Om efteråret og vinteren florerer virus ekstra meget, da vi begynder at bevæge os mere indendørs og tæt på hinanden. Det er ekstra let at blive forkølet, når vores immunforsvar er kompromitteret, vi er stressede, trætte eller udmattede.
Vores immunforsvar indgår i et komplekst system, hvis opgave er at forsvare os mod infektioner og sygdomme forårsaget af bakterier, virus, svampe og parasitter.
Det allerbedste er selvfølgelig, at vi altid støtter vores immunforsvar med alt det har brug for, året rundt.
Vi kan støtte kroppen med næringsrig mad, rent vand, fungerende fordøjelse, motion, afslapning og restitution som modvirker stress.
Men på trods af at vi tænker på at optimere vores immunforsvar, så bliver vi nogle gange syge, det er uundgåeligt, men et stærkt immunforsvar støtter processen med at forkorte for eksempel en forkølelse.
Derefter er der flere ting, vi kan gøre så snart vi mærker, at en forkølelse eller influenza er på vej. I denne artikel deler vi vores bedste hacks!
Vores 5 bedste hacks til at forkorte en forkølelse
Drik meget vand og urte-te
Drik meget væske som vand og urte-te, gerne med presset citron, ingefær og rå honning i. En ekstra kraftfuld honning kan være Manuka honning.
Væske hjælper med cirkulation, udrensning og gennemfugtning af kroppens væv, hvilket er essentielt for god restitution.
Urte-te er meget velsignende. Urter bør altid findes ved hånden hjemme i hjemmeapoteket ved forkølelse eller influenza, men kan selvfølgelig også nydes året rundt.
Du kan drikke dem separat eller blande dem, og eventuelt søde dem med honning. Urte-te er enkelt at lave: 1-2 tsk i en kop hedt vand, trække i 10 min.Sil fra.
– Pebermynte er godt ved feber og hovedpine. Pebermynte er også meget godt for fordøjelsen.
– Timian anvendes ofte ved hoste. Timian modvirker bakterier, virus og parasitter.
– Salvie kan være godt ved virus og ondt i halsen. Salvie er meget godt for immunforsvaret og blodet. Det går også at gurgle urte-te lavet på salvie ved ondt i halsen.
2. Tag ekstra meget af disse 4 kosttilskud
C-vitamin støtter immunforsvaret og styrker hvide blodlegemer. Mange eksperter anbefaler flere gram C-vitamin i 5 dage eller indtil forkølelsen er ovre. Allerbedst er at sprede det ud og tage f. eks. 1-2 gram C-vitamin hver anden til hver tredje time som en kraftkur.
Zink er en kraftfuld antioxidant som støtter immunforsvaret. Tages med fordel sammen med C-vitamin som en kur.
D-vitamin støtter immunforsvaret og hele kroppens sundhed. Kan være godt at fylde lidt ekstra på under en forkølelsesperiode, op til 5000 IE / dag i 5 dage.
Mælkesyrebakterier (probiotika). En fungerende mave spiller en afgørende rolle for velbefindende og støtter immunforsvaret ved sygdom.
3. Tilføj immunstyrkende urter
Hvidløg – modvirker virus, bakterier og svamp.
Oreganoolie – urten oregano er ligesom timian meget kraftfuld mod virus og bakterier. Tages som en kur, følg anvisningen på det produkt du vælger.
Propolis er biernes eget beskyttelse mod virus og bakterier. Halsspray laver et effektivt arbejde ved mindste tegn på fornemmelser i halsen. Og næsespray med propolis og timian er 100% naturlig og effektiv ved næsetilstopning.
4. Undgå fødevarer som belaster kroppen
Her er nogle fødevarer man bør udelukke under sygdommens forløb.
Hvidt sukker. Sænker immunforsvarets aktivitet med op til 30% og giver samtidig uvelkomne bakterier og svamp en kilde til næring.
Mælkeprodukter. Mælkeprodukter er ret svære at fordøje og fungerer ofte slimdannende i vores system. Særligt svært håndterbart ved hoste.
Hvidt mel (i brød, pasta, sødet cornflakes etc). Har lignende effekt som sukker, og kan være ekstra forstyrrende ved overfølsomhed over for gluten – hvilket er mere almindeligt end mange tror. De allerfleste af os får irritation i tarmvæggene af raffineret mel, hvilket igen er forstyrrende for immunforsvaret.
Stærkt stegt og friteret mad. Bidrager til fri radikaler og ekstra arbejde for leveren og fordøjelsen, hvilket tager energi fra den egentlige opgave kroppen har ved igangværende sygdom; at uskadeliggøre indtrængere i form af virus og/eller bakterier.
Spis i stedet meget af grøntsager, spirer, frugt, bær, alger, grøntsagssupper osv. Ren og lettilgængelig mad. Sådan mad belaster ikke systemet unødigt, men lader kroppen tage sig af virus eller bakterier og fokusere på restitution.
5. Hvil meget
Hvile er ekstra vigtigt når man er syg, så både kroppen og nervesystemet får en chance for at restituere sig ordentligt. Kroppen har brug for meget søvn for at have tilstrækkelig energi til at dræbe virus og bakterier.
Ekstra tip: hvis du vil anvende æteriske olier til at lindre forkølelsessymptomer.
