Hälsobloggen
Hälsobloggen
Lykopen för huden – därför blir du röd innan du blir brun
Blir du röd innan du blir brun, oavsett hur försiktig du är i solen? Då handlar det inte bara om solskydd eller hudtyp, utan om hur huden reagerar på UV-strålning. I den här artikeln går vi igenom hur lykopen, en antioxidant som finns naturligt i bland annat tomater, kan påverka hudens respons på sol, varför vissa blir rödare än andra och vad du kan göra för att ge huden bättre förutsättningar inför sommaren.
Läs mer
Dricker du kaffe för energin – men blir trött ändå?
Kaffe behöver inte vara problemet om du känner dig trött eller har ojämn energi. Hur koffein påverkar kroppen handlar mycket om timing, blodsocker, vätskenivåer och hur du startar dagen. Genom att dricka kaffe tidigare, undvika det på tom mage och ge kroppen rätt förutsättningar från början kan du få en jämnare energi utan att behöva sluta helt.
Läs mer
Ingredienserna vi alltid säger nej till i kosttillskott
Många kosttillskott innehåller ingredienser som kroppen inte har någon nytta av, som artificiella sötningsmedel, färgämnen och tekniska hjälpämnen. Här förklarar vi varför vi på Glimja väljer bort sådana ämnen och istället fokuserar på rena, genomtänkta produkter där varje ingrediens fyller en funktion för din hälsa.
Läs mer
Du tar 5 gram kreatin om dagen. Men räcker det för dig?
Kreatin är ett tillskott som påverkar kroppens energisystem och används inte bara vid träning utan även i hjärnan. Läs mer om dosering, behov och hur kreatin kan stötta både fysisk och mental energi.
Läs mer
Har du så ont vid mens att du måste pausa livet?
Mensvärk orsakas av prostaglandiner och inflammation men behöver inte vara något du ska acceptera varje månad. Läs mer om vad som påverkar smärtan och hur näring som omega 3, magnesium och B6 kan stötta kroppen.
Läs mer
Du tar folsyra. Men har du hört talas om kolin?
Kolin är ett viktigt men ofta bortglömt näringsämne under graviditet och spelar en central roll i fostrets hjärn- och nervsystemsutveckling. Läs mer om varför behovet ökar och hur du kan få i dig tillräckligt via kost och tillskott.
Läs mer
Pollensäsong och immunförsvar – så kan du stötta kroppen naturligt
Pollenallergi påverkas av hur immunförsvaret och tarmhälsan mår. Läs mer om varför symtomen varierar och hur näring, mjölksyrabakterier och livsstil kan stötta kroppen under pollensäsongen.
Läs mer
Omega-3 och cellmembran – därför kan kroppen kännas stel
Känner du dig stel i kroppen kan orsaken finnas i cellmembranens fettsyror. Läs mer om hur balansen mellan omega-3 och omega-6 påverkar inflammation, rörlighet och återhämtning.
Läs mer
Känner du dig svullen i kroppen? Det kan handla om lymfsystemet
Lymfsystemet är en viktig del av kroppens cirkulation, immunförsvar och vätskebalans. Läs mer om hur lymfflödet fungerar, varför kroppen kan kännas svullen och vad du själv kan göra för att stötta cirkulationen.
Läs mer
Tunnare hår eller ökat håravfall? Vad det kan säga om din hälsa
Tunnare hår beror ofta på en kombination av hormonella förändringar, näringsbrister och stress. Läs mer om vad som kan påverka hårväxten och hur näringsämnen som protein, järn, vitamin D och B-vitaminer kan stötta håret inifrån.
Läs mer
Myrkrypningar i benen på kvällen? När nervsystemet inte riktigt vill vila
Myrkrypningar i benen på kvällen kan bero på obalans i nervsystemet och kopplas till näringsämnen som järn, magnesium och vitamin B6. Läs mer om vad restless legs kan bero på och vad som kan hjälpa kroppen att varva ner inför natten.
Läs mer
Giftfri städning med naturliga medel - enkla recept
Att komma igång med giftfri ekostädning hemma behöver varken vara komplicerat eller dyrt. Många av oss har kanske fått intrycket att vi behöver 20 olika medel hemma till olika specialområden, men egentligen behöver vi ytterst få som vi kan använda till många olika ändamål. Och en bonus är att vi samtidigt slipper allergiframkallande och hormonstörande kemikalier såsom syntetiska parfymer Kort sammanfattat behöver du ha något basisk som tar bort ingrodd smuts och fett, något surt som tar bort kalkavlagringar och mjukar upp hårt och kalkrikt vatten, och någon form av tensid som effektivt löser fett och smuts. Bas, syra och tensid Basiska medel är till exempel natriumbikarbonat som är den mildaste. Natriumkarbonat och natriumperkarbonat är starkare baser och kan användas när bikarbonaten inte riktigt räcker till. Du kan läsa Morotslivs stora karbonatguide om deras användningsområden. Till de sura medlen hör till exempel ättika, citron och citronsyra. Dessa är effektiva när man vill får bort kalkavlagringar i kaffebryggaren, tekokaren eller kring kranen. Såna uppstår av kalkhaltigt vatten. Ättika har många olika användningsområden för städning. Ättika kan dock fräta på kalkfogar och natursten. Var därför noga med var du använder ättika. Sen har vi de fettlösliga tensiderna och saponinerna. Hit räknas diskmedel, såpor, tvålar, tvättnötter och liknande. DIY-recept Här följer några enkla recept som är enkla att blanda ihop själv. Allrengöring 5 dl vatten 1 msk såpa eller kastilientvål Blanda allt i en flaska. Sätt på munstycket. Spraya på ytan och torka rent. Fönsterputs 2,5 dl vatten 2,5 dl ättika 1 tsk naturligt diskmedel Det här är ett gammalt husmorstips som min mormor lärde mig. Blanda alla ingredienser i en flaska och tvätta fönstren. Blanda allt i en flaska. Sätt på munstycket. Spraya på fönstren. Torka med en fuktig mikrofiberduk. Torka kruttorrt med dagstidningspapper eller en torr mikrofiberduk. Jag brukar använda en fuktig handduk av mikrofiber och en torr. När jag torkar med den torra torkar jag vartannat lodräta drag och vartannat vågräta tills det är kruttorrt, alltså tills det blir strävt och trögt att torka. Då är fönstren rena. Jag brukar variera med höger och vänster hand. Bra för både hjärnan, motoriken och musklerna. Kom ihåg att det behöver vara mulet och plusgrader ute då du tvättar fönstren! Golvrengöring 5 liter ljummet vatten 0,5-1 dl såpa eller kastilientvål Blanda i en hink och torka golvet med en mikrofibermopp. Om golvet inte är mycket smutsigt räcker det att fukta moppen eller till och med använda den torr. Avloppsrensning Natriumkarbonat Ättika Om det stockat i avloppet kan du försöka hälla dit ca 1 dl natriumkarbonat och sen 2 dl ättika. Det fräser en stund. Låt det verka några timmar eller över natten. Häll sen en kanna hett vatten och sätt kranen på varmaste att spola en stund. Upprepa vid behov. Ta bort kalkavlagringar Dränk in en trasa i ättika och lägg kring kranen där kalkavlagringrana samlats. Vänta en timme och torka sen rent. I tekokaren kan du hälla 1 dl ättika och fylla på med vatten. Låt stå en timme, koka sen upp och häll bort. Upprepa vid behov och låt verka längre tid. Var försiktig så du inte andas in ångorna! Feta fläckar Feta fläckar av olja, smör eller smink försvinner om du strör på rikligt med absorberande lera och låter verka i ca 3 timmar. Gnugga lite försiktigt och dammsug sen bort lerdammet. Tvättmedel Visste du att du kan tvätta kläder med hästkastanjerna som ligger på marken om höstarna? Här kan du läsa om hur du gör. Men om du inte har häskastanjer där du bor kan du också tvätta kläderna med andra produkter. Till en maskin kan du använda: 4-6 tvättnötter tvålflingor såpa kastilienvål miljövänligt tvättmedel från Sonett eller Mulieres Om du tvättar vittvätt kan du tillsätta 0,5 dl natriumperkarbonat istället för tvättpulver. Det håller tvätten vit. Istället för sköljmedel kan man använda ett par matskedar ättika som både neutraliserar dålig lukt och håller kläderna mjuka och sköna. Om du vill ha doft kan du tillsätta några droppar eterisk olja som du gillar. Maskindiskmedel Idag kan jag äntligen bjuda dig på ett recept hemlagat maskindiskmedel för en blänkande ren disk – fritt från borax! Det är busenkelt, billigt och roligt att laga. Ingredienser: 2 dl kristallsoda 2 dl natriumseskvikarbonat 1 dl havssalt 1 dl citronsyra Man kan också använda bikarbonat istället för kristallsoda, men då blir det mindre fettlösande och inte lika effektivt. Flytande rengöringsmedel för disk ½-1 dl ättika eller gelvinäger Gör hemlagat maskindiskmedel såhär: Blanda samman alla ingredienser väl. Förvara i lufttät glasburk. Sätt på en fin etikett så du minns vad du har i burken. När du ska diska Fyll luckan i din diskmaskin med maskindiskmedlet. Tillsätt 5-10 droppar flytande diskmedel, beroende på hur fet smuts disken har. (Sätt inte mer än så, då kan det bubbla över!) Häll ½-1 dl ättika eller gelvinäger på botten av diskmaskin. Starta programmet. Lycka till! P.s. Om du vill städa natuligt men inte har tid att göra rengöringsmedel själv så finns det färdiga naturliga rengöringsmedel!
Läs mer
