Får du i deg nok væske i sommerens varme dager?
Det er viktig å fylle på med riktig væske på varme dager for å unngå væskemangel, hodepine og slapphet.
Når du svetter mye, mister væske på grunn av sport eller sykdom, er det veldig viktig å huske å fylle på.
Her kommer 5 enkle tips til hvordan du kan få i deg nok væske i sommer.
1. Vann
Vanlig vann er det beste du kan drikke for å væske opp kroppen.
På de fleste steder i Sverige har vi et fantastisk godt springenvann som kan drikkes uten filtrering, så fyll opp en isolert vannflaske med kaldt vann rett fra springen og nyt.
Legg i en sitronskive eller noen agurkskiver hvis du vil smaksette vannet litt.
Her kan du se hele vårt sortiment av vannflasker.
2. Elektrolyttpulver
Et elektrolyttpulver* hjelper deg å opprettholde væskebalansen i kroppen.
Tilskudd av elektrolytter kan være bra på varme, svette sommerdager, ved lange treningsøkter, badstuebruk eller når man følger et ketogent kosthold samt når man er syk.
Pulveret blandes enkelt i et stort glass med vann og kan drikkes 1-4 ganger om dagen.
Pureness elektrolyttpulver finnes i de gode smakene Mango & Appelsin, Sitron & Lime, Ananas og Skogsbær.
* Elektrolytter er en gruppe viktige mineraler som vi må få i oss regelmessig gjennom kosten. De har fått navnet sitt fordi de i praksis er elektrisk ladede mineraler.
I denne gruppen inngår natrium, kalsium, magnesium og kalium, som alle har viktige funksjoner i kroppen – blant annet bidrar de til væskebalanse og mange muskel-, hjerte- og nervefunksjoner.
Utover de viktigste elektrolyttene inneholder Pureness Elektrolyttpulver også Guerande havsalt, C-vitamin og organisk svovel (OptiMSM).
3. Hjemmelaget væskeerstatning
Etter en tøff dag i solen kan det være godt å gjenopprette balansen i kroppen med en væskeerstatning.
Her får du en enkel oppskrift på hjemmelaget væskeerstatning som passer både barn og voksne.
Oppskrift på hjemmelaget og sukkerfri væskeerstatning med honning
- 1/2 ts himalayasalt
- 1 liter vann
- 2 ss økologisk honning eller dropp søtning (tenk på at barn under 1 år ikke skal spise honning)
- Saften fra 1 økologisk sitron
Slik gjør du:
- Varm opp vann og salt i en kjele.
- La blandingen avkjøles til ca. 38 grader og tilsett ca. 2 ss honning (honning skal ikke varmes over 38 grader for da mister den sine gode egenskaper) og sitronsaften.
- Rør om og hell opp i et glasskrukke, kjøl ned og server.
- Oppbevar i kjøleskapet. Væskeerstatningen holder seg da i ca. 3 dager.
4. Hjemmelaget ispinne
En både enkel og god måte å få i seg væske på er å lage hjemmelaget ispinne i iskremformer av rustfritt stål.
Bland kaldt vann eller valgfri drikke med bringebær, blåbær eller jordbær og frys i former.
Eller lag vår forfriskende ismelon-is!
Oppskrift på ismelon-is
Bruk økologisk vannmelon, økologisk honning og eventuelt økologisk mynte.
1. Miks vannmelon i en blender/mikser og tilsett så mye honning og mynte du ønsker – eller dropp helt. Smak til!
2. Fyll beholderne og frys isen.
3. Nyt!
5. Elektrolyttdrikk med sitron
Her deler Glimjas Produktexpert Rahima et enkelt oppskrift på en elektrolyttdrikk med sitron, kokosvann og honning som fukter fra innsiden.
Foruten å hjelpe med væskebalansen, hjelper elektrolyttdrikken leveren, motvirker nyrestein og gir frisk ånde. Så bra!
Vi ønsker alle en fantastisk sommer med passe mye væske!
