Hälsobloggen
Hälsobloggen
DIY Ansiktsolja: Skapa hudvård anpassad till din hy
Att hitta den perfekta hudvårdsprodukten är en utmaning för många. Med alla olika alternativ som finns på marknaden kan det kännas som en djungel att navigera i för att hitta något naturligt, hållbart och prisvärt som dessutom passar din huds behov. Men vi har lösningen: oljor! Varför göra en egen ansiktsolja? Vi får ofta frågor om vilka krämer som är bäst för olika förutsättningar, t.ex. för torr hy, problemhy eller oljig hy. Mestadels blir resultatet riktigt bra, men för vissa tycks det vara omöjligt att hitta rätt. Då brukar vi tipsa om ett knep som sällan slår fel; ta saken i egna händer och blanda ihop en egen ansiktsolja. Du kan anpassa ingredienserna efter dina unika förutsättningar, du får full kontroll över innehållet i flaskan och du kan göra massor av olika kombinationer med ett fåtal ingredienser. Är det svårt att göra? Inte alls. Allt som krävs för en egen hudolja är tre beståndsdelar: en basolja, en eller flera oljor som tillför bonusnäring, samt en eterisk olja som bidrar med lyxiga aromer. DIY recept: Så gör du en egen ansiktsolja Här har vi har sammanställt en liten guide över olika oljor som passar bäst till varje beståndsdel, samt de hälsosamma effekterna de bidrar med. Hoppas den kan hjälpa dig! 1. Välj först en basolja som någon av dessa: Arganolja – för torr, åldrande, fet och normal hud. Intensivt återfuktande. Jojobaolja – för torr, normal, bland eller fet hy samt aknebenägen hud. Balanserar talgproduktionen. Aprikoskärnolja – för alla hudtyper, speciellt bra för normal, torr och åldrande hud. Universalolja. Mandelolja – för alla hudtyper. Fantastisk ansiktsolja, mild och närande. Universalolja. Druvkärneolja – för torr, normal, fet eller aknebenägen hud. Lugnande för huden och lätt sammandragande. Grön Avokadoolja – för torr, åldrande hud och solskadad hud. Ökar elasticiteten och återfuktar. Kameliaolja – för alla hudtyper. Tränger in snabbt och motverkar fina linjer samt återfuktar på djupet. Universalolja. Baobaolja – passar alla hudtyper, även känsliga och fetare hy. Riktig anti-age olja som förbättrar elasticiteten på huden. 2. Välj sedan en ”bonusnärande” olja: Kalahari Melonolja – lätt olja men fuktgivande, utan någon fet känsla, fungerar även för aknebenägen hud. Nyponolja – torr, åldrande och normal hud. Mycket regenererande med anti-aging förmåga. Hallonfröolja – alla hudtyper, fantastisk ansiktsolja. Reparativ, regenererande och lugnande. Macadamiaolja – för torr, skadad, åldrande hud. Förnyar huden, återställer fukt och förbättrar hudkvaliteten. Marulaolja – för mogen hud, torr hud. Skyddar huden mot åldrande, motverka fina linjer och rynkor. Gurkörtsolja – de flesta hudtyper, men särskilt fet hud och aknehud. Mycket rik på GLA (gamma-linolensyra). Jättenattljusolja – normal hud, mogen hud, vårdar huden. Rik på GLA (gamma-linolensyra). Tamanuolja – både torr hud och acnebenägen hud. Känd anti-age olja och regenererande. Grantäppleolja – normal, torr hud, även känslig hud. Naturligt anti-inflammatorisk, anti-age, lugnande och fuktgivande. Moringaolja – mogen, torr hy och fetare hud med acne. Rik på antioxidanter som skyddar samtidigt som den renar huden. Svart Kumminolja – alla hudtyper, även känslig hud. Förhindrar hudens åldrande och vårdar på djupet. Hampaolja – för alla hudtyper, lugnande, återfuktande. Naturligt anti-inflammatorisk, innehåller omega 3-6-9. Dessa två oljor är redan utblandade i andra oljor och gör sig bäst som de är: Morotsolja – för alla hudtyper. Skyddar intensivt, även solskadad hud, på grund av dess höga innehåll av betakaroten. Calendulaolja – för problemhy som kliande hud, akne, eksem eller blöjeksem. Stimulerar hudens läkeprocess och cellförnyelse. 3. Välj sedan en eterisk olja (valfritt) Lavendel – de flesta hudtyper, normal, torr, fet, lavendel läker och lugnar. Pepparmynta – oljig hud och aknehud. Mycket sammandragande. Cederträ – normal, oljig hud och aknehud. Sammandragande men även lugnande. Patchouli – för normal hud eller bara för att man älskar doften. Frankinsense – torr och känslig hy lindras och fet hy balanseras. Geranium – de flesta hudtyper, även fet hy. Balanserar hudens sebumproduktion. Citrongräs – normal, oljig hud och aknehud. Stimulerar överbelastade hud. Rosmarin – normal, oljig hud och aknehud. Stimulerande olja. Apelsin – normal hud, fet hud, oren hy, tilltäppt hy. Ger lyster till huden. Så gör du Du behöver en flaska eller burk med lock av något slag, helst av mörkt glas, samt oljorna. Fyll din glasflaska/burk med 2/3 av din basolja. Tillför din ”bonusnärande” olja tills flaskan nästan är full. Valfritt: tillför sedan mellan 3-8 droppar eterisk olja beroende på storlek på flaskan. Ca 1 droppe per 15 ml. Skaka flaskan efter varje droppe så du kan dofta dig fram till hur mycket eterisk olja du vill ha. Du ska kunna känna doften men det ska inte vara överväldigande. Eteriska oljor har mycket olika välgörande effekt och fantastiska dofter vilket ibland kan vara uppskattat eftersom inte alla oljor anses dofta ljuvligt. T.ex. neemolja doftar riktigt illa, moringa doftar gräs, svart kummin mycket pepprigt osv. Vad är en eterisk olja? Eteriska oljor framställs av blommor, kvistar, blad, frön och rötter från aromatiska växter. Varje eterisk olja är unik i sin sammansättning. Eterisk olja är doftande växtextrakt som är en del av växtens immunförsvar. De är fettlösliga vilket gör att de tränger in i huden och kan tas upp via inandning. Oljorna är i låg dos tex. kramplösande, antiseptiska, antiinflammatoriska, stimulerande och kan öka blodcirkulationen m.m. I för höga doser kan de ge allergiska besvär, därav ska man dosera försiktigt. Växter som innehåller eteriska oljor är tex: lavendel, basilika, kamomill, salvia, rosmarin, anis…ja alla de växter som doftar rikligt. PS: Uttrycket essentiell olja är ej korrekt på svenska, utan en dålig översättning från engelskans essential oil. Så nu vet ni det. Och du, välj alltid ekologiska oljor – vare sig det är en vegetabilisk olja eller en eterisk olja! Behöver du hjälp med att välja produkter kan du alltid kontakta våra specialister på hej@glimja.se!
Läs mer
Så detoxar du ditt hem från skadliga kemikalier
“I hemmets trygga vrå”, brukar man säga. Och visst ska väl hemmet vara en trygg plats även när det kommer till kemikalier. Men dessvärre kan det lura en hel del dolda kemikalier i hemmet. Kemikalier tar sig in i våra hem på lite olika vägar. Och det mesta tar vi faktiskt in i våra hem helt frivilligt med de inköp vi gör. Många gånger helt ovetande om vilka ämnen som gömmer sig i våra redskap, prylar och vår inredning. När det gäller kemikalier i hemmet är kanske det första vi tänker på kemikalierna i rengöringsmedel. Men sen har vi en massa kemikalier som vi ofta inte ens tänker på att de finns, men som konstant utsöndras från vår elektronik, våra plastgolv, möbler och textilier. Kemikalier som kan störa vår hormonbalans eller orsaka allergier eller cancer. Plast är ett fantastiskt material och behövs trots allt i vårt moderna samhälle. Men till plasten används olika kemikalier för att ge den olika egenskaper så den till exempel inte spricker så lätt, eller tål stark sol. Även färg- och doftämnen kan tillsättas. Tyvärr läcker dessa kemikalier långsamt ur plasten. Och som konsument är det nästan omöjligt att hålla kolla på vilka plaster som är farliga och vilka som inte är det. Lagstiftning, kontroller och märkning gör det lite enklare. Kemikalier i leksaker Barn är känsligare än vuxna och därför behöver vi vara extra noggranna med vilka kemikalier de kommer i kontakt med. EU:s kemikalielagstiftning är den bästa i världen och reglerna för leksaker är ännu striktare. Välj därför alltid leksaker tillverkade inom EU. Och om du köper begagnade leksaker, ska du se till att de är tillverkade efter 2007, eller ännu hellre 2013 då reglerna skärptes ytterligare. Välj leksaker i naturmaterial såsom trä, tyg, ull, porslin, rostfritt stål, papper och keramik. Ge inte barnen gammal elektronik eller andra prylar som inte är leksaker att leka med, eftersom de inte går under samma hårda lagstiftning som leksaker. Välj även kemikaliefria ekologiska textilier såsom täcken, lakan och barnkläder. Tvätta alltid alla kläder och tyger innan användning. Vanliga konventionella textilier kan innehålla både färgrester, antimögelmedel och andra giftiga kemikalier som man inte vill ha mot huden. Bra miljömärkningar för textil är GOTS och OEKO-TEX. Byt skumgummimadrassen till en i naturmaterial. Eller kolla upp så att den inte är behandlad med flamskyddsmedel. Textil, madrasser och även byggmaterial ger ifrån sig mest kemikalier när de är nya. Elektronik hör inte hemma i lekrum eller sovrum då de ofta är flamskyddsbehandlade och innehåller andra farliga ämnen och dammet närmast dessa ofta innehåller ämnen man inte vill att barnet ska få i sig. Köket I köket är det viktigt att försöka få ner antalet kemikalier, speciellt när det gäller material vi använder till matlagning så att det värms upp. Hit hör till exempel matlådan i plast och plastredskapen vi använder vid stekning. När plast blir varm läcker den i regel mer än i vanliga fall. Tänk på stekspaden eller tv-apparaten som båda blir varma när du använder dem. Dessa ämnen andas du sen in, får i din mat eller absorberar via huden. Matförpackningar kan också utgör ett hot. En del förpackningar av kartong som behöver stå emot vatten och fett, kan innehålla de extremt svårnedbrytbara och hälsoskadliga miljögifterna PFAS. Andra förpackningar, såsom konservburkar kan innehålla hormonstörande bisfenol A. Välj i första hand förpackningar som Tetra Pak eller BPA-fria metallförpackningar. Stekpannor, plåtar och formar med non-stick-yta, som till exempel teflon, innehåller också PFAS. Satsa hellre på gjutjärn och stål. Plastbanta, och köp ingen ny plast till köket. Värm inte upp plast i mikron och undvik melaminporslin (hårdplast) som kan läcka melamin vid värme och sura livsmedel. Använd matlådor av rostfritt stål eller glas. Välj rostfritt stål, gjutjärn, glas och keramik vid matlagning. Använd skärbrädor av bambu eller trä och köksredskap av rostfritt eller trä. Olja in träet regelbundet och strö på salt över natten ibland för att döda bakterier. Städning Kemikalierna samlas också i dammet. Därför är det viktigt att vädra och dammsuga ofta. Dammsug först och våttorka sen så att miljögifterna hamnar i soporna som bränns och inte i avloppsvattnet. När det gäller städning är det enkelt att ekostäda. Välj ett ekologiskt, miljömärkt diskmedel och blanda 1/5 med vatten i en sprayflaska när du ska handdiska. Sonett har två sorters diskmedel (Calendula & Citrus) som båda effektivt tar bort smuts samtidigt som de är milda för händerna och för miljön. Ättika tar bort kalkfläckar och lukt och är bra vid fönstertvätt. Bikarbonat fungerar som metallpolermedel, på kärl med inbränd mat, fläckar och lukt. Tvätta kläder med tvättnötter eller med ett miljömärkt tvättmedel som t.ex. Sonetts Flytande tvättmedel sensitive eller flytande tvättmedel lavendel. Använd såpa till golven och ugnen. Toaletten skuras enkelt ren med Sodasans WC power gel eller Sonetts naturliga toalettrengöring. Undvik dyra specialrengöringsmedel och medel som innehåller syntetisk parfym. Grönväxter har en fantastisk förmåga att ta upp skadliga kemikalier ur luften, återfukta den, syresätta och ta upp koldioxid. Så fyll gärna hemmet med Gullranka, Murgröna, Fredskalla, Svärmorstunga och andra växter som renar luften. Sammanfattning Välj inredning av naturmaterial. Välj miljömärkta produkter. Undvik hädanefter att köpa mer plast till ditt hem. Välj leksaker i naturmaterial. Välj leksaker som är tillverkade efter 2007 och inom EU. Tvätta nya textilier. Plastbanta köket så gott det går. Välj miljömärkta tvätt- och rengöringsmedel. Dammsug och vädra för att få bort damm som innehåller mycket kemikalier. Ha levande grönväxter hemma. Här på Glimja hittar du miljövänliga tvätt- och rengöringsmedel och det mesta du behöver för en hållbar livsstil!
Läs mer
Farliga ämnen i solskydd som hotar korallreven
Det handlar om totalt 10 ämnen som förbjöds i årskiftet 2019/2020 i Palau. Palau blev det första landet i världen som förbjöd kemiska solfilter 2019/2020. Det var ju på tiden eftersom ämnena är så giftiga att de dödar korallreven. De ämnen som gäller är: oxybenzone (benzophenone-3) octinoxate (octyl methoxycinnamate) octocrylene 4-methyl-benzylidene camphor triclosan methyl paraben ethyl paraben butyl paraben benzyl paraben phenoxyethanol Samtliga ämnen har varit förbjuda hos oss sedan alltid såklart. Vi tycker att konventionella solskydd går helt bort. Här sticker phenoxyetanol i våra ögon, då det är ett vanligt konserveringsmedel som förekommer i många naturliga och ekologiska kosmetiska produkter. Phenoxyetanol finns i allt från hårvårdsprodukter till diverse hudvårdsprodukter. Många anser att det är ett bättre alternativ än parabener men vi står fast vid att det inte duger. Vi har redan sett hur massturismen tog död på korallreven i ”Leonardo di Caprios strand” (filmen The Beach som spelades in på en Thailändsk strand). En blandning av kemikalier från solkrämer, nedskräpning och brist på respekt för vår natur förstörde snabbt den paradisvackra stranden. Det är dags för att förbjuda alla kemiska solfilter, för det hamnar slutligen i vårt vatten via bad, dusch och kiss (ämnena tas upp i vår kropp och en del kommer ut genom urinen). Det kan kännas som ett stort steg, men varför vänta tills det är för sent? Nu har vi chansen att förhindra miljöförstöring, så vi kan bevara dem i bättre i skick till nästa generation. Du kan ta reda på skillnaden på kemiska och fysikaliska solskydd och vad du bör undvika. Alla våra solskydd är säkra för korallrev, utan farliga ingredienser och utan nanopartiklar. De är således snälla mot vår hälsa och vårt vatten (korallrevssäkra). De är utan kemiska solfilter och farliga konserveringsmedel.
Läs mer
Torr hy med finnar? Naturliga lösningar för balans
Jag har fått många mail från kunder som under åren fått torrare hy och sedan fått utbrott av plitor, finnar, röda prickar och andra orenheter. Av dem som har hört av sig har alla varit i olika perioder i sitt liv. Allt från tonåringar till 50 åringar, men majoriteten är de som haft problemfri hy men som får detta dilemma runt 30 års ålder. De undrar såklart vad de ska göra. Problemen som alla har gemensamt Alla har haft olika hudvårdsrutiner och hudproblem, men detta har majoriteten haft gemensamt: Torr hy (gäller även de som har oljig/fet hy): huden stramar mycket efter tvätt. Konventionella hudvårdsprodukter (speciellt krämer) har använts under en längre tid (flertal år). Huden blir bara torrare med åren. För vissa resulterar detta med att huden massproducerar hudfett och ger fet och oljig hy. Man byter rengöringsprodukter eller rutiner. De torra byter till mildare rengöringskräm eller tvättoljor och kanske hoppar över att tvätta ansiktet på morgonen. En del torra med fet och oljig hy byter till ännu mer uttorkande rengöringsprodukter. Fortsätter att återfukta huden med konventionella krämer. På senare tid har plitor, finnar, röda prickar eller andra orenheter brutit ut. Hudtillståndet förvärras. Huden blir bara torrare och orenheterna fortsätter att bryta ut. Därför uppstår problemen Torr hy kan man få av många anledningar. Men oavsett om det är hormon-, miljö- eller hälsoförändringar som orsakar torr hy så behövs ansiktsrengöringsprodukter med mycket lödder dvs som tvättar bort mycket hudfett och smuts för att få bort slaggprodukter (ex. silikon, synteter) från konventionella produkter. Ibland behövs djuprengöring som peeling och mask för att rena huden. Slaggprodukterna kommer oftast från konventionella ansiktskrämer. Pga att man får torrare hy med tiden så byter man till mildare rengöringsprodukter, men fortsätter med samma sorts ansiktskrämer. De milda rengöringsprodukterna klarar inte av att tvätta bort alla slaggprodukter och dessa lagras i huden med tiden. Eller så använder man mer uttorkande produkter då man har oljig/fet hy (som egentligen bottnar i torr hy). Till slut har man byggt upp så mycket slaggprodukter i hyn att det bryter ut i form av orenheter. De med fet hy (som bottnar i torr hy) kanske lyckas tvätta bort slaggprodukter med starka produkter, men får istället orenheter och acne för att huden producerar alldeles för mycket hudfett. Lösningar på problemen Sluta med konventionell hudvård (speciellt ansiktskrämer) och rensa ut slaggprodukterna och orenheterna med naturliga produkter. Ge huden tid att hitta balans. Tvätta sedan med naturlig, gärna ekologisk olja + vatten eller milda rengöringsprodukter. Rengör huden på djupet ibland med ekologiska skrubbar och masker. Fukta hyn med enbart naturliga krämer och/eller oljor samt serum utan syntetiska ingredienser som stannar kvar i huden och orsakar besvär. I denna artikel – Ultimata guiden för torr hy kan du läsa mer om lösningar och få produktförslag.
Läs mer
Enkla salladsburkar för picknick och lunch
Ett bra sätt att ta med sig en nyttig och riktigt god sallad ut på picknick är i en glasburk. Det är också ett lätt sätt att ta med sig lunch till jobbet. Fyll på lager på lager t.ex.: kokt sötpotatis, rädisa, kikärtor, bovete, avokado, gurka, marinerad och sedan stekt tofu samt färsk spenat. Det går att hitta på massvis med blandningar, om man är fler kan man göra en burk till varje person. Välj dina favoriter och blanda; marinerad tempeh, linser, kokta bönor, kokt råris, kokt blomkål eller rå marinerad blomkål, kålrot, strimlad zucchini, strimlade rödbetor, oliver, soltorkade tomater, morötter, groddar av alla slag, torrostade alger, vitkål, kokt hirs, kokt quinoa, paprika, färska bär, körsbärstomater, pumpakärnor, sesamfrön, färska kryddor osv… Gör en god dressing och ta med vid sidan om! Dressing med Tahini Tahini är en stor favorit, det är helt enkelt stenmalda sesamfrön. Det är fett, gott och tillfredställande. Blanda olivolja, vinäger eller citron, mörk eller vit tahini, peppar och örtsalt i en mixer. Smaka av med salt. Så enkelt! Sallad med bovete & avokado 2 dl bovete – blötlagd över natten några små vårlökar 2 citroner 2 lime 1 stort huvud av romansallad eller några små 1/2 gurka 2 mogna avokados 1 handfull myntblad 1 handfull persilja 1 handfull ärtskott 0,5 dl solrosfrön 2 msk hampafrön 2 msk chiafrön 1 1/2 tsk salt linfröolja olivolja Häll bort vattnet från den blötlagda boveten och skölj igen. Koka boveten i nytt vatten i ca 20 minuter. När du stänger av värmen, låt boveten stå med lock i ytterligare 5 minuter innan du fluffar till det med en gaffel. Häll över i en stor skål och låt svalna. Tärna löken. Tillsätt till boveten. Lägg till lite salt. Tillför juice från citronerna och limes, tillsammans med ytterligare lite salt. Hacka romansalladen och ärtskotten, tärna gurka och avokado och finhacka persilja och mintblad. Lägg till i skålen. Lägg till chiafrön, solrosfrön, hampafrön. Mixa tills väl kombinerat. Topp med olivolja och linolja. Självklart kan du välja en annan olja istället för linfröolja, tex svartkumminolja, omega 3-6-7-9, eller avokadolja. Smaka av och se om det behövs mer krydda. Sallad med ”spiralized” / spiralformade grönsaker 1 zucchini – strimlad – det du gör det enkelt med en ”spiralizer” 1 stort päron – strimlad 1 stor morot – strimlad 1 paket rucola 1/2 dl granatäpple 1/2 dl grovhackade valnötter Dressing 1 msk äkta lönnsirap (om du inte vill ha sött alls så uteslut) 1 msk extra jungfru olivolja 1 msk sesamolja 2 msk äppelcidervinäger 1 tsk vita sesamfrön 1 msk tamari peppar, efter smak 1 vitlöksklyfta, krossad Blanda till dressing. Blanda allt till en sallad. När man har en spiralizer blir det härliga, matiga sallader och det är lätt att äta. Sallad med bönor & quinoa 5 dl kokta bönor av det slag du gillar bäst 1 msk äppelcidervinäger Strimlad lila kål Hackad grönt, tex grönkål eller mangold 2 msk olivolja Schalottenlök 1 vitlök 1/2 tsk havssalt 1 strimlad morot 2 dl kokt quinoa Salt & svartpeppar Citronjuice Om du ska laga bönorna från början behöver de vara blötlagda över natten först. Skölj dina gröna blad, hacka i större bitar. Sautéa lök och vitlök på lagom värme 1-2 min. Lägg sedan till de gröna bladen, 1 msk olja och havsalt. Lägg lock på i ca 3 min och låt de bli mjuka. Avlägsna från värmen och placera alla ingredienser i en stor skål. Lägg till morötter, strimlad lila kål, kokt quinoa, de kokta bönorna och en stänk citronsaft. Smaka av med salt / peppar och eventuellt andra kryddor du gillar.
Läs mer
7 enkla sätt att förbättra din hjärnhälsa och mentala kapacitet
Hur kan du känna dig mer alert, entusiastisk, motiverad och glädjefylld? I denna artikeln delar vi tips på hur du kan stödja din hjärna på bästa sätt. Använd din hjärna Vår hjärna och vårt nervsystem är centrum för informationshantering i kroppen. Alla intryck från våra sinnen och allt som pågår inuti kroppen registreras och hanteras av vår hjärna och centrala nervsystem. Om vi kan hitta sätt att hjälpa vår hjärna och nervsystem att må bra så fungerar allting bättre: både vår hälsa, våra relationer, vårt arbete och vårt lärande. 7 sätt att träna hjärnan på 1. Dansa Dans hjälper till att integrera de delar av hjärnan som gör att du kan hålla balansen, lägga upp strategier och hålla en rytm. 2. Aktivera dig fysiskt Fysisk aktivitet har en stor inverkan på hjärnans hälsa, det hjälper den prefrontala cortex och den mediala temporala cortex, områden i hjärnan som styr din förmåga att planera, organisera och fatta beslut. Genom att öka din hjärtfrekvens pumpar motion mer syre till hjärnan. Som ett resultat av detta förbättrar även kortvarig motion av måttlig intensitet din förmåga att bearbeta information och komma ihåg den senare. 3. Pussla Pussel är ett roligt sätt att stimulera vänstra hjärnhalvan samtidigt som det uppfyller behoven hos den kreativa högra hjärnhalvan. 4. Gör korsord Korsord är inte bara ett roligt utan utökar ordförrådet, förebygger minnesförlust och ökar mental klarhet. Deltagande i intellektuella aktiviteter som korsord kan minska risken för kognitiv nedsättning senare i livet. 5. Lär dig ett nytt språk Det stimulerar hjärna och har visat sig minska risken för hjärnans åldrande samtidigt som man får en närmare kontakt med ett annat land vilket öppnar sinnet. Eftersom vänster och höger hjärnhalva utbyter information när man talar två språk ökar det den gråa substansen. 6. Gör ett hantverk, sticka eller virka Precis som korsord och pussel skyddar det din hjärna från åldersrelaterade skador och ger känslor av tillfredsställelse och lycka. Eftersom dessa aktiviteter involverar många olika områden i hjärnan utvecklar de ytterligare kreativitet, problemlösningsförmåga och visuospatial bearbetning. 7. Skaka om dina rutiner För inte så länge sedan trodde forskarna att hjärnan var oförmögen att förändras och att dess nedgång var oundviklig efter att ha nått sin höjdpunkt under ungdomsåren. Idag vet vi att detta inte är sant. Våra hjärnor har faktiskt en egenskap som kallas ”neuroplasticitet” – förmågan att anpassa sig till nya miljöer. För att stimulera neuroplasticiteten är det viktigt att byta ut sin rutin. Det innebär både att prova nya aktiviteter och att prova nya sätt att göra samma saker som du har vant dig vid. Detta hjälper dig att komma bort från autopiloten, så att din hjärna arbetar aktivt. De förbättrar också koncentrationen och minnet. Du kan t.ex. pröva ny mat, borsta tänderna på ett nytt sätt, börja med nya hobbys, träffa nya människor, lyssna på ny musik, ta nya promenadvägar eller kolla på konst. Nootropics: Näringsämnen som stödjer hjärnan Termen nootropic kommer från de grekiska orden för ”sinne”. Vi översätter det till nootropisk. Nooptropiska ämnen förbättrar hjärnans verkställande funktioner. Det innebär uppmärksamhet, inlärning, minne och problemlösning. De exekutiva funktionerna omfattar även sinnestillstånd, till exempel vakenhet och motivation samt att motverka stress. Människor använder nootropiska ämnen av olika skäl, från att klara ett prov till att få självförtroende i sociala sammanhang. Andra använder dem för att förbättra idrottsträning, för att stödja när man arbetar länge med kreativa projekt, för att förbättra minnet eller för att få stöd i att slappna av samt för att förbättra den kognitiva funktionen. Kognitiv funktion är vår förmåga att ta in, lagra, bearbeta och ta fram information. Hur fungerar nootropiska ämnen? Nootropiska medel fungerar på olika sätt. Vissa ökar flödet av blodflöde, syre och näringsämnen till hjärnan. Andra ändrar nivåerna av neurotransmittorer, kemiska föreningar som skickar meddelanden mellan hjärnan och kroppen. Populära naturliga nootropiska ämnen Ginseng L-teanin Bacopa monnieri Rhodiola rosea / Rosenrot Turmeric / extrakt från Gurkmeja Lions Mane Kreatin Kolin BioPQQ Q10 GABA Ashwagandha Även zink, magnesium och kalcium är effektfulla nootropiska mineraler Grundläggande näring Grundläggande näring till hjärnan är också essentiellt för att fungera så bra som möjligt. Självklart är vår dagliga kost det absolut viktigaste men även kosttillskott kan stödja hjärnan. Här är de stora stjärnorna som hjälper vår hjärna att hantera vardagen: Troligtvis den viktigaste fettsyran för nervcellernas hälsa. Speciellt astaxantin (som finns i t.ex. BioSuperFood) hjälper till att skydda nervceller från oxidativ stress. De vattenl\u00f6sliga b-vitaminerna \u00e4r involverade i energiproduktion och cellmetabolism, vilket \u00e4r otroligt viktigt f\u00f6r hj\u00e4rnans celler. D-vitamin – Det hormonliknande D-vitaminet hjälper hjärnan att hålla sig i form hela livet; inte minst efter 50 års ålder. Magnesium hjälper till att reglera nervimpulser i hjärnan och hela nervsystemet. MCT-olja – Bidrar med energi till hjärna och nervsystem. God sömn En av de mest underskattade hälsokurerna i vår tid är god sömn. Att sova djupt och vakna utvilad har blivit lite av en lyxprodukt, istället för en mänsklig rättighet. Det finns också mängder med missvisande information i hälsobranchen om att vi kan (eller bör) sova mindre och ändå må bra. Så är det inte. Vi lever längre, mår och fungerar bättre om vi är utvilade. Så enkelt är det. Örter som stödjer avslappning För att motverka stress och hjälpa nervsystemets återhämtning kan det vara en god idé att ta tillskott som stödjer dessa processer i kroppen. Här är några av våra favoriter: En väldigt effektiv produkt som innehåller L-teanin tillsammans med adaptogena örter. Adrenal Pro – En fin blandningar av adaptogena örter som stödjer vår förmåga att återhämta oss och hantera utmaningar. Citronmeliss – Stödjer både avslappning och humör helt naturligt. Meditation / Yoga / Mindfulness Ytterligare sätt att skapa rymd och öppenhet i nervsystemet är yoga, meditation och att vistas i naturen. Det kan vara ovärdeligt för hjärnans hälsa. Studier har visat att när vi ägnar oss åt saker som slår på vårt ”lugn och ro system” i kroppen så fungerar hjärnan på ett helt annat sätt än när vi har det ”tunnelseende” som stress ofta leder till. Det är oerhört viktigt för både vårt allmänna välbefinnande och vår hjärnas hälsa att regelbundet koppla bort alla intryck och att-göra-listor för att bara njuta av livet här och nu. Ett av de enklaste sätten är att bara sitta på en vacker plats i naturen en stund och göra ingenting. Ett annat sätt är att praktisera Mindfullness eller att meditera 15 min dagligen. Att verkligen göra ingenting är nästan en bortglömd konst – men det är mycket viktigt för hjärnan. Vi hoppas att detta var till hjälp, tveka inte att höra av dig om du har några frågor till oss.
Läs mer
9 smarta tips för att hålla sminket fräscht i sommar
Med sommarvärmen kommer svett och de flesta av oss använder mindre smink under sommaren eller inget alls. För er som ändå vill använda lite smink har jag några riktigt bra tips för en smartare och fräschare sminkning i sommar. 1. SPF som foundation eller puder Det är så tacksamt med foundation som har solskydd. Min största favorit är HIRO’s mineral foundation vars solskydd är testad och dokumenterad. Beroende på nyans varierar skyddet mellan SPF 25 eller 30. Puder och pulverbaserat smink kan lätt se torrt och kakigt ut i sommarvärmen. Men inte HIRO! Den är så finmald och lägger sig naturligt på huden. Skulle du ändå tycka att resultatet är för täckande eller matt, så skippa täta borstar och välj en fluffigare puderborste för en lättare applicering. 2. Skräddarsy din egen flytande foundation Från vänster: kräm, serum och olja. Blanda HIRO’s mineral foundation med ansiktsgel, ansiktskräm, serum eller olja för att få en flytande foundation med SPF. Det är så enkelt och rekommenderas varmt. Fördelen är att du kan anpassa din foundation efter hur huden ter sig. Prova att blanda med aloe vera gel om huden blivit bränd eller oljig. Blanda med hallonfröolja eller en bra solkräm för ansiktet för en extra SPF boost! 3. Tonade solskydd för ansiktet För dig som inte orkar blanda finns det numera riktigt bra tonade dagkrämer med SPF. De ger alla en lätt till medium täckningsgrad, ger jämnare hudton och solskydd. Alga Maris tonade solkrämer är anpassade till ansiktet med både SPF 30 och SPF 50 i olika nyanser. Perfekt om du ska vistas mycket i solen eller ska iväg på solsemester! 4. Fixa din foundation som blivit för ljus Det går att få till en mörkare foundation nyans med en bronzer. Bronzers har dock en tendens att bli för röda eller orangea när man blandar i större mängder. Satsa därför på en bronzer som har varm ton utan för mycket rött i. Cocoa Kissed från 100% Pure är en stor favorit hos många. 5. Använd lätt makeup som håller Applicera ditt flytande smink med borste. Det blir oftast tjockare lager när man smörjer med fingrarna. Med en borste är det enkelt att lägga ett tunt och jämnt lager smink som sitter ordentligt på huden. Kika på borstar som dessa från HIRO eller Purobio. 6. Håll bakterierna borta från ansiktet Sminkborstar är ett mer hygieniskt val jämfört med fingrarna. Dock gäller detta under förutsättningen att borstarna tvättas efter användning. På sommaren svettas vi mer och t-zonen har en tendens att bli fetare. Låt inte smuts och bakterier frodas i dina borstar. Använd Dr. Bronner’s eller Vermont Soaps effektiva flytande tvålar för busenkel borsttvätt. 7. Svettig? Ingen fara! Ett vanligt misstag är att lägga på mer puder när huden är svettig. Gör inte det. Det kakar sig direkt! Använd istället lite papper eller en servett och tryck mot de glansiga områdena. 8. Satsa på brynen Naturligt ifyllda bryn ger ett piggare ansikte och är perfekt om man vill hålla sminket minimalistiskt. Välj en vattenfri brynfärg med vax som sitter kvar och inte löses upp av svett och fukt. 9. Fräscha och friska kinder Prova rouge i stift, kräm eller som penna. Det smälter in fint i huden och ger en naturlig frisk färgstänk på kinderna. Krämsmink får samma fina lyster som huden i dagsljus. Perfekt för en no-makeup-summer-look. Kika på multisticks från HIRO. De går även att ha som ögonskugga och läppstift. Riktiga all-around produkter. Även tonade läppbalsam eller krämiga läppstift funkar utmärkt som rouge i sommar. Eller så har vi fina rouge pennor i krämig form från PuroBIO. De är perfekta att ha i väskan för en liten ”pick me up” på kinderna. Vi önskar dig en varm och härlig sommar!
Läs mer
Loelle Ekologisk Arganolja för Hud & Hår
Loelle är ett svenskt företag som erbjuder ekologisk certifierad kallpressad arganolja. Loelles arganolja pressas för hand av ett kvinnokooperativ i Marocko. Idag finns det en uppsjö av arganoljor av olika märken. Arganolja är en populär ”all in one”, året runt, multi-olja. Såhär under vår och sommarhalvåret är den bra på huden både innan och efter man exponeras för stark sol. Den funkar inte som solskydd, utan för vård och reparation av (skadad) hud och solskadat hår, som skydd mot fria radikaler och för att motverka fina linjer. Ett fåtal droppar av arganoljan ger håret otrolig glans i sommarsolen. Håret blir mjukt och får näring. Det som kan skilja arganolja åt på marknaden är: Flaskan, är det plast, metall eller glas. Ekologisk certifiering eller inte. Pressad på plockade nötter eller fallna nötter (mandlarna inuti kärnorna). Kallpressad eller inte. Pressad för hand eller maskin. Det finns säkert fler punkter, men tror att jag fått med det mesta i stora drag. Allt detta och själva tillverkningsprocessen påverkar kvalitén samt doften på oljan. Recension Betyg: 5 av 5 Jag gillar skarpt Loelles arganolja. Den utmärker sig genom att den går in i huden mycket snabbt utan att kladda och ger alla de positiva effekter som en arganolja gör. Ett stort plus är att oljan kommer i glasflaska och inte i plast. Doften är också väldigt mild och neutral, inte alls nötig som jag förväntade mig. Så denna olja passar de flesta. Ni som tycker att arganolja är kladdig och långsam, prova Loelles!
Läs mer
Loelles Ekologiska Svartvål - Naturlig Hudvård för Len Hud
Detta är ännu en produkt som förtjänar ett alldeles eget inlägg. En marockansk svarttvål med doft av eucalyptus. Jag skulle säga att det är en av Loelles finaste produkter *kramar om burken*. Jag är iallafall helt såld på denna magiska svarttvål. En gång i veckan unnar jag mig extra tid i duschen med denna tvål och en skrubbvante. Vad är en svarttvål för något? Blanda inte ihop detta med afrikanska black soaps. Marockansk svartttvål är en okomplicerad produkt med kort ingredienslista och består mestadels av ekologisk olivolja och kan inte användas som vanlig duschgel eller kroppsskrubb. Svarttvålen är som seg sirap, mycket dryg och används bäst ihop med en lagom rivig skrubbvante. En klick i en fuktig vante ger härligt mjukt lödder som skrubbar bort döda hudceller och smuts som inget annat. Tvålen gör konstigt nog inte huden torr. Huden blir extremt mjuk, len och slät. Detta är perfekt för de med torr hud som inte vill absorbera krämer och oljor. Suveränt är det att skrubba sig med denna innan användning av brun utan sol. 5 av 5 Loelles svarttvål får toppbetyg av mig och har blivit en standardprodukt som året runt måste finnas i mitt badrum. + otroligt dryg.+ ekologisk och naturlig utan onödiga tillsatser, få ingredienser.+ gör huden otroligt len, mjuk och slät.+ grym på att skrubba bort smuts och döda hudceller.+ torkar inte ut huden.
Läs mer
Odylique Timeless Rose Moisturiser för känslig hud
Odylique har vunnit en rad utmärkelser för sina etiska, ekologiska produkter. Deras produkter innehåller en hög andel ekologiska ingredienser av högsta kvalitet och är certifierade av Soil Association. Odylique Timeless Rose Moisturiser är en lyxig lätt dagkräm med mild rosig doft som bara smälter in i huden. Detta är ansiktskrämen med stort A för dig med känslig hud, hud som rodnar/blir röd samt mogen eller torr hud, kan även hjälpa dig med rosacea. Perfekt för känslig, torr eller mogen hy Krämen är rik på antioxidanter, innehåller rosenblomsvatten samt eterisk olja från ros och pelargon som är lugnande, sammandragande och dämpar rodnad. Extrakt från nyponros och havtorn främjar cellförnyelsen och aloe vera juice samt jojobaolja är fuktbevarande och balanserande. Det är en kräm som effektivt boostar huden och med sin lätta konsistens kan den användas till ansiktet, halsen, dekolletaget och den känsliga huden runt ögonen. Veganvänlig. Recension Jag har provat krämen och tycker den fungerar alldeles utmärkt till min torra, reaktiva hud. Huden blir lugn när krämen kommer på ansiktet och nu efter ett par dagar känns det t.o.m som att den har bättre spänst än tidigare. Jag lyckades sitta lite för länge i solen i helgen och huden reagerade direkt. Men, ett tjockare lager av krämen på kvällen och på morgonen hade det lugnat sig och huden blev mjuk och len.
Läs mer
Odylique Gentle Herb Shampoo för torr hårbotten
Jag tog in Odyliques Gentle Herb Shampoo i butiken då en kund hade önskat det och jag hade då inga speciella förväntningar på produkten. Jag har mörkt, tjockt asiatiskt hår som är torrt och oformbart. Efter att ha haft mjälleksem i hårbotten har håret inte varit sig likt. Även om mjälleksemet har försvunnit så känner jag att jag får orent/fett hår ganska snabbt och får tvätta håret oftare än vad jag brukat göra. Detta trots att jag använder samma schampo och balsam. Har behövt tvätta håret varannan dag istället för var 3-4:e dag. Det småkliar också om jag väntar för länge med hårtvätt. Dag 1 Första synen av schampot gav mig en positiv överraskning. Schampot ser ut som ett tunt hårbalsam. Trots detta löddrar det lite, tillräckligt mycket för att massera ut det i hår och hårbotten. Schampot kändes så välgörande att jag ägnade en stund med att massera hårbotten med det. Vilken halleluja hårbotten-upplevelse! Så skönt och lugnande det var! Det gick åt mer schampo än vanligt, men kanske inte så konstigt med tanken på den underbara hårbotten massagen. Det var värt det. När schampot var ursköljt kändes håret otroligt rent, kanske lite för rent då håret hade ”hög friktion” precis som en nydiskad tallrik. Enligt schampo flaskan kommer håret inte att behöva efterföljande balsam efter en tids användning. Jag kände dock ett starkt behov av balsam. När håret hade torkat var hårstråna separerade en och en, istället för det oformbara hår jag hade förr som mer var hopade i sektioner. Håret fick ett fint fall och det var väldigt fluffigt, lätt, mjukt och lent. Jag kände mig som i en schamporeklam, då håret kändes otroligt friskt och rörde sig vackert. Håret luktar inte mycket, men jag känner en svag doft av örtträdgård och skogspromenad när jag sätter nosen i håret. Dag 2 Jättefräsch hårbotten och håret känns nytvättat. Håret är lika fint som dag 1 och det doftar lika fräscht. Mitt hår är annars tjockt och tungt, men håret känns nu starkt, har volym (!), glans och är otroligt lent. Inte ett tecken på torrt hår inte. Dag 3 Håret är likadant som dag 1 och 2. Jag är helt såld på Gentle Herb Schampot och luktar ofta på håret. Det doftar fortfarande nytvättat och inte ett tecken på fett eller orenhet någonstans. Dock började det klia ytterst lite i hårbotten på kvällen. Dag 4 Håret ser lika rent och glansigt ut men den friska doften har försvunnit. Den sköna känslan i hårbotten är nästan helt borta. Dag 5 Håret är helt platt och det är dags för en tvätt. Denna gång skummade Gentle Herb schampot mycket mer, så jag behövde inte ta lika mycket. Dessutom blev håret så mjukt att balsam knappt behövdes, men jag fegade ur och tog lite balsam iallafall. Nästa gång tror jag inte att balsam behövs. Jag tror att jag kommer att ha svårt att byta schampo. Odyliques Gentle Care Schampoo är helt överlägsen, iallafall till mitt hår och hårbotten. Om ni när sugna på att testa, så finns schampot i 20 ml tub för 39 kr. Perfekt om man vill prova på först. Annars finns den i 200 ml eller 500 ml.
Läs mer
DIY: Naturlig hudolja med ekologiska oljor för din hud
Ja, till viss del. Det har varit mycket skriverier om hallonfröolja och morotsolja då de sägs ha högt skydd. Vi kan inte stå bakom det då vi inte hittat tillräckligt med forskning som bevisat detta. Det vi helt säkert kan säga är att vegetabiliska oljor tillför näring och fukt till huden och gör huden välmående. Ungefärligt SPF skydd: Hallonfröolja SPF? Morotsolja SPF? Macadamiaolja 6 SPF Avokadoolja 4-8 SPF Kokosolja 4-6 SPF Olivolja 2-8 SPF Sheasmör 3-6 SPF Mandelolja 5 SPF Sesamolja 4 SPF Jojobaolja 4 SPF Märk: Vi rekommenderar inte att använda oljor som fullvärdigt solskydd utan som välgörande kroppsoljor, ansiktsoljor eller håroljor för att ge huden fukt och näring. Varje olja bidrar på sitt sätt, läs mer på respektive oljas produktsida. DIY: Gör din egen hudolja Att göra en egen hudolja genom att mixa olika oljor är ett utmärkt sätt att kombinera deras unika funktioner – en riktig supermix helt enkelt! Denna mix passar bra som ”After Sun” tycker vi. Du behöver: 1 dl mandelolja 1 dl kokosolja 2 msk sheamör 2 msk avokadoolja 1 tsk hallonfröolja 1 tsk morotsolja Smält sheasmöret och kokosoljan i ett vattenbad på mycket låg värme. Rör runt i behållaren tills de smält ihop ordentligt. Tillsätt de övriga oljorna och fortsätt att röra runt tills allt har löst sig. Häll upp oljan i en glasflaska och förvara den på en sval och mörk plats så att den håller sig så länge som möjligt. Här hittar du vår fina, kallpressade och ekologiska oljor.
Läs mer
