Det allerbedste er at tage hånd om din krop og dit immunforsvar så godt, at du holder dig rask i stedet for at få forkølelser så snart der går en smitte, eller vejret skifter fra varmt til koldt. At vænne dig til en livsstil, der støtter og opbygger immunforsvaret, gør ikke kun, at du sjældent bliver syg, men også at du kommer dig hurtigere, når du alligevel bliver det. Men hvis du er uheldig og bliver forkølet, hvad er så det bedste, du kan gøre for at støtte kroppens forsvar?
1. Hvil, drik meget og hold dig varm
Kroppens primære behov ved en forkølelse er at få mere energi til immunforsvaret samt at få hjælp til at bekæmpe og rense ud virus og/eller bakterier. Derfor bør du først og fremmest:
Sove og hvile så meget du kan, så kroppen kan bruge energien der, hvor der er behov for det.
Drikke meget rent vand for at hjælpe kroppen med detox.
Hjælpe kroppen med at holde temperaturen oppe ved hjælp af sokker, dyne, varme drikke osv. Det kan være let at glemme, hvor effektivt dette er, så vi vil bare minde dig om det en ekstra gang. Det er let at arbejde videre som normalt, når du er syg og arbejder hjemmefra, men når du ikke hviler, kan sygdomsforløbet blive mere langvarigt i stedet.
2. Brug urter og grøntsager, som du har hjemme
Ofter er der ting i dit køleskab eller skab, som du kan bruge til at styrke dit immunforsvar. Her er vores favoritter. Spis og drik dem gerne så meget som muligt, mens du er syg. Hvis du ikke har dem hjemme, findes de i dit nærmeste supermarked. En lille gåtur med frisk luft kan gøre dig godt, hvis du ikke er for syg.
Citronvand - gerne varmt.
Ingefær - i varmt vand eller mad.
Hvidløg; frisk og allerhelst rå hvidløg har en lang række sundhedseffekter. Spis det, som det er, eller tilføj det til maden.
Oregano & Timian: Igen helst så friske og ubehandlede som muligt, men tørrede fungerer også. Brug dem i maden eller lav varm te. Oreganoolie er perfekt at have hjemme i dit husapotek.
3. Kosttilskud som tilfører mere energi til immunsystemet
For en dybere støtte kan det være godt at lave en dunderkur med et eller flere af disse næringsstoffer. De giver immunsystemet ekstra energi til at tage sig af indtrængere af alle slags. En dunderkur laver du ganske enkelt ved at tage en dosis af disse med ca. tre timers mellemrum i 2-3 dage. Det plejer at give et mærkbart boost til systemet.
C-vitamin; 1-2g per dosis
D-vitamin; ca 400 μg per dosis
Selen; ca 55 μg per dosis
Zink; 5-7,5 µg per dosis
OBS: Du behøver ikke at tage alle disse (selv om du kan gøre det uden risiko), men at tage en eller et par af dem i større dosis i nogle dage er til stor hjælp under en periode med forkølelse.
4. Giv ammunition til immunsystemet
Sidst, men ikke mindst, findes der kraftfulde naturlige "fjender" til virus og bakterier, som vi kan tage i koncentreret form for at give ammunition til vores immunsystem. Dette er kraftfulde planter og urter, som er blevet brugt i århundreder til at styrke og balancere vores immunforsvar. I de senere år er man begyndt at opdage mere om, hvordan og hvorfor de virker (hvilket blandt andet førte til, at et lægemiddelfirma i Tyskland forsøgte at patentere hvidløg i begyndelsen af 2000-tallet, hvilket naturligvis ikke gik igennem). De mest kraftfulde urter ved forkølelse, som vi kender til, er:
Oreganoolie
Pau D'Arco
Olivbladsekstrakt
Hvidløgsekstrakt
At tage en eller flere af disse som ekstra støtte til at rense "uvelkomne gæster" ud af dit system kan være meget effektivt. Hvis du opholder dig i miljøer, hvor mange er smittede, kan du tage disse urter forebyggende. Især om efteråret og vinteren, når vi opholder os mere indendørs og får mindre naturlig støtte fra frisk luft og sollys.
Vil du have en enkel løsning?
Køb Holistics Immunbalans, som er en meget prisværdig måde at booste dit immunsystem på. Tag det forebyggende eller brug det til at booste kroppen, når symptomerne er opstået.
Hvad gør du for at forkorte dine forkølelser? Del gerne dine erfaringer i en kommentar, så vi kan lære af hinanden!
