På høsten og vinteren blomstrer ekstra mange virus når vi begynner å bevege oss mer innendørs og nær hverandre. Det er ekstra lett å bli forkjølet når immunforsvaret vårt er komprimert, vi er stresset, trøtte eller utmattet. Immunforsvaret vårt inngår i et komplekst system hvis oppgave er å forsvare oss mot infeksjoner og sykdommer forårsaket av bakterier, virus, sopp og parasitter. Det aller beste er selvfølgelig at vi alltid støtter immunforsvaret vårt med alt det trenger, året rundt. Vi kan støtte kroppen med næringsrik mat, rent vann, fungerende fordøyelse, mosjon, avslapning og restitusjon som motvirker stress. Men til tross for at vi tenker på å optimalisere immunforsvaret vårt så blir vi av og til syke, det er uunngåelig, men et sterkt immunforsvar støtter prosessen med å forkorte for eksempel en forkjølelse. Så finnes det flere ting vi kan gjøre så fort vi merker at en forkjølelse eller influensa er på gang. I denne artikkelen deler vi våre beste hacks!
Våre 5 beste hacks for å forkorte en forkjølelse
Drikk mye vann og urtete
Drikk mye væske som vann og urte-te, gjerne med presset sitron, ingefær og rå honning i. En ekstra kraftfull honning kan være Manuka honning. Væske hjelper til med sirkulasjon, utrensing og fuktighet i kroppens vev som er essensielt for god restitusjon.
Urtete er meget veldedige. Urter bør alltid finnes tilgjengelig hjemme i hjemmeapoteket ved forkjølelse eller influensa, men kan selvfølgelig nytes året rundt. Du kan drikke dem separat eller blande dem, og eventuelt søte dem med honning. Urte-te er enkelt å lage: 1-2 tsk i en kopp hett vann, trekke i 10 min.Sil bort.
– Peppermynte er bra ved feber og hodepine. Peppermynte er også meget bra for fordøyelsen.
– Timian brukes ofte ved hoste. Timian motvirker bakterier, virus og parasitter.
– Salvia kan være bra ved virus og vondt i halsen. Salvia er meget bra for immunforsvaret og blodet. Det går også an å gurgle urtete laget på salvia ved vondt i halsen.
2. Ta ekstra mye av disse 4 kosttilskuddene
C-vitamin støtter immunforsvaret og styrker hvite blodceller. Mange eksperter anbefaler flere gram C-vitamin i 5 dager eller til forkjølelsen er over. Aller best er å spre det ut og ta f. eks. 1-2 gram C-vitamin annenhver til hver tredje time som en superkur.
Sink er en kraftfull antioksidant som støtter immunforsvaret. Tas med fordel sammen med C-vitamin som en kur.
D-vitamin støtter immunforsvaret og hele kroppens helse. Kan være bra å fylle på litt ekstra under en forkjølelsesperiode, opp til 5000 IE / dag i 5 dager.
Melkesyrebakterier (probiotika). En fungerende mage spiller all rolle for velværet og støtter immunforsvaret ved sykdom.
3. Legg til immunstyrkende urter
Hvitløk – motvirker virus, bakterier og sopp.
Oreganoolje – urten oregano er akkurat som timian meget kraftfull mot virus og bakterier. Tas som en kur, følg anvisningen på produktet du velger.
Propolis er bienes eget vern mot virus og bakterier. Denne halsspray gjør et effektivt arbeid ved minste tegn på følelser i halsen. Og denne nesespray med propolis og timian er 100% naturlig og effektiv ved nesetetthet.
4. Unngå matvarer som belaster kroppen
Her er noen matvarer man bør utelukke under sykdommens gang.
Hvitt sukker. Senker immunforsvarets aktivitet med opp til 30% og gir samtidig uønskede bakterier og sopp en kilde til næring.
Melkeprodukter. Melkeprodukter er ganske vanskelig å fordøye og fungerer ofte slimdannende i vårt system. Spesielt vanskelig å håndtere ved hoste.
Hvitt mel (i brød, pasta, sukkerholdige flingor etc). Har lignende effekt som sukker, og kan være ekstra forstyrrende ved overfølsomhet mot gluten – noe som er vanligere enn mange tror. De aller fleste av oss får irritasjon i tarmveggene av raffinert mel, noe som i sin tur er forstyrrende for immunforsvaret.
Sterkt stekt og fritert mat. Bidrar til frie radikaler og ekstra arbeid for leveren og fordøyelsen som tar energi fra den virkelige oppgaven kroppen har ved pågående sykdom; å uskadeliggjøre inntrengere i form av virus og/eller bakterier.
Spis isteden mye av grønnsaker, spirer, frukt, bær, alger, grønnsakssuppers osv. Ren og lettfordøyelig mat. Slik mat belaster ikke systemet unødvendig men lar kroppen ta seg av virus eller bakterier og fokusere på restitusjon.
5. Hvil mye
Hvile er ekstra viktig når man er syk så både kroppen og nervesystemet får en sjanse til å restituere seg ordentlig. Kroppen trenger mye søvn for å ha tilstrekkelig med energi til å drepe virus og bakterier.
Ekstra tips: hvis du vil bruke eteriske oljer for å lindre forkjølelsessymptomer.
