Hälsobloggen
Hälsobloggen
Magnesium för bättre återhämtning och sömn
Detta är en artikel skriven av Pureness. Det finns en rad mineraler som är extra viktiga för din kropps funktioner. Magnesium är definitivt en av dem! Magnesium används för mer än 300 olika enzymreaktioner i kroppen och påverkar därför många olika funktioner. Magnesium hjälper kroppens muskler och celler att återhämta sig efter träning. Mineralet kan dessutom minska trötthet, lindra PMS och minska risken för depression. I den här artikeln kan du läsa mer om magnesium och varför det är viktigt. Vi berättar om några vanliga symtom vid magnesiumbrist, och reder ut hur du bäst får i dig tillräckligt med magnesium! Varför är magnesium viktigt för återhämtning? Magnesium påverkar nervsystemet och har bland annat i uppgift att få dina muskler att slappna av. Därför behöver din kropp magnesium för att återhämta sig både psykiskt och fysiskt. När du stressar eller utsätter kroppen för fysiska påfrestningar går magnesiumnivåerna ner i kroppen. Så om du tränar hårt kan ditt behov av magnesium vara högre än hos mindre aktiva personer. Magnesium hjälper din kropp med: ✅ Återhämtning✅ Sömn✅ Benstomme✅ Muskelfunktion✅ Nervsystem✅ Hjärta och blodtryck Magnesiumbrist Det finns de som har magnesiumbrist, helt enkelt för att de inte får i sig tillräckligt av mineralet genom maten. Men magnesiumbrist kan också bero på att tarmen inte kan ta upp magnesiumet. Om du känner dig trött, eller svag, har huvudvärk, mår illa, har en oregelbunden hjärtrytm, eller ofta får muskelkramper kan det bero på magnesiumbrist. Det finns även ett samband med diabetes typ 2 och magnesiumbrist. Är du orolig för dina magnesiumnivåer kan du be om ett blodprov hos läkaren. Symptom på magnesiumbrist ✅ sömnsvårigheter✅ trötthet/svaghet✅ depression/ångest✅ hjärtproblem✅ muskelkramper✅ högt blodtryck✅ PMS✅ förstoppning✅ osteoporos (benskörhet)✅ oregelbundna hjärtslag Tillskott av magnesium Det moderna jordbruket har resulterat i en allt mer mineralfattig jord vilket i sin tur resulterar i allt mer mineralfattiga livsmedel. Därför kan ett kosttillskott med magnesium vara ett bra komplement till kosten. Det dagliga rekommenderade intaget för vuxna är 280 mg för kvinnor och 350 mg för män. Tar man alldeles för mycket magnesium kan man få diarré. Finns det olika sorters magnesium? Magnesium kommer i olika former. Studier har visat att lättlösliga former av magnesium som magnesiumtaurat och magnesiummalat, tas lättare upp av kroppen. Magnesiumformerna -taurat, -malat och -glycinat är dessutom extra snälla mot magen. Det finns flera livsmedel som är naturligt rika på magnesium. Om du inte vill ta kosttillskott – se till att du får i dig tillräckliga mängder i kosten. Här är några exempel på magnesiumrik kost: • Bönor och linser• Mörkgröna bladgrönsaker• Nötter och frön• Avokado• Mörk choklad• Fullkornsprodukter Det finns mat och dryck som hindrar eller försämrar kroppens upptagningsförmåga av magnesium och som driver ut mineralet snabbare. Är du orolig över dina nivåer av magnesium så kan du fundera på att minska på dessa: • Kaffe• Läsk• För mycket salt eller mineralfattigt salt• Socker• Alkohol• Mejeriprodukter Magnesium och träning Magnesium bidrar till kroppens energiomsättning och muskelfunktion. Forskning visar också att mineralen påverkar syreupptag, energiproduktion och elektrolytbalans. Därför kan det vara bra för den som lever ett aktivt liv att ha bra nivåer av magnesium. Forskare som har tittat på magnesiums betydelse i samband med träning har sett att magnesium är involverat i många processer som påverkar muskelfunktionen. Enligt studier kan mjölksyra, som uppstår vid träning, minska med upp till 150 procent med hjälp av höjda magnesiumnivåer. Samtidigt kan glukosnivån höjas med över 300 procent. Båda två är faktorer som ökar prestationsförmågan! Pureness Kvällsmagnesium, 120 kapslar Pureness Trippel Magnesium, 120 kapslar Om Pureness Pureness vill erbjuda smart näring i olika former, alltid med bästa effekt och högsta kvalitet. De letar upp de renaste näringsämnena från de allra bästa producenterna och det som växer i norden skördar de i de finländska vildmarkerna. Pureness produkter kontrolleras alltid för sin kvalitet och renhet, i både deras egna och oberoende laboratorier. De levererar uttänkta, effektiva produkter utan onödiga tillsatser. Pureness erbjuder ett sortiment av fina produkter. Detta är en artikel skriven av Pureness.
Läs mer
Liposomala kosttillskott: Fördelar, nackdelar & tips
Liposomala tillskott har ökat i antal senaste åren och blivit väldigt populärt. Här reder vi ut vad ordet liposomal betyder, vilka för- och nackdelar som finns, vem det kan vara bra för och vad du skall tänka på när du väljer ett liposomalt tillskott. En lipo-vad-då?? Liposomer är mikroskopiska fettpartiklar bestående av speciella molekyler som kallas fosfolipider. Fosfolipider liknar membranet som omger varje cell i kroppen och som antingen tillåter eller hindrar absorptionen av ett ämne till cellen. För många år sedan upptäckte forskare att dessa liposomer kunde fyllas med vitaminer eller medicin för att på så vis lättare leverera ämnet till kroppens celler. Liposom teknik skyddar dessa vitaminer från nedbrytning och levererar näringsämnena direkt in i cellerna. Det finns många vetenskapliga studier som visar på fördelar med liposomala vitaminer; som förbättrat upptag, minskat magbesvär och högre koncentration av näringsämnet i blodomlopp och inuti celler. Vad är fördelarna med liposomala kosttillskott? Fördelarna med att liposomala tillskott är många enligt de forskare och tillverkare som arbetar med dem. Här är de mest centrala: Hög biotillgänglighet och absorption; dvs en större del av näringen i tillskottet levereras till och kan användas av kroppens celler. Skyddar näringsämnen mot den tuffa miljön i mag-tarmkanalen. Liposomer är effektiva för att leverera både vattenlösliga och fettlösliga näringsämnen, t.ex. C-vitamin (vattenlösligt) och D-vitamin (fettlösligt). Liposomer i flytande form är bra om man har svårt att svälja kapslar. De ger samma effekt vid en lägre dos jämfört med traditionella tillskott. Finns det några nackdelar med liposomala kosttillskott? Det är inte bara guld och gröna skogar – det finns några nackdelar med liposoma tillskott också. Dessa är: Högre kostnader, att tillverka liposomer är dyrt och därför kostar dessa tillskott mer. Tillverkningsprocessen är svår och alla tillskott är inte skapade på samma sätt. Därför kan kvalitet, stabilitet och partikelstorlek variera bland tillverkare och påverka effekten. Av den anledningen är vi på Glimja väldigt nogranna i våra val av tillverkare och säljer endast de mest effektiva och renaste tillskotten vi kan hitta. Handen på hjärtat så smakar de flytande liposomerna inte speciellt gott. Det kan vara en utmaning om man är känslig för det. Då kan en lösning vara ett liposomalt tillskott i kapselform vilket också har börjat dyka upp från t.ex. Holistic och Dr. Mercola. Vilka näringsämnen är extra bra att ta liposomalt? Egentligen kan man använda liposomer till att leverera nästan vilket näringsämne som helst. Men det finns vissa ämnen som blivit extra populärt att ta i denna form. Antingen för att det kan vara bra med större doser av ett visst ämne eller för att det kan vara svårt att få ut i blodet eller in i cellerna på andra sätt. De vanligaste liposomala tillskotten är: C-vitamin: Ett av de första liposomala tillskotten som kom på marknaden och ett av de mest populära. Det kan vara ypperligt om man vill få i sig stora doser C-vitamin. Fördelen med liposomal C-vitamin är att man får högre upptag och lägre risk för laxerande effekt jämfört med t.ex. ren askorbinsyra. D-vitamin: Upptaget av D-vitamin kan variera från person till person med traditionella tillskott. Om man vill försäkra sig om bra upptag eller har stort behov av att fylla på depåerna i kroppen kan därför liposomal D-vitamin vara en lösning. Glutation: En av kroppens viktigaste antioxidanter, men som är svår att ta som tillskott eftersom det inte tas upp så lätt via matsmältningen. Med liposomal glutation kommer man runt det problemet och kroppen kan få extra av detta ämne vid behov. Alfaliponsyra (ALA): Ännu en central antioxidant som kan vara svår att få i sig effektivt via traditionella tillskott. I liposomal form levereras ALA direkt till kroppens celler. Kurkumin: Kurkumin är ett extrakt av gurkmeja som blivit mer och mer populärt i takt med ökad kunskap om denna örts effekter. Liposomal Kurcumin är ett väldigt koncentrerat och ett direkt sätt att få in detta ämne i cellerna. **Coenzym Q10: **Vårt behov av den fettlösliga antioxidanten och co-enzymet Q10 ökar i takt med att vi blir äldre. Liposomal Q10 ger garanterat upptag av detta viktiga näringsämne. Vitamin B12: Om du har brist på B-12 kan det behövas ett extra effektivt tillskott i lite större doser en period för att komma upp i normala nivåer. Även B12 är ett ämne som varierar i upptag mellan olika personer. Då kan Liposomal B12 vara en bra lösning för att säkra dig om upptaget. Vem är liposomala kosttillskott bra för? Ett liposomalt tillskott är värt att överväga om du: Vet att du har låga näringsvärden eller extra behov av ett visst ämne. Har svårt att svälja kapslar eller piller. Av någon anledning har lågt näringsupptag (t.ex. vid magproblem eller utbrändhet). Det finns även specifika tillfällen då det kan vara bra med ett liposomalt tillskott. T.ex. i förkylningstider kan man vilja ta en megados C-vitamin. Vad skall jag tänka på när jag väljer ett liposomalt tillskott? Det första du bör fundera på är om du behöver ett visst näringsämne i just liposomal form. Det är lite dyrare och i vissa fall lite mer omständigt att ta om du tar dem i flytande form för de behöver stå i kylskåp då du öppnat flaskan. Men de är som vi nämt oftast väldigt effektiva. Därför rekommenderar vi liposomala tillskott för speciella tillfällen, när du behöver extra mycket eller extra snabbt upptag av ett visst ämne och traditionella tillskott för dina andra behov. Som nämnt ovan så är kvaliteten också viktig när det kommer till liposomala kosttillskott – precis som med alla andra tillskott. Så köp ett märke som du litar på av en butik som du känner tillit till – t.ex. Glimja! ;). Fråga gärna våra näringsexperter om du funderar på vilket tillskott som kan vara rätt för just dig!
Läs mer
Sjögräs: Näringsrika fördelar och 7 enkla recept
Sjögräs är en utmärkt källa till mikronäringsämnen inklusive folat, kalcium, magnesium, zink, järn och selen och det är en mycket bra källa till jod. Sjögräs stödjer således sköldkörteln, då jod används av sköldkörteln för att syntetisera hormoner. Dessutom innehåller tång också tyrosin, som är en aminosyra som också bidrar till produktionen av sköldkörtelhormoner. Sjögräs främjar matsmältningen. Tång är ett fiberrikt livsmedel, ett viktigt näringsämne som spelar en central roll för matsmältningen. Framförallt kan ett ökat intag av fibrer hjälpa till att förebygga förstoppning. Sjögräs sägs även sänka kolesterolnivåerna och stabilisera blodsockernivåerna. Sjögräs innehåller 85 % mindre natrium än bordssalt. Det får sin salta smak från mineraler som kalium och magnesium, vilket gör det till ett hälsosamt saltalternativ. Vanliga frågor om sjögräs Är inte alger och sjögräs samma sak? Namnet alger syftar på växter som lever under vattnet. Det innefattar allt från mikroalger, till sjögräs och tång (makroalger). Alger bor både i sötvatten och havsvatten, medans det som vi kallar för sjögräs bara är alger som bor i havsvatten. Sjögräs avser dock flera arter av makroskopiska, multicellulära, marina alger, vissa typer av röda, bruna och gröna alger. Lite förenklat kan man dela upp dem i gröna, röda och bruna alger. Grönalger som havssallat, sea salad, luva och dunaliella salina. Brunalger som kombu, arame, kelp, wakame och hijiki, blåstång och knöltång. Kelp är benämning på den torkade och malda kombun. Flera svenska alger går även att äta, bland annat knöltång, som växer i lugna havslägen. Rödalger som dulse och nori. Blågröna alger är spirulina, AFA-alger och chlorella. Varför är sjögräs så näringsrikt? Sjögräs innehåller en unik kombination av alla 56 vitaminer, mineraler, elektrolyter och spårämnen som är viktiga för människans hälsa och som absorberas direkt från solljuset och havet: det är en verkligt naturlig, ren supermat. Eftersom näringsämnena i sjögräs finns i sin naturliga form absorberas och bearbetas de lätt. Den harmoniska balansen mellan elementen i tång gör den mer näringsmässigt potent än någon annan grönsak på land. Näringsämnena gör det möjligt för varandra att fungera på bästa sätt. Kalcium behöver t.ex. kalium och magnesium för att kunna absorberas på ett naturligt sätt: tång har ett högt innehåll av båda. Kan man få för mycket jod från sjögräs? Ja det kan man, man ska inte överdriva sin konsumtion. Det är dock svårt att äta för mycket sjögräs då smaken är så potent. Se till att njuta av det med måtta som en del av en hälsosam, väl avrundad kost. Kokning av sjögräs före konsumtion är ett enkelt sätt att minska jod innehållet. Vad kan jag göra med min Dulse? Dulse passar bra i matlagning! Dulse kan hjälpa till att framhäva och förstärka den naturliga smaken i grönsaker då den bidrar med Umami. För att få in ännu mer vitaminer och mineraler i en måltid kan du strö på Dulseflingor på tex. grönkål eller broccoli. Kockar har alltid förhöjt smakerna i choklad med salt, chili och ingefära och det g¨år lika bra med Dulse. Dulse gör din choklad mer intensiv i smaken och ger en twist som man inte får varje dag. Kombinera bara en nypa Dulse flakes med de andra torra ingredienserna i ditt brownie- eller tryffelrecept och njut. Om du är en såsälskare och vill prova något lite annorlunda, varför inte försöka skapa din egen Dulse sås eller dressing? Mexikanska fans uppskattar att lägga en generös sked Dulse flakes i sin guacamole för en otrolig smak- och mineralförstärkning. Se recept nedan. 7 recept med sjögräs 1. Aramemarinad 30 g Arame alger 1/2 dl tamari 1 stor bit fin riven ingefära Saften från en ekologisk lime Det går att tillföra vitlök, chili, peppar, sesamfrön till marinaden, efter dagens smak-längtan. Blötlägg först algerna i 10 min och skölj av dem, lägg dem i en stor bunke. Blanda marinaden och häll över algerna. Låt stå minst 30 min svalt. Detta är en fin början till massor av recept. Du kan sedan blanda dom i en sallad eller med grönsaker du gillar, som tex detta recept med sparris nedan. 2. Sparris och purjolök med aramemarinad Ingredienser:1 Purjolök1 knippe sparris Ta bort den hårda änden på sparrisen, ca 2 cm. Skär sparrisen i bitar ca 2 -3 cm lång. När vattnet börjar koka, blanchera dom i ca 5 minuter. Ta ut dem och dra dem under kallt vatten för att de ska behålla sin ljusa gröna färg. Sautéa purjolöken. Blanda den, sparris och de tillagade aramealgerna (se recept ovan) Sautéa allt ett par minuter och det är klart. 3. Miso-svamp sallad med aramealger Ingredienser: 1 rödkålshuvud, strimlat 30 gram Arame (blötlägg först algerna i 10 min och skölj av dem) 3 morötter, strimlade 1/2 – 1 medium stor jalapeño eller habanero peppar 5 dl Shitakesvamp (eller annan svamp) skuren i längre bitar / marinerad Svampmarinad:1 dl olivolja1 dl tamari1 tsk kokossocker eller dadelsockerLåt svampen marinera i minst 30 minuter. Misodressing:1 dl ljus miso1 dl apelsinjuice, färskpressad1 msk lönnsirap2 msk sesamolja1 vitlöksklyfta (skalad/hackad)2 msk ingefära, riven.2 msk tamari I en stor skål kombineras rödkål, arame, morötter och malet varm peppar. Häll över miso dressingen, låt vila i några minuter. Toppa med marinerade svampar och lite mer dressing innan du serverar. Ät gärna med pinnar. 4. Hommus med dulse Ingredienser:1 stor näve Dulse (ska tvättas och klippas).5 dl kokta eller groddade kikärtor eller mungbönor2 msk citronsaft Smaka av med salt & peppar Mixa ihop allt. 5. Dressing med kelp Ingredienser: 1 dl cashewnötter (blötlagda) 1 dl vatten 1 msk extra jungfruolja olivolja 1 msk näringsjäst juicen från 1/2 citron 1 tsk dijon senap 1 msk kapris (hackade) 1 vitlöksklyfta (hackad) 1 tsk tamari 1 tsk kelp pulver Blanda cashews med vatten i kraftfull blender tills som len ”grädde”. Tillför resten av ingredienserna, mixa igen till lent. Om dressingen är för tunn, tillför 1/2 tsk chiafrön, om för tjockt tillför mer vatten. Smaka av med salt och peppar. 6. Gucamole med sjögräs 1 msk Dulse eller Sea Salad (Dulse ska tvättas och klippas). 1 avokado, hackad i tärningar 1 salladslök – hackad 1 msk citronsaft 1/2 tsk cayennepeppar Mixa ihop allt. 7. Pesto med dulse och koriander Ingredienser:2 tsk Dulse4 vitlöksklyftor2 koppar färsk koriander, inklusive stjälkar1/3 kopp paranötter1/3 kopp solrosfrön1/3 kopp pumpafrön2/3 kopp linfrö, hampa, raps eller extra jungfruolja.4 matskedar citronsaftHavssalt efter smak Tvätta koriandern väl, lägg den i en matberedare tillsammans med oljan och bearbeta tills den är blandad. Tillsätt vitlök, nötter, frön, Dulse, citronsaft och mixa till en massa. Smaka av med havssalt och mixa igen. Förvara i en glasburk i kylskåpet. Den går också bra att frysa in.
Läs mer
Tarmrening över natten med Oxy-Powder - Enkel guide
Detta är en artikel om tarmrening skriven av Dr. Group som står bakom ett av våra favoritmärken; Global Healing. Global Healing gör förmodligen några av de renaste, mest naturliga och ekologiska kosttillskotten i världen. De har sin egen fabrik och kontrollerar hela leveranskedjan från lantbrukare till slutprodukt. Vi på Glimja är stolta över att erbjuda deras produkter. Här hälsar Adam & Mikael (två av Glimjas grundare) på i Houston, Texas på Global Healings kontor. De fick även en rundtur på deras fabrik i Arizona där de fick se hela processen och hur mycket arbete personalen på Global lägger ner för att maxa de läkande och stödjande effekterna av produkterna. Fördelar med tarmrening (colon cleanse) Vi äter alla för mycket ibland. Det är något som sker naturligt under hela livet. När du äter för mycket, särskilt på kvällen, reagerar din kropp på flera sätt. I den här artikeln, skriven av Dr Group, ska vi utforska vad som händer med din kropp när du överäter, samt fördelarna med att utföra en tarmrengöring över natten med hjälp av naturliga produkter. Vad händer när du äter för mycket Att äta stora mängder mat – särskilt sent på kvällen, kan överanstränga ditt matsmältningssystem och göra dig uppblåst, trött och till och med förstoppad nästa dag. Ibland kan maten sitta i din tarmkanal i flera dagar utan att smältas ordentligt, delvis på grund av att du kombinerar olika typer av mat som inte blandas väl. Denna överbelastning tömmer ut de matsmältningsenzymer som du behöver för att bryta ner maten ordentligt. Om maten ligger i din tarmkanal för länge börjar den dessutom ruttna innan din kropp kan eliminera den. När detta händer producerar den skadliga gifter som absorberas av din kropp. När människor pruttar efter maten är det ofta för att de tenderar att inte tugga maten tillräckligt, vilket belastar deras mag-tarmkanal. Det är inte bra för någon att äta så, särskilt inte regelbundet. Om du pruttar mycket är det en bra idé att göra en tarmrening så snart som möjligt. Fördelar med rengöring av tarmen Förutom att rengöra din kropp inifrån har tarmrengöring fler fördelar. Många människor rapporterar att de känner sig bättre nästa dag, bl.a: Ökad energi Mindre tillfällig förstoppning Bättre matsmältning Skärpt fokus och koncentration Effektivare viktminskning Gladare humör En tarmrengöring går att göra över natten och Oxypowder är det snabbaste och enklaste sättet att åstadkomma detta. Använd Oxy-Powder för tarmrengöring Oxy-Powder är ett naturligt och syrebaserat magnesiumtillskott som är speciellt utvecklat av Dr Group för smärtfri tarmrengöring. ”Jag utvecklade Oxy-Powder® som en lösning på skadan från de gifter och skadliga organismer som vi alla utsätts för. Oxy-Powder är en säker och effektiv tarmrengöringsprodukt som använder syrets kraft för att försiktigt rengöra och avgifta hela matsmältningskanalen och lindra uppblåsthet, gaser och tillfällig förstoppning.” – Dr Group Spolar säkert och effektivt ut gifter och avfall från din mag- och tarmkanal över natten med hjälp av syre. Instruktioner för tarmrening Att göra en tarmrening över natten är ett enkelt och lätt. Du kan upprepa instruktionerna i två till tre dagar om du känner att du behöver en djupare rengöring. Ingredienser Citron (ekologisk) Råäppelcidervinäger (helst ekologisk) Vatten (gärna renat/filtrerat) 8 kapslar Så gör du Ta fram en stor glasburk eller ett stort glas. Pressa en halv citron i glaset, tillsätt en tesked äppelcidervinäger och blanda med 5 dl renat vatten. Innan du går till sängs tar du åtta kapslar och dricker upp hela vattenblandningen. Målet är att uppnå tre till fem tarmrörelser nästa dag. * Notera: Ej för barn, gravida eller ammande. Konsultera med läkare om du har en historia av njur- eller hjärtsjukdom. Råd om tarmrengöring Om du har fler än fem tarmrörelser följande dag ska du minska din portion Oxy-Powder med två kapslar i taget tills du kommer till en dos som är lagom för dig. Tillfälliga kramper kan uppstå efter att du har intagit blandningen och kapslarna. Om detta händer beror det sannolikt på att din mage är full. Kramper är ett tecken på att din matsmältningskanal inte fungerar optimalt. För att lindra tillfälliga kramper rekommenderar vi att du reser dig upp och går runt i cirka 15 minuter för att öka blodflödet och hjälpa tyngdkraften att flytta maten ner genom din tarmkanal. När du har avslutat din rening rekommenderar vi att du fyller på din kropp med hälsosam, växtbaserad mat. Drick mycket vatten, motionera och öva dig i att äta medvetet. Bra mat efter rengöring av tarmen Efter att du har genomfört din tarmrening så är det bra att äta en kost som stöder en frisk tarm med mycket frukt, grönsaker och vatten. Frukt Frukt och bär innehåller mycket vatten, fibrer och antioxidanter. Äpplen, bananer och jordgubbar är en bra början och du kanske redan har dem hemma. Var och en av dessa kan hjälpa dig öka ditt dagliga fiberintag. Citrusfrukter, som apelsiner och citroner, är också bra för matsmältningen och ger dig vitamin C. Torkade frukter som katrinplommon och tranbär kan också vara bra för din tarm och fungera som naturliga laxermedel. Grönsaker Korsblommiga grönsaker t.ex. broccoli, brysselkål, kål, blomkål, grönkål, bok choy har ett mycket högt innehåll av kostfiber, folsyra, kalcium, vitamin K, vitamin C, magnesium och antioxidanter. De innehåller också en stor mängd klorofyll som främjar avgiftning. Spenat, grönkål, vitlök, lök och ruccola är också bra att lägga till i din kost för att förbättra din tarmhälsa. Örter Örter är ett utmärkt sätt att komplettera din kost med hälsofrämjande näringsämnen. Var och en har egenskaper som uppmuntrar till rening och hjälper till att lugna matsmältningskanalen. Örter kan ätas färska eller tas som örttillskott och tinkturer. Frön och nötter Frön och nötter är näringsrika och bidrar till att hålla dig energisk under hela dagen. De har ett högt innehåll av fibrer, E-vitamin, protein, zink och andra näringsämnen som din kropp behöver för att underhålla din tjocktarm. Några av de bästa nötterna är mandel, paranötter, cashewnötter, pistagenötter, valnötter och hasselnötter. Bra fröalternativ är bland annat hampa, pumpa, solros, chia och linfrön. Baljväxter Bönor och linser är en utmärkt källa till fibrer och kolhydrater. De kan hjälpa dig att hålla din avföring regelbunden och främja en sund matsmältning. Fermenterade livsmedel Fermenterade livsmedel som kefir, kombucha, surkål och ekologisk yoghurt innehåller bakterier som kallas probiotika och som hjälper din tarm att bryta ner maten och har en gynnsam tarmreningseffekt. Bra vitaminer och kosttillskott för din tarm Många får inte i sig all den näring de behöver enbart genom kosten. Att balansera din tarmhälsa är inte annorlunda. Att komplettera med rätt vitaminer och näringstillskott kan hjälpa din tarm och matsmältning. Nedan är några mycket bra tillskott för din tarm. Aloe vera Omega-3 Probiotika och prebiotika Rå äppelcidervinäger (ACV) D-vitamin Oxy-Powder Oxy-Powder finns tillgänglig i förpackningar med 120 kapslar eller 60 kapslar. Skriv gärna en kommentar om du har frågor eller om du har fler tips för oss som vill göra en tarmrening!
Läs mer
När behöver du kosttillskott? Naturliga vs syntetiska
Den bästa näringen kommer direkt från grönsaker, groddar, frukt, bär och annan naturlig mat. Men vi kan även behöva en multivitamin-mineral som en bas och andra kosttillskott i perioder. Även om vi tycker vi äter en allsidig kost får vi oftast inte i oss tillräckliga nivåer av viktiga vitaminer och mineraler. Här nedan listar vi sju anledningar till att vi kan behöva kosttillskott. 7 anledningar till att du kan behöva tillskott Referensnivåerna för dagligt intag av vitaminer och mineraler som finns i dag i Sverige är låga. De är satta för att undvika bristsjukdomar men inte för att vi ska fungera optimalt. Jorden är inte lika rik på näring som den en gång var. Både mineraler och vitaminer har minskat i jorden och även näringsämnen i frukt och grönt. Vi behöver ofta extra näring under sjukdomsperioder. Personer med mag-tarm problem behöver ofta extra stöd. Vid kroniska tarmproblem, vid intag av mediciner eller p-piller och om man är rökare behövs extra näringstillskott då näringsbrister uppstår. Vi kan även behöva tillskott om vi:– tränar.– är äldre.– har benskörhet.– är i för-klimakteriet.– är gravida eller ammar. Vegetarianer och veganer kan behöva kosttillskott. Vi exponeras för mer gifter än någonsin. Vi behöver motverka skador från kemikalier, bilavgaser och fria radikaler. Använd helst en naturlig multivitamin De tillskott vi tar bör vara en koncentrerad källa till naturlig näring, som kroppen kan känna igen och använda sig av på bästa sätt. Ett bra, naturligt tillskott använder sig av de matriser av näringsämnen som finns i naturlig mat, som våra kroppar utvecklats för att använda sig av. Vi säljer flera tillskott som använder sig av denna princip. Här följer en kort presentation av några av våra favoriter: Vitamin Code Woman/Man Baseras på forskning kring hur olika näringsämnen tas upp bäst i kroppen och odlas fram genom en speciell teknik där man matar en jästsvamp med utvalda näringsextrakt för att få fram en lättupptaglig matris av specifika näringsämnen. BioSuperFood En blanding av endast 3 olika sorters alger, odlade under kontrollerade förhållande i glasrör fyllda med rent källvatten. Dessa tre alger tillsammans innehåller en otrolig bredd av naturlig näring och kan i många fall fungera som en multivitamin/mineral som även är mycket rik på antioxidanter. E3Renew Me! En blandning av den oerhört näringsrika AFA-algen, tillsammans med örter och mineraler som kompletterar den näringsmässigt: Camu Camu för C-vitamin, MSM för svavel, spirulina, spårmineraler och E-vitamin från riskli. Vilken multivitamin du väljer är helt individuellt och din kropps respons på dem kan också ändras över tid. Det bästa är att pröva en som du känner dig dragen till; lär dig lyssna till din kropp och dess signaler om vad den behöver. Ofta är detta enklare än vi tror – det är ju trots allt en förmåga som alla människor har instinktivt. Skriv gärna en kommentar om du har frågor, så svarar vi!
Läs mer
7 kraftfulla medicinsvampar för immunförsvar och energi
Det finns över 1,5 miljoner sorters svamp på vår planet. Många av dem är giftiga, en del är hallucinogena, andra är goda att äta och en liten del av dem har använts som naturmedicin i olika delar av världen i årtusenden. Den sista kategorin har fått ett uppsving på senare år och vi hoppas att de är här för att stanna, för de är helt enkelt fantastiska. Enligt många experter får man den bästa effekten av dessa svampar genom att kombinera flera av dem. De flesta som rört sig i hälsokretsar kanske har hört talas som Chaga eller Reishi – men känner du till Cordyceps eller Turkey Tail? Här är en överblick över våra favoriter bland de naturmedicinska svamparna, deras svenska namn och traditionella användningsområden. Vi hoppas att du skall hitta en eller flera svampar som fungerar för dig! 1. Chaga – Sprängticka Chaga är en adaptogen och en mycket antioxidantrik trädsvamp som även kallas för ”kungen av svampar”. Den växer helst i kalla klimat och tar 15-20 år att växa färdigt till en mogen ”svamp”. Chaga bryggs ofta som ett te, eller tas i kapsel- eller pulverform som extrakt. Chaga stödjer bl.a. immunförsvar och leverns funktion. En av kroppens viktigaste antioxidanter är ett enzym som kallas för SOD (superoxiddismutas). Chaga innehåller högst andel SOD av alla kända livsmedel. 2. Reishi – Lackticka Behöver du koppla av? Prova Reishi. Även kallad Lingzhi i Kina, vilket betyder livslängd och andlighet. Reishi har använts i traditionell kinesisk medicin i över 2000 år. I antika rullmålningar visas Reishi ofta som ”bron mellan jord och himmel”, vilket säger något om dess status i Kinesisk örtmedicin. Andra smeknamn för denna svamp inkluderar ”odödlighetens svamp”, ”svamp med spirituell styrka” och ”örternas drottning”. Reishi är en adaptogen med förmågan att motverka tillfällig stress och stödja vila. I Kinesisk medicin används den för att stärka hjärtat, balansera sinnet (shen) samt stödja lever och immunförsvar. 3. Cordyceps – Köttkärnsvamp Vild cordyceps börjar sitt liv som en endoparasitoid, vilket betyder att den växer som en parasit – vanligtvis på larver eller myror. Våra cordyceps är dock mycket vänligare; vi använder inte larver i vår produktionsprocess och våra produkter är veganvänliga. Man har utfört tester och sett att odlad cordyceps innehåller alla de aktiva ämnena som finns i vild cordyceps. Cordyceps är mycket uppskattad som ört för träningsintresserade då den har positiva egenskaper vad det gäller energiproduktion och uthållighet. Enligt kinesisk medicin innehåller Corpyceps både Yin och Yang energi vilket är väldigt ovanligt så den anses balanserande att dricka under långa perioder. 4. Lion’s mane – Igelkotttaggsvamp Känd som din hjärnas bästa vän, användes Lion’s mane länge av buddhistiska munkar för att hjälpa till att fokusera under meditation. Vi älskar den för att stödja kreativitet och produktivitet under långa arbetsdagar. Ta en titt på Lion’s mane och du förstår varför den fick sitt namn; denna raggiga, ljusa svamp växer vanligtvis på lövträd och har en läcker konsistens. 5. Shitake – Ekmussling Shiitake har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden. Det är en riktigt superfood rik på D-vitamin, B-vitaminer och många mineraler. När den utsätts för solljus ökar dess vitaminnivåer. Traditionellt används den för att stödja immunförsvar, hud och hår. 6. Maitake – Korallticka Maitake betyder ”dansande svamp” på japanska. Varför? För det sägs att om du hittar den i vilt tillstånd börjar du dansa av glädje! Faktum är att den är ganska välsmakande på egen hand. Denna ljusgrå svamp har flera spännande hälsofördelar med sitt innehåll av antioxidanter, betaglukaner, spårämnen och mineraler. 7. Turkey Tail – Sidenticka Turkey tail är en polypore, vilket betyder att fruktkroppen växer på svampens undersida. Den växer på fallna och döda träd ganska rikligt över hela världen. Denna svamp är bäst att använda som ett te på grund av dess träiga struktur. Används framför allt för att stödja immunförvaret, men har även prebiotika och antioxidantegenskaper som kan stödja och skydda tarmen. Tyvärr är denna svamp ej tillåten inom EU.
Läs mer
Tulsi och Moringa: Indiska örter för hälsa och välmående
Inom Aurveda – den traditionella indiska läkekonsten – finns tusentals örter. Vissa av dem står ut från mängden som dagliga ”tonics” för styrka och balans i vardagen. Två sådana är Tulsi och Moringa. Tulsi / Helig Basilika Tulsi är en bladgrön ört med lila blommor som bl.a. används för att reducera stress, förbättra sömn och för hälsa i sin helhet. Tulsi växer ofta runt hinduiska tempel i Indien och anses vara en helig ört, därav namnet ”helig basilika”. Ayurvediska läkare har använt tulsi i terapeutiskt syfte i århundraden. Traditionellt används tulsi för att: Reducera stress och oro. Balansera. Förbättra sömnen. Mentalt välbefinnande. Motverka huvudvärk. Tulsi finns i olika former; som tulsi te, kapslar eller flytande tulsi extrakt. Det är väldigt lugnande och gott som kvällste, men kan tas när som helst på dagen. Det fungerar också bra i kombination med andra örter, t.ex. ros eller kamomill. Vi rekommenderar Global Healing Center’s ekologiska Tulsi extrakt, som framställs genom deras ”Raw Herbal Extract” teknologi som är en en svavelrik blandning av mineraler som förbättrar extraktets energistruktur och biotillgänglighet. Det ger en exceptionellt ren och koncentrerad näring direkt från tulsi. Moringa Moringa är ett träd som ursprungligen kommer från Indien, men som även växer och används i resten av Asien och stora delar av Afrika. Det kallas också för Mirakelträd eller Livets träd. Moringa har använts inom traditionell medicin i dessa områden i århundraden som en stärkande och skyddande ört. Hela trädet är näringsrikt, men det är framför allt bladen som används i terapeutiskt syfte. De är nämligen mycket rika på vitaminer, speciellt B-vitaminer, mineraler, unika fytokemikalier och antioxidanter. Moringa används traditionellt för att: Ge extra näring och energi. Stödja kärl/hjärthälsa. Stödja jämn sömn. Du kan använda Moringa i olika former; som ett pulver på torkade blad, i kapslar, som te, flytande extrakt eller kallpressad olja. Vi rekommenderar Global Healing Center’s ekologiska Moringa extrakt, som framställs genom deras ”Raw Herbal Extract” teknologi som är en en svavelrik blandning av mineraler som förbättrar extraktets energistruktur och biotillgänglighet. Det ger en exceptionellt ren och koncentrerad näring direkt från moringabladen.
Läs mer
Alternativa kosttillskott för medial hälsa - komplett guide
Här har vi satt ihop en lista med alternativa produkter för dig som följer protokoll för medial hälsa. Vi uppdaterar denna lista löpande. Vissa produkter har exakt samma innehåll som de rekommenderade och vissa har lite annorlunda ingredienser. Vi har fokuserat på att välja ut de vi tycker är lika bra och som bidrar med samma lösningar i kroppen. Kom ihåg att vi bara erbjuder fina kosttillskott med minsta möjliga tillsatser från företag som försöker skapa det bästa för oss alla. Du kan se exakta ingredienser på varje produkt på hemsidan. 1. FLYTANDE B12 Alternativ 1: Glimja flytande B-12 Glimjas egen produkt innehåller B-12 i formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin i ekologiskt glycerin från linfrön. Alternativ 2: Nature Provides flytande B-12 Nature Provides har formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin av B-12 vitaminet. Produkten kommer i rent vatten med omvänd osmos istället för glycerin. Alternativ 3: Global Healing flytande B-12 Triblend Global Healing B-12 Triblend innehåller tre former av vitamin B12 – metylkobalamin, adenosylkobalamin och hydroxokobalamin. Glycerinet i produkten är tillverkat av ekologiska senapsfrön. Alternativ 4: Närokällan flytande liposomal B-12 Närokällans liposomala B-12 har båda formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin. Alternativ 5: Earth Harmony flytande B-12 Global Healings Earth Harmony B-12 innehåller vitamin B12 av slaget metylkobalamin samt vegetabiliskt glycerin och destillerat vatten. Glycerinet är tillverkat av ekologiska senapsfrön. Alternativ 6: Pureness B-12 Sugtablett Sugtablett är bra när man inte vill ha en flytande formula. Pureness B-12 har två sorters B-12 i sig (metylkobalamin och adenosylkobalamin) samt även folat i den aktiva formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat och är sötad med erytritol och stevia. 2. MAGNESIUMGLYCINAT Alternativ 1: Glimjas Magnesiumglycinat Glimjas produkt innehåller endast sorten magnesiumbisglycinat och använder ekologisk tapiokastärkelse som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 2: Earth Harmony Magnesiumglycinat Märket Earth Harmony innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder MCT-pulver som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 3: Nature Provides Magnesiumglycinat Nature Provides innehåller endast sorten magnesiumglycinat utan fyllnadsmedel och tillsatser. Alternativ 4: Holistic Magnesiumglycinat Holistic innehåller endast sorten magnesiumbisglycinat med lite B6 och använder sig av MCT-pulver som fyllnad. Kapseln är tillverkad av hypromellos. Alternativ 5: Närokällan Magnesiumglycinat Närokällan innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder sig av tapioka stärkelse som fyllnad. Kapseln är tillverkad av pullulan, vilket görs av fermenterad tapioka. Kom ihåg att det bara är höljet på kapseln, ytterst lite, och att den går att öppna och hälla ut i lite juice. Alternativ 6: Better You Magnesiumglycinat Better You innehåller innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder sig av spenatextrakt och MCT-pulver som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 7: Nordbo Good Night Magnesium Nordbos produkt innehåller magnesiumbisglycinat, B6 och kamomill i pulverform för avslappning på kvällen, innan läggdags. Alternativ 8: Pureness Trippel Magnesium Innehåller magnesiummalat, magnesiumbisglycinat och magnesiumtaurat. Dessa magnesiumsorter är extra skonsamma för magen och absorberas effektivt av kroppen vilket gör dem till utmärkta val. 3. FLYTANDE ZINK / ZINKSULFAT Alternativ 1: Glimja flytande zink Zinksulfat, ekologiskt glycerin från linfrön samt renat vatten. Alternativ 2: Earth Harmony flytande zink Zinksulfat, vegetabiliskt glycerin samt destillerat vatten. Alternativ 3: Nature Provides flytande zink Zinksulfat. Innehåller endast joniserad zinksulfat i vatten med omvänd osmos, inget annat. Alternativ 4: Mary Ruth flytande zink Zink av sorten zinksulfat, glycerin från senapsfrön och vatten. Alternativ 4: Alpha Plus flytande zink Zinksulfat och renat vatten. Alternativ 5: Global Healing flytande zink Detta är en annan slags produkt då zinken kommer från Guava (frukt) bladen, en mycket ren och fin produkt. Vi vurmar extra mycket för Global Healings produkter då vi vet kunskapen och kärleken bakom dom. 4. SYRANEUTRAL C-VITAMIN Alternativ 1: Glimja syraneutral C-vitamin Kapslarna innehåller 500 mg C-vitamin från kalciumaskorbat och magnesiumaskorbat och rutinextrakt, vindruvskärnextrakt, acerolapulver, nyponextrakt samt en vegetabilisk kapsel av cellulosa. Alternativ 2: Better You C-vitamin pulver C-vitamin pulver i formen kalciumaskorbat. Inget annat tillsatt. Alternativ 3: Better You Premium Vitamin C Kapslarna innehåller kalciumaskorbat och nypon med kapsel av cellulosa samt risextrakt. Alternativ 4: Terranova Vitamin C Komplex C vitamin i formerna kalciumaskorbat, magnesiumaskorbat och kaliumaskorbat. Den innehåller även deras sk. Magnifood Complex sombestår av frystorkade och ekologiskt odlade växter som ger bättre upptag och effekt av produktens näringsämnen. Alternativ 5: Camu Camu – Whole Food tillskott Denna produkt innehåller endast ett bär som är extremt C vitaminrikt: Camu Camu i cellulosa kapsel. Förutom C-vitamin innehåller Camu naturligt betakaroten och stora mängder av antioxidanterna antocyaniner och bioflavonoider. Alternativ 7: Liponaturals liposomal flytande Liposomal C-vitamin i formen askorbinsyra. Liposomal innebär att C-vitaminen inkapslas i en mikroskopisk lipidsfär som kallas för ’liposom’ för mycket effektivt upptag i kroppen. 5. L-LYSIN Alternativ 1: Glimjas L-lysin (vegan) Glimjas L-lysin innehåller 500 mg L-lysin per kapsel i fri aminosyraform med fyllnadsmedel av tapiokastärkelse. Alternativ 2: Närokällan L-lysin (vegan) L-lysin med fyllnadsmedel tapiokastärkelse och kapsel av pullulan. Alternativ 3: Better You L-lysin (vegan) L-lysin HCl med broccoliextrakt 4:1, MCT-pulver samt zinkbisglycinat med kapsel av cellulosa. Alternativ 4: Thorne L-lysin (vegetarisk) L-lysin HCl med fyllnadsmedel kiseldioxid och kapsel av cellulosa. 6. GABA Alternativ 1: Thorne GABA Thornes GABA har lite annat innehåll (se på hemsidan) och är vegetarisk. Den ger 100 mg i en kapsel. Cellulosa kapsel. Ett annat alternativ är att inta en mixad produkt där alla ingredienser är noga utvalda för att främja avslappning och god sömn. Här kommer tre exempel. Alternativ 2: Holistic Sömnbalans Sömnbalans är en blandning med GABA och L-teanin samt växtextrakt från ashwagandha, saffran, humle och citronmeliss. Kapsel av cellulosa. Alternativ 3: Närokällan Rofylld Innehåller både surkörsbärsextrakt, GABA, L-teanin, citronmeliss extrakt och kamomillextrakt. Produkten har kapsel av pullulan. Alternativ 4: Better You Natt Natt innehåller GABA och L-teanin, växtextrakt från kamomill och citronmeliss, samt vitamin B6. Kapsel av cellulosa. 7. MSM “OptiMSM” anses vara den bästa och renaste MSM som finns, vilket har gjort att de flesta tillverkare av kosttillskott köper det från samma fabrik. Sedan har varje produkt lite olika ingredienser. Alternativ 1: Helhetshälsa i kapsel Bara OptiMSM i cellulosa kapsel. Alternativ 2: Pureness i kapsel med C-vitamin Har både OptiMSM, C-vitamin och lite molybden. Alternativ 3: Holistics OptiMSM i pulverform Bara OptiMSM pulver utan tillsatser. Smakar inte gott så ta inte detta i en smoothie. Alternativ 4: Rawpowder MSM i pulverform Rawpowders produkt består av destillerad MSM. 8. VEGANSK OMEGA 3 Alternativ 1: Opti3 flytande vegan Omega 3 Innehåller högdoserad Opti3-komplex: mikroalgolja och solrosolja, antioxidanter, olivolja och arom från apelsin samt vegan vitamin D3. 9.GLUTATION/GLUTATHIONE Alternativ 1: Thorne Glutation i kapsel Reducerat glutation. Produkten är vegetarisk och ger 175 mg per kapsel. Alternativ 2: Tesseract SafeCell i kapsel Detta är en annan form av glutation som sägs vara en mycket lättupptaglig form; S-Acetyl-Glutation. I SafeCell ingår denna form av glutation i den effektiva distributionsformen CyLoc. Dock dyr då det är en exklusiv produkt men mycket effektiv. Alternativ 3: Liponaturals flytande liposomal glutation Vissa näringsexperter säger glutation alltid bör vara liposomal. Liponaturals smakar inte gott men är en väldigt fin produkt av högsta kvalitet med Setria® reducerad glutation och fosfolipider från solroslecitin. Alternativ 4: Närokällan liposomal flytande glutation Fosfolipider från solroslecitin och sötad med stevia och xylitol samt smak från vild, äkta mango. 10. KURKUMIN / GURKMEJA Alternativ 1: Gaia Herbs Gurkmeja Gurkmeja av högsta kvalitet, innehåller svartpeppar. Alternativ 2: MedicinGarden CuraMIN Innehåller BCM95® som är ett av de mest studerade gurkmeja extrakten i världen. Innehåller även BosPure®, som är ett standardiserat extrakt av Boswellia som förstärker gurkmejans skyddande och lindrande effekt på leder och muskler samt svartpeppar. Alternativ 3: Global Healings flytande gurkmeja extrakt Gurkmeja Spagyrex* blandning av högsta kvalitet. Innehåller svartpeppar. *Spagyrex®processen är en flerstegs processteknik som följer principen att separera och rekombinera alla delar av en ört för att skapa ett potent, effektivt elixir. 11. B-KOMPLEX Alternativ 1: Glimjas B-komplex Komplett vitamin B-komplex med bioaktiva former som P5P, metylkobalamin och aktivt folat. Alternativ 2: Pureness B-komplex Har aktiva former av b-vitaminer och B-12 i formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin. Lägre dos B-12, folsyra och B5. Folsyran är i formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat. Kapsel av cellulosa. Alternativ 3: Holistic B-komplex Mega B Metylerad Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Innehåller även metyldonatorn betain samt inositol, PABA och kolin. Kapsel i pullulan. Alternativ 4: Närokällans Metyl B-50 B-komplex Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel i pullulan. Innehåller även inositol, PABA och kolin. Alternativ 5: Better You Premium B-komplex Aktiv former av B-vitaminer med och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel av cellulosa samt tillsatt avokadoextrakt och spenatextrakt. Alternativ 6: Thorne B-komplex med extra B-12 Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel av cellulosa. Innehåller även kolin. 12. 5-MTHF 5 mg 5-MTHF är den mest biologiskt aktiva formen av B-vitaminet folsyra. Alternativ 1: Thorne 5 MTHF – 5 mg Finns även i 1 mg om man vill sänka dosen lite. Folsyra i formen L-5-Metyltetrahydrofolat Extrafolate-S®. Alternativ 2: Holistic B6, B12, Folat Metylerad Innehåller folsyra som den aktiva formen 6S-5- metyltetrahydrofolat Quatrefolic® men även B6 samt B-12 i formen metylkobalamin och 5′-deoxyadenosylkobalamin. 13. SELLERITILLSKOTT Alternativ 1: Närokällan Kolin/Inositol Kolin hjälper till med fettomsättningen och stödjer levern. Inositol kallas även vitamin B8. 14. FLYTANDE D-VITAMIN Alternativ 1: Glimjas flytande D-vitamin Glimjas flytande D3 är ett veganskt vitamin D3 i droppform med kolekalciferol från tall. Alternativ 2: Holistics flytande D-vitamin D3 av vegetabiliskt ursprung från lav fast med olivolja. Innehåller 50 ml. Mycket prisvärd. Alternativ 2: Global Healing flytande D-vitamin D3 av vegetabiliskt ursprung från lav fast med glycerin och vatten. 15. SPIRULINA Alternativ 1: Glimja Spirulina Spirulinapulver av allra högsta kvalitet och bland de renaste spirulina produkterna i världen. Den gård där algerna odlas ligger på en mycket avlägsen plats i USA, i sydöstra Kalifornien, långt ifrån städer, motorvägar och flygplatser. Alternativ 2: Nutrex Hawaiiansk Spirulina Odlas på Hawaii i dammar. Tillverkaren Nutrex är mycket öppna med sitt företag, testar all spirulina i lab och har total transparens. Alternativ 3: E3AFA alger Ja, detta är inte spirulina men det är en fantastisk liten alg som vi vill slå ett slag för: AFA algen. Det är en vild, blå-grön sötvattensalg som anses vara en av naturens mest mångsidiga superfood av många näringsexperter. E3AFA från E3Live erbjuder den högsta kvaliteten som går att få tag på av dessa alger i torkad form. Alternativ 4: Biosuperfood F2 BioSuperFood F2 är en avancerad produkt baserad på fyra av de mest näringsrika mikroalgerna på jorden. De odlas hydrofoniskt, dvs skyddat från yttre atmosfär, för att uppnå sin fulla potential. Detta är en mycket fin produkt. Den innehåller två olika spirulina: Spirulina Platensis och Spirulina Pacifica, Dunaliella Salina och Astaxantin från Haematococcus Pluvialis. 16. BLÅBÄR Blåbär är alltid näringsrikt och fantastiskt oavsett vilken sort. Många rekommenderar ”lowbush” blåbär (vaccinium angustifolium) men vi gillar de nordiska blåbären (Vaccinium myrtillus). Vi tycker det är en fördel att blåbären kommer från Norden p.g.a. av minskad transport och det är en stor gåva vi nordbor fått. Alternativ 1: Glimjas ekologiska Blåbär 100% ekologiska blåbär i pulverform. Bären är vildplockade i de norra skogarna i Finland och skördas först när de är helt mogna. Alternativ 2: Holistic Blåbär Pulver av malda, vilda, svenska blåbär. Bären är vildplockade. Alternativ 3: RÅ Blåbärsjuice RÅ är en svensk blåbärsjuice med 100% blåbär från svenska skogar. Juicen är utan tillsatser, sötningsmedel och konserveringsmedel. RÅ pastöriserar i en så kallad ”flash-pastörisering”. De hettar upp juicen till 90 grader i 25 sekunder innan den kyls ner igen. 17. RAW KORNGRÄSJUICEPULVER Alternativ 1: Glimja ekologiskt juicat korngräspulver Ekologiskt korngräsjuicepulver är av allra bästa kvalitet. Det kommer från en respekterad producent i USA. Alternativ 2: Närokällan juicat korngräspulver Fint raw, juicat korngräspulver. Inte ekologisk certifierat. 18. CHAGA EXTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Chagaextrakt i kapsel Topp kvalitet från avlägsna subarktiska Sibiriska skogar. 500 mg Chagaextrakt per kapsel. Alternativ 2: Rawpowder Chagaextrakt Kommer från Sibirien. 19. REISHI EXTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Reishiextrakt i kapselform Topp kvalitet. Duanwood Reishi odlas på stockar i naturligt tillstånd och görs till extrakt från svampens fruktkropp. 10:1 i koncentration. 500 mg Reishiextrakt per kapsel. Alternativ 2: Gaia Herbs Reishiextrakt Ekologiskt Reishi från fruktkroppsextrakt i pullulan kapsel. 22. PROPOLIS Alternativ 1: Natures Answer Flytande Propolis Propolis extrakt som innehåller propylenglykol (växtbaserad: påverkar inte kroppen som alkohol). Natures Answer´s extrakt produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Alternativ 2: Ballot Flurin Propolis produkter Deras vita propolis är utan alkohol (vattenextrakt) och passar de som inte vill ha det samt även barn. Deras svarta propolis tillverkas med ekologisk alkohol. Fantastiskt fint företag som är certifierade av Apiculture DOUCE, vilket bland annat innebär att odlarna är utbildade i bipsykologi och aldrig skadar biina. 23. FLÄDEREXTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Flädersirap Högkoncentrerad ekologisk sirap med fläderbärjuice och acerola frukt som passar från 1 års ålder. Mycket god. Alternativ 2: Gaia Herbs Fläder i kapselform Pulver av fläderbärsextrakt och acerola bärextrakt i kapsel. Kapsel av cellulosa. 24. CITRONMELISS Alternativ 1: Glimjas Citronmeliss Glimjas Lemon Balm är ett ekologiskt 10:1-extrakt av citronmeliss, Melissa officinalis, i flytande form. Extraktet är alkoholfritt. Finns även i storlek 100 ml . 25. ASHWAGANDHA Alternativ 1: Global Healing flytande Ashwaganda Global Healings produkt har olika extraktionsmetoder för maximal biotillgänglighet; eko ashwagandha pulver, eko KSM66 ashwagandha extrakt, eko ashwagandha koncentrerat extrakt och eko ashwagandha CO2 extrakt. Tillverkas utan värme och alkohol och innehåller vegetabiliskt glycerin från senapsfrön. Alternativ 2: Medicingarden KSM 666 Ashwaganda KSM66® har 18 kliniska studier bakom sig som bekräftar att denna typ av patenterad ashwagandha har effekt för mental balans, ökad stresstålighet och ork. Alternativ 3: Gaia Herbs Ashwagandha i flytande form i kapsel Kapslar passar somliga bättre. Två typer av ashwaganda (torkade roten och ett extrakt av roten) förenade i flytande form i kapsel. Alternativ 4: Pureness Ashwagandha i kapsel Högkvalitativt fullspektrum Ashwagandha rotextrakt, erhållet genom vattenextraktion. 26. OLIVBLADSEXTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Olivbladsextrakt Flytande extrakt i kapsel vilket kan vara enklare för vissa som ej vill ha smak av glycerin eller föredrar kapslar. Riktigt fin produkt. Alternativ 2: Nature´s Answer Flytande Olivbladsextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. 27. LAKRITSEXTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Lakritsextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. 28. DULSEEXTRAKT Alternativ 1: Glimja torkade Dulseflakes Ekologisk vildskördad och handskuren Dulse från Irland kust. Skördas för hand i Atlantens vatten och torkas vid låga temperaturer. Alternativ 2: Algamar torkad Dulse Algamar´s alger är vilda och skördas för hand i Atlantens vatten och torkas vid låga temperaturer, <42 ° C. 29. NÄSSELEXTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Nässelextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. Alternativ 2: Gaia Herbs flytande Nässelextrakt i kapsel Flytande extrakt i kapsel vilket kan vara enklare för vissa som ej vill ha smak av glycerin eller föredrar kapslar. Hoppas du hittar det du söker! Tveka inte att höra av dig till oss annars.
Läs mer
5 enkla sätt att få mer klorofyll i vardagen
En enkel rutin är att inleda varje dag med är en shot med vete- eller korngräsjuice pulver, spirulina, chlorella eller afa-alger eller en färdig grön mix utblandat i vatten. När du vaknar så kan du först dricka ett glas vatten med citron eller lime. Sedan kan du ta din ”shot”. 2. Gör gröna smoothies Att göra en grön smoothie är ett av de enklaste sätten att få i sig extra klorofyll och samtidigt energi till frukost, lunch eller som mellanmål. Här är ett grundrecept som ger en bra bas och passar utmärkt till att kombineras med andra ingredienser: En näve valfri frukt En näve valfria bär 2 nävar valfria gröna blad Vatten Experimentera med olika kombinationer tills du hittar dina favoriter. Du kan ersätta gröna blad med ett valfritt klorofyllrikt tillskott om du vill. Givetvis kan du även tillsätta t.ex. proteinpulver eller chiafrö om du vill ha en mer mättande smoothie. Avocado är också ett bra sätt att få en matigare smoothie som dessutom smakar krämigt och underbart. 3. Gör dressing med alger Alger är utan tvekan en av de nyttigaste ingredienserna du kan använda för att göra en riktigt god dressing till din sallad. Här följer ett basrecept som går att variera efter smak. 1 dl olivolja 0,5 dl citronjuice eller äppelcidervinäger 1-2 tsk chlorella, AFA-alger eller spirulina 1 msk honung 1-2 msk färska eller torkade örter som t.ex. basilika eller koriander Salt och peppar efter smak För extra krämig dressing, tillsätt: 1 dl vatten 1/2 avocado eller 1 dl hampafrö Mixa alla ingredienser i en blender. Häll över din sallad och njut! 4. Mixa din sallad Känns det överväldigande ibland när du ska äta en god, men alldeles enorm sallad? Testa att mixa den till en grön dip eller salsa. Ett superbra sätt att få i sig gröna blad i större mängd utan att behöva tugga hela eftermiddagen. Italiensk salsa 1 påse rucculasallad 1 dl valnötter eller pinjenötter 0,5 dl olivolja 2 msk äppelcidervinäger Salt och peppar efter smak Mexikansk salsa 2 stora tomater 1 påse färsk spenat 1 kruka färsk koriander (eller 1 ca 40g fryst) 1 liten rödlök eller 1 vitlöksklyfta Juice från en halv citron 1/2 färsk chilipeppar av valfri sort Örtsalt efter smak Mixa alla ingredienser i en matberedare. Lägg upp i en liten skål och njut till valfri middag eller lunch. 5. Färskpressad grönsaksjuice Glöm inte att en av de bästa källorna till vitaminer, antioxidanter och klorofyll är färskpressad grönsaksjuice. Försök att göra egna juicer så ofta du kan. Goda juiceingredienser är t.ex. gurka, selleri, spenat, grönkål, gröna ärtskott eller andra groddar, fänkål och broccoli. Låt fantasin flöda! Du hittar effektiva och bra juicemaskiner här. Om du inte har en juicemaskin så går det att mixa i en vanlig mixer, det blir då mer smoothie än juice men det viktigaste är att vi får i oss våra grönsaker.
Läs mer
Äta för vackrare hud: Kost & dryck för naturlig lyster
Påverkar det vi äter och dricker vår hud? Påverkar vår livsstil huden? Svaret är ja, absolut! Det är precis som man säger: skönhet kommer inifrån och vad skapar skönhet, jo hälsa. Hur vi mår och vad vi äter och dricker spelar allra största roll. I denna artikel delar vi tips på hur man kan stödja hudhälsa via dagliga val. Hur kan du stödja din hud? Ta regelbundna promenader i frisk luft. Sov i 7-8 timmar varje natt. Svettas – se till att få träning & rörelse regelbundet. Torrborsta kroppen regelbundet & basta gärna så ofta det går. Skydda dig mot solen efter ca 15-20 min, med tex keps, hatt eller en ekologisk solkräm. Drick rent vatten under hela dagen, gärna även citron/lime vatten, ört-te och andra välgörande drycker som kokosvatten eller grön juice med tex. gurka och selleri. Om du dricker kaffe, så välj obesprutat kaffe och drick ett glas vatten till. Vad man än väljer så är det viktigaste kvalitén på råvaran. Ta alltid bort eventuell make-up på kvällen och återfukta huden efter rengöring. Använd gärna serum. Inta kosttillskott som är bra för hud, hår och naglar. Se över kosten, här nedan kommer tips på vad som är stödjande att äta. Kosten Här är det knappast nödvändigt att säga vad vi inte borde äta, då vi alla vet att tex friterad mat ej stödjer varken hud eller hälsa på sikt. Vi fokuserar istället på vad som är hälsobringande och samtidigt mycket gott. Grönsaker för huden Broccoli, tomater, gröna blad, gurka, paprika, morötter, groddar, pumpa, zuccini, selleri, sötpotatis, blomkål, kål, rödbetor. Ja, alla grönsaker i alla färger! Man kan också välja gröna pulvermixer, många tycker det är ett enkelt sätt att få i sig massor av grönt fort, som exempelvis Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngräs eller vetegräs. Frukt & Bär för huden Avokado, papaya, alla bär, även bär som camu-camu, gojibär & schisandra, äpple, banan, citron, lime, kiwi, granatäpple, ananas, vattenmelon, päron osv.. Örter för huden Ingefära, chaga, moringa, neem, aloe vera, maskros, nässla, åkerfräken, gurkmeja, kanel, rödklöver och kardborre. Fettsyror för huden Nötter (speciellt valnöt & paranöt), frön, olivolja, algolja, hampaolja, hampafrön, jättenattljusolja, gurkörtsolja, granatäppleolja, kokosolja, MCT-olja, moringaolja, avokadolja, svart kumminolja. Kosttillskott för huden Beauty Complex, Kisel, Spirulina, Chlorella, B-komplex, Zink, E-vitamin, Nässla, D-vitamin, Omega Fettsyror, MSM. 3 enkla smoothies som gör under för huden Grönt är skönt-smoothie 2,5 dl kokosvatten1/2 avokado1 dl frysta bär1 stor näve babyspenat2 msk hampafrön1/2 tsk spirulina pulver Mixa allt i en bra mixer. Solskenshud-smoothie 1 dl skalad & hackad sötpotatis 1 dl ananas – i bitar 1 apelsin – skalad i bitar 1 msk blötlagda chiafrön 1 tsk camu camu 1/2 tsk gurkmeja 2,5 dl vatten Några isbitar Mixa allt i en bra mixer. Superenkel hudboost 1 dl kokosvatten Några stora bitar vattenmelon 3-6 tabletter spirulina Mixa allt i en bra matberedare. Guider Här kan du läsa mer om hudvård vid Rosacea, yttorr hud, torr hy och fet hy. Tveka inte att maila oss vid frågor!
Läs mer
DIY: Undvik vätskebrist med naturlig vätskeersättning
Får du i dig nog med vätska under sommarens varma dagar? Det är viktigt att fylla på med rätt vätska under heta dagar för att undvika vätskebrist, huvudvärk och slöhet. När du svettas mycket, förlorar vätska på grund av sport eller sjukdom är det mycket viktigt att komma ihåg att fylla på. Här kommer 5 enkla tips på hur du kan få i dig nog med vätska i sommar. 1. Vatten Vanligt vatten är det bästa du kan dricka för att vätska upp kroppen. På de flesta ställen i Sverige har vi ett underbart bra kranvatten som kan drickas utan filtrering så fyll upp en isolerad vattenflaska med kallt vatten direkt ur kranen och njut. Lägg i en citronskiva eller några gurkskivor om du vill smaksätta ditt vatten litegrann. Här kan du se hela vårt sortiment av vattenflaskor. 2. Elektrolytpulver Ett elektrolytpulver* hjälper dig att upprätthålla vätskebalans i kroppen. Tillskott av elektrolyter kan vara bra under varma svettiga sommardagar, vid långa idrottspass, bastubadande eller när man äter en ketogen kost samt när man är sjuk. Pulvret blandas enkelt i ett stort glas med vatten och det kan drickas 1-4 gånger om dagen. Pureness elektrolytpulver finns i de goda smakerna Mango & Apelsin, Citron & Lime, Ananas och Skogsbär. * Elektrolyter är en grupp viktiga mineraler som vi måste få i oss regelbundet genom kosten. De har fått sitt namn eftersom de i princip är elektriskt laddade mineraler. I denna grupp ingår natrium, kalcium, magnesium och kalium, som alla har viktiga funktioner i kroppen – bland annat bidrar de till vätskebalans och många muskel-, hjärt- och nervfunktioner. Utöver de viktigaste elektrolyterna innehåller Pureness Elektrolytpulver också Guerande havssalt, C-vitamin och organiskt svavel (OptiMSM). 3. Hemgjord vätskeersättning Efter en jobbig dag i solen kan det vara skönt att återställa balansen i kroppen med en vätskeersättning. Här får du ett enkelt recept på hemgjord vätskeersättning som passar både barn och vuxna. Recept på hemmagjord och sockerfri vätskeersättning med honung 1/2 tsk himalayasalt 1 liter vatten 2 msk ekologisk honung eller skippa sötning (tänk på att barn under 1 år inte ska äta honung) Juicen från 1 st ekologisk citron Gör så här: Värm upp vatten och salt i en kastrull. Låt blandningen svalna till ca 38 grader och tillsätt ca 2 msk honung (honung ska inte värmas till mer än 38 grader för då förlorar den sina goda egenskaper) och citronsaften. Rör om och häll upp i en glasburk, kyl ner och servera. Förvara i kylen. Vätskeersättningen håller då i ca 3 dagar. 4. Hemgjord isglass Ett både enkelt och gott sätt att få i sig vätska är att göra hemgjord isglass i glassformar av rostfritt stål. Blanda kallt vatten eller valfri dryck med hallon, blåbär eller jordgubbar och frys in i formar. Eller så gör du vår svalkande ismelonglass! Recept på ismelonglass Använd ekologisk vattenmelon, ekologisk honung och eventuellt ekologisk mynta. 1. Mixa vattenmelon i en blender/mixer och tillsätt så mycket honung och mynta som du vill ha – eller skippa helt. Smaka av!2. Fyll behållarna och frys glassen.3. Njut! 5. Elektrolytdryck med citron Här delar Glimjas Produktexpert Rahima med sig av ett enkelt recept på en elektrolytdryck med citron, kokosvatten och honung som återfuktar inifrån. Förutom att hjälpa till med vätskebalansen så hjälper elektrolytdrycken levern, motverkar njursten och ger frisk andedräkt. Så bra! Vi önskar alla en underbar sommar med lagom mycket vätska!
Läs mer
Terranova: Naturliga växtbaserade kosttillskott
Terranova grundades 2008 av Stephen Terrass, f.d. teknisk direktör för Solgar kosttillskott i Storbritannien. Stephen är en av Europas ledande auktoriteter inom naturmedicin, med särskild inriktning på örtmedicin och botanisk vetenskap. Under sin 34 år långa karriär i närings- och örtmedicin har Stephen hållit mer än 500 föreläsningar i 19 länder och har varit en återkommande gästföreläsare inom näring och naturläkemedel på högskolor. Stephen är också författare av åtta böcker. Naturliga & växtbaserade tillskott Terranovas tillskott är naturliga, växtbaserade, veganvänliga, glutenfria och alltid etiskt producerade. Alla växter och örter kommer från ekologiska odlingar. Alla Terranovas produkter är dessutom fria från tillsatser, dvs inga konserveringsmedel, inga syntetiska bindemedel och inga sötningsmedel. Ursprungslandet är England. Frystorkade örter och växter med PhytoFRESH Terranovas PhytoFRESH-system betyder att de flesta örterna och växterna är frystorkade, vilket bevarar deras bioaktivitet. I praktiken motsvarar en frystorkad växt en nyplockad, med den enda skillnaden att all vätska är borta. Phytofresh är en metod där man direkt efter skörd fryser ner den färska plantan, frukten eller örten till mycket låg temperatur. Därefter frystorkas materialet med en unik metod som tar bort 100% av allt vatten. Terranovas mörka glasburkar bevarar dessutom innehållet fräscht och de kan återvinnas**.** Extra näring med Magnifood Terranovas unika synergisystem Magnifood möjliggör att de förhållandevis lågdoserade ämnena (vitaminer & mineraler) blir flera gånger effektivare än traditionella kosttillskott. Magnifood är en synergi-blandning bestående av färska, frystorkade och ekologiskt odlade växter. Blandningen är unikt framtagen för varje produkt som en tillsatts (40-60% av kapsel volymen) för att skapa en rejäl ”magnifikation” av effekten på de övriga näringsämnena i produkten. Magnifood tjänar således som en synergist och ger bättre upptag, biotillgänglighet och effekt av produktens näringsämnnen. Det ger även ett brett utbud av fytonäringsämnen. Deras LifeDrink är en mycket omtyckt storsäljare. Det är ett superbt kosttillskott i pulverform som innehåller en stor mängd fytonäringsämnen, antioxidanter, spårämnen, klorofyll, vitaminer, proteiner, enzymer, mjölksyrabakterier, essentiella fettsyror och fibrer.
Läs mer
