Helsebloggen
Helsebloggen
Når mensen og PMS føles ekstra mye – prøv dette
Føles kroppen annerledes dagene før menstruasjon? Kanskje blir du trøttere enn vanlig, føler deg nedstemt, engstelig eller lett irritert uten å helt vite hvorfor. Kanskje får du vondt i magen, blir oppblåst eller har vanskelig for å sove. Du er ikke alene. Og du er ikke ødelagt. PMS er vanlig. Men det betyr ikke at du skal måtte lide deg gjennom hver måned. Her får du konkrete tips som kan hjelpe, enten du har PMS regelmessig eller bare noen ganger føler at det hadde vært godt å senke tempoet. Hva skjer egentlig i kroppen før menstruasjon? Etter eggløsning øker progesteronet. Det hormonet føles vanligvis beroligende. Samtidig synker østrogenet, noe som påvirker både humøret, blodsukkeret og hvordan kroppen håndterer væske og betennelse. Hvis kroppen allerede er litt ute av balanse, for eksempel på grunn av stress, mangel på næring, en sliten tarm eller ustabilt blodsukker, kan disse hormonendringene bli mer merkbare. Poenget er ikke å undertrykke syklusen. Tvert imot. Når du støtter kroppen, kan du bevege deg gjennom fasen med mer forståelse og mindre motstand. Hva kan du gjøre for å ha det bedre? Det finnes ikke ett svar som passer for alle. Vi er alle forskjellige, og det som føles bra for deg, fungerer kanskje ikke for noen andre. Men det finnes fire områder som ofte gjør en forskjell for mange. Støtt tarm og lever Kroppen bryter ned overskudd av hormoner i leveren og sender dem ut via tarmen. Hvis den prosessen ikke fungerer som den skal, kan symptomene bli sterkere. Du kan hjelpe kroppen ved å: Spis mer fiber, gjerne fra grønnsaker, fullkorn og belgfrukter Få i deg melkesyrebakterier, for eksempel fra surkål eller kosttilskudd Spis bitre matvarer som ruccola, løvetann og gurkemeie Drikk nok vann og hold magen i gang Hold blodsukkeret stabilt Når blodsukkeret svinger mye, påvirker det ofte både humøret og energien. Da kan du prøve å: Spis nok protein og fett til hvert måltid Fyll på med langsomme karbohydrater Unngå å gå for lenge uten mat Skaler ned på sukker dagene før menstruasjon Gi nervesystemet hvile Før menstruasjon blir mange mer sensitive for inntrykk og stress. Nervesystemet trenger derfor mer rom for hvile. Du kan hjelpe kroppen ved å: Prioriter søvn eller ekstra hvile hvis nettene blir forstyrret Reduser koffein og alkohol på dager kroppen allerede jobber ekstra Ta pauser fra skjermer og multitasking Prøv tilskudd som magnesium, vitamin B6 eller adaptogener som ashwagandha Beveg deg – ut fra dagsform Bevegelse kan hjelpe både mot PMS og menstruasjonssmerter. Men det handler om å finne et tempo som passer akkurat nå. Mange har godt av: Rolige spaserturer Lavintensiv styrketrening eller yoga Tøying eller pusteøvelser Noen ganger er det nok med noen minutter for å kjenne forskjell. Og når smertene kommer? Menstruasjonssmerter i mage, rygg eller ben er vanlig. Men det betyr ikke at du skal stå ut når det faktisk går an å lindre. Her er noen ting du kan prøve: Legg en varmepute på magen eller ta et varmt bad med eterisk olje Bruk ingefær og gurkemeie i mat eller som te Prøv magnesium for å hjelpe anspente muskler å slappe av Hvile og prøv å ikke føle skyld for at du tar den tiden for deg selv Lag en rutine som støtter deg PMS blir ofte mer håndterbart når du allerede har forberedt ting du vet kroppen har godt av. Her er noen deler du kan legge inn i din egen rutine. Velg det som passer deg og juster underveis. Magnesium som synes Å ha en boks magnesium stående fremme gjør det enklere å huske å ta det. Mange opplever at det hjelper ved anspente muskler, dårlig søvn eller uro uka før menstruasjon. Te som passer til dagsformen En urtete kan gjøre mer enn bare å varme. Sitronmelisse er kjent for sin beroligende effekt, ingefær for sin varmende virkning, og bringebærblad brukes tradisjonelt i den siste fasen av syklusen. Velg det som føles riktig for øyeblikket. Mat som allerede er klar Næringsrik mat som inneholder fiber, fett og protein hjelper blodsukkeret å holde seg stabilt. Å ha noe ferdig i kjøleskapet gjør det enklere å spise regelmessig og unngå svingninger som ofte forsterkes før mensen. Frø og krydder med innhold Frø som solsikke, sesam og gresskar inneholder næringsstoffer som sink, magnesium og E-vitamin. Krydder som gurkemeie, kanel og kardemomme smaker godt og kan samtidig støtte fordøyelsen og blodsukkerbalansen. Påminnelser du faktisk bruker Skriv ned hva som pleier å hjelpe deg og ha det lett tilgjengelig på mobilen. Det kan være å ta en pause fra skjermen, gå ut en stund eller legge deg litt tidligere. En egen liste gjør det enklere å velge noe som støtter deg når energien ikke strekker til for å tenke etter. Ett steg av gangen Du trenger ikke gjøre alt på en gang. Du kan begynne med å kutte ut kaffe uka før mensen, eller legge til en ekstra grønnsak til middagen. Eller du gjør ingenting akkurat nå, men begynner å legge merke til hva som påvirker deg. Det er også et steg. Kroppen prøver ikke å lage problemer. Den prøver å snakke med deg. Og jo mer du lytter, desto tydeligere blir det hva den trenger. → Les også: Spis i takt med kroppen - maten som passer til syklusen din
Les mer
Slik styrker du hjernen med vitamin B12 – selv om du spiser vegansk
Vitamin B12 er et næringsstoff som påvirker hjernen mer enn mange tror – fra hukommelse og fokus til humør og mental energi. Her får du vite hvorfor B12 er så viktig, hvordan du merker om kroppen trenger mer, og hvordan du kan støtte deg selv på en trygg og naturlig måte – uansett hvordan du spiser. Hjernekjærlighet i hverdagen Hjernen din er et følsomt kraftsenter. Den styrer alt fra fokus og hukommelse til søvn, humør og hormonbalanse. Når den har det bra, føles det ofte som om livet flyter litt lettere. Tankene blir klarere, energien mer stabil, og du føler deg mer som deg selv. Og et av næringsstoffene som spiller en stor rolle for nettopp dette? Vitamin B12. En liten molekyl som gjør mye for din mentale energi og skarphet. Spesielt hvis du spiser plantebasert kan det være lurt å gi den litt ekstra oppmerksomhet. Må du tenke på B12 som veganer? Ja, men det trenger ikke være vanskelig. Vitamin B12 finnes ikke naturlig i plantebaserte matvarer, noe som betyr at kroppen ikke får det gjennom maten. Det er ikke noe rart, ikke noe du har oversett. Det er bare slik naturen fungerer. Det fine er at det er enkelt å støtte kroppen likevel. En liten rutine kan gjøre stor forskjell. Hvor mye B12 trenger kroppen? B12 er viktig for nervesystemet, hukommelsen, konsentrasjonen og produksjonen av serotonin og dopamin: to signalstoffer som får oss til å føle oss bra. Selv om det daglige behovet er lite i mengde, er det stort i betydning. Når kroppen får for lite B12 kan det merkes som en slags tåke som legger seg: du blir trøttere enn vanlig, har vanskeligere for å fokusere eller føler deg nedstemt uten helt å forstå hvorfor. B12-mangel rammer ikke bare veganere Det er en vanlig misforståelse at mangel på B12 bare gjelder de som spiser helt plantebasert. Faktisk kan også altetere ha for lave nivåer, spesielt hvis opptaket er nedsatt på grunn av alder, stress, visse medisiner eller problemer med mage og tarm. Å være oppmerksom på B12 er altså viktig, uansett kosthold. Hvor finnes B12 naturlig? Vitamin B12 produseres av mikroorganismer (bakterier) blant annet i magen og lagres i dyrenes vev. Derfor finnes det naturlig i: lever kjøtt fisk egg og meieriprodukter Hvis du spiser helt plantebasert får du ikke i deg B12 fra maten i noen større mengde. Det er helt greit. Det betyr bare at kroppen kan trenge litt hjelp på veien. Beste måten å ta B12 på når du spiser plantebasert Noen plantebaserte matvarer, som havredrikk eller næringsgjær, er beriket med B12. Men siden mengdene varierer og opptaket ikke alltid er tilstrekkelig, er et flytende tilskudd den enkleste og mest pålitelige måten å støtte kroppen på. Spesielt godt opptak får du av formene metylkobalamin og adenosylkobalamin, som er de formene kroppen kan bruke direkte. Mange opplever også at sugtabletter, spray eller smeltetabletter gir et ekstra godt opptak. Vil du sjekke nivåene dine? Hvis du er nysgjerrig på hvordan kroppen ligger an, kan en blodprøve gi svar. En test som måler aktivt B12 (såkalt holotranscobalamin) gir et mer pålitelig bilde enn en tradisjonell B12-verdi. Vær din egen beste venn Hjernen din jobber for deg døgnet rundt, hele livet. Og den er så mye mer enn et organ. Hjernen bærer på tankene, følelsene og minnene dine. Den er deg, og du fortjener å ta vare på deg selv på beste måte hver dag.
Les mer
Trening under menstruasjonssyklusen – Slik finner du rytmen som passer deg
Kjenner du deg igjen i dette? En uke føler du deg sterk, utholdende og full av energi. Du løper lengre, løfter tyngre og har motivasjon til overs etterpå. Uken etter er all kraft borte, og du kjenner ikke igjen deg selv; samme treningsøkt føles tung, kroppen responderer ikke som du ønsker, og du lurer på hva som skjedde. Det er lett å tro at noe er galt, at du "mister formen" eller bare ikke prøver nok. Men i realiteten gjør kroppen akkurat det den skal. Under menstruasjonssyklusen endres nivåene av østrogen og progesteron, og det påvirker blant annet: Hvor raskt du restituerer deg Hvor mye energi du har til å legge i trening Hvor stressfølsom du er Hvor godt du sover Hvor motivert du føler deg Når du forstår kroppens rytme blir det enklere å velge bevegelser som styrker deg, i stedet for bare å kjøre på, presse deg selv og føle deg tappet. Her får du en guide til hvordan du kan tilpasse treningen i takt med syklusens fire faser, uten å være for hard mot deg selv. Mensfasen – mykhet, hvile og restitusjon Hva skjer i kroppen? Syklusen starter med blødningen når både østrogen og progesteron er på sitt laveste nivå. Ofte merker du dette som redusert energi, lavere motivasjon og at kroppen føles tung og ukomfortabel. Kanskje føler du deg mer følelsesmessig uten å egentlig vite hvorfor, og får et økt behov for å trekke deg tilbake. Samtidig er dette kroppens "renselsesfase", og noen opplever en viss lettelse og indre klarhet når mensen først har startet, men vi er alle forskjellige. Det er også vanlig å ha lavere smerteterskel i denne fasen, og derfor kan noen intensive treningsformer føles mer ubehagelige enn ellers. Hvordan kan du bevege deg? Dette er en tid for å lande i kroppen og gi den hvile, heller enn å presse den. En tid hvor du kan føle at det er mer greit å ta det med ro og bare være. Noen føler seg hjulpet av rolig bevegelse, andre ikke i det hele tatt. Det finnes ikke noe rett eller galt her, det handler om å kjenne etter hva som er bra for deg. Eksempler på bevegelser som kan passe: Yinyoga eller myk stretching (spesielt fokus på hofter, korsrygg, pust) Rolige spaserturer i ditt favorittmiljø (våg å prøve uten musikk og lytt til naturens lyder) Lett bevegelighetstrening eller rulling med foam roller Ingenting i det hele tatt, bare hvile og restitusjon Føles kroppen tung og sliten? Det er helt greit å ta pause. Å ligge på sofaen med teppe, god mat og stillhet (eller med favorittboken din) kan være det mest helende for deg akkurat nå. Men hvis du føler deg lettere, eller merker at bevegelse lindrer menssmerter, så følg det. En kort spasertur, noen minutter med kroppen i bevegelse kan være nok. Det handler om å slippe kravene, ikke om å stenge av kroppen. Vil du vite mer om hvordan du kan støtte kroppen i denne fasen? → Slik spiser du i takt med syklusen din – næring og oppskrifter for hver fase Follikkelfasen – stigende energi, nysgjerrighet og ny bevegelsesglede Hva skjer i kroppen? Når mensen er over, begynner kroppen å bygge seg opp på nytt. Østrogenet stiger, og med det kommer ofte en følelse av ny kraft. Tankene blir klarere, kroppen føles lettere, og motivasjonen kan komme tilbake nesten av seg selv. Det er ikke uvanlig å kjenne et spirende driv til å starte på nytt. Det finnes en nysgjerrighet, en lyst til å prøve, bevege seg og kjenne livet i kroppen igjen. Follikkelfasen er også en fin tid å vende tilbake til bevegelse hvis du har hvilt tidligere. Kroppen støtter oppbygging, stabilitet og rytme. Det trenger ikke handle om å makse, men heller om å kjenne etter. Hva føles gøy? Hva føles som deg? Hvordan kan du bevege deg? Eksempler på bevegelser som kan føles riktig: Løping, styrketrening eller dans som gir energi Å prøve en ny bevegelsesform bare fordi det er gøy Trening som bygger opp i stedet for å bryte ned Du kan tenke på det som en ny start, ikke for å bli bedre, men for å være snill mot kroppen som ønsker noe nytt. Og ha det gøy på veien. Eggløsning – kraft, nærvær og følsomhet i balanse Hva skjer i kroppen? Her når hormonnivåene sitt toppunkt. Østrogenet er høyt, og testosteronet gir ekstra kraft. For mange er dette fasen hvor man føler seg sterk, sosial og uttrykksfull. Det kan være et naturlig behov for mer bevegelse, mer puls og mer fellesskap. Men selv om kroppen inviterer til mer, er den også mer mottakelig. Her må du kjenne etter, ikke bare kjøre på. Føles det gøy å ta i? Kjør på. Føles det som om kroppen trenger å bremse litt? Lytt til det også. Hvordan kan du bevege deg? Om kroppen vil bevege seg mer, gi den det, men gi også rom for restitusjon. Treningsformer som ofte passer: Intervaller, tyngre styrke eller økter med høy puls Dynamisk yoga eller trening i gruppe Aktiv hvile med bevisst restitusjon Det viktige her er ikke hva du gjør, men hvordan det føles. Det som styrker deg en dag kan trette deg ut neste. Følg følelsen. Lutealfasen – nedgang, jording og mykere rytme Hva skjer i kroppen? Etter eggløsningen snur energien. Østrogenet synker og progesteronet stiger. Det kan føles som om kroppen sakte vil trekke seg tilbake. Mange kvinner føler seg mer sensitive, både i kroppen og sinnet. Ting som gikk lett tidligere kan begynne å føles tunge. Kanskje blir du lettere sliten, får kortere tålmodighet eller kjenner et større behov for hvile. Det er ingenting galt med deg. Det er kroppen som forbereder seg. Denne fasen er ikke til for å presse, men for å la deg bli jordet. Det betyr ikke at du ikke kan bevege deg. Men det betyr at bevegelsen gjerne kan være mer lyttende. Du trenger ikke slutte å trene, men det kan være lurt å endre tempo. Hvordan kan du bevege deg? Bevegelse som ofte føles behagelig i denne fasen: Lett styrketrening, pilates eller kortere økter med lav belastning Gåturer uten mål, bare for å være Tøying eller rolige sekvenser som gir ro Dette er en tid for kontakt, ikke prestasjon. En mulighet til å kjenne hva du faktisk trenger og gi kroppen det. Det kan være bevegelse. Det kan være hvile. Du vet best. Bevegelse som lytter – ikke presser på Å trene i takt med syklusen handler ikke om å krysse av et skjema. Det handler om å begynne å lytte til kroppen, tolke signalene og forstå hvorfor ikke alt alltid føles likt. Kanskje merker du at du får kraft i follikkelfasen. At eggløsningen gir ekstra glød. Eller at kroppen vil trekke seg tilbake rett før menstruasjon. Og kanskje ser rytmen din helt annerledes ut, for det finnes ingen regler her. Bare veivisere som kan få deg til å føle deg enda bedre og en mulighet til å lande i deg selv, uansett fase. Vil du også finne rytmen på kjøkkenet? → Spise i takt med syklusen – Mat og næring for hver fase
Les mer
Glimjas beste naturlige julegavetips
Desember er en magisk tid for lys, dufter og herlige stunder sammen. Men også lister, måsten – og tanken: hva skal jeg egentlig gi i år? Hvis du vil finne noe som føles meningsfullt og trygt å gi bort, uten skadelige stoffer eller plastete kompromisser, har vi samlet noen favoritter for deg. Naturlige julegaver som er fine å gi, og fine å få. For en glitrende jul. For barnas fantasi og lekelyst Namaki Naturlige Make-up Penner med Glitter Sminkepenn som føles trygge å la barna bruke. De er helt naturlige, dermatologisk testet og fulle av fargeglede. Perfekte både til hobby og ansiktsmaling – uten rare tilsetninger. ökoNORM Modellervoks Unicorn Edition Myke, formbare og morsomme – men først og fremst: fri for plast og giftstoffer. En drømmegave for barn som elsker farger og for foreldre som vil velge bedre. Plantoys Lekekamera i Tre med Kaleidoskop Et sjarmerende lite kamera i tre med kaleidoskopeffekt. Det inviterer til nysgjerrig lek og er en fin introduksjon til kreativt syn for de minste. For myk hud og sunn glød i+m Crème de la Crème Ansiktskrem En ekte redning for tørr vinterhud. Rik, økologisk og full av næring – dette er kremen du (eller noen du er glad i) vil ha på baderomshyllen i januar. Evolve Radiant Glow Mask Den dufter sjokolade, inneholder kokos og gir huden en herlig glød. En 2-i-1-maske som både eksfolierer og fukter. Som et mini-spa hjemme. 100% Pure Coffee Bean Eye Cream En favoritt blant våre kunder. Koffein fra kaffe og grønn te frisker opp trette øyne og gir fukt uten å føles tung. Snill mot sensitiv hud og perfekt når man har sovet litt mindre enn planlagt. For naturlig skjønnhet og duft Uoga Uoga Upgloss Trio Tre leppestifter med fin glans og naturlige ingredienser. Passe mye farge, passe mye glans – og helt fri for syntetisk kliss. 100% Pure Fruit Pigmented Blush Rouge laget av fruktpigment? Ja, faktisk! Dette gir en vakker, naturlig tone til kinnene og passer de fleste hudtoner. 100% Pure Maracuja Mascara En sjokoladebrun mascara med naturlige ingredienser. Gir vippene volum og farge uten å irritere – og er dessuten lett å vaske bort. Parvati Naturlig Parfymeolje En personlig duft av forførende vanilje, helt uten syntetiske stoffer, vann eller alkohol. Laget av bæreoljer, eteriske oljer og duftoljer, og har raskt blitt en favoritt hos oss (og våre kunder). For den helsebevisste Økologisk Juicat Korngresspulver Klorofyllrikt grønt pulver fra unge skudd av korngress. En ekte klassiker for smoothies og shots, spesielt for den som vil ha litt mer næring i hverdagen. MaryRuth’s Morning Multivitamin Flytende multivitamin med ekstra støtte for hårhelse. God bringebærsmak og enkel å ta. En fin måte å vise omtanke til noen som vil gi kroppen litt ekstra. Økologisk Matcha Te med Chasen Matcha av seremoniell kvalitet, komplett med bambusvisp. En rolig, vakker gave for den som vil gjøre øyeblikket for seg selv til noe spesielt. Raw Pink Pitaya Pulver Magisk rosa pulver fra dragefrukt – rikt på antioksidanter og med mild, fruktig smak. Bruk det i smoothies, chiapudding eller hvorfor ikke slim med barna? Soyabella Melke- og Suppemaskin Lag egen plantebasert melk eller varm suppe hjemme – raskt og enkelt. En verdsatt gave for den som liker å ha kontroll på innholdet og lage fra bunnen av. For vinterkos og bærekraft hjemme Svenska Bivaxljus – Telys i Stoffpose Håndstøpte telys i bivoks som dufter mildt av honning. De brenner lenge, uten å sote, og gjør vinterkveldene litt ekstra stemningsfulle. Beeswrap Meadow Magic – Plantebasert folie Si farvel til plastfolie! Disse fine bivoksdukene er en bærekraftig måte å pakke inn brødskiver, frukt eller rester på, og de kommer i et mønster som faktisk gjør deg glad. Bambaw Sikkerhetsbarberhøvel i bambus For den som vil gjøre badet litt mer bærekraftig. Denne barberhøvelen har et godt grep i bambushåndtak og gir en tett barbering uten plast. En vakker hverdagsgjenstand med lang levetid. Klippan Ullpledd Stella Et tidløst pledd i økologisk lammeull. Varmer både kropp og hjem med sin myke kvalitet og sitt stilrene mønster. En gave som varer lenge og føles virkelig omsorgsfull. Håper du fant noe som passer akkurat dine kjære i år. Julen kan være både magisk og litt krevende – spesielt når det gjelder gavene. Noen ganger kjøper vi bare fordi vi ”skal”, men det føles så mye bedre å gi noe som faktisk betyr noe. Noe som er valgt med omtanke. Og du? Ikke glem deg selv i alt.Kanskje er det i år du også skal få noe du har lengtet etter. God jul fra oss alle på Glimja.
Les mer
Bak julens beste – 3 enkle oppskrifter med ekte julestemning
Desember nærmer seg, og med den en tid fylt av dufter som vekker barndomsminner. Kanskje lengter du etter å julebake med familien, men vil unngå raffinert sukker, gluten eller meieriprodukter? Da vet du hvor vanskelig det kan være å finne oppskrifter som føles både enkle og riktige. Men julen skal ikke være et kompromiss. Den skal være både nytelsesfull og snill mot kroppen. Derfor har vi laget tre oppskrifter med rene ingredienser og den velkjente julestemningen. Pepperkakeboller med mandelsmør og kokos Myk krydderhet, kremet konsistens og naturlig sødme. Disse rawbollene er like gode til adventsfikat som til en kopp te etter vinterturen. Du trenger: 2 dl mandelsmør 1 dl kokosflak 1 ss kokosolje 1–2 ss lønnesirup eller dadelsirup 1 ts kanel 0,5 ts malt ingefær 0,5 ts kardemomme En klype malt nellik (valgfritt) En klype havsalt Slik gjør du: Bland alt i en food processor til du har en jevn røre. Rull til boller og sett i kjøleskapet i minst 30 minutter. Oppbevares i kjøleskap opptil en uke eller i fryseren for lengre holdbarhet. Rull bollene i knuste nøtter, kokosflak eller raw kakao for ekstra julestemning. Sjokoladefudge med mandelsmør og havsalt En myk og fyldig fudge med passe sødme som smelter i munnen. Perfekt til julaften, eller hvorfor ikke som en gave pakket inn i bakepapir med jutebånd? Du trenger: 1 dl mandelsmør 3 ss kokosolje 2 ss rå kakao 1–2 ss lønnesirup eller agavesirup 1 ts vaniljepulver En klype havsalt Slik gjør du: Smelt kokosoljen forsiktig. Rør inn de øvrige ingrediensene til en glatt røre. Hell i en liten form kledd med bakepapir. La stivne i fryseren i minst en time. Skjær i biter og oppbevar i kjøleskap. Tips: Smaksett med appelsinskall, knuste nøtter eller en klype kanel. Saffransmuffins med mandelmel Det er vanskelig å lage skikkelig saftige lussekatter uten å bruke mel. Men vet du hva som går an? Gyldengule og saftige saffransmuffins. Ingen jul uten safran. Du trenger: 2,5 dl mandelmel 2 ss chiafrø + 5 ss vann 2 ss kokosolje, smeltet 2 ss kokossukker 0,5 g safran 1 ts bakepulver En klype salt Slik gjør du: Sett ovnen på 175 grader. Bland chiafrø med vann og la svelle i 10 minutter. Rør sammen alle tørre ingredienser i en bolle. Tilsett chiaeggene og de øvrige ingrediensene og rør til en jevn røre. Fordel i muffinsformer. Stek i cirka 15–18 minutter. Tips: Topp gjerne med rosiner, appelsinskall eller hakkede mandler for ekstra smak og julestemning. Ikke glem å nyte Det er lett at desember blir en lang gjøremålsliste. Julegaver, rengjøring, baking og forventninger som hoper seg opp. Men det er også en tid for å lande litt. For å kjenne duften av safran, ha ekstra tid med familien og bare være. Du trenger ikke gjøre alt perfekt. Hold det enkelt. Bak noe du liker, med råvarer som føles bra for kroppen. Og ikke glem å gi deg selv et rolig øyeblikk midt i alt.
Les mer
Slik kan kroppsvennlige menstruasjonsprodukter gjøre en stor forskjell for deg
Tenk deg å slippe tampongen som gnager. Eller bindet som kan føles som en klissete bleie. Å i stedet kunne ta på seg et par truser og kanskje til og med glemme at du har mensen, men likevel vite at du er beskyttet. Å kunne trene, gå tur, gjøre yoga eller bare hvile uten å måtte bekymre deg for at noe skal lekke eller føles feil. Å slippe å bytte tampong hver tredje time og kjenne stresset over det på jobb eller når du er på eventyr. For mange blir overgangen til gjenbrukbare alternativer en lettelse. Og ikke bare for huden, men for hele følelsen av å få være deg selv de dagene du kanskje trenger det mest. Og det finnes selvfølgelig flere grunner til å finne andre alternativer enn tampong og bind. Å redusere mengden plast og avfall er en side vi ikke må glemme. Og har du hørt om TSS, eller Toxic Shock Syndrome? Mange har ikke det, men det er noe vi alle burde kjenne til, så mer om det lenger ned. Så, menskopp, menstruse eller tøybind… Hva passer deg? Eller kanskje din datter? Det er spørsmålet. Her får du en guide som hjelper deg å finne riktig, og litt annen informasjon vi mener du fortjener. Det du kanskje ikke visste om superabsorberende stoffer I mange engangsbind og tamponger brukes noe som kalles superabsorberende stoffer, et materiale som kan suge opp væske mange ganger sin egen vekt. Det er ofte laget av syntetiske polymerer, altså plastlignende stoffer, som hjelper til med å holde mensen “på plass” lenger. Problemet er at disse materialene ikke er nedbrytbare og noen ganger kan forstyrre den naturlige fuktbalansen i underlivet, spesielt hvis tampongen sitter inne for lenge. For noen kan det føre til tørrhet eller irritasjon. Når tampongen sitter for lenge – om Toxic Shock Syndrome TSS, eller Toxic Shock Syndrome, er en sjelden men alvorlig infeksjon som forårsakes av bakterier, ofte Staphylococcus aureus, som kan danne et giftstoff som sprer seg i kroppen. Tilstanden kan utvikle seg raskt og krever alltid sykehusbehandling. TSS kan oppstå ved bruk av tamponger, spesielt hvis de sitter inne for lenge eller har høy oppsugingsevne. Derfor er det viktig å bytte tampong regelmessig og velge det laveste oppsugingsnivået som er tilstrekkelig for din mens. Mensbeskyttelse som ikke settes inn i kroppen, som menstruser eller tøybind, innebærer ingen risiko for TSS. Ikke heller menskopp, hvis den brukes og rengjøres på riktig måte. Menskoppen – det smarte valget du kanskje aldri har prøvd En menskopp samler opp blodet inne i kroppen og kan bæres i opptil 12 timer. Den er laget av medisinsk silikon, fri for BPA og andre plaststoffer, og finnes i flere størrelser. For mange blir det en måte å føle seg friere på. Du trenger ikke bytte ofte, og du kan både sove, trene og bade som vanlig. Det kan ta en syklus eller to å bli kjent med koppen, men når det først sitter, føles det som den mest praktiske løsningen av alle. Slik rengjør du menskoppen: Skyll med kaldt vann rett etter bruk og vask deretter med mild, parfymefri såpe. Kok koppen i et par minutter mellom menstruasjonsperiodene og oppbevar den i den medfølgende tøyposen. Vi anbefaler MonthlyCup – en svenskprodusert menskopp i myk silikon med ulike størrelser for forskjellige behov. Menstruser – som vanlige truser, men likevel så mye mer Menstrusen ser ut som et par helt vanlige truser, men har et innebygd absorberende lag som holder deg tørr og trygg. Det finnes modeller for lett, normal og kraftig mens, og du vasker dem som vanlige truser. De er myke, laget av økologisk bomull og behagelige å ha på. Du slipper følelsen av gnaging eller lyden av rasling. Perfekt også for natten eller de første dagene av mensen. Og for de som opplever å ha en menstruasjonssyklus for første gang, kan menstruser være en trygg og enkel beskyttelse. Ingenting å bytte på skolen og ingen stress med å få riktig vinkel på tampongen (vi har alle vært der). Slik rengjør du menstrusene: Skyll i kaldt vann rett etter bruk og vask deretter i maskin på 60° sammen med annen vask. Unngå skyllemiddel for å bevare funksjonen lengre. Vi anbefaler Imse – et svensk merke med menstruser i økologisk bomull som finnes i flere modeller og størrelser. Vaskbare truseinnlegg – myke, holdbare og enkle Truseinnlegg i tøy festes enkelt i trusen med en knapp. De er tynne, myke, lar huden puste og sitter sikkert på plass. Laget av økologisk bomull og fungerer godt ved lettere blødning som supplement til menskopp eller menstruse. Imse har truseinnlegg som er enkle å bruke i hverdagen. Slik rengjør du truseinnlegget: Skyll rett etter bruk i kaldt vann, vask i maskin på 60° og la lufttørke. Plastfrie engangsbeskyttelser som føles tryggere Det kan føles rart, og kanskje til og med ukomfortabelt, å endre rutiner man har hatt lenge. Kanskje er du ikke klar for verken menskopp eller menstruse. Men det finnes faktisk engangsbeskyttelser som er mye tryggere for deg enn de konvensjonelle alternativene. Uten plastfilm, parfyme eller klorbleking lar de huden puste og brytes ned raskere i naturen.Hos Naty finner du både økologiske bind, truseinnlegg, inkontinensbeskyttelse og også bleier. De er laget av biobaserte, resirkulerbare materialer og er fri for parfyme og klor. Vil du fortsette med tamponger, er Natracare et snilt alternativ. Hos dem finner du også bind, truseinnlegg og inkontinensbeskyttelse. Produktene deres inneholder økologisk bomull og cellulose og er helt fri for klorbleking, plast og superabsorberende stoffer. Nærhet til sensitive områder – derfor vil mange unngå visse stoffer Mange tradisjonelle mensbeskyttelser inneholder plast, parfyme eller kjemikalier brukt i produksjonen. Det er kanskje ikke noe vi tenker på hver dag, men materialene havner tett inntil noen av kroppens mest absorberende slimhinner, måned etter måned. År etter år. For noen kan det føre til irritasjon eller ubehag. Andre føler bare at det føles bedre å velge alternativer med så få tilsetningsstoffer som mulig. Å velge naturlige materialer når vi kan, er en måte å vise omtanke for huden, underlivet og deg selv på. Slik finner du riktig – prøv, kjenn etter og kombiner Det trenger ikke være alt eller ingenting. Du kan starte med ett plagg eller en annen beskyttelse. Kanskje kopp på dagen og menstruser om natten. Kanskje tøybind som backup i vesken. Det handler om å gjøre mensen litt enklere. Snillere. Og at du skal være så komfortabel som mulig. Vil du vite mer om hva du enkelt kan gjøre for å ha det bedre før og under mensen? Les mer her.
Les mer
Hvorfor vi sier nei til enkelte produkter – slik tenker vi hos Glimja
Bak hver eneste produkt i butikken vår ligger det en beslutning. Og noen ganger er det et nei. Kanskje har du lagt merke til at noen produkter aldri dukker opp hos oss, selv om de trender overalt akkurat nå. Fine emballasjer. Naturlige løfter. Profesjonelle kampanjer som dukker opp i feeden igjen og igjen. Og likevel finnes de ikke hos oss. Du er ikke alene om å lure på hvorfor. Vi får ofte spørsmål om nettopp det – hvorfor vi velger bort produkter og merker som andre butikker selger. For oss handler det ikke om å gå mot strømmen. Det handler om å gjøre det enklere for deg å finne riktig i helsedjungelen. I en tid hvor begreper som longevity og langsiktig helse diskuteres mer og mer, synes vi det er ekstra viktig å ikke jakte raske løsninger, men å velge produkter som kroppen har godt av over tid. Slik tenker vi. Vi gransker nøye så du slipper Har du selv prøvd å google ingredienser du knapt kan uttale? Åpnet femten faner med anmeldelser og likevel følt deg mer usikker enn før? Vi vet akkurat hvordan det føles. Det er ikke nok at noe virker naturlig. Bak overflaten skjuler det seg ofte billige råvarer, uklare produsenter og innhold kroppen ikke liker. Det kan se bra ut, men likevel ikke være det. Det er nettopp derfor vi finnes. For å sile gjennom hundrevis av alternativer, granske hver detalj og bare velge inn det vi virkelig tror på. Så du kan føle deg trygg. Og slippe å gjøre alt det arbeidet selv. Og ja, det betyr at vi sier nei oftere enn vi sier ja. Hva får oss til å si ja? Alle produkter som havner hos oss har bestått en grundig gjennomgang – ikke av en algoritme, men av ekte mennesker. Våre helseeksperter ser på alt fra ingredienser til produksjon og hvordan det føles i kroppen. For å få et ja kreves dette: Ingen tvilsomme tilsetningsstoffer Ingenting unødvendig, ingenting vi ikke kan stå inne for. Vi sier nei til ting kroppen ikke har nytte av – som syntetiske fargestoffer, titandioksid, magnesiumstearat og søtningsmidler som aspartam eller acesulfam K. Nysgjerrig på hele listen? Her finner du alt vi velger bort.Ulovlige stoffer & tilsetningsstoffer Aldri ubehagelige stoffer Hos oss finner du ikke produkter med stoffer som kan være hormonforstyrrende, miljøbelastende eller irriterende for hud eller kropp. Enten det gjelder kosttilskudd, ansiktskrem eller vaskemidler. Det er en trygghet vi aldri går på kompromiss med. Høy kvalitet – hver gang Vi sammenligner alltid med andre alternativer i samme prisklasse. Hvis et produkt ikke holder mål, får det ikke plass. Selv om det er populært akkurat nå. Tydelige svar fra produsenten Vi samarbeider bare med merker som deler våre verdier. Hvis vi ikke får vite hvor, hvordan eller med hva et produkt er laget – eller hvis svarene virker unnvikende – takker vi nei. Ærlig kommunikasjon Vi ønsker at det skal være lett å forstå hva du får. Hvis et produkt markedsføres på en måte som virker uklar eller vekker spørsmål om innhold eller effekter, går vi ikke videre. Bak hvert valg står ekte mennesker Det er våre helseeksperter som gjør den første gjennomgangen. Men det stopper ikke der. Neste steg? Vi tester selv. Hvordan føles produktet i kroppen? Hvordan fungerer det i hverdagen? Hva sier våre egne erfaringer? Og vi slipper ikke taket etter lansering. Vi følger opp – alltid. Nye ingredienser, endrede oppskrifter, forskning, tilbakemeldinger fra dere kunder. Hvis noe ikke lenger holder mål, fjernes det. Og da forteller vi gjerne hvorfor. For du har rett til å vite. Du skal ikke trenge å være kjemiker – det er vår jobb Vi vil at du skal kunne handle trygt. Uten å måtte granske hver ingrediensliste eller lure på hva som skjuler seg bak et fint navn. Enten du leter etter et kosttilskudd, et vaskemiddel til barnas klær eller en hudkrem til sensitiv hud, skal du kunne føle at noen allerede har gjort jobben. Det er vår oppgave. Og den gjør vi gjerne. Nysgjerrig på hvilke produkter som har klart hele veien? Her finner du våre mest populære produkter – nøye utvalgt, gransket og elsket. Utforsk gjerne i ditt eget tempo: Kosttilskudd Helskost Ansiktspleie Rengjøring og vask Kjøkken
Les mer
Rene produkter uten unødvendige tilsetningsstoffer – godkjente, gjennomgåtte og elskede
Våre favoritter for deg som vil velge naturlige alternativer Å finne rene produkter uten unødvendige tilsetninger skal ikke være vanskelig. Men vi vet at det er en jungel der ute, og derfor har vi valgt å gjøre det enklere for deg hos oss på Glimja. Alle produkter i vårt sortiment granskes av våre helseeksperter, testes av vårt eget team og følges opp over tid. Det som får bli hos oss er nøye utvalgt, fritt for skrap og valgt med omtanke for både din helse og planeten. Her har vi samlet noen av våre mest verdsatte favoritter. Naturlige alternativer til vanlige produkter, fra kosttilskudd og helsekost til hudpleie og hjem. Rene produkter som holder det de lover og som vi selv bruker i hverdagen. Kosttilskudd med bare gode ingredienser Det er lett å bli fristet av fine emballasjer og god markedsføring. Samtidig inneholder mange kosttilskudd fyllstoffer, fargestoffer eller former som kroppen har vanskelig for å ta opp og som vi helst ikke vil ha i kroppen vår. Mange av oss velger likevel kosttilskudd som et supplement i hverdagen. For langsiktig helse, bedre restitusjon, mindre stress eller for å støtte immunforsvaret. Og da synes vi det er viktig at du faktisk får det du betaler for. Noe som gjør nytte og ikke bare ser bra ut på overflaten. Derfor har vi valgt en annen vei. Hos Glimja er alt fritt for skrap og utvalgt med omtanke for kroppen. I vårt sortiment for kosttilskudd finner du kosttilskudd med høy biotilgjengelighet, rene ingredienser og former som kroppen kjenner igjen. Produkter som er valgt av oss for å støtte kroppen på ordentlig. Våre mest populære favoritter MaryRuth’s Morning Multivitamin + Hair Growth Närokällan Magnesiumglysinat Nature Provides Bioaktiv B12, flytende Holistic K2 + D3 i kokosolje Vimergy Vegan Omega 3 Pureness Kvelds-magnesium Vimergy Micro-C Dr Formulated Melkesyrebakterier for kvinner Er du usikker på hva som passer akkurat deg? Våre helseeksperter hjelper deg gjerne med å velge riktig. Naturlig helsekost for langsiktig velvære Grunnlaget for å ha det bra er næringsrik mat. Noen ganger kan det likevel være verdifullt å supplere med ekstra næring i form av naturlig helsekost. Kanskje har du et fargerikt pulver i smoothien om morgenen, drikker en proteinshake etter treningen, tar et urtebasert ekstrakt for immunforsvaret eller strør alger over lunsjtallerkenen. Her finner du plantebaserte pulver, proteinpulver, urteekstrakter og andre naturlige tilskudd uten unødvendige tilsetninger. Rene produkter som kan støtte kroppen i hverdagen og komplettere det du allerede spiser. Slikt vi og kundene våre gjerne har hjemme Glimja Dulseflak Vimergy Korngrønnjuicepulver Global Healing Supergreens Glimja Spirulinapulver Vimergy Sitronmelisse The Organic Lab Pink Pitaya Nature’s Answer Oreganoolje Pureness Naturellt Proteinpulver Terranova Life Drink Holistic Hampaproteinpulver Ballot-Flurin Propolisekstrakt Vimergy Ashwaganda Rene råvarer til et mer naturlig spiskammer Kanskje er du som meg og virkelig liker å bake og lage mat fra bunnen av. Å prøve seg fram med nye oppskrifter og råvarer. Eller så vil du bare bytte ut noen basisvarer i hverdagen med enklere og mer naturlige valg. Noen ganger kan det likevel være vanskelig å vite hvor man skal begynne, så jeg har plukket ut noen favoritter litt lenger ned. I vårt spiskammer finner du rene råvarer som fungerer like godt til baking som til matlaging, og som gjør det lett å få inn mer fiber og variasjon i hverdagen. Og er du ute etter en skikkelig god snack, vil jeg gjerne tipse om dadlene. Slikt mange gjerne har i spiskammerset Mother Earth Jordmandelmel Mother Earth Quinoa Mother Earth Kokosmel Holistic Kokosolje Psylliumfrøskall Mandel-smør Kakaonibs Hasselnøtter Dave & Jon's dadler Kokossukker Eplecidereddik Grønnsaksbuljong og næringsgjær Hudpleie som lar huden puste og ha det bra Vi vasker ansiktet og resten av kroppen daglig. Smører huden med dagkremer og serum. Unner oss en ansiktsmaske innimellom og kanskje sminker vi oss daglig. Derfor er det viktig å huske at huden er kroppens største organ, og at det vi påfører den har betydning. Av den grunn har vi valgt bort silikoner, mineraloljer og syntetiske parfymeingredienser. Du skal kunne beholde dine fine ritualer og samtidig kjenne at du gir både deg selv og huden noe den faktisk har godt av. Her finner du naturlig hudpleie som lar huden puste, komme seg og være i balanse. Favoritter for din daglige hudpleierutine Fushi Svartkumminolje Fushi Jojobaolje 100% Pure Kaffebønne Øyekrem 100% Pure Agurk Cloud Skumrens i+m Naturkosmetik Hyaluronsyre Serum Evolve Organic Beauty Miracle Vitamin C Maske Evolve Organic Beauty Gradual Tan Eco by Sonya Coconut Body Milk Odylique Creamy Coconut Cleanser Akamuti Golden Jojobaolje i+m Crème de la Crème 100% Pure Kroppslotion Vanilla Bean Her finner du også økologisk sminke som er lett å bruke, både til hverdag og fest.Og mild hudpleie for de aller minste finnes samlet her. Et hjem uten ubehagelige stoffer De fleste av oss elsker følelsen av å komme hjem til et rent hjem. Kanskje er favorittduften din lavendel, eller en frisk tone av sitronmelisse? Da kan det være godt å vite at rengjørings- og vaskemidler kan lukte utrolig godt og gjøre jobben sin, uten å inneholde unødvendige kjemikalier. Her har vi samlet produkter som holder hjemmet rent, uten å etterlate ubehagelige rester. Slike ting du kan bruke i hverdagen, føle deg trygg med og som gir den deilige følelsen av nyvasket, enten det gjelder kjøkkenet, badet eller vasken. Slikt som får hjemmet til å føles rent Natron Oppvaskmaskinmiddel Husholdningssåpe Flytende vaskemiddel Sitronsyre Flekkfjerningsmiddel Eterisk olje, lavendel Eterisk olje, tea tree Eterisk olje, eucalyptus Eterisk olje, sitrongressolje Vil du ha tips om hvordan du enkelt kan blande dine egne rengjøringsmidler akkurat slik du vil ha dem? Les mer her. Start med ett naturlig valg av gangen Enten du allerede har halve kjøkkenskapet fullt av kosttilskudd eller nettopp har begynt å tenke mer på helsen din, er det lett å føle seg litt overveldet. Men trenger du å bytte ut alt på en gang? Nei, det mener vi ikke. Små steg er nok. Det viktigste er å velge noe som føles rimelig og som du faktisk vil fortsette med når du selv merker forskjellen. Kanskje begynner du med å bytte ut ditt D-vitamin med et uten fyllstoffer, eller legger til spirulina i morgenrutinen din. Eller kanskje du vil prøve en ny ansiktsrens eller bytte ut vaskemiddelet ditt. Det er bare du som vet hva som føles riktig for deg akkurat nå. Start der. Og hvis du ønsker veiledning, er våre helseeksperter her for å hjelpe deg med å finne naturlige valg som passer dine behov.
Les mer
Lang levetid – hva betyr det egentlig?
Er det virkelig å leve lenger? Eller å leve bedre? Longevity. Du har sikkert hørt ordet. Det dukker opp overalt akkurat nå. Nok en helsetrend, kanskje du tenker? Men hos oss på Glimja er longevity, eller livslang helse som vi heller sier, ikke noe nytt. Vi har tenkt langsiktig i over 20 år. I en verden hvor mange lever stadig lenger, men har det dårligere, er livslang helse mer relevant enn noen gang å snakke om. For oss handler det ikke om å bremse aldring med ekstreme metoder. Vi kommer alle til å eldes (og det er vel fantastisk?). Men vi kan støtte kroppen slik at den får gjøre det den er laget for: å eldes godt. Med livsglede, bevegelighet og energi som varer lenge. Vi forstår at longevity noen ganger kan føles... eksklusivt. Som noe for den som har all tid i verden eller ubegrensede ressurser. Det er vi ikke enige i. Livslang helse skal være tilgjengelig for alle, for deg som vil ha det bra nå og i fremtiden. Og først og fremst skal det være enkelt. Hva innebærer egentlig longevity? Kanskje tenker du på noen som jakter evig liv. Men det er ikke det det handler om. I praksis handler det mer om livskvalitet enn levetid (selv om det ene ikke utelukker det andre). Å kunne reise deg lett fra gulvet. Fortsette med hobbyene dine. Leke med barn og barnebarn. Bevege deg fritt og føle deg sterk. Føle glede og nysgjerrighet uten smerte eller konstant tretthet. Å se deg selv i speilet og kjenne igjen blikket ditt, selv om du ikke lenger ser ut som 30. Å føle deg klar, stabil og i kontakt med kroppen din. Tenk at det i noen deler av verden ikke er uvanlig at 90-åringer fortsatt driver med geitegjeting i fjellterreng. Gamle, men friske. Er ikke det utrolig inspirerende? Og nei, de lever knapt som biohackere med isbad i hagen eller planlagte IV-drypp. Og det må ikke du heller. Vanlige fokusområder innen longevity Du trenger selvfølgelig ikke gjøre alt på en gang. Men hvis du er nysgjerrig på hva livslang helse kan innebære i praksis, er dette noen områder som ofte går igjen når man snakker om longevity. Cellehelse og antioksidanter Kroppen jobber hardt hver dag, og cellene våre er stadig i arbeid med alt fra å skape energi til å reparere skader. Men de påvirkes også av stress, miljø, kosthold og alder. Her kan antioksidanter som C-vitamin, sink eller polyfenoler fra planteriket være til hjelp. En enkel måte å gi kroppen litt mer av det den allerede prøver å gjøre. Nervesystem og restitusjon Å føle seg anspent, splittet eller “på” hele tiden er vanlig, og ofte et tegn på at nervesystemet går på høygir. Her kan magnesium, adaptogener som ashwagandha eller visse urter om kvelden hjelpe til. Ikke som en løsning på alt, men som en enkel støtte når du trenger hjelp med restitusjon. Hjerne, minne og fokus Når hjernen ikke henger med påvirker det nesten alt, fra tålmodighet til arbeidsevne og selvfølelse. Hvis tankene spriker, trettheten føles konstant eller minnet er uklart, kan det være lurt å se på hvordan hjernen får næring og støtte. B12, omega-3 og fosfatidylserin er stoffer som ofte nevnes, spesielt ved stress, plantebasert kosthold eller økende alder. Mage og fordøyelse Tarmen påvirker mye mer enn fordøyelsen. Den påvirker hvordan vi har det mentalt, hvordan vi tar opp næring og hvordan energinivåene holder seg jevne. Melkesyrebakterier, bitters eller leverstøttende urter er vanlige valg for deg som vil begynne å gi magen litt mer oppmerksomhet. Ikke noe drastisk, men noen ganger er det nok at magen fungerer litt bedre for at alt skal føles bedre. Betennelse og kroppens balanse Betennelse i seg selv er ikke farlig – det er kroppens måte å svare på belastning. Men når det pågår i lav intensitet over lang tid kan det begynne å påvirke oss mer enn vi merker. Her er gurkemeie, Q10 og svartkummin vanlige valg for å støtte kroppen og det den prøver å regulere. Blodsukker og energinivåer Dupper, irritabilitet eller manglende energi i løpet av dagen? Det kan ofte ha med blodsukkeret å gjøre – og det er ikke alltid maten i seg selv som er problemet, men rytmen, søvnen eller mangel på restitusjon. Å legge til mer fiber, fett og protein er en god start. For den som vil kan også tilskudd som kanel, krom eller magnesium være verdt å utforske. Hormonell balanse Etter 35 begynner mye å endre seg, selv om det ikke alltid merkes med en gang. For mange kommer det i form av humørsvingninger, søvn, energi eller syklus. Det trenger ikke bety at noe er galt – men uansett trenger kroppen noen ganger hjelp for å finne tilbake til balansen. Her opplever mange hjelp av adaptogener, omega-3, B-vitaminer eller urter, avhengig av hvor i livet man er. Bevegelse og styrke Å holde kroppen i bevegelse handler langt fra bare om kondisjon. Det handler om å beholde evnen til å leve livet slik man vil, også senere. Spesielt styrketrening er en nøkkel her. Å løfte tungt, i forhold til egen kapasitet, styrker ikke bare muskler, men også skjelett, hormoner, blodsukker og hjernehelse. For kvinner etter 35, spesielt før og under overgangsalderen, er det et av de mest kraftfulle verktøyene vi har for å eldes godt og holde oss friske. Det trenger ikke være avansert, men det må gjøres. Og du kan starte akkurat der du er. Fellesskap og tilhørighet Relasjoner er så viktige og påvirker hvordan vi har det, både mentalt og fysisk. I mange av de samfunnene hvor folk lever lengst og har det bra høyt opp i alder, er det ikke bare maten eller bevegelsen som skiller seg ut, men hvordan man lever sammen. Man omgås på tvers av generasjoner, har daglig kontakt med venner eller familie, hjelper hverandre. Det står ofte i stor kontrast til hvordan vi lever i vår del av verden. Men vi mennesker har det bedre når vi har noen å snakke med, dele hverdagen med eller bare føle oss nær. Å føle at man hører til et sted er en viktig del av helse, uansett alder. Vi har sett trender komme og gå Og en viktig ting vi har lært er at de mest bærekraftige valgene ofte er de mest grunnleggende. Næring som kroppen kjenner igjen. Nok søvn. Sollys. Bevegelse. Fellesskap. Og hvis du vil supplere med kosttilskudd? Velg slike uten skrap. Hva er et godt første steg? Vi vil si... Begynn med å legge til, ikke ta bort. Ofte er det lettere å starte med noe lite som ikke krever så mye energi, og som ikke føles som enda et krav. Kjenn etter hvilket område som føles mest relevant for deg akkurat nå. Eller hva som føles spennende. Kanskje er det søvnen, og du begynner å legge deg en halvtime tidligere. Føler du deg anspent kan du starte med en kort pustepause i løpet av dagen. Kanskje vil du spise mer fargerikt og legger til grønnsaker på tallerkenen (tenk regnbuens farger). Fester du deg foran skjermen hele dagen? Ta en lunsjpromenade – for det naturlige lyset og tankene som får løpe fritt. Eller så kjenner du at kroppen trenger et lite puff i riktig retning og finner et tilskudd som blir en ny vane. Her har vi samlet våre mest populære produkter som ofte brukes som en del av en langsiktig helsereise. Vil du ha veiledning? Vårt team på Customer Happiness består av ekte mennesker med kunnskap, som bryr seg. Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt.
Les mer
