Hälsobloggen
Hälsobloggen
Nyttiga chokladrecept med naturlig sötning
Vill du göra egen nyttig choklad hemma? Här kommer ett enkelt chokladrecept med alternativ sötning för dig som inte vill ha konventionellt vitt socker. Passar perfekt när man vill bjuda på något gott eller varför inte under påskfirandet? Du behöver 100 g kakaosmör 50 g kakaopulver 100 g carobpulver eller lucuma 2 msk kokospalmsocker, xylitol eller honung 50 g – 100 g torkad frukt och/eller nötter/frön. Man kan exempelvis använda russin, gojibär, kokos, hampafrön, cashew, mandlar, pumpafrön osv. Hur gör man? Smält kakaosmör på låg värme. Rör i alla andra ingredienser tills det blir en slät massa. Häll upp i formar. Silikon formar fungerar optimalt tycker vi. Ställ in i frysen i 15 min. Förvara sedan i kylskåpet. Fina silikon formar finns tex på Panduro. Vegansk Chokladmousse Växtbaserad chokladmousse med avokado är hur enkelt som helst att göra själv hemma. Du behöver 2 mogna avokados 5 msk carobpulver 2 krm vaniljpulver 2 skivor kiwi 4 små bitar vattenmelon 2 träspett Färsk mynta för garnering Hur gör man? Lägg avokado i en mixer tillsammans med carob och vanilj och mixa slätt. Ta kiwi, vattenmelon som du skivat och trä frukten på spett. Lägg mousse till en person i en liten skål. Garnera moussen med lite färsk mynta. Lägg ett fruktspett över. Servera och njut.
Läs mer
Hudens syramantel - skydd mot hudproblem
Grunden till en sund, hälsosam hud är en frisk syramantel eller med ett annat ord, hudens skyddsbarriär. Syramantel finns över hela kroppen även i hårbotten. Den produceras av kroppen och finns som en osynlig film allra ytters på huden och består främst av talg, fuktbindande ämnen, karbamid och mjölksyra. Varför är hudens syramantel viktig? Syramanteln har flera olika funktioner: den bevarar hudens ph-värde. Balans i hudytan har ett pH på ca 5 – 5,5. den hindrar skadliga bakterier, svamp och mikroorganismer att få fäste i huden då de inte trivs i den sura miljön. bevarar balansen mellan fukt och fett på hudytan. den skyddar huden mot inre och yttre angrepp. Vad händer när syramanteln rubbas? När vår syramantel kommer i obalans eller skadas kan man få hudproblem som: att bli torr, uttorkad. att överproducera talg för att återställa balansen. hudirritationer (eksem). att bli känslig. att få orenhet och akne. Varje gång vi tvättar huden tvättar vi även bort lite av syramanteln. För att behålla den intakt och huden frisk är det viktigt att se över sina rengöringsprodukter både till ansiktet, kroppen och håret. Många hud- och hårvårdsprodukter har inte samma pH-värde som huden och kan då rubba den skyddande syramanteln. Använder man produkter med uttorkande tensider eller tvättar sig för ofta riskerar man att tvätta bort för mycket av syramanteln. Kroppen bygger upp den igen men hudens pH-värde kan komma i obalans. Då blir det fritt fram för bakterier och mikroorganismer att få fäste, huden klarar inte av att behålla sin fukt och börjar överproducera talg, en miljö som bl.a aknebakterier trivs i. Syramanteln kan också påverkas av överdriven solning, dålig kost, vissa läkemedel och inre och yttre stress. Så återställer du syramanteln Om du upplever att din syramantel har rubbats så rekommenderar vi att du använder: en mild gärna icke-löddrande rengöringsprodukt till ansiktet som Odylique – Creamy Coconut Cleanser. en mild duschtvål som de vi erbjuder. ett schampo som rengör utan att torka ut hår eller hårbotten som Bruns Frisörer nr 04. en återfuktande olja eller kräm. Exempelvis nattljusolja kan användas till ansiktet, ögonområdet och kroppen. i+m Sensitive Moisturizing Cream är bra till torr hud. Välj i+m Sensitive Intensive Cream om du har väldigt torr hud. En ansiktsolja och en kräm kan kombineras under vintern för extra skydd. Oljan appliceras då först.
Läs mer
Micellärt vatten: Skonsam rengöring för alla hudtyper
Micellärt vatten påminner om helt vanligt vatten men i vätskan finns det miceller vilka drar åt sig smuts som en magnet. På så vis rengörs hudens yta på ett enkelt och skonsamt sätt. Det är en superprodukt som rengör milt och effektivt samtidigt som huden återfuktas utan att lämna en oljig yta. Helt enkelt sminkborttagning, rengöring och ansiktsvatten i en produkt. Hur fungerar micellärt vatten? Miceller är tvålmolekyler som i viss koncentration, temperatur och pH formar sfäriska droppar. En tvålmolekyl har en vattenlöslig (hydrofil) ände och en oljelöslig (hydrofob) ände. I en micell vätter tvålmolekylernas oljelösliga ändar inåt och de vattenlösliga delarna utåt. Man kan därför säga att micellens mitt bildar en oljedroppe, men den känns inte oljig på huden tack vare dess yttre som är vattenlöslig. Micellerna stannar därför kvar i sin vattenlösning och fastnar inte på vår hud. De drar till sig och binder smink och annan smuts i fettänden samtidigt som de motverkar vattnets uttorkande verkan på huden. Huden rengörs alltså skonsamt från smink, smuts och orenheter genom att micellerna drar åt sig dessa som en magnet. Ett micellärt vatten löser upp envist smink mycket bättre än en olja och helt utan att kladda. Vem kan använda micellärt vatten? Micellärt vatten är en rengöring som passar alla hudtyper, även känslig hud. Det kan användas både morgon och kväll samt funkar även för dig som använder kontaktlinser. Micellärt vatten är ett perfekt rengöringsalternativ i stugan samt på båten, festivaler och flyget där man inte har tillgång till vatten. Passar även bra att ha i handväskan och du snabbt och smidigt vill sminka om dig från jobbet till kvällsfesten eftersom det rengör huden utan kladd. Hur använder du micellärt vatten? Fukta en bomullspad med micellärt vatten. Svep över ansiktet med cirkulära rörelser från mitten av ansiktet och utåt. Vill du använda en vanlig rengöring först kan du använda micellärt vatten som ansiktsvatten, för att suga upp de sista smutspartiklarna. Skonsam rengöring på morgonen för de som vaknar med fet och glansig hy. Micellärt vatten behöver inte sköljas av från huden. Droppa på en tops för att fixa make-up misstag. Rengör make-up borstar/penslar med micellärt vatten. 3 naturliga micellära vatten vi rekommenderar Evolve Deep Clean Micellar Water Evolve Deep Clean Micellar Water är en 2 i 1 produkt som rengör och återfuktar huden med 50,9% ekologiska ingredienser. vattnet drar effektivt åt sig smink, luftföroreningar och smuts. Huden blir klar och silkeslen med hälsosam lyster. Hyaluronsyra säkerställer att detta micellära rengöringsvatten inte torkar ut huden. 100% Pure – Rose Micellar Cleansing Water Ett micellärt vatten från 100% Pure som också är veganvänligt och alkoholfritt. Det löser effektivt och skonsamt upp smuts och smink samtidigt som huden återfuktas utan att kännas oljig. Rosenblomsvatten och glycerin lugnar, tillför samt binder fukt och blåklintsvatten piggar upp trötta ögon. i+m Naturkosmetik Pure Skin Micellar Water Pure Skin Micellar Water tar skonsamt men effektivt bort smink och smuts från huden. Tack vare sin innovativa micellära nanostruktur rengör produkten huden djupt in i porerna samtidigt som den ger återfuktning.
Läs mer
C-vitamin för huden - Fördelar och produktrekommendationer
Addera C-vitamin till din hudvårdsrutin för en piggare och friskare hy! C-vitamin får både kroppen och huden att må bra. C-vitamin kan tillföras både inifrån- och utifrån och hjälper dig att känna dig pigg, stöttar viktiga kroppsfunktioner samtidigt som den ger ökad möjlighet till en bra hudhälsa. Därför är C-vitamin viktigt för kroppen och huden C-vitamin är en livsnödvändig vitamin som vår kropp inte kan tillverka själv. Vi behöver därför få i oss den via kosten eller via kosttillskott. C-vitamin behövs för många funktioner i kroppen: stärker vårt immunförsvar, så att det kan fungera på rätt sätt. behövs till kroppens produktion av bindväv och kollagen. behövs för god hälsa i tänder, ben och gom. stödjer kroppens egen sårläkningsfunktion. underlättar upptaget av järn. är en antioxidant som motverkar fria radikaler. är inflammationshämmande. behövs för att vårt nervsystem ska fungera normalt. Hur vet jag om jag har brist på C-vitamin? Har man brist på C-vitamin kan man uppleva följande symptom: trötthet, irritation, orkeslöshet. håravfall. torr, slapp hud. inflammation i tandkött. upprepade förkylningar. dålig sårläkning. Allvarlig brist på C-vitamin ger skörbjugg. Varför tillsätts C-vitamin i hudvårdsprodukter? Jo, för att C-vitamin i ansiktskrämer och serum hjälper till att: stärka huden. stimulera kollagenproduktionen. skydda och aktivt arbeta mot solskador och pigmentering. ge huden lyster. förbättra hudens spänst. det är en kraftfull antioxidant som skyddar våra hudceller från nedbrytning (fria radikaler). jämna ut hud och hudton. Man kan använda produkter med C-vitamin året om men allra bäst är att använda det under vår och sommarhalvåret. När huden utsätts för solljus börjar C-vitaminet i huden nämligen brytas ner och då är det bra att tillföra extra. C-vitamin är flyktigt och känsligt för solljus så bäst är att använda produkterna över natten. På dagen är det viktigt att använda UV-skydd för att bevara C-vitaminet i huden och skydda den mot UV-strålning. Tänk på är att eftersom C-vitamin är vattenlösligt så den finns inte naturligt i en ren olja. Köper man t.ex en kallpressad svartvinbärsolja så innehåller den inte någon C-vitamin. Är C-vitamin bra för min unika hy? Alla hudtyper kan använda produkter som innehåller C-vitamin, även de med känslig hy. Hudvårdsprodukter med C-vitamin är extra bra för dig som: lever i stadsmiljö och utsätts för luftföroreningar. vistas mycket i solljus / dagsljus. sitter mycket framför datorskärmar. har ojämn hudton. tycker att huden känns slapp och livlös. Ansiktsserum med C-vitamin som vi rekommenderar Om du vill lägga till C-vitamin i din hudvårsrutin så är det enklast att börja med ett ansiktsserum som innehåller en rejäl dos. Tänk på att hudvårdsprodukter som innehåller C-vitamin alltid skall förvaras mörkt så att vitaminet inte förstörs. Här tipsar vi om våra favoritserum som innehåller C-vitamin. 100 % Pure Multi-Vitamin + Antioxidants Potent PM SerumEtt serum med hela 10 % stabilt C-vitamin vilket i kombination med andra aktiva ingredienser som Q10 och retionol och E-vitamin gör produkten till en riktig hudbooster. 100% Pure – Multi-Vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment Detta är en nattkräm som innehåller både A och C-vitamin. En multivitamin bomb för huden som motverkar ålderstecken, gör huden smidig och ger den ny lyster. 100% Pure Vitamin C SerumEtt serum med lägre halt av stabiliserat C-vitamin än PM-serumet men med andra aktiva ingredienser som E-vitamin, vitamin B5, broccolifröolja, nattljusolja och vitpilsbarkextrakt. Det vitaliserar huden och jämnar ut hudtonen. Så tillför du C-vitamin till kroppen och huden inifrån Det är allmänt känt att citrusfrukter innehåller mycket vitamin C, men om du vill få i dig mycket C-vitamin så kan du enkelt fokusera på att äta så mycket råa grönsaker och frukt som möjligt. Många härliga frukter och grönsaker är fyllda med detta välgörande vitamin, t.ex.: svarta vinbär. nypon. jordgubbar. bär som t.ex havtorn. broccoli. vit-och grönkål. Tänk på att C-vitamin är ett känsligt vitamin som lätt förstörs, och att upp till 90% går bort vid upphettning eller konservering. Även för tidig skörd och långa transporter, av t.ex apelsiner, medför att en stor del av C-vitaminer går förlorade i importerade varor. Om man inte får i sig tillräckligt med C-vitamin via kost kan man komplettera med ett kosttillskott. Livsmedelsverkets rekommendation för dagligt intag av C-vitamin för en vuxen är 75 mg. Forskning visar dock att man kan må bra av att ta högre halter under begränsad period, framförallt om man uppvisar bristsymptom eller är sjuk. Man kan tillföra så mycket som 1000 – 4000 mg per dag. Det bör fördelas jämt under dagen.
Läs mer
Naturlig intimvård med olja - Skonsam rengöring
När vi först testade Lips Intimate Care oljor var vi ganska skeptiska. Varför göra intimhygien komplicerat när man kan tvätta sig med en vanlig mandelolja? Ska man verkligen använda en olja som inte är doftfri till underlivet? Låt oss besvara dessa frågor, då vi misstänker att fler undrar. Hur underlivet mår är inget man vanligtvis pratar om. Vi tycker tvärtom; vi måste prata mer om det, då många har dessa ”icke-problem” som torra slemhinnor, klåda, flytningar, smärta osv. Det är vanligt att man får problem efter man har fött barn eller i klimakteriet, men det är heller inte ovanligt i ungdomen. Tajta kläder och mycket sittande gör inte saken bättre. 2 viktigaste reglerna när du tvättar underlivet 1. Tvätta bara på utsidan Det härliga med vår kropp är att den har egna funktioner som håller oss friska och fungerande. Därför ska man inte rubba det naturliga. Exempelvis får tjejer och kvinnor flytningar för att hålla slidan ren. Det är en helt normal funktion som alla får och är en bra sak (flytningarna ska dock inte lukta illa eller ha en underlig färg). Därför behöver du inte tvätta insidan av underlivet, utan det räcker med att tvätta en gång om dagen på utsidan med bara vatten eller en olja för mer fukt. 2. Använd inte tvål Konventionell tvål rubbar hudens pH, torkar ut huden och slemhinnorna, vilket i sin tur kan orsaka torrhet, klåda och illaluktande flytningar. Vi rekommenderar därför att du tvättar underlivet med endast vatten eller en olja. Vi rekommenderar inte att du använder krämer heller, även om de skulle vara framtagna till underlivet. En produkt som innehåller vatten behöver alltid konserveringsmedel, förtjockningsmedel, stabiliseringsmedel m.m, vilket inte är en god ide att ha i slidan. En enkel olja gör jobbet lika bra som en tvål, om inte bättre. Naturliga oljor innehåller nämligen växtämnen som motverkar infektioner, svamp och bakterier samt fett som hjälper slemhinnorna att behålla fukt. Lip Intimate Care Om du vill tvätta underlivet med en olja så rekommenderar jag varmt tvättoljorna från Lip med naturlig doft. Redan efter en tvätt förstod jag att denna tvättolja var något helt annat än vanlig mandelolja. Det här är en intimolja som man har filat länge på för att få till en bra, inte för kladdig känsla samt noga utvalda växtoljor för dess positiva egenskaper. Deras oljor är skonsamma tvätt och intimoljor som används istället för tvål för att rengöra och vårda underlivet. De passar alla som vill ha ett milt alternativ till rengöring av underlivet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Coconut passar alla med speciellt känsliga slemhinnor. Passar även gravida, de som ammar eller är i klimakteriet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Sea Buckthorn passar alla som är torra i underlivet, har klåda eller svampinfektioner samt i klimakteriet. Efter att ha använt Lip Intimate Cares tvättolja ett tag märkte jag att huden var mindre torr och underlivet bara kändes lugnare. Många säger att den hjälper mot klåda och kli i underlivet och det kan jag verkligen tänka mig. Oljan innehåller milda oljor och växtoljor som motverkar infektioner, svamp och bakterier samt håller slemhinnorna fuktiga. Alla ingredienser är snälla nog för den känsliga huden i underlivet och Lip Intimate Cares tvättolja rekommenderas idag t.o.m. av barnmorskor. Inte så konstigt, den är så himla bra!
Läs mer
5 vanliga gifter i hemmet & hur du skapar en giftfri miljö
Visste du att luften vi andas påverkar vår hälsa i minst lika stor utsträckning som maten vi äter? Därför är det så viktigt att se över kvaliteten på miljön i vårt hem. Studier har visat att inomhusluften har upp till 3 gånger så mycket kontaminering som luften utomhus, även om vi bor mitt i en storstad. Hur kan det komma sig? Det är helt enkelt för att vi stänger in luften i ett litet utrymme, och samtidigt fyller vårt utrymme med oönskade ämnen från alla möjliga källor. 5 vanliga gifter i hemmet Flamskyddsmedel från hemtextiler, mattor, kläder & möbler. Ytbehandlingsmedel från elektronik av alla slag (även vitvaror). Konstgjorda doftämnen från konventionella tvättmedel, mjukmedel, luftfräschare och städprodukter. Hormonstörande ämnen från målarfärg & tapetklister. Onaturliga kemikalier från konventionella hud- och hårvårdsprodukter. Lägger du till alla kemikalier som vi får i oss via hudkontakt med kläder, möbler, rengöringsprodukter, konventionella skönhetsprodukter, icke-ekologiska sängkläder etc. så kan du förstå behovet av att ”detoxa” ditt hem. 4 saker du kan göra för att detoxa ditt hem från gifter Som tur är finns det flera enkla saker som vi kan göra för att förbättra vår miljö i hemmet, för att alla som bor där skall må så bra som möjligt. 1. Vädra dagligen Det snabbaste och enklaste sättet att förbättra inomhusluften är givetvis att vädra. Gör det ofta och ordentligt – d.v.s. det är bättre att vädra ut med korsdrag en kortare tid än att ha ett litet fönster på glänt hela dagen. En vana som dock är väldigt bra är att lämna sovrumsfönstret på glänt över natten för att förbättra både temperatur och luftens kvalitet. 2. Plantera massor av växter Växter renar luften så fyll ditt hem med så många som möjligt. Växter speciellt kända för sin reningsförmåga är t.ex. Fredskalla, Svärmorstunga, Ampelilja, Findadelpalm, Fikus, Flamingo Lily, Buskpalm och Guldpalm. 3. Byt ut dina hud- och städprodukter De två ovanstående punkterna har en begränsad effekt om vi inte samtidigt tar itu med källan till problemet. Du behöver alltså också sluta föra in giftiga kemikalier i vårt hem i så stor utsträckning som möjligt. Här är en lista på de viktigaste och enklaste produkterna du kan byta ut: Städprodukter kan du antingen tillverka själv eller köpa naturliga som de du hittar hos oss. Hud- och hårvårdsprodukter finns numera mängder av naturliga alternativ, se t.ex. vårt breda sortiment här. Tvätt- och diskmedel finns också giftfria alternativ för, se vårt sortiment här. Sköljmedel rekommenderar vi att du helt enkelt slutar använda, det behövs inte. Satsa på ett naturligt, bra tvättmedel. Med bikarbonat kan man göra mycket. 6 sätt att använda bikarbonat i din städning Rengör kyl och frys med bikarbonat på en fuktig trasa. Skölj med rent vatten. Kylskåpets plastdetaljer blir som nya. Dålig lukt i kylskåpet. Trolla bort otrevlig lukt i kylskåpet genom att ställa en liten skål med bikarbonat (inget lock) längst inne i kylen. Skaka om eller rör om bikarbonaten då och då och byt ut den varannan månad. Du kan minska eller helt eliminera lukt från kökets sophink genom att täcka hinkens botten med bikarbonat innan du sätter i en ny soppåse. Fräscha regelbundet upp diskmaskinen genom att köra sköljcykeln med lite bikarbonat i maskinens botten. Det tar även bort fläckar och ränder av hårt vatten. Använd bikarbonat för att rengöra dina skärbrädor av trä. Skrubba med en borste och skölj med varmt vatten. Bikarbonaten suger åt sig smutsen men skadar inte träet. Rensa avlopp. Häll några matskedar bikarbonat i det avlopp som du vill rensa ur, häll därefter ca 1 dl vinäger eller ättika i avloppet och låt verka ca 30 minuter. Skölj rikligt med hett vatten. Kan upprepas vid behov. Här kan du läsa vår DIY: Guide till giftfri städning. Filmen här visar 3 stycken olika rengöringsblandningar du enkelt kan göra i en sprayflaska. Extratips för städningen: Castille tvål Vi rekommenderar dig varmt att införskaffa en flytande Castille-tvål. Ordet Castile är en referens till La Castilla – en region i centrala Spanien som historiskt är betydande i tvålens historia. Detta är inte bara en biologiskt nedbrytbar och ekologisk tvål för kroppen utan kan även användas till disk, golvrengöring, som tvättmedel. Säkert och giftfritt för människor, växter och husdjur. Läs mer i detta blogginlägg för recept och vad du kan göra med den. 4. Välj naturliga möbler, kläder & hemtextilier Ett mer långsiktigt projekt att fundera över är nyinköp av kläder, handdukar, lakan och möbler. Finns det naturliga eller ekologiska alternativ? Finns det second hand? Om du inte kan köpa ekologiska eller second hand kläder så rekommenderar vi att du alltid tvättar dom innan du använder dom. Mattor och madrasser kan tyvärr innehålla mycket flamskyddmedel. Vi rekommenderar bara bomullsmattor som man kan tvätta eller ingen matta alls. När det kommer till sängkläder är det mycket viktigt att bara köpa ekologiskt av bra kvalité som man kan använda länge. I sängen gör sig både ekologiska bomullstäcken och ulltäcken utmärkt. Ull behöver man inte tvätta ofta utan det kan hängas ut på vädring. Hoppas detta gav dig inspiration till att skapa en mer hälsosam vardag för dig och de du älskar. Lycka till!
Läs mer
Bekämpa akne på bröst och rygg naturligt
Akne på bröst och rygg kan kännas lika besvärligt som i ansiktet. I denna artikel förklarar vi varför man får akne på dessa områden och hur du på bästa sätt tar hand om huden för att att minska och motverka det. Varför uppstår akne på bröst och rygg? På bröst och rygg har huden, precis som i ansiktet, många och stora talgkörtlar. Dessa producerar talg för att hålla huden mjuk och smidig. Talg (eller sebum) är en del av hudens syramantel som huden behöver för att skydda sig. Under vissa perioder i livet, t.ex under puberteten, eller om huden är i obalans så överproduceras talg. I denna miljö trivs akne-bakterien alldeles utmärkt och då kan akne dyka upp. Så här sköter du huden på bröst och rygg Om man har problem med akne på bröst och rygg är det extra viktigt att inkludera dessa områden i sin rengöringsrutin. Vi är noga med att rengöra ansiktet och tänker ofta inte på att även bröstområdet (dekolletaget) och övre delen av ryggen exponeras och utsätts för luftföroreningar och smuts. Man behöver helt enkelt få bort överskott av talg, orenheter och döda hudceller och öppna upp huden. För det är när porerna blir tilltäppta som aknen slår till. Lösningen är att skrubba, återfukta, och att hålla områdena rena som möjligt så att porerna inte täpps igen. Produkter som hjälper mot akne på ryggen Med en peelinghandske tillsammans med Loelle Black Soap får du enkelt bort orenheter och döda hudceller. Denna produkt innehåller bl.a neem olja, salt och aloe vera juice som har antibakteriella och renande egenskaper. Föredrar du en färdig skrubb, är Pink Himalayan Salt Scrub från Eco by Sonya produkten för dig. Den skrubbar fint och tillför huden viktiga mineraler och spårämnen. Produkter som hjälper mot akne i bröstområdet Detta område har tunnare hud än ryggen så man får vara lite mer försiktig vid skrubbningen. Här passar ansiktsprodukter bäst. Skrubben skrubbar huden ren med salt och krossat acaipulver. Den fungerar fint till både ansikte och dekolletage. Har du beröringskänslig hud eller områden med många gula postuler, använd Evolve Miracle Mask. Den lägger du på som en mask och huden exfolieras då av AHA-syror. Ingen skrubbning behövs. Skölj av efter 10 minuter. Smörj sedan in med Super Fruit Hydrator. Krämen ger huden extra fukt och de innehåller ingredienser som motverkar akne. Viktigt att tänka på vid akne med gula postuler På områden med akne med gula postuler som kan spricka ska du inte skrubba, eller åtminstone vara väldigt försiktig. Postulerna får inte öppnas upp då risken är att bakterierna sprids ut på huden. Använd istället en peeling som exfolierar med AHA-syror. Andra tips för akne på rygg och bröst Tvätta av huden runt bröst, nacke och rygg med en mild tvål efter att du har använt schampo och balsam. Annars är risken att dessa ligger kvar på huden och speciellt balsam kan vara fett och täppa till. Har du långt hår sätt upp det i en tofs så att det inte ligger emot rygg och nacke. Ha luftiga kläder som inte sitter åt för mycket. Med tajta kläder blir huden varm, man svettas och det kan ge upphov till mer akne.
Läs mer
5 viktiga magbakterier för bättre hälsa
Om någon frågar oss vilket som är det viktigaste kosttillskottet så blir nog svaret probiotika. Probiotika innehåller hälsosamma magbakterier Hälsosamma tarmbakterier spelar en stor roll för den allmäna hälsan. Inte bara för matsmältningen utan även för reglering av immunsystemet, vaginal hälsa, balans av hormoner, stabilisering av ämnesomsättningen, för att motverka allergier, för avgiftning och även emotionell hälsa. Probiotika kan även hjälpa till vid viktminskning, acne problem och göra håret och huden friskare. Varför är det viktigt att få i sig probiotika? I en idealisk värld skulle vi förmodligen komma undan med att bara äta rätt. Men det skulle vara en värld där mat inte innehåller konserveringsmedel och konstgjorda tillsatser. Det skulle vara en värld fri från toxiner i luft och vatten. Och kanske viktigast, det skulle vara en värld där vi inte utsattes för olika mediciner och andra mindre roliga saker som kan orsaka kaos för våra tarmbakterier. Goda bakterier Probiotika hjälper till att stödja den dagliga funktionen av trillionerna av bakterier som lever i magen. Våra bakterievänner har en väldefinierad roll i matsmältningen, vilket gör att vi kan bryta ner och absorbera viktiga näringsämnen som magnesium, järn, koppar, kalcium, fetter, proteiner och komplexa kolhydrater. Probiotika spelar också en viktig roll för att bibehålla vaginal hälsa. De gör det genom att hjälpa till att upprätthålla en något sur miljö, och detta bidrar till att minska överväxt av bakterier som annars skulle kunna vara skadliga. Detta är särskilt viktigt eftersom det finns en mängd gemensamma händelser som kan påverka den vaginala miljön negativt, inklusive användning av antibiotika och preventivmedel. Slutligen är det viktigt att erkänna att friska tarmbakterier hjälper till att reglera hormoner. 5 viktigaste probiotikastammarna att få i sig enligt Dr. Perlmutter Olika stammar av magbakterier och probiotika ger olika hälsofördelar. David Perlmutter, M.D är en amerikansk expert på hjärnans hälsa och människans mikrober. Han är även certifierad neurolog och bästsäljande författare på New York Times lista. Efter lång forskning skapade han dessa kraftfulla probiotika-produkter i samarbete med Garden of Life. Enligt Dr. Perlmutter är dessa fem probiotikastammar några av de viktigaste: 1. Lactobaccilus plantarum Finns i kimchi, surkål och andra odlade grönsaker samt är en av de mest fördelaktiga bakterierna i din kropp. Den överlever i magen länge och utför många funktioner som hjälper till att reglera immunförsvaret och kontrollera inflammation i tarmen. Den hjälper också att stärka tarmväggen och avvärja potentiella invaderare som kan kompromissa tarmväggen och smyga in i blodomloppet. Faktum är att L. plantarums positiva inverkan på tarmen är kanske den viktigaste egenskapen, eftersom den minskar tarmgenomsläppligheten och därigenom minskar riskerna för läckande tarmar. Dessutom kan L. plantarum snabbt smälta protein, och detta har den ultimata effekten att förebygga matallergier och även behandla sådana allergier när de uppstår. Slutligen har L. plantarum en otrolig förmåga att absorbera och bibehålla viktiga näringsämnen som omega 3-fettsyror, vitaminer och antioxidanter. Alla dessa fördelar gör att L. plantarum passar för att bekämpa infektion. 2. Lactobaccilus acidophilus L. acidophilus är en huvudspelare i fermenterade mejeriprodukter, inklusive yoghurt. Den håller balansen mellan goda och dåliga bakterier och därmed stödjer den ditt immunsystem. Hos kvinnor bidrar det till att bota tillväxten av Candida albicans, en svamp som kan orsaka jästinfektioner. L. acidophilus har också fått beröm för sin förmåga att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kolesterolhalt. I tunntarmen producerar även L. acidophilus många fördelaktiga ämnen som bekämpar patogena mikrober, inklusive acidolfilin, acidolin, bakteriocin och laktocidin. 3. Lactobaccilus brevis Denna finns i surkål och pickles vilket förbättrar immunfunktionen genom ökad cellulär immunitet. Den bekämpar även effektivt vaginos, en vanlig bakteriell infektion i underlivet. L. brevis verkar också för att hämma effekterna av vissa tarmpatogener. 4. Bifidobacterium lactis (B. animalis) Fermenterade mjölkprodukter som yoghurt innehåller denna pärla, som är väldokumenterad för att ha en kraftfull effekt att förebygga matsmältningsproblem och boosta immunförsvaret. Den är också känd för att slå ut patogener i föda så som salmonella som orsakar diarré. 5. Bifidobacterium longum En av de 32 arter som tillhör släktet bifidobacterium, detta är en av de första bakterierna som koloniserar våra kroppar vid födseln. Den har associerats med förbättrad laktostolerans och förebygger livsmedelsallergier och spridning av patogener. Bifidobacterium longum är också känd för att ha antioxidantiska egenskaper och därför förmågan att städa upp fria radikaler. I laboratoriemöss har B. longum visat sig minska ångest. Liksom L. acidophilus hjälper B. longum också till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer. Här kan du läsa mer om hur du kan optimera din mikroflora som leder till bättre maghälsa! Klicka här för att upptäcka våra utvalda produkter för maghälsa!
Läs mer
Rosacea: Orsaker, symptom och naturlig hudvård
Rosacea är en hudsjukdom som lätt känns igen på rodnad, knölar och finnar som uppträder på näsa, kinder, panna och haka. Det kan sprida sig till öronen, ryggen och bröstet. Många personer som utvecklar rosacea tenderar att ha familjemedlemmar som har det, vilket är logiskt med tanke på den senaste forskningen om genetiska orsaker. Den specifika orsaken till rosacea är dock fortfarande okänd, men det finns många faktorer som kan utlösa den och det finns ett samband med både lever och tarmhälsa. Fyra typer av rosacea 1. Rödhet i ansiktet Denna typ av rosacea visar sig som konstant rodnad och rodnad på kinder och näsa med blodkärl som ofta är synliga. Torr, kliande hud och strävhet kan också förekomma. Den kallas officiellt Erythematotelangiectatic rosacea och är den vanligaste subtypen. 2. Acnerosacea Utbrott, som akne, med knölar eller riktiga finnar förekommer vid denna typ av rosacea. Vissa personer utvecklar även upphöjda hudfläckar som kallas plack. Denna typ kallas papulopustulös rosacea. 3. Svullen näsa I vissa fall förtjockas näsans hud och blir röd, knölig, oregelbunden och svullen, men kan även förekomma på öron, hakan och pannan. Detta tillstånd är också känt som Phymatous rosacea. Denna subtyp är vanligare hos män än hos kvinnor. 4. Okulär rosacea Som det låter drabbar detta tillstånd ögonen. De kan verka röda och irriterade, blodsprängda eller vattniga. Ögonlocken kan svullna upp. Vad kan trigga rosacea symptom? Vissa livsmedel och alkohol Vanliga livsmedel som leder till besvär är bland annat: Mejeriprodukter som gräddfil och ost Choklad Vinäger Vissa grönsaker som aubergine och tomater Citrusfrukter Kryddig mat Alkohol Kaffe Friterad mat, transfetter och raffinerade vegetabiliska oljor Var uppmärksam på vad som brukar orsaka uppblossningar hos just dig och undvik dessa utlösande faktorer. Stress, ångest och ilska Stress och ångest kan göra att symtom uppstår eller att närvarande symtom förvärras. Även ilska påverkar negativt. Värme, sol, vindar och fuktighet Extrema väderförhållanden och starkt solljus påverkar de flesta med rosacea negativt. Vad kan du göra? Du kan göra förändringar i din livsstil om du inte redan gjort det. Tänk på rosacea som ett ”helkroppsproblem” och inte bara ett hudproblem! Det finns många holistiska åtgärder som du kan vidta för att förhindra att rosacea orsakar smärtsam eller jobbig rodnad och irritation. Din hud är i slutändan en återspegling av din allmänna hälsa, hur väl du smälter näringsämnen, om du har några känsligheter eller dolda allergier, hur välbalanserade dina hormonnivåer är, om du får tillräckligt med sömn m.m. Kom ihåg att rosacea inte har något att göra med dålig hygien utan orsakas av inre faktorer. Mag– och leverhälsa Det finns ofta ett samband mellan hudsjukdomar – inklusive rosacea, akne, dermatit och psoriasis – och inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen, som läckande tarmsyndrom, ulcerös kolit, SIBO-symptom, Crohns sjukdom och celiaki. Den specifika orsaken till rosacea är dock som sagt fortfarande okänd men det finns oftast ett samband med magen och/eller levern. Vissa menar att hudproblem kommer från levern och tarmkanalen t.ex. eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo och åldersfläckar. En hälsosam leverfunktion ger bra omsättning av hormoner och kemikalier, de ska ut ur kroppen. Om detta ej fungerar kan det bidra till t. ex. östrogendominans eller överbelastning av kemikalier som kan trigga rosacea. Många med rosacea har en överbelastad lever. Bakterier Helicobacter pylori (H. pylori) är en typ av bakterie som kan leva i matsmältningskanalen. Många personer med rosacea har en H. pylori-infektion eller ofta SIBO (överväxt av bakterier i tunntarmen, som normalt återfinns i tjocktarmen). Ingen människa är dock exakt likadan och alla som har rosacea har inte förhöjt H. pylori. Därför är det viktigt att du tar reda på detta. Du kan testa dig hos en doktor för både H. pylori och SIBO. Kom ihåg: Det som fungerar för den ena kanske inte fungerar för den andra. Det är därför som behandlingen av rosacea är en process. Om du för närvarande tar medicin eller använder receptbelagd kräm kan du fortfarande stödja din kropp på ett naturligt sätt, du gör vad som är bäst för dig. Kosten – Vad kan jag äta? Kosten spelar en stor, viktig roll för din hälsa. Genom att välja ”rätt” mat så kan du ge din lever och tarm en paus. Ekologiska grönsaker, frukter och bär. Minska din exponering för gifter och kemikalier som kan utlösa hudreaktioner genom att köpa ekologiskt. Kemiska gifter är ofta triggande för de med rosacea. Hälsosamma fetter som kokosolja, olivolja, avokado, nötter och frön (som linfrön och chiafrön). Högkvalitativa ”rena proteiner”. Antiinflammatoriska livsmedel och örter som gurkmeja, ingefära, vitlök, lök, korsblommiga grönsaker (broccoli, kål, grönkål etc.), morötter och grönt te. Drick renat vatten med lime eller citron. Om du har möjlighet så rekommenderar vi att dricka ett glas nypressad sellerijuice varje morgon. Ta hand om stress Lika viktigt som det är med kosten så är det bra att ta hand om eventuell stress med olika metoder. Minska på uppgifter, gör avslappningsövningar, ge tid för återhämtning, var ute i naturen, gör yoga, få massage, lyssna på rogivande musik. Gör saker som du tycker om, som ger dig ro. Om du upplever mycket ilska så behöver även det bemötas. Ilska triggar rosacea och är enligt Kinesisk medicin kopplat till en överbelastad lever. Kosttillskott som stöd Här kommer tips på kosttillskott som kan stödja vid rosacea. Men kom ihåg att kosttillskott är ett komplement till en hälsosam kost. Goda magbakterier / probiotika. Bra stammar är: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum och Lactobacillus plantarum. Obs: flera probiotiska stammar kan öka histaminproduktionen vilket kan vara en utlösande faktor för rosacea. Vissa stammar som L. plantarum och L. longum kan dock hjälpa till att bryta ned histaminer. Vid eventuell SIBO och under antibiotikakur rekommenderas Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic tills det är borta. Nattljusolja (GLA) B-komplex eller endast B3 Zink C-vitamin Selen (extra viktigt ifall du har amalgamfyllningar) Astaxantin MSM D-vitamin Stöd för levern Glutation Maskros Schisandra Gurkmeja Kalcium D-Glukarat (vid hormonobalans) Örter som motverkar tungmetaller Det är viktigt att ta hand om sin lever för att upprätthålla god hälsa. Vilken hudvård kan du använda? När det gäller hudvårdsprodukter bör du undvika smink och krämer med syntetiska dofter eller parfym, mentol, pepparmint, eucalyptus och trollhassel. Undvik peeling, lermasker, täckande smink i ansiktet, uttorkande ansiktsmasker eller produkter som innehåller syra samt mycket sol eller värme. Behandla huden med milda produkter avsedda för känslig hud och/eller rosacea. Ju färre men mer naturliga produkter, desto bättre. Naturlig DIY-hudvård som fungerar Havregryn Med sina antiinflammatoriska egenskaper återfuktar havregryn och levererar näringsämnen som hjälper till att lugna rodnad och klåda vid rosacea. Blanda glutenfria havregryn med hälften så mycket vatten och sprid ut över ansiktet och irriterad hud. Låt det verka i 15-20 minuter och skölj sedan med kallt vatten. Torka huden försiktigt. Grönt te Blötlägg en ansiktshandduk i grönt te och lägg den på ansiktet i 20-30 minuter. Näringsämnena rengör och lugnar din hud. Rå honung Rå honung är en utmärkt hudbehandling. Den skyddar mot bakterier, akne och torrhet. Smörj in en eller två matskedar honung, helst kallslungad (raw), i ansiktet i 10 minuter och skölj sedan med varmt vatten. Gör detta ett par gånger i veckan. Gurkmeja Blanda gurkmejapulver eller krossad färsk gurkmeja med vanlig ekologisk yoghurt. Applicera och låt blandningen verka i 15 minuter. Skölj sedan med varmt vatten. Gör detta ofta för att få ut det mesta av gurkmejans antioxidativa och renande effekt. Hudvård som passar för rosacea Här kommer några tips på milda produkter som fungerar bra när du lider av rosacea. Kom ihåg att välja naturliga produkter med så lite syntetiska/kemiska tillsatser som möjligt. Rengöring Dessa är milda, ej uttorkande och återfuktande ekologiska rengöringskrämer till ansiktet. De rengör på djupet utan att rubba hudens naturliga skyddsmekanism, vilket är viktigt. Odylique Creamy Coconut Cleanser Odylique Silk Touch Cleanser Ansiktsvatten Tillsätt gärna fukt i form av milt ansiktsvatten. Välj en typ som är sammandragande och inte stimulerande. Dessa fungerar ofta bra för rosacea: Rosenvatten Lavendelvatten Geraniumvatten Akamuti Tea Tree vatten – vid acnerosacea Ansiktskräm Det är viktigt att motverka torr hud vid rosacea eftersom torr hud blir mer lättirriterad och det kan trigga rosacean. Ros har särskilt lugnande, balanserande och regenererande egenskaper. Odylique Timeless Rose Moisturiser Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream Odylique Organic Ultra Rich Salva – fin på utsatta torra fläckar Ansiktsolja Kapsla in fukten med en oljebaserad produkt. T.ex. är blåbärsolja ett fint val för rosacea. Odylique Superfruit olja/serum – fin som både serum, primer, ovanpå din ansiktskräm eller som nattolja. Aprikoskärnolja Jojobaolja Morotsolja Vad har du för enkla tips för någon med rosacea? Dela med dig i en kommentar eller skriv en fråga så svarar vi!
Läs mer
Så tar du hand om din lever - 7 effektiva metoder
När det kommer till hälsa och välmående är en frisk lever en av de viktigaste komponenterna. Levern är ditt näst största organ och utför hundratals viktiga uppgifter i din kropp varje dag. Bland annat ser den till att du får den näring du behöver, att gifter filtreras ut ur ditt blod och att blodsockret balanseras så att du känner dig pigg och full av energi. En underpresterande lever kan ha stor påverkan på din hälsa och ge många olika kännbara symtom; som trötthet, allergier, illamående och hjärndimma. Som tur är finns det mycket du kan göra för att stödja din lever. Några saker som ger stor effekt Citronvatten Att dricka ett stort glas rent vatten med en skvätt färskpressad citron eller lime det första du gör på morgonen är ett av de enklaste sätten att hjälpa din lever. Vattnet hjälper till att skölja igenom systemet efter natten, medan citron eller lime gör vattnet mer lättupptagligt och ”levande” för att återfukta celler och återställa balansen i cellerna. Motion Att svettas och få blodet att pumpa runt ordentligt är kanske de mest effektiva sättet att avlasta levern. När vi motionerar får kroppen tillfälle att utsöndra toxiner via hud och lungor, samtidigt som blodet rör sig ut i alla vävnader och ökar omsättningen av näring och restprodukter. Det gör att levern kan få en lite extra luft och ägna sig åt fler viktiga funktioner. Matvanor Vad vi äter är givetvis centralt för leverns välmående. Tung och processad mat, vitt socker, billigt fett och tillsatser som smakämnen och sötningsmedel är alla saker som kan vara överbelastande för levern. Mat som gör levern extra glad är frukt och grönt, bär, alger, avocado, groddar och färska kryddor som ingefära, koriander, persilja och basilika. Grön juice Om du vill ge din lever en extra boost så drick en grön juice varje morgon före frukost. Ren sellerijuice är väldigt bra, men även gurka, äpple, fänkål, bladgrönt samt citron och ingefära. Bland grön föda i pulverform som är levervänliga hittar vi Korngräs, Vetegräs, Spirulina och AFA-alger. Örter för levern Det finns många örter som verkar stödjande för levern. Bland superstjärnorna kan nämnas Maskrosrot, Citronmeliss, Gurkmeja, Chaga, Reishi, Mariatistel, Kardborrerot och Pepparmynta. Du kan köpa dessa i olika former, som tinktur av rena örter, färdiga blandningar eller som torkade örter för att göra eget te på. Tillskott för levern Näringsämnen som kan stödja levern är Vitamin C, Vitamin B12, Zink, Selen, Magnesium, Glutation och Q10. Fasta/Detox Att regelbundet ge dig själv en period av extra ren mat eller fasta där du fyller på med näring i form av juicer och stödjande örter är något av det bästa du kan göra för att ge din lever utrymme att ”storstäda” och regenerera sig själv. Det finns många olika kurer och filosofier kring detta. Vår erfarenhet är att det viktiga är att vara snäll mot sig själv och hitta något som passar just dig. Kurer som kräver extrem disciplin och hunger / illamående är oftast inte att rekommendera då de kan göra mer skada än nytta, eftersom för mycket gifter frigörs på en gång och överanstränger både kroppen och sinnet. Du kan med fördel reflektera över hur du ska tänka kring detta. Vi hoppas att denna lilla guide var till hjälp. Hör gärna av dig om du har frågor om vad som kan passa just dig!
Läs mer
5 Enkla Recept med Kraftfulla Örtbaserade Superfoods
Ashwagandha räknas som den mest framstående adaptogena örten inom Ayurveda (traditionell Indisk medicin). Den kallas även för indisk ginseng. Ashwagandha är energigivande för den som lider av utmattning eller trötthet samt balanserar så den har blivit en mycket populärt ört i vårt moderna samhälle där många upplever stress. Chokladmums med Ashwagandha Ingredienser (ca 14-18 st) 1 dl tahini 1 msk mandelsmör (eller annat nötsmör) 2 msk honung eller yacon eller lönnsirap 1 dl ekologisk, hackad mörk choklad 2 msk ashwagandha pulver, droppar eller öppnade kapslar 2 msk kakaopulver (eller carob om du är känslig för kakao) 2 msk hampafrön 1 tsk kanelpulver 1 tsk ingefärspulver 1 tsk kardemumma pulver 1/2 tsk vaniljextrakt Att rulla i: ekologiska hampfrön, kokosflingor eller sesamfrön. Så gör du Lägg tahini, nötsmör och honung i en skål och blanda tills det är smidigt. Tillsätt alla pulver och blanda tills det är väl kombinerat. Blanda i vanilj extrakt och hampafrön. Blanda i den hackade chokladen. Lägg till mer kakaopulver, lite åt gången, tills degen är tjock nog för att hålla formen. När degen är tjock nog och inte håller sig fast i skålens sidor rullar du smeten till lagom stora bollar. Rulla i sesamfrön, kokosflingor eller hampafrön. Förvara i kylskåp. Pau D´arco från Sydamerika Pau D´arco är den inre barken från Lapacho trädet och är känt och uppskattat för sin välgörande effekt. Det säger rätt mycket att trädet har stor motståndskraft mot angrepp av både svampar, sporer och virus. Den inre barken innehåller bl.a. ett kraftfullt antibiotiskt ämne samt järn i lättupptaglig form och ytterligare ett 20-tal mineraler. Detox te med Gurkmeja & Pau D´arco 1 tsk Pau D´arco blandas i 2 dl kokt vatten. Låt dra i minst 4 timmar. Du kan sjävklart göra mer om du vill. Sila bort barken. Mixa i en mixer med: 1/2 tsk MCT-olja och 1/2 tsk gurkmejapulver. Fettet ökar upptaget av den viktiga näringen från teet. Moringa från Afrika **Moringa innehåller mineraler som järn och kalcium och vitaminer, sammanlagt över 90 näringsämnen och ett 40-tal antioxidanter. Moringa är mycket rik på protein och bland annat vitamin C, vitamin A, järn, kalcium, selen, betakaroten samt quercetin. Bladen innehåller 18 av 20 aminosyror, inklusive alla de essentiella. Moringa innehåller mer kalcium än bananer, mer C vitamin är apelsiner, mer järn än spenat och mer A vitamin är morötter. Plantan växer mycket snabbt, vilket gör det till ett utmärkt miljömässigt val. En riktig superfood på alla sätt. Guacamole med moringa 1 stor mogen avokado 4 mogna ekologiska körsbärstomater Färsk hackad koriander Juice från en 1/2 lime 1 tsk moringapulver En nypa himalayasalt Stärkande smoothie med moringa 1 tsk moringapulver 1 banan 1 stor näve färsk hackad ananas 2 dl färska blåbär 1 apelsin (skalad) 1 msk kokosolja 1/4 mogen avokado Vatten eller kokosvatten – ta så mycket du tycker behövs till önskad konsistens. Chaga från Skandinavien & Ryssland Chaga är en numera en känd medicinalväxt från norra breddgrader som Skandinavien och Ryssland. En av kroppens viktigaste antioxidanter är ett enzym som kallas för SOD (superoxiddismutas). Chaga innehåller högst andel SOD av alla kända livsmedel vilket är en förklaring till dess höga ORAC-värde (antioxidantvärde). Chaga innehåller även naturligt vitaminer, mineraler, spårämnen, polysackarider, betulinsyra, melanin, fytonutrienter, ergosterol, betaglukaner, saponiner, steroler, triterpener och aminosyrakomplex. Skyddande citronvatten med chaga Ingredienser 1 ekologisk citron Chagatinktur eller starkt Chaga te som svalnat Isbitar Så gör du Skär halva citronen i skivor och lägg i en glaskanna och pressa i andra halvan i vätskan. Häll i det svala chaga teet (du behöver 5 dl te). Tillför honung om du gillar sött. Rör om och tillför några is bitar.
Läs mer
Komplett guide till naturliga örter för dina hälsobehov
Örter och hälsoväxter är verkligen naturens gåva till oss, de kan bidra på många sätt till ökat välbefinnande. Här delar vi information om hur de bereds, vilka örter man kan välja och om våra olika varumärken som specialiserat sig på örter. Adaptogener – stresshantering eller mer energi? Flera örter hjälper vid både stresshantering och ger ökad energi vilket kan verka konstigt, men det är för de är sk. adaptogener. Adaptogener bidrar till att skapa ett tillstånd av balans i kroppen och gör kroppen mer anpassningsbar till olika situationer. De stödjer kroppen att hantera stress, främjar stabilitet men kan också ge energi. Man kan säga att örten letar sig fram till vad du behöver mest. Ja, det är faktiskt ett underverk som naturen gett oss. Läs gärna mer om adaptogener. Vilken ört ska jag välja? Det kan vara svårt att veta vilka örter vi ska använda för att må bäst. Valet av örter bör anpassas till dina behov och utmaningar där du befinner dig i livet. Om man bara läser beskrivningar eller artiklar om olika örter känns det lite som att man behöver alla. Efter över 15 års experimenterande har vi ett tips att dela med oss: den ört eller örtblandning som du känner dig mest dragen till är ofta precis vad du behöver just nu. Vi har gjort många medicinska tester, kinesiologiska behandlingar och olika analyser genom åren, och denna enkla sanning är det som oftast stämmer, även om det är mycket lärorikt och nyttigt att gå till en skicklig näringsterapeut regelbundet. Sammanställning hälsoaspekter Om du funderar på var du skall börja leta så följer här en kort sammanställning över vanliga örter / växter samt vilka hälsoaspekter de används mest för. Nässlan är en av våra favoriter bland vildväxande växter. Maskros | Lever | Galla | Matsmältning | Lymfa | Cirkulation Nässla | Energi | Njurar | Hud | Leder | Nervsystem Rödklöver | Hormoner / Vallningar | Nervsystem | Hud | Benhälsa | Energi Mariatistel | Lever | Galla | Rölleka | Hormoner | Underliv| Bakterier/Svamp Salvia | Inkräktare | Blod | Immunförsvar | Influensa | Anti-age Timjan | Inkräktare | Luftvägar| Bakterier | Tarm| Hosta Pepparmynta | Matsmältning | Feber | Huvudvärk | Magkramper Älggräs | Magkatarr | Matsmältning | Halsbränna | Galla | Smärtlindrande Daggkåpa | Menskramper | Urindrivande | Sammandragande | Bindväv Fläder | Inkräktare | Influensa | Allergier Citronmeliss | Avslappning | Sömn | Inkräktare Kardborre | Blod | Lever| Hud Olivblad | Inkräktare | Hjärta | Antioxidant Oregano | Inkräktare | Bakterier/Svamp | Antioxidant Kamomill | Avslappning | Kramplösande Bladderwrack / Blåstång | Sköldkörtel | Leder Gurkmeja | Leder | Antioxidant Lakritsrot | Matsmältning | Återhämtning | Luftvägar Åkerfräken | Hud & Hår | Mineraler | Benhälsa Hibiskus | Blodtryck | Antioxidant Läkemalvarot | Slemhinnor | Vätskedrivande | Magproblem | Hud | Hosta Groblad | Hud Prostata Uva Ursi / Mjölon | Urinvägar | Bakterier Pau D’arco | Inkräktare | Immunförsvar | Svamp Ögontröst | Ögon Hallonblad | Hormoner | Menskramper | Graviditet Ingefära | Matsmältning | Illamående | Leder Tranbär | Urinvägar Kronärtskocka | Lever | Matsmältning | Urindrivande Malört | Inkräktare | Matsmältning | Saltsyra Kryddnejlika | Inkräktare | Smärtlindrande | Matsmältning Mullein / Kungsljus | Luftvägar Anis / Fänkål / Kummin | Matsmältning | Kramplösande Propolis | Immunförsvar | Inkräktare | Antioxidant Tulsi / Helig Basilika | Avslappning | Sömn | Blod | Balans Moringa | Näring | Sömn | Blod Immunförsvar | Balans | Antioxidant Immunförsvar | Avslappning | Balans | Meditation Astragalus | Immunförsvar | Blod | Balans | Anti-age Rhodiola/Rosenrot | Avslappning | Motverka trötthet | Balans Ginseng | Energi | Mental prestation | Balans | Lust Sibirisk Ginseng / Rysk Rot | Energi | Immunförsvar | Balans | Fokus Schizandra | Lever | Nervsystem | Balans | Hud | Koncentration Ashwagandha | Avslappning | Energi | Balans Lion's Mane / Igelkottstaggsvamp | Hjärna | Immunförsvar He Shou Wu | Hjärna | Immunförsvar | Blod | Yin Energi Energi | Fokus | Fysisk uthållighet Maca | Energi | Lust | Fysisk uthållighet Gynostemma | Energi | Anti-age | Balans | Immunförsvar Immunförsvar | Hjärta | Energi OBS! Örter är bra att alternera och äta i perioder. Det är viktigt att hitta ett hälsoprogram som fungerar för dig just nu, och vara öppen för att det kan förändras några månader senare i takt med årstider, livssituation och annat som förändras inuti och runt omkring oss. Hur förbereds örter? Hur en ört bereds beror på vilka ämnen man önskar utvinna ur växten. Ört till te Ört te är ett vanligt sätt att använda örter för välbefinnande. Hel, torkad ört är det närmaste en ört plockad färsk från en trädgård man kan komma fast den håller länge. Om man har möjlighet att plocka själv kan man torka örterna på en stor handduk, ett lakan, en torkbricka eller i en torkugn. Ört te passar att göra med växter som är rika på eterisk olja (växtextrakt) som tex pepparmynta, lavendel, citronmeliss och ros. Man kan enkelt säga: de plantor som doftar mycket. Örter till te behöver dras i ca 10-15 minuter. Infusioner Man kan även göra infusioner av torkade örter. Infusioner gör man för att utvinna mest möjliga mineraler ur växten. Tex så ger nässla infusion mycket magnesium. Fina örter för infusion är nässla, hallonblad, röd klöver, maskrosblad och daggkåpa. Örten behöver då dras i kokt vatten i 2 till 8 timmar beroende på om det är blad, blomma eller bark. Ett alternativ till detta kan vara att göra vinäger av en ört eller rot. Vinäger gjord på färska växter ger både mineraler och vitaminer. Bra växter för det är tex gurkmeja, vitlök, chili, rosmarin, pepparrot, maskrots rot och ingefära. Flytande extrakt Extrakt ger ett smidigt, snabbt sätt att få i sig potenta verksamma ämnen från en växt. De tas i regel en till flera gånger om dagen i lite vatten eller direkt i munnen beroende på ört. Vi erbjuder flytande extrakt med pipett eller flytande extrakt i kapselform. Den flytande formeln är då förpackad i växtbaserade kapslar för att vara lätta att inta. Medicinska svampar Medicinska svampar erbjuds som torkad hel svamp, en bit av svampen som t.ex. fruktkroppen eller som extrakt. Dessa svampar har ökat markant i popularitet de senaste 10 åren då man fått upp ögonen för deras hälsobringande effekter. Det finns vatten- och alkoholextraktion, men ofta används både vatten och alkohol vid extraktionen och som ett resultat, kvarstår alla bioaktiva komponenter. Våra favoritvarumärken Gaia Herbs Tillverkar fullspektrum ört formulationer för att få tillgång till alla nyttiga föreningar i en växt. De tillsätter inget artificiellt och de är rigoröst kvalitet testade i varje steg. Att hitta så fina flytande ört extrakt i kapslar är ovanligt. Nature's Answer Har tillverkat örtextrakt av högsta kvalitet ända sedan 1972. Deras alkoholfria extrakt produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess, vilket ger ett holistiskt, balanserat och avancerat botaniskt fingeravtrycksextrakt i samma synergistiska förhållanden som finns i själva växten. Global Healing Tillverkar ört extrakt av ypperlig kvalitet på ett unikt sätt. Se gärna denna video om hur de gör. Resultatet är några av de allra finaste och mest effektiva ört extrakten som går att hitta på marknaden idag som vi är stolta över att erbjuda. Dragon Herbs Erbjuder fantastiska örter, växter och svampar som de noggrant valt ut. Varje Dragon Herbs produkt är ett verk av konst och vetenskap, tempererad med kärlek och respekt. Varje ingrediens är mycket noggrant utvald. Målet för Dragon Herbs är att använda den uråldriga kunskapen från Traditionell Kinesisk Medicin (TCM) för att hjälpa moderna människor att balansera och stärka ’De 3 skatterna’ för att leva ett långt, lyckligt och givande liv. Mer information finns om medicinska svampar. Lycka till och tveka inte att höra av dig om du har några frågor kring örterna!
Läs mer
