Hälsobloggen
Hälsobloggen
Tarmrening över natten med Oxy-Powder - Enkel guide
Detta är en artikel om tarmrening skriven av Dr. Group som står bakom ett av våra favoritmärken; Global Healing. Global Healing gör förmodligen några av de renaste, mest naturliga och ekologiska kosttillskotten i världen. De har sin egen fabrik och kontrollerar hela leveranskedjan från lantbrukare till slutprodukt. Vi på Glimja är stolta över att erbjuda deras produkter. Här hälsar Adam & Mikael (två av Glimjas grundare) på i Houston, Texas på Global Healings kontor. De fick även en rundtur på deras fabrik i Arizona där de fick se hela processen och hur mycket arbete personalen på Global lägger ner för att maxa de läkande och stödjande effekterna av produkterna. Fördelar med tarmrening (colon cleanse) Vi äter alla för mycket ibland. Det är något som sker naturligt under hela livet. När du äter för mycket, särskilt på kvällen, reagerar din kropp på flera sätt. I den här artikeln, skriven av Dr Group, ska vi utforska vad som händer med din kropp när du överäter, samt fördelarna med att utföra en tarmrengöring över natten med hjälp av naturliga produkter. Vad händer när du äter för mycket Att äta stora mängder mat – särskilt sent på kvällen, kan överanstränga ditt matsmältningssystem och göra dig uppblåst, trött och till och med förstoppad nästa dag. Ibland kan maten sitta i din tarmkanal i flera dagar utan att smältas ordentligt, delvis på grund av att du kombinerar olika typer av mat som inte blandas väl. Denna överbelastning tömmer ut de matsmältningsenzymer som du behöver för att bryta ner maten ordentligt. Om maten ligger i din tarmkanal för länge börjar den dessutom ruttna innan din kropp kan eliminera den. När detta händer producerar den skadliga gifter som absorberas av din kropp. När människor pruttar efter maten är det ofta för att de tenderar att inte tugga maten tillräckligt, vilket belastar deras mag-tarmkanal. Det är inte bra för någon att äta så, särskilt inte regelbundet. Om du pruttar mycket är det en bra idé att göra en tarmrening så snart som möjligt. Fördelar med rengöring av tarmen Förutom att rengöra din kropp inifrån har tarmrengöring fler fördelar. Många människor rapporterar att de känner sig bättre nästa dag, bl.a: Ökad energi Mindre tillfällig förstoppning Bättre matsmältning Skärpt fokus och koncentration Effektivare viktminskning Gladare humör En tarmrengöring går att göra över natten och Oxypowder är det snabbaste och enklaste sättet att åstadkomma detta. Använd Oxy-Powder för tarmrengöring Oxy-Powder är ett naturligt och syrebaserat magnesiumtillskott som är speciellt utvecklat av Dr Group för smärtfri tarmrengöring. ”Jag utvecklade Oxy-Powder® som en lösning på skadan från de gifter och skadliga organismer som vi alla utsätts för. Oxy-Powder är en säker och effektiv tarmrengöringsprodukt som använder syrets kraft för att försiktigt rengöra och avgifta hela matsmältningskanalen och lindra uppblåsthet, gaser och tillfällig förstoppning.” – Dr Group Spolar säkert och effektivt ut gifter och avfall från din mag- och tarmkanal över natten med hjälp av syre. Instruktioner för tarmrening Att göra en tarmrening över natten är ett enkelt och lätt. Du kan upprepa instruktionerna i två till tre dagar om du känner att du behöver en djupare rengöring. Ingredienser Citron (ekologisk) Råäppelcidervinäger (helst ekologisk) Vatten (gärna renat/filtrerat) 8 kapslar Så gör du Ta fram en stor glasburk eller ett stort glas. Pressa en halv citron i glaset, tillsätt en tesked äppelcidervinäger och blanda med 5 dl renat vatten. Innan du går till sängs tar du åtta kapslar och dricker upp hela vattenblandningen. Målet är att uppnå tre till fem tarmrörelser nästa dag. * Notera: Ej för barn, gravida eller ammande. Konsultera med läkare om du har en historia av njur- eller hjärtsjukdom. Råd om tarmrengöring Om du har fler än fem tarmrörelser följande dag ska du minska din portion Oxy-Powder med två kapslar i taget tills du kommer till en dos som är lagom för dig. Tillfälliga kramper kan uppstå efter att du har intagit blandningen och kapslarna. Om detta händer beror det sannolikt på att din mage är full. Kramper är ett tecken på att din matsmältningskanal inte fungerar optimalt. För att lindra tillfälliga kramper rekommenderar vi att du reser dig upp och går runt i cirka 15 minuter för att öka blodflödet och hjälpa tyngdkraften att flytta maten ner genom din tarmkanal. När du har avslutat din rening rekommenderar vi att du fyller på din kropp med hälsosam, växtbaserad mat. Drick mycket vatten, motionera och öva dig i att äta medvetet. Bra mat efter rengöring av tarmen Efter att du har genomfört din tarmrening så är det bra att äta en kost som stöder en frisk tarm med mycket frukt, grönsaker och vatten. Frukt Frukt och bär innehåller mycket vatten, fibrer och antioxidanter. Äpplen, bananer och jordgubbar är en bra början och du kanske redan har dem hemma. Var och en av dessa kan hjälpa dig öka ditt dagliga fiberintag. Citrusfrukter, som apelsiner och citroner, är också bra för matsmältningen och ger dig vitamin C. Torkade frukter som katrinplommon och tranbär kan också vara bra för din tarm och fungera som naturliga laxermedel. Grönsaker Korsblommiga grönsaker t.ex. broccoli, brysselkål, kål, blomkål, grönkål, bok choy har ett mycket högt innehåll av kostfiber, folsyra, kalcium, vitamin K, vitamin C, magnesium och antioxidanter. De innehåller också en stor mängd klorofyll som främjar avgiftning. Spenat, grönkål, vitlök, lök och ruccola är också bra att lägga till i din kost för att förbättra din tarmhälsa. Örter Örter är ett utmärkt sätt att komplettera din kost med hälsofrämjande näringsämnen. Var och en har egenskaper som uppmuntrar till rening och hjälper till att lugna matsmältningskanalen. Örter kan ätas färska eller tas som örttillskott och tinkturer. Frön och nötter Frön och nötter är näringsrika och bidrar till att hålla dig energisk under hela dagen. De har ett högt innehåll av fibrer, E-vitamin, protein, zink och andra näringsämnen som din kropp behöver för att underhålla din tjocktarm. Några av de bästa nötterna är mandel, paranötter, cashewnötter, pistagenötter, valnötter och hasselnötter. Bra fröalternativ är bland annat hampa, pumpa, solros, chia och linfrön. Baljväxter Bönor och linser är en utmärkt källa till fibrer och kolhydrater. De kan hjälpa dig att hålla din avföring regelbunden och främja en sund matsmältning. Fermenterade livsmedel Fermenterade livsmedel som kefir, kombucha, surkål och ekologisk yoghurt innehåller bakterier som kallas probiotika och som hjälper din tarm att bryta ner maten och har en gynnsam tarmreningseffekt. Bra vitaminer och kosttillskott för din tarm Många får inte i sig all den näring de behöver enbart genom kosten. Att balansera din tarmhälsa är inte annorlunda. Att komplettera med rätt vitaminer och näringstillskott kan hjälpa din tarm och matsmältning. Nedan är några mycket bra tillskott för din tarm. Aloe vera Omega-3 Probiotika och prebiotika Rå äppelcidervinäger (ACV) D-vitamin Oxy-Powder Oxy-Powder finns tillgänglig i förpackningar med 120 kapslar eller 60 kapslar. Skriv gärna en kommentar om du har frågor eller om du har fler tips för oss som vill göra en tarmrening!
Läs mer
När behöver du kosttillskott? Naturliga vs syntetiska
Den bästa näringen kommer direkt från grönsaker, groddar, frukt, bär och annan naturlig mat. Men vi kan även behöva en multivitamin-mineral som en bas och andra kosttillskott i perioder. Även om vi tycker vi äter en allsidig kost får vi oftast inte i oss tillräckliga nivåer av viktiga vitaminer och mineraler. Här nedan listar vi sju anledningar till att vi kan behöva kosttillskott. 7 anledningar till att du kan behöva tillskott Referensnivåerna för dagligt intag av vitaminer och mineraler som finns i dag i Sverige är låga. De är satta för att undvika bristsjukdomar men inte för att vi ska fungera optimalt. Jorden är inte lika rik på näring som den en gång var. Både mineraler och vitaminer har minskat i jorden och även näringsämnen i frukt och grönt. Vi behöver ofta extra näring under sjukdomsperioder. Personer med mag-tarm problem behöver ofta extra stöd. Vid kroniska tarmproblem, vid intag av mediciner eller p-piller och om man är rökare behövs extra näringstillskott då näringsbrister uppstår. Vi kan även behöva tillskott om vi:– tränar.– är äldre.– har benskörhet.– är i för-klimakteriet.– är gravida eller ammar. Vegetarianer och veganer kan behöva kosttillskott. Vi exponeras för mer gifter än någonsin. Vi behöver motverka skador från kemikalier, bilavgaser och fria radikaler. Använd helst en naturlig multivitamin De tillskott vi tar bör vara en koncentrerad källa till naturlig näring, som kroppen kan känna igen och använda sig av på bästa sätt. Ett bra, naturligt tillskott använder sig av de matriser av näringsämnen som finns i naturlig mat, som våra kroppar utvecklats för att använda sig av. Vi säljer flera tillskott som använder sig av denna princip. Här följer en kort presentation av några av våra favoriter: Vitamin Code Woman/Man Baseras på forskning kring hur olika näringsämnen tas upp bäst i kroppen och odlas fram genom en speciell teknik där man matar en jästsvamp med utvalda näringsextrakt för att få fram en lättupptaglig matris av specifika näringsämnen. BioSuperFood En blanding av endast 3 olika sorters alger, odlade under kontrollerade förhållande i glasrör fyllda med rent källvatten. Dessa tre alger tillsammans innehåller en otrolig bredd av naturlig näring och kan i många fall fungera som en multivitamin/mineral som även är mycket rik på antioxidanter. E3Renew Me! En blandning av den oerhört näringsrika AFA-algen, tillsammans med örter och mineraler som kompletterar den näringsmässigt: Camu Camu för C-vitamin, MSM för svavel, spirulina, spårmineraler och E-vitamin från riskli. Vilken multivitamin du väljer är helt individuellt och din kropps respons på dem kan också ändras över tid. Det bästa är att pröva en som du känner dig dragen till; lär dig lyssna till din kropp och dess signaler om vad den behöver. Ofta är detta enklare än vi tror – det är ju trots allt en förmåga som alla människor har instinktivt. Skriv gärna en kommentar om du har frågor, så svarar vi!
Läs mer
7 kraftfulla medicinsvampar för immunförsvar och energi
Det finns över 1,5 miljoner sorters svamp på vår planet. Många av dem är giftiga, en del är hallucinogena, andra är goda att äta och en liten del av dem har använts som naturmedicin i olika delar av världen i årtusenden. Den sista kategorin har fått ett uppsving på senare år och vi hoppas att de är här för att stanna, för de är helt enkelt fantastiska. Enligt många experter får man den bästa effekten av dessa svampar genom att kombinera flera av dem. De flesta som rört sig i hälsokretsar kanske har hört talas som Chaga eller Reishi – men känner du till Cordyceps eller Turkey Tail? Här är en överblick över våra favoriter bland de naturmedicinska svamparna, deras svenska namn och traditionella användningsområden. Vi hoppas att du skall hitta en eller flera svampar som fungerar för dig! 1. Chaga – Sprängticka Chaga är en adaptogen och en mycket antioxidantrik trädsvamp som även kallas för ”kungen av svampar”. Den växer helst i kalla klimat och tar 15-20 år att växa färdigt till en mogen ”svamp”. Chaga bryggs ofta som ett te, eller tas i kapsel- eller pulverform som extrakt. Chaga stödjer bl.a. immunförsvar och leverns funktion. En av kroppens viktigaste antioxidanter är ett enzym som kallas för SOD (superoxiddismutas). Chaga innehåller högst andel SOD av alla kända livsmedel. 2. Reishi – Lackticka Behöver du koppla av? Prova Reishi. Även kallad Lingzhi i Kina, vilket betyder livslängd och andlighet. Reishi har använts i traditionell kinesisk medicin i över 2000 år. I antika rullmålningar visas Reishi ofta som ”bron mellan jord och himmel”, vilket säger något om dess status i Kinesisk örtmedicin. Andra smeknamn för denna svamp inkluderar ”odödlighetens svamp”, ”svamp med spirituell styrka” och ”örternas drottning”. Reishi är en adaptogen med förmågan att motverka tillfällig stress och stödja vila. I Kinesisk medicin används den för att stärka hjärtat, balansera sinnet (shen) samt stödja lever och immunförsvar. 3. Cordyceps – Köttkärnsvamp Vild cordyceps börjar sitt liv som en endoparasitoid, vilket betyder att den växer som en parasit – vanligtvis på larver eller myror. Våra cordyceps är dock mycket vänligare; vi använder inte larver i vår produktionsprocess och våra produkter är veganvänliga. Man har utfört tester och sett att odlad cordyceps innehåller alla de aktiva ämnena som finns i vild cordyceps. Cordyceps är mycket uppskattad som ört för träningsintresserade då den har positiva egenskaper vad det gäller energiproduktion och uthållighet. Enligt kinesisk medicin innehåller Corpyceps både Yin och Yang energi vilket är väldigt ovanligt så den anses balanserande att dricka under långa perioder. 4. Lion’s mane – Igelkotttaggsvamp Känd som din hjärnas bästa vän, användes Lion’s mane länge av buddhistiska munkar för att hjälpa till att fokusera under meditation. Vi älskar den för att stödja kreativitet och produktivitet under långa arbetsdagar. Ta en titt på Lion’s mane och du förstår varför den fick sitt namn; denna raggiga, ljusa svamp växer vanligtvis på lövträd och har en läcker konsistens. 5. Shitake – Ekmussling Shiitake har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden. Det är en riktigt superfood rik på D-vitamin, B-vitaminer och många mineraler. När den utsätts för solljus ökar dess vitaminnivåer. Traditionellt används den för att stödja immunförsvar, hud och hår. 6. Maitake – Korallticka Maitake betyder ”dansande svamp” på japanska. Varför? För det sägs att om du hittar den i vilt tillstånd börjar du dansa av glädje! Faktum är att den är ganska välsmakande på egen hand. Denna ljusgrå svamp har flera spännande hälsofördelar med sitt innehåll av antioxidanter, betaglukaner, spårämnen och mineraler. 7. Turkey Tail – Sidenticka Turkey tail är en polypore, vilket betyder att fruktkroppen växer på svampens undersida. Den växer på fallna och döda träd ganska rikligt över hela världen. Denna svamp är bäst att använda som ett te på grund av dess träiga struktur. Används framför allt för att stödja immunförvaret, men har även prebiotika och antioxidantegenskaper som kan stödja och skydda tarmen. Tyvärr är denna svamp ej tillåten inom EU.
Läs mer
Tulsi och Moringa: Indiska örter för hälsa och välmående
Inom Aurveda – den traditionella indiska läkekonsten – finns tusentals örter. Vissa av dem står ut från mängden som dagliga ”tonics” för styrka och balans i vardagen. Två sådana är Tulsi och Moringa. Tulsi / Helig Basilika Tulsi är en bladgrön ört med lila blommor som bl.a. används för att reducera stress, förbättra sömn och för hälsa i sin helhet. Tulsi växer ofta runt hinduiska tempel i Indien och anses vara en helig ört, därav namnet ”helig basilika”. Ayurvediska läkare har använt tulsi i terapeutiskt syfte i århundraden. Traditionellt används tulsi för att: Reducera stress och oro. Balansera. Förbättra sömnen. Mentalt välbefinnande. Motverka huvudvärk. Tulsi finns i olika former; som tulsi te, kapslar eller flytande tulsi extrakt. Det är väldigt lugnande och gott som kvällste, men kan tas när som helst på dagen. Det fungerar också bra i kombination med andra örter, t.ex. ros eller kamomill. Vi rekommenderar Global Healing Center’s ekologiska Tulsi extrakt, som framställs genom deras ”Raw Herbal Extract” teknologi som är en en svavelrik blandning av mineraler som förbättrar extraktets energistruktur och biotillgänglighet. Det ger en exceptionellt ren och koncentrerad näring direkt från tulsi. Moringa Moringa är ett träd som ursprungligen kommer från Indien, men som även växer och används i resten av Asien och stora delar av Afrika. Det kallas också för Mirakelträd eller Livets träd. Moringa har använts inom traditionell medicin i dessa områden i århundraden som en stärkande och skyddande ört. Hela trädet är näringsrikt, men det är framför allt bladen som används i terapeutiskt syfte. De är nämligen mycket rika på vitaminer, speciellt B-vitaminer, mineraler, unika fytokemikalier och antioxidanter. Moringa används traditionellt för att: Ge extra näring och energi. Stödja kärl/hjärthälsa. Stödja jämn sömn. Du kan använda Moringa i olika former; som ett pulver på torkade blad, i kapslar, som te, flytande extrakt eller kallpressad olja. Vi rekommenderar Global Healing Center’s ekologiska Moringa extrakt, som framställs genom deras ”Raw Herbal Extract” teknologi som är en en svavelrik blandning av mineraler som förbättrar extraktets energistruktur och biotillgänglighet. Det ger en exceptionellt ren och koncentrerad näring direkt från moringabladen.
Läs mer
Alternativa kosttillskott för medial hälsa - komplett guide
Här har vi satt ihop en lista med alternativa produkter för dig som följer protokoll för medial hälsa. Vi uppdaterar denna lista löpande. Vissa produkter har exakt samma innehåll som de rekommenderade och vissa har lite annorlunda ingredienser. Vi har fokuserat på att välja ut de vi tycker är lika bra och som bidrar med samma lösningar i kroppen. Kom ihåg att vi bara erbjuder fina kosttillskott med minsta möjliga tillsatser från företag som försöker skapa det bästa för oss alla. Du kan se exakta ingredienser på varje produkt på hemsidan. 1. FLYTANDE B12 Alternativ 1: Glimja flytande B-12 Glimjas egen produkt innehåller B-12 i formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin i ekologiskt glycerin från linfrön. Alternativ 2: Nature Provides flytande B-12 Nature Provides har formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin av B-12 vitaminet. Produkten kommer i rent vatten med omvänd osmos istället för glycerin. Alternativ 3: Global Healing flytande B-12 Triblend Global Healing B-12 Triblend innehåller tre former av vitamin B12 – metylkobalamin, adenosylkobalamin och hydroxokobalamin. Glycerinet i produkten är tillverkat av ekologiska senapsfrön. Alternativ 4: Närokällan flytande liposomal B-12 Närokällans liposomala B-12 har båda formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin. Alternativ 5: Earth Harmony flytande B-12 Global Healings Earth Harmony B-12 innehåller vitamin B12 av slaget metylkobalamin samt vegetabiliskt glycerin och destillerat vatten. Glycerinet är tillverkat av ekologiska senapsfrön. Alternativ 6: Pureness B-12 Sugtablett Sugtablett är bra när man inte vill ha en flytande formula. Pureness B-12 har två sorters B-12 i sig (metylkobalamin och adenosylkobalamin) samt även folat i den aktiva formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat och är sötad med erytritol och stevia. 2. MAGNESIUMGLYCINAT Alternativ 1: Earth Harmony Magnesiumglycinat Märket Earth Harmony innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder MCT-pulver som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 2: Nature Provides Magnesiumglycinat Nature Provides innehåller endast sorten magnesiumglycinat utan fyllnadsmedel och tillsatser. Alternativ 3: Holistic Magnesiumglycinat Holistic innehåller endast sorten magnesiumbisglycinat med lite B6 och använder sig av MCT-pulver som fyllnad. Kapseln är tillverkad av hypromellos. Alternativ 5: Närokällan Magnesiumglycinat Närokällan innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder sig av tapioka stärkelse som fyllnad. Kapseln är tillverkad av pullulan, vilket görs av fermenterad tapioka. Kom ihåg att det bara är höljet på kapseln, ytterst lite, och att den går att öppna och hälla ut i lite juice. Alternativ 6: Better You Magnesiumglycinat Better You innehåller innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder sig av spenatextrakt och MCT-pulver som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 7: Nordbo Good Night Magnesium Nordbos produkt innehåller magnesiumbisglycinat, B6 och kamomill i pulverform för avslappning på kvällen, innan läggdags. Alternativ 8: Pureness Trippel Magnesium Innehåller magnesiummalat, magnesiumbisglycinat och magnesiumtaurat. Dessa magnesiumsorter är extra skonsamma för magen och absorberas effektivt av kroppen vilket gör dem till utmärkta val. 3. FLYTANDE ZINK / ZINKSULFAT Alternativ 1: Glimja flytande zink Zinksulfat, ekologiskt glycerin från linfrön samt renat vatten. Alternativ 2: Earth Harmony flytande zink Zinksulfat, vegetabiliskt glycerin samt destillerat vatten. Alternativ 3: Nature Provides flytande zink Zinksulfat. Innehåller endast joniserad zinksulfat i vatten med omvänd osmos, inget annat. Alternativ 4: Mary Ruth flytande zink Zink av sorten zinksulfat, glycerin från senapsfrön och vatten. Alternativ 4: Alpha Plus flytande zink Zinksulfat och renat vatten. Alternativ 5: Global Healing flytande zink Detta är en annan slags produkt då zinken kommer från Guava (frukt) bladen, en mycket ren och fin produkt. Vi vurmar extra mycket för Global Healings produkter då vi vet kunskapen och kärleken bakom dom. 4. SYRANEUTRAL C-VITAMIN Alternativ 1: Glimja syraneutral C-vitamin Kapslarna innehåller 500 mg C-vitamin från kalciumaskorbat och magnesiumaskorbat och rutinextrakt, vindruvskärnextrakt, acerolapulver, nyponextrakt samt en vegetabilisk kapsel av cellulosa. Alternativ 2: Better You C-vitamin pulver C-vitamin pulver i formen kalciumaskorbat. Inget annat tillsatt. Alternativ 3: Better You Premium Vitamin C Kapslarna innehåller kalciumaskorbat och nypon med kapsel av cellulosa samt risextrakt. Alternativ 4: Terranova Vitamin C Komplex C vitamin i formerna kalciumaskorbat, magnesiumaskorbat och kaliumaskorbat. Den innehåller även deras sk. Magnifood Complex sombestår av frystorkade och ekologiskt odlade växter som ger bättre upptag och effekt av produktens näringsämnen. Alternativ 5: Camu Camu – Whole Food tillskott Denna produkt innehåller endast ett bär som är extremt C vitaminrikt: Camu Camu i cellulosa kapsel. Förutom C-vitamin innehåller Camu naturligt betakaroten och stora mängder av antioxidanterna antocyaniner och bioflavonoider. Alternativ 7: Liponaturals liposomal flytande Liposomal C-vitamin i formen askorbinsyra. Liposomal innebär att C-vitaminen inkapslas i en mikroskopisk lipidsfär som kallas för ’liposom’ för mycket effektivt upptag i kroppen. 5. L-LYSIN Alternativ 1: Närokällan L-lysin (vegan) L-lysin med fyllnadsmedel tapiokastärkelse och kapsel av pullulan. Alternativ 2: Better You L-lysin (vegan) L-lysin HCl med broccoliextrakt 4:1, MCT-pulver samt zinkbisglycinat med kapsel av cellulosa. Alternativ 2: Thorne L-lysin (vegetarisk) L-lysin HCl med fyllnadsmedel kiseldioxid och kapsel av cellulosa. 6. GABA Alternativ 1: Thorne GABA Thornes GABA har lite annat innehåll (se på hemsidan) och är vegetarisk. Den ger 100 mg i en kapsel. Cellulosa kapsel. Ett annat alternativ är att inta en mixad produkt där alla ingredienser är noga utvalda för att främja avslappning och god sömn. Här kommer tre exempel. Alternativ 2: Holistic Sömnbalans Sömnbalans är en blandning med GABA och L-teanin samt växtextrakt från ashwagandha, saffran, humle och citronmeliss. Kapsel av cellulosa. Alternativ 3: Närokällan Rofylld Innehåller både surkörsbärsextrakt, GABA, L-teanin, citronmeliss extrakt och kamomillextrakt. Produkten har kapsel av pullulan. Alternativ 4: Better You Natt Natt innehåller GABA och L-teanin, växtextrakt från kamomill och citronmeliss, samt vitamin B6. Kapsel av cellulosa. 7. MSM “OptiMSM” anses vara den bästa och renaste MSM som finns, vilket har gjort att de flesta tillverkare av kosttillskott köper det från samma fabrik. Sedan har varje produkt lite olika ingredienser. Alternativ 1: Helhetshälsa i kapsel Bara OptiMSM i cellulosa kapsel. Alternativ 2: Pureness i kapsel med C-vitamin Har både OptiMSM, C-vitamin och lite molybden. Alternativ 3: Holistics OptiMSM i pulverform Bara OptiMSM pulver utan tillsatser. Smakar inte gott så ta inte detta i en smoothie. Alternativ 4: Rawpowder MSM i pulverform Rawpowders produkt består av destillerad MSM. 8. VEGANSK OMEGA 3 Alternativ 1: Opti3 flytande vegan Omega 3 Innehåller högdoserad Opti3-komplex: mikroalgolja och solrosolja, antioxidanter, olivolja och arom från apelsin samt vegan vitamin D3. 9.GLUTATION/GLUTATHIONE Alternativ 1: Thorne Glutation i kapsel Reducerat glutation. Produkten är vegetarisk och ger 175 mg per kapsel. Alternativ 2: Tesseract SafeCell i kapsel Detta är en annan form av glutation som sägs vara en mycket lättupptaglig form; S-Acetyl-Glutation. I SafeCell ingår denna form av glutation i den effektiva distributionsformen CyLoc. Dock dyr då det är en exklusiv produkt men mycket effektiv. Alternativ 3: Liponaturals flytande liposomal glutation Vissa näringsexperter säger glutation alltid bör vara liposomal. Liponaturals smakar inte gott men är en väldigt fin produkt av högsta kvalitet med Setria® reducerad glutation och fosfolipider från solroslecitin. Alternativ 4: Närokällan liposomal flytande glutation Fosfolipider från solroslecitin och sötad med stevia och xylitol samt smak från vild, äkta mango. 10. KURKUMIN / GURKMEJA Alternativ 1: Gaia Herbs Gurkmeja Gurkmeja av högsta kvalitet, innehåller svartpeppar. Alternativ 2: MedicinGarden CuraMIN Innehåller BCM95® som är ett av de mest studerade gurkmeja extrakten i världen. Innehåller även BosPure®, som är ett standardiserat extrakt av Boswellia som förstärker gurkmejans skyddande och lindrande effekt på leder och muskler samt svartpeppar. Alternativ 3: Global Healings flytande gurkmeja extrakt Gurkmeja Spagyrex* blandning av högsta kvalitet. Innehåller svartpeppar. *Spagyrex®processen är en flerstegs processteknik som följer principen att separera och rekombinera alla delar av en ört för att skapa ett potent, effektivt elixir. 11. B-KOMPLEX Alternativ 1: Pureness B-komplex Har aktiva former av b-vitaminer och B-12 i formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin. Lägre dos B-12, folsyra och B5. Folsyran är i formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat. Kapsel av cellulosa. Alternativ 2: Holistic B-komplex Mega B Metylerad Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Innehåller även metyldonatorn betain samt inositol, PABA och kolin. Kapsel i pullulan. Alternativ 3: Närokällans Metyl B-50 B-komplex Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel i pullulan. Innehåller även inositol, PABA och kolin. Alternativ 5: Better You Premium B-komplex Aktiv former av B-vitaminer med och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel av cellulosa samt tillsatt avokadoextrakt och spenatextrakt. Alternativ 5: Thorne B-komplex med extra B-12 Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel av cellulosa. Innehåller även kolin. 12. 5-MTHF 5 mg 5-MTHF är den mest biologiskt aktiva formen av B-vitaminet folsyra. Alternativ 1: Thorne 5 MTHF – 5 mg Finns även i 1 mg om man vill sänka dosen lite. Folsyra i formen L-5-Metyltetrahydrofolat Extrafolate-S®. Alternativ 2: Holistic B6, B12, Folat Metylerad Innehåller folsyra som den aktiva formen 6S-5- metyltetrahydrofolat Quatrefolic® men även B6 samt B-12 i formen metylkobalamin och 5′-deoxyadenosylkobalamin. 13. SELLERITILLSKOTT Alternativ 1: Närokällan Kolin/Inositol Kolin hjälper till med fettomsättningen och stödjer levern. Inositol kallas även vitamin B8. 14. FLYTANDE D-VITAMIN Alternativ 1: Holistics flytande D-vitamin D3 av vegetabiliskt ursprung från lav fast med olivolja. Innehåller 50 ml. Mycket prisvärd. Alternativ 2: Global Healing flytande D-vitamin D3 av vegetabiliskt ursprung från lav fast med glycerin och vatten. 15. SPIRULINA Alternativ 1: Glimja Spirulina Spirulinapulver av allra högsta kvalitet och bland de renaste spirulina produkterna i världen. Den gård där algerna odlas ligger på en mycket avlägsen plats i USA, i sydöstra Kalifornien, långt ifrån städer, motorvägar och flygplatser. Alternativ 2: Nutrex Hawaiiansk Spirulina Odlas på Hawaii i dammar. Tillverkaren Nutrex är mycket öppna med sitt företag, testar all spirulina i lab och har total transparens. Alternativ 3: E3AFA alger Ja, detta är inte spirulina men det är en fantastisk liten alg som vi vill slå ett slag för: AFA algen. Det är en vild, blå-grön sötvattensalg som anses vara en av naturens mest mångsidiga superfood av många näringsexperter. E3AFA från E3Live erbjuder den högsta kvaliteten som går att få tag på av dessa alger i torkad form. Alternativ 4: Biosuperfood F2 BioSuperFood F2 är en avancerad produkt baserad på fyra av de mest näringsrika mikroalgerna på jorden. De odlas hydrofoniskt, dvs skyddat från yttre atmosfär, för att uppnå sin fulla potential. Detta är en mycket fin produkt. Den innehåller två olika spirulina: Spirulina Platensis och Spirulina Pacifica, Dunaliella Salina och Astaxantin från Haematococcus Pluvialis. 16. BLÅBÄR Blåbär är alltid näringsrikt och fantastiskt oavsett vilken sort. Många rekommenderar ”lowbush” blåbär (vaccinium angustifolium) men vi gillar de nordiska blåbären (Vaccinium myrtillus). Vi tycker det är en fördel att blåbären kommer från Norden p.g.a. av minskad transport och det är en stor gåva vi nordbor fått. Alternativ 1: Glimja ekologiska Blåbär 100% ekologiska blåbär i pulverform. Bären är vildplockade i de norra skogarna i Finland och skördas först när de är helt mogna. Alternativ 2: Holistic Blåbär Pulver av malda, vilda, svenska blåbär. Bären är vildplockade. Alternativ 3: RÅ Blåbärsjuice RÅ är en svensk blåbärsjuice med 100% blåbär från svenska skogar. Juicen är utan tillsatser, sötningsmedel och konserveringsmedel. RÅ pastöriserar i en så kallad ”flash-pastörisering”. De hettar upp juicen till 90 grader i 25 sekunder innan den kyls ner igen. 17. RAW KORNGRÄSJUICEPULVER Alternativ 1: Glimja ekologiskt juicat korngräspulver Ekologiskt korngräsjuicepulver är av allra bästa kvalitet. Det kommer från en respekterad producent i USA. Alternativ 2: Närokällan juicat korngräspulver Fint raw, juicat korngräspulver. Inte ekologisk certifierat. 18. CHAGA EXTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Chagaextrakt i kapsel Topp kvalitet från avlägsna subarktiska Sibiriska skogar. 500 mg Chagaextrakt per kapsel. Alternativ 2: Rawpowder Chagaextrakt Kommer från Sibirien. 19. REISHI EXTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Reishiextrakt i kapselform Topp kvalitet. Duanwood Reishi odlas på stockar i naturligt tillstånd och görs till extrakt från svampens fruktkropp. 10:1 i koncentration. 500 mg Reishiextrakt per kapsel. Alternativ 2: Gaia Herbs Reishiextrakt Ekologiskt Reishi från fruktkroppsextrakt i pullulan kapsel. 22. PROPOLIS Alternativ 1: Natures Answer Flytande Propolis Propolis extrakt som innehåller propylenglykol (växtbaserad: påverkar inte kroppen som alkohol). Natures Answer´s extrakt produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Alternativ 2: Ballot Flurin Propolis produkter Deras vita propolis är utan alkohol (vattenextrakt) och passar de som inte vill ha det samt även barn. Deras svarta propolis tillverkas med ekologisk alkohol. Fantastiskt fint företag som är certifierade av Apiculture DOUCE, vilket bland annat innebär att odlarna är utbildade i bipsykologi och aldrig skadar biina. 23. FLÄDEREXTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Flädersirap Högkoncentrerad ekologisk sirap med fläderbärjuice och acerola frukt som passar från 1 års ålder. Mycket god. Alternativ 2: Gaia Herbs Fläder i kapselform Pulver av fläderbärsextrakt och acerola bärextrakt i kapsel. Kapsel av cellulosa. 24. CITRONMELISS Så fort vi hittar ett alternativ så uppdaterar vi i denna artikel. 25. ASHWAGANDHA Alternativ 1: Global Healing flytande Ashwaganda Global Healings produkt har olika extraktionsmetoder för maximal biotillgänglighet; eko ashwagandha pulver, eko KSM66 ashwagandha extrakt, eko ashwagandha koncentrerat extrakt och eko ashwagandha CO2 extrakt. Tillverkas utan värme och alkohol och innehåller vegetabiliskt glycerin från senapsfrön. Alternativ 2: Medicingarden KSM 666 Ashwaganda KSM66® har 18 kliniska studier bakom sig som bekräftar att denna typ av patenterad ashwagandha har effekt för mental balans, ökad stresstålighet och ork. Alternativ 3: Gaia Herbs Ashwagandha i flytande form i kapsel Kapslar passar somliga bättre. Två typer av ashwaganda (torkade roten och ett extrakt av roten) förenade i flytande form i kapsel. Alternativ 4: Pureness Ashwagandha i kapsel Högkvalitativt fullspektrum Ashwagandha rotextrakt, erhållet genom vattenextraktion. 26. OLIVBLADSEXTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Olivbladsextrakt Flytande extrakt i kapsel vilket kan vara enklare för vissa som ej vill ha smak av glycerin eller föredrar kapslar. Riktigt fin produkt. Alternativ 2: Nature´s Answer Flytande Olivbladsextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. 27. LAKRITSEXTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Lakritsextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. 28. DULSEEXTRAKT Alternativ 1: Glimja torkade Dulseflakes Ekologisk vildskördad och handskuren Dulse från Irland kust. Skördas för hand i Atlantens vatten och torkas vid låga temperaturer. Alternativ 2: Algamar torkad Dulse Algamar´s alger är vilda och skördas för hand i Atlantens vatten och torkas vid låga temperaturer, <42 ° C. Alternativ 3: Algaran torkad Dulse Algerna växer vilda och skördas för hand i Atlantens vatten och torkas vid låga temperaturer. 29. NÄSSELEXTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Nässelextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. Alternativ 2: Gaia Herbs flytande Nässelextrakt i kapsel Flytande extrakt i kapsel vilket kan vara enklare för vissa som ej vill ha smak av glycerin eller föredrar kapslar. Hoppas du hittar det du söker! Tveka inte att höra av dig till oss annars.
Läs mer
5 enkla sätt att få mer klorofyll i vardagen
En enkel rutin är att inleda varje dag med är en shot med vete- eller korngräsjuice pulver, spirulina, chlorella eller afa-alger eller en färdig grön mix utblandat i vatten. När du vaknar så kan du först dricka ett glas vatten med citron eller lime. Sedan kan du ta din ”shot”. 2. Gör gröna smoothies Att göra en grön smoothie är ett av de enklaste sätten att få i sig extra klorofyll och samtidigt energi till frukost, lunch eller som mellanmål. Här är ett grundrecept som ger en bra bas och passar utmärkt till att kombineras med andra ingredienser: En näve valfri frukt En näve valfria bär 2 nävar valfria gröna blad Vatten Experimentera med olika kombinationer tills du hittar dina favoriter. Du kan ersätta gröna blad med ett valfritt klorofyllrikt tillskott om du vill. Givetvis kan du även tillsätta t.ex. proteinpulver eller chiafrö om du vill ha en mer mättande smoothie. Avocado är också ett bra sätt att få en matigare smoothie som dessutom smakar krämigt och underbart. 3. Gör dressing med alger Alger är utan tvekan en av de nyttigaste ingredienserna du kan använda för att göra en riktigt god dressing till din sallad. Här följer ett basrecept som går att variera efter smak. 1 dl olivolja 0,5 dl citronjuice eller äppelcidervinäger 1-2 tsk chlorella, AFA-alger eller spirulina 1 msk honung 1-2 msk färska eller torkade örter som t.ex. basilika eller koriander Salt och peppar efter smak För extra krämig dressing, tillsätt: 1 dl vatten 1/2 avocado eller 1 dl hampafrö Mixa alla ingredienser i en blender. Häll över din sallad och njut! 4. Mixa din sallad Känns det överväldigande ibland när du ska äta en god, men alldeles enorm sallad? Testa att mixa den till en grön dip eller salsa. Ett superbra sätt att få i sig gröna blad i större mängd utan att behöva tugga hela eftermiddagen. Italiensk salsa 1 påse rucculasallad 1 dl valnötter eller pinjenötter 0,5 dl olivolja 2 msk äppelcidervinäger Salt och peppar efter smak Mexikansk salsa 2 stora tomater 1 påse färsk spenat 1 kruka färsk koriander (eller 1 ca 40g fryst) 1 liten rödlök eller 1 vitlöksklyfta Juice från en halv citron 1/2 färsk chilipeppar av valfri sort Örtsalt efter smak Mixa alla ingredienser i en matberedare. Lägg upp i en liten skål och njut till valfri middag eller lunch. 5. Färskpressad grönsaksjuice Glöm inte att en av de bästa källorna till vitaminer, antioxidanter och klorofyll är färskpressad grönsaksjuice. Försök att göra egna juicer så ofta du kan. Goda juiceingredienser är t.ex. gurka, selleri, spenat, grönkål, gröna ärtskott eller andra groddar, fänkål och broccoli. Låt fantasin flöda! Du hittar effektiva och bra juicemaskiner här. Om du inte har en juicemaskin så går det att mixa i en vanlig mixer, det blir då mer smoothie än juice men det viktigaste är att vi får i oss våra grönsaker.
Läs mer
Äta för vackrare hud: Kost & dryck för naturlig lyster
Påverkar det vi äter och dricker vår hud? Påverkar vår livsstil huden? Svaret är ja, absolut! Det är precis som man säger: skönhet kommer inifrån och vad skapar skönhet, jo hälsa. Hur vi mår och vad vi äter och dricker spelar allra största roll. I denna artikel delar vi tips på hur man kan stödja hudhälsa via dagliga val. Hur kan du stödja din hud? Ta regelbundna promenader i frisk luft. Sov i 7-8 timmar varje natt. Svettas – se till att få träning & rörelse regelbundet. Torrborsta kroppen regelbundet & basta gärna så ofta det går. Skydda dig mot solen efter ca 15-20 min, med tex keps, hatt eller en ekologisk solkräm. Drick rent vatten under hela dagen, gärna även citron/lime vatten, ört-te och andra välgörande drycker som kokosvatten eller grön juice med tex. gurka och selleri. Om du dricker kaffe, så välj obesprutat kaffe och drick ett glas vatten till. Vad man än väljer så är det viktigaste kvalitén på råvaran. Ta alltid bort eventuell make-up på kvällen och återfukta huden efter rengöring. Använd gärna serum. Inta kosttillskott som är bra för hud, hår och naglar. Se över kosten, här nedan kommer tips på vad som är stödjande att äta. Kosten Här är det knappast nödvändigt att säga vad vi inte borde äta, då vi alla vet att tex friterad mat ej stödjer varken hud eller hälsa på sikt. Vi fokuserar istället på vad som är hälsobringande och samtidigt mycket gott. Grönsaker för huden Broccoli, tomater, gröna blad, gurka, paprika, morötter, groddar, pumpa, zuccini, selleri, sötpotatis, blomkål, kål, rödbetor. Ja, alla grönsaker i alla färger! Man kan också välja gröna pulvermixer, många tycker det är ett enkelt sätt att få i sig massor av grönt fort, som exempelvis Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngräs eller vetegräs. Frukt & Bär för huden Avokado, papaya, alla bär, även bär som camu-camu, gojibär & schisandra, äpple, banan, citron, lime, kiwi, granatäpple, ananas, vattenmelon, päron osv.. Örter för huden Ingefära, chaga, moringa, neem, aloe vera, maskros, nässla, åkerfräken, gurkmeja, kanel, rödklöver och kardborre. Fettsyror för huden Nötter (speciellt valnöt & paranöt), frön, olivolja, algolja, hampaolja, hampafrön, jättenattljusolja, gurkörtsolja, granatäppleolja, kokosolja, MCT-olja, moringaolja, avokadolja, svart kumminolja. Kosttillskott för huden Beauty Complex, Kisel, Spirulina, Chlorella, B-komplex, Zink, E-vitamin, Nässla, D-vitamin, Omega Fettsyror, MSM. 3 enkla smoothies som gör under för huden Grönt är skönt-smoothie 2,5 dl kokosvatten1/2 avokado1 dl frysta bär1 stor näve babyspenat2 msk hampafrön1/2 tsk spirulina pulver Mixa allt i en bra mixer. Solskenshud-smoothie 1 dl skalad & hackad sötpotatis 1 dl ananas – i bitar 1 apelsin – skalad i bitar 1 msk blötlagda chiafrön 1 tsk camu camu 1/2 tsk gurkmeja 2,5 dl vatten Några isbitar Mixa allt i en bra mixer. Superenkel hudboost 1 dl kokosvatten Några stora bitar vattenmelon 3-6 tabletter spirulina Mixa allt i en bra matberedare. Guider Här kan du läsa mer om hudvård vid Rosacea, yttorr hud, torr hy och fet hy. Tveka inte att maila oss vid frågor!
Läs mer
DIY: Undvik vätskebrist med naturlig vätskeersättning
Får du i dig nog med vätska under sommarens varma dagar? Det är viktigt att fylla på med rätt vätska under heta dagar för att undvika vätskebrist, huvudvärk och slöhet. När du svettas mycket, förlorar vätska på grund av sport eller sjukdom är det mycket viktigt att komma ihåg att fylla på. Här kommer 5 enkla tips på hur du kan få i dig nog med vätska i sommar. 1. Vatten Vanligt vatten är det bästa du kan dricka för att vätska upp kroppen. På de flesta ställen i Sverige har vi ett underbart bra kranvatten som kan drickas utan filtrering så fyll upp en isolerad vattenflaska med kallt vatten direkt ur kranen och njut. Lägg i en citronskiva eller några gurkskivor om du vill smaksätta ditt vatten litegrann. Här kan du se hela vårt sortiment av vattenflaskor. 2. Elektrolytpulver Ett elektrolytpulver* hjälper dig att upprätthålla vätskebalans i kroppen. Tillskott av elektrolyter kan vara bra under varma svettiga sommardagar, vid långa idrottspass, bastubadande eller när man äter en ketogen kost samt när man är sjuk. Pulvret blandas enkelt i ett stort glas med vatten och det kan drickas 1-4 gånger om dagen. Pureness elektrolytpulver finns i de goda smakerna Mango & Apelsin, Citron & Lime, Ananas och Skogsbär. * Elektrolyter är en grupp viktiga mineraler som vi måste få i oss regelbundet genom kosten. De har fått sitt namn eftersom de i princip är elektriskt laddade mineraler. I denna grupp ingår natrium, kalcium, magnesium och kalium, som alla har viktiga funktioner i kroppen – bland annat bidrar de till vätskebalans och många muskel-, hjärt- och nervfunktioner. Utöver de viktigaste elektrolyterna innehåller Pureness Elektrolytpulver också Guerande havssalt, C-vitamin och organiskt svavel (OptiMSM). 3. Hemgjord vätskeersättning Efter en jobbig dag i solen kan det vara skönt att återställa balansen i kroppen med en vätskeersättning. Här får du ett enkelt recept på hemgjord vätskeersättning som passar både barn och vuxna. Recept på hemmagjord och sockerfri vätskeersättning med honung 1/2 tsk himalayasalt 1 liter vatten 2 msk ekologisk honung eller skippa sötning (tänk på att barn under 1 år inte ska äta honung) Juicen från 1 st ekologisk citron Gör så här: Värm upp vatten och salt i en kastrull. Låt blandningen svalna till ca 38 grader och tillsätt ca 2 msk honung (honung ska inte värmas till mer än 38 grader för då förlorar den sina goda egenskaper) och citronsaften. Rör om och häll upp i en glasburk, kyl ner och servera. Förvara i kylen. Vätskeersättningen håller då i ca 3 dagar. 4. Hemgjord isglass Ett både enkelt och gott sätt att få i sig vätska är att göra hemgjord isglass i glassformar av rostfritt stål. Blanda kallt vatten eller valfri dryck med hallon, blåbär eller jordgubbar och frys in i formar. Eller så gör du vår svalkande ismelonglass! Recept på ismelonglass Använd ekologisk vattenmelon, ekologisk honung och eventuellt ekologisk mynta. 1. Mixa vattenmelon i en blender/mixer och tillsätt så mycket honung och mynta som du vill ha – eller skippa helt. Smaka av!2. Fyll behållarna och frys glassen.3. Njut! 5. Elektrolytdryck med citron Här delar Glimjas Produktexpert Rahima med sig av ett enkelt recept på en elektrolytdryck med citron, kokosvatten och honung som återfuktar inifrån. Förutom att hjälpa till med vätskebalansen så hjälper elektrolytdrycken levern, motverkar njursten och ger frisk andedräkt. Så bra! Vi önskar alla en underbar sommar med lagom mycket vätska!
Läs mer
Terranova: Naturliga växtbaserade kosttillskott
Terranova grundades 2008 av Stephen Terrass, f.d. teknisk direktör för Solgar kosttillskott i Storbritannien. Stephen är en av Europas ledande auktoriteter inom naturmedicin, med särskild inriktning på örtmedicin och botanisk vetenskap. Under sin 34 år långa karriär i närings- och örtmedicin har Stephen hållit mer än 500 föreläsningar i 19 länder och har varit en återkommande gästföreläsare inom näring och naturläkemedel på högskolor. Stephen är också författare av åtta böcker. Naturliga & växtbaserade tillskott Terranovas tillskott är naturliga, växtbaserade, veganvänliga, glutenfria och alltid etiskt producerade. Alla växter och örter kommer från ekologiska odlingar. Alla Terranovas produkter är dessutom fria från tillsatser, dvs inga konserveringsmedel, inga syntetiska bindemedel och inga sötningsmedel. Ursprungslandet är England. Frystorkade örter och växter med PhytoFRESH Terranovas PhytoFRESH-system betyder att de flesta örterna och växterna är frystorkade, vilket bevarar deras bioaktivitet. I praktiken motsvarar en frystorkad växt en nyplockad, med den enda skillnaden att all vätska är borta. Phytofresh är en metod där man direkt efter skörd fryser ner den färska plantan, frukten eller örten till mycket låg temperatur. Därefter frystorkas materialet med en unik metod som tar bort 100% av allt vatten. Terranovas mörka glasburkar bevarar dessutom innehållet fräscht och de kan återvinnas**.** Extra näring med Magnifood Terranovas unika synergisystem Magnifood möjliggör att de förhållandevis lågdoserade ämnena (vitaminer & mineraler) blir flera gånger effektivare än traditionella kosttillskott. Magnifood är en synergi-blandning bestående av färska, frystorkade och ekologiskt odlade växter. Blandningen är unikt framtagen för varje produkt som en tillsatts (40-60% av kapsel volymen) för att skapa en rejäl ”magnifikation” av effekten på de övriga näringsämnena i produkten. Magnifood tjänar således som en synergist och ger bättre upptag, biotillgänglighet och effekt av produktens näringsämnnen. Det ger även ett brett utbud av fytonäringsämnen. Deras LifeDrink är en mycket omtyckt storsäljare. Det är ett superbt kosttillskott i pulverform som innehåller en stor mängd fytonäringsämnen, antioxidanter, spårämnen, klorofyll, vitaminer, proteiner, enzymer, mjölksyrabakterier, essentiella fettsyror och fibrer.
Läs mer
7 enkla sätt att förbättra din hjärnhälsa och mentala kapacitet
Hur kan du känna dig mer alert, entusiastisk, motiverad och glädjefylld? I denna artikeln delar vi tips på hur du kan stödja din hjärna på bästa sätt. Använd din hjärna Vår hjärna och vårt nervsystem är centrum för informationshantering i kroppen. Alla intryck från våra sinnen och allt som pågår inuti kroppen registreras och hanteras av vår hjärna och centrala nervsystem. Om vi kan hitta sätt att hjälpa vår hjärna och nervsystem att må bra så fungerar allting bättre: både vår hälsa, våra relationer, vårt arbete och vårt lärande. 7 sätt att träna hjärnan på 1. Dansa Dans hjälper till att integrera de delar av hjärnan som gör att du kan hålla balansen, lägga upp strategier och hålla en rytm. 2. Aktivera dig fysiskt Fysisk aktivitet har en stor inverkan på hjärnans hälsa, det hjälper den prefrontala cortex och den mediala temporala cortex, områden i hjärnan som styr din förmåga att planera, organisera och fatta beslut. Genom att öka din hjärtfrekvens pumpar motion mer syre till hjärnan. Som ett resultat av detta förbättrar även kortvarig motion av måttlig intensitet din förmåga att bearbeta information och komma ihåg den senare. 3. Pussla Pussel är ett roligt sätt att stimulera vänstra hjärnhalvan samtidigt som det uppfyller behoven hos den kreativa högra hjärnhalvan. 4. Gör korsord Korsord är inte bara ett roligt utan utökar ordförrådet, förebygger minnesförlust och ökar mental klarhet. Deltagande i intellektuella aktiviteter som korsord kan minska risken för kognitiv nedsättning senare i livet. 5. Lär dig ett nytt språk Det stimulerar hjärna och har visat sig minska risken för hjärnans åldrande samtidigt som man får en närmare kontakt med ett annat land vilket öppnar sinnet. Eftersom vänster och höger hjärnhalva utbyter information när man talar två språk ökar det den gråa substansen. 6. Gör ett hantverk, sticka eller virka Precis som korsord och pussel skyddar det din hjärna från åldersrelaterade skador och ger känslor av tillfredsställelse och lycka. Eftersom dessa aktiviteter involverar många olika områden i hjärnan utvecklar de ytterligare kreativitet, problemlösningsförmåga och visuospatial bearbetning. 7. Skaka om dina rutiner För inte så länge sedan trodde forskarna att hjärnan var oförmögen att förändras och att dess nedgång var oundviklig efter att ha nått sin höjdpunkt under ungdomsåren. Idag vet vi att detta inte är sant. Våra hjärnor har faktiskt en egenskap som kallas ”neuroplasticitet” – förmågan att anpassa sig till nya miljöer. För att stimulera neuroplasticiteten är det viktigt att byta ut sin rutin. Det innebär både att prova nya aktiviteter och att prova nya sätt att göra samma saker som du har vant dig vid. Detta hjälper dig att komma bort från autopiloten, så att din hjärna arbetar aktivt. De förbättrar också koncentrationen och minnet. Du kan t.ex. pröva ny mat, borsta tänderna på ett nytt sätt, börja med nya hobbys, träffa nya människor, lyssna på ny musik, ta nya promenadvägar eller kolla på konst. Nootropics: Näringsämnen som stödjer hjärnan Termen nootropic kommer från de grekiska orden för ”sinne”. Vi översätter det till nootropisk. Nooptropiska ämnen förbättrar hjärnans verkställande funktioner. Det innebär uppmärksamhet, inlärning, minne och problemlösning. De exekutiva funktionerna omfattar även sinnestillstånd, till exempel vakenhet och motivation samt att motverka stress. Människor använder nootropiska ämnen av olika skäl, från att klara ett prov till att få självförtroende i sociala sammanhang. Andra använder dem för att förbättra idrottsträning, för att stödja när man arbetar länge med kreativa projekt, för att förbättra minnet eller för att få stöd i att slappna av samt för att förbättra den kognitiva funktionen. Kognitiv funktion är vår förmåga att ta in, lagra, bearbeta och ta fram information. Hur fungerar nootropiska ämnen? Nootropiska medel fungerar på olika sätt. Vissa ökar flödet av blodflöde, syre och näringsämnen till hjärnan. Andra ändrar nivåerna av neurotransmittorer, kemiska föreningar som skickar meddelanden mellan hjärnan och kroppen. Populära naturliga nootropiska ämnen Ginseng L-teanin Bacopa monnieri Rhodiola rosea / Rosenrot Turmeric / extrakt från Gurkmeja Lions Mane Kreatin Kolin BioPQQ Q10 GABA Ashwagandha Även zink, magnesium och kalcium är effektfulla nootropiska mineraler Grundläggande näring Grundläggande näring till hjärnan är också essentiellt för att fungera så bra som möjligt. Självklart är vår dagliga kost det absolut viktigaste men även kosttillskott kan stödja hjärnan. Här är de stora stjärnorna som hjälper vår hjärna att hantera vardagen: Troligtvis den viktigaste fettsyran för nervcellernas hälsa. Speciellt astaxantin (som finns i t.ex. BioSuperFood) hjälper till att skydda nervceller från oxidativ stress. De vattenl\u00f6sliga b-vitaminerna \u00e4r involverade i energiproduktion och cellmetabolism, vilket \u00e4r otroligt viktigt f\u00f6r hj\u00e4rnans celler. D-vitamin – Det hormonliknande D-vitaminet hjälper hjärnan att hålla sig i form hela livet; inte minst efter 50 års ålder. Magnesium hjälper till att reglera nervimpulser i hjärnan och hela nervsystemet. MCT-olja – Bidrar med energi till hjärna och nervsystem. God sömn En av de mest underskattade hälsokurerna i vår tid är god sömn. Att sova djupt och vakna utvilad har blivit lite av en lyxprodukt, istället för en mänsklig rättighet. Det finns också mängder med missvisande information i hälsobranchen om att vi kan (eller bör) sova mindre och ändå må bra. Så är det inte. Vi lever längre, mår och fungerar bättre om vi är utvilade. Så enkelt är det. Örter som stödjer avslappning För att motverka stress och hjälpa nervsystemets återhämtning kan det vara en god idé att ta tillskott som stödjer dessa processer i kroppen. Här är några av våra favoriter: En väldigt effektiv produkt som innehåller L-teanin tillsammans med adaptogena örter. Adrenal Pro – En fin blandningar av adaptogena örter som stödjer vår förmåga att återhämta oss och hantera utmaningar. Citronmeliss – Stödjer både avslappning och humör helt naturligt. Meditation / Yoga / Mindfulness Ytterligare sätt att skapa rymd och öppenhet i nervsystemet är yoga, meditation och att vistas i naturen. Det kan vara ovärdeligt för hjärnans hälsa. Studier har visat att när vi ägnar oss åt saker som slår på vårt ”lugn och ro system” i kroppen så fungerar hjärnan på ett helt annat sätt än när vi har det ”tunnelseende” som stress ofta leder till. Det är oerhört viktigt för både vårt allmänna välbefinnande och vår hjärnas hälsa att regelbundet koppla bort alla intryck och att-göra-listor för att bara njuta av livet här och nu. Ett av de enklaste sätten är att bara sitta på en vacker plats i naturen en stund och göra ingenting. Ett annat sätt är att praktisera Mindfullness eller att meditera 15 min dagligen. Att verkligen göra ingenting är nästan en bortglömd konst – men det är mycket viktigt för hjärnan. Vi hoppas att detta var till hjälp, tveka inte att höra av dig om du har några frågor till oss.
Läs mer
Så stärker du ditt hjärta med rätt kost & kosttillskott
Att ge vårt hjärta och vårt blodomlopp lite extra kärlek ibland kan vara essentiellt för att leva och må bra länge. Men hur gör du det? I stort sett kan alla livsstilsrelaterade hälsoproblem kokas ned till tre till synes enkla råd: Ät bra Rör på dig Slappna av Dessa är det tre viktigaste aspekterna vare sig vi vill stärka vårt immunförsvar, öka vår energinivå eller ta han dom vårt hjärta. I den här artikeln fokuserar vi på vilka specifika näringsämnen, kosttillskott och vanor som har visat sig vara viktiga för att hålla vårt blodomlopp och hjärta i så god form som möjligt. Mat för ett friskt hjärta Ät mycket av dessa för ett friskt hjärta. Bär – innehåller antioxidanter och polyfenoler som hjälper till att skydda hjärtat. Gröna grönsaker – speciellt spenat, sroccoli och sparris skyddar och renar blodet med kraftfulla mineraler och fytonäringsämnen. Vitlök kan bidra till normalt blodtryck och hälsosamma kolesterolvärden. Chiafrö – rika på lösliga fibrer och omega-3 som är super för hjärthälsa. Avocado – har i studier visat sig kunna minska risken för hjärt/kärlsjukdomar. Oliver – rika på nyttiga fetter och fytonäringsämnen som ger stöd till ett friskt hjärta. Valnötter – rika på fleromättade fettsyror och antioxidanter. Mandlar – har visat sig vara effektiva för att balansera kolesterolvärden Kikärtor – rika på flera vitaminer och mineraler som är essentiella för hjärta och kärl. Hela sädesslag som havre, quinoa och vildris är rika på både lösliga och olösliga fibrer, vitaminer, mineraler och långsamma kolhydrater. Tillskott & örter för ett friskt hjärta Vissa näringsämnen återkommer i studier och erfarenhet från naturläkare och näringsmedicinare världen över. Dessa är några av de viktigaste tillskotten som man kan ta för att ta extra bra hand om sitt hjärta och blodsystem: Omega 3 Q10 Resveratrol Gurkmeja Chaga Reishi Magnesium Olivolja Röbetspulver (innehåller nitrater) Vanor för ett friskt hjärta Av alla organ i kroppen så är hjärta och kärl kanske de som anpassar sig snabbast efter våra livsstilsval. Om vi rör på oss så går pulsen upp och kroppen får tillfälle att anpassa sig till en mer aktiv livsstil. Om vi mediterar eller vilar djupt så ger vi hela vårt system tillfälle att återhämta sig och skicka ut ”lugn och ro hormoner” via blodomloppet. De vanor som visat sig extra viktiga för hjärtat är att: Träna 20 minuters fysisk aktivitet om dagen har visat sig sänka blodtrycket, balansera kolesterolvärden, stödja immunförsvaret, minska stress och bidra till känslor av lycka och tillfredställelse. Meditera Ett effektivt sätt att hantera stress och trigga kroppens ”lugn-och-ro-system”, vilket ger otroligt många hälsoeffekter; inte minst för hjärtat. Bra sömn 7-9 timmars regelbunden sömn kan skydda ditt hjärta från högt blodtryck, typ-2 diabetes och övervikt. Saker du bör undvika för ett friskt hjärta Dessa tre saker är direkt skadligt för hjärta och kärl, och bör minimeras eller helt uteslutas för att öka dina chanser till ett friskt och starkt hjärta: Rökning Dåliga, oxiderade fetter (t.ex. majsolja, sojaolja, halvfabrikat, friterad mat etc) Raffinerat socker Bonustips Ta hand om dina tänder Det verkar som att det finns ett samband mellan oral hälsa och hjärt/kärl-hälsa. Dålig munhygien har visat sig öka risken för hjärt/kärl-problem senare i livet. Därför kan det vara mycket värt att ta hand om tänderna på bästa sätt för att samtidigt ge ditt hjärta lite omsorg. Ta hand om din lever Alla näringsämnen som kommer in i kroppen via magen måste passera levern för att sedan släpas ut i blodet och pumpas ut via hjärtat. Om levern går på lågvarv kommer den att släppa igenom mer gifter från omgivningen som då går direkt ut i blodet och upp till hjärtat. Så för att ge ditt hjärta det bästa, se till att stödja kroppen till "rening" då och då och ta hand om din lever genom att dricka ett stort glas citronvatten varje morgon på tom mage. Stöd för levern är ett viktigt ämne för god hälsa.
Läs mer
Naturlig sötning med lucuma & mesquite i veganska recept
Mesquite och Lucuma är två härliga naturliga sötningsalternativ från Sydamerika som ger mer krämighet åt din matlagning. 6 anledningar att älska lucuma Lucuma är en frukt. Naturligt och gott sötningsmedel med lågt GI. Hälsosamma fibrer. Rik på vitaminer och mineraler. Så gott i glass, efterrätter och smoothies – ger en speciell, söt smak och fluffighet. Glutenfritt och vegetabiliskt. 6 anledningar att älska mesquite Mesquite är en böna. Naturligt och gott sötningsmedel med lågt GI. Hälsosamma fibrer. Rikt på mineraler. Ger det där lilla extra i efterrätter och smoothies – ger en speciell ”kola/melass” smak och krämighet. Glutenfritt och vegetabiliskt. Vegansk glass med lucuma 1 dl lucuma pulver 2 dl naturella cashewnötter (blötlagda i 2 timmar och avrunna) 2 tsk äkta vaniljpulver 0,5 dl kokossirap, yaconsirap, agavesirap eller honung. 2 dl vatten 1 nypa himalaysalt eller havssalt (valfritt, förhöjer smaken) Mixa allt i en bra blender, häll i en glassform och låt står i frysen över natten. Kakao- och spenatsmoothie med lucuma 2 stora nävar färsk baby spenat 2 hackade päron 1 msk kakaonibs 1 msk mandelsmör 1 tsk lucuma pulver 2 dl vatten 2 dl is Mixa allt till en smoothie. Häll upp och dekorera gärna med kakaonibs. Vegansk, sockerfri karamellsås med lucuma & mesquite 1 msk lucuma pulver 1 msk mesquite pulver 2 msk matskedar kokossirap, yaconsirap eller agavesirap – man kan ta mer efter smak, beror på hur sött man gillar. Mixa allt och du har en karamelsås som går att använda till de flesta efterätter. Vanilj- och kakaosmoothie med lucuma & mesquite 2 dl mandelmjölk eller havremjölk 1 dl varmt vatten 1 tsk maca (valfritt) 1 tsk mesquite (valfritt) 1 tsk lucuma 1 msk kakaopulver eller carob 1/2 tsk äkta vaniljpulver 1 tsk honung, xylitol, agavesirap eller 2 droppar stevia Mixa allt till en smoothie. Häll upp och dekorera gärna med kakaonibs.
Läs mer
