Hälsobloggen
Hälsobloggen
Tamanuolja: Naturlig hjälp för torr hud och eksem
Du kanske har hört talas om tamanuolja? Om inte, så är det dags att lägga det på minnet. Denna skönhetsolja kan bli nästa it-olja. Innehåll: Vad är tamanuolja? 8 fördelar med tamanuolja Nackdelar med tamanuolja 8 sätt att använda tamanuolja på RecensionMin slappa hudSmå skavankerMina eksemSlutkläm Min torra hud Min slappa hud Små skavanker Mina eksem Slutkläm Vad är tamanuolja? Tamanuolja är en fet och potent nötolja som vanligtvis pressas ur Tamanuträdens frön, men även ur dess nötter. Träden växer i Asien och Australien. Själva oljan har en gulgrön färg med en tydlig nötig doft. Det som gör tamanuoljan speciell är: dess unika sammansättning av fettsyror att den innehåller potenta antioxidanter att den har antiinflammatoriska egenskaper att den har en komedogen skala på 2 av 5 (där 0 inte alls täpper igen porerna) Dessa egenskaper gör tamanuoljan till en mycket användbar ingrediens i hudvårdsprodukter, speciellt då den visat sig ha effekt på huden även i låga koncentrationer och utspädd form. 8 fördelar med tamanuolja 1. Återfuktar och bygger upp hudbarriären Det som utmärker tamanuoljan är dess rika halt av fettsyror jämfört med andra oljor. Oljan är speciellt rik på omega 9, 6 och 3. Den mjukgör, återfuktar, stärker hudbarriären och är därför välgörande på torr hy. 2. Skyddar mot fria radikaler Tamanuoljan har ett naturligt innehåll av potenta antioxidanter och polyfenoler, vilka skyddar mot oxidativ stress orsakade av luftföroreningar och solstrålar. 3. Stimulerar bildningen av kollagen Anledningen till varför tamanuoljan är en populär anti-ageing ingrediens är för att den främjar produktionen av kollagen och glykosaminoglykaner (GAG). En känd GAG är hyaluronsyra. GAG är grundläggande för att kollagen och elastin ska kunna bildas. Dessa tillsammans gör huden spänstig, fast och främjar skadad hud. 4. Slätar ut rynkor Till följd av att tamanuoljan skyddar mot fria radikaler, UV skador och stimulerar kollagenproduktionen, slätas fina linjer ut. Dessutom har studier visat att tamanuoljan kan absorbera UV strålar i ett ganska brett spektrum. Det krävs dock fler studier för att kunna säkerställa dess UV skydd. 5. Regenererande Då tamanuoljan reparerar huden har den även en viss effekt mot ärrbildning och hudbristningar. Befintliga ärr och bristningar kan minskas och ojämn hud jämnas ut. 6. Antibakteriella egenskaper Tamanuoljan används även flitigt på aknehy. Det har visat sig att den motverkar de bakterier som orsakar akne (p. acnes och p.granulosum). Oljan kan därför hjälpa vid inflammatorisk akne. 7. Antiinflammatoriska egenskaper I århundraden har tamanuoljan använts på hudens olika problemområden. Oljan innehåller det antiinflammatoriska ämnet kalofyllolid, vilket kan förklara tamanuoljans positiva effekt på inflammerade eksem, psoriasis, rosacea, röd och irriterad hy, svampinfektioner och liknande. Observera att tamunolja inte kan ersätta läkemedel. Uppsök alltid doktor om dina hudproblem inte förbättras. Nackdelar med tamanuolja Tamanuoljan är en fantastisk olja med många användningsområden. Det finnsdock ett fåtal saker du bör ha i åtanke. Tamnuoljan: har en doft som kan vara svår att uppskatta, speciellt om du inte är van vid nötiga och örtiga dofter. Antingen gillar man doften eller inte alls. är giftig att äta och ska därför endast användas topikalt på huden. Förvara därför oljan utom räckhåll för barn. är en nötolja, så den passar inte nötallergiker. är väldigt aktiv, vilket kan irritera känslig hy. Prova med att späda ut tamanuoljan med en mild olja som mandelolja. har en ganska låg komedogen effekt på huden. Trots detta kan de som lätt får igentäppt hy få negativa resultat av oljan. För att ändå kunna dra nytta av tamanuoljans fördelar kan du späda ut den med en olja som ligger mellan 0-1 på komedogen skalan. Exempel på sådana är arganolja, hampfröolja och tistelolja. 8 sätt att använda tamanuolja på Det finns många olika sätt att använda tamanuoljan på. Vi listar de vanligaste sätten du kan nyttja oljans fördelar på. Kom ihåg att oljan endast är för utvärtes bruk och att du alltid ska uppsöka läkarvård vid hudsjukdomar och hudproblem som inte läker. 1. Ansiktsolja Det mest populära sättet är att använda tamanuoljan som ansiktsolja – i dess rena form eller utspädd med annan olja eller kräm. Som ansikstolja passar tamanuoljan: hy med tidiga ålderstecken mogen hy torr hy inflammerad hy aknehy hy med svag hudbarriär 2. Skin booster Då tamanuoljan både är potent och aktiv kan den användas för att boosta dina hudvårdsprodukter. Blanda helt enkelt ett par droppar tamanuolja med din ansiktsolja, ansiktskräm eller DIY-ansiktsmask. 3. Blekande olja Använd tamanuolja för att minska akneärr och ärrbildning. Oljan kan också ha en viss effekt på ojämn hudstruktur. 4. After shave olja Smörj in huden efter rakning för att motverka inflammerade hårsäckar, speciellt vid inåtväxande strån. 5. Hårolja Som hårolja ger tamanuoljan fukt och glans till håret samt minskar hårtrassel. 6. Hårbottenolja Prova tamanuoljan på torr hårbotten, mjäll, inflammation, infektion, klåda och långsam/dålig hårtillväxt. Applicera tamanuoljan i skalpen och massera i 10 minuter. Tvätta sedan bort oljan med ett hudvänligt schampo. 7. Deodorant Tamanuoljan kan appliceras i armhålan för att minska bakterier som orsakar illaluktande svett. 8. Fotolja Testa att smörja fötterna med tamanuolja vid fotsvamp. Recension Bild tagen av @ecobyanna Jag har testat Tamanuolja från Fushi under 4 veckors tid och är helt såld! Värt att veta är att jag har torr och eksembenägen 41-årig hy. Tamnuoljan använde jag morgon och kväll i början för att senare endast använda den i kvällsrutinen. Angående doften så hör jag till de som älskar den – så fin doftkombo av nöt och örter. Min torra hud Trots att tamanuoljan räknas som en fet olja absorberades den på studs på min torra hud. Under den första veckan var känslan efteråt lite torr och stram trots två appliceringar av oljan efter varandra. Huden såg nästan matt ut vilket är konstigt för en olja som ska vara bra på att mätta torr hud. Inne på min andra vecka hade tamanuoljan svårt för att sjunka in. Min torra hud var helt enkelt mättad, smidig och inte torr längre. Jag behövde då mycket mindre mängd tamanuolja för att återfukta mitt ansikte. Här har vi ett utmärkt exempel på en vegetabilisk olja som på egen hand klarar av att snabbt behandla riktigt torr hud. Min slappa hud Redan efter en applicering på kvällen märkte jag på morgonen att huden var mer fast. Huden blev märkbart mycket mer spänstig vilket jag hade svårt att tro. Jag avbröt därför användningen av tamanuoljan och lät huden vila en vecka. När jag återintroducerade tamanuoljan fick jag samma resultat. Huden blev mindre slapp efter bara en applicering för att successivt se mer slät och fast ut. Det gav ansiktet ett minilyft, som antagligen bara jag märkte av, men ändå! Jag blev mäkta imponerad och det händer inte alltför ofta vill jag tillägga. Små skavanker I min ungdom hade jag jättemycket akne och solade dumt nog väldigt mycket utan solskydd. Min hud är allt annat än perfekt. Inget stort som stör men det finns små skavanker som pryder mitt ansikte. Tamanuoljan hade ingen omedelbar verkan på dessa skönhetsfel men efter 1-2 veckor upptäckte jag att huden såg mer klar ut och att behovet av foundation inte var lika stort. Åh vilken lycka! Mina eksem Lägligt nog var jag i obalans när jag testade tamanuoljan. Jag hade jättejobbiga blossande eksem och psoriasis på kroppen som inte ville ge med sig. När jag använde tamanuoljan tog den inte bort eksemen, men lugnade dem tillräckligt för att ge mig sinnesro. Tänk därför på att ha tålamod när du smörjer problemhy med tamanuoljan. Det tar tid att stärka upp hudbarriären. Slutkläm Jag har efter min 4 veckors testperiod testat andra produkter och verkligen saknat tamanuoljan. Nu ingår den i min standardrutin då jag inte kan vara utan den alltför länge. Vid regelbunden användning av tamanuoljan känner jag att huden blir mätt på den. Numera räcker det med ett par droppar tamanuolja på kvällen ihop med annan ansiktsolja eller ansiktskräm. Om du vill prova tamanuolja ska du se till att du köper en som är ren, ekologisk, kallpressad och utan tillsatser. Tamanuoljan från Fushi är en högkvalitativ sådan som färskpressas från säsongens skörd för att bibehålla oljans alla goda egenskaper.
Läs mer
Tvättnötter - ett naturligt och miljövänligt tvättmedel
Du har säkert hört talas om tvättnötter, eller hur? Men har du hunnit testa? Tvättnötter har många fina fördelar framom de flesta konventionella tvättmedel. Problemen med konventionella tvättmedel Om du läser i innehållsförteckningen på tvättmedelsförpackningar hittar du ord som fosfonater, tensider, zeoliter, polykarboxylater, TAED, tvål, enzymer, blekmedel och parfym. Och de flesta av oss har liten aning vad dessa kemikalier innebär. Det främsta problemet med konventionella tvättmedel är att de kan innehålla allergena, miljöfarliga och andra oönskade kemikalier såsom parfymer och konserveringsämnen. Ett av Sveriges mest sålda konventionella tvättmedel innehåller till exempel konserveringsmedlet methylisothiazolinone, som är både allergent och miljöpåverkande. Även i tvättmedel med tydlig miljöprofil kan man ibland hitta miljöförstörande ämnen såsom methylisothiazolinone och doftämnet limonene – båda skadliga för vattenlevande organismer. Enligt EU-lag måste man kunna hitta en fullständig ingredienslista på nätet, men tyvärr kan det vara väldigt svårt. Då blir det viktigt med märkningar. Produkter med Astma- och allergiförbundets symbol är allergifria och begränsar möjliga allergener. Svanen är den nordiska miljömärkningen, EU-blomman eller EU Ecolabel är den europeiska miljömärkningen och Falken är Naturskyddsföreningens eget miljömärke. Så förutom att man måste bli något av en detektiv om man vill undvika oönskade kemikalier i tvättmedel, så är de ofta dessutom dyra. Många överdoserar också tvättmedel, men det gör inte kläderna mer rena. Tvärtom ger det ett onödigt slitage på textilierna och slöseri med pengar. Problemen med konventionella sköljmedel Sköljmedel, eller mjukmedel, inte nödvändigt för rena kläder. Precis som vi använder balsam kan skydda håret, så används sköljmedel för att skydda kläderna, eftersom det minskar friktionen vid tvätt, förhindrar statisk elektricitet och göra att de doftar gott efter tvätten. Det fungerar genom att polymer i sköljmedlet binder fukt på textilens yta. Kläderna hålls alltså mjuka eftersom de fortfarande är lite våta. Sköljmedel innehåller dessutom emulgeringsmedel som gör att mineraloljan löses upp i vattnet, samt konserveringsmedel och parfym. Sköljmedel är därför direkt skadligt för vissa material och är inte miljövänligt. Det är bättre att stryka och använda plagg för att mjuka upp dem. Eller använda ättika. Tvätta ekologiskt med tvättnötter Istället för de starka tensiderna i konventionella tvättmedel kan vi istället tvätta naturligt med saponiner som finns i olika växter. Speciellt rika på saponiner är tvättnötter. Dessutom behöver du inte hålla koll på krångliga innehållsförteckningar. Saponiner fungerar precis som tensider genom att göra vattnet mjukare så att smutsen lossnar från textilierna. Saponinerna löses ur tvättnötternas skal när de kommer i kontakt med vatten som är varmare än 30 grader. Här kan du läsa mer om saponiner. Ju varmare vatten, desto mer saponiner löses. Därför kan det vara taktiskt att ha lite högre temperatur när man tvättar med mildare medel såsom tvättnötter. Tvätta kläder i maskin När du tvättar kläder med tvättnötter gör du så här: Lägg 4-8 tvättnötter i en liten tvättpåse av bomull eller en gammal, tunn strumpa som du knyter ihop och lägger i tvättmaskinen tillsammans med kläderna. Låt dem ligga med under hela tvättprogrammet. Tvättnötterna klarar flera tvättar, men då de tappat glansen är det dags att sätta dem i komposten och ta nya. Ju högre temperatur desto färre tvättar räcker de till. För vittvätt kan du tillsätta ½ dl natriumperkarbonat i facket för tvättmedel. Tvättnötterna är naturligt mjukgörande, så där har du ännu en orsak att skippa sköljmedlet med sina onödiga kemikalier. Här hittar du tvättnötter. Doftande kläder Det kan vara lite konstigt i början då textilierna inte doftar något efter tvätt. Vill du att det ska dofta kan du sätta 2-5 droppar eterisk olja av citron, lavendel eller annan favoritdoft i facket för sköljmedel. Här hittar du eterisk olja. Om du har fläckar kan du behandla dem före tvätten med bikarbonat, natriumperkarbonat (starkare), olivtvål eller galltvål. Luktar kläderna illa kan du tillsätta ättika i facket för sköljmedel. Ättikan är dessutom mjukgörande. Vid riktigt illaluktande kläder kan du låta plagget ligga i ättiksvatten före tvätt. Om du vill lära dig mer om hur du kan minska dina utgifter genom att börja med ekostädning rekommenderar jag denna webbkurs. Har du några bra tips på hur man får tvätt att kännas mjuk och lukta gott med naturliga metoder? Dela gärna i en kommentar så att andra kan lära oss!
Läs mer
5 naturliga huskurer för sjuka barn
Om det är jobbigt att vara sjuk när man är vuxen så är det ännu värre för våra barn när de drabbas av förkylningar och influensor. Ont i huvudet, ont i halsen, täppt i näsan, feber och hosta eller magsjuka. Det är lätt att bli ynklig och medtagen när man är liten och som vuxen vill man ju självklart lindra och underlätta på bästa sätt för sitt barn. Här kommer några naturliga och helt giftfria lifehacks som du kan använda när ditt barn blir sjukt! 1. Bjud på ekologiskt dunderhonungsvatten med ingefära Honung är ett fantastiskt livsmedel med många bra egenskaper. Den innehåller bland annat mineraler och vitaminer samt antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler. Honungen har antibakteriell effekt samt slemlösande och hostdämpande egenskaper. Därför är honungen toppen att äta när man är förkyld. Recept på honungsvatten: Ca 325 ml vatten 1 tsk ekologisk honung, ej pastöriserad (tänk på att barn under 1 år inte ska äta honung) 1 tsk färsk ekologisk ingefära Gör så här: Koka upp ca 325 ml vatten i en vattenkokare eller kastrull. Låt vattnet svalna till ca 38 grader och tillsätt ca 1 tsk ekologisk honung (honung ska inte värmas till mer än 38 grader för då förlorar den sina goda egenskaper). Pressa ca 1 tsk färsk ingefära i en vitlökspress ner i vattnet. Rör om i muggen eller skaka flaskan. Anpassa receptet efter barnets ålder och storlek. Den här mängden Dunderhonungsvatten passar till barn mellan ca 1-3 år. Det kan ofta vara svårt att få i barn vatten och vätska när de har feber eller är förkylda och då kan detta honungsvatten vara en lifesaver eftersom det smakar gott av honungen. 2. Mota bort halsontet genom att gurgla med saltvatten Att ha ont i halsen är verkligen inte roligt. Det river, svider och känns som att man har svalt ett sandpapper. Halsontet kan göra så att man får svårt att svälja både vätska och mat som är så viktigt att få i sig när man är sjuk. Hjälp ditt barn att lindra sin onda hals med en helt naturlig och hemgjord lindrig nämligen saltvattensgurgling! Receptet är superenkelt och innehåller bara två ingredienser som de flesta har hemma. Att gurgla burkar barn kunna lära sig vid ca 4 års ålder. Ett smart tips är att lära barnet gurgla med vanligt vatten innan man låter det gurgla med sådant som ska spottas ut. Låt barnet gurgla med en klunk varmvatten och lär det att alltid spotta ut. När barnet vet hur man gör kan man gå över till saltvattensgurgling. Recept på gurgelvatten med salt: ca 2,5 dl varmt vatten 1/2 tsk Himalayasalt Gör så här: Lär barnet att gurgla med vanligt varmt vatten först. Koka upp ca 2,5 dl vatten i en gryta eller i vattenkokaren. Häll upp varmt vatten i en mugg och rör i saltet. Se till att saltvattnet är i lagom temperatur för ditt barn och inte för varmt så det bränner sig. Låt barnet gurgla med saltvattnet i ca 30 sekunder och spotta sedan ut. Gurgla gärna flera gånger tills muggens innehåll är slut. Tänk på att hela tiden röra om i muggen så att saltet inte lägger sig på botten. Gurgla med saltvatten vid behov och upp till 3-4 gånger per dag. De flesta känner lindring omgående. 3. Testa löktricket mot hosta Gul lök är också ett fantastiskt livsmedel med många goda egenskaper. Lök innehåller nämligen svavelföreningar som kan hjälpa till att bekämpa slem och främja utdrivningen av slem från dina luftvägar vid förkylningar. Lök anses av många att vara den mest kraftfulla naturliga antibiotikan, som kan bekämpa både virus- och bakterieinfektioner samt lindra hosta. Lök har traditionellt använts mot hosta i hundratals år. När ditt barn har hosta kan du med fördel testa löktricket under natten för att lindra hostattackerna eller varför inte laga din egen hemmagjorda hostmedicin?! Recept på löktricket (hostlindring på natten): 1 st ekologisk gul lök Skål eller djuptallrik Varmt vatten (valfritt) Gör så här: Skala löken. Skär upp löken i skivor eller klyftor. Placera löken på nattduksbordet vid sidan av sängen eller på golvet bredvid sängen. Om man vill kan man hälla varmt vatten över löken så att den nästan täcks. Prova dig fram och se vad som fungerar bäst för er. Låt löken stå i sovrummet över natten så att den kan lindra hostan. Recept på löksirap (hemgjord hostmedicin): 2 ekologiska gula lökar 10 msk ekologisk honung (tänk på att barn under 1 år inte ska äta honung) Juicen från 1 st ekologisk citron Glasburk Gör så här: Skala och hacka den gula löken grovt och fyll över den i glasburken. Blanda honungen med citronsaften, häll blandningen över löken. Skruva på locken på burken och låt den stå på en varm plats i ca 24 timmar. Sila blandningen ner i en ny ren lufttät burk och förvara i kylskåp (bör hålla ca 1- 2 veckor). Inta 1/2 – 1 msk sirap 2-4 gånger om dagen mot hosta. Löksirap är ett gammaldags knep mot hosta som våra förfäder använde sig mycket av. Löksirapen kan dock ha en jobbig smak för både små och stora och ett fungerande tips är att hålla för näsan när man intar den. Då känner man inte smaken lika väl! 😉 Citronsaften gör också att smaken blir drägligare. 4. Ladda med C-vitamin C-vitamin har länge hyllats för sina goda hälsofördelar när man är förkyld eller har influensa och de flesta av oss har nog hört att vi ska ladda upp med C-vitamin när vi är sjuka. Kroppen producerar dock inget eget c-vitamin och därför måste vi få i oss det genom kosten. Frågan är ju då hur vi ska få i våra barn denna viktiga vitamin? Här kommer några tips: Gör en smoothie på frysta bananskivor, svarta vinbär, jordgubbar, växtmjölk och tillsätt Pink Pitaya Powder som är rikt på C-vitamin, B-vitamin, fibrer, mineraler. Om barnet kan svälja en kapsel är Dr Mercolas Lipsomal C-vitamin toppen. Passar alla barn från 4 år och uppåt. För de som inte kan svälja kapslar finns MaryRuth´s Vitamin C Liquid Drops. Passar också barn från 4 år och uppåt. Koka hemgjord, nyponsoppa på ekologiskt nyponskalspulver. Skiva upp gul och röd paprika och ät som den är! 5. Vätska upp kroppen med vanligt vatten! Barnkroppar kan lätt bli uttorkade vid förkylningar, hög feber eller vid magsjuka. Tänk därför på att ditt barn kan behöva dricka extra vatten under sjukdomstiden. Vanligt vatten fungerar mycket bra och man bör undvika saft, dricka och annan dryck med högt sockerinnehåll då det kan göra en slemmig i halsen. Om barnet har kräkts eller förlorat mycket vätska kan man använda sig av en hemgjord sockerfri vätskeersättning med honung. Hur får man då i barnet vätska? Här kommer några tips! Låt barnet dricka med sugrör. Ge barnet en vattenflaska som de kan bära med sig eller ha bredvid sängen. Med en isolerad vattenflaska håller sig vattnet kallt och gott länge! Frys in isbitar och fyll i vattenglaset. Alla barn älskar isbitar! Smaksätt vattnet med pressad citron, apelsin eller annan frukt som barnet tycker om. Gör isglass på vatten och bär. Recept på hemgjord och sockerfri vätskeersättning med honung 1/2 msk himalayasalt 1 liter vatten 2 msk ekologisk honung (tänk på att barn under 1 år inte ska äta honung) Juicen från 1 st ekologisk citron Gör så här: Värm upp vatten och salt i en kastrull. Låt blandningen svalna till ca 38 grader och tillsätt ca 2 msk honung (honung ska inte värmas till mer än 38 grader för då förlorar den sina goda egenskaper) och citronsaften. Rör om och häll upp i en glasburk, kyl ner och servera. Förvara i kylen. Vätskeersättningen håller då i ca 3 dagar. Sist men inte minst! Barn behöver mycket närhet och kärlek när de är sjuka. Ta dig tiden att mysa med ditt barn, läs en bok, spela ett spel och låt det få mycket pappa och mammatid! Lämna gärna en kommentar med ditt bästa lifehack för sjuka barn så att vi kan lära oss av varandra!
Läs mer
7 naturliga sätt att lindra muskel- och ledvärk
Det finns flera sätt att hålla sig rörlig hela livet och flera naturliga sätt att lindra och motverka smärta i muskler och leder. Smärtstillande mediciner bör vara sista utvägen. Det enklaste sättet att förebygga smärta på lång sikt är att se över kosten och behålla rörligheten i kroppen med aktivitet. 1. Hälsosam kost Kosten är oerhört viktig. Kronisk inflammation i kroppen orsakar svaghet och smärta. Genom att äta en hälsosam, antiinflammatorisk kost kan led- och bensmärtor orsakade av inflammation och svullnad minska. Exempel på viktig mat är grönsaker i alla färger, gröna blad, bär, frukt, örter som gurkmeja, olivolja, linser, avokado osv. 2. Rörelse Att röra på sig är livsviktigt. Det behöver inte var något tråkigt som ett rullband på ett gym. Det kan var träning som du tycker är kul som dans, promenader, simning, hoppa studsmatta, cykla, hänga i träd, gräva trädgårdsland, stå på händerna eller hoppa över stenar…. 3. Stretching Stretchövningar och Yoga ger en väloljad, glad kropp samtidigt som det bidrar till avslappning. Yoga förändrar inte bara din kropp utan även din hjärna. När du utövar yoga frigör hjärnan mer GABA, vilket i sin tur minskar oro och ger känslor av lugn. Yoga ger förbättrad cirkulation, lägre blodtryck, mindre irritabilitet, en mer positiv inställning och ökad styrka. Om du inte vill säga att du yogar så säg att du stretchar. Och kom ihåg att detta har inget med ålder att göra, utan vi kan alla behålla vår rörlighet långt upp i åldern om vi ägnar oss åt den lite varje dag. 4. Inta utvalda kosttillskott Det finns många tillskott som kan lindra och stödja vid olika typer av besvär. Här är några av de mest kända näringsämnen som ger stöd vid led och smärtproblem. Omega-3 fettsyror Proteolytiska enzymer som tex Repair Gold eller SerraGold Kurkumin som finns i Gurkmeja. Produkter som stödjer rening som Supercharged C-60 eller Humussyra MSM Kollagen boostande produkter Kisel Holistic Inflameja med proteas, kurkumin och boswelia ört. Magnesium Nypon 5. Vila i bad Att vila i epsomsaltbad – gärna med lavendel eller andra rogivande eteriska oljor är mycket avslappnade och välgörande för alla. Både för alla som har ont i form av träningsvärk eller inflammation och för alla som kräver avslappning och återhämtning. Speciellt välgörande är bad i magnesiumflakes. 6. Varma och kalla förpackningar Att göra varma och kalla förpackningar på kroppen hjälper vid smärta i kroppen. Applicera en varm packning på det drabbade området i tjugo minuter. Följ omedelbart upp med en kall ispackning i ytterligare tjugo minuter (även en milt nedkyld packning hjälper). Försök att applicera is eller värme varje dag, sikta på minst 15 minuter. 7. Använd eteriska oljor Ett hjälpsamt tillvägagångssätt är att applicera eterisk pepparmintolja och/eller eukalyptusolja utblandat i lite basolja på ställen som är inflammerade och svullna. Du kan även göra en egen muskelkräm. Recept på lindrande muskelkräm: Ingredienser: – 2 dl kokosolja – 2 dl bivax granulat – 2 tsk cayennepeppar i pulverform – 2 tsk ingefära eller gurkmeja i pulverform 15 droppar pepparmynta eterisk olja 15 droppar lavendel eterisk olja Glasburk Hur gör man? Smält kokosoljan och bivaxet i ett vattenbad Tillsätt kryddorna Rör ordentligt Låt svalna lite innan du tillsätter de eteriska oljorna Häll över i en glasburk med tätslutande lock Smörj in där du behöver efter träning eller vid värk. Ta hand om dig därute och stretcha på!
Läs mer
Så fungerar sköldkörteln: Symtom och stöd vid problem
Sköldkörteln ligger under struphuvudet på framsidan av luftstrupen och är uppbyggd av två fjärilsvingsformade halvor som innehåller en mängd små blåsor. På baksidan av sköldkörteln ligger fyra små risgrynsstora bisköldkörtlar. Funktion Blåsornas väggar i sköldkörtelns består av celler som producerar två huvudsakliga hormoner: tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3), som påverkar nästan alla kroppens funktioner. Hypotalamus i hjärnan producerar tyreotropinfrisättande hormon (TRH) som stimulerar eller hämmar hypofysens produktion av tyreoideastimulerande hormon (TSH). TSH reglerar produktionen av T3 och T4, som i sin tur också styr TSH-produktionen, för att hålla nivåerna inom normalområdet. Så när TSH-nivån i blodet är hög beror det oftast på att koncentrationerna av T4 och T3 är låga och vice versa. T4 är ett prohormon som består av aminosyran tyrosin och 4 jodatomer. T3 är den aktiva formen av sköldkörtelhormon och bildas, förutom i sköldkörteln, när T4 omvandlas till T3 på cellnivå i kroppens organ och vävnader. T4 och T3 transporteras in och ut ur cellerna med hjälp av transportproteiner. Det finns tre enzymer, dejodaser(D), som är ansvariga för omvandlingen av T4 till T3. D3 omvandlar T4 till reverse T3 (rT3) som är en inaktiv spegelbild av T3 och som fungerar som en broms i systemet. När T3 binder till receptorerna stimuleras produktionen av en mängd olika proteiner som bland annat behövs för normal tillväxt, fettförbränning, energi- och värmeproduktion med mera. Hormoner i sköldkörteln Sköldkörtelhormonet tyroxin reglerar kroppens ämnesomsättning och är viktigt när hjärnan och kroppen ska växa och utvecklas. I sköldkörteln bildas även hormonet kalcitonin, som påverkar hur mycket kalcium som tas hand om i kroppen. Bisköldkörtlarna reglerar mängden kalcium och fosfat Bisköldkörtlarna bildar så kallat parathormon som ökar mängden kalcium och minskar mängden fosfat i blodet. Balansen mellan kalcium och fosfat är viktig för att skelettet, tarmarna och njurarna. Hypotyreos – lågaktiv sköldkörtel Hypotyreos innebär att kroppen går på lågvarv och man får en låg ämnesomsättning på grund av att sköldkörteln tillverkar för lite sköldkörtelhormoner. Då ses låga T4-värden och höga TSH-värden i proverna. Risken att få hypotyreos ökar också med stigande ålder och symtomen förväxlas lätt med klimakteriebesvär. Men det finns en tydlig skillnad. Vid klimakteriebesvär känner man sig svettig och varm och vid hypotyreos har man torr hud och fryser. Hypotyreos kan också förväxlas med depression och utbrändhet. Den vanligaste orsaken är att det egna immunförsvar angriper sköldkörteln och orsakar en inflammation. Det kan också bero på en sjukdom i sköldkörtel eller hypofysen, graviditet, jodbrist eller om man tidigare har blivit behandlad mot struma. Symtom för hypotyreos kan vara: trötthet och nedsatt ork frusenhet depression koncentrationssvårigheter viktuppgång förstoppning torr hud och hår försämrat minne svullet ansikte mörkare röst bradykardi (onormalt låg hjärtverksamhet) blek hy huvudvärk avsaknad av sexlust Hypertyreos – högaktiv sköldkörtel Vid hypertyreos går kroppen på högvarv och man får en hög ämnesomsättning då sköldkörteln producerar för mycket sköldkörtelhormon. Hypertyreos kan bero på att immunsystemet felaktigt bildar antikroppar mot sköldkörteln som gör att hormonbildningen ökar, men det kan också bero på Graves sjukdom, Basedows sjuka, toxisk knölstruma eller toxisk diffus struma. Symtomen vid hypertyreos kan vara: Svettning Varm känsla Trötthet Irritation Menstruationsrubbningar Hjärtklappning och ökad puls Viktnedgång Skakningar och darrningar Sömnsvårigheter Snabbt tarmpassage Fler kvinnor har problem med sköldkörteln än män Den vanligaste formen av sköldkörtelrubbning är hypotyreos – en underfunktion av sköldkörteln. Det är fem gånger så vanligt hos kvinnor och sjukdomen ökar snabbast hos kvinnor under 40 år. Vissa studier talar för att ökningen av autoimmuna sjukdomar kan bero på faktorer som stress, ohälsosam kost eller virusinfektion hos personer som har en genetiskt ökad risk. Hur stöttar du din sköldkörtel på bästa sätt? Högkvalitativa kosttillskott som stöder sköldkörteln inkluderar Gaia herbs thyroid support, Holistic thyrobalans och Thorne thyro. En vanlig orsak till hypotyreos är brist på jod, ett ämne som sköldkörteln använder för att producera hormoner, och speciellt rik på jod är sjögräs, alltså de som växer i salt havsvatten. Här kan du läsa om olika sjögräs och hur de kan användas i matlagningen och här kan du köpa hem sjögräs. Välj ett havssalt som innehåller jod, såsom detta örtsalt som är berikat med sjögräs. Ägg innehåller mycket jod och även mjölk, yoghurt, paranötter, kött och kyckling, fisk och skaldjur innehåller jod. Även bär, kål och soja innehåller lite jod. Många med problem med sköldkörteln upplever att de mår bättre av att justera kosten till en antiinflammatorisk kost i form av Autoimmuna Protokollet (AIP). Grunden i AIP-kost är de flesta rotfrukter, grönsaker, bär och frukter. Vidare ingår kött, fisk, skaldjur, fågel, inälvsmat, benbuljong, animaliska fetter, olivolja och kokosfett. Man utesluter däremot processade livsmedel, spannmål, ris, majs, teff, mejeriprodukter, baljväxter (bönor, ärtor och linser, inklusive kaffe, kakao och soja), ägg, nattskatteväxter (potatis, tomat, chili, physalis, paprika, gojibär), nötter och frön som är vanliga allergener (inklusive bovete, quinoa och amarant). Efter 30-90 dagar provar man att återinföra vissa livsmedel för att se hur kroppen reagerar på dem. Risken att få problem med sköldkörteln är större hos människor med glutenintolerans och för dem skyddar en glutenfri kost sköldkörteln. Att sluta med kaffe kan även vara bra, då koffein ger ökad risk för stress och inflammation. Selen, zink och järn är också viktiga för sköldkörtelns funktion, då de hjälper kroppen att konvertera inaktivt tyroxin (T4) till aktivt trijodtyronin (T3).
Läs mer
3 enkla tips för detox av illaluktande armhålor
Vanliga deodoranter sk. antiperspiranter täpper till svettfunktionen i armhålorna. De innehåller också flera oönskade ämnen, vissa mycket skadliga. Detta kan leda till illaluktande, irriterade och kliande armhålor på sikt. Då är vårt bästa tips att ”detoxa” armhålorna för att förbereda och byta till en naturlig och ekologisk deodorant som inte täpper till svettfunktionen. Det bästa med ekologiska deodoranter är att de inte täpper till den naturliga svettfunktionen. De innehåller inte skadliga ämnen. Du slipper tveksamma kemikalier och syntetiska dofter som går rakt i i det känsliga området undrar armarna. Innehållsförteckningen är synlig och man förstår vad orden betyder. När du byter så tänk på att: Det tar tid för kroppen att vänja sig Fel pH och slaggprodukter är den perfekta miljön för bakterier, vilka orsakar oönskade lukter. Så tänk inte att: ”Denna deodorant fungerar inte!” efter några dagar. Ge det tid, det tar ca 3-4 veckor för kroppen att stabilisera sig. Det kan lukta värre Under denna övergångsperiod (detoxperiod) kan du mycket väl dofta extra mycket då slagg produkter kommer ut. Svett i sig luktar oftast inte utan det är när det växer bakterier i svetten som vi får den där speciella doften. 3 detoxtips för illaluktande och irriterade armhålor 1. Tvätta dig med en olja under övergångsperioden Vi brukar poängtera hur viktigt det är med rätt pH på huden och i håret. Detta gäller även under armhålorna. Bakterier trivs i basiska miljöer. Så gott som alla tvålar och duschgel har ett basiskt pH värde. Därför finns det två stora fördelar med att tvätta med vegetabilisk olja när du slutar använda konventionella deodoranter: Det rubbar inte pH:et. Oljan löser upp smuts och drar till sig lukter utan att torka ut eller irritera huden. Den olja som vi tycker är allra bäst för armhålorna är kokosolja. Den har antibakteriella egenskaper och doftar dessutom naturligt av kokos och gott. Tvätta helt enkelt med oljan och torka bort den med en mjuk tvättlapp. Perfekt under övergångsperioden. 2. Surhetsreglera armhålorna Om det ändå luktar illa trots oljetvätt kan du få ner det basiska pH:et genom att spraya/badda med en hydrolat eller utspädd äppelcidervinäger efter du har tvättat dig. 3. Använd eteriska oljor Eteriska oljor som tea tree, myrra eller lavendel är antiseptiska, men ska användas utspädda och med försiktighet. Aldrig outspädda. Du kan blanda ut lite av dom i vatten och spraya på efter tvätt eller använda en hydrolat. Hydrolater är en biprodukt från tillverkningen av eterisk olja och de är milda. De är antiseptiska, pH-balanserande, fuktighetsbevarande och hudvårdande. Byt till en naturlig och ekologisk deodorant Flytande deodoranter Om du använder ekologisk deodorant för första gången så kan det vara lättare att använda en flytande roll-on eller spray-deo. De håller dig torr och väldoftande hela dagen. Kräm deodoranter Om du är van vid ekologisk deodorant så rekommenderar vi en krämdeo i burk. De är enkla att använda och 100% rena i sitt innehåll. De innehåller minimalt med ingredienser som t.ex. kokosolja, sheasmör, bikarbonat, solrosvax, arrowrot, jojobaolja osv. De finns med eteriska oljor eller doftfritt för de känsliga för dofter. Ta hand om dig och din kropp!
Läs mer
Träning som effektiv stresshantering: En komplett guide
När du är stressad är det lätt att välja bort fysiska aktiviteter för att spara tid, men det är just då som det är extra bra att ta hand om kroppen och röra på sig så mycket som möjligt. Du kan nämligen klara bättre av en hög stressnivå i vardagen om du använder dig av kontinuerlig, förebyggande träning. Din motståndskraft mot stress ökar rejält om du rör på dig minst en halvtimme om dagen. Dela upp i två gånger en kvart om det fungerar bättre. Så länge du prioriterar återhämtning, rörelse och sömn kan kroppen klara av att hantera stressiga perioder utan att ta skada. Om du däremot inte tar dig tid för träning och återhämtning riskerar du att småningom utveckla utmattningssymptom och i värsta fall bli utbränd. Stress Stress är en naturlig och nödvändig reaktion i våra kroppar. När du bli stressad ökar dina stresshormoner i kroppen, såsom adrenalin och kortisol. Våra kroppar hanterar stress på olika sätt och symptomen på långvarig stress kan därför skilja sig åt. Om du har problem med mycket stress i ditt liv behöver du prioritera att åtgärda det, eftersom långvarig stress är skadlig, åldrande och sjukdomsalstrande. Adrenalin och noradrenalin Adrenalin och noradrenalin är varken bra eller dåligt – det är nödvändigt för vår överlevnad. Stresshormonerna frisätts i kroppen när du känner dig hotad. Det kan vara ett direkt hot som att fly från ett lejon, men också när du befinner dig i en stressande situation, till exempel att hålla föredrag, gå på en jobbintervju eller bråka med din partner. Om du stressat under en lång tid och inte fått återhämtning kan du så småningom börja känna dig orolig, rastlös, irriterad och få svårt att somna grund av adrenalinet. Allt som oroar dig eller saker som du inte hunnit bearbeta känner din hjärna av som stress. Adrenalin släpps ut och du får en ovälkommen energikick. Kortisol När det kommer till kortisol så är det en ganska lätt hormon att påverka. Kortisol har en mängd olika funktioner. I akuta stressituationer kan det hjälpa dig att prestera bättre, både fysiskt och mentalt, men höga nivåer på lång sikt är inte bra. Oftast räcker det med att sluta med stimulater så som koffein och socker, och satsa på att optimera sin sömn. B-vitamin, speciellt vitamin B6 har goda effekter på stressnivåerna och magnesium för att det är muskelavslappnande samt zink för att det är en antagonist till kortisol. Stresshantering När du stressar och likaså när du tränar, så ökar mängden adrenalin och kortisol i kroppen. Men efter att du tränat slappnar stressystemet av och utsöndringen av stresshormoner minskar. Träning förbränner också stresshormoner i musklerna och blodet och hjälper dig starta din återhämtning. Träning utsöndrar också endorfiner i hjärnan som höjer humöret. När du tränar så slipper du dessutom tänka på det som stressar dig, och du kommer på andra tankar som gör att hjärnan får en värdefull paus. Träna gärna tillsammans med någon annan. Social samvaro kan vara avstressande och stärkande för den mentala hälsan. Stressförebyggande träning Konditionsträning har visat sig ha väldigt bra effekter på stressrelaterade problem. Ta en rask promenad, simma eller dansa. Det optimala är minst en halvtimme, tre gånger i veckan och det viktigaste är att höja pulsen under passet. Konditionsträning har också goda effekter på hjärnan då den får mer syre och blod. Dessutom kan konditionsträningen göra att känslan av nervositet och oro minskar, vilket i sin tur kan kan förebygga stress. Regelbunden motion är också viktigt för sömnen. Det viktigaste är dock en aktiv livsstil, motion och träning eftersom utsöndringen av vårt stresshormon minskar efter ett utfört träningspass oavsett val av aktivitet. Tänk på att ha kul! Därför är dans en så bra träningsform. Du kan hitta olika pass när du söker på Youtube, såsom detta roliga 90-tals danspass. Man kan som kvinna även anpassa träningsform enligt var man befinner sig i sin menscykel. Träna utomhus Om du har möjlighet så träna gärna utomhus. Att vara ute i naturen kan både sänka högt blodtryck, minska risken för depression och hjälpa till att minska stress. Styrketräning Även styrketräning kan hjälpa dig att minska stressnivån. Dessutom får du starkare muskler, mindre värk och bättre hållning, vilket ger dig bättre förutsättningar att andas rätt. Och andningen är viktig för hälsan. Yoga och qigong Yoga kan hjälpa till att minska stress och göra det enklare komma ner i varv. Det beror på att yogan aktiverar parasympatiska systemet, kroppens “lugn och ro-system”. Qigong fungerar ungefär likadant som yoga. Qigong är en kombination av rörelse, mindfulness och andning. Vardagsträning Hitta träning i din vardag! Ta trappan istället för hissen. Stig av bussen en station för tidigt. Ta cykeln istället för bilen. Ha möten samtidigt som du är ute och går, och så vidare. Hitta tillfällen så att du får in mer rörelse i dina vardagssysslor. Minska också tiden för stillasittande. Sträck på benen och gå runt lite minst en gång i timmen om du har ett stillasittande arbete eller studier. För den som inte rör sig alls handlar det om att börja göra någonting, istället för ingenting. Allt räknas och det enda du kan göra “fel” är att göra ingenting alls! Återhämtning Det är inte stressen som är farlig – det är bristen på återhämtning vid stress. Efter träning startar en naturlig återhämtning. Satsa på god sömn, vila, meditation och medveten närvaro som är viktiga för återhämtningen. Speciellt mediation är viktigt för att sänka kortisolnivåerna. Försök få in 10-15 minuters meditation, gärna både morgon och kväll. Det tar inte många dagar förrän man märker effekt. Det finns olika avslappnande guidade meditationer som du kan hitta när du söker på Youtube, såsom denna. Sammanfattning Träning ”förbränner” stresshormoner och startar återhämtning. Träning utsöndrar endorfiner i hjärnan som höjer humöret. Kontinuerlig, förebyggande träning hjälper dig klara bättre av en hög stressnivå. Konditionsträna minst en halvtimme, tre gånger i veckan. Styrketräna gärna, men inga långa eller slitsamma pass. Yoga, qigong och meditation har fantastiska effekter på kortisolnivåerna. Gå på yoga 1-3 gånger i veckan. Meditera minst 10 minuter varje dag, helst både morgon och kväll. Har du frågor eller tips om stress och träning? Skriv en kommentar!
Läs mer
Gör egen body butter med sheasmör och kakaosmör
Älskar du body butter men vill prova att göra det själv? Här kommer ett härligt DIY-recept för dig! Sheasmör Sheasmör är en underbar kroppsprodukt som uppskattas av många. Det uppskattas för dess återfuktande effekt och dess ”helande” effekt på tex. eksem och andra hudproblem. Sheasmör doftar inte mycket i sig självt (vissa tycker det luktar latex) så ibland kanske man vill tillföra en doft i sheasmöret för att piffa till det. Att blanda sheasmör och kakaosmör i en body butter är riktigt trevligt tycker vi, det blir ett krämigt resultat och ger en mild doft av ”choklad”. Kakaosmör Kakaosmör har en hög halt av fettsyror och återfuktar huden på djupet, det är ett utmärkt komplement till sheasmöret. Många kvinnor hävdar att regelbunden användning av kakaosmör minskar bristningar under och efter graviditeten. Det är enkelt att göra en egen, härlig body butter med sheasmör och kakaosmör. Det bästa är att du vet exakt vad som är i, att det blir en 100% naturlig kroppsåterfuktare, helt utan syntetiska och skadliga ingredienser. Body Butter recept 1 dl sheasmör 1/2 dl kakaosmör i bitar 1/2 dl kokosolja 2 matskedar mandelolja eller jojobaolja. eterisk olja (valfritt) Hur gör du? Smält samman sheasmör, kakaosmör och kokosolja i vattenbad på låg värme, rör hela tiden. Självklart kan du göra mindre eller större mängder åt gången, du väljer. Ta bort från värmen och tillför den valda oljan och eventuellt eterisk olja. Blanda väl. Sätt den smälta blandningen i kylskåp, och låt kyla och bli fast i ca. 3 timmar, tills den har en mjuk men fast konsistens. Ta ut från kylskåpet och mixa tills det blir fluffigt med tex en hand mixer eller visp. Mixa väl med en träslev. Häll i en glasburk med tätt lock. Förvara svalt och mörkt. Tips: Du kan göra choklad body butter genom att tillsätta två matskedar kakaopulver till detta recept.
Läs mer
7 enkla lösningar för problemet med vit solkräm
Har du solkrämer som bara står på hyllan där hemma? Här kommer smarta tips på vad du kan göra med dem så de kommer till användning. Ekologiska solkrämer som blir vita på huden Det finns tricks som kan få den vita hinnan att försvinna helt eller åtminstone att synas mindre. Här kommer de! 1. Fortsätt att massera så att din solkräm smälter in i huden. Värmen från dina händer hjälper solkrämen att bli ett med huden. Har du kalla händer, så gnid dem mot varandra först så de blir varma. 2. Torr hud framhäver det vita i din fysikaliska solkräm. Se till att skrubba och smörja huden först, så sjunker solkrämen lättare in i huden. Kropps- eller ansiktsolja under din solkräm fungerar allra bäst på att trolla bort den vita hinnan. 3. Blanda din solkräm med Zuii Luminising Creme Luminising Creme har inget solskydd i sig utan ger den mest trovärdiga solbruna huden på ett kick. De är otroligt fina att använda som de är. Ihop med en solkräm ser resultatet mer naturligt ut på huden. Solkrämens textur tunnas ut och det vita försvinner. Slutprodukten blir som en lätt tonad solkräm. 4. Blanda din solkräm med en (för mörk) flytande foundation Slutresultatet blir som en tonad solkräm. 5. Blanda din solkräm med en bronzer i lös puderform Resultatet blir som en tonad solkräm. Om din solkräm redan är tjock i konsistensen kan en lös puder bronzer göra den ännu mer torr och tjock. Tillsätt i sådant fall även lite kräm eller olja. Solkrämer som blir för glansiga på huden Lyster i all ära. Ibland kan det bli för kladdigt och oljigt i värmen. Detta kan du göra. 6. Blanda din solkräm med ett löst puder Då ger det ett mindre glansigt resultat. Det blir även mindre kakigt jämfört med om du pudrar ovanpå solkrämen. Om din solkräm redan är tjock i konsistensen så tillsätt även en lätt kräm eller lotion. Solkrämer som känns kakig, matt och torr på huden En bra solkräm ska inte synas på huden. Om du har torr hud kan en del solkrämer se tråkiga ut på. Prova då detta trick! 7. Exfoliera gärna huden och se till att ha (helst) olja eller kräm under din solkräm. Alternativt kan du blanda din solkräm med olja, kräm eller lotion. Viktigt att tänka på Om du är sugen på att blanda din solkräm med en annan produkt, så prova med en mindre mängd först. Tänk på att du får en lägre SPF ju mer du blandar ut din solkräm. Lycka till! Du kanske är intresserad av att läsa: Test av 7 olika ekologiska solkrämer – så här bra är de! 7 bästa ekologiska solkrämer till ansiktet
Läs mer
Veganska & glutenfria påskägg med chokladcrunch
Imponera på gästerna med underbart goda chokladägg som alla kan äta! Grundrecept på choklad – ca 12 bitar 1 dl kakaosmör1/4 dl kokosolja5 msk kakaopulver2 msk yaconsirap eller lönnsirap1 msk lucuma1 nypa vaniljpulver1 nypa naturligt salt Hur gör man? Smält kakaosmör i ett vattenbad, rör hela tiden, häll på kokosoljan och rör tills slet. Ta bort från spisen. Blanda med övriga ingredienser i en bunke och rör om noggrant hela tiden. Häll lite av chokladsmeten i botten av en form, tex en silikonform formad som ägg. Lägg sedan i crunch och fyll till sist på med chokladsmet på toppen. Låt stelna i kylskåp. Om den ej ska ätas direkt förvaras den bäst i kylskåp. Crunch till chokladen – ca 12 bitar 1 dl kokospalmsocker1 tsk yaconsirap eller lönnsirap1 dl helt bovete, som legat i blöt över natten och sedan torkats.Zest (rivet skal) från 1 ekologisk citron2 tsk riven, färsk ingefära1 nypa naturligt salt Hur gör man? Smält kokosockret tillsammans med sirapen eller honungen i en stekpanna på låg värme. Häll över i en bunke. Rör ner övriga ingredienser noggrant och häll smeten på ett bakplåtspapper. Låt svalna tills det stelnar och hacka sedan i små bitar. Torkning av bovete För raw food torkning kan man torka bovete i torkugn över natten, i vanlig ugn 6 timmar på 45 grader eller över dagen utspritt på en plåt. Snabb torkning i vanlig ugn går på 20 min i 175 grader. Om du inte vill ha crunch och vill variera dig så kan du tillföra andra ingredienser till bas choklad receptet som spirulina, chaga svamp, gojibär, bi pollen, maca, kakaonibs, chili, lakrits, pepparmynta, acai, blåbär osv…låt fantasin flöda!
Läs mer
7 hälsofördelar med infraröd bastu för hemmadetox
Therasage är ett amerikanskt familjeföretag som erbjuder revolutionerande hälsoprodukter. Skaparna bakom Therasage började sin hälsoresa för att hjälpa sin dotter att hantera och slutligen övervinna sina symptom från kronisk borrelia. Deras vision blev sedan att erbjuda hälsosam, infraröd energi till allmänheten i lättanvända och prisvärda produkter av hög kvalitet. Therasage använder sig av naturens fördelar genom det infraröda spektrumet och negativa joner från naturliga jordelement. Användningen av halvädelstenar som jade och turmalin förbättrar den jämna fördelningen av djupt genomträngande infrarött ljus samt genererar ett överflöd av negativa joner. Var och en av produkterna är tillverkade med kvalitetsspecifikationer och under övervakning. Var och en är utformad för många års användning, och var och en stöds av garantier. Therasage Thera360 Plus Full Spectrum Sauna Therasages storsäljare är deras Thera360 Full Spectrum Sauna som vi är stolta över att nu erbjuda till hela Europa. Vad är en infraröd (IR) bastu? En infraröd bastu har värmeelement som utstrålar infraröd värme som går djupare in i kroppen jämfört med värmen i en traditionell bastu, som endast värmer upp luften. Infraröd bastu erbjuder flera hälsofördelar. Vad är speciellt med Thera360 Full Spectrum Sauna? Thera360 Full Spectrum Sauna är en avancerad infraröd portabel bastu med fullt spektrum av infraröda frekvenser, dvs bastun ger värme från alla tre infraröda frekvenser: nära, medellång och lång. I Thera360 Plus introduceras även ”Tri-Lite”-paneler som förbättrar de nära infraröda frekvenserna och lägger till rödljus frekvenser. Saunan har även inbyggda turmalinstenar som genererar ett överflöd av negativa joner. Bastun badar din kropp från varje vinkel i mjuka fullspektrum infraröda frekvenser och negativa joner, utan exponering för skadliga elektromagnetiska fält. Ja du läste rätt, bastun ger ingen exponering av elektromagnetiska frekvenser (EMF) samt extremt låga frekvenser av (ELF) och radiofrekvenser (RF). Bastun är lätt att förstå sig på och att hantera, med en LED-kontroll timer styr man både tid och värme själv från 35 till 75 grader. Det finns öppningsbara fickor så att man enkelt kan justera tid och värme. Själva bastu kabinen är tillverkad i icke-toxiskt, naturligt bambumaterial. Thera360 har en överdimensionerad, mjuk och hopfällbar kabin med fällbar bambustol och infraröd bambu fotkudde. Den är enkel att sätta upp varsomhelst hemma samt lätt att fälla ihop. Den är lättviktig, energisnål och kan förvaras i en garderob eller under en säng. Du får den i en fin väska så du kan bära med dig den överallt. Den väger ca 15 kg med allt i väskan. Vad är fördelarna med en IR bastu? Stödjer cellenergin och mitokondriernas funktion. Reducerar inflammation och smärta. Förbättrar cirkulationen. Förbättrar syretillförseln i blodet. Stödjer avgiftning. Kan bränna kalorier och reducera celluliter. Kan ge bättre sömn och koncentration. Så om du söker efter en portabel, infraröd bastu så tycker vi valet är enkelt. För vem passar en IR bastu? Egentligen alla som vill optimera sin hälsa. Dock finns det restriktioner ifall du har en pacemaker, hjärtsjukdom, blodsjukdom, väldigt högt eller lågt blodtryck, då ska du alltid först konsultera med din doktor. Även vid diabetes. Saunan är inte tänkt för gravida eller små barn. Äldre barn kan testa bastun i kortare perioder, läs på vår hemsida. Vanliga frågor om IR bastun: Vad är skillnaden mellan en infraröd bastu och vanlig bastu? Infraröd går direkt in i kroppen och värmer kroppen inifrån så man klarar värmen bättre och man ”avgiftar” djupare. Traditionell bastu värmer upp luften som sen i sin tur värmer din kropp. Luften blir mycket varm och för många kan detta ofta upplevas som jobbigt och göra det svårt att andas. En traditionell bastu är dock hälsofrämjande p.g.a. att du svettas – ändock svettas du bara ytligt och får inte den djupgående avgiftningen som infraröd terapi ger. Varför är det bra att ha en bastu där huvudet sticker ut? Kroppen under nacken tål mer värme än vad huvudet (hjärnan) gör. Det effektivaste sättet att supporta ett naturligt immunsvar är att höja kroppens kärntemperatur (hypertermi eller feber). Detta är kroppens främsta försvar mot invaderande främmande virus och bakterier. Faktum är att bakterier och virus börjar dö vid högre temperaturer än normalt. Vid högre temperaturer börjar hjärnan även påverkas negativt. T herasage har därför utvecklat Thera 360 serien för att effektivt höja kroppstemperaturen utan att påverka hjärnans temperatur. Vad är skillnaden mellan nära infraröd värme och infraröd värme med fullt spektrum? Fullspektrum infraröd energi omfattar tre frekvenser: nära, medellång och lång. Lång är mycket viktigt för att förbättra cirkulationen och den metaboliska funktionen. Den hjälper till med djupgående vävnadsavgiftning (särskilt vid avgiftning av tungmetaller) och förbättrar syretillförseln till blodet och kroppens vävnader. Medellång kan tränga in i mjukvävnad i större utsträckning. De kan hjälpa till vid inflammation och smärta. Nära absorberas strax under hudytan och främjar huden. Den främjar hudförnyelse, cellhälsa, sår läkning och vävnadstillväxt. Mer produkter Therasage erbjuder även andra fantastiska produkter som du kan hitta på vår hemsida. Som ozonterapi, vattenreningskanna, aroma diffuser och snart kommer vi även erbjuda deras fantastiska värmedynor, även de med fullspektrum infraröd värme. Tveka inte att höra av dig om du ha frågor!
Läs mer
7 enkla tips för bättre matsmältning och mindre magbesvär
Stress, brist på matsmältningsenzymer, för lite magsyra och en obalanserad tarmflora är orsaker som kan ge dålig matsmältning. Det kan te sig som diarré, gasig och uppsvälld mage, förstoppning, magont, sura uppstötningar och så vidare. Många av dessa besvär kan avhjälpas väldigt enkelt genom att anamma vissa vanor och rutiner eller med hjälp av specifika tillskott. Matsmältningen Låt oss ta en titt på matsmältningen och hur den fungerar. Från munhålan via matstrupen, magsäcken, tolvfingertarmen, tunntarmen, tjocktarmen och ändtarmen färdas din mat på en sju meter lång resa som tar ungefär ett dygn om allt fungerar optimalt. Med på resan hjälper körtlar, gallblåsa och bukspottskörteln till med vätskor som bryter ner maten så att vi lättare ska komma åt näringen. Under resan sker matsmältningen, då kroppen tar upp den näring och den energi den behöver från maten och släpper ut resten. Om maten färdas snabbare än ett dygn och visar sig som lös avföring eller diarré går det för snabbt och kroppen hinner kanske inte ta upp all näring ur maten. Om man däremot har hård mage och det tar längre än ett eller ett par dygn har man förstoppning, vilket kan belasta kroppens avgiftningssystem. Vi tar oss ett varv igenom och på vägen får du samtidigt tips för vad som kan hjälpa de olika stegen i matsmältningen. Munnen Matsmältningen startar redan i munhålan när du tuggar maten och samtidigt blandar med saliv som innehåller enzym som heter amylas som bryter ner kolhydrater. Kolhydrater förvandlas senare till glykos och ger kroppen energi (Undvik processade kolhydrater, såsom vitt bröd, pasta, vitt ris och socker som har ett lågt fiberinnehåll och därför kan bidra till förstoppning). Amylas denatureras när maten och saliven når magsäcken med sitt låga (sura) pH-värde som skapas av saltsyran och då kan inte enzymet bryta ner stärkelse längre. 1. Tugga maten ordentligt Därför är det så viktigt att ta sig tid att tugga sin mat ordentligt innan man sväljer och inte hetsäta! Beroende på vad man äter så kan det variera hur många gånger man behöver tugga något. Men minst 25 tugg brukar vara tillräckligt per ny tugga. Du kommer att känna smaker och texturer på ett annat sätt och om du tidigare lidit av svullen mage och gaser kan dessa besvär minska eller till och med försvinna. 2. Drick tillräckligt med vätska – mellan måltider! Drick så lite som möjligt medan du äter. Vätskan gör att du producerar mindre saliv och enzymerna inte kan jobba lika effektivt. Vänta minst 30 minuter innan du dricker något efter maten. Drick istället mellan måltider, gärna 1,5 till 2 liter vatten om dagen. Om du inte dricker tillräckligt, kommer kroppen att kompensera genom att ta vätska från din tarm, vilket kan orsaka förstoppning. Att dricka rikligt med vätska är ännu viktigare om du äter en kost med mycket fibrer. Magsäcken När du svalt maten öppnar sig magmunnen och släpper in maten i magsäcken. Om den inte stängs som den ska kan man få problem med sura uppstötningar. Detta är vanligt om man har för lite saltsyra i magsäcken, men kan i en del fall även bero på för mycket saltsyra. Det är dock mer ovanligt. Syran i magsäcken är stark och dödar de flesta bakterier. Ju mer protein och fett du ätit desto längre ligger maten kvar i magsäcken för att bearbetas och börja brytas ner. Drycker däremot kan snabbt leta sig vidare. 3. Komplettera med matsmältningsenzym Komplettera måltiden med ett bra matsmältningsenzym. Här är några tips på matsmältningsenzym och tillskott av magsyra som du kan använda för att underlätta din matsmältning. Magsyrabalans Ett unikt kosttillskott som ger en vegetabilisk växt- och enzymblandning med betain och proteas som bidrar till normal saltsyrebalans i magsäcken och stödjer matsmältningen. Proteas är enzymer. Ta 1-2 kapslar i början av de största måltiderna. De ska sväljas hela tillsammans med vatten. Tugga inte sönder tabletten! Enzymedica Digest Spectrum Ett kosttillskott med en unik blandning av enzymer som bryter ner problematiska livsmedel. Detta är en produkt för dig som är känslig mot gluten, mejeriprodukter och kasein, men ändå väljer att äta det vid vissa tillfällen. Obs! Denna produkt ersätter inte en glutenfri diet för personer med celiaki. AlphaPlus Proteazym Ett kosttillskott av enzymer som hjälper dig bryta ner protein. Proteazym innehåller bland annat proteaser, papain, bromelain och ingefära. Proteas är en grupp av enzym som bryter ner proteiner när de tas till måltid. Global Healing Enzymer Veganvänliga matsmältningsenzymer med ett mycket brett spektrum med växtbaserade enzymer, speciellt utvalda för att hjälpa din kropp att absorbera och smälta maten. Dessa veganvänliga enzymer är stabila och fungerar i ett brett pH-intervall, inklusive de syror som finns i vårt matsmältningssystem för att förbättra upptaget av näringen. Enzymer hjälper till att lindra matkänslighet, bryta ner protein, öka ämnesomsättningen, och bidra till att producera energi. Tolvfingertarmen När magsyran arbetat klart glider maten vidare till tolvfingertarmen som är en del av tunntarmen. I tolvfingertarmen använder kroppen bukspott från bukspottskörteln och galla från leverns via gallblåsan som tillsammans bryter ner kolhydrater, fett och proteiner. Proteiner omvandlas till aminosyror som tas upp av kroppen och fungerar som kroppens byggstenar. De bygger upp och reparerar kroppens celler, vävnader och muskelmassa. Aminosyror hjälper också till att bygga upp hormoner, enzymer och antikroppar. Läs mer om proteiner på Morotsliv.com. Fetter bryts ner med galla från gallblåsan. Matsmältningsenzymerna i tarmarna bryter ner fettet ytterligare i fettsyror och kolesterol, som är ett protein som hjälper till att transportera fettet ut i blodet. Fett är en viktig energikälla och rätt sorts fett i rätt mängd är viktigt för att vi ska må bra. Fett behövs också för immunförsvaret, blodtrycket och för att bygga upp och reparera cellerna i kroppen. En hälsosam dos av det feta fettet hjälper till att smörja tarmen och gör avföringen mjukare. Läs om bra fetter och vilka temperaturer de olika fetterna tål på Morotsliv.com. Tunntarmen Tunntarmens uppgift är att ta upp näring från maten vi äter och reglera hormonella signalvägar. Näringen tas upp av tunntarmens yta som är imponerande 300 m2. Vitaminerna absorberas i tunntarmen och transporteras till levern, eller lagras i kroppens olika vävnader. SIBO är en tarmsjukdom som innebär att du har en överväxt av bakterier i tunntarmen, som normalt ska finnas i tjocktarmen. Symptom är magont, gaser och svullnad. SIBO kan bero på antibiotikaanvändning, långvarig användning av läkemedel mot halsbränna och sura uppstötningar samt intag av mat som innehåller mycket socker eller raffinerade kolhydrater. Tjocktarmen I tjocktarmen bor dina 100-tals miljoner bakterier. Den är bara en meter lång och i den absorberas vatten, salt och mineraler. Det är av yttersta vikt att motionera och röra på sig för att tarmen ska fungera optimalt och för att förhindra förstoppning. Motionera minst 30 minuter varje dag! Men utöver det finns det också några andra knep man kan tänka på om man lätt får förstoppning. 4. Håll en bra konsistens Fibrer ökar volymen och vikten på tarminnehållet vilket förbättrar tarmrörelsen och underlättar tömningen. Du får samtidigt en jämnare blodsockernivå och bättre nivå av blodfetter! Ät blomkål, broccoli, bönor och ärter. Kom ihåg att öka fiberintaget långsamt och dricka tillräckligt mellan måltider. Annars är det inte ovanligt att få en tillfälligt gasig eller uppblåst mage. Holistic Prebivitalis Pro En fiberrik pulverblandning för tarmens smörsyrabildande bakterier och tarmflorans mångfald. Pulvret består av 12 olika växtbaserade fibrer nedbrutna i olika långa och förgrenade polysackarider som blir mat till för olika typer av goda bakterier i tarmen. Prebivitalis innehåller bland annat Sunfiber®, resistent stärkelse från grön banan och arabinogalaktan från lärkträd. Enzymedica Gut Motility Ett kosttillskott som stödjer tarmen och dess rörelse. Gut Motility innehåller ProDigest®, en kombination av extrakt från kronärtskocksblad och ingefärsrot. Produkten innehåller även äppelcidervinäger. Magnesium har en milt laxerande effekt när du tar tillräckligt mycket, speciellt magnesiumoxid. Holistic UltraTarm Ett kosttillskott vid förstoppning och trög tarm. UltraTarm innehåller magnesiumoxider med låg biotillgänglighet som kan användas av den som upplever tillfälliga problem, till exempel vid resa, eller den som haft trög tarm under en längre tid. Holistic UltraTarm är skonsam och passar även personer med känslig tarm. 5. Mata dina tarmbakterier Tarmbakterierna hanterar jäsning och nedbrytning av livsmedel. Lägg till hälsosamma bakterier i din tarmkanal genom att äta vitlök, lök, vanlig yoghurt och olika typer av probiotiska livsmedel. Thorne FloraMend Ett kosttillskott med stabila mjöksyrabakterier för tarmfloran. Den kräver inte kylskåpsförvaring och bakterierna överlever kroppstemperatur och magsafter, kapseln är syraresistent. Varje kapsel innehåller 5 miljarder goda mjölksyrabakterier från tre olika stammar. Dr Mercolas Complete Afterbiotic Hälsosamma homeostatiska jordbaserade organismer gör Dr Mercolas Complete Afterbiotics till en högkvalitativ produkt för tarmfloran. Hälsosamma homeostatiska jordbaserade organismer gör Tre typer av bakterier har kombinerats till en unik formel, med sex probiotiska stammar. Varje kapsel av Complete Afterbiotics ger minst 18 miljarder CFU-probiotika (levande bakterier) med ett prebiotika-citrus bioflavonoid komplex. Tesseract ProButyrate Ett kosttillskott med kortkedjiga fettsyror av smörsyra. Metodiken för ProButyrate innebär att kapseln med smörsyra frisläpps först när den kommit ned i tjocktarmen och där frigörs molekyl för molekyl vid den effektiva distributionsformen CyLoc. 6. Ta hand om tarmen Idag är det vanligt med IBS, IBD och läckande tarm. När vi ätit mat som vi inte tål kan det irritera tarmen och skapa inflammation och störa det som kallas “tight junctions”. Då börjar större partiklar “läcka genom” tarmväggen och det kan göra det riktigt besvärligt för en del. Global Healing Aloe Fuzion Ett kraftfullt koncentrat av ekologisk och biotillgänglig aloe vera med en mycket hög koncentration av acemannan. Gelen från aloeveraplantan hjälper att läka en läckande tarm. Holistics L-Glutamin Ett kosttillskott som är populärt bland dem som tränar mycket då glutamin stödjer reparation och återhämtning av muskler efter träning. Glutamin används som energikälla i cellerna och hjärnan, men även tarmslemhinnan är beroende av glutamin som bränsle. Den är också väldigt bra för att läka tarmen vid IBS, IBD och läckande tarm. Holitic UltraBalans En detox örtblanding med 8 örter speciellt framtagen för att rena tarmen och balansera tarmfloran. Man tar 2 kapslar 2 gånger per dag i 3–6 veckor. Ändtarmen Slutligen färdas den färdiga avföringen till ändtarmen som säger till att den vill tömmas. Spara det inte till senare, utan lyssna och besök toaletten. Och låt det ta den tid det behöver. 7. Sätt dig på huk Flera hälsoexperter menar att den moderna toaletten har bidragit till att allt fler får tarm- och bäckenproblematik. Genom att sätta sig på huk över toaletten påskyndar man processen och det blir lättare att uppnå full tömning. Det som händer är att vinkeln på ändtarmen blir fel i sittande ställning och då skapar en muskel ett tryck på den som gör att vi måste krysta mer. När vi istället sitter på huk så slappnar den muskeln av och ändtarmen rätas ut. Du kan även underlätta genom att ha fötterna på en pall framför toaletten för att hamna mer mot en huksittande position. Huksittande minskar förstoppning, hemorrojder och svullen mage.
Läs mer
