle smagsløg. For at støtte kroppens udrensning bør du undgå: Raffineret mad generelt (færdigretter osv.). Raffinerede kulhydrater (brød, pasta, hvidt ris, hvidt sukker, slik osv.). Transfedt (stegt og friturestegt mad som chips). Alkohol, tobak og kaffe. De fleste animalske produkter som mælk, æg, kød og fisk. Mad opvarmet i mikroovn. 5 enkle tips til en mere effektiv detox Her følger nogle tips ud over ernæring og urter, som vi varmt anbefaler, at du gør til en del af din detoxproces. 1. Bevægelse/Motion At bevæge sig er ifølge mange eksperter en af de bedste måder at ”detoxe” på. Især hvis du bevæger dig udendørs i frisk luft. Under en udrensningskur er det ekstra støttende med gåture, yoga, løb, dans osv. Vær opmærksom på dit energiniveau og overanstreng dig ikke – men bevæg dig hver dag! 2. Lymfebørstning Lymfekarrene, som sidder lige under huden, er et af kroppens vigtigste udrensningsorganer. Ved at tørbørste hele kroppen med en hudbørste hver morgen kan vi støtte dette system og samtidig give huden mulighed for at forny sig. 3. Åndedræt Noget af det bedste, vi kan gøre for vores langsigtede sundhed, er at lære grundlæggende åndedrætsøvelser og lave dem hver morgen eller aften under udrensningsperioder. Prøv f.eks. nogle enkle Yoga Pranayama-øvelser. 4. Sauna Sauna er meget gavnligt for kroppen, især under en udrensningsfase, da det støtter kroppen i at svede. Vi tilbyder også infrarøde saunaer, som har deres egne fordele, læs gerne mere her. 5. Næseskylning Ved allergier eller problemer med de øvre luftveje anbefaler vi at skylle næsen med naturligt havsalt opløst i vand i en næseskyllekanne om morgenen. Denne metode stammer fra yogatraditionen og bruges til at rense bakterier, affaldsstoffer og slim ud af næsepassagerne for at frigøre luftvejene. Lad os endelig vide, hvordan det går, og tøv ikke med at spørge os, hvis du er i tvivl om noget!
Læs mere
Find det rette grønne pulver med superfoods til dine behov
Har du hørt om grønne pulver med superfoods, grøntsager og frugt i, men undrer dig over, hvilket der passer til dig, og hvordan du skal få det i dig? Så er du kommet til det rette sted. Vi tilbyder flere fine supergreens-pulvere af høj kvalitet og kan hjælpe dig med at vælge. 6 grunde til at få et grønt pulver hver dag 1. Støtte til fordøjelsen, hvilket forbedrer kroppens næringsoptagelse.2. De er rige på vitaminer, mineraler og fytokemikalier (plantenæring), som giver kroppen antioxidanter samt elektrolytter.3. Det er en naturlig måde at lindre inflammation i kroppen på.4. De støtter kroppens syre-base-balance.5. Perfekt tilskud til maden, når det kan være svært at finde friske grøntsager.6. Hjælpsomt under rensningsfaser / detox-perioder. Hvordan skal du drikke eller spise dit grønne pulver? Tips til, hvordan man bruger grønt pulver på fire måder: Bland med vand eller juice. Bland direkte i en smoothie. Bland med bær og yoghurt. Pisk det i en salatdressing. Hvilket grønt pulver passer til dig? Global Healing Supergreens Raw, økologisk & vegansk. Baseret på økologiske frysetørrede spirer fra bl.a. bønner, græskarkerner, amaranth, lucerne, hørfrø, radise, sesamfrø, rødkløver og kål, frysetørret chlorella, frysetørret æblecidereddike, KSM-66 Ashwagandha samt kiwifrugtenzympulver. Uden sødning. Dette er et næringstæt premiumpulver med en kraftig smag. Pureness Premium Grønpulverblanding Økologisk & vegansk. Baseret på både greens som hvedegræs, korngræs og ferskvandsalger som spirulina og chlorella samt pebermynte, spinat, brændenælde, moringa og lidt mælkesyrebakterier. Uden sødning. Smager som grøntsager med en opfriskende smag af pebermynte, en smag som ”begyndere” kan sætte pris på. Green Magic Vegetarisk (ikke vegansk). Baseret på både hvedegræsjuice, korngræsjuice, kelp, dulse, ferskvandsalger som spirulina og chlorella, bidronninggelé samt Q10. Uden sødning. Blid, græsagtig og ret sød smag, som også børn plejer at kunne lide. Better You Grøn Boost Vegansk. Baseret på både greens som hvedegræs og korngræs og spinat, açai, spirulina, lucerne, grøn te og sure kirsebær samt Q10. Uden sødning. Herlig græsagtig smag. Alpha Plus Supergreens Vegetarisk. Baseret på økologisk hvedegræs, korngræs, spirulina, chlorella, rødbede, grønkål og ceylonkanel. Uden sødning. God smag. Føles som koncentreret næring. Terranova Lifedrink Vegansk. Baseret på både frysetørrede greens som hvedegræsjuice, brændenælde, mælkebøtteblade, protein, grønne blade som spinat og grønkål, broccolispirer, grøntsager, bær, medicinsk svamp, mælkesyrebakterier og enzymer. Uden sødning. Grøn behagelig smag, rigtig god produkt, der dækker meget med både protein, greens, alger, bær, fibre og omega-fedtsyrer. Juicat Korngræs Økologisk & vegansk. Kun juicat korngræspulver. Uden sødning. Meget græsagtig smag. Rigtig smagsbombe, som føles gavnlig for kroppen. Juicat Hvedegræs Vegansk. Kun juicat hvedegræspulver. Uden sødning. Meget græsagtig smag, giver både næring og støtter detox. Moringapulver Vegansk. Kun moringapulver. Uden sødning. Meget græsagtig smag, men alligevel behagelig. Broccolispirer Vegansk. Kun tørrede og malede broccolispirer. Uden sødning. Potent smag, som ikke er for de sarte. En grøn gave. Hvordan spiser du dine greens? Har du spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os.
Læs mere
Fytokemikalier: Antioxidanter til sundhed og immunforsvar
Det græske ord ”fyto” betyder plante, og ”næringsstoffer” står for stoffer, der muliggør liv. Fytokemikalier er forbindelser, der findes naturligt i frugt, bær og grøntsager – det, der giver dem deres smukke farvepigmenter og fungerer som planternes eget immunsystem. De findes således i plantebaserede fødevarer som frugt, grøntsager, bønner og bælgfrugter. De beskytter planterne mod stråling, forurening, virus, bakterier og svampe. Almindelige navne for fytokemikalier er for eksempel antioxidanter, flavonoider, fytokemikalier, flavoner, isoflavoner, antocyanidiner, isothiocyanater, karotenoider, polyfenoler osv. Hvorfor bør du spise fytokemikalier? Fytokemikalier har antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at støtte en sund menneskekrop. Når en person har en infektion eller en inflammation, dannes der mange frie radikaler. Ud over at bidrage til en række sygdomme menes frie radikaler også at fremskynde den naturlige aldring. Vores immunforsvar bruger disse radikaler til at angribe bakterier, så de skal være men der skal være en balance mellem radikalerne og antioxidanterne. Antioxidanter er kroppens vigtigste beskyttelse mod frie radikaler; de forebygger oxidation i vores celler. I menneskekroppen fungerer disse fytokemikalier som antioxidanter, de dæmper inflammationsprocesser i kroppen, aktiverer immunforsvaret og styrker kroppens naturlige afgiftningssystem. Derfor vil vi spise mange farverige grøntsager, rodfrugter, krydderier, frugter og bær! 5 af de mest almindelige fytokemikalier Der findes tusindvis af fytokemikalier i planter og fødevarer. Derfor nævner vi kun nogle af de mest almindelige fytokemikalier her: Karotenoider, f.eks. betacaroten, lycopen, lutein, zeaxanthin, astaxanthin. Flavonoider, f.eks. quercetin, isoflavoner (en type fytoøstrogen), antocyaniner, flavoner, flavanoner, flavonoler. Lignaner (en type fytoøstrogen). Ellaginsyre. Glukosinolater. 1. Karotenoider Er gule, orange og røde farvepigmenter i frugter og grøntsager som fx peberfrugt, gulerødder, søde kartofler, græskar, squash, mango, abrikoser, melon, vandmelon og appelsiner. Husk, at også grønne bladgrøntsager er rige på karotenoider, da den gullige farve skjules af det grønne klorofyl, som i fx spinat, broccoli, kål og ferskvandsalger. Der findes mere end 600 karotenoider; nogle almindelige typer af karotenoider inkluderer alfa-karoten, betacaroten, beta-kryptoxantin, lutein, lycopen, zeaxanthin. Astaxanthin er en antioxidant og karotenoid. Karotenoider fungerer som antioxidanter, og nogle kan omdannes til vitamin A. De bidrager til immunsystemets funktion, øjensundhed og mindsker risikoen for sygdomme. Lutein og betacaroten er blandt de mest kendte for at beskytte vores syn og hud. Lutein findes i fx grønkål, spinat, broccoli, rosenkål, salat, artiskok. Lycopen er en type karotenoid, der indeholder røde plantefarvestoffer og findes i tomater og vandmelon. Lycopen findes i tomater, pink grapefrugt, rød peberfrugt, vandmelon. Interessant fakta: opvarmningsprocessen af tomater gør det lettere for kroppen at optage lycopen, som fx i en god pastasauce. 2. Flavonoider – tilhører polyfenoler Flavonoider er en af de største grupper af fytokemikalier. Der findes mange undergrupper som flavanoler (kakao, te, æbler, hestebønner), flavanoner (hesperidin i citrusfrugter), hydroxycinnamater (kaffe, mange frugter), flavonoler (quercetin i løg, æbler og te) og antocyaniner (bær). Flavonoider er rige på antioxidante egenskaber og kan beskytte mod sygdomme og bidrage til sund cellekommunikation. De kan udløse afgiftning og mindske inflammation. Antocyanin indeholder blå, lilla og mørkerøde plantefarvestoffer som i fx aubergine, blåbær, brombær, hindbær, tranebær, blommer, jordbær, radiser, vindruer. Quercetin findes i citrusfrugter, æbler, løg, persille, vindruer, mørke kirsebær og mørke bær samt kapers. Det er kendt for at blive brugt ved behandling af allergiske reaktioner og inflammation. Andre fødevarer, der er rige på flavonoidforbindelser, er grøn te, grapefrugt, bælgfrugter, ingefær. 3. Glukosinolater Bidrager på lignende måde. De findes primært i korsblomstrede grøntsager som broccoli, bok choy, blomkål og rosenkål og hjælper med at eliminere giftstoffer i kroppen. 4. Ellaginsyre Har antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber. De højeste niveauer af ellaginsyre findes i hindbær. Andre fødevarer, der er rige på denne forbindelse, inkluderer jordbær, brombær, vindruer, granatæbler og valnødder. 5. Lignaner & Isoflavoner Disse er anderledes, fordi de udover at være antioxidanter også kan efterligne virkningerne af østrogen. Lignaner og isoflavonoider har vist sig at kunne have en positiv indvirkning på hormonbalancen, bl.a. i overgangsalderen. Fødevarer, der indeholder lignaner, inkluderer bl.a. broccoli, grønkål, sesamfrø, hørfrø, havre. Isoflavonoider findes også i soja. Sådan får du nemt mere fytokemikalier Du er, hvad du spiser, har vi hørt. For at gøre det nemt, så tænk: ”Spis som regnbuen” og spis grøntsager eller frugt til hvert måltid. Lad der altid være en plantebaseret farve på din tallerken, så du får antioxidanter. Hvis du vil vide mere om sund kost, så læs denne artikel. Hvis du vil vide mere om mad til huden, så læs denne artikel.
Læs mere
Vegansk proteinpulver - Guide til det rigtige plantebaserede valg
Kan du lide smoothies med protein, træner du meget, eller ønsker du bare mere protein i din kost? Vi tilbyder vegetabilske, veganske og plantebaserede proteinpulvere og kan hjælpe dig med at vælge et alternativ, der passer til dig. 6 grunde til at vælge et plantebaseret protein 1. For de fleste af os er vegetabilsk protein lettere at fordøje.2. Det påvirker miljøet mindre.3. Det skåner dyrene.4. Vores vegetabilske proteiner har garanteret rent indhold, fri for almindelige allergener som gluten, soja, mælk og æg.5. De har ikke tilsat sukker eller kunstige sødestoffer, men bruger i stedet ingen sødning eller stevia.6. De fungerer fremragende i forbindelse med træning, da de indeholder alle essentielle aminosyrer. Hvilket vegansk proteinpulver passer bedst til dig? Proteinpulver med flere ingredienser Pureness Optimal Vegan Protein Økologisk & vegansk. 19-20 gram protein per portion afhængigt af sort. Basen består af økologisk ærte- og risprotein. Med eller uden sødning fra steviolglykosider og tilsat naturlig smag afhængigt af sort. Better You Proteinpulver Ærte- og Havreprotein Økologisk & vegansk. 13 gram protein per portion. Basen består af økologisk ærte- og havreprotein. Med eller uden sødning fra steviolglykosider og tilsat naturlig smag afhængigt af sort. Terranova Lifedrink Vegansk. 6,26 gram protein per portion. Ikke lige så meget protein i denne, men den er stadig værd sin plads her, fordi den indeholder så meget næring. Basen består både af protein og frysetørrede greens som hvedegræsjuice, brændenælde, mælkebøtteblade, grønne blade som spinat og grønkål, broccoli spirer, grøntsager, bær, medicinsk svamp, mælkesyrebakterier og enzymer. Uden sødning. Proteinpulver med én ingrediens Hvis man er meget sensitiv og har haft mange problemer med fordøjelsen, kan et proteinpulver med kun én ingrediens være en god idé at starte med. Närokällan Græskarkerneprotein Raw, økologisk & vegansk. 16 gram protein per portion. Baseret på kun økologisk græskarkerneprotein. Uden sødning. Holistic Ærteprotein Økologisk & vegansk. 25 gram protein per portion. Baseret på kun økologisk ærteprotein. Uden sødning. Risprotein Økologisk & vegansk. 24 gram protein per portion. Baseret på kun økologisk råris. Uden sødning. Enkel smoothierecept, der passer perfekt efter træning eller som mellemmåltid 1-2 skefulde proteinpulver 1 spsk Chiafrø 4-5 dl mandelmælk (alternativt havremælk eller risdrik) 1 dl frosne eller friske bær Fortæl gerne om din oplevelse med plantebaserede proteinpulvere.
Læs mere
Klorofyl: 5 sundhedsmæssige fordele fra naturens grønne superstof
Klorofyl, det grønne farvestof i planter og alger, er på en måde oprindelsen til livets evolution på jorden. Grønne planter og alger producerer klorofyl for at udnytte solens stråler og omdanne dem til energi, ikke kun for sig selv, men for alle planteædende dyr på planeten. Man kan sige, at klorofyl er ”koncentreret sollys”, som kan spises. 5 fordele ved at spise mere klorofyl Klorofyl er en kraftfuld antioxidant og er rig på vitaminerne A, C, E og K samt mineralerne calcium, magnesium, kalium og jern. Dette grønne supernæringsstof hjælper os bl.a. med at: Øge produktionen af røde blodlegemer, som bl.a. transporterer ilt rundt i kroppen. Det skyldes, at klorofyl har en kemisk struktur, der ligner hæmoglobin. Bekæmpe dårlig ånde ved at desinficere og genoprette mave/tarm-kanalen og beskytte os mod forskellige typer af giftstoffer fra omgivelserne og anden mad. Sænke risikoen for at få sygdomme i mave/tarm samt forskellige former for inflammatoriske sygdomsforløb. Sænke aldringsprocessen ved at modvirke frie radikaler i samspil med andre antioxidanter. Regulere sultfornemmelser og dermed hjælpe os med at holde en sund vægt. Hvordan får du mere klorofyl ind i din hverdag? Grøntsager med mest klorofyl Det er enkelt, spis mere grønt! Her er en liste over nogle af de grøntsager med mest klorofyl, vi kan få i os: Spinat Persille Broccoli Rucola Grønkål Bok choy Romansalat Grønne ærteskud Solskud Grønne oliven Rosenkål Kosttilskud med klorofyl Klorofyl Hvedegræsjuice Korngræsjuice Chlorella Afa-alger Spirulina Moringa For virkelig at komme i gang med at få klorofyl anbefaler vi, at du gør det til en del af din daglige rutine. Her finder du lækre spirulina-opskrifter.
Læs mere
5 naturlige måder at lindre pollenallergi på
Allergiske reaktioner er steget dramatisk i løbet af de seneste årtier. Almindelige symptomer på høfeber kan være tilstoppet næse, smerter i bihulerne, hovedpine, træthed, kløende hals, rindende øjne med mere. Noget mange lider af er høfeber, også kaldet pollenallergi. Man kan være særligt følsom over for allergier, hvis man har et svækket immunsystem, mave- og tarmproblemer, underliggende sygdomme, oplever meget følelsesmæssig og fysisk stress, mangler søvn eller er gravid. I denne artikel vil vi guide dig i, hvordan du modvirker og lindrer pollenallergi på en naturlig måde. Husk, at behandling af allergier kræver tålmodighed og en kombination af strategier. 5 trin til at lindre pollenallergi naturligt 1. Gennemgå din kost Undgå gluten og mejeriprodukter et stykke tid før, under og et stykke tid efter pollensæsonen. Mejeriprodukter danner slim og gør det sværere for kroppen at håndtere allergier. Fjern så mange allergener og belastende stoffer som muligt, såsom alkohol, hvidt sukker, æg, sojaprodukter, jordnødder m.m. for at støtte kroppens fokus under pollensæsonen. Mad der kan lindre ved allergi Masser af rent vand, gerne med presset citron. 1 tsk økologisk ufiltreret æblecidereddike i vand 2-3 gange om dagen. Koldslået honning. Masser af farverige grøntsager, brændenælder og bær, antioxidanter! Spirulina siges at hjælpe med at stoppe frigivelsen af histamin, som forårsager symptomer. Fermenterede grøntsager som surkål eller kimchi. Ananas, enzymet bromelain i ananas kan bidrage til at mindske reaktionen på allergener. Man bør spise kernen i en moden ananas. Hvis det ikke kan findes, findes bromelain som kosttilskud. Løg og hvidløg. Krydret mad. Benbouillon eller misosuppe, hvis du ønsker vegetarisk. Det er meget gavnligt for tarmen. 2. Få hjælp fra kosttilskud Nogle gange har kroppen brug for lidt ekstra hjælp, og her er kosttilskud et fremragende supplement. Pollenenzym med bl.a. bromelain, ingefær og quercetin. Pollenoptimal med bl.a. sortkommen, C-vitamin, havtorn, ingefær, quercetin og bromelain. Quercetin. Bromelain. Ekstra C-vitamin. Sunde mavebakterier. Zink Brændenælde***. Interessant: Der findes visse fytonæringsstoffer, som har vist sig at blokere frigivelsen af histamin. *Quercetin er et eksempel på en plantebaseret flavonoid og antioxidant, som findes i mange frugter og grøntsager som fx kål, blåbær, broccoli og tomater. **Bromelain har i nogle studier vist at lindre næsesvulst, hvilket muliggør bedre vejrtrækning. Produktet Proteazym indeholder bl.a. meget bromelain. ***Læs mere om den fantastiske brændenælde. 3. Undgå pollen så meget som muligt En vigtig måde at mindske allergisymptomer på er selvfølgelig at begynde at eliminere dem fra indeklimaet så meget som muligt. Hold vinduerne hjemme og på arbejdet lukkede om dagen. Vask altid hænder og ansigt efter at have været ude. Tag et bad og skyl håret, inden du går i seng. Undgå for meget stof derhjemme, fx puder og tunge gardiner bør fjernes, når allergierne er værst. Det bedste tidspunkt at gå en tur er om aftenen eller efter en dejlig regnbyge, hvor pollen er faldet til ro. Det er godt at vide, hvilke stoffer der kan forårsage og forværre pollenallergi: Pollen fra træer som birk, eg, bøgetræ og elm, gråbynke og ambrosia. Græs. Elementer fra træer og blomster. Skimmel. Støv. 4. Hold dig opdateret med pollenprognoser Med hjælp fra pollenprognosen kan du planlægge din hverdag. Der findes flere hjemmesider på nettet, som viser den, så du ved, hvornår du kan gå ud. Du kan også smøre lidt fed creme under næsen, inden du går udenfor, for at skabe en ”pollenfælde”. Fx fungerer sheasmør godt til det. 5. Skyl luftvejene med en næseskyllekanne Skyl næsen hver dag med en næseskyllekanne. Man blander lunkent vand med et naturligt salt og tilsætter det i næseskyllekanne.
Læs mere
Naturlige vs. petroleumsbaserede olier i hudpleje: 14 vigtige forskelle
At smøre huden med det bedste fra planteriget føles utroligt luksuriøst samtidig med, at det tilfører huden næring. Her gennemgår vi nogle store forskelle mellem vegetabilske olier, som findes i økologisk hudpleje, og petroleumsbaserede olier, som findes i konventionel hudpleje. 14 forskelle mellem vegetabilske og petroleumsbaserede olier Fordele ved vegetabilske olier absorberes af huden.⠀ ligner vores eget hudfedt (sebum). tilfører essentielle fedtsyrer, som opbygger hudceller.⠀ giver næring og antioxidanter til huden.⠀ nedbrydes let i naturen.⠀ beskytter og styrker hudens beskyttelseslag/beskyttelsesbarriere.⠀ Ulemper ved petroleumsolier absorberes ikke af huden.⠀ beskytter huden, men tilstopper porerne.⠀ forhindrer huden i at optage fedtopløselige vitaminer.⠀ indeholder ikke fedtsyrer eller antioxidanter.⠀ belaster miljøet og nedbrydes dårligt i naturen (kun 25-40% nedbrydes).⠀ forurener vand og jord.⠀ udvindes af ikke-fornybare råmaterialer.⠀ gør huden afhængig af mere fedt. Når vi vælger økologiske eller naturlige hudplejeprodukter uden syntetiske/kemiske tilsætningsstoffer, bidrager vi til et mere bæredygtigt forbrug og en bedre fremtid. Vi synes, det er et let valg.
Læs mere
DIY: Naturlig og hjemmelavet barbercreme med kokosolie
Skal vi købe konventionelt barberingsskum for at få et godt resultat, når vi barberer os? Nej, slet ikke, det er ofte uøkonomisk og indeholder en masse syntetiske tilsætningsstoffer, overfladeaktive stoffer, pH-justerende kemikalier og PEG-stoffer, som kan være forurenet med potentielt giftige urenheder som 1,4-dioxan. Du kan i stedet barbere dig med en økologisk, helt naturlig, flydende sæbe eller en økologisk fast sæbe. Nemt, ikke? For dig, der har tør hud og ønsker noget fugtgivende, deler vi i dag en enkel opskrift på en barbercreme, du kan lave derhjemme. Det bliver en fugtgivende creme med cremet skum, som fungerer rigtig godt. Det skønne ved at lave sin egen barbercreme er, at man med sikkerhed ved, at den er 100% økologisk og naturlig! DIY-opskrift: Naturlig barbercreme Ingredienser: – 2 spsk økologisk, koldpresset mandelolie eller jojobaolie – 0,5 dl sheasmør – 0,5 dl kokosolie – 2 spsk flydende Castille-sæbe – 5-10 dråber æterisk olie (valgfrit) Sådan gør du: 1. Smelt forsigtigt sheasmør og kokosolie sammen ved lav varme i en gryde.2. Tilsæt den valgte olie og rør godt rundt, og tag derefter gryden af varmen.3. Hæld over i en skål, der skal være stor nok til, at du kan piske i den i næste trin. Stil skålen i køleskabet, indtil det bliver fast.4. Tag ud af køleskabet og pisk cremen med en håndmixer, indtil cremen bliver luftig, det tager ca. 3 min.5. Hæld nu den flydende sæbe i og fortsæt med at piske, indtil det hele er godt blandet.6. Overfør cremen direkte med en ske til et rent glas med tætsluttende låg. Tips Hvis du ønsker en personlig duft i cremen, kan du tilsætte en eller to æteriske olier – gør det inden, du stiller cremen i køleskabet. Denne creme holder sig ret længe, men hvis der kommer vand i den, kan den hurtigt blive dårlig. Så tag altid cremen ud af glasset med rene, tørre hænder eller allerhelst med en træske. Opbevar cremen køligt og tørt, f.eks. i et spisekammer eller et køligt badeværelsesskab. Færdige barberingssæber Vi tilbyder også færdige barberingssæber til dig, der foretrækker det. Her er nogle favoritter. Avocado & Cedertræ passer som både shampoo-sæbe, kropssæbe og barberingssæbe – kan det blive bedre? Barrskog-sæbe er god til barbering, fordi ricinusolien giver et rigt skum, og leret i sæben gør huden glat. Shea & Avocado-sæben er et 5-i-1 produkt; kropssæbe, ansigtssæbe, barberingssæbe, shampoo og balsam og passer til voksne, børn og kæledyr – et rigtigt miljøvenligt valg! Barberblade Vi tilbyder også meget fine sikkerhedsbarberblade, som du kan finde her.
Læs mere
Naturlige hårstylingprodukter fra BRUNS: Komplett guide
De har flere rigtig gode! Som sædvanligt findes de med duft og uden duft. Der findes en mindre størrelse, så du kan prøve først, inden du køber den store flaske. De små er også suveræne, når du skal rejse. Hårsufflé – Styrke & Fylde Dette er en slags hårgelé og leave-in balsam i ét. Den giver ikke det der hårgelé-hårde hår, men giver hold på en blød måde. Hårsuffléen giver også håret fugt, varmebeskyttelse og volumen ved føntørring. Produktet fungerer lige godt på tørt som på fugtigt hår og får håret til at føles nyvasket længere. Det bedste af det hele er, at den er så anvendelig og passer til alle hårtyper. Den former kort hår samtidig med, at den mindsker frizz og plejer langt hår. Sådan bruger du hårsuffléen: Hvis man har stift, frizzet eller fladt hår, kan man fordele hårsuffléen i håndklædetørt hår og lade det lufttørre. Håret bliver blødt, glat, frizz mindskes, og man får lidt volumen med i købet. Har man krøllet hår, kan man klemme krøllerne frem og få mere holdbare krøller. Vil man have volumen og mere hårfølelse, skal man føntørre håret med hårsuffléen i. Når man har travlt og hurtigt har brug for lidt volumen eller mindre frizz, kan man klemme en klat i tørt hår. Hårsuffléen er så let, at den ikke vil tynge håret. Saltspray – Struktur & Volumen Dette er et multiprodukt, der kan bruges til hold eller som tørshampoo. Den giver hold, naturligt rodet look, krammede krøller, mindsker frizz og fikserer frisurer. En rigtig vinder. Sådan bruger du saltsprayen: Spray produktet i tørt eller vådt hår, det tynger ikke håret. Føntør håret eller lad det lufttørre for ønsket effekt. Sæt håret op og spray på. Som tørshampoo er det bare at påføre der, hvor håret trænger til en opfriskning. Saltcreme – Styling & Struktur Dette er som en lettere gelé, et unikt produkt, der både giver let styling, varmebeskyttelse, fugt og kan klemme krøllerne frem. Håret føles frisk længere med den lette tekstur af leave-in gelé. Perfekt til at definere krøller. Sådan bruger du saltcremen: Efter du har fordelt cremen i håret, kan du forme det, som du vil, eller sno krøller for ekstra definition. Vil du have volumen, kan du føntørre håret med cremen i. Hvis du tager produktet i tørt hår, kan du børste det efter påføring for ekstra glans. Balsamspray – Form & Udredning Dette er som en tynd spray, der fugter håret og mindsker frizz uden at tynge det. Sprayen føles behagelig at spraye over tørt hår, når det skal friskes op, f.eks. efter træning, eller i vådt hår, når der skal ekstra balsam til for at gøre håret nemmere at rede ud. Sådan bruger du balsamsprayen: Du kan spraye direkte i håret eller på en hårbørste og derefter børste håret. Det plejer og virker udredende på frizzet, tørt og filtret hår. Fungerer lige godt til voksne som børn. Varmebeskyttelse – Beskyttelse & Primer Dette produkt er en varmebeskyttelse i sprayform, som udover at beskytte håret ved føntørring op til 230ºC også forkorter hårets tørretid. Den giver en vægtløs og neutral finish. Meget let at bruge. Sådan bruger du varmebeskyttelsen: Spray produktet i tørt eller vådt hår, det tynger ikke håret. Føntør håret eller brug varmeværktøj. Kan også sagtens bruges på heatless curls! Benyt lejligheden til at prøve fantastiske produkter fra BRUNS, de er veganske, naturlige, sulfat- og parabenfri, belaster ikke vores miljø og er unisex til alle aldre. Sidst men ikke mindst, de gør virkelig en forskel for håret. Kommenter gerne, hvad du synes om deres stylingprodukter!
Læs mere
