Helsebloggen
Helsebloggen
5 kreative veganske sausoppskrifter med nøtter
Nøtter kan gi oss både protein, mineraler, antioksidanter, fiber og gode fettsyrer. Og det finnes så mange plantebaserte, morsomme oppskrifter med nøtter, og her deler vi 5 veganske favoritter. De fleste nøtter har godt av bløtlegging, det gjør dem lettere å fordøye, det kalles å "aktivere" nøtter. Cashewnøtter trenger kortere tid, mens mandler må bløtlegges over natten. Cashewnøtter, macadamianøtter og pinjekjerner har det høyeste fettinnholdet og trenger bare å bløtlegges i 2-4 timer. OBS! Hvis man bløtlegger dem for lenge, brytes de helsefremmende oljene ned. Paranøtter bør spises med måte fordi de inneholder veldig mye selen. Selen er en kraftig antioksidant, så det er bra, men ikke for mye, som med det meste. Lær mer om hvordan man aktiverer nøtter. Oppskrift 1: Cashewsaus med smak av paprika, chili og timian 2 dl bløtlagte cashewnøtter 2 dl vann 2 hvitløksfedd 1 liten chili (uten frø) 1 rød paprika (uten frø) – hvis du vil ha intens smak kan du først steke den i ovnen og deretter skrelle den Fersk timian og/eller oregano Litt sitronsaft (valgfritt) Kjør alt i en kraftig blender. Oppskrift 2: Cashewsaus med asiatiske krydder 2 dl cashewnøtter (bløtlagte) 2 dl vann 2 hvitløksfedd Et stykke skrelt, fersk ingefær Hakket sitrongress eller hakket koriander etter smak En klype salt Kjør alt i en kraftig blender Oppskrift 3: Mandelpesto 7 dl fersk basilikum / kan byttes ut med persille om du foretrekker det 2 dl mandler (bløtlagt over natten) 2-3 hvitløksfedd 1/2 ts havsalt 1/4 ts svart pepper 2 dl extra virgin økologisk olivenolje Bland alt i en food processor Holder seg godt i en tett glasskrukke i kjøleskapet. Oppskrift 4: Macadamiapesto 5 dl fersk basilikum 45 gram macadamianøtter 2 ss pinjekjerner 3 hvitløksfedd 1 ss fersk sitronsaft 1 ss sitronskall (velg økologisk sitron) 1,5 dl extra virgin økologisk olivenolje salt og pepper etter smak Bland alt i en kraftig blender eller food processor Holder seg godt i en tett glasskrukke i kjøleskapet. Oppskrift 5: Vegansk parmesanost med nøtter Kjør valgte nøtter til smuler sammen med hvitløk etter smak, bland deretter i næringsgjær og litt havsalt etter smak. Dette er såå godt med for eksempel squashnudler.
Les mer
Aktiver nøtter: Øk næringsverdien og forbedre fordøyelsen
Aktiverte nøtter betyr rett og slett at nøttene har ligget i vann og salt over en lengre periode, hvoretter de tørkes ved lave temperaturer i en vanlig ovn eller i en tørkeovn. Bløtlegging øker næringsverdien på nøttene samtidig som denne metoden nøytraliserer enzymhemmere og gjør nøttene lettere å fordøye. Dette er spesielt viktig for personer som opplever fordøyelsesproblemer. Flere som er allergiske mot for eksempel valnøtter oppdager at de kan spise aktiverte valnøtter. Interessant, ikke sant? Trinn for trinn: Slik aktiverer du nøtter 1. Skyll nøttene (eller frøene). 2. Legg dem i en bolle eller glasskrukke. 3. Dekk nøttene med romtemperert vann (mer vann enn nøtter). 4. Hell over litt havsalt (omtrent en spiseskje havsalt per liter vann). 5. Dekk bollen med et lin-/kjøkkenhåndkle slik at de kan "puste". 6. Unngå direkte sollys. 7. La stå i ca. 10-12 timer. Cashewnøtter, pinjekjerner og macadamia trenger bare å bløtlegges i ca. 2 til maks 4 timer, ellers blir de "slimete". 8. Hell av vannet i et dørslag. 9. Skyll nøttene godt. 10. Man kan nå, om man vil, enkelt fjerne skallet ved å "skrubbe" nøttene i et kjøkkenhåndkle. 11. Tørk deretter nøttene i ovn på 40-50 grader, spre dem ut på et stekebrett og sett det midt i ovnen eller plasser dem i en tørkeovn. Det er viktig at de blir helt tørre – kan ta ca. 4-5 timer i vanlig ovn og opptil 12 timer i en tørkeovn. De skal være helt tørre og sprø. 12. Selvfølgelig kan man krydre nøttene med favorittkrydder eller med B-gjær, se oppskrift lenger ned, det gjøres i så fall før man tørker nøttene. Oppskrift: Vegansk nøttemelk Kanskje vil du heller lage nøttemelk? Det gjør du enkelt i en kraftig blender som for eksempel Omniblend. Man kan også lage herlig nøttemelk i Soyabella. I filmen nedenfor viser Sara hvordan det gjøres. 1. Bløtlegg nøttene i vann over natten. Vannet skal dekke nøttene.2. Tøm ut vannet.3. Legg nøttene i blenderen med kaldt vann.4. Miks. Om du trenger å gjøre den tynnere, hell i mer kaldt vann.5. Ved behov sil melken i en nøttemelpose. Dette er viktigst med mandler. Noen nøtter trenger ikke siling, som for eksempel cashew. Du kan lage melk av hamp, hasselnøtter, gresskarfrø, mandler, valnøtter, pistasjnøtter, pekannøtter, cashew, solsikkefrø osv.
Les mer
12 adaptogener som øker energien din og stressmestringen
Hvordan kan du øke energien din og bli mer tilpasningsdyktig til hverdagens utfordringer? En del av svaret kan være adaptogene urter. Les mer i artikkelen! Hva er en adaptogen? Ordet adaptogen betyr «å tilpasse seg». Adaptogener brukes som et samlebegrep for urter/planter som virker for å øke kroppens evne til å tilpasse seg ulike former for fysisk, psykisk, kjemisk eller biologisk stress. De er ofte høyt verdsatte urter innen tradisjonelle urte-medisinske systemer verden over. Ifølge mange urtemedisinere og ernæringseksperter er nettopp adaptogener et av de viktigste tilskuddene vi kan tilføre kroppen. Hvordan fungerer adaptogener? Akkurat som navnet antyder, hjelper adaptogener deg å tilpasse deg ulike former for stress samtidig som de fremmer stabilitet. En annen måte å beskrive hvordan de fungerer på, er at de «normaliserer» mange av kroppens prosesser og hjelper til med å holde kroppen i homeostase. De bidrar altså til å skape en tilstand av balanse i kroppen og gjør kroppen mer tilpasningsdyktig. En måte de gjør dette på er å samhandle med HPA-aksen (hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen), som styrer frigjøringen av mange hormoner. Et slikt hormon er for eksempel kortisol, et primært «stresshormon» som også bidrar til symptomer knyttet til aldring. Når kortisolnivåene stiger, reagerer vi med «kamp eller flukt», som stimulerer det sympatiske nervesystemet og binyrene. Først og fremst er det viktig å forstå at stress bare er ment å eksistere i korte perioder. Men mange opplever kamp-eller-flukt-reaksjonen regelmessig, mange ganger om dagen, og kan da oppleve en tilstand av konstant stress, som legger press på binyrene, gjør energien vår lavere og belaster fordøyelsessystemet og forårsaker en rekke problemer. Da kan adaptogener støtte. De holder kroppens stressreaksjon på et ønsket nivå. 12 kjente adaptogener som hjelper kroppen Ashwagandha – Studier har vist at urten har effekt for mental balanse, økt stresstoleranse og overskudd. Astragalus er en populær energigiver, spesielt styrkende for muskler, bein og armer. En høyt verdsatt medisinsk sopp for antioksidanter og immunsystemet. Dronningen av medisinske sopper med en historie på over 4000 år. For immunsystemet. Cordyceps – Har positive egenskaper når det gjelder energiproduksjon og utholdenhet. Rosenrot / Rhodiola – En velkjent urt som hjelper til med å støtte stressresponsen. Russisk rot / Sibirsk Ginseng – Dens aktive forbindelser har vist seg å kunne bidra til økt blodstrøm og oksygentilførsel til hjernen. Schisandra – Er en eliteurt, et bær, med svært høyt næringsinnhold for alle organer samt huden. Tulsi – Dronningen av urter. En urt som har vist seg å ha en beroligende effekt og kan være hjelpsom for søvnkvaliteten. Panax Ginseng / Koreansk Ginseng – Kan bidra til å øke ATP-produksjonen og forbedre blodsirkulasjonen. Gynostemma-blad er kjent i Asia som "Miracle Leaf" og deler en bemerkelsesverdig lik kjemisk profil med ginseng. Maca – Har vist seg å kunne bekjempe tretthet og øke utholdenheten. Det er lurt å tilpasse hvilke urter du tar etter din livssituasjon, årstid og din konstitusjon. Prøv deg fram og se hva som føles bra for deg; eller konsulter en urteekspert for å få et personlig program. Hvordan tar jeg en adaptogen? Generelt er adaptogener ment å tas i kortere perioder, cirka 6 til 12 uker avhengig av hvilken urt det er. Deretter kan du trenge en pause fra akkurat den adaptogenen i ca. 4 uker. Det anbefales også at du roterer adaptogener annenhver måned slik at kroppen din drar nytte av eksponering for flere ulike typer kjemiske forbindelser. Viktig å tenke på når du tar adaptogener: Ta gjerne stimulerende adaptogener tidlig på dagen, for eksempel til frokost eller før en treningsøkt. For eksempel ginseng, cordyceps og rhodiola er slike som kan gi deg energi. Ashwagandha og tulsi kan være bedre egnet for kvelden, for eksempel for å hjelpe med søvnen. Husk å aldri ta medisiner og urter samtidig, de må tas med minst 4 timers mellomrom. 6 måter å aktivere kroppens egne adaptogene responser på Det er også til stor hjelp å øke kroppens egne adaptogene evner gjennom for eksempel: meditere. utøve yoga, qi-gong eller tai chi. synge og nynne. badstue. bad/dusj kaldt. gi deg selv massasje og berøring. Slike aktiviteter fremmer kroppens evne til å tilpasse seg hverdagens påkjenninger. Det handler om restitusjon og å skape en tilstand av ro i oss selv hvor vi alltid kan vende tilbake og føle oss trygge; å ha et sted inni som er ”hjemme” uansett livets skiftninger. Én ting er sikkert; alt er foranderlig, ingenting varer evig, så den største gaven du kan gi deg selv er å være hjemme i deg selv. Å vite at du er din egen er et fyrtårn som viser veien. Har du spørsmål? Ta kontakt med oss.
Les mer
Behandle fet hud - Årsaker og naturlige løsninger
Fet hud, oljete hud eller blank hud er alle hudtyper som beskriver det samme, nemlig overproduksjon av naturlig talg. Innhold Hvorfor får man fet hud? Hormoner Vær Tørr hud Feil produkter Overdreven hudpleierutine Derfor hjelper ikke disse vanlige rådene mot fet hud Tørke ut huden* Vask ansiktet ofte* Bruk tonere med alkohol Ikke bruk oljer Bruk salicylsyre Slik fikser du fet hud Fet hud forårsaket av hormoner Fetere hud om sommeren* Beskytt huden mot uttørkende sollys* Hudens fuktbalanse om sommeren* Bruk mindre sminke når du svetter Høy talgproduksjon på grunn av tørr hud Fet hud på grunn av overdreven rutine Oljer som passer fet hud Syrer for fet hudtype* Hvit pilebarkekstrakt* Glykolsyre* Melkesyre Hvorfor får man fet hud? Uansett hudtype har alle talgkjertler i lærhuden (under det beskyttende overhuden). Flest talgkjertler finnes i hodebunnen, ansiktet, på brystet og ryggen. Talgkjertler produserer talg som er rikt på fett. Innen hudpleie kalles talg ofte for sebum. Sebum gjør huden myk, smidig, motvirker uttørking og begrenser ugunstig bakterievekst. Hvorfor huden overproduserer sebum kan ha mange ulike årsaker. Vi går gjennom de vanligste årsakene bak fet hud. Hormoner Androgener er en gruppe kjønnshormoner hvor testosteron er det mest kjente hormonet. Siden talgkjertlene stimuleres av androgener, er det vanlig med fetere hud under puberteten for gutter. Selv om jenter har lavere androgennivåer, kan økning av disse hormonene føre til fetere hud. Androgennivåene kan øke ved stress, i puberteten, menstruasjonssyklusen, graviditeten og overgangsalderen. Her kan genetikk, arv og alder spille en rolle, som påvirker talgkjertlenes aktivitet. Vær De fleste opplever at de får fetere eller mindre tørr hud om sommeren eller når de oppholder seg i varmt klima. Dette skjer når temperaturen og luftfuktigheten øker: om du reiser på ferie fra et kaldt til varmt klima rekker ikke huden å nedregulere talgproduksjonen på kort tid. Huden trenger ikke like mye talg når luftfuktigheten er høy. Du opplever at du har fetere hud selv om talgproduksjonen er uendret. sommersolen tørker ut huden. Mer talg kan produseres for å mykgjøre og beskytte huden mot uttørking. du svetter mer fordi kroppen prøver å kjøle seg ned. Talg trengs for at svetten skal bli værende lenger på huden. Siden talg og svette ikke løser seg i hverandre kan huden ha små ”svettedråper” som skinner. I dette tilfellet kan mange forveksle økt svette med økt talgproduksjon. I virkeligheten handler det bare om hvor mye du svetter. svette blandet med puddermakeup legger seg flekkvis og setter seg i fine linjer på huden. Dette kan forårsake akne og diverse hudproblemer. Tørr hud Huden (og kroppen) gjør alt for å skape balanse. Når huden er tørr øker derfor talgproduksjonen i et forsøk på å kompensere for fuktmangelen. Grunnårsaken til fet hud kan derfor ofte være egentlig tørr hud. Feil produkter Årsaken til fet hud kan også være feil hudpleieprodukter. En for uttørkende rens eller for fuktfattig krem kan absolutt føre til ubalanse i huden og resultere i blank hud. Overdreven hudpleierutine Fet hud kan man også få av for kraftig eller overdreven hudpleierutine som: for hyppig vask. for mye eller hardhendt eksfoliering, fysisk friksjon og gnikking. for mye peeling og/eller syrer. stadig nye produkter som introduseres for huden. Ved en ekstrem hudpleierutine kan for mye talg vaskes bort, huden bli irritert og hudbarrieren svekket. Huden øker talgproduksjonen for å kompensere for tapet og beskytte huden. Derfor hjelper ikke disse vanlige rådene for fet hud Uansett grunnårsaken til fet hud finnes det visse råd du bør være forsiktig med. Disse rådene kan føles bra i starten, men forverrer hudens tilstand på lang sikt. Fet og blank hud er som regel resultatet av en ubalanse i huden. Vi går gjennom noen vanlige råd som bidrar til mer ubalanse og enda fetere hud. Tørke ut huden De vanligste rådene for fet hud går ut på å tørke ut huden: ”Vask ansiktet ofte” Rådet om å vaske ansiktet oftere for å holde huden matt og fri for glans og fett er en veldig dårlig idé. Spesielt hvis rådet er å vaske seg med et sterkt rengjøringsprodukt (som skummer). For hyppig vask fjerner for mye av talgen som må være igjen i huden. Dette stimulerer talgkjertlene til å produsere mer talg. Også hudens gode bakterieflora kan forstyrres av rengjøringsprodukter og overdreven vask. ”Bruk tonere med alkohol” Det er helt riktig at alkohol blant annet har en antibakteriell effekt. En viss mengde alkohol sammen med fuktighetsgivende og pH-justerende ingredienser kan derfor være fordelaktig for akneutsatt hud. Men en alkoholbasert toner eller ansiktsvann uten noe fuktighetsgivende og pH-balanserende er ikke bra for noen hudtype i det hele tatt. Alkohol er veldig uttørrende, noe som bare stimulerer hudens egen talgproduksjon. Hvis du ikke vet hvilke ingredienser som gir fuktighet og pH-balanse, er det best å velge en toner uten alkohol. En toner skal ikke være matterende, men først og fremst fuktighetsgivende, sammentrekkende og pH-balanserende. ”Ikke bruk oljer” Det har lenge vært frykt for vegetabilske oljer, spesielt når det gjelder fet hud og aknehud. Rådet om å bruke oljefrie produkter og kremer baserer seg på frykten for at: vegetabilske oljer tetter igjen porene. vegetabilske oljer er for fete for fetere hudtyper. Men det finnes ulike typer vegetabilske oljer! En fet olje som kokosolje eller avokadoolje er som regel ikke ideell for fet hud. Derimot er den lette tisteloljen, vannmelonfrøoljen eller den balanserende jojobaoljen suveren for fet hud. Alle vegetabilske oljer er ikke like. De har unike fettsyresammensetninger som gir dem forskjellige egenskaper og passer derfor ulike hudtyper ulikt godt. I tillegg har planteoljer en naturlig kilde til blant annet vitaminer, antioksidanter og enzymer som støtter hudens egne funksjoner. Husk at de fleste oljefrie (frie for vegetabilske oljer) fuktighetsgeler og lotions inneholder ulike former for silikoner, konsistensgivere, stabiliseringsmidler og parfymer. Disse tilfører verken fuktighet, gir balanse eller styrker huden. Det er store forskjeller mellom konvensjonell og økologisk hudpleie, samt mellom vegetabilske oljer og petroleumsbaserte oljer som er viktige å kjenne til. Bruk salicylsyre Salicylsyre har god effekt på fet hud. Salicylsyren har gode eksfolierende egenskaper og kan trenge inn i huden og løse opp tilstoppede porer. Ulempen med salicylsyre er at den er utrolig irriterende og uttørrende. Huden kan lett bli rød, brent og flassende. Salicylsyre er en salicylat og en bestanddel av acetylsalisylsyre. Stoffet: skader barns helse. har negativ innvirkning på kvinners fruktbarhet. kan gå over i morsmelken og skade barnet. Enkelte studier har vist at salicylsyre som påføres topisk på huden er trygt for gravide å bruke. Andre studier hevder at salicylsyre absolutt ikke skal brukes av gravide. Det kreves rett og slett flere studier for å kunne fastslå et sikkert svar på om salicylsyre påvirker oss. Av denne grunn anbefaler vi den ikke til: barn. gravide. kvinner som ønsker å bli gravide. ammende kvinner. Salicylsyre kan både redusere talg i huden og motvirke akne. Den skal brukes med forsiktighet: bruk i lave konsentrasjoner. bruk kun ett produkt med salisylsyre i hudpleierutinen din. bruk helst ikke sammen med andre syrer og spesielt ikke med retinol og C-vitamin. ikke bruk hvis du har sensitiv hud eller problemhud. Slik fikser du fet hud Hva hjelper mot fet hud og hvorfor? Tenk langsiktig når du vil bli kvitt oljete hud. Huden er vårt største organ som justerer og tilpasser seg ved ubalanser (indre og ytre). Hjelp derfor huden til å komme i balanse. For deg med fet hud er det ekstra viktig at huden har: pH-balanse. et mikrobiom i god balanse, altså en god balanse av gode bakterier. en balansert talgproduksjon. Derfor vil du bruke produkter og ha en hudpleierutine som: gir på sikt balanse til hudens fuktnivåer og talgproduksjon. fjerner smuss og overskuddstalg uten å fjerne hudens naturlige talg. får huden til å føles ren, samtidig smidig og fuktet. Vi rydder opp i de største feilene du kan gjøre, samt hva som faktisk hjelper mot fet hud. Fet hud forårsaket av hormoner Det er vanskelig, men ikke umulig når det er hormonene som skaper problemer. Enten det er puberteten eller menstruasjonen, påvirkes hormonene våre av stress, søvn og kosthold. Største feilen: å spise usunt, stresse som vanlig, legge seg sent. Hva som kan hjelpe: Ved å roe ned, gjøre pusteøvelser, få god og tilstrekkelig søvn kan du påvirke hormonnivåene. Også et balansert kosthold kan gjøre stor forskjell. Reduser inflammatorisk mat som rødt kjøtt, sukker-, hvete- og melkprodukter. Spis mer grønt, sunne fettsyrer og drikk mer vann. Ta ekstra godt vare på deg selv når du er i en periode med hormonelle svingninger. Fetere hud om sommeren Det er vanlig at huden føles mindre tørr i sommerhalvåret. For deg med fet hud kan sommeren bli en ekstra krevende periode. Derfor er det viktig å tilpasse hudpleien etter været. Husk! Ved fuktighetstap stimuleres huden til å produsere mer talg for å kompensere for den tapte fuktigheten. Derfor bør hudpleierutinen din om sommeren tilpasses slik at fukt- og olje-balansen gjenopprettes. Beskytt huden mot uttørkende sollys Solens UV-stråler tørker ut og brenner huden mer enn du tror. Bruk derfor SPF30 (minst) for å motvirke fuktighetstap og forbrenninger. Største feilen: å droppe SPF i ansiktet. Beste SPF for fet hud: Odylique Organic Sun Screen SPF30 Hudens fuktbalanse om sommeren Den høyere luftfuktigheten gjør at huden trenger mindre fuktighet. Om du i tillegg unngår solen og ikke svetter, mister ikke huden så mye fuktighet. Da bør du bytte til en lettere, mindre næringsrik ansiktskrem eller eventuelt droppe kremer/oljer og kun bruke serum. Største feilen: å bruke de samme hudpleieproduktene hele året. Beste sommerprodukter for fet hud: Odylique Spot-on Serum True Balance Gel Cream fra Evolve Hvis du derimot oppholder deg i solen og/eller svetter mye, må du kompensere for både fukt- og fett-tap (til tross for høyere luftfuktighet). Når du svetter trekkes både fukt og olje til hudens overflate som til slutt fordamper eller tørkes bort. Bruk fuktighetsgivende aloe vera eller produkter med hyaluronsyre under SPF-en om morgenen og under ansiktskrem eller ansiktsolje om kvelden. Største feilen: å slutte å smøre ansiktet. Beste produkter ved fukt- og olje-tap: Odylique Spot-on Serum, Evolve Hyaluronic serum 200 eller i+m Naturkosmetik Fluid Equalize Clay Hyaluron Bruk mindre sminke når du svetter Når du svetter i sommervarmen blandes fukt med sminken din. Bruk derfor mindre sminke om sommeren. Velg heller krem-sminke fremfor puddersminke, da vann (svette) gjør at puddersminke klumper seg på huden, noe som kan forårsake hudirritasjoner og akne. Dropp tykke lag med matterende sminke. Det tørker ut og blir som et lokk for huden i sommervarmen. Største feilen: å bruke tykke lag med sminke eller uttørkende matterende sminke. Beste sommer-sminketips for fet hud: bruk mindre sminke og aksepter at huden trenger å svette og ser mer fuktig ut når det er varmt. Bruk brun uten sol i stedet for foundation: Eco by Sonya Tan Face Water. Prøv en lettere foundation og SPF i ett: Alga Maris Tonat Solskydd SPF30. Høy talgproduksjon på grunn av tørr hud Å bruke en sterk rensende ansiktsvask, alkoholbasert ansiktsvann og diverse matterende produkter trigger bare huden til å produsere mer talg. Velg derfor produkter som renser og balanserer uten å forstyrre hudens naturlige fett. Største feilen: å bruke produkter som gir et matt utseende ved å tørke ut huden. Beste rensende og matterende produkter for fet hud: Daglig ansiktsvask – Evolve Daily Detox Facial Wash Alkoholfri toner – Inlight Beauty Floral Tonic Alkoholfri sminkefjerner – Evolve Deep Clean Micellar Water Ansiktsmaske – Evolve True Balance SOS Mask Primer – 100% Pure Mattifying Primer Fet hud på grunn av en overdrevet rutine Det er ikke bare uttørkende hudpleieprodukter som skaper ubalanser. Største feilen: å stadig overbehandle huden med diverse produkter, vasker, masker og eksfolieringer svekker hudbarrieren, pH-verdien, fuktighetsnivåene og den gode mikrofloraen blir forstyrret. Sluttresultatet kan bli akne, irritert, rødflammende, oljete og sensitiv hud. Beste hudpleierutinen for fet hud i ubalanse: Vask ansiktet maks 2 ganger om dagen. Eksfolier og peel etter produktets anbefaling eller maks 2-3 ganger i uken. Ha tålmodighet. Ikke introduser stadig nye produkter for huden. Et nytt produkt bør brukes i 4-6 uker for å se dets fulle potensial. Oljer som passer fet hud Like løser like, det vil si – olje løser olje. Derfor er det aller beste for fet hud nettopp vegetabilske oljer. Prøv og bli overrasket over det fantastiske resultatet. Prøv både å vaske ansiktet med olje og smøre huden med olje. Største feil: å være redd for å bruke plantebaserte oljer. Beste oljene for fet hud: | Vaskeolje | Ansiktsolje | | | ----------------------------------------- | ----------- | - | | Ren, kaldpresset olje – Jojobaolje | x | x | | Ren, kaldpresset olje (tynn) – Vannmelonfrøolje | x | x | | Ren, kaldpresset olje (tynn) – Squalane | x | | | Ren, kaldpresset olje (tynn) – Hampfrøolje | x | | | Oljeblanding – Inlight Beauty Face Oil | x | | | Oljeblanding – Inlight Beauty Make Up Remover | x | | Syrer for fet hudtype Det finnes noen syrer som egner seg ekstra godt for fet hud. Pilbarkekstraktet er ikke en ren syre, men har eksfolierende egenskaper og tas derfor med her blant de andre syrene. Hvitpilbarkekstrakt Hvitpilbarkekstrakt (white willow bark) kan løse opp tette porer, balansere og kontrollere talgproduksjonen. Det har også potente antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper. Hvitpilbarkekstrakt er rik på tanniner, flavonoider, fenolsyrer og andre mineraler som beroliger huden og støtter cellefornyelsen. Samtidig eksfolierer det mildt, har sammentrekkende effekt og motvirker frie radikaler. Den store fordelen er at hvitpil inneholder salicin, som er en mildere versjon av salisylsyre. Den irriterer ikke huden og er mild nok for sensitiv hud. Glykolsyre Glykolsyre (glycolic acid) er spesielt bra hvis du har fet hud med akne. Glykolsyre er den minste AHA-syren (alpha hydroxy acid) og virker derfor dypt. Den løser opp og reduserer talgoverskudd. Syren anbefales ikke for sensitiv hud da den kan føles for sterk. Melkesyre Melkesyre (lactic acid) er den mildeste AHA-syren. Den virker på hudens overflate og løser skånsomt opp talgoverskudd. Passer også for sensitiv hud. Største feil: å bruke egne syrekombinasjoner, for mange sterke syrer og å peele huden for lenge eller for ofte. Beste peelingene for fet hud: | Hvitpilbarkekstrakt | Glykolsyre | Melkesyre | | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ---------- | --------- | | | | | | Evolve Miracle AHA 3 minutters Maske | x | x | | Eco By Sonya Super Acai Exfoliator | x | | | Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner (eksfolierende toner) | x | x | Les vår Ultimate Guide for aknehud for mer informasjon.
Les mer
15 naturlige måter å håndtere utmattelse og tretthet på
Et spørsmål vi har fått flere ganger er: "Jeg er trøtt hele tiden, hva skal jeg gjøre? Jeg er nok utmattet". Når man opplever stor tretthet eller utmattelse, har man sannsynligvis vært gjennom betydelig eller underliggende stress over en lengre periode. Man kan også ha vært gjennom en traumatisk hendelse i livet. Etter langvarig stress har man ofte tømt lageret av signalstoffet serotonin. Når serotoninnivået har sunket under et godt nivå, kan man for eksempel ha vanskelig for å sovne eller våkne om natten, oppleve uro og/eller angst. Når serotoninet har blitt veldig lavt, får binyrene ikke signalene fra hjernen om å produsere kortisol og DHEA. Da kan man føle seg utmattet, nedstemt og ha vanskelig for å håndtere stress og pressede situasjoner. Her kommer informasjon vi håper kan støtte deg som kjenner deg igjen i dette. Tålmodighet Det viktigste er å ha tålmodighet med seg selv og sin livssituasjon. Å stoppe opp og være snill mot seg selv. Hvis man har gått over grensen med seg selv, finnes det ingen "quick fix", det tar tid å komme tilbake til sitt gamle jeg eller heller: et "nytt jeg". Restitusjon Restitusjonen kan ta lang tid, men den er absolutt mulig! Å gi seg selv tid hver dag til avslapning, hvile og søvn er veldig viktig. Hvile. Sov. Reduser stress. Si nei til alt du ikke klarer. 1. Avslapning Hvis man har vanskelig for å slappe av, er det fint med teknikker som for eksempel en forhåndsinnspilt meditasjon eller pusteøvelser. Andre tips er samtaleterapi, meditasjon, avslappende musikk og turer i naturen. Meditasjon er et fantastisk verktøy for å stoppe opp et øyeblikk, som alle kan lære, litt etter litt. Meditasjon frigjør beroligende signalstoffer som forvandler reaksjoner til avslappende tilstander. 2. Lytt til kroppen Hvis du opplever at du blir trist, sint eller får panikk av å si ja til ting og påta deg oppgaver som for eksempel en ny oppgave på jobben, trenger du hvile. Dette oppleves forskjellig for alle, men husk at det ikke er noe galt med deg, du trenger bare å ta vare på deg selv. 3. Hvile Hvis du opplever at det "rister" inni deg – en følelse mange med utmattelse ofte kan kjenne seg igjen i – er det svært viktig å hvile, og da kan hvile med varme være givende. Som å bade i badekar, ha en varmeflaske på kroppen, gå på spa eller få massasje. Også nærhet til noen man kan slappe av med fungerer. Eller bare holde noen i hånden. Noen som kan hjelpe deg med å regulere deg. Man kan også drikke en kopp urtete eller misosuppe eller spise en frukt. Alt som gir en følelse av velvære og gir «trøst». Også det å være nær dyr gir stor trøst, hvis muligheten finnes. Sunn kost 4. Ren mat Det er viktig å velge en så ren kost som mulig med så mye næring som mulig. 5. Næringsrik mat Ekte, næringsrik mat er for eksempel grønnsaker i alle farger og former, spirer, frukt, bær, nøtter og frø. Varier gjerne grønnsakene slik at du får forskjellige farger på tallerkenen til hvert måltid. Noe som bidrar med mye næring er grønne juicer. Siden «levende» matvarer er fulle av næring får vi ren energi fra dem. Uraffinerte karbohydrater (fullkorn, bønner og grønnsaker) og gode proteiner samt sunt fett som kaldpresset olivenolje og Omega 3 er også viktig. 6. Reduser gluten og melk Det er verdt å prøve å være uten gluten og melk i en periode for å se hvordan man har det, og heller prøve plantebaserte produkter. Fisk kan være bra, men i mindre doser siden den dessverre i dag inneholder mye tungmetaller som svekker oss, og så har vi hele miljøspørsmålet rundt fisk som gjør at det ikke lenger er et selvklart valg. 7. Unngå stimulanter Det er viktig å ikke overstimulere kroppen med for eksempel for mye kaffe, kakao, alkohol eller sukker. Hvis man er veldig utmattet kan man lett få hjertebank eller angst av visse matvarer og drikke. Ja, du leste riktig, man kan få angst av mat og drikke hvis for eksempel leveren ikke klarer å håndtere inntaket. I visse perioder i livet har leveren for mye arbeid. Alkohol er et slikt eksempel som kan merkes direkte ved utmattelse. Noen ganger kan man kjenne det med en gang, andre ganger merker man det etter noen timer. 8. Drikk vann Drikk gjerne vann, sitron-/limevann og urtete. Hvor ofte skal jeg spise 9. Spis mindre og oftere Hvis du er utmattet kan det være lurt å spise litt mindre og oftere. Dette er fordi når du har lave nivåer av binyrehormoner kan blodsukkeret svinge, og lavt blodsukker kan belaste binyrene. For å redusere dette er det viktig å ikke bli for sulten. Da kan man føle seg enda mer skjelven. 10. Ikke fast Hvis man er utmattet bør man ikke gjøre halvfasting eller faste da det kan stresse kroppen enda mer. Det er noe man kan gjøre når man er 100 % restituert og kroppen har alle byggesteinene igjen. Det trengs næring i kroppen for å håndtere en detox. Trening 11. Ingen hard trening Å trene hardt er ikke en god idé når man er utmattet – da trenger man å trene på en mer forsiktig måte. For eksempel yoga, dans, sykling, svømming eller skogsturer. Man kan gradvis bygge opp treningen over tid til man kjenner mer overskudd og energi og synes litt tøffere trening fungerer. Da gir treningen den energien den skal. 12. Treningen skal gjøre deg glad Etter trening bør man føle seg glad og oppløftet; hvis man føler seg syk, er treningen for hard. Når man har bygget opp urter, som adaptogene urter kan være en veldig god idé. Adaptogener er urter og planter som virker for å øke kroppens evne til å tilpasse seg ulike former for fysisk, psykisk, kjemisk og biologisk stress samt skiftende situasjoner. Hvilken adaptogen som passer deg best er noe du må prøve deg fram til. Men vi anbefaler å ta én adaptogen om gangen. Les gjerne mer om adaptogener. Kosttilskudd 13. Ta kosttilskudd Forslag til viktige kosttilskudd som støtter på ulike måter. C-vitamin – en super antioksidant som virkelig støtter oss i alle situasjoner.B-kompleks – B-vitaminer er så viktige.Ekstra B-12 – ta gjerne blodprøve på ditt B-12 og se hvordan du ligger an.Melkesyrebakterier (probiotika)Magnesium – veldig bra ved uro, smerte og stress.Q10 – for cellenes og hjertets energi.Sitronmelisse – både beroligende og oppløftende.En urteblanding for god søvn – som for eksempel SøvnBalans.L-Teanin – en fantastisk aminosyre ved stress og uro.Jod – støtter skjoldbruskkjertelen.Selen – veldig viktig både for skjoldbruskkjertelen og immunsystemet. Infeksjon & betennelse 14. Ta vare på infeksjon og betennelse Husk at hvis du bærer på en langvarig infeksjon, jobber immunsystemet og binyrene overtid. Da er det viktig at du finner ut av det og tar hånd om infeksjonen eller betennelsen. Vanlige infeksjoner kan være mage- og tarmproblemer eller tannproblemer. Her er syndere som bakterier, virus, sopp (candida), parasitter eller tungmetaller viktige å få ut av kroppen da det forverrer og skaper tretthet. Dette er vanskelig å vite og forstå på egen hånd, så vi anbefaler at du oppsøker en ernæringsterapeut eller en funksjonsmedisiner og tar prøver. Be om hjelp! Ta kontakt med oss hvis du har spørsmål, og ta vare på deg der ute.
Les mer
Nyttige sjokoladoppskrifter med naturlig søtning
Vil du lage din egen sunne sjokolade hjemme? Her kommer en enkel sjokoladoppskrift med alternativ søtning for deg som ikke vil bruke vanlig hvitt sukker. Passer perfekt når du vil by på noe godt, eller hvorfor ikke under påskefeiringen? Du trenger 100 g kakaosmør 50 g kakaopulver 100 g carobpulver eller lucuma 2 ss kokospalmesukker, xylitol eller honning 50 g – 100 g tørket frukt og/eller nøtter/frø. Man kan for eksempel bruke rosiner, gojibær, kokos, hampfrø, cashew, mandler, gresskarfrø osv. Hvordan gjør man? Smelt kakaosmør på lav varme. Rør inn alle de andre ingrediensene til det blir en jevn masse. Hell i former. Silikonformer fungerer optimalt, synes vi. Sett i fryseren i 15 minutter. Oppbevar deretter i kjøleskapet. Fine silikonformer finnes for eksempel på Panduro. Vegansk sjokolademousse Plantebasert sjokolademousse med avokado er superenkelt å lage selv hjemme. Du trenger 2 modne avokadoer 5 ss carobpulver 2 ts vaniljepulver 2 skiver kiwi 4 små biter vannmelon 2 trespyd Fersk mynte til pynt Hvordan gjør man? Legg avokado i en blender sammen med carob og vanilje og miks til glatt. Ta kiwi og vannmelon som du har skåret i skiver, og tre frukten på spyd. Legg mousse til én person i en liten bolle. Pynt moussen med litt fersk mynte. Legg et fruktspyd over. Server og nyt.
Les mer
Hudens syrekappe - beskyttelse mot hudproblemer
Grunnlaget for sunn, frisk hud er en frisk syremantel, eller med andre ord, hudens beskyttelsesbarriere. Syremantelen finnes over hele kroppen, også i hodebunnen. Den produseres av kroppen og finnes som en usynlig film ytterst på huden, og består hovedsakelig av talg, fuktbindende stoffer, karbamid og melkesyre. Hvorfor er hudens syremantel viktig? Syremantelen har flere ulike funksjoner: den bevarer hudens pH-verdi. Balansen på hudoverflaten har en pH på ca. 5 – 5,5. den hindrer skadelige bakterier, sopp og mikroorganismer i å feste seg på huden, da de ikke trives i det sure miljøet. bevarer balansen mellom fukt og fett på hudoverflaten. den beskytter huden mot indre og ytre angrep. Hva skjer når syremantelen forstyrres? Når vår syremantel kommer i ubalanse eller skades, kan man få hudproblemer som: å bli tørr, uttørket. å overprodusere talg for å gjenopprette balansen. hudirritasjoner (eksem). å bli sensitiv. å få urenheter og akne. Hver gang vi vasker huden, vasker vi også bort litt av syremantelen. For å beholde den intakt og huden frisk, er det viktig å se over sine renseprodukter både til ansikt, kropp og hår. Mange hud- og hårpleieprodukter har ikke samme pH-verdi som huden, og kan dermed forstyrre den beskyttende syremantelen. Bruker man produkter med uttørkende tensider eller vasker seg for ofte, risikerer man å vaske bort for mye av syremantelen. Kroppen bygger den opp igjen, men hudens pH-verdi kan komme i ubalanse. Da blir det fritt fram for bakterier og mikroorganismer å feste seg, huden klarer ikke å beholde fuktigheten og begynner å overprodusere talg, et miljø som blant annet aknebakterier trives i. Syremantelen kan også påvirkes av overdreven soling, dårlig kosthold, visse legemidler og indre og ytre stress. Slik gjenoppretter du syremantelen Hvis du opplever at syremantelen din er forstyrret, anbefaler vi at du bruker: et mildt, gjerne ikke-skummende renseprodukt til ansiktet som Odylique – Creamy Coconut Cleanser. en mild dusjsåpe som de vi tilbyr. en sjampo som rengjør uten å tørke ut hår eller hodebunn, som Bruns Frisører nr 04. en fuktighetsgivende olje eller krem. For eksempel kan nattlysolje brukes til ansikt, øyeområdet og kroppen. i+m Sensitive Moisturizing Cream er bra for tørr hud. Velg i+m Sensitive Intensive Cream hvis du har veldig tørr hud. En ansiktsolje og en krem kan kombineres om vinteren for ekstra beskyttelse. Oljen påføres da først.
Les mer
Micellært vann: Skånsom rens for alle hudtyper
Micellært vann minner om helt vanlig vann, men i væsken finnes det miceller som trekker til seg smuss som en magnet. På den måten rengjøres hudens overflate på en enkel og skånsom måte. Det er et superprodukt som rengjør mildt og effektivt samtidig som huden fuktes uten å etterlate en oljete overflate. Enkelt og greit sminkefjerning, rengjøring og ansiktsvann i ett produkt. Hvordan fungerer micellært vann? Miceller er såpemolekyler som ved en viss konsentrasjon, temperatur og pH danner sfæriske dråper. Et såpemolekyl har en vannløselig (hydrofil) ende og en oljeløselig (hydrofob) ende. I en micelle vender såpemolekylenes oljeløselige ender innover og de vannløselige delene utover. Man kan derfor si at midten av micellen danner en oljedråpe, men den føles ikke oljete på huden takket være dens ytre som er vannløselig. Micellene blir derfor værende i sin vannløsning og fester seg ikke på huden vår. De trekker til seg og binder sminke og annet smuss i fettenden samtidig som de motvirker vannets uttørkende effekt på huden. Huden rengjøres altså skånsomt for sminke, smuss og urenheter ved at micellene trekker til seg disse som en magnet. Et micellært vann løser opp gjenstridig sminke mye bedre enn en olje og helt uten å klisse. Hvem kan bruke micellært vann? Micellært vann er en rengjøring som passer alle hudtyper, også sensitiv hud. Det kan brukes både morgen og kveld, og fungerer også for deg som bruker kontaktlinser. Micellært vann er et perfekt rengjøringsalternativ i hytta, på båten, festivaler og flyet hvor man ikke har tilgang til vann. Passer også godt å ha i håndvesken når du raskt og enkelt vil sminke deg om fra jobb til kveldens fest, siden det rengjør huden uten kliss. Hvordan bruker du micellært vann? Fukt en bomullspad med micellært vann. Sveip over ansiktet med sirkulære bevegelser fra midten av ansiktet og utover. Vil du bruke en vanlig rengjøring først, kan du bruke micellært vann som ansiktsvann for å suge opp de siste smuss-partiklene. Skånsom rengjøring om morgenen for de som våkner med fet og blank hud. Micellært vann trenger ikke skylles av huden. Drypp på en q-tips for å fikse sminkefeil. Rengjør sminkekoster/børster med micellært vann. 3 naturlige micellære vann vi anbefaler Evolve Deep Clean Micellar Water Evolve Deep Clean Micellar Water er et 2 i 1-produkt som rengjør og fukter huden med 50,9 % økologiske ingredienser. Vannet trekker effektivt til seg sminke, luftforurensninger og smuss. Huden blir klar og silkeaktig med en sunn glød. Hyaluronsyre sikrer at dette micellære rensevannet ikke tørker ut huden. 100% Pure – Rose Micellar Cleansing Water Et micellært vann fra 100% Pure som også er vegansk og alkoholfritt. Det løser effektivt og skånsomt opp smuss og sminke samtidig som huden fuktes uten å føles oljete. Rosenblomstvann og glyserin beroliger, tilfører og binder fukt, og blåklokkevann frisker opp trette øyne. i+m Naturkosmetik Pure Skin Micellar Water Pure Skin Micellar Water fjerner skånsomt, men effektivt sminke og smuss fra huden. Takket være sin innovative micellære nanostruktur rengjør produktet huden dypt i porene samtidig som den gir fuktighet.
Les mer
C-vitamin for huden - Fordeler og produktanbefalinger
Legg til C-vitamin i hudpleierutinen din for en friskere og mer strålende hud! C-vitamin får både kroppen og huden til å ha det bra. C-vitamin kan tilføres både innenfra og utenfra og hjelper deg å føle deg opplagt, støtter viktige kroppsfunksjoner samtidig som den gir økt mulighet for god hudhelse. Derfor er C-vitamin viktig for kroppen og huden C-vitamin er en livsviktig vitamin som kroppen vår ikke kan produsere selv. Vi må derfor få den gjennom kosten eller kosttilskudd. C-vitamin trengs for mange funksjoner i kroppen: styrker immunforsvaret vårt, slik at det kan fungere riktig. trengs til kroppens produksjon av bindevev og kollagen. trengs for god helse i tenner, bein og gane. støtter kroppens egen sårhelingsfunksjon. letter opptaket av jern. er en antioksidant som motvirker frie radikaler. er betennelsesdempende. trengs for at nervesystemet vårt skal fungere normalt. Hvordan vet jeg om jeg har mangel på C-vitamin? Har man mangel på C-vitamin kan man oppleve følgende symptomer: tretthet, irritasjon, utmattelse. hårtap. tørr, slapp hud. betennelse i tannkjøttet. gjentatte forkjølelser. dårlig sårheling. Alvorlig mangel på C-vitamin gir skjørbuk. Hvorfor tilsettes C-vitamin i hudpleieprodukter? Ja, fordi C-vitamin i ansiktskrem og serum hjelper til med å: styrke huden. stimulere kollagenproduksjonen. beskytte og aktivt jobbe mot solskader og pigmentering. gi huden glød. forbedre hudens elastisitet. det er en kraftfull antioksidant som beskytter hudcellene våre mot nedbrytning (frie radikaler). jevnere hud og hudtone. Man kan bruke produkter med C-vitamin hele året, men aller best er det å bruke det i vår- og sommerhalvåret. Når huden utsettes for sollys, begynner nemlig C-vitaminet i huden å brytes ned, og da er det bra å tilføre ekstra. C-vitamin er flyktig og sensitivt for sollys, så det beste er å bruke produktene om natten. På dagen er det viktig å bruke UV-beskyttelse for å bevare C-vitaminet i huden og beskytte den mot UV-stråling. Husk at siden C-vitamin er vannløselig, finnes det ikke naturlig i en ren olje. Kjøper man for eksempel en kaldpresset solbærolje, inneholder den ikke C-vitamin. Er C-vitamin bra for min unike hud? Alle hudtyper kan bruke produkter som inneholder C-vitamin, også de med sensitiv hud. Hudpleieprodukter med C-vitamin er ekstra bra for deg som: lever i bymiljø og utsettes for luftforurensning. oppholder seg mye i sollys / dagslys. sitter mye foran dataskjermer. har ujevn hudtone. synes huden føles slapp og livløs. Ansiktsserum med C-vitamin som vi anbefaler Hvis du vil legge til C-vitamin i hudpleierutinen din, er det enklest å starte med et ansiktsserum som inneholder en god dose. Husk at hudpleieprodukter som inneholder C-vitamin alltid skal oppbevares mørkt slik at vitaminet ikke ødelegges. Her gir vi tips om våre favorittserum som inneholder C-vitamin. 100 % Pure Multi-Vitamin + Antioxidants Potent PM SerumEt serum med hele 10 % stabilt C-vitamin som i kombinasjon med andre aktive ingredienser som Q10, retinol og E-vitamin gjør produktet til en ekte hudbooster. 100% Pure – Multi-Vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment Dette er en nattkrem som inneholder både A- og C-vitamin. En multivitaminbombe for huden som motvirker aldringstegn, gjør huden smidig og gir den ny glød. 100% Pure Vitamin C SerumEt serum med lavere konsentrasjon av stabilisert C-vitamin enn PM-serumet, men med andre aktive ingredienser som E-vitamin, vitamin B5, brokkolifrøolje, nattlysolje og hvitpilbarkekstrakt. Det vitaliserer huden og jevner ut hudtonen. Slik tilfører du C-vitamin til kroppen og huden innenfra Det er allment kjent at sitrusfrukter inneholder mye vitamin C, men hvis du vil få i deg mye C-vitamin, kan du enkelt fokusere på å spise så mye rå grønnsaker og frukt som mulig. Mange herlige frukter og grønnsaker er fulle av dette velgjørende vitaminet, for eksempel: svartvinbær. nyper. jordbær. bær som for eksempel havtorn. brokkoli. hvit- og grønnkål. Husk at C-vitamin er et følsomt vitamin som lett ødelegges, og at opptil 90 % går tapt ved oppvarming eller konservering. Også tidlig innhøsting og lange transporter, for eksempel av appelsiner, medfører at en stor del av C-vitaminet går tapt i importerte varer. Hvis man ikke får i seg nok C-vitamin gjennom kosten, kan man supplere med et kosttilskudd. Mattilsynets anbefaling for daglig inntak av C-vitamin for en voksen er 75 mg. Forskning viser imidlertid at man kan ha godt av å ta høyere doser i en begrenset periode, spesielt hvis man viser tegn på mangel eller er syk. Man kan tilføre så mye som 1000 – 4000 mg per dag. Det bør fordeles jevnt gjennom dagen.
Les mer
Naturlig intimpleie med olje - Skånsom rengjøring
Da vi først testet Lip Intimate Care-oljene, var vi ganske skeptiske. Hvorfor gjøre intimhygiene komplisert når man kan vaske seg med vanlig mandelolje? Skal man virkelig bruke en olje som ikke er luktfri på underlivet? La oss svare på disse spørsmålene, for vi mistenker at flere lurer på det. Hvordan underlivet har det, er ikke noe man vanligvis snakker om. Vi mener tvert imot; vi må snakke mer om det, siden mange har disse ”ikke-problemene” som tørre slimhinner, kløe, utflod, smerte osv. Det er vanlig å få problemer etter fødsel eller i overgangsalderen, men det er heller ikke uvanlig i ung alder. Tette klær og mye sitting gjør ikke saken bedre. De 2 viktigste reglene når du vasker underlivet 1. Vask bare utsiden Det fine med kroppen vår er at den har egne funksjoner som holder oss friske og fungerende. Derfor skal man ikke forstyrre det naturlige. For eksempel får jenter og kvinner utflod for å holde skjeden ren. Det er en helt normal funksjon som alle har, og det er en god ting (utfloden skal imidlertid ikke lukte vondt eller ha en merkelig farge). Derfor trenger du ikke vaske innsiden av underlivet, det holder å vaske utsiden én gang om dagen med bare vann eller en olje for mer fuktighet. 2. Ikke bruk såpe Konvensjonell såpe forstyrrer hudens pH, tørker ut huden og slimhinnene, noe som kan føre til tørrhet, kløe og vondt luktende utflod. Vi anbefaler derfor at du vasker underlivet kun med vann eller en olje. Vi anbefaler heller ikke at du bruker kremer, selv om de er laget for underlivet. Et produkt som inneholder vann trenger alltid konserveringsmidler, fortykningsmidler, stabilisatorer m.m., noe som ikke er en god idé å ha i skjeden. En enkel olje gjør jobben like godt som såpe, om ikke bedre. Naturlige oljer inneholder nemlig plantestoffer som motvirker infeksjoner, sopp og bakterier, samt fett som hjelper slimhinnene å beholde fuktighet. Lip Intimate Care Hvis du vil vaske underlivet med en olje, anbefaler jeg varmt vaskoljene fra Lip med naturlig duft. Allerede etter én vask forsto jeg at denne vaskoljen var noe helt annet enn vanlig mandelolje. Dette er en intimolje som det har blitt jobbet lenge med for å få til en god, ikke for klissete følelse, samt nøye utvalgte planteoljer for deres positive egenskaper. Deres oljer er skånsomme vask- og intimoljer som brukes i stedet for såpe for å rengjøre og pleie underlivet. De passer for alle som ønsker et mildt alternativ til rengjøring av underlivet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Coconut passer for alle med spesielt sensitive slimhinner. Passer også gravide, ammende eller de i overgangsalderen. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Sea Buckthorn passer for alle som er tørre i underlivet, har kløe eller soppinfeksjoner, samt i overgangsalderen. Etter å ha brukt Lip Intimate Cares vaskolje en stund, merket jeg at huden var mindre tørr og underlivet bare føltes roligere. Mange sier at den hjelper mot kløe og irritasjon i underlivet, og det kan jeg virkelig tenke meg. Oljen inneholder milde oljer og planteoljer som motvirker infeksjoner, sopp og bakterier, samt holder slimhinnene fuktige. Alle ingrediensene er milde nok for den sensitive huden i underlivet, og Lip Intimate Cares vaskolje anbefales i dag til og med av jordmødre. Ikke så rart, den er jo så utrolig bra!
Les mer
5 vanlige giftstoffer i hjemmet & hvordan du skaper et giftfritt miljø
Visste du at luften vi puster inn påvirker helsen vår minst like mye som maten vi spiser? Derfor er det så viktig å se over kvaliteten på miljøet i hjemmet vårt. Studier har vist at inneluften kan ha opptil 3 ganger så mye forurensning som uteluften, selv om vi bor midt i en storby. Hvordan kan det ha seg? Det er rett og slett fordi vi lukker inn luften i et lite rom, samtidig som vi fyller rommet vårt med uønskede stoffer fra alle mulige kilder. 5 vanlige giftstoffer i hjemmet Flammehemmere fra hjemmetekstiler, tepper, klær & møbler. Overflatebehandlingsmidler fra elektronikk av alle slag (også hvitevarer). Kunstige duftstoffer fra konvensjonelle vaskemidler, tøymykner, luftfriskere og rengjøringsprodukter. Hormonforstyrrende stoffer fra maling & tapetlim. Unaturlige kjemikalier fra konvensjonelle hud- og hårpleieprodukter. Legger du til alle kjemikaliene vi får i oss via hudkontakt med klær, møbler, rengjøringsprodukter, konvensjonelle skjønnhetsprodukter, ikke-økologisk sengetøy osv., kan du forstå behovet for å «detokse» hjemmet ditt. 4 ting du kan gjøre for å detokse hjemmet ditt fra giftstoffer Heldigvis finnes det flere enkle ting vi kan gjøre for å forbedre miljøet i hjemmet, slik at alle som bor der skal ha det så bra som mulig. 1. Luft ut daglig Den raskeste og enkleste måten å forbedre inneluften på er selvfølgelig å lufte ut. Gjør det ofte og grundig – det vil si, det er bedre å lufte med gjennomtrekk i kortere tid enn å ha et lite vindu på gløtt hele dagen. En vane som derimot er veldig bra, er å la soveromsvinduet stå på gløtt om natten for å forbedre både temperatur og luftkvalitet. 2. Plant masse planter Planter renser luften, så fyll hjemmet ditt med så mange som mulig. Planter spesielt kjent for sin rensende evne er for eksempel Fredskalla, Svigermors tunge, Ampellilje, Fikentrea, Flamingoblomst, Buskpalm og Gullpalme. 3. Bytt ut hud- og rengjøringsproduktene dine De to foregående punktene har begrenset effekt hvis vi ikke samtidig tar tak i kilden til problemet. Du må altså også slutte å bringe giftige kjemikalier inn i hjemmet i så stor grad som mulig. Her er en liste over de viktigste og enkleste produktene du kan bytte ut: Rengjøringsprodukter kan du enten lage selv eller kjøpe naturlige produkter som de du finner hos oss. Hud- og hårpleieprodukter finnes det nå mange naturlige alternativer til, se for eksempel vårt brede sortiment her. Vaskemidler og oppvaskmidler finnes det også giftfrie alternativer til, se vårt sortiment her. Tøymykner anbefaler vi at du rett og slett slutter å bruke, det er ikke nødvendig. Satse på et naturlig, godt vaskemiddel. Med natron kan man gjøre mye. 6 måter å bruke natron i rengjøringen din Rengjør kjøleskap og fryser med natron på en fuktig klut. Skyll med rent vann. Plastdetaljene i kjøleskapet blir som nye. Dårlig lukt i kjøleskapet. Fjern ubehagelig lukt i kjøleskapet ved å sette en liten skål med natron (uten lokk) innerst i kjøleskapet. Rist eller rør om natronen av og til, og bytt den ut annenhver måned. Du kan redusere eller helt eliminere lukt fra kjøkkenets søppelbøtte ved å dekke bunnen av bøtten med natron før du setter i en ny søppelsekk. Frisk opp oppvaskmaskinen regelmessig ved å kjøre skylleprogrammet med litt natron i bunnen av maskinen. Det fjerner også flekker og striper fra hardt vann. Bruk natron til å rengjøre skjærebrett av tre. Skrubb med en børste og skyll med varmt vann. Natronen absorberer smuss, men skader ikke treverket. Rens avløp. Hell noen spiseskjeer natron i avløpet du vil rense, hell deretter ca. 1 dl eddik eller eddiksyre i avløpet og la det virke i ca. 30 minutter. Skyll godt med varmt vann. Kan gjentas ved behov. Her kan du lese vår DIY: Guide til giftfri rengjøring. Filmen her viser 3 forskjellige rengjøringsblandinger du enkelt kan lage i en sprayflaske. Ekstra tips for rengjøringen: Castile-såpe Vi anbefaler deg varmt å skaffe en flytende Castile-såpe. Ordet Castile refererer til La Castilla – en region i det sentrale Spania som historisk er viktig i såpehistorien. Dette er ikke bare en biologisk nedbrytbar og økologisk såpe for kroppen, men kan også brukes til oppvask, gulvrengjøring og som vaskemiddel. Sikkert og giftfritt for mennesker, planter og kjæledyr. Les mer i dette blogginnlegget for oppskrifter og hva du kan gjøre med den. 4. Velg naturlige møbler, klær & hjemmetekstiler Et mer langsiktig prosjekt å tenke på er nyinnkjøp av klær, håndklær, laken og møbler. Finnes det naturlige eller økologiske alternativer? Finnes det brukt? Hvis du ikke kan kjøpe økologiske eller brukt klær, anbefaler vi at du alltid vasker dem før du bruker dem. Tepper og madrasser kan dessverre inneholde mye flammehemmere. Vi anbefaler kun bomullstepper som kan vaskes, eller ingen tepper i det hele tatt. Når det gjelder sengetøy er det veldig viktig å bare kjøpe økologisk av god kvalitet som kan brukes lenge. I sengen fungerer både økologiske bomullsdynetrekk og ulltepper utmerket. Ull trenger man ikke vaske ofte, det kan luftes ute. Håper dette ga deg inspirasjon til å skape en mer helsefremmende hverdag for deg og de du er glad i. Lykke til!
Les mer
Bekjemp akne på bryst og rygg naturlig
Akne på bryst og rygg kan føles like plagsomt som i ansiktet. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor man får akne på disse områdene og hvordan du best kan ta vare på huden for å redusere og motvirke det. Hvorfor oppstår akne på bryst og rygg? På bryst og rygg har huden, akkurat som i ansiktet, mange og store talgkjertler. Disse produserer talg for å holde huden myk og smidig. Talg (eller sebum) er en del av hudens syremantel som huden trenger for å beskytte seg. I visse perioder i livet, for eksempel under puberteten, eller hvis huden er i ubalanse, overproduseres talg. I dette miljøet trives aknebakterien svært godt, og da kan akne dukke opp. Slik pleier du huden på bryst og rygg Hvis man har problemer med akne på bryst og rygg, er det ekstra viktig å inkludere disse områdene i rengjøringsrutinen. Vi er nøye med å rense ansiktet og tenker ofte ikke på at også brystområdet (dekolletè) og øvre del av ryggen eksponeres og utsettes for luftforurensning og smuss. Man må rett og slett fjerne overskudd av talg, urenheter og døde hudceller og åpne opp huden. For det er når porene blir tette at aknen bryter ut. Løsningen er å skrubbe, fukte og holde områdene så rene som mulig slik at porene ikke tettes igjen. Produkter som hjelper mot akne på ryggen Med en peelinghanske sammen med Loelle Black Soap får du enkelt bort urenheter og døde hudceller. Denne produktet inneholder blant annet neemolje, salt og aloe vera-juice som har antibakterielle og rensende egenskaper. Foretrekker du en ferdig skrubb, er Pink Himalayan Salt Scrub fra Eco by Sonya produktet for deg. Den skrubber fint og tilfører huden viktige mineraler og sporstoffer. Produkter som hjelper mot akne i brystområdet Dette området har tynnere hud enn ryggen, så man må være litt mer forsiktig ved skrubbing. Her passer ansiktsprodukter best. Skrubben renser huden med salt og knust acaipulver. Den fungerer fint til både ansikt og dekolletè. Har du berøringssensitiv hud eller områder med mange gule postuler, bruk Evolve Miracle Mask. Den legger du på som en maske, og huden eksfolieres da av AHA-syrer. Ingen skrubbing trengs. Skyll av etter 10 minutter. Smør deretter inn med Super Fruit Hydrator. Kremen gir huden ekstra fuktighet og inneholder ingredienser som motvirker akne. Viktig å tenke på ved akne med gule postuler På områder med akne med gule postuler som kan sprekke, skal du ikke skrubbe, eller i det minste være veldig forsiktig. Postulene må ikke åpnes, da risikoen er at bakteriene sprer seg på huden. Bruk i stedet en peeling som eksfolierer med AHA-syrer. Andre tips for akne på rygg og bryst Vask huden rundt bryst, nakke og rygg med en mild såpe etter at du har brukt sjampo og balsam. Ellers er risikoen at disse blir liggende på huden, og spesielt balsam kan være fet og tette til. Har du langt hår, sett det opp i en hestehale slik at det ikke ligger mot rygg og nakke. Bruk luftige klær som ikke sitter for tett. Med trange klær blir huden varm, man svetter, og det kan føre til mer akne.
Les mer
