Helsebloggen
Helsebloggen
Naturlig kroppspleie i 4 trinn – enkelt å gjøre selv
Å ta vare på kroppen trenger ikke å være komplisert. Tvert imot. Noen ganger er det enkle nettopp det som gjør størst forskjell. Et varmt fotbad etter en lang dag. En kroppsolje som lukter godt og gjør huden myk. Noen minutter for deg selv, uten stress. Her deler vi tre favoritter du enkelt kan blande selv med helt naturlige ingredienser. Fotbad med epsomsalt – for trette føtter og magnesiumboost Et fotbad kan gjøre underverker. Ikke bare for ømme føtter, men for hele kroppen. Med epsomsalt får du i tillegg et tilskudd av magnesiumsulfat som gjør vannet mykgjørende og beroligende. Du trenger: 3 ss epsomsalt 5 dråper eterisk lavendel- eller peppermynteolje En balje varmt vann Slik gjør du: Bland salt og olje i vannet. Lavendel hjelper deg å slappe av før natten. Peppermynte føles kjølende og oppkvikkende – perfekt etter en varm dag eller en treningsøkt. Sitt i 15–20 minutter. Len deg tilbake. Kanskje med en bok eller bare nyt stillheten. Rensende fotkur med tea tree og ekstra omsorg Fuktige, innestengte sko og sokker kan lett skape et ubalansert miljø for føttene. Hvis du opplever at huden mellom tærne føles irritert eller at føttene lukter mer enn vanlig, kan det være tid for en naturlig, avslappende kur med ingredienser som holder rent og friskt. Du trenger: 2 ss epsomsalt 1 ss eplecidereddik 4 dråper eterisk tea tree-olje 1 liter varmt vann Slik gjør du: Bland alt i en balje. Sitt i 10–15 minutter. Tørk føttene grundig etterpå, også mellom tærne. Avslutt gjerne med en lett olje bestående av 1 ts jojobaolje og 1 dråpe tea tree. Påfør tynt og la det tørke helt. Smør deg med kroppsolje etter dusjen Etter en varm dusj er huden mest mottakelig. En kroppsolje kapsler inn fuktigheten og gir næring uten å tette til. Velg oljer som passer din hudtype, og kombiner gjerne med en eterisk olje for duft og følelse. Du trenger: 70 ml kaldpresset jojobaolje 30 ml kaldpresset arganolje 10 dråper eterisk sitrongress- eller eukalyptusolje Slik gjør du: Hell i en ren glassflaske og rist forsiktig. Masser inn på fuktig hud rett etter dusj – da absorberes oljen lettere og huden blir myk uten å føles fet. Tips: Vil du ha en enda rikere følelse? Bytt ut en del av jojobaoljen med kokosolje. Vil du gjøre oljen ekstra avslappende? Tilsett lavendel eller myrra. En kroppsmist som frisker opp En ansiktsmist i større flaske fungerer utmerket som kroppsmist også. Bruk etter trening, på varme dager eller når du vil friske opp uten å dusje. Du trenger: 50 ml lavendelvann eller appelsinblomstvann 2 dråper eterisk rosmarin- eller peppermynteolje Sprayflaske Slik gjør du: Fyll flasken med væsken og rist godt. Spray over skuldre, bryst og armer. La lufttørke. Tips: Oppbevar flasken i kjøleskapet for en ekstra frisk følelse. Det enkle kan bli det mest verdifulle – spesielt når du gjør det selv Et fotbad, en hjemmelaget olje, en kjølende mist. Det trenger ikke være mer for at du skal føle deg litt mer jordet. Når du gjør det selv blir det dessuten noe skapt med omtanke, tilpasset deg.
Les mer
Hodebunnsdetox med rasullera – naturlig leire for sunt hår
Føles håret flatt, fettete eller livløst? Kanskje klør det i hodebunnen, eller du merker at produktene du vanligvis bruker ikke fungerer like godt lenger. Da kan det være på tide med en pause – en sjanse til å vaske bort rester av stylingprodukter, balansere hodebunnen og starte på nytt. Med rasullera, eddik og noen naturlige ingredienser kan du lage en enkel rens som lar både hår og hodebunn puste. Ingen sulfater. Ingen silikoner. Bare rene råvarer. Hva er rasullera – og hvorfor liker håret det? Rasullera, også kalt rhassoul, er en mineralrik leire som brytes i Atlasfjellene i Marokko og har vært brukt i århundrer for å rense hud og hår på en skånsom måte. Når du blander den med vann får du en myk masse som absorberer fett, smuss og rester av stylingprodukter, uten å tørke ut hodebunnen. I motsetning til mange vanlige sjampoer inneholder rasullera verken konserveringsmidler, syntetiske tensider eller parfyme. Den renser rent mekanisk og er derfor et godt alternativ hvis du vil unngå unødvendige tilsetningsstoffer. Når er det tid for en hårdetox? En dyptrens med leire kan være bra hvis du: Har brukt stylingprodukter eller vanlig sjampo over lang tid Føler kløe, irritasjon eller ubalanse i hodebunnen Vil bytte til en mer naturlig hårpleierutine Opplever at håret raskt blir fett, føles tungt eller mangler volum Slik lager du en rensende hårmaske med rasullera Du trenger: 2–3 ss rasullera 4–6 ss lunkent vann eller urteavkok (lavendel, kamille eller nesle) 1 ts eplecidereddik (valgfritt, men pH-balanserende) 1–2 dråper eterisk lavendel eller rosmarin Slik gjør du: Bland leiren med væsken til du får en kremet masse. Påfør i fuktig hår – i hodebunnen og over lengdene. La virke i 5–10 minutter. Skyll grundig. Avslutt gjerne med 1 ss eddik i kaldt vann for å gi glans. Tilpass etter hårtype Tørr hodebunn: Bruk kamille- eller ringblomstavkok, hopp over eddik og tilsett ½ ts jojobaolje. Fett hår: Ha i 1 ts eddik og bruk rosmarin eller tea tree som eterisk olje. Sensitivt hår: Start med bare leire og vann. Kortere virketid er ofte nok. Hvor ofte? Ved detox: en gang i uken i 2–3 uker Som vedlikehold: annenhver eller hver tredje uke Du kan også variere med naturlig sjampo eller en mild såpevask. Hva skjer de første gangene? Hvis du er vant til tradisjonelle hårprodukter kan håret føles annerledes i starten – litt stritt eller flokete. Det betyr ikke at det er skittent, men at det ikke lenger er innkapslet i silikoner og overflateaktive stoffer. Etter et par vasker pleier håret å finne tilbake til sin naturlige struktur og glans. Slik gir leiren håret ditt en ny start Å vaske håret med leire er en enkel måte å fjerne belegg på og gi både hår og hodebunn en sjanse til å puste. Du velger selv hva blandingen skal inneholde, og kan tilpasse den etter dagsform og hårtype. Resultatet? Et hår som føles lettere, friskere og mer i balanse – uten unødvendige tilsetningsstoffer.
Les mer
