Hälsobloggen
Hälsobloggen
Stoppa håravfall naturligt - Beprövade metoder & tips
Det är många som upplever håravfall som ett stort problem. Både kvinnor och män hör av sig och undrar om det finns något de kan göra för att naturligt stoppa håravfall. Här har vi därför samlat alla tips på hur du på naturlig väg kan stödja ditt hårs hälsa. Vad orsakar håravfall? Håravfall uppstår när hårsäckarna av någon anledning inte fungerar som de skall. Detta kan ske av en rad olika anledningar, men kan grovt delas in i fyra orsaksområden: Stark eller långvarig stress. Tillfälligt håravfall är vanligt efter en traumatisk upplevelse, efter lång tids stress, i samband med snabb viktnedgång eller andra radikala kostförändringar. Det är ofta övergående men kan hjälpas på vägen med naturliga medel. Hormonella förändringar. Håravfall kan också uppstå i samband med förlossning, klimakteriet eller vid hormonrelaterade sjukdomstillstånd som sköldkörtelproblem eller PCOS eller lupus. Kemisk påfrestning. Starka kemikalier och tungmetaller kan också orsaka håravfall. Vissa läkemedel kan ha tillfälligt håravfall som biverkning. Ärftliga faktorer. Om dina föräldrar har eller har haft någon typ av håravfall så löper du ökad risk att också få det. OBS: Om du är orolig över symtom som inte går över eller misstänker bakomliggande sjukdom rekommenderar vi dig att uppsöka vård. Om du däremot tror att ditt håravfall är ofarligt och kan hjälpas med livsstilsfaktorer som matvanor, rätt näringsämnen eller örter så läs igenom vår sammanställning av viktiga faktorer och nyckelämnen nedan. Hur kan man behandla och förebygga håravfall naturligt? Livsstilsfaktorer Blodcirkulation Något som påverkar hårsäckarnas hälsa är blodcirkulation i området kring dem. Det finns några saker du kan göra till en vana för att öka näringstillförseln på detta vis; Massera hårbotten – gärna med närande och stimulerande ämnen som kokosolja och/eller aloe vera och några droppar eterisk olja av rosmarin eller geranium. Motion och rörelse hjälper till att syresätta och rena alla celler i kroppen, inklusive hårsäckarna. Tillräckligt med vatten i kroppen ökar blodet förmåga att nå ut i alla vävnader; så kom ihåg att dricka tillräckligt med rent vatten under dagen. Stresshantering En annan faktor som kan vara viktig är avslappning och stresshantering, speciellt om du misstänker att ditt håravfall är relaterat en stress. Det finns en uppsjö av metoder för detta – det viktiga är att du hittar ett sätt att varva ned och känna mening i din vardag som fungerar för dig. Mat för håret För håret är som sagt cirkulationen viktigt och då är vattenrika matvaror ett ypperligt stöd – t.ex. gurka, vattenmelon, äpplen och tomater är alla bra val. Ett ämne som nämns speciellt för hår, hud och naglar är betakaroten som finns i morötter samt vissa alger och sjögräs. Det är lika viktigt att undvika matvanor som gör blodet tjockt och cirkulationen dålig. Billiga oljor, friterad eller för mycket fet mat, raffinerat socker och mjöl, samt konstgjorda tillsatser och konserveringsmedel ligger högst på listan att undvika i detta hänseende. Näringstillskott för håret Vissa specifika näringsämnen är extra viktiga för håret. Det kan vara en god idé att se över ditt intag av dessa och att komplettera med tillskott vid behov: B-vitaminer hjälper oss generellt att hantera stress bättre. Speciellt vitamin B5 är viktig för nybildning av hårsäckarnas celler. Biotin kallas ofta för skönhetsvitaminet och spelar en central roll för hud, hår, naglar och nervsystem. Kisel - Kanske det viktigaste mineralet för hårets hälsa. Viktigt för bildande av kollagen. Selen är ett antioxidant mineral som bl.a. bidrar till tillväxt av hår och naglar. Zink skyddar celler mot oxidativ stress och stärker immunsystemets funktion, vilket i sin tur underlättar för håret återhämtning vid stressrelaterat håravfall. Klorofyll: Klorofyll har en lång rad viktiga egenskaper, bland annat att bygga hälsosamt blod och bidra till syresättning av kroppens vävnader – vilket är viktigt för ett friskt och vackert hår. Omega-3 är en essentiell fettsyra som bidrar till cellväggens genomtränglighet och elasticitet vilket ökar näringsutbytet mellan blodet och t.ex. hårsäckarnas celler. Örter för hårhälsa Bra örter för håret är de som ger näring som behövs för hårsäckarnas hälsa, samt som hjälper till att hantera och förebygga stress på ett effektivt sätt. Här är de fyra viktigaste enligt många näringsexperter: Ashwagandha: En Ayurvedisk ört som traditionellt används för att motverka stress och stärka alla bl.a. hårtillväxt. Speciellt bra för binjurarna som reglerar stresshormoner i kroppen (vilket i sin tur inverkar på håravfall). Brännässla: En av våra mest näringsrika nordiska superfoods. Ger klorofyll och viktiga mineraler för hårets hälsa. Åkerfräken: Rikt på biotillgängligt kisel som är ett viktigt mineral för hårhälsa. Citronmeliss: Motverkar stress, innehåller klorofyll och ger viktig näring till hårsäckarna. Hoppas detta var till hjälp. Lycka till med både håret och hälsan! Hårvård mot håravfall Hårbottenvård mot håravfall För en bättre hårtillväxt behöver hårbotten balans och stimulans. Hårsäckarna behöver även fukt och näring så att håravfall kan motverkas. Gör en hårbotten-detox om du upplever att din hårbotten är igentäppt eller att håret växer långsamt. Bruns Växa Hårmask: Denna djupverkande hårmask ger hårbotten fukt och näring för att främja friska hårsäckar och motverka håravfall. Bruns Växa Hårvatten: Ett oljefritt hårvatten som spayas i hårbotten för att motverka håravfall och stimulera hårtillväxt. Används bäst ihop med Bruns Växa Schampo. Weleda Revitalizing Hair Tonic är ett oljefritt och kladdfritt hårvatten som främjar hårtillväxt, minskar håravfall och ger hårbotten näring. Yin Your Skin Lovi Gua Sha Comb: Det bästa sättet att stimulera hårbotten och väcka hårsäckarna till liv är regelbunden och gärna daglig hårbottenmassage. Genom att massera hårbotten med denna kan även stress och spänningar släppa. Kammen är perfekt att använda ihop med Bruns Växa Hårvatten eller Weledas Revitalizing Hir Tonic. Schampo mot håravfall Bruns Växa Schampo: Rengör hårbotten så att fukt och verksamma extrakt kan penetrera hårsäckarna. Ger hårbotten näringsämnen som stimulerar vilande hårsäckar. Bruns växa schampo främjar sund hårbotten, motverkar håravfall och stimulerar hårtillväxten. Används bäst ihop med Bruns Växa Hårvatten. Detta schampo ger hårbotten en detox och frigör igentäppta porer. På så vis kan hårsäckarna ta till sig näringsämnen från schampot som kaffe, biotin och ginseng. Dessa stimulerar hårtillväxten och stärker håret. Används bäst ihop med tillhörande balsam. Logona nässelschampo främjar starkare hår och minskat håravfall vid långtidsanvändning. För bäst effekt, använd schampot varje dag och låt det få verka ett par minuter först innan det sköljs ur.
Läs mer
Bästa ansiktsrengöringen för torr vinterhud
Satsa på att byta ut din ansiktsrengöring nu när vädret blir kallare. Kyla och blåst gör så att din hud producerar mindre naturligt hudfett, med torrare hud som resultat. Därför är det viktigt att inte använda produkter som torkar ut huden. Tvätta med en löddrande ansiktstvätt Det är inte många hudtyper som i längden mår bra av en kraftig löddrande rengöring. Inom ekologisk hudvård är tack och lov de flesta milda trots att de löddrar. En löddrande rengöring passar fet hy, fetare blandhy, hy med akne som gör ont eller beröringskänslig hy. Odylique Lenom Tea Tree Facial Wash Odyliques löddrande rengöring är antiseptisk, lugnande och antibakteriell. Den passar liksom Sukis rengöring till oren hy. Då denna är skapad med hänsyn till känslig hy, är detta ett bättre val om du (även) har lättirriterad, inflammerad eller rödflammig problemhy. 100% Pure Coconut Oil Cleansing Milk Om du inte har problem med orenheter eller inflammerad hy, utan är snarare torr och känslig är denna kokosrengöring från 100% pure något för dig. Den är som tunnflytande gel, återfuktar och känns snäll mot huden. Den löddrar knappt men innehåller ett snällt tvålämne som gör att den rengör varsamt utan att torka ut huden och sköljs lätt av med vatten. Tvätta med en rengöringsmjölk Rengöringsmjölk är mjuk mot huden och är en bra mellanting till dig som inte riktigt har tid med olja eller tycker att löddrande rengöringar är för uttorkande. En rengöringsmjölk passar dig med normal, torr, torrare blandhy eller känslig hy. i+m naturkosmetik Cleansing Milk i+m’s rengöring för känslig hy har en mjuk konsistens och mild doft av äkta vanilj. Den är helt utan eteriska oljor och parfymämnen. En fantastisk välbalanserad rengöringsmjölk med ett pH runt 5, precis som huden. Med bl.a. lugnande Aloe Vera, balanserande jojobaolja och vårdande mandelolja. Den gör exakt vad den lovar d.v.s. rengör ansiktshyn utan att torka ut eller irritera huden. Tvätta med en olja Olja är det bästa valet för de flesta hudtyper av den enkla anledningen att huden får en djuprengöring och en lätt exfoliering utan att dess naturliga fett- eller fuktbalans rubbas. Massera in ca 5-8 droppar olja direkt på torr och smutsig hy. Lägg en varm och fuktig duk på ansiktet och koppla av en stund. Torka av oljan, smink och smuts med duken tills all olja är borta. Oljerengöring kan med fördel kombineras med annan rengöring för att få bort envist smink eller 1-2 gånger i veckan för djupare rengöring. Tvättolja är bra för alla hudtyper (undantag hud som smärtar eller är beröringskänslig) och speciellt bra om man bär smink eller behöver djuprengöring. Evolve Gentle Cleansing Melt En oljerengöring i form av ett mjukt balm. Underbar att rengöra med om du har torr och stram hy. Huden får snabbt tillbaka sin lyster och mjukhet. Torkas av med en varm och fuktig duk, precis som en oljerengöring. Fushi Kalahari Melonolja Kalahari eller vattenmelonfröolja är bra på att lösa upp överflödigt talg, har anti-ageing egenskaper och täpper inte igen porerna. Den uppskattas därför av alla hudtyper, men speciellt av igentäppt aknehy och mogen hy. Vattenmelonfröolja är dessutom lagom tunn att tvätta med och sjunker fint in som ansiktsolja samt som hårolja.
Läs mer
Optimera träning med rätt kost och kosttillskott
Träning är en vital del i en hälsosam livsstil. För att optimera resultatet från träningen är det också viktigt att man ser på sig med en holistisk syn. Hela livsstilen påverkar resultatet. För kvinnor påverkar även menscykeln träningen och är något vi kan använda för att optimera våra träningsresultat. Vi är alla olika genetiskt vilket betyder att vi fungerar olika och svarar på olika sätt på olika former av livsstil. Att näring är viktigt gäller så klart alla, men sen behöver du hitta det som fungerar för dig. Var även uppmärksam på att detta kan förändras över tid. Lyssna därför på kroppens signaler och för dagbok så kan du hitta din personliga, optimala kost och träningsform. Makronäring vid träning Makronäring är kolhydrater, fett och protein och de ger kroppen energi. Fullvärdigt protein är viktigt för att bygga muskler och består av aminosyror som är byggstenarna din kropp behöver. I en vegansk kosthållning blir det extra viktigt att sprida proteinkällorna för att få alla vitala aminosyror. Kidneybönor, kikärtor, pintobönor, linser, hampa och ärtor är då att föredra. Däremot är ofta soja och gluten mer problematiska proteinkällor. Sojan påverkar sköldkörteln negativt och stör hormonbalansen. Baljväxter och nötter kan även verka negativt för en del på grund av antinutrienterna. Oberoende är det bra att blötlägga dem för att minska mängden antinutrienter. Här kan du läsa mitt inlägg om blötläggning på morotsliv. Och här om IFD, alltså inflammationsdämpande kost. Det kan alltså vara utmanande att få en bra proteinkvalitet och samtidigt undvika inflammationshöjning som vegan från antinutrienterna som finns i vegetabiliska proteinkällorna. Det är enklare för vegetarianer som kan äta ägg och mejeriprodukter, förutsatt att kroppen tål dessa. Fett och kolhydrater ger också energi och även här är det genetiskt olika vad vi mår bäst av. En del trivs med keto medan andra behöver mer kolhydrater. Koffein kan också höja träningsresultatet och orken. Mikronäring vid träning När du tränar behöver du inte bara äta mer energi från makronäring (kalorier) utan du behöver också bra mikronäring. Flera studier visar att vitamin- och mineralterapi ger en prestationshöjande effekt. (Wilhelmsson, P. 2007) När du tränar hårt och svettas mer utsöndrar kroppen mer av de viktiga vitaminerna och mineralerna i svetten. Och när du anstränger musklerna och skelettet förbrukas också skyddande antioxidanter och därför behöver man fylla på med ny mikronäring. C-vitamin minskar träningsvärk och förbättrar muskelfunktion och återhämtning vid hård träning och E-vitamin ger mindre muskelskador efter träning. Magnesium minskar bildning av mjölksyra vid hård träning och påskyndar återhämtning. Det hjälper även musklerna att slappna av och minskar träningsvärk. Även MSM, organiskt svavel, är viktigt för cellernas uppbyggnad och funktion och ger flexibilitet, ton och styrka till musklerna. Järn finns i stor mängd i gröna bladgrönsaker och i rött kött och upptaget stimuleras av C-vitamin och hämmas av kalcium. Järn behövs för de funktioner och processer som är viktiga vid aerob träning, alltså konditionsträning. Järnbrist är vanligt bland framförallt kvinnliga idrottare och uthållighetsidrottare. Därför kan det i vissa fall kan vara bra att ta järntillskott, men kolla alltid med en näringsterapeut för att säkerställa att du verkligen behöver järntillskottet först. Ju intensivare träning desto mer zink förbrukar kroppen och krom optimerar blodsockertillförseln till muskelcellerna för att snabbare bygga upp musklerna genom träning och samtidigt stimulera fettförbränningen. Maten före, under och efter träning? Musklernas aktivitet stimulerar i och för sig en tillväxt, men den faktiska reparationen av skadade muskelfibrer sker under timmarna och dagarna efter din träning och det är då muskelmassan ökar. Det är därför du måste vara extra medveten om näring och vila under den tiden. Då glykogenet som legat lagrat i musklerna är förbrukat och muskelfibrerna är skadade vill du snabbt skicka in det material som behövs för reparation av vävnad samt tillväxt. Före träning Ät inte en stor måltid mindre än 2 timmar före ett pass. Det tar nämligen lång tid att bryta ner all den maten och det gör att blodsockret sjunker. Då kan man känna sig trött och orkar inte med lika hög belastning eller högt tempo. Dessutom samlas en stor del av kroppens blod i buken nät matsmältningen är aktiv och mindre blod förs ut till musklerna med nödvändigt syre och näring som ska ge dem energi. Ät istället måltiden ungefär 2 till 4 timmar före passet. Strax före passet kan man däremot ta något mindre mellanmål som är lättsmält och inte innehåller mycket fibrer- och fett. De ger en långsammare magsäckstömning och eventuella magbesvär under passet. Välj livsmedel med lösliga fibrer såsom havre, grönsaker och psylliumfröskal. Eller välj yoghurt, smoothies, bär, frukt, havregrynsgröt, fettkaffe med MCT som ökar fettförbränningen. Mellanmålet ska ge dig lättillgänglig energi inför träningen och minimera hungerkänslorna under tiden du tränar. Vätskeintaget är också viktigt i samband med träning. Ju mera svettning, desto större vätskeintag före och efter, men kanske framför allt efter. Forskning tyder på att intag av EAA (essentiella aminosyror) och BCAA (leucin, isoleucin och valin) före, under och efter träning stimulerar muskeluppbyggnad vid styrketräning. Under träning Oftast behöver man inte inta något under träningspasset. Om man tränar med hög intensitet som är längre än 60 min, rekommenderas det ibland att dricka sportdryck för att prestera bättre. Men dock har det visat sig redan att skölja munnen med drycken kan ge samma effekt som att dricka den. Efter träning Träningspasset är en nedbrytande (katabol) fas. Om du vill få en bra uppbyggande (anabol) effekt efteråt är återhämtningsmålet av största betydelse. Återhämtningsmålet bromsar nedbrytningen av muskler och immunförsvar, och lagrar också in en större mängd glykogen i muskeln. Återhämtningsmålet avgör hur bra resultat du får av träningen och ska helst ske inom en timme efter passet. Inom 2 timmar kan man sedan äta nästa mål som ska vara en bra sammansatt måltid och dricka ordentligt. Nu kan man med fördel äta protein och snabba kolhydrater för att toppa insulinet och få ut näringen i muskelcellerna. Om du gillar sötsaker är det precis efter träning som det är bäst att unna sig något gott för dessa kolhydrater är snabba. Genom att dricka mycket får man en bättre proteinomsättning och därmed muskeluppbyggnad. Inta med fördel dina kosttillskott i samband med återhämtningsmålet. Även vila och tid för återhämtning är minst lika viktigt som själva träningspasset. Träna enligt menscykeln En man mår ungefär likadant varje dag. Hans cykel är 24 timmar då testosteronet som högst på morgonen. En kvinna däremot, har en cykel på ungefär 28 dagar där fysiologiska och hormonella förändringar sker beroende på menscykelns gång. Det här är faktiskt något vi kan utnyttja för att uppnå bättre resultat. Vid mens kan den bästa träningen variera från person till person. En del kvinnor upplever att hård träning kan lindra mensvärken, men för andra passar lugnare träningsformer såsom promenader eller yoga bättre. Efter mensen stiger nivåerna av östrogen och når maxnivåer strax före ägglossning. Nu ger styrketräning de bästa muskelbyggande resultaten. Efter ägglossningen stiger progesteronet i kroppen och startar fettförbränningen i fettcellerna, vilket gör det lämpligt med konditionsträning. Sista veckan före mens har vi större risk för skador då både balans och koordination kan vara försämrade. Då passar högintensiv träning och intervallträning ypperligt med till exempel simning, löpning och spinning. Läs mer om träning i samklang med menscykeln. Hitta vad som passar dig Dessa är alltså generella råd, men eftersom vi alla ät unika så är det viktigaste alltid att du utgår från dig! Din livsstil, din genetik och din kropp. Om du är osäker kan du med fördel kontakta en terapeut inom funktionsmedicin som kan hjälpa dig hitta vad som är optimalt för just dig. Lycka till!
Läs mer
Ekologisk propolis och bipollen från Ballot Flurin
Vi säljer ekologisk propolis och bipollen från ett fantastiskt företag som heter Ballot Flurin. Du hittar dem på den pittoreska honungsgården i hjärtat av Pyrenéerna, i sydvästra Frankrike, belägen i vacker natur som är full av liv. En plats där bin kan vara lyckliga. Människorna bakom Ballot Flurin har ägnat sina liv åt att lära sig binas språk och seder för att bättre samarbeta med bikupan. Deras fina, dyrbara och energifyllda produkter levereras intakta till dig tack vare deras hantverksmässiga tillverkningsmetoder, baserade på manuella, lågteknologiska och icke-förorenande procedurer. De följer något som heter Gentle Beekeeping / Apiculture DOUCE®. Detta är erkänt kvalitetsmärke i såväl Frankrike som många andra länder och är mycket mer än en enkel etikett. **Apiculture DOUCE betyder: 1. Att biodlarna respekterar och förstår binas språk. Binas språk är själva hjärtat och själen hos Apiculture DOUCE. Alla deras biodlare är utbildade i bipsykologi och har en omfattande uppsättning tekniker som kretsar kring avkoppling, meditation och observation som underlättar kommunikationen med invånarna i bikupan. Metoderna framkallar även ett specifikt mentalt tillstånd hos biodlaren som höjer förmågan att lyssna på bin. Biodlarna rör sig stilla i närheten av bina och andas lugnt. Bin har funnits i 100 miljoner år och är välsignade med stor kollektiv intelligens och sofistikerade kommunikationsförmågor. De är mycket känsliga för kontakt med människor. På detta sätt respekterar de binas rytm och aktiva energier vilket gör slutprodukten mer potent och levande. Bina behandlas aldrig med antibiotika utan istället med örter och homeopati. 2. Att biodlarna respekterar vår naturliga miljö. Ballot Flurin odlar och skördar naturligt (ekologiskt) utan starka, kemiska medel. Det betyder orörd vegetation, orörd av kemiska produkter, en vegetation som ger kvalitetsskördar och mer sjukdomsresistenta, friskare kolonier. Deras råvaror och beredningar är alla ekologiskt certifierade. Ballot Flurin följer biodynamisk skörd. Biproduktionen tar då även hänsyn till sol-, mån- och kosmiska cykler vid hanteringen av bikuporna och vid beslutet när biodlaren exakt ska utföra sin skörd. Detta respekterar världens och universums naturliga lagar. Bin pollinerar växter, som i gengäld ger dem mat. De spelar en avgörande roll för att främja och skydda den biologiska mångfalden i alla regioner de bor i. Det är därför mycket viktigt att vi väljer platserna för våra bikupor med stor omsorg och att vi skyddar det lokala ekosystemet genom att odla växter som är fördelaktiga för honungstillverkning som ljung, lavendel, rosmarin, salvia, hagtorn, mejram osv. Ballot Flurins ”Ferme d’abeilles” (Bee Farm) – program främjar plantering av växter och installation av bikupor på ekologisk jordbruksmark. 3. Att biodlarna respekterar allt och alla runt omkring produktionen. Detta innebär att man bevarar den naturliga miljön och skyddar binas matresurser samt hanterar en ansvarsfull ekonomi i mänsklig storlek. Deras företag är ett familjeföretag, fritt från krav på externt kapital. Ballot Flurin bidrar till att bevara naturen genom att välja förpackningar, material och metoder med minst påverkan på miljön. De bidrar även till att göra deras landsbygd livligare genom att skapa etisk sysselsättning i byarna i Hautes-Pyrénées. Här på filmen visar Catherine – en av grundarna och biodlare sedan 40 år – Mathilde, en ung biodlare hur man överför en koloni av bin. Om de har det för trångt i sin bikupa installerar dom dem på ett nytt ställe. Bina är överens. De följer deras rörelser och människorna följer deras andning. Ingen biter, inget behov av rök eller masker. Rök, som ofta används vid konventionell biodling är nämligen inte bra för bin som behöver 1000 gånger mer syre än oss. Bee Happy!
Läs mer
5 Bästa Ekologiska Handtvålarna För Torr Hud
God handhygien är bra för att hindra smittspridning av COVID-19, men även de vanliga förkylningsvirusen så här på höstkanten. Till skillnad från i våras tampas vi nu med kallt väder, vilket gör våra händer ännu torrare efter all handtvättande. Därför är det extra viktigt att välja en tvål som inte bara tvättar utan även återfuktar. Jag tipsar om de 5 bästa ekologiska handtvålarna som är dryga, tvättar rent och återfuktar. Fasta ekologiska tvålar Skilj på industriell och handgjorda ekologiska fasta tvålar. De industriellt tillverkade tvålarna får fula sprickor och torkar ut huden då värdefulla återfuktare som glycerin saknas eller tas bort i tvålprocessen. Ekologiska hantverkstvålar är gjorda på vegetabiliska oljor och fetter där alla näringsämnen och glycerin får stanna kvar i tvålen. Fördelarna med en fast ekologisk tvål är att de oftast: är billigare är koncentrerade har plastfria förpackningar är vattenfria och inte behöver konserveringsmedel Vermont Soap – Ekologisk Handgjord Tvål Citrongräs, 85 g Vermonts fasta tvålar har ett 200 år gammalt recept och är alla framtagna för att vara lågallergena. Tvålen är så mild och skön på både händer och kropp. Dessutom väldigt dryg! Av alla dofter föredrar jag citrongräs då den bl.a. har antibakteriella och anti-svamp egenskaper. Kanske inte för COVIDs skull (det är ju ett virus) men känns teoretiskt sett bra att tvätta med i köket eller efter ett toalettbesök. Nu är den inte starkt doftsatt men jag gillar tanken med citrongräs i alla fall. Grön Lycka – La Provence Fast Tvål, 110 g För dig som älskar vackra och sanslöst väldoftande tvålar så ska du unna dig en tvål från Grön Lycka. En smart grej är att tvålarna innehåller lite lera som gör dem fastare, så de inte geggar så lätt. Välj Grön Lycka om du även vill tvätta ansiktet med tvål. De är alla så lyxigt vårdande och tvättar rent på samma gång. Finns i tre olika dofter att välja mellan. Alla doftar gudomligt gott så det är svårt att välja en favorit. Jag är dock svag för lavendel så mitt val blir La Provence. Dr. Bronner’s – Bar Soap Baby Mild, 140 g Här får du mycket tvål för pengarna, så är du storkonsument kan Dr. Bronner’s vara något för dig. Dr. Bronner’s tvålar är inte bara ekologiska utan även av fairtrade ingredienser. Det sägs att dessa tvålar är magiska då de kan användas till så mycket. Allt från att diska, tvätta, städa, till rakning, tvätta sminkborstar, händer, kropp och hår m.m. Denna doftfria variant funkar även utmärkt till pälsdjur. Tvålarna är dessutom fantastiskt dryga, effektiva på att lösa upp fett och smuts, löddrar fint fast torkar ändå inte ut huden. Kanske är det för att de är berikade med extra, återfuktande glycerin. Dr. Bronner’s har också flytande tvålar om du föredrar det. För att tvålarna inte ska gegga sig rekommenderar jag ett tvålfat där vattnet kan rinna undan, så tvålen får torka efter användning. Kika på Vermont Soaps tvålfat. Flytande ekologiska tvålar Fördelen med en flytande ekologisk tvål är att: de är lätta att använda, även för barn smidiga att ha i duschen mer vårdande och mindre uttorkande jämfört med en konventionell tvål Själv föredrar jag skummande ekologiska tvålar som dessutom är: lätta att dosera och svåra att överdosera kladdfria och roliga att använda dryga och räcker länge Vermont Soap – Skummande Tvål Citrongräs, 355 ml Vermont Soap’s underbara, ekologiska tvålar finns i alla olika former. Fast, flytande, skum och som duschgel. Min favorit är den skummande varianten som känns lyxig då den inte innehåller vatten utan har aloe vera juice som bas. Det här är en superfin och mild tvål. Det pumpas ut ett rikt och tjockt skum som känns skön och mjuk mot huden. Doften känns fräsch och gör tvålen mycket trevlig att ha på handfatet, i duschen och köket. Stort plus är att den dessutom är väldigt prisvärd. Eco by Sonya – Lemongrass Cleansing Foam 375 ml Eco by Sonyas skumtvål är också vattenfri och har aloe vera juice som bas. Letar du efter en flytande tvål som funkar till händer, kropp och ansikte ska du prova denna. En stor flaska som räcker långt och som tvättar bra och milt. Kunder upplever att huden blir klarare med mindre akne/blemmor både på ansikte och kropp. Inte så konstigt då den är berikad med citrongräs och grapefrukt vilket ger tvålen antibakteriella samt antiinflammatoriska egenskaper. Skumtvålen löser dessutom upp smink utan att torka ut huden. De med glåmig och mogen hy tycker att ansiktet ser piggare ut. För dig som kör Double Cleansing Method (dvs först rengör ansiktet med oljebaserad rengöring för att sedan tvätta med en vattenbaserad rengöring) är denna skumtvål trevlig som “second cleanser”. Det här är alltså en tvål framtagen för händer och kropp, fast den har blivit väldigt uppskattad som ansiktstvål.
Läs mer
Berättelsen om The Organic Lab - Hållbara superfoods
Idag känner vi framförallt till The Organic Lab som en av de bästa producenterna av färgsprakande superfoods-pulver. Deras färgglada vitaminbomber till pulver har synts flitigt i sociala medier där de används för att skapa alltifrån blå smoothies till tårtor i regnbågens alla färger. Men när Organic Labs, eller Kokosbowls som de hette då, grundades 2018 hade de en helt annan plan. Företaget grundades av Juliana, som tillsammans med sin man ville bidra till en positiv förändring i Indonesien genom att använda sina goda relationer till lokala hantverkare. Idén var att köpa in handgjorda kokosbowls från Indonesien, sälja dem i Sverige och ge tillbaka all vinst till hantverkarna och samhällena i Indonesien. Men allt eftersom att deras konton i sociala medier växte märkte de av ett ökat behov av superfoods. Det dröjde inte länge innan varenda kund som köpte kokosbowls även frågade efter de färgglada pulvren som fanns i dem på bilderna. Juliana berättar att superfoods länge hade varit en del av hennes liv av olika hälsorelaterade anledningar. Som 15- och 19-åring drabbades hon av cancer och tvingades gå igenom flera svåra operationer och behandlingar. “Behandlingarna tog ofta så hårt på mig att jag inte klarade av att äta några fasta måltider, så jag började dricka smoothies. Men läkarna sa att jag inte fick i mig tillräckligt med vitaminer, och att jag behövde läggas in på sjukhus om jag inte lyckades äta mer. Så jag bestämde mig för att fylla mina smoothies med ännu mer grönsaker och frukt, fast i pulverform, för att boosta dem med ännu fler näringsämnen. Ibland kunde jag blanda upp till 10-12 stycken pulver i varje smoothie, vilket helt klart hjälpte mig med återhämtningen.” Juliana Juliana själv kommer ifrån Spanien, men växte upp i Brasilien där superfoods som acai, graviola och pitaya tillhörde den vardagliga kosten. När hon sedan flyttade runt i världen som vuxen upptäckte hon att de flesta inte kände till några av dessa superfoods, och inte heller hade möjligheten att köpa några av dem i sin råa form. Så sporrad av sin egen passion för superfoods och kundernas önskemål började det stora projektet med att producera de färgglada pulvrena. Men det är inget lätt jobb, och mängden arbete bakom varje ny produkt är kanske det som särskiljer The Organic Lab från andra varumärken. Ibland kan det ta flera månader att hitta rätt producent, berättar Juliana. De må ha bytt från kokosbowls till färgglada pulver, men passionen för att stötta lokala jordbrukare och bidra till en hållbar social utveckling finns kvar i företagets själ. Alla jordbruk i The Organic Labs nätverk är småskaliga och noggrant utvalda efter deras känsla för kvalitet, rättvisa arbetsvillkor och kärlek till det dem gör. De jobbar väldigt nära både bönder och lokalsamhällen i bl.a. Brasilien, Filipinerna och Chile. Men det är inte bara social hållbarhet som står i fokus, utan miljömedvetenhet är lika viktigt. Ända sedan starten har de arbetat med hållbara förpackningar, och alldeles nyligen lyckades de uppfylla kraven för att få bästsäljaren, Pink Pitaya, att klassas som ekologisk. I samband med lanseringen av superpulver 2018 bytte de även namn till The Organic Lab. “Idag är vi så vana vid att proppa i oss mediciner utvecklade i labb att vi helt glömt bort den naturliga “medicin” vi kan få i oss genom frukter och grönsaker, som läker oss från insidan. Namnet The Organic Lab var ett sätt för oss att visa att det går att få i sig alla viktiga näringsämnen från naturens eget labb.” Juliana På bara två år har de lyckats bygga upp ett glimjande företag som sprider hälsa, skapar jobb på den Sydamerikanska landsbyggden och inspirerar andra företag till att följa i deras hållbara spår. Vi på Glimja är stolta över att få sälja deras produkter och ser med spänning fram emot att följa med på deras fortsatta resa.
Läs mer
5 ekologiska handkrämer som inte kladdar - test och guide
Ekologiska handkrämer finns det gott om. Den stora frågan är vad som skiljer dem åt och vilken som är bäst? Jag har testat fem riktigt bra handkrämer som inte kladdar och är suveräna att använda dagtid. Samtliga handkrämer i detta test uppfyller kriteriet “kladdfritt”. Med det menas att de varken känns feta eller klibbiga efteråt så man direkt kan knappa på datorn eller mobilen utan den kladdiga känslan. Eco by Sonya Hand & Nail Cream – Mango Sea Buckthorn with Vitamin C, 75 ml Alla Eco by Sonyas produkter håller en sådan hög kvalitet så jag anade att handkrämen skulle vara något alldeles extra. Det här är den lyxigaste handkrämen i denna kategori. Doften, färgen, texturen och resultatet tillsammans imponerar med ett wow till svar. Handkrämen ger maxat med fukt och den gör händerna mjuka och lena på direkten. När huden är torr och stram efter all handtvättande är det nästan en befriande skön känsla när man använder handkräm. Denna handkräm ger just den sköna känslan fast gånger två. Huden blir så slät, avslappnad och lugn, antagligen för att fukt mättar de djupare hudlagren. Med tiden håller sig både händerna och nagelbanden mjuka och hela. Den milda doften är också helt himmelsk god av tropiska fruktnoter i harmoni med den friska bergamotten. De har inte snålat någonstans. Den må vara den rinnigaste av alla i detta test, men absolut inte utspädd. Krämen innehåller inget vatten utan har fukt-drottningen aloe vera juice som bas. Detta ackompanjerat av bl.a. ingredienser som kokosolja, avokadoolja, glycerin, sheasmör, havtornsolja, morotsfröolja, mangosmör. Värt att nämna är att 100% av vinsten går oavkortat till utsatta barn i Kenya. Det enda som drar ner betyget är förpackningens stora öppning som inte går ihop med den något rinniga konsistensen. Det blir lätt kladd i locket och man får vara försiktig när man trycker ut krämen för att inte överdosera. Ett snäpplock hade varit önskvärt. Eco Cosmetics Handkräm – Echinacea och Druvkärnolja, 125 ml Min favorit i denna prisklass! Du får en stor tub handkräm som är riktigt bra. Konsistensen är härligt krämig och len. Den sjunker relativt snabbt in i huden och ger både fukt och näring. Det bästa är att händerna hålls återfuktade länge utan kladdet. Perfekt om man är en storkonsument av handkrämer eller vill ha en tub handkräm lite här och var. Det som drar ner betyget är doften. Det är den klassiska Eco Cosmetics doften (unisex och fräsch) som känns lite för stark för min näsa. Den klingar inte direkt av heller. Jag föredrar diskreta eller lyxiga dofter när det kommer till handkrämer. Om vi tittar på innehållet så finns bl.a. echinacea-extrakt och glycerin som tillför fukt och lugnar huden. Squalane och kokosolja ger den där lena känslan och en skvätt sheasmör som kapslar in fukten i huden utan att klibba och kladda. Det här är en mycket klok och fin balans av oljor och extrakt. Dr Sannas Handkräm – Kolloidalt Havre Lindblom, 75 ml Dr Sanna håller en konstant hög standard på sina produkter och detta gäller även deras handkräm. Den sjunker fint och snabbt in och man blir som väntat härligt len. Denna tillför huden mycket fukt och håller händerna återfuktade länge. Nagelbanden blir också finare med tiden. Måste säga att den resultatmässigt är ganska lik Eco by Sonyas handkräm. Det är en sådan handkräm som stärker hudbarriären så huden kan stå emot väderpåverkan samt mycket handtvättande utan att spricka eller blossa upp i eksem. De milda noterna av frisk lindblom och bergamott klingar av ganska snabbt vilket är ett stort plus. Förpackningen är nätt trots sina 75 ml. Snäpplocket ihop med den lagom stora öppningen gör det enkelt att dosera. Innehållsmässigt står fuktgivaren glycerin högt upp på listan vilket är bra. Tunna oljor som färgtistelfröolja och broccolifröolja ger bra med återfuktning och len känsla. Innovativa ingredienser som probiotika, kolloidalt havre och äppelsyra i handkrämen imponerar. Handkrämen gör ett väldigt bra jobb så det finns bara positiva saker att säga om den. i+m Naturkosmetik – Sensitive Handcreme, 50 ml Jag vet att vissa tycker att denna är för klen, men det här är en klockren dag-handkräm. i+m’s freestyle serie är speciellt framtagen för skör, känslig hy och för de som inte tål doftande eteriska oljor. Notera att handkrämen har en svag doft av äkta vanilj (vanilj innehåller inga doftämnen som kan irritera) som tonar av snabbt. Denna vet jag har räddat många känsliga händer från att spricka. Krämen har en lätt konsistens som snabbt sjunker in. Den ger mycket fukt utan att irritera. Denna är helt klart bäst om du har skadad och känslig hud eller har svårt att hitta en handkräm som du tål. Förpackningen är helt unik. Handkrämer har oftast supervassa tubkanter som totalförstör innerfodret i mina väskor eller river och sliter upp grannprylarna i väskan. Denna handkräm har en nätt förpackning med hygienisk pump helt utan vassa kanter och är därför min favorit go-to handkräm. Innehållet hålls förstås så minimalt som möjligt. Ju färre ingredienser, desto mindre att reagera på för de känsliga. Det finns bl.a. fuktgivare som aloe vera och glycerin, milda och otroligt bra oljor som jojobaolja och mandelolja. Så har de berikat den med morotsextrakt också. En mycket välgenomtänkt komposition och helhet. Tummen upp för det! Odylique – Lemon Butter Hand Smoothie, 60 ml Odylique’s produkter vänder sig till alla. Då grundarna har eksembenägen hud så är samtliga produkter även anpassade för känsliga problem hudtyper. Handkrämen är inte rinnig men känns väldig fuktig på huden. Denna går blixtsnabbt in på djupet och ger massvis med fukt samtidigt som huden blir len. Krämen känns aktiv och nästan stimulerande samtidigt som huden känns lugnare. De beskriver själva att handkrämen verkar återfuktande, lugnande och skyddande, samtidigt som den verkar anti-ageing då den ska ljusa upp åldersfläckar och främja fastare hud. Jag har inte än åldersfläckar så jag kan inte uttala mig om det, men den gör utan tvekan händerna mindre torra med tiden. Doften är helt underbar av tydlig citrusdoft med blommiga undertoner. En doft som jag associerar med ekologisk naturkosmetik på hög nivå. Jag har en viss förkärlek till Odylique så min åsikt kan vara partisk. Jag gillar denna starkt och tycker att den verkar på djupet i huden och känslan är positivt speciell. Formulan sjunker in med expressfart och håller mina händer återfuktade och lyxigt lena länge, bara det! Värt att nämna är att den förutom klassiska återfuktare innehåller antioxidantrika oljor, anti-ageing havtornsextrakt samt lugnande aloe vera och ringblomma. Krämen innehåller mjölksyra som är suverän då den bl.a. får döda hudceller att lossna samt ljusar upp ev. pigmentfläckar. Mjölksyran och de doftande eteriska oljorna kan dock svida om man har skadad hud (som vid kraftig eksem). Har man problem med att handkrämer svider är i+m’s freestyle handkräm att föredra. Stort tack för att du orkade läsa hela artikeln! Om du ständigt smörjer dina händer utan gott resultat, så prova byta handkräm och/eller tvål. Prova också att skrubba händerna så att döda hudceller inte blir ett hinder för din fantastiska handkräm.
Läs mer
4 ekologiska ansiktsmasker för omedelbar lyster
Ansiktsmasker som ger snabba resultat är något som är populärt efter allt gott på julbordet. Huden behöver ett snabbt lyft inför nyårsfirandet och kanske efter nyår också? Här kommer fyra dunderbra tips på ansiktsmasker som direkt ger syn- och märkbara resultat. De är alla ekologiska, nedbrytbara och helt underbara. Evolve Organic Beauty – Bio-retinol Gold Mask 30/60 ml Denna glammiga ansiktsmask är ett självklart val inför vilken fest som helst! Den är skapad för att ge huden många fördelar och passar därför all slags hy. Hjälteingrediensen här är ett växtextrakt från Bidens Pilosa – ett naturligt alternativ till retinol. Detta bio-retinol ger huden samma fördelar som retinol, fast utan att orsaka hudirritationer. Huden blir inte heller känslig för sol vilket gör den perfekt att använda året runt. Denna ansiktsmask: gör huden återfuktad, mjuk och len exfolierar varsamt så huden blir slätare med jämnare hudton anti-ageing egenskaper så huden känns pigg och fräsch 100% Pure – Vitamin C Mask, 38 g Det här är ett koncentrerat ljusgult pulver som aktiveras när det blandas med vatten. Det blir en färsk och potent ansiktsmask som innehåller galet mycket C-vitamin! Lite som att ta en stärkande C-vitamin shot fast på huden. Denna vitaminboost innehåller även milda fruktenzymer som skrubbar bort trött hy. Masken är snäll mot huden och kan användas 1-5 gånger i veckan. Huden får direkt en mycket hälsosam lyster Huden blir mjuk och silkeslen Ljusare och klarare hy Huden blir slätare och jämnare Gör huden fastare vid regelbunden användning Tänk på att använda denna mask innan sängdags, då den innehåller lite gurkmeja och kan ge en svag gul färg på ljusa hudtoner. Detta är dock inget som syns morgonen därpå. Dr. Sannas Detox Ansiktsmask Dr. Sannas Detox mask ger ansiktet ett omedelbart fräscht lyft oavsett hudtyp. Då denna är en effektiv, djuprengörande lermask har den snabbt blivit en storfavorit bland de som har bland-, fet-, akne- eller oren hy. Den gröna färgen kommer från grön lera och spirulina vilka renar, lugnar, motverkar orenheter och får hyn att kännas som ny. Ansiktsmasken innehåller även kolloidalt havremjöl och probiotika vilka ger huden fukt samt håller en god mikroflora på huden. Huden får mindre porer, jämnare hudton och blir ren på djupet. Ger lugn till stressad och känslig problemhy. Gör huden mjuk, silkeslen och ger finfin lyster. 100% Pure – Green Tea Water Bomb Mask Denna mask får alla att le! Det här är en så kallad hydrogel mask – en banbrytande, 100% biologisk nedbrytbar ansiktsmask där basen består av ekologisk aloe vera juice och växtcellulosa. Den känns otroligt mjuk och härligt svalkande på huden. Aloe vera juice är en lugnande och antiinflammatorisk törstsläckare som alla hudtyper behöver. När din hydrogel mask börjar att se rynkig ut är det ett gott tecken på att de återfuktande vätskorna och näringsämnena lämnat masken och absorberats in i din hy. Så härfigt! Använd gärna ditt favoritserum under denna mask för maxad effekt. Ger huden nytt glow och jämnare hudton. Fuktbombar huden, slätar ut linjer och minskar porer. Håller din hy återfuktad och mjuk i flera dagar. Huden blir förnyad och fräsch länge av en behandling. Här glimjar Daniella som jobbar på Glimjas grymt duktiga customer happiness-avdelning.
Läs mer
Meningsfulla intentioner för nya året - 4 enkla steg
Ofta skriver vi en “att-köpa-lista” när vi går till affären, eller en “att-göra-lista” när vi går till jobbet. Så att vi kan försäkra oss om att vi får gjort eller köpt allt vi behöver den dagen. Men hur är det med en “viktigast-för-mig”-lista? En lista som ser till att vi fokuserar på det som är viktigast under det nya året! Har detta året gett dig mer uppskattning för livet? Se då till att ta vara på 2023! Vi brukar ägna nyårsafton (eller dagen efter nyårsafton) till en väldigt enkel men kraftfull nyårsövning som hjälper oss att reflektera över det gångna året och ta vara på det nya året. Du kan också göra den tillsammans med någon eller själv. Det var faktiskt genom en sådan här intentionsövning som ClearLife.se (som nu är Glimja.se) tog form under nyår för tio år sedan. Vem vet vad som kan hända härnäst i ditt liv? Steg 1 Skriv ned 3-5 saker (eller fler) som du uppskattade med det gångna året som du vill ta med dig in i 2023. Det kan kännas svårt enligt omständigheterna men ta din tid. Kanske har du fått spendera mer tid med dina barn, lärt känna dig själv bättre eller hittat en ny hobby? Välj de allra bästa sakerna från 2022 som du gärna ser mer av även i framtiden. Ta gärna lite tid och känn efter vad dessa saker verkligen betyder för dig. Steg 2 Ta en stund och fundera på för varje sak (skriv ner om du vill):– Hur livet skulle te sig om du satte detta lite mer i centrum det kommande året?– Vad är det bästa som skulle kunna hända då? Steg 3 För varje sak som du vill ha mer av under 2023, skriv ner 3-5 praktiska saker (eller fler) som du behöver göra för att se till att det händer. Kanske behöver du boka in tid, börja meditera, spara pengar, boka in ett möte med någon, byta jobb, prata om dina känslor, säga nej etc. Steg 4 Sätt upp listan någonstans där du kan se den. Om du vill så kan du uppdatera den regelbundet under det nya året och bocka av de praktiska sakerna när du gjort dem. Om du vill och har tid så är ett fint tillägg att göra en “vision board” där du klipper, klistrar och målar en bild av hur du kommer känna dig och hur ditt liv kommer se ut när du har mer av dessa saker i ditt liv. Plocka det du gillar från den här artikeln och gör processen till din egen. Dela gärna med oss hur det går!
Läs mer
Enkel hudvård med bara 3 produkter för din hudtyp
Kom igång med att ta hand om din hud med endast tre produkter! Ingen fara om du är osäker på vad du behöver. Här är en guide som riktar sig till just dig som vill ha en superenkel hudvårdsrutin. Det absolut minsta du behöver är 1 – en rengöring för att hålla huden ren och klar. 2 – en året runt solskyddskräm som förebygger uppkomsten av rynkor och åldersfläckar. 3 – en återfuktande kräm som håller huden mjuk och smidig. För alla hudtyper Denna hudvårdsrutin är för dig som inte vet vilken hudtyp du har, har blandhy eller en känslig hy som krånglar. Rengör med en balanserande rengöringsmjölk i+m‘s Freestyle ansiktsrengöring är så populär tack vare att den gör ett bra jobb oavsett vilken hudtyp du har. Den är balanserande och passar därför torr som fet hy. Den klarar av att tvätta bort smink och retar varken upp aknebenägen eller känslig hy. i+m Freestyle Cleansing Milk är tillgänglig för köp. Skydda ansiktet året runt mot UVA och UVB strålar Smörj in ansiktet varje morgon (helst på fuktig hy) med solkräm så du slipper djupa rynkor och bruna pigmentfläckar på äldre dar. Dr. Sannas solkräm kladdar inte och funkar bra under ev. smink. Den passar alla hudtyper och irriterar inte känslig hy. Dr. Sannas Solkräm SPF30 Återfukta ansiktet med en balanserande ansiktskräm I+m’s Freestyle ansiktskräm ger huden vitaminer och fukt utan att irritera. Den har en mild doft av äkta vanilj och håller huden härligt mjuk. Använd denna ansiktskräm på kvällen efter ansiktstvätt. i+m Moisturizing Cream För dig med fet hy Har du fet eller glansig hy i slutet av dagen? Då ska du använda hudvårdsprodukter som med tiden minskar överproduktionen av sebum (naturligt hudfett). Tvätta ansiktet utan att torka ut den Det svåra med just fet hy är att du vill tvätta bort allt det överflödiga fettet utan att torka ut huden. Annars kommer huden att producera ännu mer talg för att smörja den uttorkade huden. Därför är rengöringen ett otroligt viktigt steg och utgör grunden för en god hudvårdsrutin. Trea tree rengöringen från Odylique är lugnande, antiseptisk och antibakteriell. Det bästa av allt är att den normaliserar talgproduktionen samtidigt som den tvättar ren fet hy utan att vara uttorkande. Skapad för att även passa känsliga hudtyper. Odylique Lemon Tea Tree Facial Wash köper du här > Använd UV skydd som inte kladdar Alla hudtyper behöver UV skydd för att bevara huden i ungdomligt skick dvs fast, rynkfri och utan bruna solfläckar. Har du fet hy behöver behöver du välja en solkräm som lätt sjunker in och som inte känns fet efter applicering. Dr. Sannas solkräm absorberas lätt av huden och innehåller dessutom probiotika som boostar hudens goda mikroflora. Väl på huden ger den ett kladdfritt och nästan matt resultat. Dr. Sannas Solkräm SPF30 är ett utmärkt solskydd för din hud. Smörj med en ansiktskräm som reglerar produktionen av sebum Phyto Balance ansiktskräm håller talgproduktionen i schack. Den drar ihop porerna och tillför huden fukt. Perfekt om du har fet hy med stora eller igentäppta porer. i+m Balance Balancing Cream finns tillgänglig för köp. För dig med torr hy Denna hudvårdsrutin passar dig som av olika anledningar har torr hy. Det kan vara dagliga vistelser i torr inomhusmiljö eller åldrande hy som naturligt producerar mindre sebum. Huden känns stram efter duschen och ser matt och livlös ut på kvällen. Rengör ansiktet med något som inte löddrar Undvik lödder och rengör ansiktet med mjölk eller olja för att kunna få tillbaka lyster och mjukhet. En näringsrik rengöring är dessutom så mycket bättre på att lösa upp fett och smuts. Evolves cleansing melt är en rik gel som i kontakt med vatten omvandlas till en mjuk mjölk som lätt sköljs av. Torka med en fuktig duk för att få bort eventuella rester av smuts. Evolve Gentle Cleansing Melt Använd solkräm som ger lyster till huden Torr hy som redan känns rynkig behöver verkligen skyddas extra mot UVA strålar vilka får huden att åldras snabbare. Biosolis solkräm SPF 30 är inte fet, men näringsrik och känns underbar på torr hud. Har du extra torr hud går det bra att använda ansiktskräm under din solkräm. Smörj med en ansiktskräm som håller huden smidig länge Feta och oljiga krämer fungerar sällan ensamma i en enkel hudvårdsrutin för torr hy. De behöver kombineras med serum eller lättare krämer för att fungera bra. I en hudvårdsrutin med så här få produkter behöver du en ansiktskräm som både ger mycket fukt och näring, så att huden hålls mjuk länge utan att bli igentäppt. Evolves ansiktskräm är just en sådan! Evolve Daily Renew Facial Cream finns tillgänglig för köp. Utöka din hudvårdsrutin Med en bra grundrutin kommer din hy att hållas i fint skick länge. Vill du ha mer och snabbare effekt eller har specifika hudproblem behöver du lägga till fler steg i din hudvårdsrutin. Du bygger helt enkelt på din basrutin med fler produkter som toner, serum, ansiktsmask, exfoliering etc.
Läs mer
Praktiska tips för att komma ihåg dina kosttillskott
Har du problem med att få i dig dina kosttillskott? Kanske glömmer du bort att ta dem eller har svårt att svälja kapslar. Då är denna artikeln för dig! Läs våra bästa tips hur du får i dig dina kosttillskott varje dag. Vilka kosttillskott behöver du? Steg ett är givetvis att välja ut vilka kosttillskott du behöver. Det är inte alltid det lättaste, men vi finns här för att hjälpa dig. En bra start är att läsa vår artikel ”De fem viktigaste kosttillskotten vi tar varje dag” här. Om du sedan har funderingar på vad som är rätt för just dig så finns vi här för att svara på dina frågor via chatt, e-post och telefon! Hur får du i dig dem lättast? Ett andra steg är att fundera vilken form av tillskott du skall välja för att få i dig dem lättast. Här följer en liten sammanställning över olika former av tillskott och deras för- och nackdelar. Tabletter & Kapslar En vanlig form som är lätt att komma ihåg och lätt att ta med sig till arbetet eller på resa, för de allra flesta. Den vanligaste nackdelen är att stora kapslar kan vara svåra att svälja. En väg runt det är att öppna kapslarna (eller krossa tabletterna) och blanda dem i mat eller dryck. En del tillskott har dock en väldigt skarp smak och då kan det vara en utmaning. Flytande form Flytande tillskott är en bra lösning om du har svårt att svälja kapslar. Det är ett enkelt och effektivt sätt att få i dig näring. En nackdel är att en del av dem behöver förvaras i kyl och har då inte lika lång hållbarhet som andra former när de väl är öppnade. Det kan också göra dem lite svårare att komma ihåg att ta eftersom de inte kan stå framme på bordet eller i skafferiet med andra tillskott. Smaken kan vara en för- eller nackdel beroende på typ av tillskott och individuell smak. Pulverform Många tillskott, och framför allt superfoods, finns i pulverform. Det är en väldigt bra lösning för många eftersom man kan blanda det i dryck, gröt eller annan mat av olika slag. Många pulver smakar gott och har fördelen att ge smak till smoothies, gröt etc, medan andra inte är lika goda vilket då blir en nackdel. Givetvis är det individuellt vilka smaker man tycker om här. En ”totallösning” – supersmoothie! Ett bra sätt att få i dig många av dina tillskott i ett svep är att utveckla en egen ”supersmoothie” med alla de ingredienser du känner att du mår bra! Ta t.ex. ett grönt pulver, olika örtextrakt, innehållet från några kapslar, kanske ett proteinpulver och släng ned allt i mixern med lite bär, kanske mandelmjölk och/eller frukt. Det kan enkelt bli en rutin till frukost eller som mellanmål om du lyckas skapa ett välsmakande recept! Att komma ihåg dina tillskott Sist, men inte minst, behöver du ett sätt att komma ihåg att ta dina tillskott. De har ju tyvärr ingen effekt om de blir stående på hyllan eller i kylskåpet. En bra sak att komma ihåg är att tillskott är som alla andra vanor; det kräver lite ansträngning i början men när det väl blivit en vana så kommer det gå av sig själv – precis som att borsta tänderna. Morgonrutin Ett enkelt sätt kan vara att ha en morgonrutin som är samma varje dag. Då blir det snabbt en vana. T.ex. att du tar dina tillskott tillsammans med frukost eller i form av en supersmoothie. Då har du i alla fall en punkt varje dag som är laddad med näring. Middag Det är optimalt om du kommer ihåg att ta tillskott även till middag. Vissa näringsämnen går snabbt igenom kroppen och behöver fyllas på ofta för optimala nivåer. Detta gäller t.ex. c-vitamin, b-vitaminer och många örter. Kvällsrutin En del tillskott som magnesium, rogivande örter eller vissa magbakterier har bäst effekt om de tas på kvällen. De flesta av oss har redan en kvällsrutin när vi borstar tänderna, läser något, kanske dricker örtte eller vatten. Om du i samband med detta tar något av dessa tillskott kommer det snart att bli en vana som är lätt att komma ihåg. Veckolåda En lösning för att slippa fundera varje dag på dina tillskott är att ha en ”medicinlåda” som du fyller på med de tillskott du skall ta varje dag. De finns i olika storlekar för olika behov, en del uppdelade med tider på dagen för den som vill gå hela vägen med den metoden. Tillsammans Om du lever i en familj eller i ett kollektiv så är ett sätt att komma ihåg dina tillskott att ta dem samtidigt som de andra i huset. När någon plockar fram sin burk blir man automatiskt påmind om att ta sina egna tillskott. Om du har svårt att komma ihåg dina tillskott kan kanske be din sambo/familj om att påminna dig?
Läs mer
Jämförelse av flytande zink: Smak, pris och innehåll
Tycker du det är svårt att veta vilket kosttillskott du ska välja? Idag kommer vi jämföra tre olika kosttillskott med flytande zink. Vilket är mest prisvärt och hur skiljer sig smaken i de olika produkterna? Vad är zink? Zink är ett metalliskt grundämne och ett livsnödvändigt mineral som finns i alla celler i kroppen. Det ingår i hundratals enzymer i kroppen som bland annat påverkar bildandet av kroppens material såsom skelett, tänder, brosk, bindväv, hud, hår och naglar. Men zink finns också i hög halt i ögon, hjärna, binjurar, könsorgan, sköldkörtel, lever och njurar. Zink är viktigt för matsmältning, syn, hörsel och smak och behövs även för spermaproduktion, immunförsvar och sårläkning. Zink är nödvändig för celldelning, celltillväxt, cellreparation och behövs för insulinets frigörande. Under de senaste åren har man kunnat konstatera att zink dessutom har en återställande funktion i samband med förkylningar. Vi utsöndrar extra mycket zink vid infektioner, stress och ansträngande träningspass. Eftersom zink inte lagras i kroppen är vi beroende av ett tillräckligt dagligt intag. Symptom på zinkbrist Zink påverkar hela kroppen. Depression, sämre koncentrationsförmåga, lågt spermieantal, låg testosteronnivå och försämrad sårläkning är andra tecken på zinkbrist. Till de vanligare hudförändringarna som uppstår vid zinkbrist hör akne, eksem, hudsprickor, bölder, rosacea och psoriasis. Om kroppen inte har tillräckligt med zink så kan du märka det på: Försvagat lukt- och smaksinne Försämrad sårläkning och hudproblem Håravfall och sköra naglar Försämrat mörkerseende Utmattning Depression Ökad mottaglighet för infektion och diarré Omfattande viktnedgång och muskelkramper Om du är nyfiken på vad zink är och hur det fungerar i kroppen kan du läsa mer på Morotsliv. Zinkformer Zinktillskott finns i alla tänkbara former. Tabletter, pulver, kapslar, pastiller, i flytande form och som salvor. Zinktillskott förekommer i former såsom zinkhistidin, zinkpikolinat, zinkbisglycinat, zinkglukonat och slutligen zinksulfat, som ska tas på fastande mage och som är bland de vanligaste formerna i tillskott. Rekommenderad dos bör ej överskridas. Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Flytande zink eller zinkpiller Genom att välja flytande zink som kosttillskott slipper man tabletter och kapslar. Tabletter behöver någon form av bindningsmedel som håller ihop dem så de inte smular sönder. Kapslar består ofta av cellulosa eller gelatin vilket också är onödigt och som vi kan vara mer eller mindre känsliga mot. Dessutom kan både tabletter och kapslar upplevas vara besvärliga att svälja. Med flytande zink slipper du de bekymren. Flytande zink smaktest Ett smaktest med zinksulfatheptahydrat är ett bra sätt att utvärdera zinkstatus, eftersom smaklökarna styrs av zinkberoende enzymer. Man bedömer då smakupplevelsen efter att man hållit 1/2 matsked zinksulfat utspätt med en klunk vatten i munnen under 10–15 sekunder. Stark, motbjudande smak direkt efter intag innebär att personen har bra zinkvärden och zinkförråd. Måttlig metallsmak betyder en måttlig zinkbrist. Något söt eller sträv smak betyder ganska långvarig eller allvarlig zinkbrist. Om det smakar som vatten betyder det svår och långvarig zinkbrist. Test av tre olika flytande zinkpreparat Jag har bekantat mig med tre olika flytande zinkpreparat som finns i Glimjas utbud. De är Alpha Plus, Mary Ruth’s och Vimergys zinksulfat. Alpha Plus Zinksulfat Flytande Zink från Alpha Plus är ett flytande zinktillskott av zinksulfat och ett bra budgetalternativ. Dosering vuxna: 5 ml ger 15 mg zink dagligen. Bör spädas med ca 1/2 dl vatten. Innehåll per dagdos: 15 mg zink. Ingredienser: Vatten, zinksulfat. Innehåll per flaska: 250 ml, 50 doser. Tillverkare: Alpha Plus, Sverige. Pris: 199 kr Mary Ruth´s Ionic Zinc Mary Ruth´s Ionic Zinc är ett flytande zinktillskott av formen zinksulfat. Dosering vuxna: 3 ml (6 pump av pipetten) per dag med mat – bör spädas med ca 1/2 dl vatten. Detta ger 11,25 mg zink dagligen. Dosering barn & unga vuxna: Unga vuxna (11-17): 3 ml per dag. Barn (4-10 år): 3 ml per dag. Barn (2-3 år): 0,8 ml (1 pump) som ger 3 mg zink per dag. Innehåll per dagdos (3 ml): 11,25 mg zink (som zinksulfat). Ingredienser: Zinksulfat, ekologiskt glycerin (från senapsfrö) och renat vatten. Innehåll per flaska: 120 ml, ca 40 doser. Tillverkare: Mary Ruth´s, USA. Pris: 269 kr Vimergy Zinc Vimergy´s Zinc är ett flytande kosttillskott av zinksulfat. Dosering vuxna: 2 pipetter = 2 ml. Denna dos kan tas 1-2 gånger per dag. Innehåll per dagdos: 2 pipetter 2 gånger om dagen ger 15 mg zink. Ingredienser: Zinksulfat, ekologiskt vegetabiliskt glycerin (från linfröbas), renat vatten, ekologisk äppeljuice. Innehåll per flaska: 100 ml, 25-50 dagsdoser. Tillverkare: Vimergy, USA. Pris: 389 kr Utvärdering Det som dessa tre har gemensamt är att de innehåller zinksulfat, vilket är den form som tas upp bäst på tom mage tillsammans med lite vatten. De är också fria från citronsyra, alkohol, majs och skadliga ingredienser. Smaken Om man vill testa sin zinkstatus är Alpha Plus zinksulfat ett bra alternativ för att göra smaktestet, eftersom det inte innehåller annat än just zinksulfat och vatten. Smaken beror därför på den egna zinkstatusen. Mary Ruth’s innehåller glycerin, vilket ger en sötare smak och passar därför om man är känslig för smak. Vimergys har bäst smak tackvare äppeljuicen och därför blir den troligen också den mest tilltalande för många smakmässigt. Priset Alpha Plus Zinksulfat har lägst pris på 199kr. Ett utmärkt budgetalternativ till Vimergys Zinksulfat. Mary Ruth’s Zinksulfat ligger på 269kr, mittemellan de två andra i prisklass. Vimergy har istället ett premiumalternativ på 389kr med den bästa smaken. Min favorit & råd Min vinnare blir Flytande Zink från svenska Alpha Plus. Motiveringen är att jag vid behov kan testa hur min zinkstatus ser ut med smaktestet då produkten inte har några andra smaker än zink. Det gör att jag kan sänka min dosering om jag märker att behovet är lägre och höja igen när läget ändras. Då produkten kommer i en större flaska och tillverkas i Sverige, så ger den också mindre miljöpåverkan och mindre avfall. Men om det viktigaste för dig är att du får i dig din zink och om du är känslig med smaker. Då kan Mary Ruths zinksulfat vara ett bra alternativ. Lite billigare än Vimergy och bättre smak än Alpha Plus. Eller Vimergys zinksulfat som helt klart har bäst smak.
Läs mer
