Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Naturlig kropspleje i 4 trin – nemt at lave selv
At passe på kroppen behøver ikke være kompliceret. Tværtimod. Nogle gange er det enkle netop det, der gør den største forskel. Et varmt fodbad efter en lang dag. En kropsolie, der dufter godt og gør huden blød. Nogle minutter til dig selv, uden stress. Her deler vi tre favoritter, som du nemt kan blande selv med helt naturlige ingredienser. Fodbad med epsomsalt - til trætte fødder og magnesiumboost Et fodbad kan gøre underværker. Ikke kun for ømme fødder, men for hele kroppen. Med epsomsalt får du desuden et tilskud af magnesiumsulfat, som gør vandet blødgørende og beroligende. Du skal bruge: 3 spsk epsomsalt 5 dråber æterisk lavendel- eller pebermynteolie En balje varmt vand Sådan gør du: Bland salt og olie i vandet. Lavendel hjælper med at slappe af inden natten. Pebermynte føles kølende og opkvikkende – perfekt efter en varm dag eller en træning. Sid i 15–20 minutter. Læn dig tilbage. Måske med en bog eller bare nyd stilheden. Rensende fodkur med tea tree og ekstra omsorg Fugtige, indelukkede sko og sokker kan let skabe et ubalanceret miljø for fødderne. Hvis du oplever, at huden mellem tæerne føles irriteret, eller at fødderne lugter mere end normalt, kan det være tid til en naturlig, afslappende kur med ingredienser, der holder rent og frisk. Du skal bruge: 2 spsk epsomsalt 1 spsk æblecidereddike 4 dråber æterisk tea tree-olie 1 liter varmt vand Sådan gør du: Bland det hele i en balje. Sid i 10–15 minutter. Tør fødderne grundigt efterfølgende, også mellem tæerne. Afslut gerne med en let olie bestående af 1 tsk jojobaolie og 1 dråbe tea tree. Påfør tyndt og lad det tørre helt. Smør dig med kropsolie efter brusebadet Efter et varmt brusebad er huden mest modtagelig. En kropsolie indkapsler fugten og giver næring uden at tilstoppe. Vælg olier, der passer til din hudtype, og kombiner gerne med en æterisk olie for duft og følelse. Du skal bruge: 70 ml koldpresset jojobaolie 30 ml koldpresset arganolie 10 dråber æterisk citrongræs- eller eukalyptusolie Sådan gør du: Hæld i en ren glasflaske og ryst forsigtigt. Massér ind på fugtig hud lige efter brusebadet – så absorberes olien lettere, og huden bliver blød uden at føles fedtet. Tips: Vil du have en endnu rigere følelse? Udskift en del af jojobaolien med kokosolie. Vil du gøre olien ekstra afslappende? Tilsæt lavendel eller myrra. En kropsmist, der frisker op En ansigtsmist i større flaske fungerer også glimrende som kropsmist. Brug efter træning, på varme dage eller når du vil friske dig op uden at tage brusebad. Du skal bruge: 50 ml lavendelvand eller appelsinblomstvand 2 dråber æterisk rosmarin- eller pebermynteolie Sprayflaske Sådan gør du: Fyld flasken med væsken og ryst godt. Spray over skuldre, bryst og arme. Lad lufttørre. Tips: Opbevar flasken i køleskabet for en ekstra frisk følelse. Det enkle kan blive det mest værdifulde – især når du gør det selv Et fodbad, en hjemmelavet olie, en kølende mist. Det behøver ikke være mere for at du skal føle dig lidt mere jordet. Når du gør det selv, bliver det desuden noget skabt med omtanke, tilpasset dig.
Læs mere
Hovedbundsdetox med rasullera – naturlig ler til sundt hår
Føles håret fladt, fedtet eller livløst? Måske klør det i hovedbunden, eller også bemærker du, at de produkter, du plejer at bruge, ikke virker lige så godt længere. Så kan det være tid til en pause – en chance for at vaske rester af stylingprodukter væk, balancere hovedbunden og starte forfra. Med rasullera, eddike og et par naturlige ingredienser kan du lave en enkel rensning, der lader både hår og hovedbund ånde. Ingen sulfater. Ingen silikoner. Kun rene råvarer. Hvad er rasullera – og hvorfor kan håret lide det? Rasullera, også kaldet rhassoul, er en mineralrig ler, der udvindes i Atlasbjergene i Marokko og har været brugt i århundreder til at rense hud og hår på en skånsom måde. Når du blander den med vand, får du en blød masse, der absorberer fedt, snavs og rester af stylingprodukter uden at udtørre hovedbunden. I modsætning til mange almindelige shampooer indeholder rasullera hverken konserveringsmidler, syntetiske tensider eller parfume. Den renser rent mekanisk og er derfor et godt alternativ, hvis du vil undgå unødvendige tilsætningsstoffer. Hvornår er det tid til en hårdetox? En dybderensning med ler kan være god, hvis du: Har brugt stylingprodukter eller almindelig shampoo i lang tid Føler kløe, irritation eller ubalance i hovedbunden Vil skifte til en mere naturlig hårplejerutine Oplever, at håret hurtigt bliver fedtet, føles tungt eller mangler volumen Sådan laver du en rensende hårmaske med rasullera Du skal bruge: 2–3 spsk rasullera 4–6 spsk lunkent vand eller urteafkog (lavendel, kamille eller brændenælde) 1 tsk æblecidereddike (valgfrit, men pH-balancerende) 1–2 dråber æterisk lavendel eller rosmarin Sådan gør du: Bland leret med væsken, indtil du får en cremet masse. Påfør i fugtigt hår – i hovedbunden og ud i længderne. Lad det virke i 5–10 minutter. Skyl grundigt. Afslut gerne med 1 spsk eddike i koldt vand for at give glans. Tilpas efter hårtype Tør hovedbund: Brug kamille- eller morgenfrueafkog, spring eddiken over og tilsæt ½ tsk jojobaolie. Fedtet hår: Tilsæt 1 tsk eddike og brug rosmarin eller tea tree som æterisk olie. Følsomt hår: Start med kun ler og vand. Kortere virketid er ofte nok. Hvor ofte? Ved detox: en gang om ugen i 2–3 uger Som vedligeholdelse: hver anden eller tredje uge Du kan også skifte med naturlig shampoo eller en mild sæbevask. Hvad sker der de første gange? Hvis du er vant til traditionelle hårprodukter, kan håret føles anderledes i starten – lidt strittende eller filtret. Det betyder ikke, at det er beskidt, men at det ikke længere er indkapslet i silikoner og overfladeaktive stoffer. Efter et par vask plejer håret at finde tilbage til sin naturlige struktur og glans. Sådan giver leret dit hår en ny start At vaske håret med ler er en enkel måde at fjerne belægninger på og give både hår og hovedbund en chance for at ånde. Du vælger selv, hvad blandingen skal indeholde, og kan tilpasse den efter dagsform og hårtype. Resultatet? Et hår, der føles lettere, friskere og mere i balance – uden unødvendige tilsætningsstoffer.
Læs mere
