Hälsobloggen
Hälsobloggen
Hyaluronsyra i hudvård: Fördelar för alla hudtyper
Om du är intresserad av hudvård har du säkert hört talas om hyaluronsyra. Men du kanske inte är säker på hur du ska använda det, om det är rätt för dig eller hur du ska passa in det i din hudvårdsrutin. I denna artikel skriven av Zainab Danjuma på Evolve Organic Beauty (en av våra favoritmärken här på Glimja) svarar Evolves grundare Laura Rudoe på alla frågor om hyaluronsyra och berättar hur du bäst kan dra nytta av denna fantastiska molekyl på din hud. Vad är hyaluronsyra? Du kanske tror att hyaluronsyra är en av de hudvårdssyror som det pratas om; som BHA, AHA och glykolsyra, som exfolierar och ökar cellomsättningen. Men det är det inte. Även om hyaluronsyra gör din hud fylligare och gör så att huden ser vackert ”glödande” ut, har den ett helt annat sätt att göra det på. Det är faktiskt inte alls en ”syra”. Hyaluronsyra är i stället en sockerbaserad molekyl av gel-typ som kan hålla en enorm mängd vatten – upp till 1000 gånger sin egen vikt för att vara exakt. Det är ett fuktgivande ämne (en ingrediens som drar fukt från luften runt omkring till huden). Detta gör den perfekt för att återfukta huden. Trots sitt namn är hyaluronsyra alltså en mycket mild ingrediens, som kan användas av alla, även personer med känslig hud. Var finns hyaluronsyra? En av de saker som gör hyaluronsyra så effektiv i hudvård är att den bildas naturligt av kroppen. Den finns i hud, senor och blodkärl. Omkring 50% av den hyaluronsyra som finns naturligt i kroppen finns i huden, där den verkar för att påskynda vävnadsreparation genom att öka cellmetabolismen och bilda ett geléaktigt lager runt cellerna. När vi åldras minskar dock den mängd som vi lagrar i våra kroppar – vid 50 års ålder är det möjligt att kroppens hyaluronsyrareserver har minskat med 50%. Detta är en av anledningarna till att vår hud tenderar att bli torrare och mattare när vi blir äldre, eftersom nya hudceller inte produceras lika snabbt. På grund av detta letar vi efter externa källor till hyaluronsyra för att ”fylla på” våra naturliga reserver. Dessutom behöver du inte vänta tills du ser tecken på åldrande för att komma igång, hyaluronsyra är utmärkt för huden i alla åldrar. Vilka är de viktigaste fördelarna med hyaluronsyra? Det är vetenskapligt bevisat att att använda hyaluronsyra lokalt, som serum eller kräm, hjälper till att förbättra utseendet på fina linjer och rynkor. Men återfuktning är inte den enda fördel som denna underbara molekyl ger. Hyaluronsyra kan hjälpa till att skydda huden mot UVB-strålning, vilket i sin tur förebygger solfläckar, rynkor och hudskador. Evolve Organic Beauty använder två olika sorters hyaluronsyra i sina produkter – låg och mycket låg molekylvikt. Medan låg molekylvikt är mer än tillräckligt för återfuktning, tränger mycket låg molekylvikt ännu djupare in i hudens lager och är ännu mer effektiv för pro-ageing. Det bildar inte bara ett skyddande skikt på huden, utan bekämpar också fria radikaler som orsakas av ultraviolett (UV) ljusexponering. Detta innebär att fria radikaler inte får chansen att angripa din hud, vilket gör att den blir lugnare, klarare och med färre ojämnheter. Det är ur den vetskapen som Laura Rudoe skapade sin favoritprodukt; Daily Defence Moisture Mist. Evolve har utformat den så att den kan sprayas på huden, vilket ger en dos av skyddande ingredienser, inklusive hyaluronsyra, som gör att huden ser uppfriskad och strålande ut. Ha den gärna i kylskåpet och det blir den perfekta fukthjälten för varma dagar. Den är också bra för att skydda mot effekterna av yttre föroreningar, som kan ge tecken på för tidigt åldrande. En annan stor favorit är Evolves 360 Eye and Lip Contour som är en närande ögon- och läppkräm. Den har en avancerade formulering med bla. lågmolekylär hyaluronsyra som hjälper till att minska rynkor och mörka ringar. Hyaluronsyra är en fuktgivare, inte en fuktighetskräm Hyaluronsyra håller inte kvar fukt i huden. Föreställ dig din hud som en svamp. Om du fyller den med vatten blir den fyllig och svampig. Om du däremot låter den torka ut kommer den snart att återgå till att vara torr. Hyaluronsyra fungerar i princip som vattnet i en svamp, den fyller ut och drar in fukt från luften. Hyaluronsyra hjälper alltså till att tillföra fukt i huden och hjälper därför huden att bli mer återfuktad. Däremot så hjälper den inte huden att hålla kvar fukten. För det kan du komplettera med ansiktskrämer, serum och oljor. Om du slutar använda hyaluronsyra kommer du alltså att sluta se fördelarna. Hur fungerar hyaluronsyra i hudvård? Många hyaluronsyramolekyler är för stora för att tränga in i hudytan. Det är dock inte dåligt. Syran skapar en skyddande film som förbättrar utseendet på fina linjer och rynkor. Evolves ekologiska Hyaluronic Serum 200 är dock något annorlunda; den lägre molekylvikten hos den hyaluronsyra Evolve använder innebär att den kan tränga djupare in i huden, vilket i sin tur innebär att huden kan återfuktas ännu mer effektivt. Den hjälper också hudens kollagenproduktion, vilket bidrar till att hålla huden elastisk och spänstig och ger på så sätt ett mer ungdomligt utseende. Läkare, dermatologer använder ofta hyaluronsyra som ett nedbrytbart fyllmedel, på grund av hur harmoniskt det fungerar med kroppens naturliga funktioner. De burkar lägga det i kinder, läppar och under ögonen för att minska ålderstecken, men du behöver inte få injektioner för att dra nytta av dess fördelar. Vilken hudtyp får mest ut av hyaluronsyra? Hyaluronsyra passar alla hudtyper och alla drar nytta av det. Kan de med fet hudtyp använda hyaluronsyra? Hyaluronsyra övermättar inte oljig hud eftersom det reglerar hur mycket fukt huden behöver. Det kan faktiskt minska överproduktionen av olja genom att återbalansera hudens behov av fukt. Hyaluronsyra har också naturligt lugnande egenskaper, så om du lider av utbrott eller rodnad kommer den att lugna din hud samtidigt som den återfuktar. Evolves True Balance Gel Cream är utformad för fet och utslagsbenägen hud och använder hyaluronsyra för att ge en dos av icke-fet återfuktning, medan de andra ingredienserna verkar för att balansera oljeproduktionen och hålla huden lugn. Är hyaluronsyra säkert för känslig hud och hud med eksem? Ja, känslig hud och personer med tillstånd som eksem och rosacea kan använda hyaluronsyra utan att behöva oroa sig för reaktioner. I en nyligen genomförd studie konstaterades faktiskt att när den kombineras med proteoglykan och kollagen bidrar den till att återställa hudens yta och minska klåda och känslighet. Är hyaluronsyra bra för torr hud? Absolut. I en studie från 2014 använde deltagarna aktuell hyaluronsyra på flera olika sätt, bland annat som lotion, serum och kräm. Studieresultaten visade en ökning av hudens återfuktning med upp till 96 % efter 8 veckors användning i de olika typerna, oavsett hur den gavs. Den hjälper huden att bibehålla fukt och kan till och med minska inflammation och ömhet genom att stödja hudens naturliga läkningsprocess (minskar hudsprickor på grund av torrhet), vilket framgick av en studie från 2016. Är hyaluronsyra effektiv för åldrande hud? När man åldras förlorar man elasticitet och definition i huden. Huden blir mindre slät och strukturen blir grövre och fina linjer blir mer framträdande. För det första hjälper regelbunden användning av ett bra hyaluronsyra-serum till att skydda huden mot fria radikaler och föroreningar, vilket minskar de tidiga tecknen på åldrande. Studier har också visat att hyaluronsyra-serum kan hjälpa till att minska hudens ojämnhet och öka hudens elasticitet, vilket effektivt vrider klockan tillbaka. Denna effekt är betydande, även om den inte är permanent. I en annan studie från 2014 fick deltagarna applicera hyaluronsyra lokalt, två gånger dagligen, i åtta veckor. Det visade en 40 % minskning av rynkornas djup och en upp till 55 % ökning av hudens fasthet och elasticitet jämfört med deltagare som inte applicerade syran. Hur använder jag hyaluronsyra i min dagliga rutin? Det beror på vilken hudvård du använder. Fuktkräm och serum är två av de vanligaste formerna av hyaluronsyra. Fuktkräm Använd en fuktkräm med hyaluronsyra minst två gånger om dagen, morgon och kväll, alltid efter rengöring, exfoliering eller applicering av serum. Här hittar du Evolves Daily Renew Facial Cream och Evolves Multi Peptide 360 Anti-Ageing Cream, båda fantastiska ansiktskrämer med hyaluronsyra plus mycket mer. Serum Ett serum med hyaluronsyra används bäst efter rengöring. Innan du torkar dig, klappa in ett par droppar i ansiktet med handflatorna. Applicera en närande fuktkräm omedelbart efteråt för att försegla all återfuktning. Hyaluronsyra fungerar bra med de flesta vanliga hudvårdsingredienser, även syrabaserade. Fuktkrämer och oljebaserade serum innehåller oljor som hjälper till att reparera hudens barriärskikt som förseglar fukten i huden och hindrar den från att avdunsta. De flesta människor (om de inte har mycket fet hud) behöver mer fukt och olja. Det mest effektiva kan vara att först använda ett vattenbaserat serum för att hjälpa det att vandra djupare in i huden och sedan applicera ett oljebaserat serum ovanpå, därefter kan en ansiktskräm försegla fukten. Hur ofta kan jag använda hyaluronsyra? Evolve rekommenderar att man applicerar hyaluronsyra två gånger om dagen, morgon och kväll. När kan jag se resultat av att använda hyaluronsyra? Du kan se resultat omedelbart från ditt serum eller din kräm, men de kommer att avta. Som med de flesta typer av hudvård ses de bästa resultaten vanligtvis inom fyra till sex veckor efter konsekvent användning. Påverkar min kost produktionen av hyaluronsyra i kroppen? Eftersom hyaluronsyra tillverkas av kroppen kan den ökas genom att äta vissa livsmedel. Det finns vissa bevis för att stärkelserika rotfrukter kan öka produktionen, som potatis, sötpotatis samt jordärtskockor. Om du är sugen på något lite mer uppfriskande kan du ta en citrusfrukt: de innehåller naringenin som förhindrar att hyaluronsyra bryts ner i kroppen. Frukter som innehåller höga halter av naringenin är bland annat apelsiner, bananer, grapefrukter och tomater. Slutligen, föga förvånande, är det grönbladiga grönsaker som står på listan. De innehåller magnesium, som underlättar kroppens produktion av hyaluronsyra. Artikel är skriven av Zainab Danjuma med svar från Laura Rudoe som är grundare av varumärket Evolve Organic Beauty´
Läs mer
5 fördelar med groddar: Näringsrik mat du enkelt odlar hemma
Groddar var under min uppväxt på 70-talet en symbol för hippie-hälsokost, men i dag har vi alla förstått är de mycket näringsrika och vi hittar dom i de flesta livsmedelsbutiker. Och så är de så goda! Här listar vi 5 fördelar om varför vi alla bör grodda. 1. Färskt och näringsrikt Groddning förvandlar frön till superföda! Groddar är levande mat och bland det det färskaste och mest näringsrika vi kan äta. Groddning gör frön, bönor och linser mer alkaliska och ökar deras näringstäthet. Genom att äta dem får vi i oss vitaminer, mineraler, aminosyror och mycket enzymer som stödjer matsmältningen. När man gör sina egna groddar garanterar man absolut färskhet och maximal levande energi. På senare tid har broccoligroddarna fått mycket uppmärksamhet på grund av växtens höga halter av sulforafan, en kraftfull fytokemisk substans. 2. Mer lättsmält Groddning gör så att det blir mer lättsmält och att våra kroppar kan få tillgång till hela näringsprofilen. En stor fördel med groddning är att den frigör nyttiga enzymer. Dessa enzymer gör alla typer av spannmål, frön och bönor lättare för matsmältningssystemet. Blötläggning ”väcker” det sovande fröet. Det frigör och minskar enzyminhibitorer och syror. Fröerna blir mer lättsmälta och PH-värdet ökar, allt till vår fördel. Beroende på vilket frö som groddas kan även proteiner i form av aminosyror bli mer koncentrerade och absorberbara. 3. Tar bort antinutrienter En av de största fördelarna är att groddning bidrar till att minska förekomsten av antinutrienter. Antinäringsämnen är naturligt förekommande föreningar som finns i växtfrön och som stör vår förmåga att smälta vitaminer och mineraler i växterna. Varför finns det naturligt antinutrienter i växtfrön? Antinäringsämnen har en skyddande egenskap i växter. De hjälper växterna att överleva genom att avvärja skadedjur och insekter. Antinäringsämnen har också till uppgift att hindra ett frö från att gro tills det är tillräckligt moget och redo att mogna. En av de mest välkända antinäringsämnena som finns i spannmål, bönor, nötter och frön kallas för fytinsyra. 4. Billigt Man får mycket groddar för pengarna. 5. Roligt Det är väldigt roligt att grodda i sitt eget kök, året om.Det är fascinerande att följa hur den lilla mängden frön blir till en hel burk med färska groddar vi kan njuta av. Det finns många sorters groddfrön att välja bland, tex. alfalfa, rättika, mungbönor, gröna linser, svarta linser, bockhornsklöver, klöver, rödkål, rödbeta, broccoli, quinoa, solrosskott, kikärter, bovete osv så det är ingen risk att man tröttnar på smaken. Det är alltid bra att alternera mellan olika groddsorter. Guide för groddning Så gör du för att grodda hemma Rengör alltid fröna innan groddning i en sil. Ju bättre man rengör, desto finare slutgroddar. Blötlägg sedan fröna. Hur länge är varierande från frö till frö. Det brukar stå på påsens baksida. Oftast är blötläggning 12 timmar. Efter blötläggning ska man hälla bort vattnet. Upprepa rengöring 1-2 gånger. Placera nu fröna i en groddburk, ett groddtorn eller en groddpåse. Placera groddbehållaren på en varm (18-22 grader), ljus plats men inte i direkt solljus. Skaka om skotten regelbundet för att separera dem. Förhindra ackumuleringen av allt för mycket vatten och fukt. Skölj groddarna två gånger per dygn. Snurra runt glasburk eller rör runt i groddarna försiktigt varje dag. När de är klara ser du en liten svans på grodden. Voila, livskraften spirar! Ställ dem i ett ljust fönster en dag så blir de vackert gröna. Färdiga groddar förvaras torrt i kylskåp och håller i 2–3 dagar. Man kan förvara den fyllda groddburken i kylskåpet. Märk: vissa groddar täcks av fibriller (små rothår) som ser ut som vitt ludd, det betyder att de trivs, det är inte mögel. Mögel har en gråaktig färg och doftar illa. Hur ska man äta groddar? Groddar är goda råa i en sallad, i en wrap, klippta över smörgåsen eller mixade i en smoothie. Eller så kan de användas i matlagning tex frästa med grönsaker, ner i en gryta, i vegobiffar, i brödet. eller granolan. Det beror helt på vilken grodd, smak och vilka matvanor man har. Vad är skillnaden mellan blötläggning och groddning? Blötläggning Hela fröet / livsmedlet blötläggs i vätska under en viss tid, ofta i saltat vatten. När man blötlägger nötter kallas det ofta för att ”aktivera” nötterna. Efter det ger groddning det blötlagda livsmedlet möjlighet att gro ytterligare. Med andra ord måste du först blötlägga något innan du kan grodda det. Groddning Detta är när hela fröet groddar eller gror. Groddningen sker efter blötläggningen och förbättrar ytterligare livsmedlet lättsmälthet och ger finare smak. Efter att det har groddats kan det torkas och malas till pulver om man vill. Tänkvärt Oavsett om du vill grodda eller inte så bör alltid ris, baljväxter, frön, nötter och sädeslag och annat som bovete och quinoa blötläggas över natten innan det ska torkas eller kokas. Det gör det mer lättsmält, man tar bort fytinsyran och det smakar så mycket bättre! En hummus gjord på blötlagda kikärtor är en helt annan smakupplevelse är icke blötlagda kikärtor. En hummus gjord på blötlagda, groddade och sedan kokade kikärtor tar det ännu ett steg längre! Testa! Blötläggning och groddning Här nedan kommer en ide om hur länge olika livsmedel kan blötläggas och ifall de kan groddas. Groddfrön Det står på paketet hur länge de ska blötläggas och ungefärlig groddning tid. Frön Pumpafrön: 8 timmars blötläggning, 1-2 dagar för groddning. Sesamfrön: 8 timmars blötläggning, 1-2 dagar för groddning. Solrosfrön: 8 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Lin-, chia- och hampafrön är svårare att grodda. Du kan dock grodda dessa små frön genom att använda en grund skål och mindre vatten. Dessa frön absorberar vatten och får en gelliknande konsistens under groddningsprocessen. Detta är normalt och resulterar i groddar inom några dagar. Nötter (Aktivering) Mandlar: Behöver minst 2 till 12 timmar för att blötläggas. Groddar på ca 2-3 dagar. Valnötter: 4 timmars blötläggning, dessa groddas inte. Paranötter: 3 timmars blötläggning, dessa groddas inte. Cashewnötter: 2-3 timmars blötläggning, dessa groddas inte. Hasselnötter: 8 timmars blötläggning, dessa groddas inte. Macadamianötter: 2 timmars blötläggning, dessa groddas inte. Pekannötter: 6 timmars blötläggning, dessa groddas inte. Pistachnötter: 8 timmars blötläggning, dessa groddas inte. Bönor och baljväxter Kikärter: 8-12 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Linser: 8 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Adzukibönor: 8 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Svarta bönor: 8-12 timmars blötläggning, 3 dagar för groddning. Vita bönor: 8 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Mungbönor: 24 timmars blötläggning, 2-5 dagar för groddning. Kidneybönor: 8-12 timmars blötläggning, 5-7 dagar för groddning. Marinbönor: 9-12 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Ärtor: 1: 9-12 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Spannmål Bovete: 8 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Amarant: 8 timmars blötläggning, 1-3 dagar för groddning. Kamut: 7 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Hirs: 8 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Havregryn: 6 timmars blötläggning, 2-3 dagar för groddning. Quinoa: 4 timmars blötläggning, 1-3 dagar för groddning. Vetebär: 7 timmars blötläggning, 3-4 dagar för groddning. Vilt ris: 9 timmars blötläggning, 3-5 dagar för groddning. Svart ris: 9 timmars blötläggning, 3-5 dagar för groddning. Här finns groddutrustning och groddfrön. Vi önskar dig en spirande dag!
Läs mer
Tarmrening över natten med Oxy-Powder - Enkel guide
Detta är en artikel om tarmrening skriven av Dr. Group som står bakom ett av våra favoritmärken; Global Healing. Global Healing gör förmodligen några av de renaste, mest naturliga och ekologiska kosttillskotten i världen. De har sin egen fabrik och kontrollerar hela leveranskedjan från lantbrukare till slutprodukt. Vi på Glimja är stolta över att erbjuda deras produkter. Här hälsar Adam & Mikael (två av Glimjas grundare) på i Houston, Texas på Global Healings kontor. De fick även en rundtur på deras fabrik i Arizona där de fick se hela processen och hur mycket arbete personalen på Global lägger ner för att maxa de läkande och stödjande effekterna av produkterna. Fördelar med tarmrening (colon cleanse) Vi äter alla för mycket ibland. Det är något som sker naturligt under hela livet. När du äter för mycket, särskilt på kvällen, reagerar din kropp på flera sätt. I den här artikeln, skriven av Dr Group, ska vi utforska vad som händer med din kropp när du överäter, samt fördelarna med att utföra en tarmrengöring över natten med hjälp av naturliga produkter. Vad händer när du äter för mycket Att äta stora mängder mat – särskilt sent på kvällen, kan överanstränga ditt matsmältningssystem och göra dig uppblåst, trött och till och med förstoppad nästa dag. Ibland kan maten sitta i din tarmkanal i flera dagar utan att smältas ordentligt, delvis på grund av att du kombinerar olika typer av mat som inte blandas väl. Denna överbelastning tömmer ut de matsmältningsenzymer som du behöver för att bryta ner maten ordentligt. Om maten ligger i din tarmkanal för länge börjar den dessutom ruttna innan din kropp kan eliminera den. När detta händer producerar den skadliga gifter som absorberas av din kropp. När människor pruttar efter maten är det ofta för att de tenderar att inte tugga maten tillräckligt, vilket belastar deras mag-tarmkanal. Det är inte bra för någon att äta så, särskilt inte regelbundet. Om du pruttar mycket är det en bra idé att göra en tarmrening så snart som möjligt. Fördelar med rengöring av tarmen Förutom att rengöra din kropp inifrån har tarmrengöring fler fördelar. Många människor rapporterar att de känner sig bättre nästa dag, bl.a: Ökad energi Mindre tillfällig förstoppning Bättre matsmältning Skärpt fokus och koncentration Effektivare viktminskning Gladare humör En tarmrengöring går att göra över natten och Oxypowder är det snabbaste och enklaste sättet att åstadkomma detta. Använd Oxy-Powder för tarmrengöring Oxy-Powder är ett naturligt och syrebaserat magnesiumtillskott som är speciellt utvecklat av Dr Group för smärtfri tarmrengöring. ”Jag utvecklade Oxy-Powder® som en lösning på skadan från de gifter och skadliga organismer som vi alla utsätts för. Oxy-Powder är en säker och effektiv tarmrengöringsprodukt som använder syrets kraft för att försiktigt rengöra och avgifta hela matsmältningskanalen och lindra uppblåsthet, gaser och tillfällig förstoppning.” – Dr Group Spolar säkert och effektivt ut gifter och avfall från din mag- och tarmkanal över natten med hjälp av syre. Instruktioner för tarmrening Att göra en tarmrening över natten är ett enkelt och lätt. Du kan upprepa instruktionerna i två till tre dagar om du känner att du behöver en djupare rengöring. Ingredienser Citron (ekologisk) Råäppelcidervinäger (helst ekologisk) Vatten (gärna renat/filtrerat) 8 kapslar Så gör du Ta fram en stor glasburk eller ett stort glas. Pressa en halv citron i glaset, tillsätt en tesked äppelcidervinäger och blanda med 5 dl renat vatten. Innan du går till sängs tar du åtta kapslar och dricker upp hela vattenblandningen. Målet är att uppnå tre till fem tarmrörelser nästa dag. * Notera: Ej för barn, gravida eller ammande. Konsultera med läkare om du har en historia av njur- eller hjärtsjukdom. Råd om tarmrengöring Om du har fler än fem tarmrörelser följande dag ska du minska din portion Oxy-Powder med två kapslar i taget tills du kommer till en dos som är lagom för dig. Tillfälliga kramper kan uppstå efter att du har intagit blandningen och kapslarna. Om detta händer beror det sannolikt på att din mage är full. Kramper är ett tecken på att din matsmältningskanal inte fungerar optimalt. För att lindra tillfälliga kramper rekommenderar vi att du reser dig upp och går runt i cirka 15 minuter för att öka blodflödet och hjälpa tyngdkraften att flytta maten ner genom din tarmkanal. När du har avslutat din rening rekommenderar vi att du fyller på din kropp med hälsosam, växtbaserad mat. Drick mycket vatten, motionera och öva dig i att äta medvetet. Bra mat efter rengöring av tarmen Efter att du har genomfört din tarmrening så är det bra att äta en kost som stöder en frisk tarm med mycket frukt, grönsaker och vatten. Frukt Frukt och bär innehåller mycket vatten, fibrer och antioxidanter. Äpplen, bananer och jordgubbar är en bra början och du kanske redan har dem hemma. Var och en av dessa kan hjälpa dig öka ditt dagliga fiberintag. Citrusfrukter, som apelsiner och citroner, är också bra för matsmältningen och ger dig vitamin C. Torkade frukter som katrinplommon och tranbär kan också vara bra för din tarm och fungera som naturliga laxermedel. Grönsaker Korsblommiga grönsaker t.ex. broccoli, brysselkål, kål, blomkål, grönkål, bok choy har ett mycket högt innehåll av kostfiber, folsyra, kalcium, vitamin K, vitamin C, magnesium och antioxidanter. De innehåller också en stor mängd klorofyll som främjar avgiftning. Spenat, grönkål, vitlök, lök och ruccola är också bra att lägga till i din kost för att förbättra din tarmhälsa. Örter Örter är ett utmärkt sätt att komplettera din kost med hälsofrämjande näringsämnen. Var och en har egenskaper som uppmuntrar till rening och hjälper till att lugna matsmältningskanalen. Örter kan ätas färska eller tas som örttillskott och tinkturer. Frön och nötter Frön och nötter är näringsrika och bidrar till att hålla dig energisk under hela dagen. De har ett högt innehåll av fibrer, E-vitamin, protein, zink och andra näringsämnen som din kropp behöver för att underhålla din tjocktarm. Några av de bästa nötterna är mandel, paranötter, cashewnötter, pistagenötter, valnötter och hasselnötter. Bra fröalternativ är bland annat hampa, pumpa, solros, chia och linfrön. Baljväxter Bönor och linser är en utmärkt källa till fibrer och kolhydrater. De kan hjälpa dig att hålla din avföring regelbunden och främja en sund matsmältning. Fermenterade livsmedel Fermenterade livsmedel som kefir, kombucha, surkål och ekologisk yoghurt innehåller bakterier som kallas probiotika och som hjälper din tarm att bryta ner maten och har en gynnsam tarmreningseffekt. Bra vitaminer och kosttillskott för din tarm Många får inte i sig all den näring de behöver enbart genom kosten. Att balansera din tarmhälsa är inte annorlunda. Att komplettera med rätt vitaminer och näringstillskott kan hjälpa din tarm och matsmältning. Nedan är några mycket bra tillskott för din tarm. Aloe vera Omega-3 Probiotika och prebiotika Rå äppelcidervinäger (ACV) D-vitamin Oxy-Powder Oxy-Powder finns tillgänglig i förpackningar med 120 kapslar eller 60 kapslar. Skriv gärna en kommentar om du har frågor eller om du har fler tips för oss som vill göra en tarmrening!
Läs mer
7 naturliga sätt att lindra eksem hos barn och bebisar
Många bebisar och barn får utslag eller eksem någon gång under barndomen. Eksem kan klia, bli såriga och göra ont. De flesta läkare vill ordinera kortisonkräm men det vill man helst undvika till sitt barn då kortison tunnar ut huden. Det finns som tur är många naturliga sätta att lindra eksem på barn- och bebishud, här kommer några tips från oss på Glimja. 7 naturliga tips som lindrar eksem på bebis & barnhud 1. Nattljusolja Nattljusoljan (evening primrose oil) är rik på omega-6 fettsyran GLA (gammalinolensyra) och den används med goda resultat för att motverka hudirritationer. Fettsyrorna hjälper huden med dess elasticitet och förmåga att binda fukt. När man smörjer in eksem på huden med nattljusoljan så hjälper den till att reparera hudbarriärstrukturen och minska inflammation. Nattljusoljan är inte fet eller kladdig som andra oljor kan upplevas utan tas snabbt upp av huden. Smörj in barnet när huden är lätt fuktig. 2. Kokosolja Kokosolja är bra både i matlagning och på huden generellt men även utmärkt på eksem eftersom den återfuktar huden naturligt. Kokosolja kan också lindra rodnad och förhindra bakterietillväxt på huden. Välj ett bra märke på din kokosolja och en som är ekologisk och kallpressad. Undvik kokosoljor som är doftlösa och raffinerade. Kokosoljans form ändras efter temperaturen i rummet och blir flytande när det är varmt. Om kokosoljan är fast så värmer man kokosoljan i handen innan man smörjer in den på fuktig hud. 3. Aloe Vera Du har säkert hört talas om att Aloe Vera är bra på solbränd hud men det är också en toppenbra huskur mot eksem. Aloe Veran ger huden fukt och skydd mot infektioner samtidigt som den lugnar och främjar läkning. Smörj in en liten mängd Aloe Vera på eksemet vid behov. 4. Ringblomma Ringblomma (Calendula officinalis) har länge använts för sina läkande egenskaper vid hudåkommor som eksem och torr hud. En ringblomskräm eller ringblomssalva kan vara bra vid eksem då den kan minska inflammationen, eliminera bakterier och hjälpa huden att läka. Ekendahls Ekologiska Ringblomssalva för Baby & Barn är speciellt framtagen för den känsliga barnhuden och den ger ett fint skydd vid eksem, sprickor, torr hud och sår. Smörj in på lätt fuktad hud. Organic Calendula Balm från Odylique är en ekologisk ringblomssalva som är mycket välgörande. Den innehåller en högkoncentrerad blandning av reparerande ringblomma och lugnande kamomill tillsammans med kokosolja, olivolja, bivax och sheasmör. Smörj även in denna på lätt fuktad hud. 5. Vått omslag Om ditt barn har svåra eksem kan det hjälpa och lindra med ett vått omslag då det tillför fukt till huden. Smörj in eksemen/huden med en bra hudkräm efter bad eller dusch när huden fortfarande är fuktig. Vira sedan en varm fuktig handduk runt för att låsa in fukten. Låt handduken sitta så länge det känns behagligt eller upp till 2-4 timmar. 6. Luftfuktare Torr luft kan förstärka eksem hos spädbarn och småbarn. Den torra luften är oftast värre under vintermånaderna men kan bli ett problem när som helst. För att tillföra fukt i luften kan du använda en luftfuktare i ditt barns rum. Humio Luftfuktare har både lampa och doftgivare samt är tystgående så den passar bra in i ett barnrum. 7. Undvik triggers Undvik att reta upp eksemen i onödan. Det kan du göra genom att klappa huden torr med en ren handduk efter bad och dusch istället för att torka huden med en redan använd handduk. Klä barnet i tunna bomullskläder som andas och är utan onödiga kemikalier. GOTS är en bra ekologisk märkning att titta efter när man köper barnkläder. Tänk på att tvätta alla nya plagg, sängkläder, filtar och handdukar innan barnet använder dem. Använd ett naturligt tvättmedel utan doft och undvik sköljmedel. Kom också ihåg att hålla huden återfuktad genom att smörja in den regelbundet. Ett svalt (ej kallt) sovrum är också bra vid eksem. 8. Bonus-tips: Färdig kräm/lotion Om man vill ha en färdig kräm/salva så rekommenderar vi Odylique Organic Ultra Rich som tagits fram som en fuktgivare vid eksem och psoriasis. Den har en ekologisk bas av olivolja, kokosolja, sheasmör, bivax och havtorns extrakt och passar mycket bra till hud med eksem. Odylique Baby Repair Lotion är en ekologisk lotion som är framtagen för att lugna torr hud och lindra hud med eksem på barn och baby. Den innehåller ekologisk aloe vera juice, ekologisk olivolja, rått ekologiskt sheasmör, lugnande kamomill och ringblomma, johannesört samt biodynamisk våtarv som lugnar kliande hud. Hoppas dessa tips kan hjälpa till att lindra ditt barns eksem. Lämna gärna en kommentar om du har frågor eller om du har fler bra tips för att lindra eksem naturligt!
Läs mer
Mild detox för hela familjen - 7 skonsamma metoder
Vårblommor tittar fram och solen lyser försiktigt. På våren längtar vi efter att städa upp. Vi vill städa hemma, rensa saker, tvätta gardiner, tvätta fönster och göra annat för att städa ut vintern. Vi får ofta även en dragning till att ”städa kroppen” med gröna smoothies, motion ute och bra kost. I denna artikel delar vi hur du kan göra en en kontinuerlig ”rening” av din kropp på ett milt sätt över en längre period och hur vi kan stödja barn med detox då vi ofta får den frågan. Vad är en mild detox? Måste en detox kur vara intensiv och mödosam? Nej, du kan rena kroppen försiktigt under en längre tid. Det passar många bättre. Till slut kanske det t.o.m blir en livsstil =). Vanor vi bygger upp under en längre period blir till slut ett beroende. Det kan vara både hälsosamma och mindre bra beroenden. Men att tvinga oss själva fungerar inte. Vi behöver vara snälla mot oss själva och skapa nya hälsosamma, stärkande ”beroenden” under en längre tid. Kan barn göra en detox kur? Det är en fråga vi fått många gånger. Svaret är nej. Men de kan detoxa milt dagligen genom sunt leverne. Det är såklart bra för alla barn men kanske speciellt viktigt för barn som blir sjuka ofta, är stressade, har svårt att sova, har problem med magen, är överviktiga eller vaccinerat sig och reagerat negativt. Barn avgiftar via levern och matsmältningssystemet precis som vi vuxna genom att äta hälsosam mat, hålla sig borta från skräpmat och undvika förstoppning. Ta bort livsmedel med konstgjorda färgämnen och konserveringsmedel och uppmuntra dem att äta färgglada grönsaker, gröna bladgrönsaker, frukt, bär och fermenterade livsmedel som kefir, kimchi och surkål för att stödja deras goda mikrobiom. Barn reagerar snabbt och mycket bra på rätt kost. Undvik förstoppning genom att påminna barnen om att dricka mycket vatten. Om de ofta blir förstoppade så ta bort komjölk. Mjölk är för kalvar, punkt slut. Ge dom bra fiber i maten. De flesta barn dricker inte tillräckligt med vatten under skoldagar, de vill ofta heller inte gå på skoltoaletter. Prata om hur viktigt vatten är. Gör vattnet hemma roligare med bär, citrusfrukter och örter. Undvik juice på koncentrat, läsk och sportdrycker. Barn avgiftar sig via lungorna genom att tillbringa tid ute. Precis som vi vuxna. Så ut i naturen, var fysiskt aktiva och ta djupa andetag tillsammans. Uppmuntra till lek och spring utomhus och gör yoga tillsammans. 7 tips på ”snäll detox” Här tipsar vi om snäll detox för både vuxna och barn, flera av dessa kan ni göra tillsammans och göra det till en rolig händelse, tex spa kväll i badrummet. 1. Bada badkar med epsomsalt Tillsätt 5 droppar eterisk lavendelolja till ditt bad med 4 dl epsomsalt (bittersalt). Du kan även göra detta som ett fotbad. Även barn kan kan ta varma avslappnande bad med epsomsalt. Gör detta till en del av deras ritual vid sänggåendet, det leder ofta till avslappnade barn som somnar gott. 2. Kroppskrubb Se film nedan hur du gör en enkel kroppskrubb, du kan variera den i oändlighet och välja olika basoljor och olika eteriska oljor. Socker kan bytas ut mot naturligt salt. Även barn kan försiktigt skrubba huden, gör gärna en extra mjuk skrubb till ett barn med honung i. 3. Torrborstning Lyfmsystemet är en av kroppens viktigaste reningssystem. Det får stöd av rörelse och motion, massage och vatten. Men även att torrborsta sig varje morgon innan dusch är mycket bra för lymfsystemet. Det frigör orenheter och stimulerar naturligt cirkulationssystemet samt ger slätare, mjukare och ljusare hudton. Även barn kan försiktigt borsta huden med en mjuk borste. I denna artikel får du lära dig mer om tillvägagångssättet. 4. Rent vatten När gifter dras från kroppen, måste de spolas ut. Full njurfunktion är beroende av att det finns tillräckligt med vatten i kroppen. Undvik läsk, mejeriprodukter och snabbjuice och drick rent vatten istället. Här hittar du bra vattenrenare. 5. Alger, juicer & smoothies Råsaft eller smoothies varje dag utöver vanliga måltider ger massvis av näring och vitaminer. Försök att alltid inkludera livsmedel som färglada grönsaker, groddar, bär, frukt, vitlök, lök och kryddor i er dagliga kost. Det fungerar för alla åldrar. För vem mår inte bra av grönsaker?* Chlorella och Spirulina stödjer kroppen att föra ut gifter, speciellt tungmetaller samtidigt som deras näringsinnehåll är lättupptagligt. Även barn kan inta spirulina. Chlorella upplevs lite ”tuffare” och passar vuxna bättre. *med grönsaker menar vi inte isbergsallad med klyftade tomater och gurka. Nu pratar vi om alla slags grönsaker i alla färger som man kan tillagas på tusentals sätt. Numera finns det så mycket rolig inspiration på internet och i kokböcker på grönsaksrecept. 6. Infraröd bastu En infraröd bastu stödjer cellenergin, reducerar inflammation, förbättrar cirkulationen, förbättrar syretillförseln i blodet och stödjer avgiftning. Äldre barn kan också sitta i en infraröd bastu en stund, alltid under vuxnas överseende för att undvika överhettning. Äldre barn kan testa bastun i 10 min i 40-43 grader. 7. Kosttillskott Mjölksyrabakterier är avgörande för att återställa tarmfloran och balansera immunsystemet. Det hjälper även vid förstoppning. Det är så viktigt att kunna gå på toaletten varje dag. För alla åldrar. C-vitamin har visat sig vara fantastiskt på många sätt, inte minst som en kraftfull antioxidant. Vitamin C hjälper till att motverka skador från tungmetaller, kemikalier och gifter och stödjer immunförsvaret. För alla åldrar. Jod avgiftar och skyddar sköldkörteln mot skadliga halogener som fluorid, klor och brom. För vuxna. Enzymer som proteas, katalas, nattokinas, serrapeptas (serrapeptidas), bromelain och papain är fantastiskt. De bryter ner oönskade proteiner och stödjer återhämtning när de tas mellan måltider. För vuxna.
Läs mer
När behöver du kosttillskott? Naturliga vs syntetiska
Den bästa näringen kommer direkt från grönsaker, groddar, frukt, bär och annan naturlig mat. Men vi kan även behöva en multivitamin-mineral som en bas och andra kosttillskott i perioder. Även om vi tycker vi äter en allsidig kost får vi oftast inte i oss tillräckliga nivåer av viktiga vitaminer och mineraler. Här nedan listar vi sju anledningar till att vi kan behöva kosttillskott. 7 anledningar till att du kan behöva tillskott Referensnivåerna för dagligt intag av vitaminer och mineraler som finns i dag i Sverige är låga. De är satta för att undvika bristsjukdomar men inte för att vi ska fungera optimalt. Jorden är inte lika rik på näring som den en gång var. Både mineraler och vitaminer har minskat i jorden och även näringsämnen i frukt och grönt. Vi behöver ofta extra näring under sjukdomsperioder. Personer med mag-tarm problem behöver ofta extra stöd. Vid kroniska tarmproblem, vid intag av mediciner eller p-piller och om man är rökare behövs extra näringstillskott då näringsbrister uppstår. Vi kan även behöva tillskott om vi:– tränar.– är äldre.– har benskörhet.– är i för-klimakteriet.– är gravida eller ammar. Vegetarianer och veganer kan behöva kosttillskott. Vi exponeras för mer gifter än någonsin. Vi behöver motverka skador från kemikalier, bilavgaser och fria radikaler. Använd helst en naturlig multivitamin De tillskott vi tar bör vara en koncentrerad källa till naturlig näring, som kroppen kan känna igen och använda sig av på bästa sätt. Ett bra, naturligt tillskott använder sig av de matriser av näringsämnen som finns i naturlig mat, som våra kroppar utvecklats för att använda sig av. Vi säljer flera tillskott som använder sig av denna princip. Här följer en kort presentation av några av våra favoriter: BioSuperFood En blanding av endast 3 olika sorters alger, odlade under kontrollerade förhållande i glasrör fyllda med rent källvatten. Dessa tre alger tillsammans innehåller en otrolig bredd av naturlig näring och kan i många fall fungera som en multivitamin/mineral som även är mycket rik på antioxidanter. E3Renew Me! En blandning av den oerhört näringsrika AFA-algen, tillsammans med örter och mineraler som kompletterar den näringsmässigt: Camu Camu för C-vitamin, MSM för svavel, spirulina, spårmineraler och E-vitamin från riskli. Vilken multivitamin du väljer är helt individuellt och din kropps respons på dem kan också ändras över tid. Det bästa är att pröva en som du känner dig dragen till; lär dig lyssna till din kropp och dess signaler om vad den behöver. Ofta är detta enklare än vi tror – det är ju trots allt en förmåga som alla människor har instinktivt. Skriv gärna en kommentar om du har frågor, så svarar vi!
Läs mer
7 kraftfulla medicinsvampar för immunförsvar och energi
Det finns över 1,5 miljoner sorters svamp på vår planet. Många av dem är giftiga, en del är hallucinogena, andra är goda att äta och en liten del av dem har använts som naturmedicin i olika delar av världen i årtusenden. Den sista kategorin har fått ett uppsving på senare år och vi hoppas att de är här för att stanna, för de är helt enkelt fantastiska. Enligt många experter får man den bästa effekten av dessa svampar genom att kombinera flera av dem. De flesta som rört sig i hälsokretsar kanske har hört talas som Chaga eller Reishi – men känner du till Cordyceps eller Turkey Tail? Här är en överblick över våra favoriter bland de naturmedicinska svamparna, deras svenska namn och traditionella användningsområden. Vi hoppas att du skall hitta en eller flera svampar som fungerar för dig! 1. Chaga – Sprängticka Chaga är en adaptogen och en mycket antioxidantrik trädsvamp som även kallas för ”kungen av svampar”. Den växer helst i kalla klimat och tar 15-20 år att växa färdigt till en mogen ”svamp”. Chaga bryggs ofta som ett te, eller tas i kapsel- eller pulverform som extrakt. Chaga stödjer bl.a. immunförsvar och leverns funktion. En av kroppens viktigaste antioxidanter är ett enzym som kallas för SOD (superoxiddismutas). Chaga innehåller högst andel SOD av alla kända livsmedel. 2. Reishi – Lackticka Behöver du koppla av? Prova Reishi. Även kallad Lingzhi i Kina, vilket betyder livslängd och andlighet. Reishi har använts i traditionell kinesisk medicin i över 2000 år. I antika rullmålningar visas Reishi ofta som ”bron mellan jord och himmel”, vilket säger något om dess status i Kinesisk örtmedicin. Andra smeknamn för denna svamp inkluderar ”odödlighetens svamp”, ”svamp med spirituell styrka” och ”örternas drottning”. Reishi är en adaptogen med förmågan att motverka tillfällig stress och stödja vila. I Kinesisk medicin används den för att stärka hjärtat, balansera sinnet (shen) samt stödja lever och immunförsvar. 3. Cordyceps – Köttkärnsvamp Vild cordyceps börjar sitt liv som en endoparasitoid, vilket betyder att den växer som en parasit – vanligtvis på larver eller myror. Våra cordyceps är dock mycket vänligare; vi använder inte larver i vår produktionsprocess och våra produkter är veganvänliga. Man har utfört tester och sett att odlad cordyceps innehåller alla de aktiva ämnena som finns i vild cordyceps. Cordyceps är mycket uppskattad som ört för träningsintresserade då den har positiva egenskaper vad det gäller energiproduktion och uthållighet. Enligt kinesisk medicin innehåller Corpyceps både Yin och Yang energi vilket är väldigt ovanligt så den anses balanserande att dricka under långa perioder. 4. Lion’s mane – Igelkotttaggsvamp Känd som din hjärnas bästa vän, användes Lion’s mane länge av buddhistiska munkar för att hjälpa till att fokusera under meditation. Vi älskar den för att stödja kreativitet och produktivitet under långa arbetsdagar. Ta en titt på Lion’s mane och du förstår varför den fick sitt namn; denna raggiga, ljusa svamp växer vanligtvis på lövträd och har en läcker konsistens. 5. Shitake – Ekmussling Shiitake har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden. Det är en riktigt superfood rik på D-vitamin, B-vitaminer och många mineraler. När den utsätts för solljus ökar dess vitaminnivåer. Traditionellt används den för att stödja immunförsvar, hud och hår. 6. Maitake – Korallticka Maitake betyder ”dansande svamp” på japanska. Varför? För det sägs att om du hittar den i vilt tillstånd börjar du dansa av glädje! Faktum är att den är ganska välsmakande på egen hand. Denna ljusgrå svamp har flera spännande hälsofördelar med sitt innehåll av antioxidanter, betaglukaner, spårämnen och mineraler. 7. Turkey Tail – Sidenticka Turkey tail är en polypore, vilket betyder att fruktkroppen växer på svampens undersida. Den växer på fallna och döda träd ganska rikligt över hela världen. Denna svamp är bäst att använda som ett te på grund av dess träiga struktur. Används framför allt för att stödja immunförvaret, men har även prebiotika och antioxidantegenskaper som kan stödja och skydda tarmen. Tyvärr är denna svamp ej tillåten inom EU.
Läs mer
Ekologisk brun utan sol från Eco by Sonya
Eco by Sonya erbjuder prisbelönade brun-utan-sol produkter från Australien som bygger upp en trovärdig solbränna på ansikte och kropp. Produkterna består endast av ekologiskt certifierade och naturliga ingredienser, är veganvänliga och ackrediterade av Choose Cruelty Free. Vad är det som gör att man blir brun? Det ämne som finns i produkterna som gör att man blir brun är DHA (Dihydroxyacetone). Det är ett naturligt sockerämne som reagerar med aminosyror i det yttersta hudlagret och anses inte vara skadligt för huden. DHA går in i det översta hudlagret som till största del består av döda hudceller, reagerar med aminosyror i dessa och gör huden “brun”. Effekten brukar hålla i sig ett par dagar, så man får fortsätta att smörja in sig regelbundet om man vill behålla solbrännan. Märk att produkterna inte skyddar mot solens strålar. Tänk också på att inte sola när din brun utan sol fortfarande utvecklar färg på huden. När DHA utsätts för sol frisätts fria radikaler (vilket bl.a. får huden att åldras). Sola därför inte med BUS på huden. Vilka BUS produkter erbjuder Eco By Sonya? Face Tan Water Bygger upp en lätt solbränd hy på ansikte, hals och dekolletage. Denna brun utan sol toner är anti-age och är helt utan oljor. Passar därför speciellt de som brukar få acne av brun utan sol krämer. Vi upplever nyansen som väldigt naturlig. Att vid denna tid på året kunna vakna på morgonen och se ett piggare ansikte i spegeln med en naturlig produkt. Signatur ingredienserna är aloe vera, rosengeraniumolja och kamomill. Winterskin En närande brun utan sol lotion för ansikte och kropp som passar ljus till medium hudtoner. Den bygger gradvis upp en naturlig solbränna efter fåtal applikationer och ger en vacker solkysst hy även på snövita hudtoner. Winter Skin är också en näringsrik fuktgivare, som lotion, som ger hälsosam lyster till huden ´året runt. Signatur ingredienser är aloe vera, kakao, druvskalsextrakt, rosengeranium och kamomill. Cacao Tanning Mousse Är en express brun utan sol mousse för kropp och ansikte som ger en lyxig djup gyllene solbränna till alla hudtoner. Den passar alla som vill ha en solbränna snabbt. Du styr själv hur djup nyans du vill ha baserat på hur länge du låter moussen verka på huden innan du duschar av den. Efter dusch kommer färgen att fortsätta att utvecklas över upp till 48 timmar och ger därför en långvarig solbränna. Signatur ingredienserna är aloe vera, kakao, kaffe, blodapelsin, grapefrukt, ingefära och mandarin. Invisible Tan Passar medium till oliv hudtoner. Ger efter en applicering vacker och trovärdig gyllene bronsig lyster. Du bygger själv upp den mest trovärdiga solbrännan på både ansikte och kropp, genom att applicera flera gånger några kvällar i följd. Signatur ingredienser är aloe vera, rosgeraniumolja, avocadoolja och kamomill. Hur gör man? Här kommer 3 tips från Jane som arbetar som hudterapeut. ”Brun utan sol är ett så enkelt sätt att känna sig lite piggare och fräschare när våren är på ingång. Mina 3 bästa tips för att få ett så bra resultat som möjligt är”: 1. Skrubba Skrubba huden och gör det helst 1-2 dagar innan för ett hållbart resultat. 2. Applicera på kroppen Glöm inte appliceringshandsken, det blir så mycket lättare att få det jämnt. Jag brukar applicera 2 tunna lager för en lite mer direkt effekt. 3. Applicera på ansiktet Använd gärna en produkt speciellt framtagen för ansiktet på ansiktet som Face Tan Water. Eftersom vi oftast tar hand om huden i ansiktet på annat sätt än på kroppen. Två lager Face Tan Water på kvällen gör att man ser piggare ut när man vaknar på morgonen. Jane Hansson, Hudterapeut på Nordic Natural Beauty Till hur många appliceringar räcker produkterna? Det beror lite på hur man applicerar. Det är ganska många som bara vill applicera på benen till exempel. Men om man tänker på en helkropps applicering så är det ca 5 gånger med Moussen och Invisible Tan. Winterskin är en brun-utan-sol produkt i kombination med en bodylotion, så den tar man inte lika mycket av. Många smörjer bara in ett tunt lager och då räcker produkten längre än 5 gånger.
Läs mer
Ekologisk hårfärg som täcker grått hår - tips & råd
Jag började att färga håret med ekologisk hårfärg ända sedan de gråa stråna tittade fram för 10 år sen. Det är väldigt enkelt att färga ekologiskt. Det kan dock vara trixigt med mycket grått hår. Fungerar ekologisk hårfärg på grått hår? Ja, det fungerar på de allra flesta om man gör på rätt sätt. Eftersom färgpigmenten från örter och växter fäster sig på pigmenten i ens naturliga hår, kan det bli trixigt när man har pigmentfattigt hår. Många med fina och gråa strån kan få en ekofärg att fästa med bra resultat. Men, har man vita och grova hårstrån kan en ekologisk hårfärg sitta sämre. Det röda pigmentet är vår räddning då det är undantaget som faktiskt även kan färga vita hårstrån och resultatet blir permanent! 2 Stegsinfärgning Om man inte vill ha rött hår får man färga i två steg. Först rött, sedan en brun upp till svart nyans. Är det en ljusbrun nyans man vill ha kan man först färga med en varm blond nyans (man kan tillsätta 1 msk röd henna för att få extra pigment) för att sedan avsluta med ljusbrun. Tänk på att ekologiska hårfärger, alla nyanser förutom rött, är som toningar och tvättas bort efter ett par veckor. Då tittar den röda färgen undertill fram och man får färga hela håret varje gång för att täcka det röda. Cultivators sitter bäst Med Cultivators mörkbruna nyans Deep Chestnut har jag fått permanenta färgresultat. Denna mörkbruna nyans tvättas inte bort utan fäster riktigt bra på den röda hårfärgen. Jag har testat att färga Deep Chestnut på alla sorters röda nyanser från Sante, Khadi, Radico och Logona. Det har fungerat men jag har behövt färga om hela håret var 3-e månad. Med Cultivators röda henna sitter färgen allra bäst. Då färgar jag endast utväxten och sparar både tid och pengar. Cultivators kladdar minst Ekologiska hårfärger klumpar sig gärna. Cultivators är bara så lätt att blanda med vatten. Inga klumpar som sätter stopp i avloppet och färgen smular sig inte heller vid applicering. Det gör att hela färgningsprocessen blir enkel och problemfri. Definitivt värt det lite högre priset. Cultivators kladdar minst men luktar mest. Barnen tycker det luktar kobajs när jag färgar 😀 Tycker i alla fall inte att doften sitter kvar, speciellt inte efter första hårtvätten. Så om ni är trötta på att ständigt behöva färga håret och drömmer om att endast behöva färga utväxten, så prova Cultivators!
Läs mer
Glutenfri & vegansk jordgubbstårta med kokosolja
Här delar vi ett recept på en glutenfri mördegstårta med kokosgrädde & jordgubbar. Det här är en perfekt somrig tårta med härliga ingredienser som jordgubbar, rå honung och kokos. En underbar gåva på födelsedagar, som frukost på sängen, som fika eller till efterrätt! Ingredienser Till botten:7 dl mandelmjöl2,5 dl tapiokamjöl1,2 dl osötad mandelmjölk2 tsk bakpulver4 msk kokosolja1 tsk vaniljpulver2 msk rå honung eller lönnsirap Till grädden:1 burk kokosgrädde som stått i kylen över natten2-3 msk honung Till topping:500g jordgubbar, skurna i halvor Gör så här: Botten Sätt ugnen på 200°C. Blanda mandelmjöl, tapiokamjöl och bakpulver i en skål tills helt fritt från klumpar. Blanda i kokosoljan massera tills det bildar jämna smulor. Mixa mandelmjölk, vanlij och lönnsirap eller honung i en mixer. Häll sedan vätskan över den smuliga degen och blanda tills du har en jämn och mjuk deg. Strö lite mandelmjöl på en plåt med bakplåtspapper och forma 10-15 jämnstora bollar av smeten som du sedan plattar ut till runda kakor på plåten. De skall vara ca 1 cm tjocka. Placera mitt i ugnen och baka i 12-15 min. tills de är vackert gyllenbruna. Ta sedan ut och låt svalna. Grädden Sätt en skål i frysen i 10 min innan du börjar. Ta ut kokosgrädden ur kylen och gröp endast ur den tjocka grädden som ofta lägger sig på toppen (lämna kvar kokosvattnet). Vispa krämen i den kalla skålen i 2-3 min med en elvisp tills du får rätt konsistens. Tillsätt honung och vispa i ytterligare 2 min. Ställ åt sidan. Tårtor Du kan göra en eller två våningar. Börja med en kaka i botten och lägg på en klick av kokosgrädden. Dekorera med jordgubbar. Servera på detta vis eller bygg en våning till på samma sätt som innan. Sedan är det bara att njuta!
Läs mer
15 tips: Kokosolja för hud, hår & tandvård
Kokosolja är en helt fantastisk produkt som går att använda till en mängd olika saker. Det är välgörande för huden, ekonomiskt och så vet du exakt vad det har för innehåll; 1 ingrediens helt utan kemikalier. Kokosolja passar både män, kvinnor, barn och bebisar. Här ger vi 15 tips om hur du kan använda dig av kokosolja på kroppen. Vi erbjuder kokosolja på glasburk eller från Akamuti i mindre plåtburk som är lätt att ha med sig i handväskan. 1. Återfuktare Kokosolja går att applicera över hela kroppen som ”lotion”. Kokos är bra på skadad hud, ger näring till alla torra partier och lindrar kli och eksem. Det passar även känslig och reaktiv hud. 2. Ögonkräm Kokosolja går att använda som ögonkräm, det behövs ytterst lite, för att minska svullnader, påsar och rynkor. 3. Aftershave Kokosolja hjälper till att läka din hud efter rakning utan att täppa till porerna. 4. Deodorant Kokosolja är en utmärkt bas till deodorantkräm. Det är dock ännu mer effektivt i kombination med arrowrotspulver och/eller bikarbonat. Vi har även färdigblandade deokrämer . 5. Behandling av torr hårbotten Ta en matsked kokosolja och arbeta in i din torra hårbotten. Lämna ca 15 minuter. Tvätta håret. 6. ”Hårgelé” Gnugga lite mellan handflatorna och krama in i håret, kokosolja ger den där ”beach-looken” till kort och lockigt hår. 7. Tandkräm Blanda kokosolja och bakpulver och ta lite på din tandborste. Borsta som vanligt. 8. Munskölj Ta lite kokosolja och ha kvar i munnen ca 5 min medans du sköljer runt oljan. Spotta ut i papperskorgen. Detta brukar kallas för ”oil pulling”. Kokosolja är antibakteriell och kan motverka uppkomsten av plack. 9. Sminkborttagning Ta en liten klick kokosolja i ansiktet och ta bort sminket. Dra bort med en bomullstuss och tvätta sedan ansiktet med vatten och ansiktsvatten. 10. Läppcerat Gnugga lite på läpparna när du vill. 11. Massageolja Kokosolja är en utmärkt massageolja. Ta en klick och massera in var du vill på dig själv eller någon annan. 12. Glidmedel Kokosolja är ett helt naturligt och säkert glidmedel som inte torkar ut. 13. Kräm mot stretch-märken Massera in på på önskat ställe. Kokosolja hjälper huden att blir mer elastisk. 14. Kroppsskrubb Blanda kokosolja och ekologiskt rårörssocker eller havssalt och gnid runt på kroppen i duschen. Skölj av och huden blir super mjuk. Du kan även tillföra annan ekologisk olja (tex. avokado- eller jojobaolja) samt eteriska oljor för doft. 15. På skrubbsår och skärsår Kokosolja bildar ett tunt skikt som skyddar såret från utsidan från damm och bakterier. Har du fler tips på användningsområden för kokosolja? Dela med dig i en kommentar eller skriv en fråga så svarar vi!
Läs mer
PlanToys - Hållbara giftfria träleksaker för barns utveckling
PlanToys är ett hållbart och ansvarstagande leksaksvarumärke som går in i sitt 40:e verksamhetsår. Det vill vi fira genom att presentera PlanToys lite mer för dig så att du kanske får upp ögonen för deras underbara produkter. PlanToys – Dragleksak Rainbow Alligator 1. Varifrån kom inspirationen till att starta ett leksaksföretag? Redan 1981 gick sju universitetsakademiker ihop med en gemensam önskan om att ingjuta positivitet i världen. Vitool Viraponsavan, en av gruppens starkaste röster, fortsatte med att grunda PlanToys och har sedan dess inspirerat barn och familjer över hela världen. Än idag arbetar PlanToys med visionen att det är deras uppgift att hjälpa till att utbilda och inspirera samhället genom att prioritera miljövård, barnsäkerhet och utveckling. Genom att inspirera barn till att bli självmedvetna, miljömedvetna och fantasifulla, är det deras förhoppning att de ska bli individer som förstår värdet av livet och som vårdar naturen samt uppskattar leken. Om en liten träleksak kan hjälpa ett litet barn att bli en moralisk person som värdesätter världen omkring sig, då har PlanToys stolt gjort sitt jobb. 2. Hur fullföljer PlanToys sitt uppdrag att skapa ”Better Kids, Better World”? PlanToys uppdrag definieras av deras hållbara sätt, som omfattar de tre pelarna i deras affärsmodell – hållbart material, hållbar tillverkning och hållbart sinne. Med dessa tre pelare på plats strävar de efter att barn ska få en bättre värld. Hållbart material: PlanToys säkerställer användningen av hållbara naturresurser och skapar ett minimum till noll avfall genom produktionsprocessen. Hållbar tillverkning: PlanToys tillverkar barnleksaker med kärlek genom att använda miljövänliga processer i varje steg av produktionen. Sustainable Mind: PlanToys strävar efter att ge tillbaka till samhället och miljön genom särskilda miljö- och utbildningskampanjer som hjälper till att göra världen till en bättre plats för alla. PlanToys – Leksaksmat Födelsedagstårta 3. Varför ska föräldrar välja PlanToys istället för andra märken? Det finns tre huvudsakliga skäl till varför PlanToys tror att de är det bästa valet för barn: PlanToys brinner för barnsäkerhet PlanToys lägger stor vikt vid säkerhetsstandarder förknippade med deras produktionsprocess. Alla deras material är giftfria och miljövänliga, så föräldrar kan låta sina barn leka utan att oroa sig. PlanToys hjälper barn att utvecklas genom lek Varje förälder vill se sitt barn växa och utvecklas framgångsrikt. PlanToys tror att kreativ och pedagogisk lek kan hjälpa dem att göra det! Genom att leka med pedagogiska leksaker lär sig och utvecklas barn på nästan alla sätt. PlanToys bryr sig mycket om miljön PlanToys använder vattenbaserade färger som är fria från kemikalier, E-Zero-lim som inte innehåller formaldehyd, och de maximerar resursutnyttjandet genom att använda sågspån för att skapa ett unikt hållbart material som kallas PlanWood. 4. Hur är PlanToys produkter designade? PlanToys leksaker är designade genom ett nära samarbete med barnspecialister. Detta för att fastställa lämplig ålder för varje leksak och dess potential för barnets utveckling. De arbetar även med eko-designprinciper som hjälper till att förutse och minimera negativ miljöpåverkan från tillverkning (detta inkluderar saker som hållbara material och gröna produktionsmetoder). Som ett resultat kan föräldrar vara säkra på att PlanToys-produkter är barnsäkra och av högsta kvalitet. PlanToys – Veterinärväska 5. Vad betyder begreppet ”lärande genom lek”? Lek är ett barns verk; de vinner så mycket genom att utforska livet genom leken. Genom att leka kreativt och fritt utvecklas barn fysiskt, känslomässigt, socialt, intellektuellt och fantasifullt. Det finns inte en enda aspekt av ett barns lärande som inte påverkas av fri lek. PlanToys leksaker är designade för att hjälpa barn att utvecklas och därför använder man begreppet ”lärande genom lek”. 6. Vilka leksaker och typer av lekar skulle PlanToys rekommendera under de första 3 åren av ett barns liv? Bra fråga! Låt oss ta en titt på de tidiga utvecklingsstadierna av ett barns liv och prata om de typer av lek som kan stödja dem när de når olika milstolpar. Ansvarsfriskrivning: Nedan syftar PlanToys helt enkelt till att ge vägledning till föräldrar. De gör inte anspråk på att ha medicinsk expertis och anser att du alltid bör rådgöra med ditt barns läkare om du har frågor eller funderingar angående ditt barns utveckling. Nyfödd – 6 månader Visuell och auditiv stimulering samt motorisk utveckling är avgörande under denna tid! Uppmuntra ditt barn att fokusera på föremål med ögonen genom att stimulera dem visuellt med leksaker som skallror eller färgglada föremål i pastellfärg. Leksaker som skramlar, pinglar och gör milda ljud kan stimulera en babys hörselbark. Leksaker som uppmuntrar barn att nå, greppa och sparka uppmuntrar utvecklingen av motorisk färdighet vilket också hjälper dem till att bli fysiskt starkare. När en nyfödd börjar utvecklas och växa så är det bra att titta på färgglada bilder och läsa berättelser tillsammans; titta in i speglar och börja utforska sensorisk lek! 6 – 12 månader I det här skedet börjar bebisar att vidareutveckla fin- och grovmotorik – att sitta upp och börja gå på egen hand! Sensoriska leksaker som PlanToys Square Cluthing Toy uppmuntrar sensorisk utveckling och förbättrar även finmotoriken. Rörliga leksaker som uppmuntrar vokalisering och koncentration. Och när din bebis börjar ta sina första steg, kan PlanToys vagn stödja deras rörlighet. Slutligen inbjuder enkla pussel, flytande badleksaker och aktiva leksaker att leka barn att börja sin resa med lärande genom lek. 12 – 18 månader Under den här perioden utvecklar små barn sin motorik och hörsel snabbt. De kan nu hålla sig uppe och balansera på egen hand, så dragleksaker och gåleksaker är ett bra alternativ. Uppmuntra ditt barn och stimulera deras sinnen genom färgglada musikinstrument som xylofoner eller trätrummor! Under den här tiden börjar barn också vidareutveckla sociala, känslomässiga och intellektuella färdigheter, så leksaker som introducerar dem till olika former, färger, storlekar och mönster är fördelaktiga. Utforska PlanToys sorteringsflygplan, kamera med kalejdoskop eller andra kreativa träleksaker. 18 månader – 2 år Under den här perioden är det bra att stödja barnen när de stärker sin finmotorik och hand-öga-koordination med leksaker som inbjuder dem att ta tag i, stapla, sortera, trycka och dra. Dessutom hjälper leksaker som stimulerar känslomässigt – som fisk-kastanjetter eller dragspel – barn att uttrycka sig kreativt. Detta är också en avgörande tidpunkt för att introducera pedagogiska leksaker som stapelleksak torn eller sortera och räkna eftersom dessa leksaker intellektuellt stimulerar små barn och hjälper dem att tidigt utveckla grundläggande matematik- och språkkunskaper. 2 – 3 år I detta skede är det extra viktigt att utmana ett barns grovmotoriska färdigheter, sociala och känslomässiga utveckling och kreativitet. Leksaker som stimulerar ett barn intellektuellt som PlanToys nummerbrickor, domino, balansspel och träverktyg inbjuder dem att lära sig genom lek. Dessutom kan låtsasleksaker som leksaksmat eller ett mixerset hjälpa barn med deras kreativitet och fantasifulla tänkande. Alla dessa leksaker inbjuder också barn att leka aktivt. PlanToys – Spel i Trä Timber Tumble 7. Vad gör PlanToys leksaker unika? Det som skiljer PlanToys leksaker mest från andra varumärken är deras uppmärksamhet på detaljer. De överväger avsiktligt varje enskilt steg i deras design-, tillverknings- och leveransprocess. • PlanToys hantverkare är experter på träbearbetning – att skapa unika leksaksdesigner som inte kan hittas någon annanstans!• Enkel design gör PlanToys leksaker klassiska, hållbara och tidlösa.• PlanToys använder giftfria, vattenbaserade färgämnen som bibehåller strukturen på deras träleksaker – och håller dem så nära sin ursprungliga natur som möjligt.• Material av högsta kvalitet resulterar i kvalitetsleksaker som inte skadar miljön. 8. Avverkar PlanToys träd för att tillverka leksaker? PlanToys har aldrig fällt ett enda träd för sin leksaksproduktion! Istället tillför de mervärde till gummiträd genom att använda dem till sin fulla potential. Vanligtvis, när gummiträd inte längre producerar latex, skärs de ner och bränns. Det är här PlanToys kommer in. De tar dessa gummiträd och använde dem till sina träleksaker. 1981 blev de det första företaget att göra det. PlanToys – Pull Along Valp 9. Vad är syftet med ASTM och EN71 säkerhetsstandarder? Sedan 1982 har alla PlanToys leksaker överträffat internationella säkerhetsstandarder – inklusive ASTM (USA) och EN71 (Europa) – för att säkerställa att deras leksaker är säkra för barn över hela världen. 10. Om ett barn har en latexallergi, kan de då leka med PlanToys? Vanligtvis triggas en gummiallergi av ett protein som finns i latex (naturgummi). Och eftersom latex inte finns i gummiträet som PlanToys använder som material, kan barn med latexallergi utan problem leka med deras leksaker. När det gäller PlanToys-leksaker som innehåller 100% naturgummi som material, så finns latex kvar. Vilket kan utlösa en allergisk reaktion. Det rekommenderas att föräldrar med barn som har latexallergi rådgör med sitt barns läkare innan de köper en leksak av naturgummi till dem. 11. Är det okej för barn att stoppa PlanToys leksaker i munnen? PlanToys tillverkar leksaker med unika signaturdesigner samtidigt som de alltid håller miljön i fokus. De är också väldigt passionerade när det gäller barnsäkerhet och fortsätter att överträffa säkerhetskraven. Eftersom de vet att barn gillar att stoppa leksaker i munnen använder de pigment och material som är säkra för barn att komma i kontakt med. Exempel på dessa inkluderar säkra vattenbaserade färger och organiska pigment i PlanWood-produkter och ett giftfritt lim som kallas E-Zero lim. 12. Vad är PlanWood? PlanWood® är PlanToys egen unika uppfinning. Materialet kommer från rötter och annat spill som tas tillvara, finfördelas/mals ner och färgas in med organiska, vattenbaserade färger utan gifter. Bindemedlet/limmet (1% av materialet) är organiskt och giftfritt. PlanWood gör det möjligt för företaget att skapa olika former på leksakerna som annars skulle vara svåra eller omöjliga att åstadkomma av vanligt massivt trä. PlanWood är ett säkert material och är fritt från skadliga kemikalier. 13. Kan man leka i vatten med produkter av PlanWood? Inte alla PlanWood-produkter är vattentåliga. PlanToys leksaker som är vattentäta och säkra för vattenlek är kategoriserade i deras Vattenlek-kategori. Kunder kan leta efter den speciella vattenleks-ikonen på deras PlanToys-förpackning för att avgöra om leksaken är vattentät eller inte. Om ikonen inte finns, bör leksaken inte lekas med i vatten. Endast PlanToys leksaker med den speciella ikonen är säkra för vattenlek. Dessutom, även om leksaken är en produkt i kategorin vattenlek, bör den inte ligga i vatten i mer än 24 timmar. Ta hand om dina leksaker för att behålla deras kvalitet! Här är några tips: Torka era vattenleksaker. När barnen har lekt klart, torka av leksakerna och låt dem torka helt innan du stoppar undan dem för förvaring, detta för att undvika bakterietillväxt. Undvik att förvara leksaker i höga temperaturer eller i direkt solljus. Om man sköter om leksakerna på rätt sätt så behålls kvaliteten och när ditt barn har vuxit ur leksakerna kan de ärvas av något annat barn som får glädje av dem! PlanToys – Kirurgväska 14. Hur ska man ta hand om sina PlanToys leksaker? PlanToys träleksaker bör rengöras ofta och förvaras i säkra utrymmen för att säkerställa dess kvalitet. Om du tar hand om dem ordentligt kan de hålla livet ut! Här är några tips och tricks: • När ditt barn lekt med leksakerna några gånger är det bra att torka av dem med en fuktig trasa. Använd sedan en torr trasa för att torka leksakerna torra. • Undvik att använda rengöringsprodukter som innehåller kemikalier och konstgjorda dofter. Använd istället naturliga rengöringsmedel. • Undvik att förvara leksakerna i höga temperaturer eller i direkt solljus. • Kontrollera regelbundet leksakerna för sprickor eller skador. • Vattenleksaker bör inte blötläggas i vatten i mer än 24 timmar. Använd en ren trasa för att torka av dem när leken är slut och ställ dem sedan i en torr miljö för att torka dem helt innan de förvaras. 15. Är PlanToys leksaker biologiskt nedbrytbara? PlanToys leksaker är tillverkade av gummiträ och gummiträ är i första hand biologiskt nedbrytbart. Det kan ta många år för en träleksak att brytas ner men det är den naturliga processen. PlanToys använder giftfria färgämnen och inga kemikalier, så träet är säkert för jorden i slutändan. Små delar i vissa av leksaker är dock gjorda av metall eller plast för att säkerställa en leksaks hållbarhet. Dessa bitar är inte biologiskt nedbrytbara. PlanToys letar fortfarande efter bättre material för att ersätta dessa små metall- och plastbitar. PlanToys – Leksakskamera i Trä med Kalejdoskop 16. Är alla delar i PlanToys produkter säkra och giftfria? Även om det finns några leksaksdelar som inte kan tillverkas i PlanToys fabrik på grund av deras unika egenskaper så bryr de sig fortfarande mycket om säkerheten. Då och då köper de in andra material externt och men då säkerställer de noga att materialet har matchat deras säkerhetsstandarder och är fria från skadliga kemikalier. Därför är alla leksaksdelar säkra, giftfria och barnvänliga. 17. Varifrån kommer materialet i PlanToys leksaker? 73% av materialet som PlanToys använder för att tillverka deras leksaker kommer från en 30-kilometers radie som omger deras fabrik i södra Thailands provins Trang. De hämtar material från närliggande områden för att minska energiförbrukningen och koldioxidavtrycket från transporter. 18. Är PlanToys leksaker helt plastfria? Återvinningsbara plastdelar används mindre än 10% av tiden under PlanToys leksakstillverkning. Och när det väl används beror det på att det finns vissa delar som är mycket bättre som plast än trä. Till exempel används gummihjul i vissa leksaker eftersom de är mer hållbara och praktiska än trä. PlanToys anser att det är lämpligt att använda plast som undantag för att förbättra en leksaks funktionalitet så länge det inte strider mot deras hållbarhetsstrategi. När allt kommer omkring görs varje steg i PlanToys leksaksdesign och produktion avsiktligt, noggrant och säkert. PlanToys – Babyleksak, Square Clutching Toy 19. Hur bidrar PlanToys till samhället (lokalt i Thailand)? Genom att köpa gummiträd från närliggande plantager stödjer PlanToys direkt den lokala ekonomin i Trang-provinsen. Dessutom anlitar de lokalbefolkningen för att hjälpa dem att slutföra några av funktionerna på deras leksaker – som dockkläder, till exempel. PlanToys arrangerar regelbundet volontäraktiviteter för att samla in avfall och hålla omgivande stadsdelar rena. I samarbete med Yan Ta Khao-distriktet och polisstationen förstärks och uppmuntras dessa aktiviteter i hela samhället. De bjuder även in lokalbefolkningen och andra samhällsmedlemmar för att delta i deras arbete. De inser att dessa åtgärder kan verka små eller enkla, men de tror att de med tiden påverkar miljön och samhället på ett positivt sätt i stor utsträckning. PlanToys – Sortera & Räkna Vi hoppas att du fått lära dig mycket om det fantastiska och eko-vänliga leksaksföretaget PlanToys. Ställ gärna dina egna frågor om Plantoys här under så återkommer vi med svar så snabbt vi kan.
Läs mer
