Påvirker det vi spiser og drikker huden vår? Påvirker livsstilen vår huden?
Svaret er ja, absolutt! Det er akkurat som man sier: skjønnhet kommer innenfra, og hva skaper skjønnhet? Jo, helse. Hvordan vi har det og hva vi spiser og drikker spiller den aller største rollen. I denne artikkelen deler vi tips om hvordan man kan støtte hudhelsen gjennom daglige valg.
Hvordan kan du støtte huden din?
- Ta regelmessige turer i frisk luft.
- Sov 7-8 timer hver natt.
- Svett – sørg for å få trening og bevegelse regelmessig.
- Tørrbørst kroppen regelmessig og badstue gjerne så ofte du kan.
- Beskytt deg mot solen etter ca. 15-20 minutter, med for eksempel caps, hatt eller en økologisk solkrem.
- Drikk rent vann gjennom hele dagen, gjerne også sitron-/limevann, urte-te og andre velgjørende drikker som kokosvann eller grønn juice med for eksempel agurk og selleri. Hvis du drikker kaffe, velg ubehandlet kaffe og drikk et glass vann til. Uansett hva du velger, er kvaliteten på råvaren det viktigste.
- Fjern alltid eventuell sminke om kvelden og fukt huden etter rens. Bruk gjerne serum.
- Ta kosttilskudd som er bra for hud, hår og negler.
- Se over kostholdet; nedenfor kommer tips om hva som støtter huden å spise.
Kostholdet
Her er det knapt nødvendig å si hva vi ikke bør spise, siden vi alle vet at for eksempel fritert mat ikke støtter verken hud eller helse på sikt.
Vi fokuserer i stedet på hva som er helsefremmende og samtidig veldig godt.
Grønnsaker for huden
Brokkoli, tomater, grønne blader, agurk, paprika, gulrøtter, spirer, gresskar, zucchini, selleri, søtpotet, blomkål, kål, rødbeter. Ja, alle grønnsaker i alle farger!
Man kan også velge grønne pulvermikser; mange synes det er en enkel måte å få i seg masse grønt raskt, som for eksempel Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngrass eller hvetegras.
Frukt & bær for huden
Avokado, papaya, alle bær, også bær som camu-camu, gojibær og schisandra, eple, banan, sitron, lime, kiwi, granateple, ananas, vannmelon, pære osv.
Urter for huden
Ingefær, chaga, moringa, neem, aloe vera, løvetann, brennesle, åkerfrøken, gurkemeie, kanel, rødkløver og burdock.
Fettsyrer for huden
Nøtter (spesielt valnøtt og paranøtt), frø, olivenolje, algeolje, hampolje, hampfrø, nattlysolje, borago-olje, granatepleolje, kokosolje, MCT-olje, moringaolje, avokadoolje, svart kumminolje.
Kosttilskudd for huden
Beauty Complex, Silisium, Spirulina, Chlorella, B-kompleks, Sink, E-vitamin, Brennesle, D-vitamin, Omega fettsyrer, MSM.
3 enkle smoothies som gjør underverker for huden
Grønt er godt-smoothie
2,5 dl kokosvann
1/2 avokado
1 dl frosne bær
1 stor neve babyspinat
2 ss hampfrø
1/2 ts spirulina pulver
Miks alt i en god blender.
Solskinnshud-smoothie
1 dl skrellet og hakket søtpotet 1 dl ananas – i biter 1 appelsin – skrelt i biter 1 ss bløtlagte chiafrø 1 ts camu camu 1/2 ts gurkemeie 2,5 dl vann Noen isbiter
Miks alt i en god blender.
Superenkel hudboost
1 dl kokosvann Noen store biter vannmelon 3-6 tabletter spirulina
Miks alt i en god food processor.
Guider
Her kan du lese mer om hudpleie ved rosacea, tørr hud, tørr hudtype og fet hudtype.
Tvil ikke med å sende oss e-post ved spørsmål!
