D Vitamin

Behöver jag D-vitamin?

I vårt land får vi i oss D-vitamin från solen endast på sommaren om vi vistas i solen utan solskyddsmedel tillräckligt med tid. Därför kan det vara viktigt att ta ett tillskott under vissa delar av året.

D-vitamin är essentiellt, för friska ben och tänder, muskeltillväxt, ett friskt hjärta, hjärnfunktioner, frisk hud och  för ett friskt immunsystem.

Visste du att d-vitamin även påverkar vårt humör? Brist på D-vitamin kan orsaka trötthet, lågt humör, värk, smärta, problem med immunförsvaret och huden.

Får jag inte tillräckligt med D-vitamin från solen?

Om du vistas i direkt solljus utan solskyddsmedel, är ljus till medelfärgad i hyn så kan du generera tillräckligt på 10-15 minuter dagligen. Men i vårt land är detta svårt året runt. Så under de mörkare månaderna kan det behövas ett kosttillskott.

Här kan du läsa mer om D-vitamin.

Ska jag ta kosttillskott med D-vitamin?

Att ta ett D-vitamintillskott kan vara en god ide för många, särskilt under höst och vinter eller för dem som inte kan tillbringa tid utomhus, har täckt kropp eller bor på ställen där det inte finns mycket solljus.

Vitamin D finns i två former; D2 och D3. Vitamin D3 är att föredra eftersom det används effektivare i kroppen och är den form som kommer från de mest naturliga källan; solen.

Vitamin D3 utvinns antingen via fårull eller via en vegetabilisk lav. Den senare passar alla som vill ha ett växtbaserat alternativ. Vi erbjuder D3 vitamin i formen kolekalciferol med eller utan K2 vitamin.

Ska jag ta D-vitamin med K2 vitamin eller utan?

Vitamin K2 och D3 samverkar väl för ett starkare skelett. En viktig roll de har är att få kalcium absorberat från kosten in i skelettet.

Vitamin K2 är viktigt för att leda kalcium till skelettet, överskott av kalcium deponeras nämligen som plackuppbyggnad i artärerna. K2 balanserar kalciumnivåerna i blodet.

Man kan med fördel därför ta ett kosttillskott med både D3 & K2 men det går lika fint att inta en multivitamin-mineral som bas oavsett vad man tar för övriga tillskott.

Kan jag överdosera D-vitamin?

”D-vitamintoxicitet” är sällsynt, det kan inträffa när någon tar väldiga mega doser som mer än 10 000 IE D-vitamin per dag i flera månader. Kom ihåg att alltid följa angiven dosering. Du kan även testa dina d-vitamin nivåer på vårdcentralen eller privat.