Hälsobloggen
Hälsobloggen
11 tips för vackrare hy med rätt kost och kosttillskott
Vi får många frågor om huden och hudproblem. För att få bukt med hudproblem är det viktigt att identifiera orsaken. Det räcker inte med att lindra symptom ovanpå huden. Vanliga symtom kan tex vara akne, eksem, rosacea, rodnad, inflammation, torr hud eller snabbt åldrande. Dessa symtom kan indikera en obalans i kroppen som behöver justeras. För att få yngre, spänstigare, finare och strålande hy så finns det saker du kan tillföra i din livsstil. 4 saker att tänka på för yngre hy 1. Hur mår din mage? Inom näringsmedicin relateras ofta huden till mag- och tarmhälsa. 2. Hur hanterar du stress? Stress påverkar den allmänna hälsan, således både matsmältning och huden. 3. Vad äter du dagligen? De flesta av oss behöver se över våra kostval för att hålla vår hy glad. Det betyder inte att du behöver vara super strikt utan det är de dagliga, konstanta valen som är viktigast. 4. Använder du naturlig hudvård utan skadliga ingredienser? För en så välmående hud som möjligt, behöver vi minimera skadliga tillsatser. 7 livsmedel, kosttillskott och superfoods som stödjer hälsosam hy 1. Hälsosamma magbakterier …för hälsa börjar i magen! Vi får i oss mycket goda magbakterier från rätt kost och fermenterad mat som surkål, miso soppa, tempeh, kefir och en del från yoghurt. Men det räcker inte alltid, om man tex har en kraftig obalans eller ätit antibiotika en längre tid rekommenderas att inta ett probiotica tillskott (mjölksyrabakteier), det kan vara ett av de viktigaste tillskotten man kan välja. 2. Omega fettsyror Ät gärna bra fett som avokado, olivolja, kokosolja, algolja, avokadoolja, hampaolja, linfröolja, gurkörtsolja, havtornsolja, svart kumminolja och andra oljor du gillar dagligen. Omega-3-fettsyror kan motverka röd, torr eller kliande hud. Omega-3 verkar förbättra hudens barriärfunktion samt inflammation som är ett vanligt problem vid akne och psoriasis. Många svär vid att Omega 3 hjälper vid eksem, atopisk dermatit och psoriasis. 3. B-vitaminer Alla har vi nog hört att B vitaminer är bra för både huden och håret. AFA blå-gröna alger och spirulina är rika på b-vitaminer, även tex. spenat, persilja, ärtor, broccoli, sparris, avokado, baljväxter, yoghurt, ägg och skaldjur. Du kan även inta ett B-komplex tillskott. Flera av B-vitaminerna används terapeutiskt vid olika hudbesvär, det kan du läsa mer om i Cecilias (Morotsliv) blogg här. 4. Zink Zink krävs för produktion av kollagen, en bindväv som krävs för hudens reparation och återväxt. Zink är en kraftfull mineral i förebyggandet av rynkor, solskador, inflammation (akne, rosacea) och pigmentstörningar (melasma). Ät gärna zinkrika livsmedel som pumpa-, solros- och sesamfrön, flera nötter, kikärtor, kidneybönor, kakaopulver, spenat och spirulina. Eller så kan man inta zink tillskott. Kom ihåg: Eksem och acne kan orsakas av brist på zink och b-vitaminer i kroppen. 5. Svavel Svavel ger huden lyster och glöd. Många använder svavel för att motverka acne. Vart hittar vi svavel? I skönt grönt som ruccola, grönkål, vattenkrasse, broccoli, brysselkål och kålrabbi samt även i maca. Eller så kan man inta ett svavel kosttillskott som MSM som brukar nämnas som skönhetsmineralen. MSM är inte svavel i sig själv, det är dock en organisk förening som innehåller svavel. Det är samma svavel som finns naturligt i kroppen och i grönsaker. MSM sägs stödja friska ben och främja hud, hår och naglar. 6. Kisel Kisel är en avgörande mineral som håller huden glad. Kiselrika livsmedel är bla. gröna bönor, nässlor, havre, hirs, kronärtskocka, sparris, rödbetor, romansallad, babyspenat, örter som åkerfräken och mineralvatten. Vi kan även inta mineraltillskott eller mineraldroppar. I mineraldroppar finns både kisel och svavel. Andra mineralrika produkter är AFA alger, spirulina och sjögräs. 7. Antioxidanter Alla har nog hört om att antioxidanter är lika med ”anti-age” och att de motverkar hudens åldrande. Viktiga antioxidanter är tex. Karotenoider, Q10, Resveratrol, Astaxanthin, vitamin E och C. Hur gör man för att få i sig mycket antioxidanter? Vi kan äta morötter, sötpotatis, spenat, kål och maskrosblad för vitamin A. Gul paprika, grönkål, papaya, ananas, bär, acai, camu camu, kiwi, gojibär och broccoli för vitamin C. Hampafrö, solrosfrön, mandlar, spenat, avokado och vegetabiliska oljor för E-vitamin. Ja, välj allt färgglatt! Vi kan även tillföra dessa näringsämnen genom tillskott för att få i oss större mängder. Astaxanthin finner vi t.ex. i den fantastiska Biosuperfood. Drycker som stödjer en frisk hud Drick gärna ekologiskt grönt te, åkerfräken te eller Spring Dragon te, 1-2 koppar om dagen. Grönt te skyddar huden från solskador och har visats i studier att det minskar rodnad – men det är viktigt att välja ett ekologiskt grönt te av hög kvalité samt utan socker. Och glöm inte, rent vatten är även det mycket viktigt för hudens återfuktning och detox!
Läs mer
8 hälsofördelar med nässlor - för hälsa, hud och hår
Brännässla (Urtica dioica) är en fantastisk, näringsrikväxt rik på klorofyll, vitamin C, B1, B2, B6, folacin, järn, kalcium, kalium, magnesium, zink, kisel, histamin, acetylkolin, myrsyra, serotonin, zpantotensyra och svavel. Och den finns att plocka gratis i vår natur! När kan man plocka nässlor Nässlor kan du plocka hela våren, sommaren och en del på hösten. Använd handskar! Ta de spädaste bladen högst upp och skippa stjälken. Tidig vår har brännässlorna unga späda skott som är perfekta till mat och te. Men nässlor kan man skörda även senare på säsongen. För att komma åt lika späda skott som på våren klipper man ner de äldre plantorna, så skjuter det strax ut nya. Undvik att plocka nässlor som är nära gödselhögar för de kan innehålla för höga halter av nitrater. Brännässlor som ska användas till nässelvatten kan man skörda när som helst på året. 8 hälsofördelar med nässlor Ger en jämn energi i kroppen och är allmänt stärkande, är således bra vid utmattning. Stödjer njurarna. Urindrivande. Stödjer alla körtlar och organ. Stödjer vid gaser i magen. Hjälper mot torra slemhinnor. Hjälper vid hudproblem. Ger lyster åt hud och hår. Här hittar du nässla som ört tillskott. Nässla i matlagning Nässlor används inte i mat som färska, utan som förvällda eller torkade. Förväll i 2–3 minuter. Detta gör man för att få bort nitrater. Sila bort vattnet. Använd de förvällda nässlorna direkt i matlagning eller frys in. Man kan torka bladen, smula sönder dem och använda dem till te, smoothies, på filen eller muslin. Du kan också göra ett pulver. Torkade nässlor bör förvaras mörkt och svalt i glasburk. Eller så kan man använda de förvällda bladen i matlagning; i soppor, såser, gratänger, omeletter, pajer, pesto, frittata, risotto osv. Färska nässlor har kort hållbarhet och skall ätas direkt eller torkas för förvaring. Pesto på nässlor Plocka bladen från stjälkarna och skölj dom. Koka nässlorna ett par minuter i saltat vatten. Spola sedan dom i kallt vatten och torka lite. Mixa nässlorna tillsammans med pinjenötter eller mandel, vitlök, parmesan och olivolja. Krydda med salt och peppar. Gör en nässleinfusion När man drar torkad nässla i vatten en längre tid så blir det mycket mineralrikt. Så här gör du för att få ut mineralerna: 15 gram torkad brännässla till 1/2 liter nykokt vatten. Låt de torkade bladen dra i nykokt vatten under lock i en kastrull i minst 4 timmar (värme av). Det går fint att låta stå längre, över natten. Sila av och förvara i en glaskanna i kylskåpet. Du kan dricka 2-4 koppar om dagen, eller ha som bas i en smoothie. Kom ihåg att även dricka vatten då nässla gör så man blir törstig. Detta är ett ypperligt sätt att få i sig mineraler, speciellt magnesium. Torkad brännässla hittar du här. Nässla i hudvård DYI / Duschkräm med nässla: 2,5 dl nässelinfusion (recept ovan)0,5 dl flytande Castiletvål2 msk ricinolja20 droppar eterisk olja Nässla i hårvård Nässlor sägs hjälpa mot håravfall och göra håret mjukt och glänsande. De sägs också motverka mjäll. Flera av de naturliga hårprodukter vi erbjuder innehåller just nässla. Nässelvatten till odling Nässelvatten är något som de flesta odlare känner till. Man lägger nässlor i en tunna och fyller på med vatten och låter stå i en vecka eller mer. Man behöver ett lock då det doftar äckligt. Vattnet gödslar, stärker växterna och ger dem mer motståndskraft. En rolig sägen På medeltiden trodde man att nässlor markerade platsen där älvorna hade sin bostad. Nässlan var också ett skydd mot svartkonst då troll och häxor inte kom åt att förstöra mjölken där det fanns nässlor. Inom folkmedicinen har nässlorna använts mot skörbjugg, lungsot, hosta och håravfall (som den fortfarande används mot). Nässelavkok användes förr som motgift mot olika förgiftningar som svampförgiftning, ormbett och om man ätit något giftigt bär.
Läs mer
7 bästa tipsen för bättre sömn och sömnproblem
Att vakna riktigt utvilad kan vara en lyxvara för många av oss. Men för vår kropp och vårt sinne är det lika viktigt som luft, vatten och mat. Bra vila och återhämtning kan vara rena mirakelmedicin. 9 fördelar med god sömn Bättre och mer stabilt humör. Ökad inlärning och prestationsförmåga både fysiskt och mentalt. Ökad kreativitet & social förmåga. Minskad utsöndring av stress-relaterade hormoner. Starkare immunförsvar. Minskad inflammation i kroppen. Stabilt blodsocker och bättre ämnesomsättning (= mindre sug efter sötsaker och koffein). Bättre muskeluppbyggnad och minskad fettinlagring. Minskad risk för en lång rad sjukdomar inklusive hjärt/kärlsjukdomar, diabetes och depression. Kort och gott, kroppen reparerar och återställer sig själv när vi sover gott, och det finns ingen ersättning eller genväg för att få dessa fördelar. Du vet troligtvis själv hur det känns i både kropp och sinne när du är utvilad i motsats till när du inte fått den vila du egentligen behöver. Samtidigt kan det vara ett pussel att få tid att vila ut ordentligt i vårt uppkopplade samhälle. 7 bästa tipsen för att skapa god sömn 1. 8 timmar – utan krav De allra flesta människor mår bäst av att sova minst 5 ”sömncykler” som varar ca 90 min – dvs ca 7,5 timmar totalt. Observera att detta är 7,5 timmar som du faktiskt sover, vilket betyder att du behöver ett minimum av 8 timmar i sängen för att hinna somna och vakna på ett avslappnat sätt. En viktig aspekt av att kunna vila djupt är att inte göra sovandet till en prestation. Om du har svårt att somna (eller om du vaknar till mitt i natten) så gör det inget. Ligg kvar med slutna ögon och bara vila är det bästa och mest effektiva tipset som vi känner till. Gör inte ett problem av det, dvs stressa upp dig själv för att du vaknar mitt i natten. 2. Optimera ditt sovrum Ett optimalt sovrum är svalt, mörkt och tyst. Om du har ett fönster så ha det gärna öppet när du sover. Även valet av sängkläder och hur rummet ser ut spelar roll. Finns det något som du kan uppgradera i ditt sovrum för att göra det mer ”sov-vänligt”? Gör ditt rum fint och vackert, håll det rent och svalt. Skaffa bra mörkläggningsgardiner eller en riktigt bra rullgardin. 3. Ljust på dagen – mörkt på kvällen Vår hjärna och hormonsystem reagerar på alla typer av ljuskällor och försöker att anpassa sig efter dem. Därför mår vi bäst av att ta in solens ljus så mycket som möjligt under dagen, samt att minimera direkt ljus i ögonen sista 1-2 timmarna innan vi skall sova. Det betyder rent praktiskt: Spendera minst 30 minuter mitt på dagen utomhus. Stäng av alla skärmar (mobil, dator, padda) minst 1 timme före du skall somna. Om du absolut måste göra något med datorn eller mobilen rekommenderar vi att du installerar ett blåljusfilter eller köper glasögon som blockerar blått ljus. 4. Träna på dagen Vi sover bättre om vi rör på oss regelbundet. Men samtidigt sover vi sämre om vi tränar för sent på kvällen. Så den enkla lösningen är att inte försöka träna så sent. 5. Ta det lugnt med koffeinet Kaffe och te stimulerar centrala nervsystemet och sätter igång vår energi. Det kan vara användbart på dagen, men på eftermiddagen och kvällen är det inte vad kroppen behöver. Studier har visat att de flesta får störd nattsömn av att dricka kaffet efter kl 14-15 på dagen. 6. Meditera Att ha någon typ av rutin som hjälper dig att släppa stress och spänningar, speciellt på kvällen, är optimalt för en god natts sömn. Det kan vara att meditera en stund, göra stilla yoga, lyssna på ett avslappningsband, lyssna på vacker musik, gå en skogspromenad eller att läsa en avslappnande bok. Meditation behöver inte betyda att sitta spikrak i ryggen på en hård kudde med händerna på knäna utan tankar. Däremot kan man låta tankarna passera utan att fästa sig vid dom. Det betyder helt enkelt att du tar dig tid att vara i stillhet, ifred ett tag för ditt eget bästa. Vad är ditt bästa sätt att varva ned efter en lång dag? 7. **Kosttillskott & örter för bättre sömn Det finns en rad med örter och näringsämnen som stödjer kroppens förmåga att slappna av och vila. Här följer flera produkter som vi gillar att använda för en god natts sömn: Örter Citronmeliss – En ypperlig ört för att hjälpa kroppen att varva ned. Kamomill – Traditionellt använd för sina rogivande egenskaper. Tulsi – Ayurvedisk ört som används för att förebygga och hantera stress. Reishi – Kinesisk ört som bl.a. sägs ge ro i sinnet. Kosttillskott Magnesium – Har en avslappnande effekt. Inositol – En special b-vitamin som visat sig stödja en god sömn. L-teanin – Det ämne i tebusken som ger känslor av lugn och välbefinnande. GABA – En signalsubstans som hjälper hjärnan att stilla tankar och oro. Kombinationstillskott (produkter med lite av allt för sömnen) Sömnbalans: Innehåller aminosyrorna GABA och L-teanin, växtextrakt från ashwagandha, saffran, humle och citronmeliss, samt vitamin B6 och magnesium. Inneh\u00e5ller aminosyrorna GABA och L-teanin, v\u00e4xtextrakt fr\u00e5n kamomill och citronmeliss, samt vitamin B6. Kinesiska örter och L-theanin som hjälper oss att förebygga stress i vår vardag. Liposomal GABA/L-Theanine: En liposomal lösning med två av de mest kraftfulla ämnena för att hjälpa hjärnan att koppla av på natten. Vi önskar er alla en god natt sömn!
Läs mer
7 naturliga behandlingar mot löss med kokosolja & eteriska oljor
En mödosam sak för föräldrar när skolan börjar är lössutbrott. Här ger vi 7 tips på vad du kan tänka på och göra. Ju noggrannare du behandlar ett utbrott av löss, desto mindre sannolikt är det att det blir ett återkommande problem. 1. Behandling och kamning med olja Smörj in hela håret noggrant med en olja som kokosolja, neemolja och/eller sesamolja. Se tips på recept längre ner. Obs, neem doftar ej gott med är mycket effektivt. Oljorna kväver lössen. Kamma igenom håret och täck huvudet med en engångsduschmössa eller plastfolie och låt vara i minst 2-4 timmar eller över natten. Släng duschmössan. Du kan sedan med hjälp av hårspännen dela upp håret i lätthanterliga sektioner för att kamma igenom håret noggrant med en luskam. Skölj kammen ofta under mycket varmt vatten medan du arbetar. När du har kammat ut allt hår, schamponera och skölj håret två gånger i rad. Denna behandling rekommenderas att ni gör varje dag i en vecka. 2. Mer kamning Efter behandlingen är det viktigt att kamma håret varje dag i en till vecka. Ja, man behöver kamma håret varje dag i 14 dagar efter ett lössangrepp. Blöt hela håret och använd lite balsam om du vill. Kamma igenom håret noggrant med en fintandad nitkam från hårbotten till hårspetsarna. OBS! Tvätta handdukarna ni använder. 3. Lusdödande eteriska oljor Specifika eteriska oljor kan ha en giftig effekt mot löss och lusägg. Några av de främsta valen av eteriska oljor mot löss är tea tree, ylang ylang, lavendel, eukalyptus, rosmarin, citrongräs och anis. Du kan kombinera dessa eteriska oljor med t.ex. kokosolja för en naturlig behandling och kvävning av löss. DIY Behandlingsrecept: Ingredienser: 2 msk kokosolja 1 msk neemolja 1 tsk eteriska oljor – ylang ylang-, tea tree, lavendel, rosmarin och eucalyptus, eller en blandning av dom. 5 dl äppelcidervinäger 3 dl vatten Hur gör man? Applicera oljeblandningen över hela hårbotten, massera in ordentligt och dra igenom topparna. Kamma igenom håret med en fintandad luskam. Täck huvudet med en engångs duschmössa eller plastfolie och låt vara i minst 2-4 timmar eller över natten. Ta försiktigt bort duschmössan och släng. Kamma igenom håret med en luskam innan det tvättas och skölj noggrant, två gånger. Medan håret fortfarande är blött, blanda 5 dl äppelcidervinäger och 3 dl vatten i en sprayflaska. Mätta håret och spraya ½ av flaskan på hårbotten och håret. Häll resterande blandning över håret och massera in lätt. Skölj noggrant och kamma håret en gång till. Eventuellt kan du nu följa upp med en lätt applicering av kokosolja som leave-in balsam. Låt det då verka i håret till nästa tvätt. Tvätta alla handdukar direkt. 4. Desinficera borstar och kammar Rengör alla kammar, borstar och hårtillbehör i varmt vatten – minst 65 °C. Tvätta också alla mössor, halsdukar, örngott och gosedjur i mycket varmt vatten och lägg dem sedan i torktumlaren i minst 15 minuter. Tvätta alla föremål som har kontakt med håret, t.ex. hårspännen, hårsnoddar, hårband osv. Lägg alla icke tvättbara föremål som kan ha kommit i kontakt med lössen i en lufttät plastpåse i några dagar. 5. Ta fram dammsugaren & tvätta sängkläder Du bör ge alla mattor och möbler i ditt hem en bra och grundlig dammsugning. Det är också viktigt att undvika att ligga på sängkläder, kuddar och till och med mattor som har använts av någon med löss under de senaste 48 timmarna. Tvätta alla sängkläder! 6. Prata med barnen Se till att dina barn förstår att de ska undvika kontakt med huvudet mot huvudet. Det gäller både på lekplatsen och när de leker hemma. Förklara också att de ska undvika att dela hårtillbehör, hattar, kammar eller borstar. Sätt upp långt hår bakåt under ett lössutbrott i skolan eller på dagis. 7. Förhindra löss i framtiden Upprepa processen med oljan och de eteriska oljorna var femte till tionde dag under ett par veckor. Detta hjälper till att se till att du verkligen utrotat alla löss och ägg. Använd gärna kokosolja som en hårmask över natten, tvätta håret på morgonen. Använd gärna kokosolja som ett leave-in-balsam. Eftersom kokosolja både stöter bort och dödar löss, kan du använda kokosolja som leave-in-balsam. Spraya håret med vatten blandat med eteriska oljor som tea tree eller lavendel varje morgon. Vad har du för husmorsknep för barn med löss? Dela i en kommentar så att vi alla kan bli lössfria!
Läs mer
De 6 viktigaste kosttillskotten för din hälsa
Funderar du på vilka tillskott du skall prioritera, eller var du skall börja? Här är vår guide till de viktigaste tillskotten som du kan ta varje dag och som rekommenderas av många hälso- och näringsexperter för att optimera din näringsstatus hela livet. Viktigt att notera är att vi talar om just ”tillskott” – alltså inte om ”ersättning”. Grunden för bra näring är alltid god och näringsrik mat. Bra kosttillskott ger det där lilla extra som kroppen behöver för att fungera optimalt, men kan inte väga upp för en dålig kost. Varför behöver vi egentligen kosttillskott? Det finns många anledningar till att vi idag behöver kostttillskott för att upprätthålla vår hälsa på bästa sätt. Några av de viktigaste är: Utarmade jordar som har gjort att maten innehåller mindre näring än den gjorde förr i tiden. Miljögifter och besprutningsmedel av olika slag vilket ökar kroppens behov av bra näring för att kunna skydda sig och rensa ut. Stressen i det dagliga livet är högre än den någonsin varit förut, vilket ytterligare ökar vårt näringsbehov. Vi får också i oss mer skräpmat än tidigare generationer vilket leder till mer stress och störningar. Vi äter överlag mer mediciner vilket också ger större behov av bra näring då många mediciner urlakar kroppen. Allt detta gör att naturliga högkvalitativa kosttillskott har blivit en viktig del i en hälsosam livsstil och i tillfrisknande från livsstilsrelaterade sjukdomar. Vilka är de viktigaste tillskotten? Vilka tillskott man har störst behov av varierar givetvis från person till person och i olika perioder i livet. Det bör helst anpassas efter en näringsanalys eller annan diagnosmetod för att utvärdera just dina behov och eventuella brister. Men samtidigt finns det grundläggande näringsbehov som gäller i stort sett alla människor. Det är dessa som den här listan utgår ifrån; en generell bas som är bra för de allra flesta. 1. En kvalitativ multivitamin De flesta har obalanser, otillräcklig mängd vitaminer och mineraler för att optimalt kunna skydda sig från stress, miljögifter, läkemedelsbiverkningar med mera. Dessutom äter väldigt få en optimal kost och såväl vår mark som vår mat innehåller oftast för lite av vissa ämnen, till exempel selen och jod. Och om dessa inte finns i marken, då finns de inte i maten. 2. Ett grönt pulver En blandning med t.ex. spirulina, klorella, vetegräs, korngräs och/eller nässelpulver som innehåller fytonäringsämnen som inte finns i en vitamin och mineral-kombination. 3. Ett rent omega-3-tillskott Essentiellt för så många funktioner i kroppen, inte minst för hjärnan. Optimalt dagligt intag är minst 800 mg av EPA och DHA i kombination. Ett dagligt intag av 250 mg DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och normal synförmåga. Ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion. 4. Goda magbakterier Bakteriefloran i vår mage hjälper oss att ta upp näring på bästa sätt samt skyddar oss från inkräktare (det kallas ibland för det ”första immunförsvaret”). Att ta ett högkvalitativt tillskott av mjölksyrabakterier och/eller bakteriekultur kan hjälpa oss att må bättre på så många plan. Vid behov kan även matsmältningsenzymer vara till stor nytta för att hjälpa oss att bryta ner maten vi äter på rätt sätt. 5. Vid stress: Magnesium, B-komplex & C-vitamin. B-komplex hjälper oss att hantera stress och magnesium hjälper kroppen att slappna av. Dessa två går fort åt i kroppen vid stresspåslag och kan vara till stor hjälp att ta som extra tillskott för att stödja dessa funktioner. B vitaminer bidrar bla. till immunsystemets normala funktion, minskad trötthet och utmattning. I en multivitamin får det oftast inte plats optimala doser av C-vitamin och det är mycket ofta bra att komplettera med extra C-vitamin för immunförsvaret. 6. Vid extra behov: D-vitamin I en multivitamin får det oftast inte heller plats optimala doser av D-vitamin. Det kan därför vara en god idé att komplettera med det under vinterhalvåret då vi inte får solsken samt i perioder när du vill stödja ditt immunförsvar. Hoppas detta var till hjälp – och tveka inte att höra av dig om du har frågor kring våra produkter!
Läs mer
Torkugn för bättre hälsa och ekonomi - 6 fördelar
En bra torkugn kan ge dig både bättre hälsa och bättre ekonomi. Här listar vi sex anledningar att göra torkning av mat till en vana i köket! En modern torkugn är designad för att kunna torka alla sorters matvaror: frukt, bär, grönsaker, svampar, örter, blommor och fisk för den som vill. De är enkla att använda och billiga i drift. Bara din fantasi sätter gränsen för vad du kan torka och bevara på ett sätt som tillvaratar både näring och smak i säsongsbetonade varor. På sensommaren så kan det vara läge att torka blåbär och svamp som du hittar i skogen. Nedan finns några enkla tips och recept för det! 1. Torkning ger nya smakupplevelser Om du använder en torkugn för att torka matvaror som frukt, grönsaker och bär skapas en naturligt koncentrerad smak som kan användas till goda snacks, som tillbehör eller som extra krydda i grytor, på gröt, i efterrätter och andra recept. Enkla frukter kan förvandlas till hälsosamt godis. Grönsaker kan bli till goda chips, burgare, raw food pizza, hemmagjorda ört- eller soppblandingar med örter och vitlök. Möjligheterna är oändliga. 2. Att torka mat minskar matavfallet och förlänger hållbarheten Slösa aldrig mat igen. Om du torkar överbliven frukt och grönt i en torkugn förlänger du hållbarheten i upp till 2 år. Detta är perfekt om du till exempel skördar mat från en egen odling eller skogen när det är säsong. Eller varför inte köpa större partier i mataffären när det är säsong och fylla skafferiet med sommarens eller höstens råvaror i torkad form? Det är både billigare och roligare än att köpa färdigtorkat i butiken. Torkad mat kan också ”återfuktas” med vatten eller tillsättas direkt i soppor, grytor eller pastasåser. 3. Hälsosamma och 100% naturliga livsmedel Torkning av livsmedel kräver bara en ingrediens; maten du torkar. På så vis kan du känna säker på att vad du stoppar i dig och din familj utan att behöva lusläsa ingredienslistor eller oroa dig för dolda tillsatser (t.ex. socker, citronsyra och svaveldioxid är vanliga tillsatser i torkad frukt). 4. Bättre ekonomi Färdigköpta snacks kan vara dyra och ekologisk torkad mat likaså. Du kan spara mycket pengar genom att torka din egen mat. Köp gärna färska livsmedel i bulk när det är säsong eller skörda dina egna råvaror och torka för att förvara till senare. 5. Effektiv förvaring Torkade livsmedel tar mindre än en sjättedel av sitt ursprungliga lagringsutrymme och drar inte ström i form av elektricitet till kyl eller frys. Packa bara maten i rena och torra behållare och förvara dem i ditt skafferi. Minskning i storlek och vikt innebär att torkad mat är särskilt perfekt för camping, vandringar eller nödlager. 6. Bäst resultat med en bra torkugn En bra torkugn är både säker och otroligt enkel att använda. Viktiga komponenter för lyckad torkning är jämn temperatur och bra luftflöde runt maten. Till skillnad från andra konserverings- och torkmetoder är risken för bakterietillväxt mycket låg. Med en torkugn behöver du bara lägga upp lagom stora bitar på brickorna, ställa in timern och ”glömma bort” maten tills den är klar och ugnen stänger av sig av sig själv. Kan det bli enklare? Så torkar du blåbär och svamp i höst Det finns massor av blåbär och svamp i våra nordiska skogar. Plocka en större mängd och torka inför hösten och vintern. Här följer några enkla råd för hur du kan torka blåbär (eller vilka andra bär som helst) och svamp för bästa resultat. Tips för att torka blåbär och andra bär i torkugn Blåbär är ett av våra nordiska ”superbär” med massor av näring och hälsofrämjande egenskaper. De vildväxande bären sägs vara extra näringsrika och fyllda med livskraft som vi gärna vill bevara och kunna njuta av året runt. Blåbär har mycket höga antioxidantnivåer. De viktigaste antioxidant-föreningarna i blåbär tillhör en familj av polyfenoler som kallas flavonoider. Polyfenoler sägs kunna motverka skadliga tarmbakterier och minska risken för att inflammationer. Blåbär innehåller också antocyaniner och karotenoider, det är antocyaniner som ger blåbärens dess blåa färg. Sedan innehåller de också mycket vitaminer och mineraler. Enklaste sättet: Torkade hela bär eller bärpulver. Sprid ut färska bär på torkbrickorna och torka på runt 40°C i ca 12 timmar eller tills de är helt torra. Om du vill göra ett pulver av dem kan du nu köra de torra bären i en matberedare till önskad storlek. Förvaras torrt och skyddat från ljus i upp till två år. Använd sedan i smoothies, bakverk, gröt osv. Blåbärsgodis: Gör läckra remmar med olika smaker För att göra frukt & bärremmar mixar du helt enkelt blåbär med valfria andra frukter, örter eller kryddor till en smet, som du sedan breder ut och torkar. Väldigt enkelt och väldigt gott! Två olika smaker på blåbärsremmar*: Blåbär/Laktritsremmar 6 dl blåbär 1,5 msk flytande honung eller flytande kokossocker 2 tsk lakritsrotpulver 1 nypa naturligt salt (eller mer efter smak) Blåbär/Vaniljremmar 4 dl blåbär 1 banan 10 urkärnade dadlar 1 tsk äkta vaniljpulver Gör så här: Mixa alla ingredienser till en smet. Bred ut jämnt och tunt på en silikonduk eller bakplåtspapper på en torkbricka (eller flera). Torka 6-8 timmar på 40°C. Ta ut brickorna, lägg en tom bricka ovanpå smeten och vänd alltihop, för att sedan försiktigt ta loss silikon duken eller bakplåtspappret. Poängen här är att lägga hela smeten, som förhoppningsvis nu hårdnat till ett ”blad”, till en torkbricka utan papper eller duk på. Torka 6-8 timmar igen på 40°C till du får en riktigt seg konsistens och de är torra på ytan. Ta ut ur ugnen, klipp i smala remsor och rulla till rullar. Förvaras torrt och svalt. *****Du kan enkelt göra hallon-, mango- eller jordgubbsremmar med samma receptbas – ersätt då bara blåbären med det du önskar i stället och gör på samma sätt. Så torkar du svamp i torkugn Nästan alla matsvampar lämpar sig väl för att torka. De får en koncentrerad och fin svampsmak som är perfekt för att förhöja smaken i alla möjliga recept, och håller sig väldigt länge om de förvaras torrt. Detta är viktigt att tänka på när du torkar svamp Torka endast hel och ren svamp – dvs ta bort de svampar som ser ut att vara gamla eller skadade. Skär större svampar i skivor, ca 0,5 cm tjocka. Sprid ut på torkbrickor utan torkduk för att få bästa luftflödet. Torka på runt 50°C i 8-10 timmar – detta gäller för de flesta svampsorter. Förvara helst i lufttät glasburk om de skall stå länge. Obs: det är viktigt att svamparna är helt torra innan du packar dem. Här kan du läsa mer om våra torkugnar. Vi svarar också gärna på frågor om dem så tveka inte att höra av dig! Här kan du köpa färdigt blåbärspulver om du vill göra det enkelt för dig. 😉 Om våra färdiga blåbärspulver: Holistics blåbärspulver är från Norden och är vildväxande blåbär av arten Vaccinium myrtillus. Den vanligaste sorten. Vimergys blåbärspulver är en annan typ av blåbär, sk. ”lowbush”-blåbär av arten vaccinium angustifolium, skördade vilda i Kanada. De är ovanligare och också dyrare.
Läs mer
Rätt ordning för dina hudvårdsprodukter - steg för steg
Många som handlar hudvårdsprodukter har svårt att veta i vilken ordning produkterna ska användas. Och hudvård är ju en hel vetenskap numera så det är inte lätt att veta hur man ska göra rätt. Kanske har du precis köpt en dyr ansiktskräm eller ett serum som du inte vill slösa bort med fel tajming? Här följer den stegvis ordning som du bör använda dina hudvårdsprodukter i! 1. Ansiktsrengöring Rengöring som mjölk/lotion/gel/olja, används först för att tvätta bort smink, smuts och yttre föroreningar från huden. Det avlägsnar överskott av talg och svett som kan täppa till porerna. Ta en lagom mängd produkt, massera in i ansikte, hals, dekolletage med cirkel rörelser och skölj sedan av med ljummet vatten. Eventuellt behöver t.ex. oljebaserad rengöring torkas av med en handduk eller bomull innan du sköljer. 2. Peeling & skrubb 1-2 gånger i veckan, beroende på hudtyp, är det bra att göra en peeling. Peelingen rengör på djupet, tar bort döda hudceller och stimulerar cellförnyelsen. Använder man en enzympeeling ska den appliceras på fuktig hy över ansikte, hals och dekolletage (undvik området kring ögonen). Sedan ska den lämnas att verka på huden enligt instruktioner, generellt 5-20 minuter. Enzympeeling kan användas på alla hudtyper men rekommenderas speciellt till känslig hy samt oren hy med pustler/akne. Använder man en peeling med korn (mekanisk peeling) ska den appliceras på fuktig hy. Massera sedan försiktigt med cirkel rörelser över ansikte, hals och dekolletage. Undvik området kring ögonen. Därefter sköljs peelingen av med ljummet vatten. Mekanisk peeling kan användas på de flesta hudtyper, dock inte om huden är känslig eller akne benägen hy med vita pustler eller cystisk akne. Kornen i peelingen kan då irritera huden och sprida aknebakterierna. 3. Ansiktsmask 1-2 gånger i veckan, beroende på hudtyp, är det bra att lägga en ansiktsmask. Ansiktsmask appliceras efter rengöringen och efter eventuell peeling. Ansiktsmask ger huden extra näring, fukt och vård. Den är en intensivkur för huden, ett bra sätt att tillföra en stor mängd nyttiga ämnen på kort tid. Generellt brukar man låta masken sitta 10-20 minuter men följ instruktionerna på förpackningen. Vissa ansiktsmasker kan sitta kvar över natten. Skölj av masken med ljummet vatten och följ upp med ansiktsvatten. 4. Ansiktsvatten Ansiktsvatten, förbereder huden för vård genom att dra ihop hudens porer som öppnats när du rengör ansiktet och fungerar även som en bärare för att leverera ingredienser i serum och krämer djupare in i huden. Detta avlägsnar rester av t.ex klor, salter och mineraler som finns i kranvatten samt balanserar ph-värdet på huden. Spraya ansiktsvattnet över ansiktet eller svep med en fuktad bomullsrondell över ansiktet och lämna huden fuktig. 5. Ansiktsserum Serum, ska appliceras på huden medan den fortfarande är fuktig. Serum tillför huden extra näring, verkar på djupet och ger en extra boost. Serum kan tränga djupt in i huden och ge en mycket hög koncentration av aktiva ingredienser. Detta gör dem till utmärkta anti-age produkter. 6. A nsiktsolja & Ansiktskräm Ansiktsolja och ansiktskräm ger vård och återfuktning till ansiktet. De skyddar huden och fungerar även som en barriär mot luft och miljögifter. En ansiktskräm eller olja kan användas ensam eller tillsammans med serum. Man applicerar serumet först och ansiktskräm och/eller olja efter. Detta för att låsa in alla vårdande ingredienser och skydda huden. 7. Ögonkräm Ögonkräm/olja/gel är fuktgivande, uppstramande, hjälper till att minska svullnad kring ögonen samt reducera mörka ringar. Applicera produkten strax under ögonbrynet och några centimeter under ögat på överkanten av kindbenet. Det är viktigt att inte lägga produkten för nära ögat då det lätt gör att man känner sig ”påsig” samt att ögat kan bli irriterat. ”Klappa” in krämen försiktigt i huden med ett finger. Kom ihåg att huden runt ögonen är tunn och känslig och det är därför viktigt att använda en produkt som är anpassad just för det området. Huden kring ögonen kan inte absorbera en för kraftig produkt så överdosera inte, då det kan ge motsatt effekt samt irritera ögonen. Undrar du över något eller vill dela med dig av kloka tips till oss andra? Skriv en kommentar så svarar vi!
Läs mer
Naturlig deodorant: 3 enkla hemmagjorda recept
Där kring 50-talet blev vi plötsligt rädda för att lukta illa och deodoranten föddes. Deodorant tar bort lukt och antiperspirant hindrar svetten att få komma ur kroppen. Dessutom hindrar den vår egna kroppsdoft att komma fram – den vi omedvetet följer då vi väljer partner. Vi svettas minst 0,5 liter varje dag, men svett luktar inte illa i sig. Det är när den blandas med bakterier och börjar bryta ner vissa ämnen som lukten uppstår. Varför inte göra din egen deodorant? Här kommer tre recept på enkla, men effektiva deodoranter du lätt kan göra själv. Och om DIY inte är något för dig? Missa då inte min recension över 4 naturliga deodoranter här på min blogg Morotsliv. Krämig Sheadeodorant Detta är ett recept på en krämig deodorant med sheasmör och jojobaolja. Denna är suverän för känslig hud! Ingredienser 0,75 dl kallpressad eko kokosolja 15 g bivax 15 g sheasmör 15 ml jojobaolja 0,5 dl arrowroot pulver 1 msk bikarbonat / matsoda 10 – 15 droppar eterisk olja Gör såhär Smält fetterna i vattenbad och tillsätt pulvren. När blandningen når ca 50 grader kan du tillsätta de eteriska oljorna. Häll hälften i burk, hylsa eller dosa och låt svalna. Det sätter sig lite. Fyll sen på med resten. Låt stelna helt innan du börjar använda den. Sheasmör och jojobaoljan är mjukgörande för huden, bikarbonatet är milt bakteriedödande och tar bort dålig lukt medan majsstärkelsen är absorberande av fukt. Vid känslig hud kan du minska eller ta bort bikarbonatet. Lämna bort eteriska oljorna om du har extra känslig hud och minska på bikarbonaten Massera in ungefär ett kryddmått i vardera armhåla, så du inte får feta fläckar på kläderna. Använd gärna en spatel istället för att ta med fingrarna i burken. Detta recept blir cirka 60 milliliter och håller minst sex månader. Spraydeo med trollhassel Trollhassel har lugnande, anti-bakteriella, anti-inflammatoriska och svampdödande egenskaper. Trollhassel är också milt sammandragande så denna passar det som svettas lätt och mycket. 0,7 dl trollhasselhydrolat / hamamelissvatten 20 droppar salvia 5 droppar tea tree olja eller annan doftolja En nypa salt 0,3 dl destillerat vatten eller alkohol Fyll en 100 ml sprayflaska med trollhasselvattnet, de eteriska oljorna och saltet. Du kan också välja andra dofter men byt då till andra som också är antibakteriella, såsom pepparmynta, oregano och bergamott. Fyll resten med vatten, eller alkohol för en ännu mer effektiv deodorant. Tänk på att alkoholen kan vara uttorkande. Vid känslig hud är det därför bättre med vatten istället. Rosdeodorant med aloe vera Det här är nog min personliga favorit. Härlig doft av ros och vårdande aloevera. 70 ml rosenvatten 30 ml aloeverajuice eller spray 1 krm bikarbonat/matsoda Eventuellt 10 droppar eterisk olja Blanda ihop allt i en 100 ml flaska. Skaka före användning. Den här är ju otroligt enkel att röra ihop. Snabbt går det också. Av dessa tre recept skulle jag rekommendera krämdeon för den med torr och känslig hud, trollhasseldeon för den som svettas mycket och rosdeon för den som vill ha en lyxig känsla. Alla är dock milda och passar de flesta, så välj den som tilltalar dig mest. Lycka till!
Läs mer
Så blir du av med gula toner i blont hår
Varför blir håret gult och vad kan du göra åt det? När behöver du ett silverschampo och vad gör det egentligen? I denna artikel reder vi ut alla frågor kring silverschampo och hur du kan få bort gula toner utan att förstöra håret. Innehållsförteckning Varför får du gult hår? Blekt hår Blonderat hår Sol och bad Varmt och mineralrikt vatten Vad kan du göra för att motverka gult hår? Kall blond färg eller toning Skydda håret mot sol, värme och badvatten Duscha smart Vårda håret innan det blir torrt och slitet Hur får du bort gula toner i håret? Silverschampo och balsam* Vilket ekologiskt silverschampo är bäst?* Hur fungerar ett ekologiskt silverschampo och balsam?* Vad behöver jag tänka på när jag använder ett ekologiskt silverschampo? Gå till en duktig frisör Vårda håret med rätt sorts produkter* Intensivbehandla håret* Fuktboosta håret* Håroljor Varför får du gult hår? För att undvika de oönskade gula tonerna behöver vi först reda ut varför håret blir gult. Kom ihåg att gula toner även kan drabba de som har obehandlat naturligt blont hår. Blekt hår Den vanligaste orsaken till gult hår är just när håret bleks. När du bleker håret oxideras melaninet (mörkbrunt till svart färgpigment) vilket gör håret ljusare. Då all hår har mer eller mindre underliggande varma toner, blir dessa mer framträdande efter blekning. I blont hår framhävs gula toner (i brunt eller svart hår framhävs orangea och röda toner) när blekningen inte lyckats lyfta bort hårets alla pigment. Blonderat hår Hos frisören kan en kall blond nyans läggas efter en blekning för att motverka eller få bort eventuella gula toner. Håret får då ett naturligt blont utseende. Efter några veckor kan den salongsblonda nyansen långsamt försvinna och gula toner ta över. Det är av helt naturliga skäl. Låt oss förklara. Blått är det som gör att håret får kalla toner. De blåa pigmenten är väldigt små och är de som först försvinner vid hårtvätt och slitage. Det som blir kvar är de varma tonerna som i blekt och blonderat hår just är gult. Sol och bad Tråkigt nog kan sol och bad snabbt framhäva gula toner i blont hår. Starka UV strålar, salt havsvatten och klorerat poolvatten sliter och torkar ut håret mer än vad du tror. När håret är torrt får din hårfärg det svårare att ta fäste och stanna kvar. Dessutom bleker solen hårfärgen. Slutresultatet blir skadat och gult hår. Varmt och mineralrikt vatten Duschar du med mjukt eller hårt vatten? Är det vatten från egen brunn eller gemensamt kommunalt vatten? Hårt vatten och vatten från egen brunn brukar vara de som är mest rika på mineraler. Mineralerna kan få blont hår att bli gult. Duschar du med varmt vatten sliter det dessutom mer på håret och framhäver gula toner i blonderat hår. Vad kan du göra för att motverka gult hår? Lugn, det finns ett par knep som gör att du kan slippa de gula tonerna. Kall blond färg eller toning Få inte för dig att bleka håret ytterligare för att få bort gula toner. Håret blir garanterat förstört och kan i värsta fall ramla av i stycken. Gå till en duktig frisör som kan välja en kall blond hårfärg för att slå ut de gula tonerna. Om ditt hår redan är skadat kan du istället välja en toning som sliter mindre på håret. Skydda håret mot sol, värme och badvatten Sätt upp, fläta håret eller skydda det med en hatt när solen är som starkast. Låt även din varma hårfön och andra styling-verktyg få vila på hyllan. Ett bra knep är att blöta håret ordentligt med rent vatten innan ett havs- eller poolbad. Håret blir mättat på rent vatten och blir då inte lika benägen att absorbera badvattnet. Tvätta sedan håret direkt efter bad med milt schampo och vårdande balsam. Duscha smart Om det är hårt vatten eller brunnsvatten du använder hemma kan du sätta upp håret och duscha först innan du tvättar det. På detta sätt kortar du ner exponeringstiden för håret i vattnet. Dessutom brukar det första (varm)vattnet från rören vara mest rik på mineraler. Tvätta helst håret med kallt vatten. Kanske kan du istället tvätta håret på gymmet eller jobbet om duschvattnet är bättre där. Att installera ett duschfilter kan vara ett alternativ om vattnet orsakar mycket problem. Vårda håret innan det blir torrt och slitet Var proaktiv och vårda håret regelbundet. Det är klokt att använda produkter som hårinpackningar, fuktsprayer, vårdande stylingprodukter och milda schampon. Var alltid snabb med att klippa bort slitna toppar. Hur får du bort gula toner i håret? Vad kan du göra om du trots allt får gult hår? Här tipsar vi om olika produkter som kan motverka eller ta bort de gula tonerna. Silverschampo och balsam Att använda silverschampo är det perfekta valet om du vill få bukt med det gula håret på egen hand hemma. Vi på Glimja rekommenderar såklart ett naturligt och ekologiskt silverschampo. Vilket ekologiskt silverschampo är bäst? Låt oss gå rakt på sak. Vi rekommenderar Bruns nr 24 Blond Skönhet som skonsamt och effektivt dämpar gula toner i håret och ger det en neutral eller kall nyans. Hur fungerar ett ekologiskt silverschampo och balsam? Bruns Schampo nr 24 även kallt för ekologiskt silverschampo är framtagen för att neutralisera varma och gula toner i: blonderat eller naturligt blont hår blekt hår silvrigt eller grått hår vitt och ljust hår Resultatet blir istället en kallare nyans. Vissa ekologiska silverschampon använder sig av leror för att motverka det gula. Bruns Products använder istället sig av växtfärgen Kampeche Logwood (kallas även för blodträ) i sina produkter, som synbart ger vackra och kalla skiftningar. Även brunetter kan få en kallare nyans med detta schampo. På svart hår blir det ingen färgskillnad, men du får ett starkare, formbart och fylligare hår. Avsluta alltid med deras Balsam nr 24, som ger glans, balanserar fet hårbotten och tillför fukt utan att varken irritera hårbotten eller tynga håret. Notera att växtfärgen Kampeche Logwood finns i både schampot och balsamet. Dock är det schampot som har störst effekt på att successivt dämpa de gula tonerna. Vad behöver jag tänka på när jag använder ett ekologiskt silverschampo? Till skillnad på konventionella silverschampon kan Bruns Schampo (och Balsam) nr 24: användas varje dag om du så vill, utan att förstöra hårkvalitén. Kom ihåg att vatten i sig torkar ut håret. Undvik att tvätta det onödigt ofta. verkningstid förlängas för bättre effekt, utan att råka ut för överbehandling eller överdosering där håret får lila, blåa eller gröna skiftningar (som måste blekas bort). användas även om du redan har skadat och torrt hår. Produkterna missfärgar inte håret och gör det inte matt. Tvärtom får håret mer glans, styrka och ”mer hår känsla”. Gå till en duktig frisör Om du behöver hjälp kan du istället gå till en duktig frisör som kan få bort de gula tonerna åt dig. Hitta gärna en ekofrisör som använder sig av snälla metoder och hårprodukter. Om ditt hår redan är i dåligt skick är det extra viktigt att be frisören om så snälla och milda behandlingar och produkter som möjligt. Om de vill färga ditt slitna hår så be istället om en hårtoning. Om håret redan är tonat sedan tidigare handlar det bara om att färgen behöver underhåll och att det är dags att tona håret igen. Vårda håret med rätt sorts produkter Som vi tidigare nämnt får din (blonda) hårfärg (speciellt de blåa färgpigmenten) sämre fäste i skört och torrt hår. Därför är det extra viktigt att hålla håret återfuktat, mjukt och friskt för att motverka de gula tonerna. Intensivbehandla håret Har du undvikit näringsrika hårinpackningar på grund av rädslan för fett och platt hår? Då har vi goda nyheter! Prova Bruns fantastiska hårmask. Denna hårmask är en näring- och fuktbomb för håret och helt perfekt för skadat hår. Produkten gör håret luftigt med vackert fall. Använd hårmasken regelbundet för att ge håret skydd och mjukhet. Fuktboosta håret Mellan hårinpackningarna och hårtvättarna kan det kännas torrt, sprött eller frissigt. Då kan det vara en god idé att ge håret extra fukt. Spraya direkt på torrt eller fuktigt hår för en extra fuktboost. Notera att dessa sprayer är leave-in produkter och skall inte sköljas ur. Bruns Balsamspray är perfekt för hår som lätt blir trassligt eller behöver glans och mjukhet. Framtagen för daglig användning. Balsamspray 18 Sprudlande Tangerin, 200 ml Hör du till de som älskar fuktsprayer och ständigt vill använda dem utan att bli ruinerad? Då ska du kika på Zoya Goes Prettys ekologiska rosenvatten som kommer i hela 200 ml! En sprayflaska som även räcker till ansiktet (speciellt under varma dagar eller mycket tid framför skärmen). Ekologiskt Rosenvatten, 200 ml Håroljor Skydda håret med ekologiska håroljor för att kunna motstå dagliga stressfaktorer och slitage på håret. Detta speciellt om du har medel till långt hår. Att applicera ett par droppar hårolja efter en fuktspray gör också så att fukten stannar kvar längre i håret. Camellia Kissi olja är så fantastisk på huden att många glömmer bort att den gör lika mycket underverk på håret. Den är helt doftfri (ingen fröoljedoft), tunn och kladdar inte. Khadi Ayurvedic Hair Oil Color Care är speciellt framtagen för färgat hår. Oljan skyddar håret mot sol och slitage samt gör att din hårfärg håller sig fin längre. Du kanske även är intresserad av dessa artiklar: Ultimata Guiden: Torrt hår Reparera extremt slitet och trasigt hår efter blekning: 10 enkla steg! Balsammetoden: motverka torrt och skadat hår
Läs mer
9 vanliga frågor om Berkeys vattenfilter och vattenrenare
Berkey vattenfilter är ett effektivt, fristående vattenreningssystem som är utformat för att tillhandahålla dricksvatten för daglig användning eller i nödsituationer. Det kräver ingen elektricitet eftersom det är gravitationsmatat. Vatten från nästan vilken källa som helst kan hällas i enhetens övre kammare och när det når den nedre kammaren är det det renaste och hälsosammaste vatten du kan dricka. 2. Vad finns det för olika Berkey system? Travel Berkey Är Berkeys mest kompakta system men innehåller samma kraftfulla filter som alla andra system. Travel Berkey kan ge 5,7 liter i timmen med två filter. Travel passar för mindre familjer med normal hushållsanvändning. Passar även tex i husbilen eller i resväskan. Rekommenderas för 1-3 personer. Big Berkey Är Berkeys mest sålda system. Big Berkey kan ge 8,5 liter i timmen med 2 filter och upp till 26 liter i timmen med 4 filter. Den här enheten passar för medelstora familjer med normal hushållsanvändning. Rekommenderas för 2-4 personer. Royal Berkey Kan ge 11,5 liter i timmen med 2 filter och upp till 30 liter i timmen med 4 filter. Passar alla som även vill ha vatten till mer än att dricka, som till matlagning, husdjur, växter och andra behov. Rekommenderas för 2-6 personer. Allt är i rostfritt material på alla tre vattenrenare men själva tappen är i plast. Om man önskar kan man köpa till en tapp i rostfritt. Sport Berkey i plast Sport Berkey är en bärbar vattenflaska som renar vattnet on the go. Det perfekta valet för dig som vill ta med dig rent vatten ut på resan, till arbetet eller campingen. Teorin bakom denna innovation är enkel. Sportflaskans filter är utformat för att minska eller avlägsna många skadliga föroreningar från tvivelaktiga vattenkällor, inklusive bäckar, sjöar och kranvatten. Den klarar ca 640 påfyllningar (1378 liter) från kommunal vattenförsörjning eller ca 160 påfyllningar (94 liter) från tvivelaktig källa innan filtret behöver bytas. 3. Vad för filter ingår? Alla konstruktioner kommer med två stycken svarta filter som Berkey kallar för Black Berkey Purification Elements. Livslängden är 11356 liter vatten per filter och 22712 liter vatten per uppsättning av två filter, så man behöver bara byta ca varannat år, det är dock beroende på hur många man är hemma och vad man gör med vattnet. Du kan även välja att köpa till två extra svarta filter. Big Berkey, Royal Berkey och Berkey Light tar alla upp till fyra stycken filter. Fyra stycken svarta filter innebär att systemet filtrerar mer vatten snabbare. Travel Berkey tar bara två filter. 4. Vad avlägsnar filtret? Över 200 föroreningar avlägsnas, bland annat: Virus (99,999 %). Patogena bakterier (99,9999 %). Kloramin (under den gräns som kan påvisas i laboratoriet). Trihalometaner (99,8 %). Läkemedel (99,9 %). De flesta tungmetaller. Bekämpningsmedel (under den gräns som kan påvisas i laboratoriet). Testresultat hittar du här. 5. Hur fungerar filtret? Svarta filtret som ingår fungerar enligt tre steg. 1. Mikrofiltrering Den första försvarslinjen mot föroreningar är det material som Black Berkey filtren är gjorda av. Varje cylindriskt filter består av en sammansättning av mer än sex olika medietyper, alla konstruerade i en mycket kompakt matris som innehåller miljontals mikroskopiska porer. Den mikroskopiska topografin på filter elementens yta innehåller miljontals små hål som släpper igenom vatten. Dessa hål är så små att föroreningar fysiskt sett inte kan passera igenom dem. Dessutom passerar dessa mikroporer genom filterhöljet i invecklade vändningar som kallas ”tortuösa vägar”, vilket gör att de minsta patogena bakterier, cystor, parasiter, sediment och sedimentära mineraler fastnar ytterligare. Tyvärr finns det i modern tid fler föroreningar att ta itu med än bara bakterier. Jordbruk och industriell verksamhet kan förorena vattnet med föroreningar som tungmetaller och flyktiga kemikalier som kräver mer än bara mikrofiltrering. 2. Absorption 1 Den teknik som Berkey använder för detta steg i filtreringsprocessen är jonbyte. Denna process liknar det att låta en öppnad ask med bakpulver stå öppen i kylskåpet för att absorbera de konstiga lukterna. Tungmetall joner (krom-, bly- eller kopparmolekyler) extraheras från vattnet genom en jonbytesprocess där de attraheras till och omvandlas genom att binda sig elektriskt till medierna. Ioner är molekyler som är obalanserade – antalet elektroner är inte lika stort som antalet protoner. Molekylerna vill återställa balansen och dras därför till andra molekyler som kan utjämna deras laddning. Black Berkey filtren är laddade med joner som drar till sig förorenande molekyler. Dessa molekyler absorberas och binds permanent till filtret och kommer aldrig in i dricksvattnet i Berkeys bottenkammare. 3. Adsorption 2 Adsorption 2 skapar en jonisk barriär som liknar ytspänning. Barriären som sträcker sig mellan mikroporerna blockerar vattenföroreningar, t.ex. submikronvirus, som är mindre än själva porstorleken. Berkeys filter utnyttjar virusens elektrostatiska laddning och drar in dem mot tunnlarnas väggar i filtrets ”snåriga väg”. I likhet med statisk klamring håller den små virus mot ytorna i filtret och släpper aldrig taget. Berkey har den prestigefyllda klassificeringen vattenrenare, inte bara vattenfilter, på grund av sin förmåga att avlägsna virus. På grund av Berkeys gravitationsflöde tar det flera minuter för vattenmolekylerna att passera genom filterelementen, medan molekylerna i andra filtreringssystem passerar igenom på bråkdelar av en sekund. Den längre kontakttiden mellan vattenmolekylerna och filtermediet ger en mycket större avskiljning av skadliga vattenföroreningar som inte kan uppnås med konventionella tryckvattenfiltreringsmetoder. 6. Är det svårt att sätta ihop konstruktionen? Det tar en stund men det är inte svårt. Följ gärna denna pedagogiska film. Man behöver ”primea” filtren innan man sätter i dom, dvs mätta dom vilket gör så att all luft inuti försvinner för att det ska rinna bra. Det framgår tydligt hur man gör i filmen. Filmen visar även att du behöver tvätta alla delar med varmt vatten och naturligt diskmedel innan första användningen. De svarta filtern ska ej tvättas med diskmedel, de kan sköljas av med kallt vatten och skrubbas med en tvättsvamp. 7. Måste jag fylla hela den övre kammaren? Ja, varje gång du fyller den övre kammaren i ditt Berkey vattenfilter system ska du fylla den upp till toppen. Om du bara fyller systemet delvis kan filtren slitas ut ojämnt, eftersom det är den nedre delen av filtret som gör allt arbete. Detta leder till att filtreringshastigheten saktar ner avsevärt. Märk: Se även alltid till att den nedre kammaren är tom innan du fyller den övre kammaren, för att undvika överfyllning. 8. Varför behöver jag mätta mina filter? Att mätta (primea) Black Berkey filtret innan det används för första gången är en del av den första installationen. Det är nödvändigt för att filtren ska fungera korrekt och få ett tillräckligt flöde av vatten. Medierna inuti filtren är mycket täta och har en stor ytspänning. Vatten har då svårt att tränga igenom. Detta gör att systemet filtrerar mycket långsamt eller inte alls. Efter mättning fungerar allt och vattnet kan flöda igenom. 9. Varför droppar mina filter så långsamt? Det som vanligtvis orsakar att filtren droppar långsamt är grumlighet och sediment som täpper till mikroporerna i elementen. Ta helt enkelt bort filtrena ur ditt system och rengör dom genom att skrubba utsidan av varje element under rinnande vatten. Det är enkelt att göra och tar mindre än en minut per filter. Om de efter rengöring inte filtrerar snabbare är det dags att byta ut dem. Det brukar behövas ca vartannat år beroende på vattenförbrukningen. Har du fler frågor angående Berkeys vattenrenare? Skriv en kommentar så svarar vi!
Läs mer
11 tips för att stärka ditt immunförsvar inför vintern
Ditt immunsystem är en tyst hjälte som varje dag, varje sekund, jobbar på att hålla dig frisk. När du får en infektion samlar sig immunsystem till försvar, blixtsnabbt! Och varje gång det bekämpar en fiende, så bygger ditt immunsystem upp ett minne som gör det ännu mer effektivt. Allt detta sker i din fantastiska kropp, hela tiden, utan att du behöver tänka på det. Kan vi förbättra vårt immunförsvar? Kan vi påverka vårt immunsystem? Absolut. Visst kan vi det. Våra val och vår livsstil påverkar hur effektivt immunsystemet kan göra sitt jobb. Dålig näringsstatus, brist på sömn, stress och alkohol påverkar det immunförsvaret negativt. Och tvärtom! Genom medvetna val kan du trimma ditt immunförsvar att bli din bästa vän. Som bonus blir du piggare, snyggare och gladare. Vad väntar du på? Det är bara att sätta igång! 5 generella råd för ett starkare immunförsvar 1. Förbättra din sömn När du sover sjunker kroppstemperaturen och pulsen går ner. Blodtrycket minskar och produktionen av stresshormoner minskar. Dina muskler slappnar av, immunsystemet aktiveras och din kropp läker sig själv från skador. Sömnen är med andra ord helt nödvändig för att immunsystemet ska fungera optimalt. Minst hälften av oss får för lite sömn. Här är några tips på vad du kan göra för att få bättre sömn. Stäng av mobilen en till två timmar innan läggdags. Ha den inte i sovrummet. Jobba inte för sent på kvällen. E-post kan vänta tills nästa dag. Träna inte hårt för sent på kvällen. Ät inte för mycket mat på kvällen. Drick inte kaffe för sent. Se till att få frisk luft varje dag. Se till att din kropp har all den näring den behöver, då mår den bra och kan slappna av. Magnesium hjälper oss att sova, speciellt om vi störs av myrkryp i benen. Om du inte har förstoppning rekommenderar vi magnesiumformer som slutar på laktat, malat eller citrat, till exempel Holistic Magnesium. Fler näringsämnen och örter som hjälper sömnen är bl.a. Ashwagandha, GABA, citronmeliss, humle, magnesium, passiflora incarnata, teanin (L-theanine) och valeriana. 2. Ät en varierad och näringsrik kost Unna dig och din kropp en härligt färgglad och näringstät kost, som gärna får kompletteras med kosttillskott, så klart. Kosttillskott är ju en fantastisk uppfinning. Nyttig mat i koncentrerad form. Kan inte bli bättre! 3. Rör på dig Hård träning försämrar immunförsvaret förmåga att arbeta, men regelbunden, måttlig träning stöttar immunsystemet. Variera din träning med styrka, smidighet och pulshöjande träning. Promenader räknas också. 4. Tvätta händerna Hur många gånger per dag rör du ditt ansikte med dina händer? Studier visar att vi rör vårt ansikte 23 gånger – per timme! Tvätta händerna varje gång du varit på toaletten, varje gång du rört vid något smutsigt (detta inkluderar även varje gång du tar någon i hand). Tvätta händerna innan du tillagar eller äter mat. Om du inte har tillgång till tvål och vatten är handsprit ett alternativ. 5. Stressa mindre När vi tänker på stress, tänker vi på mycket att göra på jobbet. Eller stress på grund av dåliga relationer. Och den typen av stress sänker tyvärr ditt immunsystem ganska rejält, men det finns också andra typer av stress som vi bör undvika. Alkohol har inte bara en långsiktig negativ effekt. Intag av alkohol sänker ditt immunsystem ganska mycket – och snabbt. Är du i en situation då du verkligen inte vill bli förkyld, då ska du inte dricka alkohol. Rökning gör att din infektionskänslighet ökar, din blodcirkulation blir sämre, din lungfunktion försämras och tillgången på syre minskar i kroppen. Rökning är inte bra för den som vill hålla sig frisk. Punkt. 6 olika näringsämnen som är bra i förkylningstider Vi på Glimja är riktiga näringsjägare. Låt oss titta på några klassiker i husapoteket. Vi börjar med den mest klassiska av dem alla. 1. C-vitamin Detta är en potent antioxidant som cirka hälften av befolkningen får för lite av.(1) Du hittar C-vitamin i guava, kiwi, apelsiner, brysselkål och broccoli. Om du tar C-vitamin som kosttillskott vill vi tipsa om Holistic C-vitamin syraneutral. Den innehåller C-vitamin i form av magnesiumaskorbat, som är snällt mot magen. Holistic C-vitamin Syraneutral 2. D-vitamin Under vinterhalvåret får du ingen D-vitamin alls från solen. För att få tillräckliga mängder D-vitamin via kosten så måste du äta fet fisk varje dag eller dricka 35 liter mjölk vare dag eller äta 100 gram kantareller varje dag. Holistic K2+D3 i kokosolja 3. Zink Detta är en bubblare som det talas allt mer om i förkylningstider. Det är det näst vanligaste mineralet i vår kropp, näst järn, och det är helt essentiellt för vårt immunsystem. Studier visar bland annat att zink kan förkorta tiden vi är förkylda.(2) Zink finns främst i animaliska produkter som nöt-, fläsk, och lammkött. Holistic Zink 4. Betaglukan Ämnet 1,3/1,6-betaglukan, som sitter på ytan av vanlig jäst, hjälper neutrofiler, som äter upp och dödar virus, att arbeta bättre. En av många studier på betaglukan visade de som under förkylningssäsongen fick en daglig dos av 1,3/1,6-betaglukan inte fick några sjukdagar alls, i stor kontrast till kontrollgruppen. 5. Humussyra Humussyror finns naturligt i jord, vatten, torv och kol. De binder till virus och förhindrar dem från att fästa vid cellytan. Kan virus inte ta sig in i cellerna, kan de heller inte orsaka infektion. (4) Holistic Anti-V Humussyra 6. Örter Traditionella örter för immunsystemet är ingefära, oregano, olivblad, pau d’arco, timjan, astragalus och vitlök. Holistic ImmunBalans – lyser upp hösten Holistic ImmunBalans är ett kosttillskott som innehåller bland annat Wellmune® som är en patenterad 1,3/1,6-betaglukan som enligt studier aktiverar immunsystemet. ImmunBalans innehåller även vitamin C, D och B6 samt zink, koppar och selen som samtliga bidrar till immunsystemets normala funktion. Holistic Immunbalans Läs mer (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7352522/ (2) Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Michelle Science, Jennie Johnstone, Daniel E. Roth, Gordon Guyatt, Mark Loeb CMAJ Jul 2012, 184 (10) E551-E561; DOI: 10.1503/cmaj.111990 (3) The research article by Feldman in Volume 9, Issue 1 of the Journal of Applied Research in Clinical and Experimental Therapeutics. (4) de Melo BA Humic acids: Structural properties and multiple functionalities for novel technological developments. Mater Sci Eng C Mater Biol Appl. 2016 May;62:967-74
Läs mer
Infraröd bastu: 14 hälsofördelar för kropp & själ
Vad är en infraröd bastu? Vad är infraröda strålar? Mer värme och svett Energisnålt Smidigt 14 hälsofördelar med IR-bastu Boosta immunförsvaret med en IR-bastu Skapa en djupare detox med torrborstning Therasages infraröda bastu Bättre resultat med fullspektrum Avger inte elektromagnetiska frekvenser (EMF) 15 fördelar med Thera360 PLUS Kom igång med IR-bastu Skötsel och rengöring Vad är en infraröd bastu (IR-bastu)? Infraröd bastu, förkortas ofta IR-bastu. Den använder sig inte av ugn eller värmeaggregat som i en vanlig bastu, utan IR-bastun är utrustad med infrapaneler eller infraradiatorer längst väggarna som avger infraröd strålning. Infraröd värme(strålning) är helt ofarlig, och har visat sig ha en massa hälsofördelar. Vad är infraröda strålar? IR strålning som upplevs som värme när man vistas i solen. Att bli exponerad av infraröd värme under längre tid är helt ofarligt och kan aldrig orsaka några skador på huden såsom Ultraviolett strålning (UV) kan. Alla människor sänder ut och tar emot långvågiga infraröda strålar, och vi lever i en miljö fylld av långvågiga infraröda strålar. Det mest fördelaktiga område för människan ligger mellan 7-14 micron, och kallas de ”vitala strålarna”. De har visat sig ge en rad positiva effekter på människokroppen. Största delen av solens energi kommer från det infraröda frekvensområdet. Infrarött är en form av strålningsvärme som värmer objekt direkt utan att värma kringliggande luft. Mer värme och svett Panelerna i en infraröd bastu avger infraröd strålning som ger en mer djupgående värme i vävnaderna i kroppen och värmer inte upp luften på samma sätt som en vanlig bastu som också värmer mest på ytan av kroppen. Långvågigt infrarött ljus tränger genom kroppen till ett djup av 4,5 cm och gör att man svettas upp till 2-3 ggr mer än i traditionell bastu trots att den håller mycket lägre temperatur. Temperaturen i en infraröd bastu ligger ofta på 40–60 °C jämfört med 70–100 °C i en våtbastu och gärna över 100 °C i en torrbastu. Energisnålt En infraröd bastu är högeffektiv och energisnål och har en snabb uppvärmningstid på bara några minuter, till skillnad från den vanliga bastuns halvtimme. Det går åt mindre än 20% av energin till att värma luften i en infraröd bastu, där över 80% omvandlas till värme inne i kroppen – en avgörande skillnad mellan en traditionell bastu och en infraröd bastu. Smidigt En portabel IR-bastu kan du placera var som helst i hemmet eller utomhus. En vanlig bastu kan också kompletteras med infrapaneler. 14 hälsofördelar med IR-bastu IR bastun har länge använts för lindring av värk och stelhet i muskler och leder inom rehabilitering och medicin. Den förbättrar blodcirkulationen och har en utrensande effekt av främmande ämnen i kroppen. Regelbundet bastubadande kan både sänka blodtrycket och förebygga vanliga förkylningar. Dessutom kan IR bastun: Förbättra cellenergin och mitokondriernas funktion. Reducera inflammation och smärta. Förbättra syretillförseln i blodet. Stödja kroppens avgiftning. Stärka immunförsvaret. Bränna kalorier och reducerar celluliter. Ge bättre sömn och koncentration. Hjälpa kroppens återhämtning Blockera kroppens egna smärt receptorer, vilket är fördelaktigt vid reumatism och fibromyalgi. Minska styvhet i lederna. Förbättra hudkvaliteten. Porerna öppnas och gifter frigörs. Påverka kollagenproduktionen och ökar hudens elasticitet. Hjälpa till att minska celluliter och motverka vattenuppbyggnad i kroppen. Ge en härlig känsla av välmående och avslappning, vilket oftast bidrar till bättre sömn. Däremot kan du förvänta dig en större vätskeförlust, eftersom man svettas upp till tre gånger mer av infravärmen, så det är viktigt att dricka mycket. Vid yrsel eller huvudvärk är det dags att avsluta bastandet för denna gång. Boosta immunförsvaret med en IR-bastu Det effektivaste sättet att starta ett naturligt immunsvar är att höja kroppens kärntemperatur (hypertermi eller feber). Detta är kroppens främsta försvar mot invaderande främmande virus och bakterier. Faktum är att bakterier och virus börjar dö vid högre temperaturer än normalt. Men vid högre temperaturer börjar hjärnan faktiskt påverkas negativt och därför är det bra att använda en IR-bastu där ditt huvud inte påverkas av värmen. Skapa en djupare detox med torrborstning Torrborstning påverkar huden och lymfsystemet. En försiktig borstning före bastubadet fungerar som en lätt exfoliering genom att öppna och avlägsna tilltäppta porer, avlägsna döda hudceller och stimulera cellförnyelsen. Detta ökar också blodflödet och uppmuntrar avgiftningsprocessen genom att aktivera lymfsystemet. Att göra djupandningsövningar medan du sitter i IR bastun hjälper också lymfsystemet. Här kan du läsa mer om lymfsystemet och här är 15 tips på hur du aktiverar lymfflödet. Om du sitter i bastun för mycket på för kort tid, kan du få detoxsymptom. Du kan då bli trött, må illa och få huvudvärk. Minska då användningen och drick vatten. Therasages infraröda bastu Therasage Thera360 Full Spectrum Sauna är en avancerad infraröd portabel bastu med fullt spektrum av infraröd värme. Bastun ger värme från alla tre frekvenser: nära, medellång och lång. Thera360 har en överdimensionerad, mjuk och hopfällbar kabin med fällbar bambustol och infraröd bambu fotkudde. Den är enkel att sätta upp varsomhelst hemma samt lätt att fälla ihop. Den är även lättviktig, energisnål och kan förvaras i en garderob eller under en säng. Den avger inga skadliga elektromagnetiska frekvenser vilket är fantastiskt samt erbjuds till ett överkomligt pris så att alla kan uppleva denna välgörande värme hemma. Thera360 har en mjuk och hopfällbar kabin med fällbar bambustol och infraröd bambu fotkudde. Den är enkel att sätta upp varsomhelst hemma samt lätt att fälla ihop. Den är lättviktig, energisnål och kan förvaras i en garderob eller under en säng. En annan mycket viktig aspekt är att den inte avger skadliga elektromagnetiska frekvenser, vilket andra IR-bastuar på marknaden gör. Bastun erbjuds till ett överkomligt pris så att alla i världen kan uppleva denna välgörande värme direkt i sitt hem. Therasage 360 går att få både i svart och vit. Ger bättre resultat med fullspektrumsvärme Fullspektrum infraröd energi omfattar alla tre ljusfrekvenser: nära (NIR), medellång (MIR) och lång (FAR). Therasages Thera360 använder värme från alla tre frekvenser. FAR är viktigt för att förbättra cirkulationen och den metaboliska funktionen. Den hjälper till med djupgående vävnadsavgiftning (särskilt vid avgiftning av tungmetaller) och förbättrar syretillförseln till blodet och kroppens vävnader. MIR kan tränga in i mjukvävnad i större utsträckning. De kan hjälpa till med inflammation, smärta och minska den totala läkningstiden. NIR absorberas strax under hudytan och främjar huden. Den främjar hudförnyelse, cellhälsa, sår läkning och vävnadstillväxt. I Thera360 Plus introduceras även ”Tri-Lite”-paneler som förbättrar de nära infraröda frekvenserna och lägger till rödljus frekvenser. Rött ljus är synligt för ögat och är mest effektivt för användning på hudens yta. Rött ljus upptar slutet av det synliga spektrumet med våglängder på 630 nm – 700 nm. Infrarött ljus är osynligt, och när man ökar våglängden, från rött till infrarött, ökar man också hur långt frekvenserna tränger in i kroppen. Det fulla spektrumet (osynligt för ögat) kommer från tre kompositpaneler i omkretsen i själva saunan. Tri-lite panelen längst fram har en rött ljus (synligt för ögat) och två NIR-frekvenser. Dessutom har saunan turmalinstenar som genererar ett överflöd av negativa joner och badar din kropp från varje vinkel i mjuka fullspektrum infraröda frekvenser. Avger inte elektromagnetiska frekvenser Therasage Thera360 Full Spectrum Sauna är utan elektromagnetiska frekvenser (EMF). För att åstadkomma detta använder sig Therasage av tre olika metoder – avskärmning, blockering och harmonisering. Skärmning och blockering sker med speciell silverbelagd trådisolering i bastun och genom ingjutna paramagnetiska peiziojordmaterial. Harmoniseringen sker genom att trycka in mer än 200 frekvenser i ett chip som genererar ett biofält som expanderar 3 meters omkrets och som stödjer kroppens biofält. 15 fördelar med Thera360 PLUS Infraröd Fullspektrum vilket avser alla tre typer av infrarött, alla tre frekvenser: nära (NIR), medellång (MIR) och långt (FAR). Var och en av dem har sina egna unika fördelar. Kroppen behöver alla spektran. Infraröd går direkt in i kroppen och värmer kroppen inifrån så man klarar värmen bättre. Naturliga turmalin stenar ger maximal värmeöverföring och frigör negativa joner. ”Tri Lite” rödljus paneler med 3 frekvenser i varje dial. De röda ljuspanelerna lyser rött, de är placerade i den främre inre delen av bastun. Ingen exponering för elektromagnetiska frekvenser (EMF), extremt låga frekvenser (ELF) och radiofrekvenser (RF). Avancerad jordningsteknik för polaritetsbalansering och jordning. Temperaturkontrollerad: 35-75 grader lättanvänd LED-kontroll timer upp till 90 minuter. Elektronisk styrning med handkontroll. Öppningsbara fickor så att man enkelt kan justera tid och värme. Tillverkad av icke-toxiskt, naturligt bambumaterial. Fällbar bambustol. Infraröd bambu fotkudde. Överdimensionerad, mjuk, hopfällbar kabin. Bekväm bärväska. Snabb och enkel installation samt nedtagning. Kom igång med IR-bastu Drick alltid ca 3 dl vatten innan och efter användning. Lägg en handduk över fotpallen och över stolen för att absorbera svett och gifter och göra det bekvämare, dessutom enkelt att tvätta handduken. Börja med 50 grader 20-30 minuter om dagen om du är vid god hälsa. Om du har upplevt liknande behandlingar tidigare kan du börja med en temperatur på högst 70 grader. Om du känner dig yr eller svimfärdig så avsluta behandlingen direkt och lämna saunan och drick vatten. Hjärnan är känsligare för värme än resten av kroppen. Man kan stoppa in huvudet en stund (5-10 min) men inte hela tiden. Äldre barn kan testa bastun i kortare perioder: 10 min i 40-43 grader. Vid sjukdom: Om du har diabetes, pacemaker, hjärtsjukdom, blodsjukdom, väldigt högt eller lågt blodtryck så ska du först konsultera med din doktor. Använd inte saunan vid feber. Saunan är heller inte tänkt för gravida eller små barn. Skötsel och rengöring Det är enkelt att sätta upp din bastu och ta ner den. Du kan använda den i vilket rum som helst i hemmet. Sätt dock inte upp den nära värme som en spis, element eller öppen eldstad då ytterhöljet är gjort av textil. Det är enkelt att ta hand om din bastu. De infraröda frekvenserna dödar alla bakterier och handdukarna du använder absorberar ditt svett. Om du känner att det behövs kan du använda en fuktig trasa med en mild naturtvål eller eterisk olja för att torka av din bastu – både på insidan och utsidan. Bastun levereras med två mjuka kragar med dragkedja. Det är bara att byta ut kragarna medans den ena är i tvätten med handdukarna. Koppla alltid ut bastun ur eluttaget när du inte använder den. Du kan även skaffa ett överspänningsskydd, men det är inte ett måste. Har du testat IR-bastu? Berätta gärna om dina upplevelser och dela med dig av dina bästa tips i en kommentar!
Läs mer
