Naturlig solbeskyttelse: Den rette ernæring og solcreme til din hud

Solen har mange fordele, men man bør ikke overdrive brugen af solcreme. En af fordelene, som de fleste har hørt om, er, at når solens stråler rammer huden, dannes det vigtige stof D-vitamin i kroppen. Hvis du derfor ønsker at øge mængden af D-vitamin i kroppen, bør du opholde dig ude i solen mindst 15 minutter om dagen i forår, sommer og efterår uden solbeskyttelse.

Hvis man bruger solcreme med solfaktor 8 og derover, dannes der ikke D-vitamin i huden. Men på den anden side kan for meget sollys være skadeligt for huden. Her handler det om sund fornuft.

Hvad er den bedste solcreme?

1. Hat/kasket og tynde klæder på de mest udsatte områder.
2. At opholde sig passende i solen.
3. At tilføre mange antioxidanter gennem mad, kosttilskud, superfoods og urter.
4. Naturlige solcremer (såkaldte fysiske filtre), når man opholder sig længe i solen.

Kan man få naturlig solbeskyttelse indefra?

Absolut. Vi kan styrke vores hud, så den ikke tager skade af solen eller frie radikaler. Hvordan gør man det? Jo, det absolut vigtigste er, hvad vi spiser og drikker; at spise og tilføre vitaminer, mineraler, antioxidanter og phytonæringsstoffer (det, der gør frugt, bær og grøntsager farverige).

Hudens beskyttelse og kvalitet forbedres betydeligt gennem næringsrig kost. Så spis masser af grøntsager, spirer, alger, frugt og bær. Tag tilskud, urter og superfoods med antioxidanter og phytonæring.

Antioxidanter

Alle antioxidanter eller stoffer med antioxidative funktioner som E-vitamin, C-vitamin, selen, zink, betakarotener og astaxanthin har en positiv effekt på huden.

Betakarotener giver ekstra beskyttelse mod solens skadelige stråler, kan hæmme opkomsten af soleksem og bidrager til en hurtigere og mere jævn solbrændthed. Betakarotener findes fx i persille, spirer, gulerødder, spinat, grønkål, dild, papaya og spirulina samt andre alger, men især i algen Dunaliella salina, som du finder i vores produkt Biosuperfood, der også indeholder den kraftfulde antioxidant Astaxanthin. Du finder astaxanthin her.

Også essentielle fedtsyrer som Omega-3 har en gavnlig effekt på huden og dens evne til at håndtere solens stråler. Mange bruger Chaga som kosttilskud for at støtte huden, da svampen er ekstremt rig på antioxidanter.

Skal jeg slet ikke bruge solcreme?

Det er selvfølgelig ikke godt at brænde sig. Ved behov skal man vælge en solbeskyttelse, der virker. Hvis du har brug for solcreme for at kunne opholde dig længere tid i solen, anbefaler vi naturlige solcremer med fysiske filtre.

Husk dog, at det ikke altid er solcremen med den højeste solfaktor, der giver den bedste effekt. Flere undersøgelser viser, at cremens kvalitet er mindst lige så afgørende.

Hvad er forskellen på kemiske og fysiske solfiltre?

Der findes solcremer med fysiske filtre eller kemiske filtre.

Fysiske filtre fungerer som en total barriere mod UV-stråling. Fysiske filtre smøres på huden og reflekterer solstrålingen. I cremeform er disse mineralbaserede filtre (titandioxid og zinkoxid) en usynlig beskyttelse, der forhindrer UV-stråling i at nå de nederste levende celler i huden.

Så snart cremen er smurt på, arbejder filtrene med det samme, indtil de vaskes eller svedes af. Det eneste, der kan virke besværligt ved fysiske filtre, er, at de kan få huden til at se hvidere ud, men de er blevet meget forbedret gennem årene, og det hvide forsvinder hurtigt.

Kemiske filtre omdanner UV-lys til en mindre skadelig form for stråling som infrarød (varme). For at gøre dette skal det kemiske filter ændre struktur, og i denne proces mister det gradvist sin evne til at blokere sollyset. Med andre ord forbruges det.

Derfor er det vigtigt at smøre solcreme med kemiske filtre på en halv time før du går ud i solen og derefter regelmæssigt påføre det, mens du er i solen. Kemiske filtre smøres på huden og absorberer solstrålingen.

Problemet med disse kemiske filtre er, at de er giftige for både mennesker og naturen. Ikke mindst havet, hvor koraller påvirkes, da millioner af solelskere hvert år bader med disse kemikalier på sig. Og det ønsker ingen!

Så hvad skal jeg vælge?

Fysiske filtre er et oplagt valg, synes vi. For at få en fungerende naturlig solcreme med så få skadelige ingredienser som muligt bruges enten mineralet titandioxid eller mineralet zinkoxid.

De solcremer, vi har valgt at sælge, har såkaldt nano-fri zinkoxid eller titandioxid. Vi mener, det er det bedste valg for folk, der søger god UVA- og UVB-beskyttelse uden skadelige kemikalier (som har vist sig at være hormonforstyrrende) eller syntetiske konserveringsmidler.

Udover grundbeskyttelsen indeholder disse naturlige solcremer ofte plejende olier som olivenolie, sheasmør, macadamiaolie, solsikkeolie, kakaosmør og ingen skadelige konserveringsmidler, syntetiske dufte eller andet sundhedsskadeligt. Men de bør stadig bruges med måde, når man har brug for solbeskyttelse.

Zinkoxid anses for at være en relativt ufarlig metalforbindelse set fra et sundhedsperspektiv, da den ikke ophobes i kroppen. Der har været meget debat om, at zinkoxid kan indeholde såkaldte nanopartikler og dermed være skadelig. Størrelsen på disse partikler spiller en væsentlig rolle!

Derfor er det vigtigt at nævne forskellen på mikro- og nanopartikler. Nanopartikler er mindre end 100 nm, mens mikropartikler er større end 100 nm. Der findes altså non-nano zinkoxid lavet af mikropartikler, som bruges i de fleste økologiske, naturlige solbeskyttelser. Dette reducerer også ingredienslisten markant.

Hvis man ikke ønsker zink- eller titandioxid, må man vælge en solcreme med kemiske filtre og acceptere, at de altid indeholder mindst én kemisk ingrediens, der klassificeres som hormonforstyrrende, samt mange syntetiske konserveringsmidler og giftige stoffer for vandlevende organismer.

Opsummering

• Spis næringsrig, farverig kost og tilskud af antioxidanter. Planter, der er rige på phytonæringsstoffer, er stærke allierede for din hud.
• Smør huden med plejende, økologiske olier.
• Vær i solen med måde uden solbeskyttelse for at danne D-vitamin.
• Brug fysiske filtre eller dæk kroppen med tynde klæder og undgå solen, når den er stærkest.
• Undgå kemiske filtre for både din egen og naturens/havets skyld.

Liste over stoffer i kemiske solbeskyttelser, der bør undgås

• Butyl Methoxydibenzoylmethane er svært nedbrydeligt, ophobes i levende organismer og er sandsynligvis meget giftigt for vandlevende organismer. Allergifremkaldende, når det nedbrydes af UV-lys.
• Ethylhexyl Methoxycinnamate & 4-methylbenzylidenecamphor (4-MBC) ophobes i levende organismer, er meget giftigt for alger og hvirvelløse vandlevende dyr. Stofferne er hormonforstyrrende.
• Octocrylene ophobes i levende organismer og er giftigt for vandlevende organismer.
• Cyclopentasiloxane er svært nedbrydeligt, ophobes i levende organismer og er giftigt for vandlevende organismer. Stoffet mistænkes for at have kræftfremkaldende egenskaber. Stoffet er fundet i fisk, hvilket tyder på, at det kan sprede sig i stor skala.
• Cyklohexasiloxane er meget svært nedbrydeligt og meget giftigt for vandlevende organismer. Stoffet menes også at kunne ophobes i levende organismer.
• Oxybenzone og Octyl methoxycinnamate: Der findes rapporter, som antyder, at dette kemiske filter efterligner hormoner i kroppen med forskellige sundhedsrisici til følge, især børn og syge personer er udsatte grupper.
• Vitamin A dvs. retinol og retinyl palmitate mistænkes for at øge spredningen og produktionen af maligne cancerceller ifølge en rapport fra Environmental Working Group i USA (en non-profit gruppe i Washington).
• To typer af såkaldte siloxaner, stoffer der kan bruges som blødgørere og for at øge solfaktoren, er svært nedbrydelige, giftige og kan ophobes i meget høje koncentrationer i levende organismer.
• Andre meget skadelige stoffer i kemiske solbeskyttelser:
  3-benzylidene camphor, benzophenone-3, Avobenzone, Cinoxate, Dioxybenzone, Homosalate, Menthyl anthranilate, Octocrylene, Octyl methoxycinnamate, Octylsalicylate, Padimate O, Phenylbenzimidazole, Sulisobenzone og Homosalate (Eusolex / HMS).

Nu ved du lidt mere og kan vælge selv. Solrige hilsner fra os alle på Glimja.se