Hälsobloggen
Hälsobloggen
26 naturliga användningsområden för bikarbonat i hemmet
Visste du att bikarbonat går att använda till allt från tand-, hår-, och kroppsvård till silverputs och propplösning? Visste du också att det dessutom är billigt och 100% biologiskt nedbrytbart och ofarligt för både människor och våHär har vi samlat hela 26 olika sätt att använda bikarbonat som gör både oss själva och våra hem renare och mer väldoftande – helt utan farliga kemikalier!kemikalier! Vad är bikarbonat? Bikarbonat är egentligen en förkortning av natriumbikarbonat, även kallat natriumvätekarbonat, med kemiska formeln NaHCO3. INCI namn; Sodium Bicarbonate. E nummer: E 500. Bikarbonat är ett naturligt ämne och bryts snabbt ned i naturen utan oönskade effekter. Bikarbonats fyra superkrafter Det har en förmåga att absorbera och neutralisera lukt. Det kan användas (tillsammans med syror) för att rengöra allt möjligt. Det har en milt desinficerande verkan. Det är naturligt och helt ogiftigt för både människor och natur. I korthet kan bikarbonat användas för giftfri och miljövänlig städning & rengöring, i ekologisk kroppsvård av olika slag, samt för luktneutralisering och desinficering av alla möjliga ytor och utrymmen. Faktum är att bikarbonat troligtvis är en ingrediens i produkter som du redan använder. Att gå direkt till källan är ett effektivt sätt att uppnå liknande effekter till en mycket lägre kostnad! OBS: Vi pratar här om naturlig och ren bikarbonat. Det finns ett par andra typer av bikarbonat som ibland förväxlas med ren bikarbonat. T. ex. bakpulver som är en blandning av bikarbonat, någon typ av syra samt oftast majs eller potatismjöl. 26 sätt att använda bikarbonat! Här följer vår lista på sätt att använda bikarbonat, uppdelat i tre kategorier. Kroppsvård Giftfri städning Övriga tips Vi hoppas att du hittar inspiration att använda mer bikarbonat i din vardag och på så vis spara både pengar, miljö och utrymme hemma hos dig! Bikarbonat i kroppsvård 1. Munskölj Enkel muntvätt som neutraliserar lukt och balanserar munnens ph. Blanda 1 tsk bikarbonat, plus ev. en droppe pepparmyntsolja, i ett litet glas vatten. Skölj en liten stund och spotta sedan ut. 2. Deodorant Bikarbonat absorberar och neutraliserar illaluktande syror väldigt effektivt och fungerar utmärkt som deodorant. Blanda t. ex. med lite kokosolja och om så önskas en eterisk olja som du tycker om (och vet att din hud tål) så har du en perfekt deodorantkräm. 3. Kroppsskrubb Blanda 3 delar bikarbonat till 1 del vatten. Skrubba försiktigt i en cirkelrörelse och skölj sedan rent. 4. Terapeutiskt bad Bland ut 1-2 dl bikarbonat i badvattnet när du badar för ett neutraliserande och läkande bad. Gärna tillsammans med magnesiumsalt för en komplett avslappnande spa-upplevelse. 5. Insektsbett Gör en pasta av vatten och bikarbonat och applicera som en salva på det kliande området. Otroligt effektivt mot irriterande insektsbett. 6. Skäm bort dina fötter Att blötlägga fötterna i en bikarbonatlösning hjälper till att lugna och mjuka upp trötta fötter. Blanda 3 matskedar bakpulver i ett fotbad med varmt vatten och njut! 7. Babyvård Lägg två matskedar bikarbonat i ditt barns badvatten för att hjälpa till att lindra blöjutslag. Bikarbonat i städning 8. Håll borstarna och kammar rena Utmärkt för att naturligt avlägsna oljor och annat som byggs upp på kammar och hårborstar. Tvätta dem bara i en lösning av vatten och bikarbonat (ca 1 tsk bakpulver till 2 dl vatten). Skölj sedan av och låt torka. 9. Billig och effektiv rengöring i badrum ock kök Sprinkla lite bikarbonat i badkar, på handfat eller kakel och torka sedan med en ren fuktig tvättduk. Skölj och torka. Du kan också göra en pasta genom att blanda vatten och bakpulver och använda med borste eller trasa. 10. Enkel golvrengörare Blanda 1 dl bikarbonat i en hink varmt vatten för att skura golven rena. Enklare kan det inte bli! 11. Naturlig ugnsrengöring Sprinkla bikarbonat över ytor som är extra tuffa att rengöra i ugn eller mikrovågsugn. Spraya med en vattenflaska ovan pulvret. Låt verka över natten och skrubba rent nästa dag. Skölj noggrant och torka ur ordentligt. 12. Polera silver Gör en pasta av 3 delar bikarbonat till 1 del vatten och använd som en riktigt effektiv, ekologisk silverputs. 13. Förbättra ditt tvättmedel Att tillsätta 0,5 dl bikarbonat till din tvätt hjälper till att mjukgöra vattnet vilket gör kläderna renare, fräschare och mjukare. Lägg i facket tillsammans med ditt tvättmedel och njut av resultatet! Tar också bort oönskad doft. 14. Lös upp fettfläckar Stänk bakpulver på fläckar av olja och fett – på kläder, möbler och väggar/golv. Låt verka en stund och skrubba sedan med en våt borste. 15. Propplösare Glöm giftiga kemikalier. Använd bikarbonat och ättika för att rensa ditt avlopp. Strö rikligt med bikarbonat ner i avloppet, häll på några msk ättika och lite kokande vatten. Låt verka 15 minuter och skölj sedan bort. Använd sugpropp vid behov. 16. Toalettrengöring Lägg till en kopp bikarbonat på toaletten och lämna den en timme före spolning. Det kommer att rengöra toaletten och absorbera lukten. 17. Deodorisera skärbrädor Du vill verkligen se till att din skärbräda är ren för att undvika uppbyggnad av bakterier och oönskad lukt. Strö bara med bikarbonat, skrubba, skölj. 18. Neutralisera lukt i kylskåpet Placera en öppen behållare (kopp, kartong eller plastburk) längst bak i kylskåpet för ett utmärkt sätt att absorbera lukter. Var noga med att byta till nytt bikarbonat minst varannan månad. Fungerar även på samma sätt för att hålla luften fräsch i garderoben! 19. Neutralisera lukt i hushållssopor Strö bara lite bikarbonat i botten av papperskorgen för att hålla dålig lukt borta. 20. Ta bort lukt från din gamla matta Strö bikarbonat på din matta och låt verka över natten. Damsug sedan upp och vips så doftar den som ny igen! Övriga användningsområden 21. Håll blommorna fräscha längre Håll snittblommor fräscha längre genom att lägga till en tesked bikarbonat till vattnet i vasen. 22. Undvik gaser i magen Blanda ut en tesked bikarbonat i vattnet när du blötlägger bönor för att förhindra gaser och förbättra matsmältningen. 23. Tvätta grönsaker och frukt Blanda ett par matskedar bikarbonat med vatten i disko. Tvätta dina frukter och grönsaker i lösningen, skölj sedan med rent vatten. Mycket mer effektivt mot smuts, bakterier och eventuella besprutningsmedel än bara vatten. 24. Håll myror borta Blanda lika delar av bikarbonat och salt. Strö sedan blandningen där du ser att myror kommer in i huset. 25. Rengör gymväskan och träningsskorna Stänk bara lite bikarbonat i dina skor eller i din väska för att absorbera oönskad lukt. Bara att skaka ur (utomhus!) när du är redo att använda dem igen. 26. Rengör vindrutetorkarna Om dina vindrutetorkare lämnar streck kan det vara dags att rengöra dem. Använd bikarbonat och en blöt trasa för att gnugga dem rena och bli av med allt som har fastnat i dem. Bikarbonat för städning är ett användbart medel i hemmet. Bikarbonat för matlagning. Livsmedelsråvara – godkänd livsmedelstillsats. Läs mer om tips relaterat till bikarbonat: Husmorstips för sommarplägor Detoxa hemmet Guide till giftfri städning
Läs mer
De 4 viktigaste kosttillskotten för din hälsa på budget
Att veta vilka som är de viktigaste kosttillskotten kan vara en djungel. Om man dessutom har en tight budget kan det kännas ännu svårare. Vilka kosttillskott ska man prioritera? Och hur kan man kombinera näringen för att få ett bra resultat för sin allmänhälsa? Många har idag en livsstil som innebär stress och påfrestningar. En sådan livsstil gör att vi förbrukar mer av den näring vi får i oss via kosten och då blir det så klart ännu viktigare att veta vilka kosttillskott man ska prioritera. Kosttillskott på en budget Här är fyra kosttillskott som du får för en “röding”, alltså om du har en budget på 400 kr i månaden för dina kosttillskott. Multivitamin Det första kosttillskottet är MultiVitamin Metylerad från Holistic. Det är ett högdoserat multivitamintillskott, som även innehåller kolin, citrusbioflavonoider, Bioperine® och speciellt utvalda källor till vitamin B2, B6, B12 och folat. Vitaminer är viktiga för kroppen och är delaktiga i regleringen av ämnesomsättning, omvandling av fett och kolhydrater till energi samt uppbyggnad av skelett och andra vävnader. Som exempel så bidrar vitamin A, C och D till att bibehålla immunsystemets normala funktion. Vitamin B6, niacin, C och folsyra bidrar till att minska trötthet och utmattning och B1, B6, B12 och folsyra till normal psykologisk funktion. Pris Burken innehåller 90 kapslar som räcker i tre månader om man tar en kapslel per dag. Det blir en kostnad på 100 kr i månaden. Multimineral Det räcker inte med bara vitaminer, utan vi behöver också viktiga mineraler. Holistic Multimineral innehåller de viktigaste mineraler kroppen behöver för att fungera optimalt, tack vare lättupptagliga och biotillgängliga mineralföreningar och mer än 70 spårämnen. Mineraler är bland annat viktiga för skelettet, tänderna, blodet och musklernas reflexer. De reglerar också vattenmängden och pH-värdet i kroppen. Våra kroppar kan inte själva tillverka mineraler. De flesta mineraler tas upp i jonform i tarmen. Pris Burken innehåller 90 kapslar som räcker i tre månader om man tar en kapsel per dag. Det blir en kostnad på 56 kr i månaden. Probiotika Mikrofloran i mage och tarm kan lätt hamna i obalans, vilket kan ha negativa effekter på bland annat vår matsmältning och immunsystem. Genom att fylla på med bra bakterier hjälper vi tarmfloran att återställa sin balans. Helhetshälsa Probioplex är ett kosttillskott med levande mjölksyrabakterier som ger fem olika stammar av 2 miljarder levande bakterier i varje kapsel. Mikroinkapslingen ger bra hållbarhet och bakterierna god överlevnad. En stor fördel med denna är att den kan förvaras i rumstemperatur och är därför lätt att ta med sig. Många andra probiotiska preparat ska nämligen förvaras svalt. Pris Burken innehåller 90 kapslar och räcker därför i tre månader om man tar en kapsel per dag. Det innebär en kostnad på 60 kr i månaden. Omega-3 Omega-3-fettsyror skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar hormon- och enzymfunktionerna samt spelar en viktig roll för ett friskt tillstånd i hjärna och nerver samt för synen. Också tänder, hud, reproduktionsorgan och leder behöver omega-3. Opti3 är en 100% naturlig, växtbaserad och koncentrerad källa till de långkedjade omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, designad för att ge dig fördelarna med naturlig Omega-3 direkt från alger. Opti3 är säker för barn, gravida och ammande kvinnor och innehåller garanterat inga tungmetaller eller plastrester från havet. Pris Burken innehåller 60 växtbaserade kapslar med mikroalgolja och räcker i två månader om man tar 1 kapsel om dagen. Det innebär en kostnad på 130 kr i månaden. Totalt: 346kr i månaden för 4 bastillskott Dessa fyra kosttillskott är en bra bas för oss alla och kostar 346 kr i månaden. Komplettera enligt behov Men utöver dessa kan det vara en god idé att komplettera med kosttillskott som är anpassat till dina behov. Mer energi Om man känner sig trött och hängig kan det bero på att energiproduktionen i cellerna, mitokondrierna, inte fungerar optimalt. Men man kan också behöva mer energi än vanligt om man till exempel tränar hårt. Då kan man testa med Thornes ResveraCel som är ett avancerat kosttillskott med fokus på energiproduktionen. Nicotinamide riboside bidrar till att bland annat minska trötthet och utmattning samt till att främja den cellulära metabolismen och energiproduktionen i våra celler. Det ingår även trans-resveratrol, quercetin och beatin. som alla stimulerar kroppens produktion av molekylen NAD+ som i sin tur stimulerar mitokondriernas produktion av energi. En burk innehåller 60 kapslar och räcker i två månader. Det innebär 295 kr i månaden. Starkare immunsystem Supersvamp Chaga, eller Sprängticka, är en adaptogen svamp som brukar kallas för ”Kungen av svampar” och är fantastisk för immunsystemet. En av kroppens viktigaste antioxidanter är ett enzym som kallas för SOD, superoxiddismutas. Chaga innehåller högst andel SOD av alla kända livsmedel vilket är en förklaring till dess höga antioxidantvärde. Chaga innehåller även naturligt vitaminer, mineraler, spårämnen, polysackarider, betulinsyra, melanin, fytonutrienter, ergosterol, betaglukaner, saponiner, steroler, triterpener, aminosyrakomplex. Sjud 1 tsk chagapulver i ett halv liter vatten. Du kan torka och återanvända pulvret så länge det avger färg. Du kan smaksätta själv med tex. pepparmynta, kanel, kokossocker, steviadroppar eller honung. En påse innehåller 125 g och räcker i ungefär två månader. Det innebär 75 kr i månaden. Vitaminer och mineraler för immunsystemet C-vitamin, D-vitamin och zink är också oerhört viktiga för immunsystemet. ImmunOptimal från Helhetshälsa innehåller samtliga och dessutom ingår 180 mg ingefära som bidrar till normal funktion i luftvägarna i näsa, mun och hals. En bruk innehåller 60 kapslar och räcker i 30 dagar. Det innebär 209 kr i månaden. Skarpare hjärna E3 Live BrainON är ett super koncentrerat ekologiskt extrakt av fykocyanin och phenylethylamine (PEA) som båda ska ge bra effekt på kognitiva funktioner såsom koncentration och minne. Dosera 2 kapslar per dag och ta gärna före du ska göra något som kräver energi och fokus. Kom ihåg att dricka rikligt med rent vatten under hela dagen. Burken innehåller 120 kapslar och räcker i 60 dagar. Det innebär 315 kr per månad. Maximera välmåendet Hur du kombinerar kosttillskott är personligt och kan variera under tid. Tänk också på att sömn, vila och återhämtning också är viktiga inslag som hjälper både hälsa, näringsupptag och välmående. Att vistas i solen en stund varje dag, mitt på dagen, är också bra för immunsystem och hälsa.
Läs mer
Farliga kemikalier i städprodukter - 10 naturliga alternativ
Visste du att det samlas en massa otäcka kemikalier i vanligt damm? Ja, även om man försöker att plastbanta och köper medvetet, så finns det ofta datorer, tv, telefoner och sladdar i de flesta hem som kan släppa ifrån sig flamskyddsmedel och så vidare. När man har kikat närmare på damm har man förutom hår, hudflagor och kvalster hittat flamskyddsmedel, ftalater och bisfenol A. Mysigt va? Det bästa sättet att skydda oss från dessa kemikalier är att städa och hålla hemmet rent. Dammsug (med HEPA filter så nära 100 du kan hitta), våttorka och vädra! Om du vill hålla hemmet rent från hemskheter så du samtidigt välja att övergå till ekostädning istället för att köpa konventionella rengöringsmedel. Ekostädning är både billigare och roligare. Men framför allt slipper du en massa skadliga kemikalier som gömmer sig i rengöringsmedlen. Att välja ekostädning är inte bara bra för din hälsa, det är också en mycket god gärning för miljön! 10 rengöringsprodukter du bör undvika Om du har vanliga rengöringsprodukter hemma, var då noggrann med att läsa informationen på förpackningen, titta efter farosymboler och följ bruksanvisningen! Använd alltid handskar och annan skyddsutrustning som rekommenderas vid arbete med medlet, till exempel skyddsglasögon eller städhandskar i naturgummi. Skruva alltid åt korken på flaskan när du är klar och förvara medlen i originalförpackningen – gärna inlåsta i ett skåp oåtkomligt för barn! Ring 112 och begär Giftinformation om någon fått i sig eller på sig, något som kan vara frätande. 1. Vanliga tvättmedel för kläder Tvättmedel för kläderna kommer ofta i form av pulver eller i flytande form. Dessa kan vara irriterande för huden, ögonen och luftvägarna. Var extra försiktig om medlen är koncentrerade. Undvik framförallt parfymerade tvättmedel. Syntetiska parfymer kan innehålla flera hundra kemikalier som härstammar från petroleumindustrin och dessutom ftalater som kan vara störa fortplantningsförmågan. Ftalater används främst som mjukgörare i plast och gummi men även som lösningsmedel i parfymer och bekämpningsmedel. Välj saponinbaserade tvättmedel istället för tensidbaserade. Saponin finns i till exempel tvättnötter. Du kan även byta till ett ekologiskt tvättmedel som är lika effektivt som de konventionella. 2. Sköljmedel Sköljmedel är den sista kemikalien kläderna utsätts för innan tvätten är klar och dessa finns ofta kvar i textilierna. Eftersom textilerna ligger mot vår hud och kan absorberas så kommer de sedan ut i vårt blodomlopp. Alla produkter som innehåller vatten, t.ex. sköljmedel, behöver innehålla konserveringsmedel för att undvika att de angrips av mögel och förstörs. Många av dessa konserveringsmedel är giftiga för vattenlevande organismer och kan störa den biologiska reningen av våra avloppsvatten. Använd istället lite ättika som sköljmedel och tillsätt några droppar eterisk olja om du vill ha doft. 3. Rengöringsmedel Hit kan man räkna allrengöring och rengöringsmedel i flytande form som innehåller syntetiska tensider, parfymer och onödiga färgämnen. Dessa blir extra irriterande för våra lungor, eftersom det är stor risk att du andas in de små dropparna när du sprayar medlet. De kan också irritera hud och ögon. De innehåller ofta tensider som löser upp fett och smuts genom att minska på vattnets ytspänning samt petroleumprodukter som är både svårnedbrytbara och giftiga för allt liv i våra vatten. De syntetiska tensiderna kan dessutom lukta lite sunkigt. Därför tillsätter man ofta parfym i rengöringsmedlen. Välj istället såpa eller miljömärkt diskmedel eller rengöringsmedel. 4. Fönsterputs Fönsterputs innehåller precis som allrengöringsmedel syntetiska tensider, parfymer och onödiga färgämnen. Dessa blir lätta att andas in när man sprayar medlet vilket irriterar lungor, ögon och hud. Istället kan du blanda egen fönsterputs med detta recept bestående av ättika, vatten och diskmedel. 5. Maskindiskmedel Maskindiskmedel är extra riskabla eftersom de är starkt koncentrerade. Dessutom är många förpackade i en mikrofilm som släpper ut mikroplaster i våra hav när den smälter. Mikroplaster som äts av våra fiskar och sendan äter vi fisken. Välj istället miljömärkt maskindiskmedel utan plastfilm. 6. Avkalkningsmedel Avkalkningsmedel är även de starkt koncentrerade och därför extra riskabla. Välj istället ättika som är en naturlig vattenavhärdare. 7. Ugnsrengöring Kalium- och natriumhydroxid är exempel på alkalier som kan ingå i ugnsrengöringsmedel. De kallas även kaustiksoda och är mycket frätande. Då ugnsrengöringsmedel är starkt koncentrerat så krävs därför extra försiktighet. Välj istället såpa och följ instruktionerna på Morotsliv. 8. Klorin Klorin innehåller natriumhypoklorit som är en alkalie som är starkt frätande och har väldigt hög pH. Den är starkt irriterande och kan ge frätskador om den kommer i kontakt med hud eller ögon. Välj istället natriumperkarbonat som är naturligt blekande tack vare väteperoxid och syre. 9. Propplösare Propplösare är fruktansvärt frätande och kan snabbt ge allvarliga och bestående frätskador i munnen, matstrupen, ögonen och på huden. Varje år vårdas barn och vuxna på sjukhus på grund av skador orsakade av propplösare med natrium- eller kaliumhydroxid, även kallade kaustiksoda eller lut. På Morotsliv finns recept på en mildare, men effektiv variant på propplösare med ättika och bikarbonat eller natriumkarbonat. 10. Doftspray Doftspray är något som man andas in. Och de syntetiska parfymerna innehåller många ämnen som stör vår fortplantningsförmåga, miljö, osv. Välj istället naturliga dofter och doftsprayer. Om du vill spara på hushållskassan och lära dig mer om ekostädning finns här en väldigt uppskattad webbkurs för hur du kommer igång ekostädning!
Läs mer
Ekologisk hårfärg: Så täcker du grått hår naturligt
Hårfärg utan syntetiska ingredienser och onödiga kemikalier blir mer och mer populärt. Det går t.o.m. att färga grått hår med ekologiska örthårfärger. Beroende på din hårkvalitet och hårfärg kan det krävas lite smarta tricks för att få ett bra resultat. I detta inlägg ger vi svar på de vanligaste frågorna kring att färga håret på ett naturligt sätt. Innehåll: Varför ska jag färga med ekologisk hårfärg? Färga så ofta du vill Varför är vitt eller grått hår svårare att färga med ekologisk hårfärg? Hur färgar jag grått hår med ekologiska hårfärger? Enkel färgning 2-stegsfärgning med blond örthårfärg* Steg 1: Blond örthårfärg* Steg 2: Blond till ljusbrun örthårfärg 2-stegsfärgning med röd örthårfärg* Steg 1: Röd örthårfärg* Steg 2: Brun till mörk örthårfärg Vad ska jag tänka på när jag väljer hårfärg? Hur länge håller färgen? Att tänka på när du ska färga med ekologiska hårfärger Förberedelser Färgning Efter färgning Vanliga frågor om örthårfärger Varför ska jag färga med ekologisk hårfärg? När åldern tar ut sin rätt är det inte bara gråa hårstrån som tittar fram. Hårsäckarna krymper, håret växer långsammare och hårtillväxten minskar (håravfall). Vissa får även tunnare hårstrån och sämre hårkvalitet. Därför är det extra viktigt att inte färga håret med kemikalier som sliter på håret och irriterar hårbotten. Naturliga och ekologiska hårfärger: består av örter och är växtbaserad. innehåller inga kemikalier som sliter eller irriterar hår och hårbotten. lägger sig runt hårstråna som en skyddande hinna. stärker håret och ger glans. är biologiskt nedbrytbar och belastar inte vår miljö. Färga så ofta du vill Eftersom ekologiska hårfärger inte förändrar hårets naturliga pigmentering sliter det inte på håret. Du kan alltså färga håret så ofta du vill. Håret blir bara starkare och glansigare. Se varje färgning som en hårinpackning! Det gäller att våga ta steget och prova. Gör alltid en provslinga först (exempelvis i nacken). Varför är vitt eller grått hår svårare att färga med ekologisk hårfärg? Växtpigmenten i de ekologiska hårfärgerna lägger sig runt hårstråna genom att binda sig till hårets naturliga pigment. Då grått hår har dåligt med pigment och vitt hår helt saknar pigment får växtpigmenten dåligt eller inget fäste alls. Hur färgar jag grått hår med ekologiska hårfärger? Generellt fäster växtpigment dåligt på pigmentfattigt hår, förutom röd henna som är ett undantag. Det röda färgpigmentet är litet och kan även få bra fäste i vitt hår. Detta ger oss fördelen att kunna tillföra pigment till pigmentfattigt hår. På så vis går det att lägga en annan färg ovanpå de röda pigmenten, om du önskar en annan färg än röd. Enkel färgning Det finns ett par lyckliga själar med grått (inte vitt) hår som får jättefint resultat utan att färga håret i två steg. Oftast är det de som har fina hårstrån och inte för glatt hår som får till det med en enda infärgning. Det kan vara allt från blondiner till brunetter. Prova gärna om du tror dig höra till denna minoritet. Mörkare hår med vitt är näst intill omöjligt att få till ett bra resultat med enbart en infärgning. Då är 2-stegsfärgning ett måste. 2-stegsfärgning med blond örthårfärg 2-stegsfärgning med blond örthårfärg är för dig som: är ljushårig och vill färga till en blond eller ljusbrun nyans Steg 1: Blond örthårfärg Då du vill ha ett ljust slutresultat blir 100% röd henna alldeles för rött och mörkt för dig att mellanlanda i. Den intensiva röda färgen kommer att lysa igenom din ljusa hårfärg, vilket inte alltid är önskvärt. Du ska därför först addera röda växtpigment med en blond nyans. Japp! Blonda färger har mer eller mindre rött i sig (dubbelkolla ingredienslistan efter Lawsonia Inermis). Det blir inte något intensivt färgresultat utan de gråa hårstråna får lite extra pigment, lagom för att färgen i steg 2 ska fastna. Steg 2: Blond till ljusbrun örthårfärg Du kan färga med din andra och sista örthårfärg direkt efter att ha sköljt ur färgen i steg 1 eller nästkommande dag. Ju längre du låter färgen att sitta i, desto bättre täcks färgen från steg 1. 2-stegsfärgning med röd örthårfärg 2-stegsfärgning med röd hårfärg eller 100% röd henna är för dig som: vill färga till en brun eller mörk nyans. Steg 1: Röd örthårfärg Välj en hårfärg med mycket eller 100% henna (Lawsonia Inermis). Då får håret (även vita strån) en intensiv röd nyans. Ju mer grått eller vitt hår du har, desto mer rött behövs i detta steg. Håret får då en massa extra pigment som sitter ordentligt, vilket behövs för steg 2. Bruna och mörka nyanser har oftast mycket blått i sig. Blåa färgpigment är stora (jämfört med exempelvis röda pigment) och behöver därför mer pigmenterat hår för att få bra fäste. Fördelen med röd henna är att den är permanent. Även om färgen tvättas ur något med tiden, är pigmenteringen tillräcklig för att du nästa gång endast behöver färga utväxten, vilket både sparar tid och pengar. Steg 2: Brun till mörk örthårfärg Det sista steget med din mörka örthårfärg gör du på samma vis som steg 1 fast med en brun örthårfärg. Färga direkt efter den röda färgen eller dagen efter. Vad ska jag tänka på när jag väljer hårfärg? Det finns fem viktiga saker att ha i åtanke när du väljer färg: Det går inte att få ljusare hårfärg än din egen då det inte finns några blekämnen i de ekologiska hårfärgerna. Det går dock att ge illusionen av ljusare hår. Exempelvis kan mörkbrunt hår få ljusare skiftningar av brunröd färgblandning. Det går att få samma eller mörkare färg än din egen naturliga hårfärg. Väljer du en hårfärg som är mycket mörkare än din egen krävs det 2-stegsfärgning oavsett om du har grått hår eller inte. Skulle du mot förmodan färga direkt med en mörk färg kommer du med stor sannolikhet få grönblåa missfärgningar i håret. Detta gäller även de som har naturligt kalla hårfärger utan rött i sig som cendré (råttblont). Röd henna ger permanent färgresultat. Örthårfärger med rött i brukar hålla längre. Växtfärger utan röd henna tvättas ur snabbare. Den röda hennan heter Lawsonia Inermis i innehållsförteckningen. Pulverfärgerna är en färskvara som ger mer intensiva resultat jämfört med de färdigblandade kräm-färgerna i tub. Hur länge håller färgen? Varma och röda örthårfärger håller längre, då rött har lättare för att fästa på hårstråna. Röd henna ger ett permanent resultat. Hårfärger med en del röd henna i är allt från semi-permanenta till inte permanenta. Det beror helt enkelt på hur röd färgen är. När en örthårfärg inte är permanent håller färgen lika länge som en toning. Då håller färgresultatet i ca 4 veckor för att därefter tvättas ur helt. Att tänka på när du ska färga med ekologiska hårfärger Ekologiska hårfärger eller örthårfärger skiljer sig från kemikaliebaserade hårfärger. För nybörjare finns det vissa saker som kan vara bra att känna till. Förberedelser Rent hår – Håret behöver inte vara nytvättat. Det viktiga är att det ska vara rent från stylingprodukter, smuts, fett osv. Annars kan örthårfärgen få svårt att fästa på håret. Örthårfärger fäster sig också dåligt på kemikaliebehandlat hår. Vänta helst 2 månader innan du färgar med örthårfärg om du nyligen färgat eller behandlat håret kemiskt. Torrt/fuktigt hår – Det går lika bra att färga torrt som fuktigt (nytvättat) hår. Metaller – Örthårfärgen kan reagera med metaller. Blanda därför inte din örthårfärg i en skål eller med gaffel av metall. Använd inte heller hårklämmor av metall när du färgar håret. Torr hud – Har du torr hud är det en bra idé att smörja ansiktet med en olja eller fetare kräm. Skulle huden ändå färgas går det enkelt bort med olja eller tvål och vatten. Testa först – Gör alltid en provslinga! Trots att örthårfärgerna är fria från allergiframkallande kemikalier, så kan man reagera på naturliga växter. En provslinga fungerar också som en kontroll där du får se resultatet och veta vilken verkningstid du behöver. Färgning Grön växtfärg – Oavsett vilken nyans du väljer så blir färgpastan grön, då den består av finmalda växter. Färga systematiskt – färga i sektioner, bena för bena. Vitt/grått hår – kräver extra mycket örthårfärg-pasta. De vita eller gråa stråna ska täckas helt med färgblandningen (inga gråa strån får sticka ut). Färgborste – glöm bakpenslar och andra substitut. Investera i en örthårfärg borste, så kan du enkelt färga bena för bena. Dessutom blir det lätt att applicera en jämn och perfekt mängd färgblandning som täcker stråna. Borsten kan göra stor skillnad och spara mycket tid. Den kommer att hålla i många år. Verkningstid – Längre verkningstid gör att din färg håller längre och kan även ge mer intensiv/mörkare resultat (jämfört med kortare verkningstid). Låt färgen sitta i 2 timmar eller längre för maximalt färgresultat. Efter färgning Shampoo – schamponera inte på 24 timmar så att färgen får chansen att fästa sig ordentligt. Då blir färgresultatet intensivt och hållbart. Detta gäller speciellt om du färgar pigmentfattigt hår. Ekologiskt balsam utan tvålämnen går bra. Oxidering – färgresultatet kan oxidera och mörkna. Vänta därför 24 timmar, innan du bestämmer dig för att färga håret mörkare. Överbliven färg – den färdigblandade smeten går inte att spara, däremot kan du spara på själva pulvret. Sätt en brödklämma på påsen, förvara svalt och mörkt så håller det i flera månader. Bleka håret – att bleka håret efter en örthårfärgning är en dålig idé. Oftast får håret missfärningar (speciellt om frisören inte kan växtfärger). Det är därför viktigt att alltid göra en testslinga för att slippa överraskningar. Vanliga frågor om örthårfärger Här har vi samlat vanliga frågor och svar kring örthårfärger. Saknar du en fråga? Kommentera gärna detta inlägg så svarar vi på din fråga. Varför får jag inget färgresultat? Anledningarna kan vara många som att: ditt hår inte var rent från smuts, oljor, stylingprodukter, diverse leave-in produkter, kemikalierester. du lät hårfärgen verka under en för kort tid. färgblandningen var för utspädd och rinnig (för mycket vatten). färgblandningen var för torr (för lite vatten), smulig och svår att applicera. du applicerade för liten mängd hårfärg i håret. du har valt en färg som är ljusare än eller ligger för nära din egen hårfärg. du har för mycket pigmentfattigt hår (grått, vitt hår eller kall hårfärg som inte alls har något rött i sig). Du behöver färga håret i två steg eller blanda i lite rött i din färgblandning. Hur gör jag om det blev för mörkt? Du kan schamponera håret om färgresultatet blev för mörkt eller inte alls som du hade tänkt dig. På så vis får du ett svagare eller mer dämpat färgresultat. Tvätta bort färgen med schampo en eller upprepade gånger direkt efter färgning. Ju längre du väntar med att schamponera, desto svårare blir det att tvätta bort färgen. Varför blev färgresultatet inte som på förpackningens bild? Eftersom den naturliga örthårfärgen lägger sig ovanpå din egen blir resultatet individuellt och helt unikt. Har du skiftningar i ditt naturliga hår (vilket de flesta har) blir det färgskiftningar även i det färgade håret. Dessutom har vissa hårtyper lättare för att absorbera röda och svårare för absorbera blåa färgpigment. Samma hårfärg kan därför ge olika resultat på olika hår. Gör därför alltid en provslinga för att slippa oönskat resultat. Om resultatet inte riktigt blev som du önskade dig kan du färga igen med en annan färg eller blanda din pulverfärg med en annan nyans. Varför blir håret rödare för varje färgning? De flesta örthårfärger har mer eller mindre rött i sig. Lite av de röda pigmenten sitter förmodligen kvar och förstärks vid nästa färgning. Färga istället med en mindre röd färg (har du en blond nyans så välj en ljusare blond). Kan jag blanda örthårfärgerna? Den stora fördelen med örthårfärg i pulverform är att det går att blanda dem för en skräddarsydd färg. Blanda först pulverfärgerna innan du tillsätter vatten. Varför får jag inget färgresultat i det första steget av en 2-stegsfärgning? Prova att öka eller maxa verkningstiden. Om inte det hjälper behöver du helt enkelt mer röda färgpigment i din första färgning i steg 1. Prova att lägga till en matsked röd henna vid den första infärgningen med en blond nyans. Färgade du steg 1 med en brunröd hårfärg bör du istället färga med 100% ren henna. Funderar du över något annat kring att färga håret med örthårfärg eller har du bra tips att dela med dig av till oss andra? Lämna gärna en kommentar!
Läs mer
8 roliga saker att göra på jullovet med barnen
Julen är en underbar tid för de flesta barn och många tycker extra mycket om ledigheten som sträcker sig från dagarna före julafton och ända in i januari nästa år. Men vad gör man om det börjar kännas lite långtråkigt med all ledighet? Vi har tipsen! 1. Gå på hemmaspa Barn behöver också pysslas om och de flesta älskar denna mysiga aktivitet! Bjud på massage av ryggen, huvudet, händerna, benen eller där det känns bra och bekvämt för barnet. Använd en hudvänlig olja för bättre glid. Tänk på att massera varsamt i början då det kan kännas ovant. Häll upp ett fotbad och tillsätt lite olja för att mjuka upp fötterna eller fyll upp ett badkar med varmt vatten med badskum och låt barnet slappna av ordentligt. Servera gärna något gott och svalkigt att dricka som färskpressad ekologisk juice eller vatten. 2. Gå på upptäcktsfärd Packa ihop en ekologisk smarrig matsäck och fyll termosen med varm hemlagad choklad och gå på upptäcktsfärd i skogen bland tomtar och troll. Ta på varma kläder, ta med er något att sitta på och skapa fina barndomsminnen! 3. Låt barnen gå på skattjakt! Rita en enkel skattkarta över hustomten eller skogen. Gör små lappar med gåtor, mattetal eller roliga frågor. Göm lapparna och märk ut på kartan var varje lapp finns. När barnen hittat alla lappar och löst problemen får de en sista ledtråd av dig där det står beskrivet var skatten finns! Skatten kan vara en sak, något att äta eller en upplevelse som en badbiljett, bowlingbiljett eller något annat roligt som du vet att ditt barn tycker om att göra. 4. Bjud in till maskerad Rita och pyssla ihop roliga inbjudningar till kompisarna, grannbarnen eller kusinerna och bjud in till ett maskeradparty där ansiktsmålning ingår. Låt barnen komma utklädda precis som de vill och gör enklare ansiktsmålningar på deras kinder eller i pannan. Blås upp ett gäng ballonger och kör dansstop så länge barnen vill och orkar! 5. Bygg en koja & läs en bok Att bygga en koja är roligt för både små och stora barn och alla klarar av det. Använd ett bord eller andra möbler och häng en filt över. Mys till det med något mjukt att ligga på, några kuddar och en lampa. Vips så har ni världens mysigaste krypin där man kan ligga och mysa med en bok tillsammans med en förälder eller en kompis. Att läsa högt för sitt barn är mycket viktigt och bra för barnets språkutveckling. 6. Baka något gott tillsammans Ta på er förkläden, plocka fram bunkar och slevar och leta åt det där favoritreceptet som ni annars aldrig hinner med. Under jullovet hittar ni tiden till det där mysiga baket som barnen kommer att minnas för all framtid. Idétorka? Ingen fara här bjuder vi på hela 126 st recept för många olika tillfällen! 7. Lek biograf Den där dagen då det regnar eller är alldeles för kallt ute kan det passa bra med lite movietime! Låt barnen rita biljetter som ni delar ut till alla biobesökare. Fyll soffan med extra många kuddar, filtar och annat mys. Leta åt en gammal klassiker på tv:n som ni tror passar hela familjen och fixa ihop lite snacks som dessa underbart goda popcorn med ostsmak, en supergod karamellpaj, julgodis eller ett fruktfat med ekologiska mumsiga frukter. Släck ner i rummet och njut av filmen och sällskapet! 8. Ordna en spelkväll med hela familjen! Bjud in mormor, faster, kusinerna och resten av släkten till en rolig spelkväll. Låt barnen välja ut de spel de helst vill spela och slå tärning om vilket spel ni ska börja med. Det barn som får högst tal vinner och ni börjar med det spelet. Spela spel så länge ni orkar och kom ihåg: Att vara en god förlorare är stort. Att vara en god vinnare är större 😉
Läs mer
Torr eller yttorr hud? Skillnader och behandling
Är torr hud och yttorr hud samma sak? Svaret är nej. De är två helt olika saker och behandlas på olika sätt. Lär dig allt om skillnaderna i detta inlägg. Vad är skillnaden på torr och yttorr hud? Torr hud är en hudtyp där huden har brist på talg (sebum) medan yttorr hud är en (tillfällig) hudkondition där huden lider av brist på vatten och fukt. Du kan ha både torr och yttorr hud. Om yttorrheten inte behandlas kan du till slut få torr hud som symptom. Läs mer om torr hud och yttorr hud. Olika tecken på torr och yttorr hud Torrhet och yttorrhet visar sig på olika sätt även om det finns ett fåtal likheter: Ytorr hud kan ge fina linjer, ytliga rynkor, matt och livlös hud, ojämn hudton, klåda, mörka ringar, trötta insjunkna ögon, torra läpparTorr hud kan ge torra och vita hudflagor, fjällig hy, grov hy | x | irriterad och röd hy, tendens att problemhy som eksem, klåda, psoriasis, dermatitis , stram känsla speciellt efter dusch, bad eller simning, både små ytliga och större djupare hudsprickor som kan blöda och matt hud. Ta reda på om din hud är yttorr Om du inte ser tydliga tecken på någon av de olika hudfenomenen kan du göra ett enkelt kniptest. Gör så här: Knip ihop huden under några sekunder Släpp taget Om huden snabbt återgår och slätas ut på studs är din hud förmodligen inte yttorr. Om huden långsamt eller tar en stund på sig att återgå till sin ursprungliga, släta form. Då är din hud sannolikt yttorr. Vilka ingredienser hjälper mot torr hud respektive yttorr hud? Torrhet och yttorrhet behandlas på olika sätt. Om du har använt produkter som inte hjälpt kan det bero på att du har behandlat din hud med fel sorts produkter. Här är en lista på ingredienser du behöver beroende på om huden är torr eller yttorr. För yttorr hud passar: Aloe vera, Glycerin, Honung, Hyaluronsyra, Mjölksyra (lactic acid), Sjögräs, alger, Vatten, hydrolater.För torr hud passar: Hyaluronsyra, Mjölksyra (lactic acid), Feta oljor som nötoljor, avokadoolja, Sheasmör, Mangosmör, Ullfett (lanolin), Vaxer som bivax. Vad för föda hjälper mot torr respektive yttorr hud När inte hudvårdsprodukter inte hjälper hela vägen behöver du äta och dricka rätt för att huden ska komma i balans. Här är en lista på mat och dryck du behöver extra av beroende på om du är yttorr eller torr. För yttorr hud passar: Vatten, färsk frukt och grönsaker, vattenrik mat som vattenmelon, selleri och gurka.För torr hud passar: Omega-3 rik mat som avokado, fröer, nötter, fisk och skaldjur samt nyttiga fettsyror (ex. olivolja). -> Läs mer om hur du behandlar torr hy här och yttorr hy här.
Läs mer
Varför C-vitamin är livsviktigt för människor
Den fantastiska C-vitaminen är en av de vanligaste vitaminerna vi tar som kosttillskott för att stärka immunsystemet, kanske speciellt nu till vintern. Vi kan också välja att äta mer livsmedel som är extra rik på C-vitamin. Men i vilken mat hittar vi mycket C-vitamin och vad gör den egentligen för kroppen? Det ska vi titta närmare på nu! C-vitamin i kroppen Människan är en av de få arter, i sällskap med apor, lemurer, marsvin och en fladdermusart, som inte kan syntetisera askorbinsyra själv. De flesta djur tillverkar dagligen C-vitamin från glukos i njurar eller lever. Under fysisk, psykisk eller kemisk stress kan djuren tredubbla sin produktion. Detta innebär att det är mycket viktigt att vi får i oss C-vitamin i vår kost varje dag. Speciellt när vi är stressade eller sjuka. Kroppen innehåller normalt en reserv på ca 1 500 mg (med hänsyn till människans kroppsvikt). Basalförbrukningen ligger sedan på omkring 70 mg/kg kroppsvikt och dygn. För en 70-kilos människa skulle alltså behovet ligga kring 5 g per dygn och under extra påfrestning uppemot 15 g per dygn. De flesta sorter av tillskott med C-vitamin är bäst att ta i lägre doser med några timmars mellanrum, annars kissar vi ut överloppet. När man får i sig 1500 mg eller mindre mängd C-vitamin brukar det inte utsöndras i urinen, men vid intag av läkemedel, stress, kyla och hetta kan utsöndring via urinen öka oavsett mängden som finns i blodet. C-vitaminets egenskaper stärker vårt immunförsvar, så att det kan fungera på rätt sätt behövs till kroppens produktion av bindväv och kollagen behövs för god hälsa i tänder, ben och gom stödjer kroppens egen sårläkningsfunktion underlättar upptaget av järn är en antioxidant som motverkar fria radikaler är inflammationshämmande behövs för att vårt nervsystem ska fungera normalt det ger också en jämnare hudton skyddar cellerna mot oxidativ stress På Morotsliv kan du läsa mer om C-vitaminens egenskaper och kemi. Brist på C-vitamin Har man brist på C-vitamin kan man uppleva följande symptom: Trötthet, irritation, orkeslöshet Håravfall Torr, slapp hud Inflammation i tandköttet Upprepade förkylningar Dålig sårläkning Allvarlig brist på C-vitamin ger skörbjugg C-vitamin i mat C-vitamin är vattenlösligt och börjar förlora sin styrka så fort det exponeras för luft, värme och ljus. De rikaste C-vitaminkällorna är: Acerola Nypon Svarta vinbär Persilja Pepparrot Grön paprika Broccoli Kiwi Papaya Apelsinjuice Cantaloupe Gräslök Grapefruktjuice Tomatpuré All kokning, stekning och upphettning förstör mycket av C-vitaminet. Det är faktiskt det vitamin som lättast förstörs av ljus, värme, matberedning. Detta gör att färsk frukt och bär är bästa källan av C-vitamin i en varierad kost. Men till exempel C-vitamin i apelsiner pressade till apelsinjuice försvinner successivt i tillbringaren i kylskåpet. Efter några timmar finns inte mycket kvar om man inte täcker över tillbringaren. Mycket av C-vitaminet i frukt finns direkt under skalet. Enkelt tips för att få i dig dagsbehovet Ät en tredjedel av en grön paprika varje dag så har du säkerställt att kroppen får den C-vitamin den behöver. Kosttillskott av C-vitamin C-vitamin och bioflavonoider (vitamin P) förkommer alltid tillsammans i naturen och därför är det bra att inta dessa tillsammans. De kompletterar varandra och bioflavonoider ökar kroppens upptag av C-vitamin. Den vanliga askorbinsyraformen av C-vitamin har ett lågt pH, alltså är sur, och kan irritera magen hos vissa personer. Därför finns det även neutrala former och askorbatformer. Dessa har ett neutralt pH-värde. En populär form är Ester-C, samt mineralaskorbater som man får när man blandar askorbinsyra med natrium, kalcium, magnesium och/eller kalium. De är inte lika omfattande och effektiva former, men är skonsammare mot magen och har god effekt. Ester-C är pH-neutral, tas upp bättre, är skonsammare mot magen och stannar kvar längre i kroppen. Det går även att ta c-vitamin i form av piller, pulver samt liposomalt. Liposomalt innebär att C-vitaminen är inkapslad i små fettbubblor som kallas fosfolipider. Fosfolipider består av kolin, fosfat och glycerin och är ett ämne som naturligt finns i kroppen. Cellväggen består även de av fosfolipider. Dessa transporteras sedan ut till kroppens celler, detta är den liposomala transporten. Här kan du läsa mer om C-vitaminets betydelse för huden och hur du kan använda C-vitamin i din hudvårdsrutin.
Läs mer
6 hälsofördelar med blåbär för hjärta och minne
Blåbär är en av Nordens mest älskade superfoods. De har använts så långt bak i tiden som vi känner till. Både för sin goda smak och rika näringsinnehåll. Men också för sin starka färg till t.ex. kläder. Visste du att det växer ca 250 000 ton vilda blåbär bara i Sverige varje år, och att blåbärsris täcker nästan 17% av landets yta? Blåbär är också en av de mest livskraftiga och äldsta växterna i våra skogar. Efter en skogsbrand är blåbär (och lingon) alltid en av de första växterna att påbörja återväxten av liv i skogen. Hälsofördelarna som blåbär kan ge är många och varierade. Att de dessutom smakar gott, är lätta att få tag i och har ett lågt kaloriinnehåll gör bara saken ännu bättre. Vi på Glimja använder dem gärna i smoothies, chiagröt, efterrätter, bakverk & frukostflingor; eller varför inte en kreativ salladsdressing. Forskning tyder på att bara en halv deciliter blåbär per dag kan bidra till att minska sjukdomsrisker. 6 vetenskapliga anledningar till varför blåbär är bra att äta dagligen 1. Antioxidanter för dina celler Blåbär har en imponerande näringsprofil och har en av de högsta antioxidantnivåerna av alla frukter och grönsaker. En portion på 150g innehåller cirka en fjärdedel av ditt dagliga C-vitamin- och manganbehov, och mer än en tredjedel av ditt vitamin K1-behov. Blåbär innehåller även små mängder vitamin E, vitamin B6 och koppar. Antioxidanter skyddar din kropp från fria radikaler och motverkar oxidativ stress. Den oxidativa stressen som orsakas av fria radikaler skadar också vårt DNA, vilket bidrar till åldrandeprocessen och spelar en roll i utvecklingen av vissa sjukdomar. Eftersom blåbär innehåller mycket antioxidanter kan de hjälpa till att minimera dessa process. 2. Fibrer för magbakterier Blåbär är en god källa till lösliga fibrer som hjälper till att stödja en frisk tarmflora. De kan lindra och skydda mot tarminflammationer, enligt forskning från Lunds tekniska fakultet som fann att den skyddande effekten blir ännu bättre om blåbären äts tillsammans med snälla magbakterier. 3. Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar Att äta 150 g blåbär varje dag minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med upp till 15 procent, enligt en sexmånadersstudie ledd av University of East Anglia. Detta kan bero på att blåbär innehåller mycket naturligt förekommande föreningar som kallas antocyaniner – de flavonoider som är ansvariga för den röda och blå färgen i frukter. På samma sätt som antioxidanterna i blåbär skyddar dina celler och ditt DNA, hjälper de också till att förhindra LDL (dåligt) kolesterol i kroppen från att oxideras. Detta är viktigt, eftersom oxiderat LDL-kolesterol kan leda till hjärtsjukdomar. Under loppet av en åtta veckors studie av Oklahoma State University minskade LDL-oxidationen med 27 procent av att konsumera 50 g blåbär varje dag. Att äta blåbär har i flera studier kopplats till lägre blodtryck, vilket resulterar i en skyddande effekt för hjärta och blodkärl. 4. Flavonoiderna som hjälper minnet Fytokemikalierika livsmedel som blåbär kan hjälpa till att vända åldersrelaterade brister i vårt minne, enligt The Peninsula College of Medicine and Dentistry. Flavonoiderna i blåbären har visat sig aktivera signalproteiner via en specifik väg i hippocampus – den del av hjärnan som styr inlärning och minne. När en grupp frivilliga i 70-årsåldern med tidig minnesnedgång drack mellan 4-5 dl blåbärsjuice varje dag i två månader i en studie av American Chemical Society, visade de en betydande förbättring av inlärningsförmåga och minnestester jämfört med kontrollgruppen. Blåbär kan förbättra koncentrationen och minnet avsevärt enligt en studie från Reading University. Deltagarna ombads att dricka en smoothie med 200 g blåbär på morgonen. På eftermiddagen var smoothiedrickarnas hjärnkapacitet 15 till 20 procent högre än kontrollgruppen. Flavonoiderna i blåbär tros öka blodflödet till hjärnan och interagera med signalvägar som är avgörande för cellöverlevnad och tillväxt. 5. Hjälper till med blodsockerbalansen Även om blåbär innehåller socker – cirka 15 g per 150g – tyder laboratoriestudier på att antocyaninerna i blåbär kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna genom att förbättra insulinkänsligheten. Blåbär har också visat sig blockera vissa matsmältningsenzymer efter en kolhydratrik måltid, vilket hjälper till att minska blodsockret. 6. Kan hjälpa till med återhämtning efter träning Även om mer forskning behövs så tyder tidiga studier på att blåbär kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter ett tufft träningspass. En liten studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att dricka en blåbärssmoothie både före och efter träning påskyndar återhämtningsperioden efter träning. Låt oss äta mer blåbär Hur mycket blåbär äter du varje dag? Kanske har du ett gott blåbärsrecept? Dela gärna med dig av inspiration till oss andra via en kommentar nedan så att vi kan få i oss mer blåbär!
Läs mer
13 NYA hudvårdstrender du bör hålla koll på 2022
Sedan starten av pandemin har fokuset på hudvård varit enormt. Folk sminkade sig mindre och lade mer tid på hudvården. Denna trend kommer att fortsätta vara stark i år. Låt oss titta på de hetaste hudvårdstrenderna 2022. 1. Bakuchiol Det kommer att slungas ut många fler produkter med bakuchiol. Bakuchiol kommer att bli en lika självklar stjärningrediens som C-vitamin. Att ha ett bra naturligt alternativ till retinol som inte irriterar huden kommer att stärka anti-stress hudvårdstrenden ytterligare. Jämn, slät, fast hud utan att rubba på hudens barriär är så 2022. Frågan är bara om den indiska växten Babchi hinner att odlas och skördas i tid för att möta efterfrågan. För övrigt är det bra att ha koll på hur stor procent bakuchiol en produkt innehåller för att kunna få valuta för pengarna. I alla fall om bakuchiol är huvudingrediensen i en produkt. Vänta er att få se nya ögonkrämer, serum, ansiktskrämer och -oljor med bakuchiol i huvudrollen. 2. Effektiva och bioaktiva ämnen Aktiva ingredienser som retinol, niacinamid och C-vitamin har trendat de senaste åren och kommer att fortsätta att vara populära i år. Vad vi däremot får se mer av är andra bioaktiva ämnen. Bakuchiol som vi redan nämnt, men även antioxidanter som E-vitamin och polyfenoler. Ingredienser som algextrakt och exotiska kallpressade oljor kommer också att bli riktigt heta. De är mer komplexa i sin sammansättning och innehåller oftast olika antioxidanter, vitaminer och essentiella fettsyror som tillsammans snabbt ger märkbara effekter på huden. Suki Skincare och 100% Pure är exempel på de märken som storsatsar på bioaktiva ämnen. 3. Liposomer När vi suktar efter aktiva ämnen får vi inte glömma att vi även vill ha snabb- och djupverkande hudvårdsprodukter. Det är här liposomer kommer in i bilden. Liposomer är mycket små bubblor bestående av samma material som våra cellmembran. Dessa små bubblor kapslar in potenta ämnen och levererar dem snabbt till hudens djupare lager där de frisätts. De används i hudvården för att ge snabbare verkan med bättre effekt. Liposomer tar hudvården till nästa nivå och är något vi definitivt kommer att få se mer av i år. Här är några exempel på ansiktsprodukter med liposomer:Suki Moisture-rich Brightening Mask Suki Radical Results Youth Serum Suki Concentrated Clarifying Toner Suki Resurfacing Enzyme Peel Suki Balancing Day Lotion 4. Smarta multiprodukter Det finns många fördelar med multiprodukter: Vi slipper köpa en massa olika produkter vilket både sparar pengar och plats i badrumsskåpet. Ett säkert kort att köpa då produkterna alltid kommer till användning vilket minskar svinnet. De hinner att ta slut innan de blir gamla. En positiv sak för vår plånbok och miljö. Multiprodukter är våra bästa gym- och resvänner. Förutom oljor, balms och salvor kommer andra multiprodukter att trenda. Sådana utöver det vanliga som Bruns balsam nr 3 som bland annat kan användas som body lotion, rengöringsmjölk till ansiktet och rakkräm. 5. Verktyg Att kunna få resultat utan produkter, kosmetiska eller kirurgiska ingrepp har länge varit hett. Diverse verktyg som tar vår hudvårdsrutin till en helt ny nivå har länge funnits och de är här för att stanna. Fler varumärken kommer att släppa egna verktyg så som rengöringsborstar och sugkoppar. 6. Zero waste och plastfritt Zero waste blir bara hetare för varje år och i år är inget undantag. Fler varumärken tar fram plastbantade, plastfria och ibland helt förpackningsfria alternativ. Fler refillsystem kommer vi också få se mer av. En hållbar trend i rätt riktning! 7. Upcycling Upcycling innebär att man tar tillvara på avfall eller biprodukter för att omvandla det till en helt ny produkt som har ett högre värde. Produkten återvinns därför uppåt i värde, istället för att nedgraderas i varje återvinningssteg. Upcycling är hetare än någonsin och begreppet kommer att få mycket mer uppmärksamhet under det nya året. 8. Koncentrerade produkter Hållbarhetstänket kvalitet över kvantitet kommer att ta mer plats både hos tillverkare och konsumenter. Vi vill gärna ha ett schampo som räcker 2-3 gånger längre som schampokakor, en dryg liten droppe tandkräm på tandborsten. Fördelarna här med koncentrerade produkter är: rent innehåll, minimalt eller helt utan med onödiga utfyllnadsmedel köpa mindre ofta, minska frakt/transport bättre effekt, koncentrerade, outspädd 9. Double masking Double masking är det nya heta. Under pandemin har användningen av ansiktsmasker drastiskt ökat. Istället för att gå till salongen då och då strävar vi numera mot frekventa mini-ansiktsbehandlingar hemma. Double masking innebär att man använder två eller fler masker direkt efter varandra – precis som vid en salongsbehandling. Man kombinerar olika ansiktsmasker som riktar sig till specifika hudproblem. Exempelvis börjar man med en exfolierande mask, sedan en djuprengörande och avslutar med en återfuktande. Double masking ger på så vis bredare och bättre resultat jämfört med en enda mask som ska göra allt. OBS! Att kombinera ansiktsmasker som gör samma saker fyller ingen funktion, utan kan snarare överbehandla huden. 10. Anti-blåljus Pandemin har gjort att vi spenderar ännu mer tid framför datorskärmen. Därför har hudvårdsprodukter som skyddar mot blåljus fortsätta att vara något vi suktar efter. i+m ansiktskrämer är exempel på produkter som skyddar huden mot blåljus. 11. Goda bakterier Under året kommer vi att få se mer av skönhetsprodukter och även smink med goda bakterier. Det handlar om fermenterade ingredienser, probiotika och prebiotika i hudvården. Goda bakterier agerar som aktivt skydd mot dåliga bakterier, lugnar inflammationer, motverkar hudens åldrande. De goda bakterierna är en viktig del av hudens hälsa. Varumärken som 100% Pure och Dr Sannas erbjuder en del produkter med just goda bakterier. 12. Balanserande produkter Oavsett hudtyp och ålder är den den gyllene balansen det ultimata målet. Vi har nu flyttat fokuset från att lösa specifika hudproblem till hudens helhetshälsa. En hud i balans är i grunden starkare, självreparerande och friskare. Att stärka hudens generella balans är genvägen till att lösa alla typer av hudproblem för en friskare och vackrare hy. Det finns olika balanser att uppnå: balanserad talgproduktion pH balans fuktbalans bakterie-/mikroflora balans En enda produkt kan inte ge en total balans till huden, utan alla steg i hudvårdsrutinen ska tillsammans stötta och tillföra det huden behöver för att kunna uppnå balans. Ibland behöver även kosten justeras för att stötta huden inifrån. 13. Stärka hudbarriären Önskan om att stärka hudbarriären är ännu ett helhetstänk för en mer motståndskraftig hud mot yttre och inre stressfaktorer. Som en motpol till trendiga bioaktiva produkter kommer stärkande anti-stress produkter att ta allt större plats i år. Ibland kan användningen av rengöringar och syror bli överdriven, vilket försvagar hudbarriären. Då behöver man jobba på att återuppbygga hudbarriären. En hud med skadad eller svag hudbarriär tenderar att: vara torr och flagig klia, få eksem och liknande få ojämn hudton bli känslig, lätt för att bli röd och inflammerad lättare bli drabbad av diverse hudinfektioner Att stärka hudbarriären är egentligen ganska enkelt. Det kräver dock att man ändrar på sina rutiner, mer än att bara ändra produkter: att banta ner antalet produkter i hudvårdsrutinen, så att huden inte överbehandlas att låta huden få vila från syror, för stimulerande och aktiva produkter att sluta belasta huden med kemikalier och ämnen som den inte kan utnyttja, ta tillvara på eller som inte tillför huden något fokusera på anti-stress: sova och dricka tillräckligt, varva ner och äta sådant som stärker kroppen och dess försvar När det kommer till produkter ska man välja milda och rena sådana som kan återfukta och lugna retad hud. Produkterna ska tillföra huden mycket fukt och kunna hålla huden återfuktad länge. Använd produkter med ingredienser som vegetabiliska oljor, aloe vera, squalane, ceramider, hyaluronsyra, glycerin, sorbitol, niacinamid (aktiv men mild) samt antioxidanter som skyddar huden mot oxidativ stress.
Läs mer
Giftfritt hemmagjort slime med naturliga ingredienser
Slime eller slajm, är ett roligt och enkelt pyssel som blivit en stor trend bland barn som tycker om att experimentera. Många barn gör sitt eget slime hemma och det är både enkelt och roligt! Dock innehåller de flesta recept både en och annan tveksam och onaturlig ingrediens. Vad sägs om linsvätska, lim, tvättmedel, schampo eller raklödder? Lim kan innehålla allergiframkallande konserveringsmedel eller andra ämnen som inte är tillåtet i leksaker. En del recept innehåller även borax eller borsyra som är direkt olämpligt för barn att komma i kontakt med. Borax kan bland annat påverka fertiliteten hos människor. Då lek med slime innebär mycket hudkontakt för barnet så rekommenderar vi att man använder sig av ett giftfritt slime-recept med helt naturliga ingredienser. Så kan man kladda runt hur mycket man vill utan oro för tveksamma ingredienser och det gör ingenting om barnet skulle råka få lite slime i munnen! Här bjuder vi på två enkla och helt naturliga DIY-recept på slime! 1. Magiskt Slime Ingredienser: 2 dl potatismjöl 1,5 dl kallt vatten 1-2 tsk Pink Pitaya (vi har använt 2 tsk på bilderna) Gör så här: Blanda Pink Pitaya och potatismjöl i en skål. Rör i vattnet i skålen. Det kan verka som att smeten blir för tjock men bearbeta med händerna ett tag. Rör i mer vatten om du vill ha lösare smet eller mer potatismjöl om du upplever att den är för tjock. Slimet beter sig på olika sätt beroende på konsistensen så det kan vara roligt att testa sig fram. Slimet får en fantastiskt härlig cockrosa färg och en magisk konsistens! Det är hårt om man tar en klump i handen men när man sedan håller klumpen i handen så smälter slimet. En mysig och rolig upplevelse för både stora och små! Tips! Tänk på att det kan bli kladdigt och lite söligt när man leker med slajm så ha gärna ett underlägg på bordet. Och ta gärna på ett förkläde eller oömmakläder och tvätta händerna noga efteråt så all färg från Pink Pitayan försvinner. Pink Pitaya är ett färgstarkt pulver som kan ge fläckar på ljusa textilier. 2. Kladdigt Slime Ingredienser: 3 dl vatten 1,5 msk pulveriserat psylliumfröskal (finns olika sorter, tänk på att ta en finmald, vi har använt Fiberhusk) 1-2 tsk Pink Pitaya (vi har använt 2 tsk på bilderna) Gör så här: Vispa ihop alla ingredienser i en gryta. Obs! För att undvika klumpar i slimet så bör man successivt vispa ner psylliumfröskalen i vattnet. Sätt grytan på plattan och småkoka slimet på låg värme. Tänk på att röra om hela tiden så det inte bränner i botten! Slimet ska sjuda i ca 5 minuter eller tills det släpper från kanterna på grytan. För att få ett slajmigare slime så går det bra att ta lite mindre psylliumfröskal. Det här receptet ger en lite tjockare slime med en mörkrosa färg! Lycka till med experimenterandet! Källa: kemi.se (tveksamma ingredienser i hemgjort slime)
Läs mer
Rengör din vattenflaska rätt - Naturliga metoder & tips
Du som läser det är inlägget har mest troligt redan gjort dig av med din gamla vattenflaska av plast och bytt ut den mot en fräsch vattenflaska av rostfritt stål eller glas. Grattis till dig! Nu slipper du onödiga kemikalier i ditt dricksvatten! Och om du inte hunnit göra bytet än så hittar du flera olika modeller att välja bland i vårt växande sortiment av vattenflaskor! Men hur tar man hand om sin återanvändbara vattenflaska på bästa sätt? Får din trotjänare och följeslagare den kärlek den förtjänar och behöver? 😉 Ibland kan nämligen glas- och rostfria vattenflaskor få en unken och oangenäm doft, helst om man använt den till någon dryck som doftar starkt eller om man glömt den med vätska i under en längre tid. 1. Vardagsrengöring av vattenflaska & kork Om du använder din vattenflaska dagligen så bör den också diskas ur dagligen. Det gäller även om du bara dricker vatten då saliv, damm och annan smuts kan skapa en grogrund för bakterier och det vill vi inte ha i vårt rena dricksvatten. Här hjälper vi dig steg för steg att ta hand om din vattenflaska på allra bästa sätt! Till vardagsrengöringen behöver du: Varmt vatten Ekovänligt diskmedel Diskborste, flaskborste och eventuellt sugrörsdiskborste Gör så här: Undvik att sänka ner hela vattenflaskan i diskvatten. Bäst är att diska vattenflaskan genom att hälla varmt vatten + ett ekovänligt diskmedel direkt i flaskan. Sätt på locket på flaskan och skaka den ordentligt några gånger tills diskmedlet bildat bubblor. Rengör den sedan med en diskborste eller flaskborste som passar flaskhalsen. Skölj sedan ur flaskan med vatten tills den är ren från diskmedel. Tänk på att diska både in och utsidan av flaskan och torka den sedan torr eller låt den lufttorka på diskstället. Diska även korken/locket med varmt vatten och diskmedel. Plocka isär delarna och diska varje del för sig. Eventuella sugrör diskas med en sugrörsdiskborste. Obs! Vattenflaskor av rostfritt stål som är målade med färg bör oftast inte diskas i diskmaskin då färgen kan förstöras av den hårda behandlingen som värmen och det starka diskmedlet ger. Rostfria isolerade vattenflaskor bör inte heller diskas i diskmaskin då vatten kan tränga in i skarvar och dyl. Vi råder dig att undvika att diska din rostfria vattenflaska i diskmaskin om du inte med säkerhet vet att den kommer att överleva behandlingen. Vattenflaskor av glas brukar oftast gå bra att diska i diskmaskin. 2. Grovrengöring av vattenflaska & kork Ibland kan vattenflaskan behöva en ordentlig rengöring om den t.ex. fått en unken doft eller glömts bort samtidigt som den varit fylld med kaffe eller annan dryck som kan ge ifrån sig dofter. Ättika är ett fantastiskt naturligt rengöringsmedel som kan ta bort vissa typer av bakterier. Rengöringsmetoden med ättika dödar inte alla bakterier men det är ett bra sätt att rengöra en återanvändbar vattenflaska som behöver en grövre rengöring. Precis som med ättika är bikarbonat också en favorit i hemmet för de som vill städa och rengöra naturligt. Här under kommer två naturliga och enkla recept på grovrengöring för vattenflaskor. Till Ättika-tricket behöver du: Varmt vatten Ekovänligt diskmedel Ättika Gör så här: Diska först flaskan som vanligt med varmt vatten och diskmedel. Fyll sedan flaskan med 1/5 del ättika och 4/5 delar varmt vatten (det går att öka på andelen ättika beroende på hur smutsig flaskan är). Skaka flaskan några gånger och låt den sedan stå med blandningen i sig över natten. Skölj ur den på morgonen och diska den som vanligt om du tycker att den luktar ättika. Till Bikarbonat-tricket behöver du: Bikarbonat Varmt vatten Gör så här: Häll 2-3 matskedar bikarbonat i din vattenflaska och fyll upp den med varmt vatten. Sätt på korken och skaka flaskan några gånger innan du låter den stå med blandningen i några timmar. Skölj sedan ur flaskan med varmt vatten. Grovrengöring av korken: Vid grovrengöring av korkar och lock är det extra noga att plocka isär lockets/korkens alla delar och diska dem för hand med diskborste och diskmedel. Många delar kan även diskas i diskmaskin på översta hyllan vilket är mycket smidigt och gör att de blir ordentligt rena, kontrollera om just din vattenflaskas delar kan diskas i maskin. 3. Så förvarar du din vattenflaska Vattenflaskan bör förvaras i ett torrt och rent utrymme med korken på sidan av så att flaskan kan luftas. Om du vet med dig att du brukar sätta korken på flaskan vid förvaring så är det mycket viktigt att alla delar hunnit torka ordentligt innan du ställer undan den i ett skåp. Annars finns risk att flaskan får en tråkig doft eller att det bildas bakterier. Hur tvättar du din flaska? Nu hoppas vi att du fått lite bra tips så att du kan minska på både plasten och bakterierna i ditt vatten. Har du ännu fler tips på hur man kan hålla rent flaskor? Dela med dig i en kommentar så att vi alla kan lära oss av varandra. Lycka till!
Läs mer
Guide till lymfmassage med torrborstning på 5-10 minuter
Har du hört talas om torrborstning men undrar vad det är och varför man ska göra det? Här kommer en enkel guide och förklaring. Är mer intresserad av lymfmassage/dränage för ansiktet då ska du läsa om teknikerna för lymfdränage i ansiktsområdet istället. Torrborstning Genom att torrborsta huden så tar du bort gamla hudrester och avfallsprodukter. Det hjälper till att hålla porerna rena och får igång blodcirkulationen. Men torrborstning har också en kanske ännu viktigare uppgift. Den stimulerar och aktiverar nämligen det egna lymfatiska systemet i kroppen. Lymfan har bland annat till uppgift att föra bort slaggämnen och toxiner och när det inte fungerar optimalt kan man känna sig svullen och stel i kroppen. På Morotsliv kan du läsa mer om lymfsystemet. Genom att djupandas, studsa på studsmatta eller träna hjälper du lymfans flöde. Men 5 minuter torrborstning kan vara lika effektivt för lymfflödet som 30 minuter fysisk träning! Borsten Det bästa är att investera i en borste gjord av naturfibrer. Om din hy lätt blir röd och irriterad ska du välja en lite mjukare borste, och om du har en mera tålig hy kan du välja en medium eller hårdare. Det ska inte riva och göra ont, men en alldeles för mjuk borste är inte lika effektiv. En handske fungerar också bra. Om det är svårt att nå fötterna och ryggen så kan du använda en borste med ett långt handtag. Olika modeller på borstar och handskar finns i vårt sortiment. Så här går det till! Ta några djupa andetag för att väcka lymfatiska systemet. Du kan också klappa dig själv nedanför nyckelbenen och stiga upp på tå några gånger medan du djupandas för att sätta igång lymfan. När du torrborstar ska du använda cirklande, masserande rörelser. Skrubba omsorgsfullt, men inte för hårt. Din hud kan även bli lätt rodnad när blodcirkulationen sätter igång men det är fullt normalt. Så torrborstar du (5-10min) Börja nerifrån fötterna och borsta/massera i cirklar upp längs med hela benen. Gör framsida, insida, baksida och utsida. Var extra noggrann i knävecken och ljumskarna. Torrborsta magen nedanför naveln i cirklande rörelser ner mot ljumskarna och ovanför naveln borstar du i cirklar uppåt i riktning mot hjärtat och nyckelbenen. Fortsätt sedan med händerna och armarna. Massera från händerna upp mot axlarna. Var extra noggrann i armvecken och armhålorna. Borsta ryggen i cirklar från ryggraden ut mot sidorna. Duschar bort alla döda hudceller. Avsluta med att smörja in dig. Du kan t.ex. använda kallpressad kokosolja, en annan hudolja eller hudlotion medan huden ännu är lite fuktig. Upprepa torrborstningen 5-10 minuter varje morgon på torr hud i 3 månader. Därefter räcker det med 1-2 gånger i veckan. Undvik åderbråck, ytligt liggande blodkärl och ansiktet. Här kan du se en tutorial på lyfmassagen. Har du använt lymfmassage och fått positiva effekter av det? Dela med dig i en kommentar så att vi andra kan få inspiration från dina erfarenheter!
Läs mer
