Hälsobloggen
Hälsobloggen
7 effektiva tips för att förkorta din förkylning
Förkylningar, virus och influensa är extra lätt att få på vintern. Om du blir sjuk, vad kan du då göra för att förkorta processen? Det finns vissa saker som faktiskt gör skillnad, här ger vi våra sju bästa tips. 1. Ren mat Under en sjukdom är ren mat viktigare än någonsin för att stödja kroppens process. Kroppen är ute på slagfältet och ”krigar” mot viruset. Då kan vi ge den ammunition som grönsaker i alla färger och former, groddar, alger, bär, frukt, fermenterade grönsaker, örter och kryddor. Om du äter mindre eller bara vill ha frukt i flera dagar så hjälper du kroppen att fokusera på att eliminera det som inte ska vara där, det är ingen fara att ha mindre matlust i någon vecka eller två när kroppen jobbar hårt. Frossa i kryddor med antivirala egenskaper som vitlök, timjan, salvia, oregano, rosmarin och pepparrot. Drick citronvatten, om du vill med ingefära. Ät honung, gärna i te eller på sked tillsammans med nypressad citronjuice. Vi erbjuder bara kallrörd honung som inte har blivit upphettad, det är det absolut bästa. Gör eller be någon att göra en soppa. Lika viktigt är det att undvika socker och processad mat. 2. Mycket vätska Se till att få i dig mycket vätska, det är speciellt viktigt vid feber. Välj rent vatten med eller utan citron eller lime, ört teer, grönt te och chaga te. Det finns mängder av ört-teer med olika egenskaper. Ört teer som pepparmynta, fläder, timjan, ingefära, eucalyptus och kanel är extra välgörande vid förkylning. 3. Vila och Sömn Kroppen behöver extra mycket vila och sömn för att ha tillräckligt med energi att döda virus och bakterier. Så om du har feber så behöver du vila mycket. Vid feber kan en våt och kall handduk hjälpa dig att slappna av. Se till att du har kläder som andas och ha gärna på dig ullstrumpor. 4. Vädra hemma Vädra hemma och få in ny luft varje dag, speciellt i sovrummet. Om du har möjlighet kan det vara fint att lägga ut huvudkuddarna en stund i kyla, speciellt om du har feber är det skönt att få en sval kudde. 5. Frisk luft När du känner dig tillräckligt bra för att gå en liten promenad så gör det, frisk luft stärker våra lungor. Gå en stund i naturen om du har möjlighet och ta djupa andetag. 6. Högkvalitativa kosttillskott Tillskott och örter som stödjer vid förkylning, influensa och virus: Oreganoolja eller Olivbladsextrakt – 2 fantastiska örter som stödjer kroppen vid sjukdom eller vid behov under året. Vitlök – som vi numera alla vet är vitlök rikt på allicin. Binas egen "antibiotika" som försvarar dom mot bakterier, svamp och virus. Fläder – stödjer kroppen vid förkylningar då den innehåller ett ämne som blockerar virusets väg in i cellen. D-vitamin – vid pågående sjukdom kan du ta 2500-5000 IE per dag beroende på hur sjuk du är. Zink är en viktig mineral med antioxidanta egenskaper som behövs fyllas på vid virussjukdom. Om du har fått covid och tappat smak så ta zink. Vi har även några tillskott med både d-vitamin, zink och annat i en tablett. Ett från Garden of Life som även innehåller Quercetin och består av små tabletter för de som tycker kapslar är jobbiga att svälja. Och ett från Enzymedica med D-vitamin, zink & fläder samt c-vitamin. C-vitamin i form av tillskott eller som bär. Camu Camu fantastiskt. Vid pågående sjukdom kan du ta 1000 mg C-vitamin upp till fyra-sex gånger per dag. Mycket viktigt vid virussjukdom. Mjölksyrebakterier (probiotika). En glad mage spelar all roll för välmåendet och stödjer immunförsvaret vid sjukdom. 7. Använd eteriska oljor Om man känner lider av nästäppa eller hosta kan man andas in eteriska oljor i ett förkylningsångbad. Det är en gammal beprövad huskur som fungerar. 1. Tillsätt några droppar eterisk olja i kokt vatten i en kastrull, de ska droppas i när vattnet precis är nykokt.2. Andas in ångorna under en handduk.3**. OBS** Det är viktigt att ha ögonen stänga hela tiden då det annars svider rejält. Eteriska oljor som passar till detta är pepparmynta eller eukalyptus Du kan även ha eteriska oljor i en aromalampa, diffuser eller i en luftfuktare som Humio i sovrummet. Vilket hjälper till att fräscha upp luften och stödja andningen. Här passar de flesta eteriska oljor beroende på vad du önskar. Lavendel ger avslappning och ro. Eukalyptus öppnar luftvägarna. Denna ört lindrar huvudvärk och underlättar vid förkylning. Rosmarin gör luften ren och stärker koncentrationen. Cederolja minskar stress. Vi önskar dig en fin, frisk vinter! Kommentera gärna om du har fler tips eller frågor.
Läs mer
7 smarta tips för starkare kropp och sinne
Här delar vi 7 tips vi alla kan använda för att stödja vår hälsa. 1. Näring för immunförsvaret Våra kroppar behöver grundläggande näring för att fungera bra. Vi på Glimja brukar säga: ”Kosten är det viktigaste!”. Laga egen mat hemma så mycket du kan med näringsrika, äkta och rena råvaror. Fyll på med regnbågens färger från grönsaker varje dag!. Det som ger grönsaker, frukt och bär dess vackra färger heter fytokemikalier eller fytonäring. I människokroppen fungerar dessa ämnen som antioxidanter; de dämpar inflammation och stödjer immunförsvaret. Du kan lätt göra näringsrika smoothies eller juicer. Detta är en riktig energikick rik på c-vitamin och klorofyll – precis vad kroppen behöver för att bygga upp sig inför nya utmaningar. Smoothie för en energikick – 2 portioner: 4 gröna kiwi 1 medelstor avocado 2 nävar babyspenat 2 kapslar camu camu extrakt (öppna kapslarna och häll i) 1 tsk korngräsjuice– eller vetegräsjuicepulver eller annat härligt grönt 5 dl vatten Dela kiwis och avocado och gröp ut fruktköttet. Lägg tillsammans med resterande ingredienser i en blender och mixa till en krämig konsistens. Drick till frukost eller som mellanmål. 2. Adaptogener för styrka och balans Det finns en klass av örter som kallas för adaptogener, vilket betyder att de hjälper kroppen att anpassa sig till båda fysiska och psykiska utmaningar. Adaptogener har använts av alla kulturer i olika delar av världen i tusentals år. I vår tid har vi tillgång till världens mest kraftfulla örter av detta slag. Vi på Glimja äter gärna adaptogener och ser det som en förutsättning för att må på topp och leva så länge vi kan. 3. Husapotek när virus och bakterier slår till När väl en förkylning slår till, för dig eller någon annan i familjen, så är det bra att ha naturliga tillskott och örter till hands som kan förkorta tiden för tillfrisknande och lindra symptomen under tiden. Några av våra favoriter är vitlök, olivbladsextrakt, oreganoolja, fläder, c-vitamin, d-vitamin och zink. 4. Sömn Att sova är superviktigt för vårt immunförsvar. Under natten renar och återhämtar sig alla kroppens system, vilket ökar chanserna att stå emot både virus, bakterier och stress under dagen. 5. Rörelse Kanske det viktigaste för just immunsystemet är regelbunden och glädlefylld rörelse. Överansträgning har motsatt effekt; men att utmana dig lagom och påminna kroppen om att du lever 2-4 gånger i veckan är något av det bästa du kan göra för att kick-starta kroppens cirkulation, rening och energiproduktion. Hoppa studsmatta, dansa, yoga, spring, klättra, sporta eller gå på gym – gör det regelbundet och din kropp kommer att tacka dig. 6. Solljus och luft När vi går in i mörka perioder i Norden kan det vara lätt att glömma hur bra vi mår av att vara utomhus och andas frisk luft – och inte minst att ta in naturligt ljus. Människor som spenderar stora delar av sina dagar utomhus mår i allmänhet bättre både fysiskt och psykiskt än genomsnittet. Om du, som vi här på Glimja, har ett stillasittande arbete inomhus så försök att gå minst en promenad, eller varför inte göra ett träningspass, utomhus varje dag. 30 minuters dagsljus kan göra underverk för en trött hjärna. 7. Umgås, vila och njut Vårt ”lugn och ro-system” behöver få lika mycket stimulans som våra andra system. Att få äta gott tillsammans med familj eller vänner, umgås, skratta, prata om viktiga saker, få eller ge massage, meditera, vistas i naturen osv, är alla olika sätt att slå på detta system och få tillgång till de återhämtande hormoner och signalsubstanser som frigörs när vi mår bra och känner oss trygga. Det i sin tur stödjer både vårt immunförsvar och vår förmåga till arbete, lärande och kreativitet. Har du fler bra tips? Dela gärna med dig i en kommentar!
Läs mer
9 naturliga sätt att använda eteriska oljor vid förkylning
Vi på Glimja älskar eteriska oljor. Vi har dem i vår Humio, i aromalampor, i hudvård, i ångbad och i badet. Eteriska oljor har många användningsområden och alla har sin unika kvalitet och gåva. Med ett litet husapotek av eteriska oljor hemma kan du få naturligt stöd vid förkylning och njuta av deras fantastiska dofter. Här följer 9 hacks vi tycker hjälper bäst. 1. Förkylningsångbad för täppta näsor och hosta Detta är en gammal beprövad huskur som fungerar. Eteriska oljor som passar till detta är pepparmynta, eukalyptus och ingefära. Tillsätt några droppar eterisk olja i kokt vatten i en kastrull, de ska droppas i när vattnet precis är nykokt. Andas in ångorna under en handduk. Obs: det är viktigt att ha ögonen stängda hela tiden då det annars svider rejält. Några minuter under handduken morgon och kväll lindrar. 2. Smörj in bröstet vid hosta Om du har ont i halsen eller får hosta så kan du smörja in bröstet och övre ryggen med eteriska oljor utspätt i olja. Det öppnar luftvägarna och piggar upp. Ingredienser 2 dl olivolja, kokosnötolja, jojobaolja, sesamolja, avokadoolja eller mandelolja. 20 droppar eukalyptusolja öppnar luftvägarna (använd endast 4 droppar för användning på små barn). 20 droppar pepparmyntaolja (ej för små barn). 10 droppar eterisk rosmarinolja (ej för små barn). Blanda allt i en mörk glasburk med lock, förvara svalt. 3. Smörj in bröstet med svart kumminolja Ja, det är inte en eterisk olja men vi tog med den som ett hack iallafall då doften är nästan lika potent som en eterisk olja. Massera utspädd eller ren svart kumminolja direkt på bröstet. Lägg gärna händerna över näsan och andas in aromen. Doften av oljan sägs vara muskelavslappnande och är skön vid besvärlig hosta och ansträngd andning. 4. Gurgla tea tree vid ont i halsen eller när förkylning på gång Tea tree är anti-bakteriellt och antiseptiskt. Perfekt för att rensa halsen från onda ting. Fyll ett halvt glas med vatten och droppa i 3 droppar tea tree olja, rör om. Gurgla ett par gånger. Spotta ut! Ta en klunk till och skölj runt i munnen. Spotta ut! 5. Gurgla lavendel vid öm hals Lavendel är lugnande och antibakteriellt. Funkar därför utmärkt när du har ont i halsen. Blanda 3 droppar lavendelolja i 3/4 glas med vatten och rör om. Gurgla med blandningen för att lugna sårig och öm hals. Spotta ut! 6. Avslappning vid sänggående Att sova och vila är viktigt när du är förkyld men det är inte det lättaste. Lavendel kan hjälpa dig genom sina lugnande och avslappnande egenskaper. Droppa 2-3 droppar lavendelolja på en näsduk och lägg på kudden så att du kan andas in doften. 7. Lindra huvudvärk med pepparmynta och lavendel Om du har huvudvärk kan du smörja in en hemmagjord örtsalva på tinningarna. Pepparmynta lindrar huvudvärk och underlättar vid förkylning. Lavendel är lugnande och avslappnande. Ingredienser 1/2 dl kokosolja 1 tesked sheabutter eller kakaobutter 10 droppar eterisk pepparmyntsolja 1 droppar eterisk lavendelolja Lägg kokosolja och sheasmör eller kakaosmör i ett vattenbad och smält försiktigt tills det är flytande. Tillsätt de eteriska oljorna. Häll upp i en liten glasburk och låt svalna. Använd lite av salvan på tinningarna. 8. Lugnande bad med eucalyptus och pepparmynta Tillsätt några droppar eucalyptus och pepparmynta i badet vid förkylning eller andningsbesvär. Du kan såklart använda andra eteriska oljor också beroende på vad du är ute efter. Vill du tex ha mer energi så välj rosmarin (ej för gravida). Om du inte har ett badkar så gör ett fotbad. 9. Rengör luften med ett rumsspray Gör ett doftspray med vatten och eteriska oljor och spraya i rummet för att rensa luften och hålla bacillerna borta. Det fräschar upp luften och stödjer andningen. Tillför 1-2 dl vatten och 20 droppar valfri eterisk olja i en sprayflaska. Skaka flaskan ordentligt innan varje gång du sprayar. Eteriska oljor som är bra till detta är t.ex. pepparmynta, lavendel, ceder, rosmarin, citron. Men de flesta funkar beroende på vad man önskar. Rosmarin gör luften ren och stärker koncentrationen. Cederträd minskar stress. Bergamott motverkar trötthet och skapar en lättsam stämning. Citron vitaliserar och skärper sinnet. Att tänka på med eteriska oljor Ren eterisk olja är mycket koncentrerad och ska aldrig användas direkt på huden. Använd ej som gravid utan att veta att den är en olja som passar just till gravida. Använd inte till barn under 3 år. Förvara dom alltid utom räckhåll. Har du frågor eller andra bra tips på hur man kan använda eteriska oljor? Dela gärna med dig i en kommentar!
Läs mer
6 sätt att använda medicinalsvampar i vardagen
Funderar du på hur du kan använda nyttiga svampar i din vardag? Här är sex olika sätt som vi på Glimja använder medicinalsvampar på i våra vardagliga rutiner. Kända medicinalsvampar är Chaga, Reishi, Cordyceps, Lions Mane, Shiitake och Maitake. Läs gärna mer om dom i detta blogginlägg. 1. Svampte Traditionellt har olika folkslag gjort te på de mest kända svamparna i hundratals år. Att koka eget te på chaga eller reishi kan vara en mysig vana – speciellt om man har plockat dem själv i skogen. Om man inte orkar ge sig ut i skogen och leta Chaga så har vi färdigt pulver. Te med torkat Chaga pulver (ej extrakt)*: Använd 1- 2 strukna teskedar till 0,5 liter vatten. Värm vattnet till 80-90°C (nästan kokpunkt) och häll på en termos. Låt stå i minst 1 timme. Kan med fördel lämnas över natten (7-8 timmar) för att dra in ordentligt. Eller lägg direkt i en te-sil i din kopp och vänta en stund. Du kan torka och återanvända kornen så länge de avger färg. För ett smakrikare te kan du blanda i färsk ingefära, gojibär eller andra örter och låta dra tillsammans med Chagan i termosen. Fakta om uppvärmning av trädsvampar *Både Reishi och Chaga tillhör familjen trädsvamp. De har en struktur som i princip är omöjlig för vår matsmältning att få ut något av i sin råa form. Men vid upphettning i vatten frigörs massor av aktiva ämnen som är välgörande för oss. Därav behöver man följa instruktionerna ovan om man köper torkat chaga pulver. Däremot är Reishi_extrakt_ och Chaga_extrakt_ pulver redan extraherade så då är bara att blanda i smoothien eller maten direkt och njuta. Det är en dyrare produkt då den genomgått fler olika steg för att förberedas. 2. Svamplatte En modern twist på den klassiska latten är att göra en ”latte” med medicinska egenskaper. Om du gillar kaffe kan du blanda svampextrakt i ditt vanliga kaffe, eller använda något av Four Sigmatics fina pulver. Om du vill undvika kaffe så går lika bra att blanda dina svampar i varm choklad, gurkmeja-latte eller annan god, varm dryck. Recept Drottning & Kung Latte, 2 portioner 6 dl hett kokt vatten2 tsk chagaextrakt pulver1 tsk reishiextrakt pulver1 liten bit färsk röd chili1 bit färsk ingefära2 msk kokosolja1/2 dl kakaopulver, om du ej tål kakao kan du välja carobpulverHonung, stevia eller kokossocker till sötning efter smak Gör så här: 1. Koka upp vatten2. Lägg i chili och ingefära och låt dra på sjudande värme i 10-15 minuter.3. Sila bort kryddorna och häll över vätskan i en blender.4. Lägg i resterande ingredienser och mixa på hög effekt tills du får en jämn och krämig dryck.5. Servera direkt! 3. Svampsmoothie Inom hälsokretsar så är ju alltid smoothie en enkel lösning på det mesta. Även så för svampextrakt av olika slag. Tillsätt 1/2-1 tsk svamppulver (extrakt) till din favoritsmoothie för en extra immunbalanserande kick. Det går även utmärkt att använda svampte som bas i en smoothie istället för vatten. Recept Chaga-Kaffe Milkshake, 1 portion 1 fryst banan1 dl naturella cashewnötter som varit blötlagda under natten1 dl ekologiskt kaffe (rumstempererat)1 msk kokossocker eller två urkärnade dadlar1 dl osötad mandelmjölk1 msk kakaopulver (eller carob)1/2 tsk äkta vaniljpulver eller vaniljextrakt1 msk kokosolja1 tsk chagaextrakt Gör så här: 1. Mixa allt i en mixer.2. Häll upp i ett fint glas eller i två mindre.3. Toppa gärna med mintblad. 4. Svampchoklad Svamp gifter sig i smak med kakao, speciellt om man även tillsätter ett syrligt bär pulver, det blir superb hemmagjord choklad. Man kan göra egen raw food choklad eller choklad bollar. Recept Reishi Chokladbollar 15 dadlar1 dl cashewnötter1 dl valnötter2 matskedar pulver av reishi1 matsked vatten1/2 dl kakaopulver2 matskedar honungExtra kakao för att rulla i Gör så här: 1. Börja med att blötlägga dadlarna och cashewnötterna separat i tio minuter.2. Mixa sedan cashewnötter, valnötter och dadlar i din matberedare tills de är blandade.3. Tillsätt nu vatten, honung, kakao och reishi och mixa igen tills du får en slät konsistens4. Ställ blandningen i kylskåpet i 30 till 60 minuter för att härda.5. Använd sedan en matsked för att skopa ut blandningen och rulla till en boll.6. Rulla bollen i tex kakaopulver eller hampafrön.Njut direkt eller förvara dom i kylen. De går också att frysa ner upp till 3 månader. 5. Svampglass Eller varför inte göra egen hemmagjord glass med svamp. Det blir bäst resultat med en glassmaskin. Recept Gyllene Glass 1 dl cashewnötter1 burk fet kokosmjölk2 teskedar vaniljextrakt8-10 dadlar2 teskedar eller 2 kapslar (öppna och använd pulvret inuti) valfri svamp som tex Cordyceps, Chaga, Reishi eller Lions Mane.3 msk kakaopulverToppning: 1 msk kakaonibs eller annat man gillar Gör så här: 1. Börja med att blötlägga dadlarna och cashewnötterna separat i tio minuter.2. Mixa sedan alla ingredienser på hög hastighet i en hel minut, eller tills glassen är silkeslen. Du vill vara säker på att det inte finns några klumpar.3. Häll sedan blandningen i en glassmaskin och låt gå i 30-45 minuter, eller tills glassen fastnar på paddeln.4. Du kan antingen njuta av glassen direkt som mjukglass eller frysa in i cirka 4 timmar och skopa och servera.5. Toppa med kakaonibs eller bipollen. 6. Soppa / Buljong / Grytor / Krydda Mer traditionellt i kinesisk matlagning är att använda en svamp som en bas för en soppa eller buljong. Man kan även krydda grytor och andra maträtter med medicinalsvampar, det ger naturligt umami smak till rätter samtidigt som det ger svamparnas näring. Recept Svamp Soppa, 6 portioner 1,8 liter grönsaksbuljong1/4 dl balsamvinäger3 msk vit misopasta4 påsar grönt te500 gram shiitake svamp4 dl hackad salladskål2 dl hackad salladslök2 msk asiatisk sesamolja4 vitlöksklyftor, hackade6 msk hackad färsk koriander Gör så här: 1. Lägg buljong, vinäger och misopasta i en kastrull och blanda väl.2. Ta bort etiketterna från tepåsarna och stoppa ner dem i buljongblandningen.3. Skiva svamp och3. Tillsätt den skivade svampen och hackade kål, salladslök och vitlök och blanda med en tång tills allt är täckt av buljongen.4. Täck med lock och koka på låg temperatur i 2 till 2 1⁄2 timmar, tills svamp och kål är helt genommjuka.5. Släng tepåsarna.6. Skeda upp i skålar. Ringla 1 tsk sesamolja över varje skål och strö över 1 msk koriander. Tänkvärt Medicinalsvampar är adaptogener som verkar för att öka kroppens förmåga att anpassa sig till olika former av fysisk, psykisk, kemisk och biologisk stress samt föränderliga situationer. Adaptogener bidrar till att skapa ett tillstånd av balans i kroppen och gör kroppen mer anpassningsbar. Så njut av dessa svampar! Har du fler tips på hur man kan njuta av supersvampar? Dela med dig i en kommentar eller skriv en fråga så svarar vi! Wild Siberian Chaga från Dragon Herbs
Läs mer
Magnesium för bättre återhämtning och sömn
Detta är en artikel skriven av Pureness. Det finns en rad mineraler som är extra viktiga för din kropps funktioner. Magnesium är definitivt en av dem! Magnesium används för mer än 300 olika enzymreaktioner i kroppen och påverkar därför många olika funktioner. Magnesium hjälper kroppens muskler och celler att återhämta sig efter träning. Mineralet kan dessutom minska trötthet, lindra PMS och minska risken för depression. I den här artikeln kan du läsa mer om magnesium och varför det är viktigt. Vi berättar om några vanliga symtom vid magnesiumbrist, och reder ut hur du bäst får i dig tillräckligt med magnesium! Varför är magnesium viktigt för återhämtning? Magnesium påverkar nervsystemet och har bland annat i uppgift att få dina muskler att slappna av. Därför behöver din kropp magnesium för att återhämta sig både psykiskt och fysiskt. När du stressar eller utsätter kroppen för fysiska påfrestningar går magnesiumnivåerna ner i kroppen. Så om du tränar hårt kan ditt behov av magnesium vara högre än hos mindre aktiva personer. Magnesium hjälper din kropp med: ✅ Återhämtning✅ Sömn✅ Benstomme✅ Muskelfunktion✅ Nervsystem✅ Hjärta och blodtryck Magnesiumbrist Det finns de som har magnesiumbrist, helt enkelt för att de inte får i sig tillräckligt av mineralet genom maten. Men magnesiumbrist kan också bero på att tarmen inte kan ta upp magnesiumet. Om du känner dig trött, eller svag, har huvudvärk, mår illa, har en oregelbunden hjärtrytm, eller ofta får muskelkramper kan det bero på magnesiumbrist. Det finns även ett samband med diabetes typ 2 och magnesiumbrist. Är du orolig för dina magnesiumnivåer kan du be om ett blodprov hos läkaren. Symptom på magnesiumbrist ✅ sömnsvårigheter✅ trötthet/svaghet✅ depression/ångest✅ hjärtproblem✅ muskelkramper✅ högt blodtryck✅ PMS✅ förstoppning✅ osteoporos (benskörhet)✅ oregelbundna hjärtslag Tillskott av magnesium Det moderna jordbruket har resulterat i en allt mer mineralfattig jord vilket i sin tur resulterar i allt mer mineralfattiga livsmedel. Därför kan ett kosttillskott med magnesium vara ett bra komplement till kosten. Det dagliga rekommenderade intaget för vuxna är 280 mg för kvinnor och 350 mg för män. Tar man alldeles för mycket magnesium kan man få diarré. Finns det olika sorters magnesium? Magnesium kommer i olika former. Studier har visat att lättlösliga former av magnesium som magnesiumtaurat och magnesiummalat, tas lättare upp av kroppen. Magnesiumformerna -taurat, -malat och -glycinat är dessutom extra snälla mot magen. Det finns flera livsmedel som är naturligt rika på magnesium. Om du inte vill ta kosttillskott – se till att du får i dig tillräckliga mängder i kosten. Här är några exempel på magnesiumrik kost: • Bönor och linser• Mörkgröna bladgrönsaker• Nötter och frön• Avokado• Mörk choklad• Fullkornsprodukter Det finns mat och dryck som hindrar eller försämrar kroppens upptagningsförmåga av magnesium och som driver ut mineralet snabbare. Är du orolig över dina nivåer av magnesium så kan du fundera på att minska på dessa: • Kaffe• Läsk• För mycket salt eller mineralfattigt salt• Socker• Alkohol• Mejeriprodukter Magnesium och träning Magnesium bidrar till kroppens energiomsättning och muskelfunktion. Forskning visar också att mineralen påverkar syreupptag, energiproduktion och elektrolytbalans. Därför kan det vara bra för den som lever ett aktivt liv att ha bra nivåer av magnesium. Forskare som har tittat på magnesiums betydelse i samband med träning har sett att magnesium är involverat i många processer som påverkar muskelfunktionen. Enligt studier kan mjölksyra, som uppstår vid träning, minska med upp till 150 procent med hjälp av höjda magnesiumnivåer. Samtidigt kan glukosnivån höjas med över 300 procent. Båda två är faktorer som ökar prestationsförmågan! Pureness Kvällsmagnesium, 120 kapslar Pureness Trippel Magnesium, 120 kapslar Om Pureness Pureness vill erbjuda smart näring i olika former, alltid med bästa effekt och högsta kvalitet. De letar upp de renaste näringsämnena från de allra bästa producenterna och det som växer i norden skördar de i de finländska vildmarkerna. Pureness produkter kontrolleras alltid för sin kvalitet och renhet, i både deras egna och oberoende laboratorier. De levererar uttänkta, effektiva produkter utan onödiga tillsatser. Pureness erbjuder ett sortiment av fina produkter. Detta är en artikel skriven av Pureness.
Läs mer
Liposomala kosttillskott: Fördelar, nackdelar & tips
Liposomala tillskott har ökat i antal senaste åren och blivit väldigt populärt. Här reder vi ut vad ordet liposomal betyder, vilka för- och nackdelar som finns, vem det kan vara bra för och vad du skall tänka på när du väljer ett liposomalt tillskott. En lipo-vad-då?? Liposomer är mikroskopiska fettpartiklar bestående av speciella molekyler som kallas fosfolipider. Fosfolipider liknar membranet som omger varje cell i kroppen och som antingen tillåter eller hindrar absorptionen av ett ämne till cellen. För många år sedan upptäckte forskare att dessa liposomer kunde fyllas med vitaminer eller medicin för att på så vis lättare leverera ämnet till kroppens celler. Liposom teknik skyddar dessa vitaminer från nedbrytning och levererar näringsämnena direkt in i cellerna. Det finns många vetenskapliga studier som visar på fördelar med liposomala vitaminer; som förbättrat upptag, minskat magbesvär och högre koncentration av näringsämnet i blodomlopp och inuti celler. Vad är fördelarna med liposomala kosttillskott? Fördelarna med att liposomala tillskott är många enligt de forskare och tillverkare som arbetar med dem. Här är de mest centrala: Hög biotillgänglighet och absorption; dvs en större del av näringen i tillskottet levereras till och kan användas av kroppens celler. Skyddar näringsämnen mot den tuffa miljön i mag-tarmkanalen. Liposomer är effektiva för att leverera både vattenlösliga och fettlösliga näringsämnen, t.ex. C-vitamin (vattenlösligt) och D-vitamin (fettlösligt). Liposomer i flytande form är bra om man har svårt att svälja kapslar. De ger samma effekt vid en lägre dos jämfört med traditionella tillskott. Finns det några nackdelar med liposomala kosttillskott? Det är inte bara guld och gröna skogar – det finns några nackdelar med liposoma tillskott också. Dessa är: Högre kostnader, att tillverka liposomer är dyrt och därför kostar dessa tillskott mer. Tillverkningsprocessen är svår och alla tillskott är inte skapade på samma sätt. Därför kan kvalitet, stabilitet och partikelstorlek variera bland tillverkare och påverka effekten. Av den anledningen är vi på Glimja väldigt nogranna i våra val av tillverkare och säljer endast de mest effektiva och renaste tillskotten vi kan hitta. Handen på hjärtat så smakar de flytande liposomerna inte speciellt gott. Det kan vara en utmaning om man är känslig för det. Då kan en lösning vara ett liposomalt tillskott i kapselform vilket också har börjat dyka upp från t.ex. Holistic och Dr. Mercola. Vilka näringsämnen är extra bra att ta liposomalt? Egentligen kan man använda liposomer till att leverera nästan vilket näringsämne som helst. Men det finns vissa ämnen som blivit extra populärt att ta i denna form. Antingen för att det kan vara bra med större doser av ett visst ämne eller för att det kan vara svårt att få ut i blodet eller in i cellerna på andra sätt. De vanligaste liposomala tillskotten är: C-vitamin: Ett av de första liposomala tillskotten som kom på marknaden och ett av de mest populära. Det kan vara ypperligt om man vill få i sig stora doser C-vitamin. Fördelen med liposomal C-vitamin är att man får högre upptag och lägre risk för laxerande effekt jämfört med t.ex. ren askorbinsyra. D-vitamin: Upptaget av D-vitamin kan variera från person till person med traditionella tillskott. Om man vill försäkra sig om bra upptag eller har stort behov av att fylla på depåerna i kroppen kan därför liposomal D-vitamin vara en lösning. Glutation: En av kroppens viktigaste antioxidanter, men som är svår att ta som tillskott eftersom det inte tas upp så lätt via matsmältningen. Med liposomal glutation kommer man runt det problemet och kroppen kan få extra av detta ämne vid behov. Alfaliponsyra (ALA): Ännu en central antioxidant som kan vara svår att få i sig effektivt via traditionella tillskott. I liposomal form levereras ALA direkt till kroppens celler. Kurkumin: Kurkumin är ett extrakt av gurkmeja som blivit mer och mer populärt i takt med ökad kunskap om denna örts effekter. Liposomal Kurcumin är ett väldigt koncentrerat och ett direkt sätt att få in detta ämne i cellerna. **Coenzym Q10: **Vårt behov av den fettlösliga antioxidanten och co-enzymet Q10 ökar i takt med att vi blir äldre. Liposomal Q10 ger garanterat upptag av detta viktiga näringsämne. Vitamin B12: Om du har brist på B-12 kan det behövas ett extra effektivt tillskott i lite större doser en period för att komma upp i normala nivåer. Även B12 är ett ämne som varierar i upptag mellan olika personer. Då kan Liposomal B12 vara en bra lösning för att säkra dig om upptaget. Vem är liposomala kosttillskott bra för? Ett liposomalt tillskott är värt att överväga om du: Vet att du har låga näringsvärden eller extra behov av ett visst ämne. Har svårt att svälja kapslar eller piller. Av någon anledning har lågt näringsupptag (t.ex. vid magproblem eller utbrändhet). Det finns även specifika tillfällen då det kan vara bra med ett liposomalt tillskott. T.ex. i förkylningstider kan man vilja ta en megados C-vitamin. Vad skall jag tänka på när jag väljer ett liposomalt tillskott? Det första du bör fundera på är om du behöver ett visst näringsämne i just liposomal form. Det är lite dyrare och i vissa fall lite mer omständigt att ta om du tar dem i flytande form för de behöver stå i kylskåp då du öppnat flaskan. Men de är som vi nämt oftast väldigt effektiva. Därför rekommenderar vi liposomala tillskott för speciella tillfällen, när du behöver extra mycket eller extra snabbt upptag av ett visst ämne och traditionella tillskott för dina andra behov. Som nämnt ovan så är kvaliteten också viktig när det kommer till liposomala kosttillskott – precis som med alla andra tillskott. Så köp ett märke som du litar på av en butik som du känner tillit till – t.ex. Glimja! ;). Fråga gärna våra näringsexperter om du funderar på vilket tillskott som kan vara rätt för just dig!
Läs mer
Sjögräs: Näringsrika fördelar och 7 enkla recept
Sjögräs är en utmärkt källa till mikronäringsämnen inklusive folat, kalcium, magnesium, zink, järn och selen och det är en mycket bra källa till jod. Sjögräs stödjer således sköldkörteln, då jod används av sköldkörteln för att syntetisera hormoner. Dessutom innehåller tång också tyrosin, som är en aminosyra som också bidrar till produktionen av sköldkörtelhormoner. Sjögräs främjar matsmältningen. Tång är ett fiberrikt livsmedel, ett viktigt näringsämne som spelar en central roll för matsmältningen. Framförallt kan ett ökat intag av fibrer hjälpa till att förebygga förstoppning. Sjögräs sägs även sänka kolesterolnivåerna och stabilisera blodsockernivåerna. Sjögräs innehåller 85 % mindre natrium än bordssalt. Det får sin salta smak från mineraler som kalium och magnesium, vilket gör det till ett hälsosamt saltalternativ. Vanliga frågor om sjögräs Är inte alger och sjögräs samma sak? Namnet alger syftar på växter som lever under vattnet. Det innefattar allt från mikroalger, till sjögräs och tång (makroalger). Alger bor både i sötvatten och havsvatten, medans det som vi kallar för sjögräs bara är alger som bor i havsvatten. Sjögräs avser dock flera arter av makroskopiska, multicellulära, marina alger, vissa typer av röda, bruna och gröna alger. Lite förenklat kan man dela upp dem i gröna, röda och bruna alger. Grönalger som havssallat, sea salad, luva och dunaliella salina. Brunalger som kombu, arame, kelp, wakame och hijiki, blåstång och knöltång. Kelp är benämning på den torkade och malda kombun. Flera svenska alger går även att äta, bland annat knöltång, som växer i lugna havslägen. Rödalger som dulse och nori. Blågröna alger är spirulina, AFA-alger och chlorella. Varför är sjögräs så näringsrikt? Sjögräs innehåller en unik kombination av alla 56 vitaminer, mineraler, elektrolyter och spårämnen som är viktiga för människans hälsa och som absorberas direkt från solljuset och havet: det är en verkligt naturlig, ren supermat. Eftersom näringsämnena i sjögräs finns i sin naturliga form absorberas och bearbetas de lätt. Den harmoniska balansen mellan elementen i tång gör den mer näringsmässigt potent än någon annan grönsak på land. Näringsämnena gör det möjligt för varandra att fungera på bästa sätt. Kalcium behöver t.ex. kalium och magnesium för att kunna absorberas på ett naturligt sätt: tång har ett högt innehåll av båda. Kan man få för mycket jod från sjögräs? Ja det kan man, man ska inte överdriva sin konsumtion. Det är dock svårt att äta för mycket sjögräs då smaken är så potent. Se till att njuta av det med måtta som en del av en hälsosam, väl avrundad kost. Kokning av sjögräs före konsumtion är ett enkelt sätt att minska jod innehållet. Vad kan jag göra med min Dulse? Dulse passar bra i matlagning! Dulse kan hjälpa till att framhäva och förstärka den naturliga smaken i grönsaker då den bidrar med Umami. För att få in ännu mer vitaminer och mineraler i en måltid kan du strö på Dulseflingor på tex. grönkål eller broccoli. Kockar har alltid förhöjt smakerna i choklad med salt, chili och ingefära och det g¨år lika bra med Dulse. Dulse gör din choklad mer intensiv i smaken och ger en twist som man inte får varje dag. Kombinera bara en nypa Dulse flakes med de andra torra ingredienserna i ditt brownie- eller tryffelrecept och njut. Om du är en såsälskare och vill prova något lite annorlunda, varför inte försöka skapa din egen Dulse sås eller dressing? Mexikanska fans uppskattar att lägga en generös sked Dulse flakes i sin guacamole för en otrolig smak- och mineralförstärkning. Se recept nedan. 7 recept med sjögräs 1. Aramemarinad 30 g Arame alger 1/2 dl tamari 1 stor bit fin riven ingefära Saften från en ekologisk lime Det går att tillföra vitlök, chili, peppar, sesamfrön till marinaden, efter dagens smak-längtan. Blötlägg först algerna i 10 min och skölj av dem, lägg dem i en stor bunke. Blanda marinaden och häll över algerna. Låt stå minst 30 min svalt. Detta är en fin början till massor av recept. Du kan sedan blanda dom i en sallad eller med grönsaker du gillar, som tex detta recept med sparris nedan. 2. Sparris och purjolök med aramemarinad Ingredienser:1 Purjolök1 knippe sparris Ta bort den hårda änden på sparrisen, ca 2 cm. Skär sparrisen i bitar ca 2 -3 cm lång. När vattnet börjar koka, blanchera dom i ca 5 minuter. Ta ut dem och dra dem under kallt vatten för att de ska behålla sin ljusa gröna färg. Sautéa purjolöken. Blanda den, sparris och de tillagade aramealgerna (se recept ovan) Sautéa allt ett par minuter och det är klart. 3. Miso-svamp sallad med aramealger Ingredienser: 1 rödkålshuvud, strimlat 30 gram Arame (blötlägg först algerna i 10 min och skölj av dem) 3 morötter, strimlade 1/2 – 1 medium stor jalapeño eller habanero peppar 5 dl Shitakesvamp (eller annan svamp) skuren i längre bitar / marinerad Svampmarinad:1 dl olivolja1 dl tamari1 tsk kokossocker eller dadelsockerLåt svampen marinera i minst 30 minuter. Misodressing:1 dl ljus miso1 dl apelsinjuice, färskpressad1 msk lönnsirap2 msk sesamolja1 vitlöksklyfta (skalad/hackad)2 msk ingefära, riven.2 msk tamari I en stor skål kombineras rödkål, arame, morötter och malet varm peppar. Häll över miso dressingen, låt vila i några minuter. Toppa med marinerade svampar och lite mer dressing innan du serverar. Ät gärna med pinnar. 4. Hommus med dulse Ingredienser:1 stor näve Dulse (ska tvättas och klippas).5 dl kokta eller groddade kikärtor eller mungbönor2 msk citronsaft Smaka av med salt & peppar Mixa ihop allt. 5. Dressing med kelp Ingredienser: 1 dl cashewnötter (blötlagda) 1 dl vatten 1 msk extra jungfruolja olivolja 1 msk näringsjäst juicen från 1/2 citron 1 tsk dijon senap 1 msk kapris (hackade) 1 vitlöksklyfta (hackad) 1 tsk tamari 1 tsk kelp pulver Blanda cashews med vatten i kraftfull blender tills som len ”grädde”. Tillför resten av ingredienserna, mixa igen till lent. Om dressingen är för tunn, tillför 1/2 tsk chiafrön, om för tjockt tillför mer vatten. Smaka av med salt och peppar. 6. Gucamole med sjögräs 1 msk Dulse eller Sea Salad (Dulse ska tvättas och klippas). 1 avokado, hackad i tärningar 1 salladslök – hackad 1 msk citronsaft 1/2 tsk cayennepeppar Mixa ihop allt. 7. Pesto med dulse och koriander Ingredienser:2 tsk Dulse4 vitlöksklyftor2 koppar färsk koriander, inklusive stjälkar1/3 kopp paranötter1/3 kopp solrosfrön1/3 kopp pumpafrön2/3 kopp linfrö, hampa, raps eller extra jungfruolja.4 matskedar citronsaftHavssalt efter smak Tvätta koriandern väl, lägg den i en matberedare tillsammans med oljan och bearbeta tills den är blandad. Tillsätt vitlök, nötter, frön, Dulse, citronsaft och mixa till en massa. Smaka av med havssalt och mixa igen. Förvara i en glasburk i kylskåpet. Den går också bra att frysa in.
Läs mer
Tarmrening över natten med Oxy-Powder - Enkel guide
Detta är en artikel om tarmrening skriven av Dr. Group som står bakom ett av våra favoritmärken; Global Healing. Global Healing gör förmodligen några av de renaste, mest naturliga och ekologiska kosttillskotten i världen. De har sin egen fabrik och kontrollerar hela leveranskedjan från lantbrukare till slutprodukt. Vi på Glimja är stolta över att erbjuda deras produkter. Här hälsar Adam & Mikael (två av Glimjas grundare) på i Houston, Texas på Global Healings kontor. De fick även en rundtur på deras fabrik i Arizona där de fick se hela processen och hur mycket arbete personalen på Global lägger ner för att maxa de läkande och stödjande effekterna av produkterna. Fördelar med tarmrening (colon cleanse) Vi äter alla för mycket ibland. Det är något som sker naturligt under hela livet. När du äter för mycket, särskilt på kvällen, reagerar din kropp på flera sätt. I den här artikeln, skriven av Dr Group, ska vi utforska vad som händer med din kropp när du överäter, samt fördelarna med att utföra en tarmrengöring över natten med hjälp av naturliga produkter. Vad händer när du äter för mycket Att äta stora mängder mat – särskilt sent på kvällen, kan överanstränga ditt matsmältningssystem och göra dig uppblåst, trött och till och med förstoppad nästa dag. Ibland kan maten sitta i din tarmkanal i flera dagar utan att smältas ordentligt, delvis på grund av att du kombinerar olika typer av mat som inte blandas väl. Denna överbelastning tömmer ut de matsmältningsenzymer som du behöver för att bryta ner maten ordentligt. Om maten ligger i din tarmkanal för länge börjar den dessutom ruttna innan din kropp kan eliminera den. När detta händer producerar den skadliga gifter som absorberas av din kropp. När människor pruttar efter maten är det ofta för att de tenderar att inte tugga maten tillräckligt, vilket belastar deras mag-tarmkanal. Det är inte bra för någon att äta så, särskilt inte regelbundet. Om du pruttar mycket är det en bra idé att göra en tarmrening så snart som möjligt. Fördelar med rengöring av tarmen Förutom att rengöra din kropp inifrån har tarmrengöring fler fördelar. Många människor rapporterar att de känner sig bättre nästa dag, bl.a: Ökad energi Mindre tillfällig förstoppning Bättre matsmältning Skärpt fokus och koncentration Effektivare viktminskning Gladare humör En tarmrengöring går att göra över natten och Oxypowder är det snabbaste och enklaste sättet att åstadkomma detta. Använd Oxy-Powder för tarmrengöring Oxy-Powder är ett naturligt och syrebaserat magnesiumtillskott som är speciellt utvecklat av Dr Group för smärtfri tarmrengöring. ”Jag utvecklade Oxy-Powder® som en lösning på skadan från de gifter och skadliga organismer som vi alla utsätts för. Oxy-Powder är en säker och effektiv tarmrengöringsprodukt som använder syrets kraft för att försiktigt rengöra och avgifta hela matsmältningskanalen och lindra uppblåsthet, gaser och tillfällig förstoppning.” – Dr Group Spolar säkert och effektivt ut gifter och avfall från din mag- och tarmkanal över natten med hjälp av syre. Instruktioner för tarmrening Att göra en tarmrening över natten är ett enkelt och lätt. Du kan upprepa instruktionerna i två till tre dagar om du känner att du behöver en djupare rengöring. Ingredienser Citron (ekologisk) Råäppelcidervinäger (helst ekologisk) Vatten (gärna renat/filtrerat) 8 kapslar Så gör du Ta fram en stor glasburk eller ett stort glas. Pressa en halv citron i glaset, tillsätt en tesked äppelcidervinäger och blanda med 5 dl renat vatten. Innan du går till sängs tar du åtta kapslar och dricker upp hela vattenblandningen. Målet är att uppnå tre till fem tarmrörelser nästa dag. * Notera: Ej för barn, gravida eller ammande. Konsultera med läkare om du har en historia av njur- eller hjärtsjukdom. Råd om tarmrengöring Om du har fler än fem tarmrörelser följande dag ska du minska din portion Oxy-Powder med två kapslar i taget tills du kommer till en dos som är lagom för dig. Tillfälliga kramper kan uppstå efter att du har intagit blandningen och kapslarna. Om detta händer beror det sannolikt på att din mage är full. Kramper är ett tecken på att din matsmältningskanal inte fungerar optimalt. För att lindra tillfälliga kramper rekommenderar vi att du reser dig upp och går runt i cirka 15 minuter för att öka blodflödet och hjälpa tyngdkraften att flytta maten ner genom din tarmkanal. När du har avslutat din rening rekommenderar vi att du fyller på din kropp med hälsosam, växtbaserad mat. Drick mycket vatten, motionera och öva dig i att äta medvetet. Bra mat efter rengöring av tarmen Efter att du har genomfört din tarmrening så är det bra att äta en kost som stöder en frisk tarm med mycket frukt, grönsaker och vatten. Frukt Frukt och bär innehåller mycket vatten, fibrer och antioxidanter. Äpplen, bananer och jordgubbar är en bra början och du kanske redan har dem hemma. Var och en av dessa kan hjälpa dig öka ditt dagliga fiberintag. Citrusfrukter, som apelsiner och citroner, är också bra för matsmältningen och ger dig vitamin C. Torkade frukter som katrinplommon och tranbär kan också vara bra för din tarm och fungera som naturliga laxermedel. Grönsaker Korsblommiga grönsaker t.ex. broccoli, brysselkål, kål, blomkål, grönkål, bok choy har ett mycket högt innehåll av kostfiber, folsyra, kalcium, vitamin K, vitamin C, magnesium och antioxidanter. De innehåller också en stor mängd klorofyll som främjar avgiftning. Spenat, grönkål, vitlök, lök och ruccola är också bra att lägga till i din kost för att förbättra din tarmhälsa. Örter Örter är ett utmärkt sätt att komplettera din kost med hälsofrämjande näringsämnen. Var och en har egenskaper som uppmuntrar till rening och hjälper till att lugna matsmältningskanalen. Örter kan ätas färska eller tas som örttillskott och tinkturer. Frön och nötter Frön och nötter är näringsrika och bidrar till att hålla dig energisk under hela dagen. De har ett högt innehåll av fibrer, E-vitamin, protein, zink och andra näringsämnen som din kropp behöver för att underhålla din tjocktarm. Några av de bästa nötterna är mandel, paranötter, cashewnötter, pistagenötter, valnötter och hasselnötter. Bra fröalternativ är bland annat hampa, pumpa, solros, chia och linfrön. Baljväxter Bönor och linser är en utmärkt källa till fibrer och kolhydrater. De kan hjälpa dig att hålla din avföring regelbunden och främja en sund matsmältning. Fermenterade livsmedel Fermenterade livsmedel som kefir, kombucha, surkål och ekologisk yoghurt innehåller bakterier som kallas probiotika och som hjälper din tarm att bryta ner maten och har en gynnsam tarmreningseffekt. Bra vitaminer och kosttillskott för din tarm Många får inte i sig all den näring de behöver enbart genom kosten. Att balansera din tarmhälsa är inte annorlunda. Att komplettera med rätt vitaminer och näringstillskott kan hjälpa din tarm och matsmältning. Nedan är några mycket bra tillskott för din tarm. Aloe vera Omega-3 Probiotika och prebiotika Rå äppelcidervinäger (ACV) D-vitamin Oxy-Powder Oxy-Powder finns tillgänglig i förpackningar med 120 kapslar eller 60 kapslar. Skriv gärna en kommentar om du har frågor eller om du har fler tips för oss som vill göra en tarmrening!
Läs mer
När behöver du kosttillskott? Naturliga vs syntetiska
Den bästa näringen kommer direkt från grönsaker, groddar, frukt, bär och annan naturlig mat. Men vi kan även behöva en multivitamin-mineral som en bas och andra kosttillskott i perioder. Även om vi tycker vi äter en allsidig kost får vi oftast inte i oss tillräckliga nivåer av viktiga vitaminer och mineraler. Här nedan listar vi sju anledningar till att vi kan behöva kosttillskott. 7 anledningar till att du kan behöva tillskott Referensnivåerna för dagligt intag av vitaminer och mineraler som finns i dag i Sverige är låga. De är satta för att undvika bristsjukdomar men inte för att vi ska fungera optimalt. Jorden är inte lika rik på näring som den en gång var. Både mineraler och vitaminer har minskat i jorden och även näringsämnen i frukt och grönt. Vi behöver ofta extra näring under sjukdomsperioder. Personer med mag-tarm problem behöver ofta extra stöd. Vid kroniska tarmproblem, vid intag av mediciner eller p-piller och om man är rökare behövs extra näringstillskott då näringsbrister uppstår. Vi kan även behöva tillskott om vi:– tränar.– är äldre.– har benskörhet.– är i för-klimakteriet.– är gravida eller ammar. Vegetarianer och veganer kan behöva kosttillskott. Vi exponeras för mer gifter än någonsin. Vi behöver motverka skador från kemikalier, bilavgaser och fria radikaler. Använd helst en naturlig multivitamin De tillskott vi tar bör vara en koncentrerad källa till naturlig näring, som kroppen kan känna igen och använda sig av på bästa sätt. Ett bra, naturligt tillskott använder sig av de matriser av näringsämnen som finns i naturlig mat, som våra kroppar utvecklats för att använda sig av. Vi säljer flera tillskott som använder sig av denna princip. Här följer en kort presentation av några av våra favoriter: Vitamin Code Woman/Man Baseras på forskning kring hur olika näringsämnen tas upp bäst i kroppen och odlas fram genom en speciell teknik där man matar en jästsvamp med utvalda näringsextrakt för att få fram en lättupptaglig matris av specifika näringsämnen. BioSuperFood En blanding av endast 3 olika sorters alger, odlade under kontrollerade förhållande i glasrör fyllda med rent källvatten. Dessa tre alger tillsammans innehåller en otrolig bredd av naturlig näring och kan i många fall fungera som en multivitamin/mineral som även är mycket rik på antioxidanter. E3Renew Me! En blandning av den oerhört näringsrika AFA-algen, tillsammans med örter och mineraler som kompletterar den näringsmässigt: Camu Camu för C-vitamin, MSM för svavel, spirulina, spårmineraler och E-vitamin från riskli. Vilken multivitamin du väljer är helt individuellt och din kropps respons på dem kan också ändras över tid. Det bästa är att pröva en som du känner dig dragen till; lär dig lyssna till din kropp och dess signaler om vad den behöver. Ofta är detta enklare än vi tror – det är ju trots allt en förmåga som alla människor har instinktivt. Skriv gärna en kommentar om du har frågor, så svarar vi!
Läs mer
7 kraftfulla medicinsvampar för immunförsvar och energi
Det finns över 1,5 miljoner sorters svamp på vår planet. Många av dem är giftiga, en del är hallucinogena, andra är goda att äta och en liten del av dem har använts som naturmedicin i olika delar av världen i årtusenden. Den sista kategorin har fått ett uppsving på senare år och vi hoppas att de är här för att stanna, för de är helt enkelt fantastiska. Enligt många experter får man den bästa effekten av dessa svampar genom att kombinera flera av dem. De flesta som rört sig i hälsokretsar kanske har hört talas som Chaga eller Reishi – men känner du till Cordyceps eller Turkey Tail? Här är en överblick över våra favoriter bland de naturmedicinska svamparna, deras svenska namn och traditionella användningsområden. Vi hoppas att du skall hitta en eller flera svampar som fungerar för dig! 1. Chaga – Sprängticka Chaga är en adaptogen och en mycket antioxidantrik trädsvamp som även kallas för ”kungen av svampar”. Den växer helst i kalla klimat och tar 15-20 år att växa färdigt till en mogen ”svamp”. Chaga bryggs ofta som ett te, eller tas i kapsel- eller pulverform som extrakt. Chaga stödjer bl.a. immunförsvar och leverns funktion. En av kroppens viktigaste antioxidanter är ett enzym som kallas för SOD (superoxiddismutas). Chaga innehåller högst andel SOD av alla kända livsmedel. 2. Reishi – Lackticka Behöver du koppla av? Prova Reishi. Även kallad Lingzhi i Kina, vilket betyder livslängd och andlighet. Reishi har använts i traditionell kinesisk medicin i över 2000 år. I antika rullmålningar visas Reishi ofta som ”bron mellan jord och himmel”, vilket säger något om dess status i Kinesisk örtmedicin. Andra smeknamn för denna svamp inkluderar ”odödlighetens svamp”, ”svamp med spirituell styrka” och ”örternas drottning”. Reishi är en adaptogen med förmågan att motverka tillfällig stress och stödja vila. I Kinesisk medicin används den för att stärka hjärtat, balansera sinnet (shen) samt stödja lever och immunförsvar. 3. Cordyceps – Köttkärnsvamp Vild cordyceps börjar sitt liv som en endoparasitoid, vilket betyder att den växer som en parasit – vanligtvis på larver eller myror. Våra cordyceps är dock mycket vänligare; vi använder inte larver i vår produktionsprocess och våra produkter är veganvänliga. Man har utfört tester och sett att odlad cordyceps innehåller alla de aktiva ämnena som finns i vild cordyceps. Cordyceps är mycket uppskattad som ört för träningsintresserade då den har positiva egenskaper vad det gäller energiproduktion och uthållighet. Enligt kinesisk medicin innehåller Corpyceps både Yin och Yang energi vilket är väldigt ovanligt så den anses balanserande att dricka under långa perioder. 4. Lion’s mane – Igelkotttaggsvamp Känd som din hjärnas bästa vän, användes Lion’s mane länge av buddhistiska munkar för att hjälpa till att fokusera under meditation. Vi älskar den för att stödja kreativitet och produktivitet under långa arbetsdagar. Ta en titt på Lion’s mane och du förstår varför den fick sitt namn; denna raggiga, ljusa svamp växer vanligtvis på lövträd och har en läcker konsistens. 5. Shitake – Ekmussling Shiitake har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden. Det är en riktigt superfood rik på D-vitamin, B-vitaminer och många mineraler. När den utsätts för solljus ökar dess vitaminnivåer. Traditionellt används den för att stödja immunförsvar, hud och hår. 6. Maitake – Korallticka Maitake betyder ”dansande svamp” på japanska. Varför? För det sägs att om du hittar den i vilt tillstånd börjar du dansa av glädje! Faktum är att den är ganska välsmakande på egen hand. Denna ljusgrå svamp har flera spännande hälsofördelar med sitt innehåll av antioxidanter, betaglukaner, spårämnen och mineraler. 7. Turkey Tail – Sidenticka Turkey tail är en polypore, vilket betyder att fruktkroppen växer på svampens undersida. Den växer på fallna och döda träd ganska rikligt över hela världen. Denna svamp är bäst att använda som ett te på grund av dess träiga struktur. Används framför allt för att stödja immunförvaret, men har även prebiotika och antioxidantegenskaper som kan stödja och skydda tarmen. Tyvärr är denna svamp ej tillåten inom EU.
Läs mer
Tulsi och Moringa: Indiska örter för hälsa och välmående
Inom Aurveda – den traditionella indiska läkekonsten – finns tusentals örter. Vissa av dem står ut från mängden som dagliga ”tonics” för styrka och balans i vardagen. Två sådana är Tulsi och Moringa. Tulsi / Helig Basilika Tulsi är en bladgrön ört med lila blommor som bl.a. används för att reducera stress, förbättra sömn och för hälsa i sin helhet. Tulsi växer ofta runt hinduiska tempel i Indien och anses vara en helig ört, därav namnet ”helig basilika”. Ayurvediska läkare har använt tulsi i terapeutiskt syfte i århundraden. Traditionellt används tulsi för att: Reducera stress och oro. Balansera. Förbättra sömnen. Mentalt välbefinnande. Motverka huvudvärk. Tulsi finns i olika former; som tulsi te, kapslar eller flytande tulsi extrakt. Det är väldigt lugnande och gott som kvällste, men kan tas när som helst på dagen. Det fungerar också bra i kombination med andra örter, t.ex. ros eller kamomill. Vi rekommenderar Global Healing Center’s ekologiska Tulsi extrakt, som framställs genom deras ”Raw Herbal Extract” teknologi som är en en svavelrik blandning av mineraler som förbättrar extraktets energistruktur och biotillgänglighet. Det ger en exceptionellt ren och koncentrerad näring direkt från tulsi. Moringa Moringa är ett träd som ursprungligen kommer från Indien, men som även växer och används i resten av Asien och stora delar av Afrika. Det kallas också för Mirakelträd eller Livets träd. Moringa har använts inom traditionell medicin i dessa områden i århundraden som en stärkande och skyddande ört. Hela trädet är näringsrikt, men det är framför allt bladen som används i terapeutiskt syfte. De är nämligen mycket rika på vitaminer, speciellt B-vitaminer, mineraler, unika fytokemikalier och antioxidanter. Moringa används traditionellt för att: Ge extra näring och energi. Stödja kärl/hjärthälsa. Stödja jämn sömn. Du kan använda Moringa i olika former; som ett pulver på torkade blad, i kapslar, som te, flytande extrakt eller kallpressad olja. Vi rekommenderar Global Healing Center’s ekologiska Moringa extrakt, som framställs genom deras ”Raw Herbal Extract” teknologi som är en en svavelrik blandning av mineraler som förbättrar extraktets energistruktur och biotillgänglighet. Det ger en exceptionellt ren och koncentrerad näring direkt från moringabladen.
Läs mer
Alternativa kosttillskott för medial hälsa - komplett guide
Här har vi satt ihop en lista med alternativa produkter för dig som följer protokoll för medial hälsa. Vi uppdaterar denna lista löpande. Vissa produkter har exakt samma innehåll som de rekommenderade och vissa har lite annorlunda ingredienser. Vi har fokuserat på att välja ut de vi tycker är lika bra och som bidrar med samma lösningar i kroppen. Kom ihåg att vi bara erbjuder fina kosttillskott med minsta möjliga tillsatser från företag som försöker skapa det bästa för oss alla. Du kan se exakta ingredienser på varje produkt på hemsidan. 1. FLYTANDE B12 Alternativ 1: Glimja flytande B-12 Glimjas egen produkt innehåller B-12 i formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin i ekologiskt glycerin från linfrön. Alternativ 2: Nature Provides flytande B-12 Nature Provides har formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin av B-12 vitaminet. Produkten kommer i rent vatten med omvänd osmos istället för glycerin. Alternativ 3: Global Healing flytande B-12 Triblend Global Healing B-12 Triblend innehåller tre former av vitamin B12 – metylkobalamin, adenosylkobalamin och hydroxokobalamin. Glycerinet i produkten är tillverkat av ekologiska senapsfrön. Alternativ 4: Närokällan flytande liposomal B-12 Närokällans liposomala B-12 har båda formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin. Alternativ 5: Earth Harmony flytande B-12 Global Healings Earth Harmony B-12 innehåller vitamin B12 av slaget metylkobalamin samt vegetabiliskt glycerin och destillerat vatten. Glycerinet är tillverkat av ekologiska senapsfrön. Alternativ 6: Pureness B-12 Sugtablett Sugtablett är bra när man inte vill ha en flytande formula. Pureness B-12 har två sorters B-12 i sig (metylkobalamin och adenosylkobalamin) samt även folat i den aktiva formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat och är sötad med erytritol och stevia. 2. MAGNESIUMGLYCINAT Alternativ 1: Glimjas Magnesiumglycinat Glimjas produkt innehåller endast sorten magnesiumbisglycinat och använder ekologisk tapiokastärkelse som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 2: Earth Harmony Magnesiumglycinat Märket Earth Harmony innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder MCT-pulver som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 3: Nature Provides Magnesiumglycinat Nature Provides innehåller endast sorten magnesiumglycinat utan fyllnadsmedel och tillsatser. Alternativ 4: Holistic Magnesiumglycinat Holistic innehåller endast sorten magnesiumbisglycinat med lite B6 och använder sig av MCT-pulver som fyllnad. Kapseln är tillverkad av hypromellos. Alternativ 5: Närokällan Magnesiumglycinat Närokällan innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder sig av tapioka stärkelse som fyllnad. Kapseln är tillverkad av pullulan, vilket görs av fermenterad tapioka. Kom ihåg att det bara är höljet på kapseln, ytterst lite, och att den går att öppna och hälla ut i lite juice. Alternativ 6: Better You Magnesiumglycinat Better You innehåller innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder sig av spenatextrakt och MCT-pulver som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 7: Nordbo Good Night Magnesium Nordbos produkt innehåller magnesiumbisglycinat, B6 och kamomill i pulverform för avslappning på kvällen, innan läggdags. Alternativ 8: Pureness Trippel Magnesium Innehåller magnesiummalat, magnesiumbisglycinat och magnesiumtaurat. Dessa magnesiumsorter är extra skonsamma för magen och absorberas effektivt av kroppen vilket gör dem till utmärkta val. 3. FLYTANDE ZINK / ZINKSULFAT Alternativ 1: Glimja flytande zink Zinksulfat, ekologiskt glycerin från linfrön samt renat vatten. Alternativ 2: Earth Harmony flytande zink Zinksulfat, vegetabiliskt glycerin samt destillerat vatten. Alternativ 3: Nature Provides flytande zink Zinksulfat. Innehåller endast joniserad zinksulfat i vatten med omvänd osmos, inget annat. Alternativ 4: Mary Ruth flytande zink Zink av sorten zinksulfat, glycerin från senapsfrön och vatten. Alternativ 4: Alpha Plus flytande zink Zinksulfat och renat vatten. Alternativ 5: Global Healing flytande zink Detta är en annan slags produkt då zinken kommer från Guava (frukt) bladen, en mycket ren och fin produkt. Vi vurmar extra mycket för Global Healings produkter då vi vet kunskapen och kärleken bakom dom. 4. SYRANEUTRAL C-VITAMIN Alternativ 1: Glimja syraneutral C-vitamin Kapslarna innehåller 500 mg C-vitamin från kalciumaskorbat och magnesiumaskorbat och rutinextrakt, vindruvskärnextrakt, acerolapulver, nyponextrakt samt en vegetabilisk kapsel av cellulosa. Alternativ 2: Better You C-vitamin pulver C-vitamin pulver i formen kalciumaskorbat. Inget annat tillsatt. Alternativ 3: Better You Premium Vitamin C Kapslarna innehåller kalciumaskorbat och nypon med kapsel av cellulosa samt risextrakt. Alternativ 4: Terranova Vitamin C Komplex C vitamin i formerna kalciumaskorbat, magnesiumaskorbat och kaliumaskorbat. Den innehåller även deras sk. Magnifood Complex sombestår av frystorkade och ekologiskt odlade växter som ger bättre upptag och effekt av produktens näringsämnen. Alternativ 5: Camu Camu – Whole Food tillskott Denna produkt innehåller endast ett bär som är extremt C vitaminrikt: Camu Camu i cellulosa kapsel. Förutom C-vitamin innehåller Camu naturligt betakaroten och stora mängder av antioxidanterna antocyaniner och bioflavonoider. Alternativ 7: Liponaturals liposomal flytande Liposomal C-vitamin i formen askorbinsyra. Liposomal innebär att C-vitaminen inkapslas i en mikroskopisk lipidsfär som kallas för ’liposom’ för mycket effektivt upptag i kroppen. 5. L-LYSIN Alternativ 1: Glimjas L-lysin (vegan) Glimjas L-lysin innehåller 500 mg L-lysin per kapsel i fri aminosyraform med fyllnadsmedel av tapiokastärkelse. Alternativ 2: Närokällan L-lysin (vegan) L-lysin med fyllnadsmedel tapiokastärkelse och kapsel av pullulan. Alternativ 3: Better You L-lysin (vegan) L-lysin HCl med broccoliextrakt 4:1, MCT-pulver samt zinkbisglycinat med kapsel av cellulosa. Alternativ 4: Thorne L-lysin (vegetarisk) L-lysin HCl med fyllnadsmedel kiseldioxid och kapsel av cellulosa. 6. GABA Alternativ 1: Thorne GABA Thornes GABA har lite annat innehåll (se på hemsidan) och är vegetarisk. Den ger 100 mg i en kapsel. Cellulosa kapsel. Ett annat alternativ är att inta en mixad produkt där alla ingredienser är noga utvalda för att främja avslappning och god sömn. Här kommer tre exempel. Alternativ 2: Holistic Sömnbalans Sömnbalans är en blandning med GABA och L-teanin samt växtextrakt från ashwagandha, saffran, humle och citronmeliss. Kapsel av cellulosa. Alternativ 3: Närokällan Rofylld Innehåller både surkörsbärsextrakt, GABA, L-teanin, citronmeliss extrakt och kamomillextrakt. Produkten har kapsel av pullulan. Alternativ 4: Better You Natt Natt innehåller GABA och L-teanin, växtextrakt från kamomill och citronmeliss, samt vitamin B6. Kapsel av cellulosa. 7. MSM “OptiMSM” anses vara den bästa och renaste MSM som finns, vilket har gjort att de flesta tillverkare av kosttillskott köper det från samma fabrik. Sedan har varje produkt lite olika ingredienser. Alternativ 1: Helhetshälsa i kapsel Bara OptiMSM i cellulosa kapsel. Alternativ 2: Pureness i kapsel med C-vitamin Har både OptiMSM, C-vitamin och lite molybden. Alternativ 3: Holistics OptiMSM i pulverform Bara OptiMSM pulver utan tillsatser. Smakar inte gott så ta inte detta i en smoothie. Alternativ 4: Rawpowder MSM i pulverform Rawpowders produkt består av destillerad MSM. 8. VEGANSK OMEGA 3 Alternativ 1: Opti3 flytande vegan Omega 3 Innehåller högdoserad Opti3-komplex: mikroalgolja och solrosolja, antioxidanter, olivolja och arom från apelsin samt vegan vitamin D3. 9.GLUTATION/GLUTATHIONE Alternativ 1: Thorne Glutation i kapsel Reducerat glutation. Produkten är vegetarisk och ger 175 mg per kapsel. Alternativ 2: Tesseract SafeCell i kapsel Detta är en annan form av glutation som sägs vara en mycket lättupptaglig form; S-Acetyl-Glutation. I SafeCell ingår denna form av glutation i den effektiva distributionsformen CyLoc. Dock dyr då det är en exklusiv produkt men mycket effektiv. Alternativ 3: Liponaturals flytande liposomal glutation Vissa näringsexperter säger glutation alltid bör vara liposomal. Liponaturals smakar inte gott men är en väldigt fin produkt av högsta kvalitet med Setria® reducerad glutation och fosfolipider från solroslecitin. Alternativ 4: Närokällan liposomal flytande glutation Fosfolipider från solroslecitin och sötad med stevia och xylitol samt smak från vild, äkta mango. 10. KURKUMIN / GURKMEJA Alternativ 1: Gaia Herbs Gurkmeja Gurkmeja av högsta kvalitet, innehåller svartpeppar. Alternativ 2: MedicinGarden CuraMIN Innehåller BCM95® som är ett av de mest studerade gurkmeja extrakten i världen. Innehåller även BosPure®, som är ett standardiserat extrakt av Boswellia som förstärker gurkmejans skyddande och lindrande effekt på leder och muskler samt svartpeppar. Alternativ 3: Global Healings flytande gurkmeja extrakt Gurkmeja Spagyrex* blandning av högsta kvalitet. Innehåller svartpeppar. *Spagyrex®processen är en flerstegs processteknik som följer principen att separera och rekombinera alla delar av en ört för att skapa ett potent, effektivt elixir. 11. B-KOMPLEX Alternativ 1: Glimjas B-komplex Komplett vitamin B-komplex med bioaktiva former som P5P, metylkobalamin och aktivt folat. Alternativ 2: Pureness B-komplex Har aktiva former av b-vitaminer och B-12 i formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin. Lägre dos B-12, folsyra och B5. Folsyran är i formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat. Kapsel av cellulosa. Alternativ 3: Holistic B-komplex Mega B Metylerad Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Innehåller även metyldonatorn betain samt inositol, PABA och kolin. Kapsel i pullulan. Alternativ 4: Närokällans Metyl B-50 B-komplex Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel i pullulan. Innehåller även inositol, PABA och kolin. Alternativ 5: Better You Premium B-komplex Aktiv former av B-vitaminer med och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel av cellulosa samt tillsatt avokadoextrakt och spenatextrakt. Alternativ 6: Thorne B-komplex med extra B-12 Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel av cellulosa. Innehåller även kolin. 12. 5-MTHF 5 mg 5-MTHF är den mest biologiskt aktiva formen av B-vitaminet folsyra. Alternativ 1: Thorne 5 MTHF – 5 mg Finns även i 1 mg om man vill sänka dosen lite. Folsyra i formen L-5-Metyltetrahydrofolat Extrafolate-S®. Alternativ 2: Holistic B6, B12, Folat Metylerad Innehåller folsyra som den aktiva formen 6S-5- metyltetrahydrofolat Quatrefolic® men även B6 samt B-12 i formen metylkobalamin och 5′-deoxyadenosylkobalamin. 13. SELLERITILLSKOTT Alternativ 1: Närokällan Kolin/Inositol Kolin hjälper till med fettomsättningen och stödjer levern. Inositol kallas även vitamin B8. 14. FLYTANDE D-VITAMIN Alternativ 1: Glimjas flytande D-vitamin Glimjas flytande D3 är ett veganskt vitamin D3 i droppform med kolekalciferol från tall. Alternativ 2: Holistics flytande D-vitamin D3 av vegetabiliskt ursprung från lav fast med olivolja. Innehåller 50 ml. Mycket prisvärd. Alternativ 2: Global Healing flytande D-vitamin D3 av vegetabiliskt ursprung från lav fast med glycerin och vatten. 15. SPIRULINA Alternativ 1: Glimja Spirulina Spirulinapulver av allra högsta kvalitet och bland de renaste spirulina produkterna i världen. Den gård där algerna odlas ligger på en mycket avlägsen plats i USA, i sydöstra Kalifornien, långt ifrån städer, motorvägar och flygplatser. Alternativ 2: Nutrex Hawaiiansk Spirulina Odlas på Hawaii i dammar. Tillverkaren Nutrex är mycket öppna med sitt företag, testar all spirulina i lab och har total transparens. Alternativ 3: E3AFA alger Ja, detta är inte spirulina men det är en fantastisk liten alg som vi vill slå ett slag för: AFA algen. Det är en vild, blå-grön sötvattensalg som anses vara en av naturens mest mångsidiga superfood av många näringsexperter. E3AFA från E3Live erbjuder den högsta kvaliteten som går att få tag på av dessa alger i torkad form. Alternativ 4: Biosuperfood F2 BioSuperFood F2 är en avancerad produkt baserad på fyra av de mest näringsrika mikroalgerna på jorden. De odlas hydrofoniskt, dvs skyddat från yttre atmosfär, för att uppnå sin fulla potential. Detta är en mycket fin produkt. Den innehåller två olika spirulina: Spirulina Platensis och Spirulina Pacifica, Dunaliella Salina och Astaxantin från Haematococcus Pluvialis. 16. BLÅBÄR Blåbär är alltid näringsrikt och fantastiskt oavsett vilken sort. Många rekommenderar ”lowbush” blåbär (vaccinium angustifolium) men vi gillar de nordiska blåbären (Vaccinium myrtillus). Vi tycker det är en fördel att blåbären kommer från Norden p.g.a. av minskad transport och det är en stor gåva vi nordbor fått. Alternativ 1: Glimjas ekologiska Blåbär 100% ekologiska blåbär i pulverform. Bären är vildplockade i de norra skogarna i Finland och skördas först när de är helt mogna. Alternativ 2: Holistic Blåbär Pulver av malda, vilda, svenska blåbär. Bären är vildplockade. Alternativ 3: RÅ Blåbärsjuice RÅ är en svensk blåbärsjuice med 100% blåbär från svenska skogar. Juicen är utan tillsatser, sötningsmedel och konserveringsmedel. RÅ pastöriserar i en så kallad ”flash-pastörisering”. De hettar upp juicen till 90 grader i 25 sekunder innan den kyls ner igen. 17. RAW KORNGRÄSJUICEPULVER Alternativ 1: Glimja ekologiskt juicat korngräspulver Ekologiskt korngräsjuicepulver är av allra bästa kvalitet. Det kommer från en respekterad producent i USA. Alternativ 2: Närokällan juicat korngräspulver Fint raw, juicat korngräspulver. Inte ekologisk certifierat. 18. CHAGA EXTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Chagaextrakt i kapsel Topp kvalitet från avlägsna subarktiska Sibiriska skogar. 500 mg Chagaextrakt per kapsel. Alternativ 2: Rawpowder Chagaextrakt Kommer från Sibirien. 19. REISHI EXTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Reishiextrakt i kapselform Topp kvalitet. Duanwood Reishi odlas på stockar i naturligt tillstånd och görs till extrakt från svampens fruktkropp. 10:1 i koncentration. 500 mg Reishiextrakt per kapsel. Alternativ 2: Gaia Herbs Reishiextrakt Ekologiskt Reishi från fruktkroppsextrakt i pullulan kapsel. 22. PROPOLIS Alternativ 1: Natures Answer Flytande Propolis Propolis extrakt som innehåller propylenglykol (växtbaserad: påverkar inte kroppen som alkohol). Natures Answer´s extrakt produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Alternativ 2: Ballot Flurin Propolis produkter Deras vita propolis är utan alkohol (vattenextrakt) och passar de som inte vill ha det samt även barn. Deras svarta propolis tillverkas med ekologisk alkohol. Fantastiskt fint företag som är certifierade av Apiculture DOUCE, vilket bland annat innebär att odlarna är utbildade i bipsykologi och aldrig skadar biina. 23. FLÄDEREXTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Flädersirap Högkoncentrerad ekologisk sirap med fläderbärjuice och acerola frukt som passar från 1 års ålder. Mycket god. Alternativ 2: Gaia Herbs Fläder i kapselform Pulver av fläderbärsextrakt och acerola bärextrakt i kapsel. Kapsel av cellulosa. 24. CITRONMELISS Alternativ 1: Glimjas Citronmeliss Glimjas Lemon Balm är ett ekologiskt 10:1-extrakt av citronmeliss, Melissa officinalis, i flytande form. Extraktet är alkoholfritt. Finns även i storlek 100 ml . 25. ASHWAGANDHA Alternativ 1: Global Healing flytande Ashwaganda Global Healings produkt har olika extraktionsmetoder för maximal biotillgänglighet; eko ashwagandha pulver, eko KSM66 ashwagandha extrakt, eko ashwagandha koncentrerat extrakt och eko ashwagandha CO2 extrakt. Tillverkas utan värme och alkohol och innehåller vegetabiliskt glycerin från senapsfrön. Alternativ 2: Medicingarden KSM 666 Ashwaganda KSM66® har 18 kliniska studier bakom sig som bekräftar att denna typ av patenterad ashwagandha har effekt för mental balans, ökad stresstålighet och ork. Alternativ 3: Gaia Herbs Ashwagandha i flytande form i kapsel Kapslar passar somliga bättre. Två typer av ashwaganda (torkade roten och ett extrakt av roten) förenade i flytande form i kapsel. Alternativ 4: Pureness Ashwagandha i kapsel Högkvalitativt fullspektrum Ashwagandha rotextrakt, erhållet genom vattenextraktion. 26. OLIVBLADSEXTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Olivbladsextrakt Flytande extrakt i kapsel vilket kan vara enklare för vissa som ej vill ha smak av glycerin eller föredrar kapslar. Riktigt fin produkt. Alternativ 2: Nature´s Answer Flytande Olivbladsextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. 27. LAKRITSEXTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Lakritsextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. 28. DULSEEXTRAKT Alternativ 1: Glimja torkade Dulseflakes Ekologisk vildskördad och handskuren Dulse från Irland kust. Skördas för hand i Atlantens vatten och torkas vid låga temperaturer. Alternativ 2: Algamar torkad Dulse Algamar´s alger är vilda och skördas för hand i Atlantens vatten och torkas vid låga temperaturer, <42 ° C. 29. NÄSSELEXTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Nässelextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. Alternativ 2: Gaia Herbs flytande Nässelextrakt i kapsel Flytande extrakt i kapsel vilket kan vara enklare för vissa som ej vill ha smak av glycerin eller föredrar kapslar. Hoppas du hittar det du söker! Tveka inte att höra av dig till oss annars.
Läs mer
