Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Når menstruation og PMS føles ekstra meget – prøv dette
Føles kroppen anderledes dagene før menstruation? Måske bliver du mere træt end normalt, føler dig nedtrykt, urolig eller let irriteret uden helt at vide hvorfor. Måske får du ondt i maven, bliver oppustet eller har svært ved at sove. Du er ikke alene. Og du er ikke ødelagt. PMS er almindeligt. Men det betyder ikke, at du skal lide dig igennem hver måned. Her får du konkrete tips, som kan hjælpe, uanset om du har PMS regelmæssigt eller bare nogle gange føler, det ville være rart at skrue ned for tempoet. Hvad sker der egentlig i kroppen før menstruation? Efter ægløsning stiger progesteron. Det hormon føles ofte beroligende. Samtidig falder østrogen, hvilket påvirker både humør, blodsukker og hvordan kroppen håndterer væske og inflammation. Hvis kroppen allerede er lidt ude af balance, for eksempel på grund af stress, mangel på næring, en træt tarm eller ustabilt blodsukker, kan disse hormonændringer blive mere mærkbare. Pointen er ikke at undertrykke cyklussen. Tværtimod. Når du støtter kroppen, kan du bevæge dig gennem fasen med mere forståelse og mindre modstand. Hvad kan du gøre for at have det bedre? Der findes ikke ét svar, der virker for alle. Vi er alle forskellige, og det der føles godt for dig, virker måske ikke for en anden. Men der er fire områder, som ofte gør en forskel for mange. Støt tarm og lever Kroppen nedbryder overskud af hormoner i leveren og sender dem ud via tarmen. Hvis den proces ikke fungerer som den skal, kan symptomerne blive stærkere. Du kan hjælpe kroppen ved at: Spis flere fibre, gerne fra grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter Få mælkesyrebakterier, for eksempel fra surkål eller kosttilskud Spis bitre fødevarer som rucola, mælkebøtte og gurkemeje Drik nok vand og hold maven i gang Hold blodsukkeret stabilt Når blodsukkeret svinger meget, påvirker det ofte både humør og energi. Så kan du prøve at: Spis nok protein og fedt til hvert måltid Fyld op med langsomme kulhydrater Undgå at gå for længe uden mad Skær ned på sukker dagene før menstruation Giv nervesystemet restitution Inden menstruation bliver mange mere følsomme over for indtryk og stress. Nervesystemet har derfor brug for mere plads til hvile. Du kan hjælpe kroppen ved at: Prioriter søvn eller ekstra hvile, hvis nætterne bliver forstyrrede Skær ned på koffein og alkohol i de dage, hvor kroppen allerede arbejder ekstra Tag pauser fra skærme og multitasking Prøv kosttilskud som magnesium, vitamin B6 eller adaptogener som ashwagandha Bevæg dig – ud fra dagsformen Bevægelse kan hjælpe både mod PMS og menstruationssmerter. Men det handler om at finde et tempo, der passer lige nu. Mange har godt af: Gåture i roligt tempo Lavintensiv styrketræning eller yoga Stræk eller åndedrætsøvelser Nogle gange er få minutter nok til at mærke forskel. Og når smerten kommer? Menstruationssmerter i mave, ryg eller ben er almindeligt. Men det betyder ikke, at du skal holde ud, når det faktisk kan lindres. Her er nogle ting, du kan prøve: Læg en varme pude på maven eller tag et varmt bad med æterisk olie Brug ingefær og gurkemeje i mad eller som te Prøv magnesium for at hjælpe spændte muskler med at slappe af Hvile og prøv ikke at føle skyld over, at du tager den tid for dig selv Skab en rutine, der støtter dig PMS bliver ofte mere håndterbart, når du allerede har forberedt ting, som du ved, kroppen har godt af. Her er nogle elementer, du kan indarbejde i din egen rutine. Vælg det, der passer dig, og juster undervejs. Magnesium der kan ses At have en bøtte magnesium stående fremme gør det nemmere at huske at tage det. Mange oplever, at det hjælper ved spændte muskler, dårlig søvn eller uro ugen før menstruation. Te der matcher dagsformen En urtes te kan gøre mere end bare at varme. Citronmelisse er kendt for sin beroligende effekt, ingefær for sin varmende virkning, og hindbærblade bruges traditionelt i cyklusens senere fase. Vælg det, der føles rigtigt lige nu. Mad der allerede er klar Næringsrig mad, der indeholder fibre, fedt og protein, hjælper blodsukkeret med at holde sig stabilt. At have noget færdigt i køleskabet gør det nemmere at spise regelmæssigt og undgå udsving, som ofte forstærkes før menstruation. Frø og krydderier med indhold Frø som solsikke, sesam og græskar indeholder næringsstoffer som zink, magnesium og E-vitamin. Krydderier som gurkemeje, kanel og kardemomme smager godt og kan samtidig støtte fordøjelsen og blodsukkerbalancen. Påmindelser du rent faktisk bruger Skriv ned, hvad der plejer at hjælpe dig, og hav det let tilgængeligt på mobilen. Det kan være at tage en pause fra skærmen, gå en tur eller gå i seng lidt tidligere. En personlig liste gør det nemmere at vælge noget, der støtter dig, når energien ikke rækker til at tænke efter. Ét skridt ad gangen Du behøver ikke gøre alt på én gang. Du kan starte med at undgå kaffe ugen før menstruation, eller tilføje en ekstra grøntsag til middagen. Eller også gør du ingenting lige nu, men begynder at lægge mærke til, hvad der påvirker dig. Det er også et skridt. For kroppen prøver ikke at gøre det svært. Den prøver at tale med dig. Og jo mere du lytter, desto tydeligere bliver det, hvad den har brug for. → Læs også: Spis i takt med kroppen - maden der matcher din cyklus
Læs mere
Så booster du hjernen med vitamin B12 – også selvom du spiser vegansk
Vitamin B12 er et næringsstof, der påvirker hjernen mere, end mange tror – fra hukommelse og fokus til humør og mental energi. Her får du at vide, hvorfor B12 er så vigtigt, hvordan du kan mærke, om kroppen har brug for mere, og hvordan du kan støtte dig selv på en tryg og naturlig måde – uanset hvordan du spiser. Hjernekærlighed i hverdagen Din hjerne er et følsomt kraftcenter. Den styrer alt fra fokus og hukommelse til søvn, humør og hormonbalance. Når den har det godt, føles det ofte som om, livet flyder lidt lettere. Tankerne bliver klarere, energien mere stabil, og du føler dig mere som dig selv. Og et af de næringsstoffer, der spiller en stor rolle for netop det? Vitamin B12. En lille molekyle, der gør meget for din mentale energi og skarphed. Især hvis du spiser plantebaseret, kan det være klogt at give det lidt ekstra opmærksomhed. Skal du tænke på B12 som veganer? Ja, men det behøver ikke være svært. Vitamin B12 findes ikke naturligt i plantebaserede fødevarer, hvilket betyder, at kroppen ikke får det gennem maden. Det er ikke mærkeligt, og ikke noget du har overset. Det er bare sådan naturen fungerer. Det gode er, at det er nemt at støtte kroppen alligevel. En lille rutine kan gøre en stor forskel. Hvor meget B12 har kroppen brug for? B12 er vigtigt for nervesystemet, hukommelsen, koncentrationen og produktionen af serotonin og dopamin: to neurotransmittere, der får os til at have det godt. Selvom det daglige behov er lille i mængde, er det stort i betydning. Når kroppen får for lidt B12, kan det mærkes som en slags tåge, der lægger sig: du bliver mere træt end normalt, har sværere ved at fokusere eller føler dig nedtrykt uden helt at forstå hvorfor. B12-mangel rammer ikke kun veganere Det er en almindelig misforståelse, at mangel på B12 kun gælder dem, der spiser helt plantebaseret. Faktisk kan også altædere have for lave niveauer, især hvis optagelsen er nedsat på grund af alder, stress, visse lægemidler eller problemer med mave og tarm. Det er altså vigtigt at være opmærksom på B12, uanset kostvaner. Hvor findes B12 naturligt? Vitamin B12 produceres af mikroorganismer (bakterier) blandt andet i maven og lagres i dyrenes væv. Derfor findes det naturligt i: lever kød fisk æg og mejeriprodukter Hvis du spiser helt plantebaseret, får du ikke B12 fra maden i større mængder. Det er helt okay. Det betyder bare, at kroppen kan have brug for lidt hjælp. Den bedste måde at tage B12 på, når du spiser plantebaseret Visse plantebaserede fødevarer, som havredrik eller næringsgær, er beriget med B12. Men da mængderne varierer, og optagelsen ikke altid er tilstrækkelig, er et flydende tilskud den nemmeste og mest pålidelige måde at støtte kroppen på. Især godt optag får du af formerne methylkobalamin og adenosylkobalamin, som er de former, kroppen kan bruge direkte. Mange oplever også, at sugtabletter, spray eller smeltetabletter giver et ekstra godt optag. Vil du tjekke dine niveauer? Hvis du er nysgerrig på, hvordan kroppen ligger, kan en blodprøve give svar. En test, der måler aktivt B12 (såkaldt holotranscobalamin), giver et mere pålideligt billede end en traditionel B12-værdi. Vær din egen bedste ven Din hjerne arbejder for dig døgnet rundt, hele livet. Og den er så meget mere end et organ. Hjernen bærer på dine tanker, følelser og minder. Den er dig, og du fortjener at passe på dig selv på bedste vis hver dag.
Læs mere
Træning under menstruationscyklussen – Sådan finder du rytmen, der passer til dig
Kender du det her? Den ene uge føler du dig stærk, udholdende og fuld af energi. Du løber længere, løfter tungere og har motivation i overskud bagefter. Ugen efter er al energi væk, og du genkender ikke dig selv; samme træningspas føles tungt, kroppen reagerer ikke som ønsket, og du undrer dig over, hvad der skete. Det er let at tro, at noget er galt, at du "taber formen" eller bare ikke prøver nok. Men i virkeligheden gør kroppen præcis, hvad den skal. Under menstruationscyklussen ændres niveauerne af østrogen og progesteron, og det påvirker blandt andet: Hvor hurtigt du restituerer Hvor meget energi du har til træning Hvor stressfølsom du er Hvor godt du sover Hvor motiveret du føler dig Når du forstår kroppens rytme, bliver det nemmere at vælge bevægelse, der styrker dig, i stedet for bare at køre på, presse dig selv og føle dig drænet. Her får du en guide til, hvordan du kan tilpasse træningen i takt med cyklens fire faser, uden at være for hård ved dig selv. Menstruationsfasen – blidhed, restitution og hvile Hvad sker der i kroppen? Cyklen starter med blødningen, hvor både østrogen og progesteron er på deres laveste niveau. Ofte mærker du det som nedsat energi, lavere motivation og at kroppen føles tung og ubehagelig. Måske føler du dig mere følelsesladet uden helt at vide hvorfor og får et øget behov for at trække dig tilbage. Samtidig er dette kroppens "rensningsfase", og nogle oplever en vis lettelse og indre klarhed, når menstruationen først er startet, men vi er alle forskellige. Det er også almindeligt at have en lavere smertetærskel i denne fase, og derfor kan nogle intensive træningsformer føles mere ubehagelige end normalt. Hvordan kan du bevæge dig? Dette er en tid til at lande i kroppen og give den restitution, fremfor at presse den. En tid hvor du kan føle, at det er mere okay at tage det roligt og bare være. Nogle føler sig hjulpet af rolig bevægelse, andre slet ikke. Der er ikke noget rigtigt eller forkert her, det handler om at mærke efter, hvad der lige passer dig. Eksempler på bevægelse, der kan passe: Yinyoga eller blid udstrækning (særligt fokus på hofter, lænd, vejrtrækning) Langsomme gåture i dit yndlingsmiljø (våg at prøve uden musik og lyt til naturens lyde) Let bevægelsestræning eller rulning med foam roller Intet overhovedet, bare hvile og restitution Føles kroppen tung og træt? Det er helt okay at holde pause. At ligge på sofaen med et tæppe, god mad og stilhed (eller med din yndlingsbog) kan være det mest helende for dig lige nu. Men hvis du føler dig lettere, eller mærker at bevægelse lindrer menstruationssmerter, så følg det. En kort gåtur, nogle minutter med kroppen i bevægelse kan være nok. Det handler om at slippe kravene, ikke om at lukke kroppen ned. Vil du vide mere om, hvordan du kan støtte kroppen i denne fase? → Så spiser du i takt med din cyklus – næring og opskrifter til hver fase Follikelfasen – stigende energi, nysgerrighed og ny bevægelsesglæde Hvad sker der i kroppen? Når menstruationen er ovre, begynder kroppen at opbygge sig igen. Østrogenet stiger, og med det kommer ofte en følelse af ny kraft. Tankerne bliver klarere, kroppen føles lettere, og motivationen kan komme tilbage næsten af sig selv. Det er ikke usædvanligt at føle en spirende drivkraft til at starte forfra. Der er en nysgerrighed, en lyst til at prøve, bevæge sig og mærke livet i kroppen igen. Follikelfasen er også en god tid til at vende tilbage til bevægelse, hvis du har hvilet tidligere. Kroppen støtter opbygning, stabilitet og rytme. Det behøver ikke handle om at maksimere, men snarere om at mærke efter. Hvad føles sjovt? Hvad føles som dig? Hvordan kan du bevæge dig? Eksempler på bevægelser, der kan føles rigtige: Løb, styrketræning eller dans, der giver energi At prøve en ny bevægelsesform bare fordi det er sjovt Træning, der opbygger i stedet for at nedbryde Du kan tænke på det som en ny start, ikke for at blive bedre, men for at være god mod kroppen, som ønsker noget nyt. Og have det sjovt undervejs. Ægløsning – kraft, nærvær og følsomhed i balance Hvad sker der i kroppen? Her når hormonniveauerne deres top. Østrogenet er højt, og testosteronet giver ekstra kraft. For mange er dette den fase, hvor man føler sig stærk, social og udtryksfuld. Der kan være en naturlig lyst til mere bevægelse, mere puls og mere fællesskab. Men selvom kroppen inviterer til mere, er den også mere modtagelig. Her skal du mærke efter, ikke bare køre på. Føles det sjovt at tage fat? Gør det. Føles det som om kroppen har brug for at bremse lidt? Lyt også til det. Hvordan kan du bevæge dig? Hvis kroppen vil bevæge sig mere, så giv den det, men giv den også plads til restitution. Træningsformer, der ofte passer: Intervaller, tungere styrketræning eller sessioner med høj puls Dynamisk yoga eller træning i gruppe Aktiv hvile med bevidst restitution Det vigtige her er ikke, hvad du gør, men hvordan det føles. Det, der styrker dig den ene dag, kan trække dig ned den næste. Følg din fornemmelse. Lutealfasen – sænkning, forankring og blødere rytme Hvad sker der i kroppen? Efter ægløsningen vender energien. Østrogenet falder, og progesteronet stiger. Det kan føles som om kroppen langsomt vil trække sig tilbage. Mange kvinder føler sig mere følsomme, både i kroppen og sindet. Ting, der tidligere var lette, kan begynde at føles tunge. Måske bliver du lettere træt, får kortere tålmodighed eller føler et større behov for hvile. Der er ikke noget galt med dig. Det er kroppen, der forbereder sig. Denne fase er ikke til for at presse, men for at tillade dig at forankre dig. Det betyder ikke, at du ikke kan bevæge dig. Men det betyder, at bevægelsen gerne må være mere lyttende. Du behøver ikke stoppe med at træne, men det kan være klogt at skifte tempo. Hvordan kan du bevæge dig? Bevægelse, der ofte føles behagelig i denne fase: Let styrketræning, pilates eller kortere sessioner med lav belastning Gåture uden mål, bare for at være Stræk eller langsomme sekvenser, der giver ro Dette er en tid for kontakt, ikke præstation. En mulighed for at mærke, hvad du virkelig har brug for, og give kroppen det. Det kan være bevægelse. Det kan være hvile. Du ved bedst. Bevægelse, der lytter – ikke presser på At træne i takt med cyklussen handler ikke om at krydse af på en plan. Det handler om at begynde at lytte til kroppen, tolke signalerne og forstå, hvorfor det ikke altid føles ens. Måske mærker du, at du får energi i follikelfasen. At ægløsningen giver ekstra glød. Eller at kroppen vil trække sig tilbage lige inden menstruation. Og måske ser din rytme helt anderledes ud, for der findes ingen regler her. Kun vejvisere, der kan få dig til at føle dig endnu bedre og en mulighed for at lande i dig selv, uanset fase. Vil du også finde rytmen i køkkenet? → Spis i takt med cyklussen – Mad og næring til hver fase
Læs mere
Glimjas bedste naturlige julegaveidéer
December er en magisk tid for lys, dufte og vidunderlige stunder sammen. Men også lister, pligter – og tanken: hvad skal jeg egentlig give i år? Hvis du vil finde noget, der føles meningsfuldt og trygt at give, uden skadelige stoffer eller plastikkompromiser, har vi samlet nogle favoritter til dig. Naturlige julegaver, der er fine at give og fine at få. For en glimrende jul. For børns fantasi og legelyst Namaki Naturlige Make-up Penne med Glitter Makeup-penne, der føles trygge at lade børn bruge. De er helt naturlige, dermatologisk testede og fulde af farveglæde. Perfekte til både hobby og ansigtsmaling – uden dikkedarer. ökoNORM Modellervoks Unicorn Edition Bløde, formbare og sjove – men frem for alt: fri for plastik og giftstoffer. En drømmegave til børn, der elsker farver, og til forældre, der vil vælge bedre. Plantoys Legetøjskamera i Træ med Kalejdoskop Et charmerende lille kamera i træ med kalejdoskopeffekt. Det inviterer til nysgerrig leg og er en fin introduktion til kreativt syn for de mindste. For blød hud og sund glød i+m Crème de la Crème Ansigtscreme En sand redning for tør vinterhud. Rig, økologisk og fuld af næring – det her er cremen, du (eller en du holder af) vil have på badeværelseshylden i januar. Evolve Radiant Glow Mask Den dufter af chokolade, indeholder kokos og giver huden en dejlig glød. En 2-i-1 maske, der både eksfolierer og fugter. Som et mini-spa derhjemme. 100% Pure Coffee Bean Eye Cream En favorit blandt vores kunder. Koffein fra kaffe og grøn te frisker op på trætte øjne og giver fugt uden at føles tung. Skånsom mod sensitiv hud og perfekt, når man har sovet lidt mindre end planlagt. For naturlig skønhed og duft Uoga Uoga Upgloss Trio Tre læbepomader med fin glans og naturlige ingredienser. Passende mængde farve, passende glans – og helt fri for syntetisk klistrethed. 100% Pure Fruit Pigmented Blush Rouge lavet på frugtpigmenter? Ja, faktisk! Det giver en smuk, naturlig tone til kinderne og passer til de fleste hudtoner. 100% Pure Maracuja Mascara En chokoladebrun mascara med naturlige ingredienser. Giver vipperne volumen og farve uden at irritere – og er desuden let at vaske af. Parvati Naturlig Parfumeolie En personlig duft af forførende vanilje, helt uden syntetiske stoffer, vand eller alkohol. Fremstillet af bæreolier, æteriske olier og duftolier, og er hurtigt blevet en favorit hos os (og vores kunder). For den sundhedsbevidste Økologisk Juicat Korngræspulver Klorofylrigt grønt pulver fra unge skud af korngræs. En ægte klassiker til smoothies og shots, især for den, der vil have lidt mere næring i hverdagen. MaryRuth’s Morning Multivitamin Flydende multivitamin med ekstra støtte til hårsundhed. God hindbærsmag og nem at tage. En fin måde at vise omtanke til nogen, der vil give kroppen lidt ekstra. Økologisk Matcha Te med Chasen Matcha af ceremoni-kvalitet, komplet med bambuspisker. En rolig, smuk gave til den, der vil gøre øjeblikket for sig selv til noget særligt. Raw Pink Pitaya Pulver Magisk rosa pulver fra dragefrugt – rig på antioxidanter og med mild, frugtagtig smag. Brug det i smoothies, chiapudding eller hvorfor ikke slim med børnene? Soyabella Mælk- og Suppemaskine Lav din egen plantebaserede mælk eller varme suppe derhjemme – hurtigt og nemt. En værdsat gave til den, der kan lide at have styr på indholdet og skabe fra bunden. Til vinterhygge og bæredygtighed derhjemme Svenska Bivaxljus – Fyrfadslys i stofpose Håndstøbte fyrfadslys i bivoks, der dufter mildt af honning. De brænder længe uden at sode og gør vinteraftenerne lidt ekstra stemningsfulde. Beeswrap Meadow Magic – Plantebaseret folie Sig farvel til plastfilm! Disse fine bivokspapirer er en bæredygtig måde at pakke sandwich, frugt eller rester ind på, og de kommer i et mønster, der rent faktisk gør dig glad. Bambaw Sikkerhedsbarberhøvl i bambus For den, der vil gøre badeværelset lidt mere bæredygtigt. Denne barberhøvl har et grebvenligt bambushåndtag og giver en tæt barbering uden plastik. En smuk hverdagsting med lang levetid. Klippan Uldtæppe Stella Et tidløst tæppe i økologisk lammeuld. Varmer både krop og hjem med sin bløde kvalitet og sit stilrene mønster. En gave, der holder længe og føles virkelig betænksom. Håber du fandt noget, der passer til dine nærmeste i år. Julen kan være både magisk og lidt krævende – især når det kommer til gaverne. Nogle gange køber vi bare, fordi vi ”skal”, men det føles meget bedre at give noget, der virkelig betyder noget. Noget, der er valgt med omtanke. Og du? Glem ikke dig selv i alt det hele.Måske er det i år, du også skal få noget, du har længtes efter. Glædelig jul fra os alle hos Glimja.
Læs mere
Bag julens lækreste – 3 nemme opskrifter med ægte julestemning
December nærmer sig, og med den en tid fyldt med dufte, der vækker barndomsminder. Måske længes du efter at bage julebag med familien, men vil undgå raffineret sukker, gluten eller mejeriprodukter? Så ved du, hvor svært det kan være at finde opskrifter, der føles både enkle og rigtige. Men julen skal ikke være et kompromis. Den må være både nydelsesfuld og skånsom mod kroppen. Derfor har vi udviklet tre opskrifter med rene ingredienser og den velkendte julestemning. Peberkageboller med mandelsmør og kokos Blid krydret smag, cremet konsistens og naturlig sødme. Disse rawboller er lige så gode til adventsfrokosten som til en kop te efter vinterturen. Du skal bruge: 2 dl mandelsmør 1 dl kokosflager 1 spsk kokosolie 1–2 spsk ahornsirup eller dadelsirup 1 tsk kanel 0,5 tsk stødt ingefær 0,5 tsk kardemomme Et nip stødt nellike (valgfrit) Et nip havsalt Sådan gør du: Bland det hele i en foodprocessor, indtil du har en jævn masse. Rul til kugler og stil dem i køleskabet i mindst 30 minutter. Opbevares i køleskab op til en uge eller i fryseren for længere holdbarhed. Rul kuglerne i knuste nødder, kokosflager eller raw kakao for ekstra julestemning. Chokoladefudge med mandelsmør og havsalt En blød og fyldig fudge med passende sødme, der smelter på tungen. Perfekt til juleaften eller hvorfor ikke som en gave pakket ind i bagepapir med jutebånd? Du skal bruge: 1 dl mandelsmør 3 spsk kokosolie 2 spsk rå kakao 1–2 spsk ahornsirup eller agavesirup 1 tsk vaniljepulver Et nip havsalt Sådan gør du: Smelt kokosolien forsigtigt. Rør de øvrige ingredienser i til en glat masse. Hæld i en lille form beklædt med bagepapir. Lad stivne i fryseren i mindst en time. Skær i stykker og opbevar i køleskab. Tip: Smag til med appelsinskal, knuste nødder eller et strejf kanel. Safranmuffins med mandelmel Det er svært at lave rigtig saftige lussekatter uden at bruge mel. Men ved du, hvad man kan lave? Gyldengule og saftige safranmuffins. Ingen jul uden safran. Du skal bruge: 2,5 dl mandelmel 2 spsk chiafrø + 5 spsk vand 2 spsk kokosolie, smeltet 2 spsk kokossukker 0,5 g safran 1 tsk bagepulver Et nip salt Sådan gør du: Forvarm ovnen til 175 grader. Bland chiafrø med vand og lad det trække i 10 minutter. Rør alle de tørre ingredienser sammen i en skål. Tilsæt chiaæg og de øvrige ingredienser og rør til en jævn dej. Fordel i muffinsforme. Bag i cirka 15–18 minutter. Tip: Top gerne med rosiner, appelsinskal eller hakkede mandler for ekstra smag og julestemning. Glem ikke at nyde Det er let, at december bliver en lang to-do-liste. Julegaver, rengøring, bagning og forventninger, der hober sig op. Men det er også en tid til at lande lidt. Til at mærke duften af safran, have ekstra tid med familien og bare være. Du behøver ikke gøre alting perfekt. Hold det enkelt. Bag noget, du kan lide, med råvarer, der føles gode for kroppen. Og glem ikke at give dig selv et roligt øjeblik midt i det hele.
Læs mere
Sådan kan kropsvenlige menstruationsprodukter gøre en stor forskel for dig
Forestil dig at slippe for tamponen, der gnider. Eller bindet, der kan føles som en klistret ble. At i stedet kunne tage et par trusser på og måske endda glemme, at du har menstruation, men alligevel vide, at du er beskyttet. At kunne træne, gå ture, lave yoga eller bare slappe af uden at skulle bekymre dig om, at noget lækker eller føles forkert. At slippe for at skifte tampon hver tredje time og føle stressen over det på arbejdet eller når du er ude på eventyr. For mange bliver overgangen til genanvendelige alternativer en lettelse. Og ikke kun for huden, men for hele følelsen af at kunne være dig selv på de dage, hvor du måske har mest brug for det. Og der er selvfølgelig flere grunde til at finde andre alternativer end tampon og bind. At reducere mængden af plastik og affald er en vigtig faktor, vi ikke må glemme. Og har du hørt om TSS, eller Toxic Shock Syndrome? Mange har ikke, men det er noget, vi alle bør kende til, så mere om det længere nede. Så, menskop, menstruationstrusse eller stofbind… Hvad passer til dig? Eller måske din datter? Det er spørgsmålet. Her får du en guide, der hjælper dig med at finde det rigtige, og lidt anden information, som vi synes, du fortjener. Det du måske ikke vidste om superabsorbenter I mange engangsbind og tamponer bruges noget, der kaldes superabsorbent, et materiale, der kan suge væske mange gange sin egen vægt. Det er ofte lavet af syntetiske polymerer, altså plastlignende stoffer, som hjælper med at holde menstruationen “på plads” længere. Problemet er, at disse materialer ikke er nedbrydelige og nogle gange kan forstyrre den naturlige fugtbalance i underlivet, især hvis tamponen sidder inde for længe. For nogle kan det føre til tørhed eller irritation. Når tamponen sidder for længe – om Toxic Shock Syndrome TSS, eller Toxic Shock Syndrome, er en sjælden men alvorlig infektion, der forårsages af bakterier, oftest Staphylococcus aureus, som kan danne et giftstof, der spreder sig i kroppen. Tilstanden kan udvikle sig hurtigt og kræver altid behandling på hospital. TSS kan opstå ved brug af tamponer, især hvis de sidder inde for længe eller har høj sugeevne. Derfor er det vigtigt at skifte tampon regelmæssigt og vælge det laveste sugeniveau, der er tilstrækkeligt til din menstruation. Menstruationsbeskyttelse, der ikke indsættes i kroppen, som menstruationstrusser eller stofbind, indebærer ingen risiko for TSS. Det gælder heller ikke menskop, hvis den bruges og rengøres korrekt. Menskoppen – det smarte valg, du måske aldrig har prøvet En menskop opsamler blodet inde i kroppen og kan bæres i op til 12 timer. Den er lavet af medicinsk silikone, fri for BPA og andre plasttyper, og findes i flere størrelser. For mange bliver det en måde at føle sig friere på. Du behøver ikke skifte ofte, og du kan både sove, træne og bade som normalt. Det kan tage en cyklus at lære sin kop at kende, men når det først fungerer, føles det som den mest praktiske løsning af alle. Sådan rengør du menskoppen: Skyl med koldt vand straks efter brug og vask derefter med mild, uparfumeret sæbe. Kog koppen i et par minutter mellem menstruationsperioderne og opbevar den i den medfølgende stofpose. Vi anbefaler MonthlyCup – en svenskproduceret menskop i blød silikone med forskellige størrelser til forskellige behov. Menstruationstrusser – som almindelige trusser, men alligevel så meget mere Menstruationstrussen ligner et par helt almindelige trusser, men har et indbygget absorberende lag, der holder dig tør og tryg. Der findes modeller til let, normal og kraftig menstruation, og du vasker dem som almindelige trusser. De er bløde, lavet af økologisk bomuld og behagelige at have på. Du slipper for følelsen af gnidning eller lyden af raslen. Perfekt også til natten eller de første dage af menstruationen. Og for dem, der oplever at have menstruation for første gang, kan menstruationstrusser være en tryg og enkel beskyttelse. Intet at skifte i skolen og ingen stress over at få den rigtige vinkel på tamponen (vi har alle været der). Sådan rengør du menstruationstrusser: Skyl i koldt vand straks efter brug og vask derefter i maskine ved 60° sammen med andet tøj. Undgå skyllemiddel for at bevare funktionen længere. Vi anbefaler Imse – et svensk mærke med menstruationstrusser i økologisk bomuld, som findes i flere modeller og størrelser. Vaskbare trusseindlæg – bløde, holdbare og nemme Trusseindlæg i stof fastgøres nemt i trussen med en knap. De er tynde, bløde, lader huden ånde og sidder sikkert på plads. Fremstillet i økologisk bomuld og fungerer godt ved lettere flow som supplement til menskop eller menstruationstrusse. Imse har trusseindlæg, der er nemme at bruge i hverdagen. Sådan rengør du trusseindlægget: Skyl straks efter brug i koldt vand, vask i maskine ved 60° og lad lufttørre. Plastfri engangsbeskyttelse, der føles tryggere Det kan føles mærkeligt, og måske endda ubehageligt, at ændre rutiner, man har haft længe. Måske er du ikke klar til hverken menskop eller menstruationstrusse. Men der findes faktisk engangsbeskyttelse, der er meget tryggere for dig end de konventionelle alternativer. Uden plastikfilm, parfume eller klorblegning lader de huden ånde og nedbrydes hurtigere i naturen.Hos Naty finder du både økologiske bind, trusseindlæg, inkontinensbeskyttelse og også bleer. De er lavet af biobaserede, genanvendelige materialer og er fri for parfume og klor. Vil du fortsætte med tamponer, er Natracare et mildt alternativ. Hos dem finder du også bind, trusseindlæg og inkontinensbeskyttelse. Deres produkter indeholder økologisk bomuld og cellulose og er helt fri for klorblegning, plast og superabsorbenter. Nærhed til følsomme områder – derfor vil mange undgå visse stoffer Mange traditionelle menstruationsbeskyttelser indeholder plastik, parfume eller kemikalier, der er brugt under produktionen. Det er måske ikke noget, vi tænker over hver dag, men materialerne kommer tæt på nogle af kroppens mest absorberende slimhinder, måned efter måned. År efter år. For nogle kan det føre til irritation eller ubehag. Andre føler bare, at det føles bedre at vælge alternativer med så få tilsætningsstoffer som muligt. At vælge naturlige materialer, når vi kan, er en måde at vise omtanke for huden, underlivet og dig selv. Sådan finder du det rigtige – prøv, mærk efter og kombiner Det behøver ikke være alt eller intet. Du kan starte med et enkelt stykke tøj eller en anden beskyttelse. Måske kop om dagen og menstruationstrusser om natten. Måske stofbind som backup i tasken. Det handler om at gøre menstruationen lidt nemmere. Mildere. Og at du skal være så komfortabel som muligt. Vil du vide mere om, hvad du nemt kan gøre for at have det bedre før og under menstruationen? Læs mere her.
Læs mere
Hvorfor vi siger nej til visse produkter – sådan tænker vi hos Glimja
Bag hver eneste produkt i vores butik ligger en beslutning. Og nogle gange er det et nej. Måske har du bemærket, at visse produkter aldrig dukker op hos os, selvom de trender overalt lige nu. Flotte emballager. Naturlige løfter. Professionelle kampagner, der dukker op i feedet igen og igen. Og alligevel findes de ikke hos os. Du er ikke alene om at undre dig over hvorfor. Vi får ofte spørgsmål om netop det – hvorfor vi fravælger produkter og mærker, som andre butikker sælger. For os handler det ikke om at gå imod strømmen. Det handler om at gøre det lettere for dig at finde vej i sundhedsdjunglen. I en tid hvor begreber som longevity og langsigtet sundhed diskuteres mere og mere, synes vi, det er ekstra vigtigt ikke at jagte hurtige løsninger, men at vælge produkter, som kroppen har det godt med over tid. Sådan tænker vi. Vi gennemgår grundigt, så du slipper Har du selv prøvet at google ingredienser, du næsten ikke kan udtale? Åbnet femten faner med anmeldelser og alligevel følt dig mere usikker end før? Vi ved præcis, hvordan det føles. Det er ikke nok, at noget virker naturligt. Bag overfladen gemmer der sig ofte billige råvarer, uklare producenter og indhold, som kroppen ikke elsker. Det kan se godt ud, men alligevel ikke være det. Netop derfor er vi her. For at sortere blandt hundredevis af muligheder, gennemgå hver detalje og kun vælge det, vi virkelig tror på. Så du kan føle dig tryg. Og slippe for at gøre alt det arbejde selv. Og ja, det betyder, at vi siger nej oftere, end vi siger ja. Hvad får os til at sige ja? Alle produkter, der ender hos os, har bestået en grundig gennemgang – ikke af en algoritme, men af rigtige mennesker. Vores helseeksperter ser på alt fra ingredienser til produktion og hvordan det føles i kroppen. For at få et ja kræves dette: Ingen tvivlsomme tilsætningsstoffer Intet unødvendigt, intet vi ikke kan stå inde for. Vi siger nej til ting, som kroppen ikke har nogen gavn af – som syntetiske farvestoffer, titandioxid, magnesiumstearat og sødestoffer som aspartam eller acesulfam K. Nysgerrig på hele listen? Her finder du alt, hvad vi fravælger.Ulovlige stoffer & tilsætningsstoffer Aldrig ubehagelige stoffer Hos os finder du ikke produkter med stoffer, der kan være hormonforstyrrende, miljøbelastende eller irriterende for huden eller kroppen. Uanset om det gælder kosttilskud, ansigtscreme eller vaskemiddel. Det er en tryghed, vi aldrig går på kompromis med. Høj kvalitet – hver gang Vi sammenligner altid med andre muligheder i samme prisklasse. Hvis et produkt ikke lever op til standarden, får det ikke plads. Selv om det er populært lige nu. Klare svar fra producenten Vi samarbejder kun med mærker, der deler vores værdier. Hvis vi ikke får at vide hvor, hvordan eller med hvad et produkt er fremstillet – eller hvis svarene virker undvigende – takker vi nej. Ærlig kommunikation Vi vil gøre det let at forstå, hvad du får. Hvis et produkt markedsføres på en måde, der virker uklar eller vækker spørgsmål om indhold eller effekter, går vi ikke videre. Bag hver beslutning står rigtige mennesker Det er vores helseeksperter, der laver den første gennemgang. Men det stopper ikke der. Næste skridt? Vi tester selv. Hvordan føles produktet i kroppen? Hvordan fungerer det i hverdagen? Hvad siger vores egne oplevelser? Og vi slipper ikke taget efter lancering. Vi følger op – altid. Nye ingredienser, ændrede opskrifter, forskning, feedback fra jer kunder. Hvis noget ikke længere lever op til standarden, fjernes det. Og så fortæller vi gerne hvorfor. For du har ret til at vide det. Du behøver ikke være kemiker – det er vores job Vi vil, at du kan handle trygt. Uden at skulle gennemgå hver eneste ingrediensliste eller spekulere på, hvad der gemmer sig bag et flot navn. Uanset om du leder efter et kosttilskud, et vaskemiddel til børnenes tøj eller en hudcreme til sensitiv hud, skal du kunne føle, at nogen allerede har gjort arbejdet. Det er vores opgave. Og den gør vi gerne. Nysgerrig på hvilke produkter, der har klaret hele vejen? Her finder du vores mest populære produkter – nøje udvalgte, gennemgåede og elskede. Udforsk gerne i dit eget tempo: Kosttilskud Sundhedskost Ansigtspleje Rengøring og vask Køkken
Læs mere
Rene produkter uden unødvendige tilsætningsstoffer – godkendte, gennemgåede og elskede
Vores favoritter til dig, der vil vælge naturlige alternativer At finde rene produkter uden unødvendige tilsætningsstoffer behøver ikke være svært. Men vi ved, at det er en jungle derude, og derfor har vi valgt at gøre det nemmere for dig hos os på Glimja. Alle produkter i vores sortiment gennemgås af vores helseeksperter, testes af vores eget team og følges op over tid. Det, der får lov at blive hos os, er nøje udvalgt, fri for skrammel og valgt med omtanke for både din sundhed og planeten. Her har vi samlet nogle af vores mest værdsatte favoritter. Naturlige alternativer til almindelige produkter, fra kosttilskud og helsekost til hudpleje og hjem. Rene produkter, der holder, hvad de lover, og som vi selv bruger i hverdagen. Kosttilskud med kun gode ting i Det er let at blive fristet af flotte emballager og god markedsføring. Samtidig indeholder mange kosttilskud fyldstoffer, farvestoffer eller former, som kroppen har svært ved at optage, og som vi helst ikke vil have i vores kroppe. Mange af os vælger alligevel kosttilskud som et supplement i hverdagen. For langsigtet sundhed, bedre restitution, mindre stress eller for at støtte immunforsvaret. Og derfor synes vi, det er vigtigt, at du faktisk får det, du betaler for. Noget, der gør gavn og ikke bare ser godt ud på overfladen. Derfor har vi valgt en anden vej. Hos Glimja er alt fri for skrammel og udvalgt med omtanke for kroppen. I vores sortiment af kosttilskud finder du kosttilskud med høj biotilgængelighed, rene ingredienser og former, som kroppen genkender. Produkter, der er udvalgt af os for virkelig at støtte kroppen. Vores mest populære favoritter MaryRuth’s Morning Multivitamin + Hair Growth Närokällan Magnesiumglycinat Nature Provides Bioactive B12, flydende Holistic K2 + D3 i kokosolie Vimergy Vegan Omega 3 Pureness Aftensmagnesium Vimergy Micro-C Dr Formulated Mælkesyrebakterier til kvinder Er du usikker på, hvad der passer netop til dig? Vores helseeksperter hjælper dig gerne med at vælge rigtigt. Naturlig helsekost for langsigtet velvære Grundlaget for at have det godt er næringsrig mad. Nogle gange kan det alligevel være værdifuldt at supplere med ekstra næring i form af naturlig helsekost. Måske har du et farverigt pulver i din smoothie om morgenen, drikker en proteinshake efter træning, tager et urtebaseret ekstrakt for immunsystemet eller drysser alger over frokosttallerkenen. Her finder du plantebaserede pulver, proteinpulver, urteekstrakter og andre naturlige kosttilskud uden unødvendige tilsætningsstoffer. Rene produkter, der kan støtte kroppen i hverdagen og supplere det, du allerede spiser. Sådan noget vi og vores kunder gerne har hjemme Glimja Dulseflager Vimergy Korngræsjuicepulver Global Healing Supergreens Glimja Spirulinapulver Vimergy Citronmelisse The Organic Lab Pink Pitaya Nature’s Answer Oregano olie Pureness Naturelt Proteinpulver Terranova Life Drink Holistic Hampproteinpulver Ballot-Flurin Propolisekstrakt Vimergy Ashwaganda Rene råvarer til et mere naturligt spisekammer Måske er du som mig og virkelig elsker at bage og lave mad fra bunden. At eksperimentere med nye opskrifter og råvarer. Eller også vil du bare udskifte nogle basisvarer i hverdagen med nemmere og mere naturlige valg. Nogle gange kan det dog være svært at vide, hvor man skal starte, så jeg har udvalgt nogle favoritter lidt længere nede. I vores spisekammer finder du rene råvarer, som fungerer lige godt til bagning som til madlavning, og som gør det nemt at få mere fiber og variation i hverdagen. Og er du på udkig efter en rigtig god snack, vil jeg gerne tippe om dadlerne. Sådan noget mange gerne har i spisekammeret Mother Earth Jordmandelmel Mother Earth Quinoa Mother Earth Kokosmel Holistic Kokosolie Psylliumskaller Mandel smør Kakaonibs Hasselnødder Dave & Jon's dadler Kokossukker Æblecidereddike Grøntsagsbouillon og næringsgær Hudpleje, der lader huden ånde og have det godt Vi vasker ansigtet og resten af kroppen dagligt. Smører huden med dagcremer og serum. Forkæler os med en ansigtsmaske en gang imellem og måske lægger vi makeup dagligt. Derfor er det vigtigt at huske, at huden er kroppens største organ, og at det, vi påfører den, har betydning. Af den grund har vi fravalgt silikoner, mineralolier og syntetiske parfumer. Du skal kunne bevare dine dejlige ritualer og samtidig føle, at du giver både dig selv og din hud noget, den virkelig har godt af. Her finder du naturlig hudpleje, som lader huden ånde, komme sig og være i balance. Favoritter til din daglige hudplejerutine Fushi Sortkommenolie Fushi Jojobaolie 100% Pure Coffee Bean Øjencreme 100% Pure Agurk Cloud Skumrens i+m Naturkosmetik Hyaluronsyre Serum Evolve Organic Beauty Miracle Vitamin C Maske Evolve Organic Beauty Gradual Tan Eco by Sonya Coconut Body Milk Odylique Creamy Coconut Cleanser Akamuti Golden Jojobaolie i+m Crème de la Crème 100% Pure Kroppslotion Vanilla Bean Her finder du også økologisk makeup, som er nem at bruge, både til hverdag og fest.Og mild hudpleje til de aller mindste findes samlet her. Et hjem uden ubehagelige stoffer De fleste af os elsker følelsen af at komme hjem til et rent hjem. Måske er din yndlingsduft lavendel, eller en frisk tone af citronmelisse? Så kan det være rart at vide, at rengørings- og vaskemidler kan dufte fantastisk og gøre deres arbejde uden at indeholde unødvendige kemikalier. Her har vi samlet produkter, der holder hjemmet rent uden at efterlade ubehagelige rester. Noget du kan bruge i hverdagen, føle dig tryg ved, og som giver den dejlige følelse af nyvasket, uanset om det gælder køkkenet, badeværelset eller vasken. Sådan noget, der får hjemmet til at føles rent Bagepulver Maskinopvaskemiddel Husholdningssæbe Flydende vaskemiddel Citronsyre Pletfjerner Æterisk olie, lavendel Æterisk olie, tea tree Æterisk olie, eucalyptus Æterisk olie, citrongræsolie Vil du have tips til, hvordan du nemt kan blande dine egne rengøringsmidler præcis, som du vil have dem? Læs mere her. Start med ét naturligt valg ad gangen Uanset om du allerede har halvdelen af køkkenskabet fyldt med kosttilskud, eller lige er begyndt at tænke mere over dit helbred, kan det være let at føle sig lidt overvældet. Men behøver du at skifte alt på én gang? Nej, det synes vi ikke. Små skridt rækker langt. Det vigtigste er at vælge noget, der føles rimeligt, og som du faktisk vil fortsætte med, når du selv mærker forskellen. Måske starter du med at skifte dit D-vitamin ud med et uden fyldstoffer, eller tilføjer spirulina til din morgenrutine. Eller måske vil du prøve en ny ansigtsrens eller skifte dit vaskemiddel ud. Det er kun dig, der ved, hvad der føles rigtigt for dig lige nu. Start der. Og hvis du ønsker vejledning, er vores helseeksperter her for at hjælpe dig med at finde naturlige valg, der passer til dine behov.
Læs mere
Lang levetid – hvad betyder det egentlig?
Er det virkelig at leve længere? Eller at leve bedre? Longevity. Du har sikkert hørt ordet. Det dukker op overalt lige nu. Endnu en sundhedstrend, tænker du måske? Men hos os på Glimja er longevity, eller livslang sundhed som vi hellere siger, ikke noget nyt. Vi har tænkt langsigtet i over 20 år. I en verden hvor mange lever længere, men har det dårligere, er livslang sundhed mere relevant end nogensinde at tale om. For os handler det ikke om at bremse aldringen med ekstreme metoder. Vi kommer alle til at ældes (og det er vel fantastisk?). Men vi kan støtte kroppen, så den kan gøre det, den er skabt til: at ældes godt. Med livsglæde, bevægelighed og energi, der holder i længden. Vi forstår, at longevity nogle gange kan føles... eksklusivt. Som noget for dem, der har al tid i verden eller ubegrænsede ressourcer. Det er vi ikke enige i. Livslang sundhed skal være tilgængelig for alle, for dig der vil have det godt nu og fremover. Og frem for alt skal det være enkelt. Hvad betyder longevity egentlig? Måske tænker du på nogen, der jagter evigt liv. Men det er ikke det, det handler om. I praksis handler det mere om livskvalitet end levetid (selvom det ene ikke udelukker det andet). At kunne rejse dig let fra gulvet. Fortsætte med dine hobbyer. Leg med børn og børnebørn. Bevæge dig frit og føle dig stærk. Føle glæde og nysgerrighed uden smerte eller konstant træthed. At se dig selv i spejlet og genkende dit blik, selvom du ikke længere ser ud som 30. At føle dig klar, stabil og i kontakt med din krop. Tænk, at det i visse dele af verden ikke er usædvanligt, at 90-årige stadig hyrder geder i bjergterræn. Gamle, men raske. Er det ikke utroligt inspirerende? Og nej, de lever næppe som biohackere med isbade i haven eller planlagte IV-drop. Og det behøver du heller ikke. Almindelige fokusområder inden for longevity Du behøver selvfølgelig ikke gøre alt på én gang. Men hvis du er nysgerrig på, hvad livslang sundhed kan betyde i praksis, er her nogle områder, der ofte går igen, når man taler om longevity. Cell sundhed og antioxidanter Kroppen arbejder hårdt hver dag, og vores celler er konstant i gang med alt fra at skabe energi til at reparere skader. Men de påvirkes også af stress, miljø, kost og alder. Her kan antioxidanter som C-vitamin, zink eller polyfenoler fra planteriget være til hjælp. En enkel måde at give kroppen lidt mere af det, den allerede prøver at gøre. Nervesystem og restitution At føle sig spændt, splittet eller “på” hele tiden er almindeligt og ofte et tegn på, at nervesystemet kører på højtryk. Her kan magnesium, adaptogener som ashwagandha eller visse urter om aftenen hjælpe. Ikke som en løsning på alt, men som en enkel støtte, når du har brug for hjælp til restitution. Hjerne, hukommelse og fokus Når hjernen ikke er med, påvirker det næsten alt, fra tålmodighed til arbejdsevne og selvværd. Hvis tankerne spreder sig, træthed føles konstant eller hukommelsen uklar, kan det være klogt at se på, hvordan hjernen får næring og støtte. B12, omega-3 og fosfatidylserin er stoffer, der ofte nævnes, især ved stress, plantebaseret kost eller stigende alder. Mave og fordøjelse Tarmen påvirker meget mere end fordøjelsen. Den påvirker, hvordan vi har det mentalt, hvordan vi optager næring, og hvordan energiniveauerne holder sig jævne. Mælkesyrebakterier, bitters eller leverstøttende urter er almindelige valg for dig, der vil begynde at give maven lidt mere opmærksomhed. Ikke noget drastisk, men nogle gange er det nok, at maven fungerer lidt bedre, for at alting føles bedre. Inflammation og kroppens balance Inflammation i sig selv er ikke farligt – det er kroppens måde at reagere på belastning. Men når det foregår i lav intensitet over lang tid, kan det begynde at påvirke os mere, end vi mærker. Her er gurkemeje, Q10 og sortkommen almindelige valg for at støtte kroppen og det, den prøver at regulere. Blodsukker og energiniveauer Fald, irritabilitet eller træthed i løbet af dagen? Det kan ofte have med blodsukkeret at gøre – og det er ikke altid maden i sig selv, der er problemet, men rytmen, søvnen eller manglen på restitution. At tilføje mere fiber, fedt og protein er en god start. For den, der vil, kan også kosttilskud som kanel, chrom eller magnesium være værd at udforske. Hormonel balance Efter 35 begynder meget at ændre sig, selvom det ikke altid mærkes med det samme. For mange kommer det i form af svingninger i humør, søvn, energi eller cyklus. Det behøver ikke betyde, at noget er galt – men uanset hvad har kroppen nogle gange brug for hjælp til at finde balancen igen. Her oplever mange hjælp fra adaptogener, omega-3, B-vitaminer eller urter, afhængigt af hvor i livet man er. Bevægelse og styrke At holde kroppen i bevægelse handler langt fra kun om kondition. Det handler om at bevare evnen til at leve livet, som man ønsker, også længere fremme. Især styrketræning er en nøgle her. At løfte tungt, i forhold til sin egen kapacitet, styrker ikke kun muskler, men også knogler, hormoner, blodsukker og hjernesundhed. For kvinder efter 35, især før og under overgangsalderen, er det et af de mest kraftfulde redskaber, vi har til at ældes godt og holde os sunde. Det behøver ikke være avanceret, men det skal gøres. Og du kan starte lige der, hvor du er. Fællesskab og sammenhæng Relationer er så vigtige og påvirker, hvordan vi har det, både mentalt og fysisk. I mange af de samfund, hvor folk lever længst og har det godt i høj alder, er det ikke kun maden eller bevægelsen, der skiller sig ud, men hvordan man lever sammen. Man omgås på tværs af generationer, har daglig kontakt med venner eller familie, hjælper hinanden. Det står ofte i stor kontrast til, hvordan vi lever i vores del af verden. Men vi mennesker har det bedre, når vi har nogen at tale med, dele hverdagen med eller bare føle os tæt på. At føle, at man hører til et sted, er en vigtig del af sundhed, uanset hvor gammel man er. Vi har set trends komme og gå Og en vigtig ting, vi har lært, er, at de mest bæredygtige valg ofte er de mest grundlæggende. Næring, som kroppen kender. Tilstrækkelig søvn. Sollys. Bevægelse. Fællesskab. Og hvis du vil supplere med kosttilskud? Vælg dem uden skrammel. Hvad er et godt første skridt? Vi vil sige... Start med at tilføje, ikke fjerne. Ofte er det lettere at begynde med noget lille, som ikke kræver så meget energi, og som ikke føles som endnu et krav. Mærk efter, hvilket område der føles mest relevant for dig lige nu. Eller hvad der føles spændende. Måske er det søvnen, og du begynder at gå i seng en halv time tidligere. Føler du dig spændt, kan du starte med en kort vejrtrækningspause i løbet af dagen. Måske vil du spise mere farverigt og tilføje grøntsager på tallerkenen (tænk regnbuens farver). Sidder du fast foran skærmen hele dagen? Tag en gåtur til frokost – for det naturlige lys og tankerne, der får lov at løbe frit. Eller du føler, at kroppen har brug for et lille skub i den rigtige retning og finder et tilskud, der bliver en ny vane. Her har vi samlet vores mest populære produkter, som ofte bruges som en del af en langsigtet sundhedsrejse. Vil du have vejledning? Vores team hos Customer Happiness består af rigtige mennesker med viden, som bekymrer sig. Du er varmt velkommen til at kontakte os.
Læs mere
