Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
5 kreative veganske sauceopskrifter med nødder
Nødder kan give os både protein, mineraler, antioxidanter, fibre og gode fedtsyrer. Og der findes så mange plantebaserede, sjove opskrifter med nødder, og her deler vi 5 veganske favoritter. De fleste nødder har godt af iblødsætning, det gør dem mere letfordøjelige, det kaldes at ”aktivere” nødder. Cashewnødder behøver kortere tid, mens mandler skal iblødsættes natten over. Cashewnødder, macadamianødder og pinjekerner har det højeste fedtindhold og skal kun iblødsættes i 2-4 timer. OBS! Hvis man iblødsætter dem i længere tid, nedbryder man deres sundhedsfremmende olier. Paranødder bør man spise med måde, da de indeholder meget selen. Selen er en kraftfuld antioxidant, så det er godt, men ikke for meget, som med det meste. Lær mere om, hvordan man aktiverer nødder. Opskrift 1: Cashewsauce med smag af paprika, chili og timian 2 dl iblødsatte cashewnødder 2 dl vand 2 fed hvidløg 1 lille chilifrugt (udkerneret) 1 rød peberfrugt (udkerneret) – hvis man vil have intens smag, kan man først bage den i ovnen og derefter skrælle den Frisk timian og/eller oregano Lidt citronsaft (valgfrit) Blend det hele i en kraftig blender. Opskrift 2: Cashewsauce med asiatiske krydderier 2 dl cashewnødder (iblødsatte) 2 dl vand 2 fed hvidløg Et stykke skrællet, frisk ingefær Hakket citrongræs eller hakket koriander efter smag Et nip salt Blend det hele i en kraftig blender Opskrift 3: Mandelpesto 7 dl frisk basilikum / kan erstattes med persille, hvis man foretrækker det 2 dl mandler (iblødsatte natten over) 2-3 fed ramsløg 1/2 tsk havsalt 1/4 tsk sort peber 2 dl ekstra jomfru økologisk olivenolie Bland det hele i en foodprocessor Holder sig godt i en lufttæt glasbeholder i køleskabet. Opskrift 4: Macadamiapesto 5 dl frisk basilikum 45 gram macadamianødder 2 spsk pinjekerner 3 fed hvidløg 1 spsk frisk citronsaft 1 spsk citronskal (vælg økologisk citron) 1,5 dl ekstra jomfru økologisk olivenolie salt og peber efter smag Bland det hele i en kraftig blender eller foodprocessor Holder sig godt i en lufttæt glasbeholder i køleskabet. Opskrift 5: Vegansk parmesanost med nødder Blend valgfri nødder til smulder sammen med hvidløg efter smag, bland derefter i næringsgær og lidt havsalt efter smag. Det er såå lækkert med fx zucchini-nudler.
Læs mere
Aktiver nødder: Forøg næringsværdien og forbedr fordøjelsen
Aktiverede nødder betyder ganske enkelt, at nødderne har ligget i vand og salt i en længere periode, hvorefter de tørres ved lave temperaturer i en almindelig ovn eller i en tørreovn. Blødgøring øger næringsværdien af nødderne samtidig med, at denne metode neutraliserer enzymhæmmere og gør nødderne lettere at fordøje. Dette er særligt vigtigt for personer, der oplever fordøjelsesproblemer. Flere, som er allergiske over for fx valnødder, opdager, at de kan spise aktiverede valnødder. Interessant, ikke? Trin for trin: Sådan aktiverer du nødder 1. Skyl nødderne (eller frøene). 2. Læg dem i en skål eller glasbeholder. 3. Dæk nødderne med vand ved stuetemperatur (mere vand end nødder). 4. Hæld lidt havsalt i (ca. en spiseskefuld havsalt pr. liter vand). 5. Dæk skålen med et linned-/køkkenhåndklæde, så de kan "ånde". 6. Undgå direkte sollys. 7. Lad stå i ca. 10-12 timer. Cashewnødder, pinjekerner og macadamianødder skal kun blødlægges i ca. 2 til maks. 4 timer, ellers bliver de "slimede". 8. Hæld vandet fra i en si. 9. Skyl nødderne grundigt. 10. Man kan nu, hvis man vil, nemt fjerne skallen ved at "gnubbe" nødderne i et køkkenhåndklæde. 11. Tør derefter nødderne i ovnen ved 40-50 grader, spred dem ud på en bageplade og sæt dem midt i ovnen eller placer dem i en tørreovn. Det er vigtigt, at de bliver helt tørre – det kan tage ca. 4-5 timer i en almindelig ovn og op til 12 timer i en tørreovn. De skal være helt tørre og sprøde. 12. Selvfølgelig kan man krydre nødderne med yndlingskrydderier eller med B-gær, se opskrift længere nede; det gøres i så fald inden, man tørrer nødderne. Opskrift: Vegansk nødde-mælk Måske vil du hellere lave nødde-mælk? Det gør du nemt i en kraftfuld blender som fx Omniblend. Man kan også lave lækker nødde-mælk i Soyabella. I filmen nedenfor viser Sara, hvordan det gøres. 1. Læg nødderne i blød i vand natten over. Vandet skal dække nødderne.2. Hæld vandet fra.3. Læg nødderne i blenderen med koldt vand.4. Blend. Hvis du har brug for at gøre den tyndere, tilsæt mere koldt vand.5. Om nødvendigt si mælken gennem en nødde-mælkepose. Dette er vigtigst med mandler. Nogle nødder behøver ikke at blive siet, som fx cashew. Du kan lave mælk på hamp, hasselnødder, græskarkerner, mandler, valnødder, pistacienødder, pekannødder, cashew, solsikkefrø osv.
Læs mere
12 adaptogener, der øger din energi og stresshåndtering
Hvordan kan du øge din energi og blive mere tilpasningsdygtig over for hverdagens udfordringer? En del af svaret kan være adaptogene urter. Læs mere i artiklen! Hvad er en adaptogen? Ordet adaptogen betyder ”at tilpasse sig”. Adaptogener bruges som en fællesbetegnelse for urter/planter, der virker ved at øge kroppens evne til at tilpasse sig forskellige former for fysisk, psykisk, kemisk eller biologisk stress. De er ofte højt værdsatte urter inden for traditionelle urte-medicinske systemer verden over. Ifølge mange urteeksperter og ernæringseksperter er netop adaptogener et af de vigtigste tilskud, vi kan tilføre kroppen. Hvordan fungerer adaptogener? Ligesom navnet antyder, hjælper adaptogener dig med at tilpasse dig forskellige former for stress, samtidig med at de fremmer stabilitet. En anden måde at beskrive, hvordan de fungerer, er, at de ”normaliserer” mange af kroppens processer og hjælper med at holde kroppen i homeostase. De bidrager altså til at skabe en tilstand af balance i kroppen og gør kroppen mere tilpasningsdygtig. En måde, de gør dette på, er ved at interagere med HPA-aksen (hypothalamus-hypofyse-binyreaksen), som styrer frigivelsen af mange hormoner. Et sådant hormon er f.eks. kortisol, et primært ”stresshormon”, som også bidrager til symptomer forbundet med aldring. Når kortisolniveauerne stiger, reagerer vi med ”kamp eller flugt”, hvilket stimulerer det sympatiske nervesystem og binyrerne. Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at stress kun er beregnet til at eksistere i korte perioder. Men mange mennesker oplever kamp-eller-flugt-reaktionen regelmæssigt, mange gange om dagen, og kan dermed opleve en tilstand af konstant stress, hvilket presser binyrerne, sænker vores energi og belaster fordøjelsessystemet og forårsager en række problemer. Så kan adaptogener støtte. De holder kroppens stressreaktion på et ønskværdigt niveau. 12 kendte adaptogener, der hjælper kroppen Ashwagandha – Studier har vist, at urten har effekt på mental balance, øget stresstolerance og energi. Astragalus er en populær energigiver, især styrkende for muskler, knogler og arme. En højt værdsat medicinsk svamp for antioxidanter og immunsystemet. Dronningen af medicinske svampe med en historie på over 4000 år. Til immunsystemet. Cordyceps – Har positive egenskaber i forhold til energiproduktion og udholdenhed. Rosenrod / Rhodiola – En velkendt urt, der hjælper med at støtte stressresponsen. Russisk rod / Sibirisk Ginseng – Dens aktive forbindelser har vist sig at kunne bidrage til øget blodgennemstrømning og ilttilførsel til hjernen. Schisandra – Er en eliteurt, en bær, med meget højt næringsindhold for alle organer samt huden. Tulsi – Urternes dronning. En urt, der har vist sig at have en beroligende effekt og kan være hjælpsom for søvnkvaliteten. Panax Ginseng / Koreansk Ginseng – Kan bidrage til at øge ATP-produktionen og forbedre blodcirkulationen. Gynostemma blade er kendt i Asien som "Miracle Leaf" og deler en bemærkelsesværdigt lignende kemisk profil med Ginseng. Maca – Har vist sig at kunne bekæmpe træthed og øge udholdenheden. Det er godt at tilpasse, hvilke urter du tager, efter din livssituation, årstid og din konstitution. Prøv dig frem og se, hvad der føles godt for dig; eller konsulter en urteekspert for at få et personligt program. Hvordan tager jeg en adaptogen? Generelt er adaptogener beregnet til at blive taget i kortere perioder, cirka 6 til 12 uger afhængigt af hvilken urt det er. Derefter kan du have brug for en pause fra netop den adaptogen i ca. 4 uger. Det anbefales også, at du roterer adaptogener hver anden måned, så din krop får gavn af eksponering for flere forskellige typer kemiske forbindelser. Vigtigt at tænke på, når du tager adaptogener: Tag gerne stimulerende adaptogener tidligt på dagen, f.eks. til morgenmad eller før træning. Fx ginseng, cordyceps og rhodiola er sådanne, der kan give dig energi. Ashwagandha og tulsi kan være bedre egnet til aftenen, f.eks. for at hjælpe med søvnen. Husk aldrig at tage medicin og urter samtidig, de skal tages med mindst 4 timers mellemrum. 6 måder at aktivere kroppens egne adaptogene reaktioner på Det er også en stor hjælp at øge kroppens egne adaptogene evner gennem for eksempel: mediter. udøv yoga, qi-gong eller tai chi. syng og nyn. tag sauna. bad/køl dig af med koldt vand. giv dig selv massage og berøring. Sådanne aktiviteter fremmer kroppens evne til at tilpasse sig hverdagens belastninger. Det handler om restitution og at skabe en tilstand af ro i os selv, som vi altid kan vende tilbage til og føle os trygge i; at have et sted indeni, der er ”hjemme” uanset livets skift. Én ting er sikkert; alt er foranderligt, intet varer evigt, så den største gave, du kan give dig selv, er at være hjemme i dig selv. At vide, at du er din egen, er et fyrtårn, der viser vejen. Har du spørgsmål? Kontakt os.
Læs mere
Håndter fedtet hud - Årsager og naturlige løsninger
Fedtet hud, olieret hud eller blank hud er alle hudtyper, der beskriver det samme, nemlig overproduktion af naturligt talg. Indhold Hvorfor får man fedtet hud? Hormoner Vejr Tør hud Forkerte produkter Overdreven hudplejerutine Derfor hjælper disse almindelige råd ikke mod fedtet hud Udtør huden* Vask ansigtet ofte* Brug tonere med alkohol Brug ikke olier Brug salicylsyre Sådan ordner du fedtet hud Fedtet hud forårsaget af hormoner Mere fedtet hud om sommeren* Beskyt huden mod udtørrende sollys* Hudens fugtbalance om sommeren* Brug mindre makeup, når du sveder Høj talgproduktion på grund af tør hud Fedtet hud på grund af overdreven rutine Olie, der passer til fedtet hud Syrer til fedtet hudtype* Hvid pilebarksekstrakt* Glykolsyre* Mælkesyre Hvorfor får man fedtet hud? Uanset hudtype har alle talgkirtler i læderhuden (under det beskyttende overhud). Flest talgkirtler findes i hovedbunden, ansigtet, på brystet og ryggen. Talgkirtler producerer talg, som er rig på fedt. Inden for hudpleje kaldes talg ofte for sebum. Sebum gør huden blød, smidig, modvirker udtørring og begrænser ugunstig bakterievækst. Hvorfor huden overproducerer sebum kan have mange forskellige årsager. Vi gennemgår de mest almindelige årsager bag fedtet hud. Hormoner Androgener er en gruppe kønshormoner, hvor testosteron er det mest kendte hormon. Da talgkirtlerne stimuleres af androgener, er det almindeligt med mere fedtet hud i puberteten hos drenge. Selvom piger har lavere androgenniveauer, kan en stigning i disse hormoner forårsage mere fedtet hud. Androgenniveauerne kan stige ved stress, i puberteten, under menstruationscyklussen, graviditeten og overgangsalderen. Her kan genetik, arvelighed og alder spille en rolle, som påvirker talgkirtlernes aktivitet. Vejr De fleste oplever, at de får mere fedtet eller mindre tør hud om sommeren eller når de opholder sig i varmt klima. Dette sker, når temperaturen og luftfugtigheden stiger: Hvis du tager på ferie fra et koldt til et varmt klima, når huden ikke at nedregulere talgproduktionen på kort tid. Huden behøver ikke lige så meget talg, når luftfugtigheden er høj. Du oplever, at du har mere fedtet hud, selvom talgproduktionen er uændret. sommersolen udtørrer huden. Mere sebum kan produceres for at blødgøre og beskytte huden mod udtørring. du sveder mere, fordi kroppen forsøger at køle sig ned. Talg er nødvendigt for, at sveden kan blive længere på huden. Da talg og sved ikke opløses i hinanden, kan huden have små ”sveddråber”, der skinner. I dette tilfælde kan mange forveksle øget sved med øget sebumproduktion. I virkeligheden handler det kun om, hvor meget du sveder. sved blandet med puddermakeup lægger sig pletvis og sætter sig i fine linjer på huden. Dette kan forårsage akne og diverse hudproblemer. Tør hud Huden (og kroppen) gør alt for at skabe balance. Når huden er tør, øges talgproduktionen derfor i et forsøg på at kompensere for fugtmanglen. Grundårsagen til fedtet hud kan derfor mange gange være egentlig tør hud. Forkerte produkter Årsagen til fedtet hud kan også være forkerte hudplejeprodukter. En for udtørrende rens eller en for fugtfattig creme kan absolut give anledning til ubalance i huden og resultere i skinnende hud. Overdreven hudplejerutine Fedtet hud kan man også få af for kraftig eller overdreven hudplejerutine som: for hyppige vask. for meget eller hårdhændt eksfoliering, fysisk friktion og gnubben. for meget peeling og/eller syrer. stadig nye produkter, der introduceres til huden. Ved en ekstrem hudplejerutine kan for meget talg vaskes væk, huden blive irriteret, og hudbarrieren svækkes. Huden øger produktionen af talg for at kompensere for tabet og beskytte huden. Derfor hjælper disse almindelige råd for fedtet hud ikke Uanset grundårsagen til fedtet hud er der visse råd, du skal passe på med. Disse råd kan føles gode i starten, men forværrer hudens tilstand på længere sigt. Fedtet og skinnende hud er ofte resultatet af en ubalance i huden. Vi gennemgår et par almindelige råd, som bidrager til mere ubalance og endnu mere fedtet hud. Udtør huden De mest almindelige råd for fedtet hud går ud på at udtørre huden: ”Vask ansigtet ofte” Rådet om at vaske ansigtet oftere for at holde huden mat og fri for glans og fedt er en meget dårlig idé. Især hvis rådet er at vaske sig med et stærkt renseprodukt (som skummer). For hyppige vask fjerner for meget af det talg, som skal være tilbage i huden. Dette stimulerer talgkirtlerne til at producere mere talg. Også hudens gode bakterieflora kan forstyrres af renseprodukter og overdreven vask. ”Brug tonere med alkohol” Det er helt rigtigt, at alkohol bl.a. har en antibakteriel effekt. En vis mængde alkohol sammen med fugtgivende og pH-justerende ingredienser kan derfor være fordelagtig på aknehud. Men en alkoholbaseret toner eller ansigtsvand uden noget fugtgivende og pH-balancerende er ikke godt for nogen hudtype overhovedet. Alkohol er meget udtørrende, hvilket kun stimulerer hudens egen fedtproduktion. Hvis du ikke ved, hvilke ingredienser der tilfører fugt og pH-balance, er det bedst at vælge en toner uden alkohol. En toner skal ikke være matterende, men primært fugtgivende, sammentrækkende og pH-balancerende. ”Brug ikke olier” Der har længe været frygt for vegetabilske olier, især vedrørende fedtet hud og aknehud. Rådet om at bruge oliefri produkter og cremer baserer sig på frygten for, at: vegetabilske olier tilstopper porerne. vegetabilske olier er for fede til mere fedtede hudtyper. Men der findes forskellige slags vegetabilske olier! En fed olie som kokosolie eller avocadoolie er som regel ikke ideel til fedtet hud. Til gengæld er den lette tistelolie, vandmelonkerneolie eller den balancerende jojobaolie suveræn til fedtet hud. Alle vegetabilske olier er ikke ens. De har unikke fedtsyresammensætninger, hvilket giver dem forskellige egenskaber og derfor passer de forskellige hudtyper forskelligt godt. Derudover har planteolier en naturlig kilde til blandt andet vitaminer, antioxidanter og enzymer, som støtter hudens egne funktioner. Husk, at de fleste oliefri (fri for vegetabilske olier) fugtgeler og lotions indeholder forskellige former for silikoner, konsistensgivere, stabilisatorer og parfumer. Disse tilfører hverken fugt, giver balance eller styrker huden. Der er store forskelle mellem konventionel og økologisk hudpleje samt mellem vegetabilske olier og petroleumsbaserede olier, som er vigtige at kende til. Brug salicylsyre Salicylsyre har god effekt på fedtet hud. Salicylsyren har gode eksfolierende egenskaber og kan trænge ind i huden og opløse tilstoppede porer. Ulempen ved salicylsyre er, at den er utroligt irriterende og udtørrende. Huden kan let blive rød, brændt og skællende. Salicylsyre er en salicylat og en bestanddel af acetylsalicylsyre. Stoffet: skader børns helbred. har negativ indvirkning på kvinders fertilitet. kan overføres til modermælken og skade barnet. Enkelte studier har vist, at salicylsyre, der påføres topisk på huden, er sikker for gravide at bruge. Andre studier hævder, at salicylsyre absolut ikke bør bruges af gravide. Der kræves simpelthen flere studier for at kunne fastslå et sikkert svar på, om salicylsyre påvirker os. Af denne grund anbefaler vi den ikke til: børn. gravide. kvinder, der ønsker at blive gravide. amning kvinder. Salicylsyre kan både mindske talgproduktionen i huden og modvirke akne. Den skal bruges med forsigtighed: bruges i lave koncentrationer. brug kun ét produkt med salicylsyre i din hudplejerutine. brug helst ikke sammen med andre syrer og især ikke med retinol og C-vitamin. brug ikke, hvis du har sensitiv hud eller problemhud. Sådan ordner du fedtet hud Hvad hjælper mod fedtet hud og hvorfor? Tænk langsigtet, når du vil slippe af med olieret hud. Huden er vores største organ, som justerer og tilpasser sig ved ubalancer (indre og ydre). Hjælp derfor huden med at komme i balance. For dig med fedtet hud er det ekstra vigtigt, at huden har: pH-balance. et mikrobiom i god balance, dvs. en god balance af gode bakterier. en balanceret talgproduktion. Derfor vil du bruge produkter og have en hudplejerutine, som: giver på sigt balance til hudens fugtniveauer og sebumproduktion. fjerner snavs og overskydende sebum uden at fjerne hudens naturlige sebum. får huden til at føles ren, samtidig med smidig og fugtet. Vi klarlægger hermed de største fejl, du kan begå, samt hvad der faktisk hjælper mod fedtet hud. Fedtet hud forårsaget af hormoner Det er svært, men ikke umuligt, når det er hormonerne, der driller. Uanset om det er puberteten eller menstruationen, påvirkes vores hormoner af stress, søvn og kost. Største fejl: at spise usundt, stresse som vanligt og gå sent i seng. Hvad der kan hjælpe: Ved at slappe af, lave vejrtrækningsøvelser og få god og tilstrækkelig søvn kan du påvirke hormonniveauerne. Også en balanceret kost kan gøre en stor forskel. Skær ned på inflammatorisk mad som rødt kød, sukker-, hvede- og mælkeprodukter. Spis mere grønt, sunde fedtstoffer og drik mere vand. Tag ekstra godt vare på dig selv, når du er i en periode, hvor hormonniveauerne svinger. Mere fedtet hud om sommeren Det er almindeligt, at huden føles mindre tør i sommerhalvåret. For dig med fedtet hud kan sommeren blive en ekstra udfordrende periode. Derfor er det vigtigt at tilpasse hudplejen efter vejret. Husk! Ved fugttab stimuleres huden til at producere mere talg for at kompensere for den mistede fugt. Derfor skal din hudplejerutine om sommeren tilpasses, så fugt- og oliebalancen genoprettes. Beskyt huden mod udtørrende sollys Solens UV-stråler tørrer ud og brænder huden mere, end du tror. Brug derfor SPF30 (mindst) for at modvirke fugttab og forbrændinger. Største fejl: at springe SPF over i ansigtet. Bedste SPF til fedtet hud: Odylique Organic Sun Screen SPF30 Hudens fugtbalance om sommeren Den højere luftfugtighed gør, at huden behøver mindre fugt. Hvis du desuden undgår solen og ikke sveder, mister huden ikke så meget fugt. Så skal du skifte til en lettere, mindre næringsrig ansigtscreme eller alternativt springe cremer/olier over og kun bruge serum. Største fejl: at bruge de samme hudplejeprodukter hele året rundt. Bedste sommerprodukter til fedtet hud: Odylique Spot-on Serum True Balance Gel Cream fra Evolve Hvis du derimod opholder dig i solen og/eller sveder meget, skal du kompensere for både fugt- og fedttab (trods den højere luftfugtighed). Når du sveder, trækkes både fugt og olie til hudens overflade, som til sidst fordamper eller tørres væk. Brug fugtgivende aloe vera eller produkter med hyaluronsyre under din SPF om morgenen og under ansigtscreme eller ansigtsolie om aftenen. Største fejl: at stoppe med at fugte ansigtet. Bedste produkter ved fugt- og olie-tab: Odylique Spot-on Serum, Evolve Hyaluronic serum 200 eller i+m Naturkosmetik Fluid Equalize Clay Hyaluron Brug mindre makeup, når du sveder Når du sveder i sommervarmen, blandes fugt med din makeup. Brug derfor mindre makeup om sommeren. Vælg hellere crememakeup fremfor puddermakeup, da vand (sved) får puddermakeup til at klumpe på huden, hvilket kan forårsage hudirritationer og akne. Drop tykke lag matterende makeup. Det udtørrer og bliver som et låg på huden i sommervarmen. Største fejl: at bruge tykke lag makeup eller udtørrende matterende makeup. Bedste sommer-makeuptip til fedtet hud: brug mindre makeup og accepter, at huden skal svede og ser mere fugtig ud, når det er varmt. Brug selvbruner i stedet for foundation: Eco by Sonya Tan Face Water. Prøv en lettere foundation og SPF i ét: Alga Maris Tonet Solbeskyttelse SPF30. Høj talgproduktion på grund af tør hud At bruge en stærk rensende ansigtsvask, alkoholbaseret ansigtsvand og diverse matterende produkter får kun huden til at producere mere sebum. Vælg derfor produkter, der renser og balancerer uden at forstyrre hudens naturlige fedt. Største fejl: at bruge produkter, der giver et mat udseende ved at udtørre huden. De bedste rensende og matterende produkter til fedtet hud: Daglig ansigtsvask – Evolve Daily Detox Facial Wash Alkohol-fri toner – Inlight Beauty Floral Tonic Alkohol-fri makeupfjerner – Evolve Deep Clean Micellar Water Ansigtsmaske – Evolve True Balance SOS Mask Primer – 100% Pure Mattifying Primer Fedtet hud på grund af en overdrevet rutine Det er ikke kun udtørrende hudplejeprodukter, der skaber ubalancer. Største fejl: at overbehandle huden konstant med diverse produkter, vask, masker og eksfoliering svækker hudbarrieren, pH-værdien, fugtniveauerne og den gode mikroflora forstyrres. Slutresultatet kan blive akne, irriteret, rødflammende, olieret og sensitiv hud. Den bedste hudplejerutine for fedtet hud i ubalance: Vask ansigtet højst 2 gange om dagen. Eksfoliér og peel efter produktets anbefaling eller maksimalt 2-3 gange om ugen. Vær tålmodig. Introducer ikke konstant nye produkter til huden. Et nyt produkt bør bruges i 4-6 uger for at se dets fulde potentiale. Olier der passer til fedtet hud Lige opløser lige, det vil sige – olie opløser olie. Derfor er det allerbedste for fedtet hud netop vegetabilske olier. Prøv og bliv overrasket over det fantastiske resultat. Prøv både at rense ansigtet med olie og smøre huden ind med olie. Største fejl: at være bange for at bruge plantebaserede olier. De bedste olier til fedtet hud: | Renseolie | Ansigtsolie | | | ----------------------------------------- | ----------- | - | | Ren, koldpresset olie – Jojobaolie | x | x | | Ren, koldpresset olie (tynd) – Vandmelonfrøolie | x | x | | Ren, koldpresset olie (tynd) – Squalane | x | | | Ren, koldpresset olie (tynd) – Hampfrøolie | x | | | Olieblanding – Inlight Beauty Face Oil | x | | | Olieblanding – Inlight Beauty Make Up Remover | x | | Syrer til fedtet hudtype Der findes visse syrer, som egner sig ekstra godt til fedtet hud. Pilbarkekstrakt er ikke en ren syre, men har eksfolierende egenskaber og er derfor medtaget her blandt de andre syrer. Hvidpilbarkekstrakt Hvidpilbarkekstrakt (white willow bark) kan opløse tilstoppede porer, balancere og kontrollere talgproduktionen. Det har også potente antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Hvidpilbarkekstrakt er rig på tanniner, flavonoider, phenolsyrer og andre mineraler, som beroliger huden og støtter cellefornyelsen. Samtidig eksfolierer det mildt, har sammentrækkende effekt og modvirker frie radikaler. Den store fordel er, at hvidpil indeholder salicin, som er en mildere version af salicylsyre. Den irriterer ikke huden og er mild nok til sensitiv hud. Glykolsyre Glykolsyre (glycolic acid) er særligt god, hvis du har fedtet hud med akne. Glykolsyre er den mindste AHA-syre (alpha hydroxy acid) og virker derfor i dybden. Den opløser og reducerer overskydende talg. Syren anbefales ikke til sensitiv hud, da den kan føles for kraftig. Mælkesyre Mælkesyre (lactic acid) er den mildeste AHA-syre. Den virker på hudens overflade og opløser skånsomt overskydende talg. Passer også til sensitiv hud. Største fejl: at bruge egne syrekombinationer, for mange stærke syrer og at peele huden for længe eller for ofte. De bedste peelinger til fedtet hud: | Hvidpilbarkekstrakt | Glykolsyre | Mælkesyre | | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ---------- | --------- | | | | | | Evolve Miracle AHA 3 minutters Maske | x | x | | Eco By Sonya Super Acai Exfoliator | x | | | Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner (eksfolierende toner) | x | x | Læs vores Ultimative Guide til acne hud for mere information.
Læs mere
15 naturlige måder at håndtere udmattelse og træthed på
Et spørgsmål, vi har fået flere gange, er: "Jeg er træt hele tiden, hvad skal jeg gøre? Jeg er nok udmattet". Når man oplever stor træthed eller udmattelse, har man sandsynligvis gennemgået markant eller underliggende stress over en længere periode. Man kan også have oplevet en traumatisk begivenhed i livet. Efter langvarig stress har man ofte tømt sit lager af signalstoffet serotonin. Når serotoninniveauet falder under et godt niveau, kan man fx have svært ved at falde i søvn eller vågne om natten, opleve uro og/eller angst. Når serotoninniveauet er meget lavt, får binyrerne ikke signalerne fra hjernen om at producere kortisol og DHEA. Så kan man føle sig udmattet, nedtrykt og have svært ved at håndtere stress og pressede situationer. Her kommer information, som vi håber kan støtte dig, der kan genkende dig i dette. Tålmodighed Det vigtigste er at have tålmodighed med sig selv og sin livssituation. At stoppe op og være venlig mod sig selv. Hvis man har overskredet sine egne grænser, findes der ingen "quick fix", det tager tid at vende tilbage til sit tidligere jeg eller hellere: et "nyt jeg". Genopretning Genopretning kan tage lang tid, men det er absolut muligt! At give sig selv tid hver dag til afslapning, hvile og søvn er meget vigtigt. Hvile. Sov. Reducer stress. Sig nej til alt, du ikke kan klare. 1. Afslapning Hvis man har svært ved at slappe af, er det godt med teknikker som fx en forudindspillet meditation eller åndedrætsøvelser. Andre tips er samtaleterapi, meditation, afslappende musik og gåture i naturen. Meditation er et fantastisk redskab til at stoppe op et øjeblik, som alle kan lære, lidt ad gangen. Meditation frigiver beroligende signalstoffer, der forvandler reaktioner til afslappede tilstande. 2. Lyt til kroppen Hvis du oplever, at du bliver ked af det, vred eller får panik ved at sige ja til ting og påtage dig opgaver som fx en ny opgave på arbejdet, har du brug for hvile. Det opleves forskelligt for alle, men husk, at der ikke er noget galt med dig, du skal bare passe på dig selv. 3. Hvile Hvis du oplever, at det "ryster" indeni – en følelse, som nogen med udmattelse ofte kan relatere til – er det altafgørende at hvile, og her kan hvile med varme være givende. Som at tage et badekar, have en varmepude på kroppen, gå på spa eller få massage. Også nærhed til en, man kan slappe af med, virker. Eller bare holde nogen i hånden. Nogen, der kan hjælpe en med at regulere sig. Man kan også drikke en kop urtete eller misosuppe eller spise en frugt. Alt, der giver en følelse af velvære og trøst. Også det at være tæt på dyr giver stor trøst, hvis muligheden er der. Sund kost 4. Ren mad Det er vigtigt at vælge en så ren kost som muligt med så meget næring som muligt. 5. Næringsrig mad Rigtig, næringsrig mad er for eksempel grøntsager i alle farver og former, spirer, frugt, bær, nødder og frø. Varier gerne grøntsagerne, så du får forskellige farver på tallerkenen ved hvert måltid. Noget, der bidrager med meget næring, er grønne juicer. Da "levende" fødevarer er fulde af næring, får vi ren energi fra dem. Uraffinerede kulhydrater (fuldkorn, bønner og grøntsager) samt godt protein og gode fedtstoffer som koldpresset olivenolie og Omega 3 er også vigtigt. 6. Skær ned på gluten og mælk Det er værd at prøve at undvære gluten og mælkeprodukter i en periode og se, hvordan man har det, og i stedet prøve plantebaserede produkter. Fisk kan være godt, men i mindre doser, da det desværre i dag indeholder mange tungmetaller, som svækker os, og så har vi også hele miljøproblematikken omkring fisk, hvilket gør, at det ikke længere er et selvfølgeligt valg. 7. Undgå stimulanser Det er vigtigt ikke at overstimulere kroppen med fx for meget kaffe, kakao, alkohol eller sukker. Hvis man er meget udmattet, kan man let få hjertebanken eller angst af visse mad- og drikkevarer. Ja, du læste rigtigt, man kan få angst af mad og drikke, hvis fx leveren ikke er i stand til at håndtere indtaget. I visse perioder i livet har leveren for meget arbejde. Alkohol er et eksempel, som man kan mærke direkte ved udmattelse. Nogle gange kan man mærke det med det samme, andre gange først efter nogle timer. 8. Drik vand Drik gerne vand, citron-/limevand og urteteer. Hvor ofte skal jeg spise 9. Spis mindre og oftere Hvis du er udmattet, kan det være godt at spise lidt mindre og oftere. Det skyldes, at når du rammes af lave niveauer af binyrehormoner, kan blodsukkeret svinge, og lavt blodsukker kan belaste binyrerne. For at mindske dette er det vigtigt ikke at blive for sulten. Så kan man føle sig endnu mere rystet. 10. Fast ikke Hvis man er udmattet, bør man ikke lave halvfasting eller faste, da det kan stresse kroppen endnu mere. Det er noget, man kan gøre, når man er 100% restitueret, og kroppen har alle byggestenene igen. Der skal tilføres næring til kroppen for at kunne håndtere en detox. Træning 11. Ingen hård træning Det er ikke en god idé at træne hårdt, når man er udmattet – i stedet skal man træne mere forsigtigt. Fx yoga, dans, cykling, svømning eller gå ture i skoven. Man kan gradvist opbygge træningen, indtil man mærker mere overskud og energi og synes, at lidt hårdere træning fungerer. Så giver træningen den energi, den skal. 12. Træningen skal gøre dig glad Efter træning bør man føle sig glad og opløftet; hvis man føler sig syg, er træningen for hård. Når man har bygget urter op, som adaptogene urter kan være en rigtig god idé. Adaptogener er urter og planter, der virker ved at øge kroppens evne til at tilpasse sig forskellige former for fysisk, psykisk, kemisk og biologisk stress samt foranderlige situationer. Hvilken adaptogen der passer dig bedst, er noget, du skal prøve dig frem til. Men vi anbefaler at tage én adaptogen ad gangen. Læs gerne mere om adaptogener. Kosttilskud 13. Tag kosttilskud Forslag til vigtige kosttilskud, der støtter på forskellige måder. C-vitamin – en super antioxidant, som virkelig støtter os i alle situationer.B-kompleks – B-vitaminer er så vigtige.Ekstra B-12 – tag gerne en blodprøve på dit B-12 og se, hvordan du ligger.Mælkesyrebakterier (probiotika)Magnesium – meget godt ved uro, smerte og stress.Q10 – for cellernes og hjertets energi.Citronmelisse – både beroligende og opløftende.En urteblanding for god søvn – som fx SøvnBalance.L-Teanin – en fantastisk aminosyre ved stress og uro.Jod – støtter skjoldbruskkirtlen.Selen – meget vigtigt både for skjoldbruskkirtlen og immunsystemet. Infektion & inflammation 14. Tag hånd om infektion og inflammation Husk, at hvis du bærer på en langvarig infektion, arbejder immunsystemet og binyrerne overtid. Derfor er det vigtigt, at du finder ud af det og tager hånd om infektionen eller inflammationen. Almindelige infektioner kan være mave- og tarmproblemer eller tandproblemer. Her er syndere som bakterier, virus, svamp (candida), parasitter eller tungmetaller vigtige at få ud af kroppen, da det forværrer og skaber træthed. Det er svært at vide og forstå selv, så vi anbefaler, at du går til en ernæringsterapeut eller en funktionslæge og tager prøver. Bed om hjælp! Kontakt os, hvis du har spørgsmål, og pas godt på dig derude.
Læs mere
Sunde chokoladopskrifter med naturlig sødning
Vil du lave din egen sunde chokolade derhjemme? Her kommer en enkel chokoladopskrift med alternativ sødning til dig, der ikke ønsker konventionelt hvidt sukker. Passer perfekt, når man vil byde på noget lækkert eller hvorfor ikke under påskefesten? Du skal bruge 100 g kakaosmør 50 g kakaopulver 100 g carobpulver eller lucuma 2 spsk kokospalmesukker, xylitol eller honning 50 g – 100 g tørret frugt og/eller nødder/frø. Man kan for eksempel bruge rosiner, gojibær, kokos, hampfrø, cashew, mandler, græskarkerner osv. Sådan gør du Smelt kakaosmør ved lav varme. Rør alle de andre ingredienser i, indtil det bliver en glat masse. Hæld op i forme. Silikoneforme fungerer optimalt, synes vi. Sæt i fryseren i 15 min. Opbevar derefter i køleskabet. Fine silikoneforme kan fx købes hos Panduro. Vegansk Chokolademousse Plantebaseret chokolademousse med avocado er super nemt at lave selv derhjemme. Du skal bruge 2 modne avocadoer 5 spsk carobpulver 2 knivspids vaniljepulver 2 skiver kiwi 4 små stykker vandmelon 2 træspyd Frisk mynte til pynt Sådan gør du Læg avocado i en blender sammen med carob og vanilje og blend til en glat masse. Tag kiwi og vandmelon, som du har skåret i skiver, og træk frugten på spyd. Læg mousse til én person i en lille skål. Pynt moussen med lidt frisk mynte. Læg et frugtspyd ovenpå. Server og nyd.
Læs mere
Hudens syrebarriere - beskyttelse mod hudproblemer
Grundlaget for en sund, sund hud er en frisk syremantel eller med andre ord, hudens beskyttelsesbarriere. Syremantlen findes over hele kroppen, også i hovedbunden. Den produceres af kroppen og findes som en usynlig film yderst på huden og består primært af talg, fugtbindende stoffer, carbamid og mælkesyre. Hvorfor er hudens syremantel vigtig? Syremantlen har flere forskellige funktioner: den bevarer hudens pH-værdi. Balancen på hudens overflade har en pH på ca. 5 – 5,5. den forhindrer skadelige bakterier, svamp og mikroorganismer i at få fodfæste i huden, da de ikke trives i det sure miljø. bevarer balancen mellem fugt og fedt på hudens overflade. den beskytter huden mod indre og ydre angreb. Hvad sker der, når syremantlen forstyrres? Når vores syremantel kommer i ubalance eller beskadiges, kan man få hudproblemer som: at blive tør, udtørret. at overproducere talg for at genoprette balancen. hudirritationer (eksem). at blive sensitiv. at få urenheder og akne. Hver gang vi vasker huden, vasker vi også lidt af syremantlen væk. For at bevare den intakt og huden sund er det vigtigt at se på sine renseprodukter til både ansigt, krop og hår. Mange hud- og hårplejeprodukter har ikke samme pH-værdi som huden og kan derfor forstyrre den beskyttende syremantel. Bruger man produkter med udtørrende tensider eller vasker sig for ofte, risikerer man at vaske for meget af syremantlen væk. Kroppen genopbygger den igen, men hudens pH-værdi kan komme i ubalance. Så bliver det frit frem for bakterier og mikroorganismer at få fodfæste, huden kan ikke bevare sin fugt og begynder at overproducere talg, et miljø som bl.a. aknebakterier trives i. Syremantlen kan også påvirkes af overdreven solbadning, dårlig kost, visse lægemidler samt indre og ydre stress. Sådan genopretter du syremantlen Hvis du oplever, at din syremantel er forstyrret, anbefaler vi, at du bruger: et mildt, gerne ikke-skummende renseprodukt til ansigtet som Odylique – Creamy Coconut Cleanser. en mild brusegelé som dem vi tilbyder. en shampoo, der renser uden at udtørre hår eller hovedbund, som Bruns Frisører nr 04. en fugtgivende olie eller creme. For eksempel kan natlysolie bruges til ansigt, øjenområde og krop. i+m Sensitive Moisturizing Cream er god til tør hud. Vælg i+m Sensitive Intensive Cream, hvis du har meget tør hud. En ansigtsolie og en creme kan kombineres om vinteren for ekstra beskyttelse. Olien påføres først.
Læs mere
Micellært vand: Skånsom rensning til alle hudtyper
Micellært vand minder om helt almindeligt vand, men i væsken findes miceller, som tiltrækker snavs som en magnet. På den måde rengøres hudens overflade på en enkel og skånsom måde. Det er et superprodukt, der rengør mildt og effektivt, samtidig med at huden fugtes uden at efterlade en fedtet overflade. Kort sagt er det makeupfjerner, rens og ansigtsvand i ét produkt. Hvordan fungerer micellært vand? Miceller er sæbemolekyler, som ved en bestemt koncentration, temperatur og pH danner sfæriske dråber. Et sæbemolekyle har en vandopløselig (hydrofil) ende og en olieopløselig (hydrofob) ende. I en micelle vender sæbemolekylernes olieopløselige ender indad, og de vandopløselige dele udad. Man kan derfor sige, at micellens midte danner en oliedråbe, men den føles ikke fedtet på huden takket være dens ydre, som er vandopløseligt. Micellerne forbliver derfor i deres vandopløsning og sætter sig ikke på vores hud. De tiltrækker og binder makeup og andet snavs i fedtenden, samtidig med at de modvirker vandets udtørrende effekt på huden. Huden rengøres altså skånsomt for makeup, snavs og urenheder, fordi micellerne tiltrækker disse som en magnet. Et micellært vand opløser genstridig makeup meget bedre end en olie og helt uden at fedte. Hvem kan bruge micellært vand? Micellært vand er en rens, der passer til alle hudtyper, også sensitiv hud. Det kan bruges både morgen og aften og fungerer også for dig, der bruger kontaktlinser. Micellært vand er et perfekt rensealternativ i sommerhuset samt på båden, festivaler og flyet, hvor man ikke har adgang til vand. Passer også godt at have i håndtasken, når du hurtigt og nemt vil lægge ny makeup fra arbejde til aftenfest, fordi det renser huden uden at fedte. Hvordan bruger du micellært vand? Fugt en vatrondel med micellært vand. Stryg over ansigtet med cirkulære bevægelser fra midten af ansigtet og udad. Vil du bruge en almindelig rens først, kan du bruge micellært vand som ansigtsvand for at suge de sidste snavspartikler op. Skånsom rens om morgenen for dem, der vågner med fedtet og blank hud. Micellært vand behøver ikke skylles af huden. Dryp på en vatpind for at rette make-up fejl. Rens make-up børster/pensler med micellært vand. 3 naturlige micellære vand, vi anbefaler Evolve Deep Clean Micellar Water Evolve Deep Clean Micellar Water er et 2-i-1 produkt, der renser og fugter huden med 50,9% økologiske ingredienser. Vandet tiltrækker effektivt makeup, luftforurening og snavs. Huden bliver klar og silkeagtig med en sund glød. Hyaluronsyre sikrer, at dette micellære rensevand ikke udtørrer huden. 100% Pure – Rose Micellar Cleansing Water Et micellært vand fra 100% Pure, som også er vegansk og alkoholfrit. Det opløser effektivt og skånsomt snavs og makeup, samtidig med at huden fugtes uden at føles fedtet. Rosenblomstvand og glycerin beroliger, tilfører og binder fugt, og kornblomstervand frisker trætte øjne op. i+m Naturkosmetik Pure Skin Micellar Water Pure Skin Micellar Water fjerner skånsomt men effektivt makeup og snavs fra huden. Takket være sin innovative micellære nanostruktur renser produktet huden dybt i porerne samtidig med, at den fugter.
Læs mere
C-vitamin til huden - Fordele og produktanbefalinger
Tilføj C-vitamin til din hudplejerutine for en friskere og sundere hud! C-vitamin får både kroppen og huden til at have det godt. C-vitamin kan tilføres både indefra og udefra og hjælper dig med at føle dig frisk, støtter vigtige kropsfunktioner samtidig med, at det giver bedre mulighed for en sund hud. Derfor er C-vitamin vigtigt for kroppen og huden C-vitamin er en livsvigtig vitamin, som vores krop ikke kan producere selv. Derfor skal vi have det gennem kosten eller kosttilskud. C-vitamin er nødvendigt for mange funktioner i kroppen: styrker vores immunforsvar, så det kan fungere korrekt. er nødvendig for kroppens produktion af bindevæv og kollagen. er nødvendig for god sundhed i tænder, knogler og gane. støtter kroppens egen sårhelingsfunktion. letter optagelsen af jern. er en antioxidant, der modvirker frie radikaler. er antiinflammatorisk. er nødvendig for, at vores nervesystem fungerer normalt. Hvordan ved jeg, om jeg har mangel på C-vitamin? Har man mangel på C-vitamin, kan man opleve følgende symptomer: træthed, irritation, manglende energi. hårtab. tør, slap hud. betændelse i tandkødet. gentagne forkølelser. dårlig sårheling. Alvorlig mangel på C-vitamin giver skørbug. Hvorfor tilsættes C-vitamin i hudplejeprodukter? Ja, fordi C-vitamin i ansigtscremer og serum hjælper med at: styrke huden. stimulere kollagenproduktionen. beskytte og aktivt arbejde mod solskader og pigmentering. give huden glød. forbedre hudens fasthed. det er en kraftfuld antioxidant, der beskytter vores hudceller mod nedbrydning (frie radikaler). udjævne hud og hudtone. Man kan bruge produkter med C-vitamin hele året, men det er bedst at bruge det i forårs- og sommerhalvåret. Når huden udsættes for sollys, begynder C-vitaminet i huden nemlig at nedbrydes, og så er det godt at tilføre ekstra. C-vitamin er flygtigt og følsomt over for sollys, så det er bedst at bruge produkterne om natten. Om dagen er det vigtigt at bruge UV-beskyttelse for at bevare C-vitaminet i huden og beskytte den mod UV-stråling. Husk, at fordi C-vitamin er vandopløseligt, findes det ikke naturligt i en ren olie. Køber man f.eks. en koldpresset solbærolie, indeholder den ikke C-vitamin. Er C-vitamin godt for min unikke hud? Alle hudtyper kan bruge produkter, der indeholder C-vitamin, også dem med sensitiv hud. Hudplejeprodukter med C-vitamin er ekstra gode for dig, som: bor i bymiljø og udsættes for luftforurening. opholder sig meget i sollys / dagslys. sidder meget foran computerskærme. har ujævn hudtone. synes huden føles slap og livløs. Ansigtsserum med C-vitamin, som vi anbefaler Hvis du vil tilføje C-vitamin til din hudplejerutine, er det nemmest at starte med et ansigtsserum, der indeholder en god dosis. Husk, at hudplejeprodukter, der indeholder C-vitamin, altid skal opbevares mørkt, så vitaminet ikke ødelægges. Her giver vi tips om vores favoritserummer, der indeholder C-vitamin. 100 % Pure Multi-Vitamin + Antioxidants Potent PM SerumEt serum med hele 10 % stabilt C-vitamin, som i kombination med andre aktive ingredienser som Q10, retinol og E-vitamin gør produktet til en ægte hudbooster. 100% Pure – Multi-Vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment Dette er en natcreme, der indeholder både A- og C-vitamin. En multivitaminbombe for huden, som modvirker alderstegn, gør huden smidig og giver den ny glød. 100% Pure Vitamin C SerumEt serum med lavere koncentration af stabiliseret C-vitamin end PM-serummet, men med andre aktive ingredienser som E-vitamin, vitamin B5, broccoli-frøolie, natlysolie og hvidpilbarkekstrakt. Det vitaliserer huden og udjævner hudtonen. Så tilfører du C-vitamin til kroppen og huden indefra Det er almindeligt kendt, at citrusfrugter indeholder meget C-vitamin, men hvis du vil have meget C-vitamin, kan du nemt fokusere på at spise så mange rå grøntsager og frugter som muligt. Mange dejlige frugter og grøntsager er fyldt med dette gavnlige vitamin, f.eks.: solbær. hyben. jordbær. bær som f.eks. havtorn. broccoli. hvid- og grønkål. Husk, at C-vitamin er et følsomt vitamin, som let ødelægges, og at op til 90% går tabt ved opvarmning eller konservering. Også tidlig høst og lange transporter, f.eks. af appelsiner, medfører, at en stor del af C-vitaminet går tabt i importerede varer. Hvis man ikke får tilstrækkeligt med C-vitamin gennem kosten, kan man supplere med et kosttilskud. Fødevarestyrelsens anbefaling for dagligt indtag af C-vitamin for en voksen er 75 mg. Forskning viser dog, at man kan have gavn af at tage højere doser i en begrænset periode, især hvis man har mangel symptomer eller er syg. Man kan tilføre så meget som 1000 – 4000 mg om dagen. Det bør fordeles jævnt over dagen.
Læs mere
Naturlig intimpleje med olie - Skånsom rengøring
Da vi først testede Lip Intimate Care olier, var vi ret skeptiske. Hvorfor gøre intimhygiejne kompliceret, når man kan vaske sig med en almindelig mandelolie? Skal man virkelig bruge en olie, der ikke er duftfri, til underlivet? Lad os besvare disse spørgsmål, da vi mistænker, at flere undrer sig. Hvordan underlivet har det, er ikke noget, man normalt taler om. Vi mener tværtimod, at vi skal tale mere om det, da mange har disse ”ikke-problemer” som tørre slimhinder, kløe, udflåd, smerte osv. Det er almindeligt at få problemer efter fødslen eller i overgangsalderen, men det er heller ikke usædvanligt i ungdommen. Tætsiddende tøj og meget siddende gør ikke tingene bedre. De 2 vigtigste regler, når du vasker underlivet 1. Vask kun på ydersiden Det fantastiske ved vores krop er, at den har egne funktioner, som holder os sunde og fungerende. Derfor skal man ikke forstyrre det naturlige. For eksempel får piger og kvinder udflåd for at holde skeden ren. Det er en helt normal funktion, som alle har, og det er en god ting (udflåddet skal dog ikke lugte dårligt eller have en mærkelig farve). Derfor behøver du ikke vaske indersiden af underlivet, men det er nok at vaske ydersiden én gang om dagen med kun vand eller en olie for mere fugt. 2. Brug ikke sæbe Konventionel sæbe forstyrrer hudens pH, udtørrer huden og slimhinderne, hvilket kan føre til tørhed, kløe og ildelugtende udflåd. Vi anbefaler derfor, at du vasker underlivet med kun vand eller en olie. Vi anbefaler heller ikke, at du bruger cremer, selvom de skulle være udviklet til underlivet. Et produkt, der indeholder vand, har altid brug for konserveringsmidler, fortykningsmidler, stabilisatorer m.m., hvilket ikke er en god idé at have i skeden. En simpel olie klarer opgaven lige så godt som sæbe, hvis ikke bedre. Naturlige olier indeholder nemlig plantestoffer, som modvirker infektioner, svamp og bakterier samt fedt, der hjælper slimhinderne med at bevare fugt. Lip Intimate Care Hvis du vil vaske underlivet med en olie, anbefaler jeg varmt vaskolierne fra Lip med naturlig duft. Allerede efter én vask forstod jeg, at denne vaskolie var noget helt andet end almindelig mandelolie. Dette er en intimolie, som man har arbejdet længe på for at opnå en god, ikke for klistret følelse samt nøje udvalgte planteolier for deres positive egenskaber. Deres olier er skånsomme vask- og intimolier, som bruges i stedet for sæbe til at rense og pleje underlivet. De passer til alle, der ønsker et mildt alternativ til rengøring af underlivet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Coconut passer til alle med særligt følsomme slimhinder. Passer også til gravide, ammende eller kvinder i overgangsalderen. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Sea Buckthorn passer til alle, der er tørre i underlivet, har kløe eller svampeinfektioner samt i overgangsalderen. Efter at have brugt Lip Intimate Cares vaskolie i et stykke tid, bemærkede jeg, at huden var mindre tør, og underlivet føltes bare mere roligt. Mange siger, at den hjælper mod kløe og irritation i underlivet, og det kan jeg virkelig godt forestille mig. Olien indeholder milde olier og planteolier, som modvirker infektioner, svamp og bakterier samt holder slimhinderne fugtige. Alle ingredienser er milde nok til den følsomme hud i underlivet, og Lip Intimate Cares vaskolie anbefales i dag også af jordemødre. Ikke så mærkeligt, den er virkelig god!
Læs mere
5 almindelige giftstoffer i hjemmet & hvordan du skaber et giftfrit miljø
Vidste du, at den luft, vi indånder, påvirker vores helbred mindst lige så meget som den mad, vi spiser? Derfor er det så vigtigt at se på kvaliteten af miljøet i vores hjem. Studier har vist, at indendørs luft kan have op til 3 gange så meget forurening som luften udenfor, selvom vi bor midt i en storby. Hvordan kan det være? Det er ganske enkelt, fordi vi lukker luften inde i et lille rum og samtidig fylder vores rum med uønskede stoffer fra alle mulige kilder. 5 almindelige giftstoffer i hjemmet Flammehæmmere fra boligtekstiler, tæpper, tøj & møbler. Overfladebehandlingsmidler fra elektronik af alle slags (også hvidevarer). Kunstdufte fra konventionelle vaskemidler, skyllemidler, luftfriskere og rengøringsprodukter. Hormonforstyrrende stoffer fra maling & tapetklister. Unaturlige kemikalier fra konventionelle hud- og hårplejeprodukter. Hvis du lægger alle kemikalier sammen, som vi får gennem hudkontakt med tøj, møbler, rengøringsprodukter, konventionelle skønhedsprodukter, ikke-økologisk sengetøj osv., kan du forstå behovet for at ”detoxe” dit hjem. 4 ting du kan gøre for at detoxe dit hjem fra giftstoffer Heldigvis findes der flere enkle ting, vi kan gøre for at forbedre miljøet i hjemmet, så alle, der bor der, har det så godt som muligt. 1. Luft ud dagligt Den hurtigste og nemmeste måde at forbedre indendørsluften på er selvfølgelig at lufte ud. Gør det ofte og grundigt – dvs. det er bedre at lufte ud med gennemtræk i kort tid end at have et lille vindue på klem hele dagen. En vane, der dog er rigtig god, er at lade soveværelsesvinduet stå på klem natten over for at forbedre både temperatur og luftkvalitet. 2. Plant masser af planter Planter renser luften, så fyld dit hjem med så mange som muligt. Planter, der er særligt kendt for deres rensende evne, er f.eks. Fredslilje, Svigermors skarpe tunge, Ampelilje, Findadelpalm, Figen, Flamingoblomst, Buskpalm og Guldpalme. 3. Skift dine hud- og rengøringsprodukter De to ovenstående punkter har en begrænset effekt, hvis vi ikke samtidig tager fat på kilden til problemet. Du skal altså også stoppe med at bringe giftige kemikalier ind i dit hjem i så høj grad som muligt. Her er en liste over de vigtigste og nemmeste produkter, du kan skifte ud: Rengøringsprodukter kan du enten lave selv eller købe naturlige, som dem du finder hos os. Hud- og hårplejeprodukter findes der nu masser af naturlige alternativer til, se f.eks. vores brede sortiment her. Vaskemidler og opvaskemidler findes også i giftfrie varianter, se vores sortiment her. Skyllemiddel anbefaler vi, at du helt undlader at bruge – det er ikke nødvendigt. Sats på et naturligt, godt vaskemiddel. Med bikarbonat kan man gøre meget. 6 måder at bruge bikarbonat i din rengøring Rengør køleskab og fryser med bikarbonat på en fugtig klud. Skyl med rent vand. Køleskabets plastdele bliver som nye. Dårlig lugt i køleskabet. Fjern ubehagelig lugt i køleskabet ved at stille en lille skål med bikarbonat (uden låg) helt inde i køleskabet. Ryst eller rør i bikarbonaten jævnligt og udskift den hver anden måned. Du kan mindske eller helt fjerne lugt fra køkkenets skraldespand ved at dække bunden af spanden med bikarbonat, inden du sætter en ny skraldepose i. Frisk regelmæssigt op i opvaskemaskinen ved at køre skylleprogrammet med lidt bikarbonat i bunden af maskinen. Det fjerner også pletter og striber fra hårdt vand. Brug bikarbonat til at rengøre dine skærebrætter af træ. Skrub med en børste og skyl med varmt vand. Bikarbonaten suger snavset til sig, men skader ikke træet. Rens afløb. Hæld et par spiseskefulde bikarbonat i det afløb, du vil rense, hæld derefter ca. 1 dl eddike i afløbet og lad det virke i ca. 30 minutter. Skyl grundigt med varmt vand. Kan gentages efter behov. Her kan du læse vores DIY: Guide til giftfri rengøring. Filmen her viser 3 forskellige rengøringsblandinger, du nemt kan lave i en sprayflaske. Ekstra tip til rengøringen: Castille-sæbe Vi anbefaler varmt, at du anskaffer dig en flydende Castille-sæbe. Ordet Castille refererer til La Castilla – en region i det centrale Spanien, som historisk er vigtig i sæbens historie. Det er ikke kun en biologisk nedbrydelig og økologisk sæbe til kroppen, men kan også bruges til opvask, gulvrengøring og som vaskemiddel. Sikkert og giftfrit for mennesker, planter og kæledyr. Læs mere i dette blogindlæg om opskrifter og hvad du kan bruge den til. 4. Vælg naturlige møbler, tøj & boligtekstiler Et mere langsigtet projekt at overveje er nyindkøb af tøj, håndklæder, lagner og møbler. Findes der naturlige eller økologiske alternativer? Findes der second hand? Hvis du ikke kan købe økologisk eller second hand tøj, anbefaler vi, at du altid vasker det, inden du bruger det. Tæpper og madrasser kan desværre indeholde mange flammehæmmere. Vi anbefaler kun bomuldstæpper, som kan vaskes, eller slet ingen tæpper. Når det kommer til sengetøj, er det meget vigtigt kun at købe økologisk af god kvalitet, som kan bruges i lang tid. I sengen fungerer både økologiske bomuldstæpper og uldtæpper fremragende. Uld behøver man ikke vaske ofte, det kan luftes udendørs. Vi håber, dette har givet dig inspiration til at skabe en sundere hverdag for dig og dem, du holder af. Held og lykke!
Læs mere
Bekæmp akne på bryst og ryg naturligt
Bumser på bryst og ryg kan føles lige så besværlige som i ansigtet. I denne artikel forklarer vi, hvorfor man får bumser på disse områder, og hvordan du bedst passer på huden for at mindske og modvirke det. Hvorfor opstår bumser på bryst og ryg? På bryst og ryg har huden, ligesom i ansigtet, mange og store talgkirtler. Disse producerer talg for at holde huden blød og smidig. Talg (eller sebum) er en del af hudens syrekappe, som huden har brug for for at beskytte sig. I visse perioder af livet, f.eks. under puberteten, eller hvis huden er i ubalance, overproduceres talg. I dette miljø trives bumsbakterien rigtig godt, og så kan bumser opstå. Sådan plejer du huden på bryst og ryg Hvis man har problemer med bumser på bryst og ryg, er det ekstra vigtigt at inkludere disse områder i sin renserutine. Vi er omhyggelige med at rense ansigtet og tænker ofte ikke på, at også brystområdet (udskæringen) og den øverste del af ryggen udsættes for luftforurening og snavs. Man skal simpelthen fjerne overskydende talg, urenheder og døde hudceller og åbne huden op. For det er, når porerne bliver tilstoppede, at bumserne bryder ud. Løsningen er at skrubbe, fugte og holde områderne så rene som muligt, så porerne ikke tilstoppes. Produkter der hjælper mod bumser på ryggen Med en peelinghandske sammen med Loelle Black Soap fjerner du nemt urenheder og døde hudceller. Denne produkt indeholder bl.a. neemolie, salt og aloe vera-saft, som har antibakterielle og rensende egenskaber. Foretrækker du en færdig skrub, er Pink Himalayan Salt Scrub fra Eco by Sonya produktet for dig. Den skrubber blidt og tilfører huden vigtige mineraler og sporstoffer. Produkter der hjælper mod bumser i brystområdet Dette område har tyndere hud end ryggen, så man skal være lidt mere forsigtig ved skrubning. Her passer ansigtsprodukter bedst. Skrubben renser huden med salt og knust acaipulver. Den fungerer fint til både ansigt og udskæring. Har du følsom hud eller områder med mange gule bylder, brug Evolve Miracle Mask. Den lægges på som en maske, og huden eksfolieres af AHA-syrer. Ingen skrubning er nødvendig. Skyl af efter 10 minutter. Smør derefter ind med Super Fruit Hydrator. Cremen giver huden ekstra fugt og indeholder ingredienser, der modvirker bumser. Vigtigt at tænke på ved bumser med gule bylder På områder med bumser med gule bylder, som kan sprænge, må du ikke skrubbe eller i det mindste være meget forsigtig. Bylderne må ikke åbnes, da risikoen er, at bakterierne spreder sig på huden. Brug i stedet en peeling, der eksfolierer med AHA-syrer. Andre råd mod bumser på ryg og bryst Vask huden omkring bryst, nakke og ryg med en mild sæbe efter brug af shampoo og balsam. Ellers risikerer du, at disse bliver siddende på huden, og især balsam kan være fedtet og tilstoppe porerne. Har du langt hår, sæt det op i en hestehale, så det ikke ligger mod ryg og nakke. Brug luftige klæder, der ikke sidder for stramt. Med tætsiddende tøj bliver huden varm, man sveder, og det kan give flere bumser.
Læs mere
