Hälsobloggen
Hälsobloggen
Fixa spruckna & torra händer med 4 enkla tips
Torra händer och envisa sprickor som aldrig vill läka är ett stort problem för många. Här kommer fyra enkla tips på vad du kan göra åt hudproblemet. 1.Tvätta med milda tvålar Det första alla tänker på är handkrämer. Men om man vill få bukt på problemet bör man först titta på vad man tvättar händerna med. Vanliga konventionella handtvålar innehåller sällan något vårdande och har så starka tvålämnen för att produkten ska bli dryg. Tvålarna tvättar bort det naturliga fettet i huden och är väldigt uttorkande. Utan det naturliga fettet i huden finns det inget som skyddar huden och gör den smidig. När huden är stel och torr spricker den lätt. Tvålar som vi gärna rekommenderar är: Dr. Bronners & Vermont Soaps tvålar som båda är koncentrerade och löddrar väldigt mycket. Deras flytande tvålar går därför utmärkt att späda ut med vatten. Notera att de flytande, stora flaskorna inte innehåller förtjockningsmedel så det är en rinniga tvålar. Vi vet att många inte gillar fasta tvålar för att de geggar, men vi rekommenderar varmt fasta tvålar för de löddrar så underbart, samtidigt som de är milda och inte uttorkande. Det är toppen för de som har torra, smutsiga händer. Som fast tvål fungerar även **Aleppotvål **bestående av lagerbärsolja och olivolja mycket bra för torra händer. 2. Vårda händerna med krämer Det är svårt att tvätta med bra tvålar på jobbet eller skolan. Då kan man använda handkrämer för att tillföra fukt och näring till huden efter handtvätt samt på kvällen innan sänggående. Smörj in ordentligt på kvällstid och drar gärna på dig ett par tunna bomullshandskar. Weleda Skin Food En tjock och lite kladdig kräm, men superbra då den bl.a. innehåller ullfett vilket är jätteskönt på hudsprickor. Den mjukgör hård hud och gör det lättare för huden att läka. Vattenfri och därmed utmärkt i vinterkylan. Zoya goes pretty Jättefina och nätta burk att ha med sig. Perfekt om man är ute mycket i kylan. De ger himla bra väderskydd samtidigt som den mjukgör och vårdar. 3. Handdiska med gummihandskar Underskatta inte diskhandskar! Diskmedel är gjorda för att vara grymma på att lösa upp fett och det gäller även det naturliga hudfettet på dina händer. Dessutom är vatten också uttorkande i sig, så ta fram diskhandskarna. Det gör större skillnad än vad man kan tro. 4. Skydda händerna vid kyla Sist men inte minst! Skydda händerna från kyla och blåst med varma vantar, det är speciellt viktigt om man cyklar mycket. Även om man är duktig med allt det andra, men inte skyddar händerna från kylan kan huden krackelera vilket försvårar läkningen av sprickor på huden.
Läs mer
DIY Flytande Tvättmedel med Såpnötter - Naturligt & Enkelt
För er som tycker att såpnötter inte är tillräckligt effektiva som tvättmedel. Koka ditt eget flytande tvättmedel med såpnötterna så får du starkare tvättkraft. Fiffigt eller hur? Recept på flytande tvättmedel med tvättnötter Koka 50 g såpnötter med 1 liter vatten i 10-15 min. Ta bort kastrullen från kokplattan och låt svalna. När avkoket svalnat, sila bort såpnötterna. Förvara det flytande tvättmedlet i en glasflaska. Häll sedan 250 ml flytande tvättmedel i tvättmedelsfacket i din maskin. Tvättmedlet håller sig i ca 1-2 veckor utan kylning. Om man förvarar det i kylen så håller det längre. Tänk då på att märka upp flaskan tydligt så man inte misstar innehållet för livsmedel. Om man vill att tvättmedlet ska hålla ännu längre så kan man frysa ner det i kuber och plocka upp när man behöver. Spara såpnötterna då de kan kokas om 5 gånger till, vilket ger dig totalt 6 liter flytande tvättmedel! Kompostera såpnötterna när de är förbrukade. Så himla miljösmart, allergivänligt doftfritt och billigt! Zero waste. Man köper dessa såpnötter om 500 g vilket ger 60 liter flytande tvättmedel som räcker till 240 tvättar. Såpnötter är egentligen frukter, men de kallas dumt nog för nötter pga hur de ser ut. Såpnötter kan därför användas av nötallergiker.
Läs mer
Alternativa kosttillskott för medial hälsa - komplett guide
Här har vi satt ihop en lista med alternativa produkter för dig som följer protokoll för medial hälsa. Vi uppdaterar denna lista löpande. Vissa produkter har exakt samma innehåll som de rekommenderade och vissa har lite annorlunda ingredienser. Vi har fokuserat på att välja ut de vi tycker är lika bra och som bidrar med samma lösningar i kroppen. Kom ihåg att vi bara erbjuder fina kosttillskott med minsta möjliga tillsatser från företag som försöker skapa det bästa för oss alla. Du kan se exakta ingredienser på varje produkt på hemsidan. 1. FLYTANDE B12 Alternativ 1: Glimja flytande B-12 Glimjas egen produkt innehåller B-12 i formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin i ekologiskt glycerin från linfrön. Alternativ 2: Nature Provides flytande B-12 Nature Provides har formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin av B-12 vitaminet. Produkten kommer i rent vatten med omvänd osmos istället för glycerin. Alternativ 3: Global Healing flytande B-12 Triblend Global Healing B-12 Triblend innehåller tre former av vitamin B12 – metylkobalamin, adenosylkobalamin och hydroxokobalamin. Glycerinet i produkten är tillverkat av ekologiska senapsfrön. Alternativ 4: Närokällan flytande liposomal B-12 Närokällans liposomala B-12 har båda formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin. Alternativ 5: Earth Harmony flytande B-12 Global Healings Earth Harmony B-12 innehåller vitamin B12 av slaget metylkobalamin samt vegetabiliskt glycerin och destillerat vatten. Glycerinet är tillverkat av ekologiska senapsfrön. Alternativ 6: Pureness B-12 Sugtablett Sugtablett är bra när man inte vill ha en flytande formula. Pureness B-12 har två sorters B-12 i sig (metylkobalamin och adenosylkobalamin) samt även folat i den aktiva formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat och är sötad med erytritol och stevia. 2. MAGNESIUMGLYCINAT Alternativ 1: Glimjas Magnesiumglycinat Glimjas produkt innehåller endast sorten magnesiumbisglycinat och använder ekologisk tapiokastärkelse som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 2: Earth Harmony Magnesiumglycinat Märket Earth Harmony innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder MCT-pulver som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 3: Nature Provides Magnesiumglycinat Nature Provides innehåller endast sorten magnesiumglycinat utan fyllnadsmedel och tillsatser. Alternativ 4: Holistic Magnesiumglycinat Holistic innehåller endast sorten magnesiumbisglycinat med lite B6 och använder sig av MCT-pulver som fyllnad. Kapseln är tillverkad av hypromellos. Alternativ 5: Närokällan Magnesiumglycinat Närokällan innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder sig av tapioka stärkelse som fyllnad. Kapseln är tillverkad av pullulan, vilket görs av fermenterad tapioka. Kom ihåg att det bara är höljet på kapseln, ytterst lite, och att den går att öppna och hälla ut i lite juice. Alternativ 6: Better You Magnesiumglycinat Better You innehåller innehåller endast sorten magnesiumglycinat och använder sig av spenatextrakt och MCT-pulver som utfyllnad. Kapseln är tillverkad av cellulosa. Alternativ 7: Nordbo Good Night Magnesium Nordbos produkt innehåller magnesiumbisglycinat, B6 och kamomill i pulverform för avslappning på kvällen, innan läggdags. Alternativ 8: Pureness Trippel Magnesium Innehåller magnesiummalat, magnesiumbisglycinat och magnesiumtaurat. Dessa magnesiumsorter är extra skonsamma för magen och absorberas effektivt av kroppen vilket gör dem till utmärkta val. 3. FLYTANDE ZINK / ZINKSULFAT Alternativ 1: Glimja flytande zink Zinksulfat, ekologiskt glycerin från linfrön samt renat vatten. Alternativ 2: Earth Harmony flytande zink Zinksulfat, vegetabiliskt glycerin samt destillerat vatten. Alternativ 3: Nature Provides flytande zink Zinksulfat. Innehåller endast joniserad zinksulfat i vatten med omvänd osmos, inget annat. Alternativ 4: Mary Ruth flytande zink Zink av sorten zinksulfat, glycerin från senapsfrön och vatten. Alternativ 4: Alpha Plus flytande zink Zinksulfat och renat vatten. Alternativ 5: Global Healing flytande zink Detta är en annan slags produkt då zinken kommer från Guava (frukt) bladen, en mycket ren och fin produkt. Vi vurmar extra mycket för Global Healings produkter då vi vet kunskapen och kärleken bakom dom. 4. SYRANEUTRAL C-VITAMIN Alternativ 1: Glimja syraneutral C-vitamin Kapslarna innehåller 500 mg C-vitamin från kalciumaskorbat och magnesiumaskorbat och rutinextrakt, vindruvskärnextrakt, acerolapulver, nyponextrakt samt en vegetabilisk kapsel av cellulosa. Alternativ 2: Better You C-vitamin pulver C-vitamin pulver i formen kalciumaskorbat. Inget annat tillsatt. Alternativ 3: Better You Premium Vitamin C Kapslarna innehåller kalciumaskorbat och nypon med kapsel av cellulosa samt risextrakt. Alternativ 4: Terranova Vitamin C Komplex C vitamin i formerna kalciumaskorbat, magnesiumaskorbat och kaliumaskorbat. Den innehåller även deras sk. Magnifood Complex sombestår av frystorkade och ekologiskt odlade växter som ger bättre upptag och effekt av produktens näringsämnen. Alternativ 5: Camu Camu – Whole Food tillskott Denna produkt innehåller endast ett bär som är extremt C vitaminrikt: Camu Camu i cellulosa kapsel. Förutom C-vitamin innehåller Camu naturligt betakaroten och stora mängder av antioxidanterna antocyaniner och bioflavonoider. Alternativ 7: Liponaturals liposomal flytande Liposomal C-vitamin i formen askorbinsyra. Liposomal innebär att C-vitaminen inkapslas i en mikroskopisk lipidsfär som kallas för ’liposom’ för mycket effektivt upptag i kroppen. 5. L-LYSIN Alternativ 1: Glimjas L-lysin (vegan) Glimjas L-lysin innehåller 500 mg L-lysin per kapsel i fri aminosyraform med fyllnadsmedel av tapiokastärkelse. Alternativ 2: Närokällan L-lysin (vegan) L-lysin med fyllnadsmedel tapiokastärkelse och kapsel av pullulan. Alternativ 3: Better You L-lysin (vegan) L-lysin HCl med broccoliextrakt 4:1, MCT-pulver samt zinkbisglycinat med kapsel av cellulosa. Alternativ 4: Thorne L-lysin (vegetarisk) L-lysin HCl med fyllnadsmedel kiseldioxid och kapsel av cellulosa. 6. GABA Alternativ 1: Thorne GABA Thornes GABA har lite annat innehåll (se på hemsidan) och är vegetarisk. Den ger 100 mg i en kapsel. Cellulosa kapsel. Ett annat alternativ är att inta en mixad produkt där alla ingredienser är noga utvalda för att främja avslappning och god sömn. Här kommer tre exempel. Alternativ 2: Holistic Sömnbalans Sömnbalans är en blandning med GABA och L-teanin samt växtextrakt från ashwagandha, saffran, humle och citronmeliss. Kapsel av cellulosa. Alternativ 3: Närokällan Rofylld Innehåller både surkörsbärsextrakt, GABA, L-teanin, citronmeliss extrakt och kamomillextrakt. Produkten har kapsel av pullulan. Alternativ 4: Better You Natt Natt innehåller GABA och L-teanin, växtextrakt från kamomill och citronmeliss, samt vitamin B6. Kapsel av cellulosa. 7. MSM “OptiMSM” anses vara den bästa och renaste MSM som finns, vilket har gjort att de flesta tillverkare av kosttillskott köper det från samma fabrik. Sedan har varje produkt lite olika ingredienser. Alternativ 1: Helhetshälsa i kapsel Bara OptiMSM i cellulosa kapsel. Alternativ 2: Pureness i kapsel med C-vitamin Har både OptiMSM, C-vitamin och lite molybden. Alternativ 3: Holistics OptiMSM i pulverform Bara OptiMSM pulver utan tillsatser. Smakar inte gott så ta inte detta i en smoothie. Alternativ 4: Rawpowder MSM i pulverform Rawpowders produkt består av destillerad MSM. 8. VEGANSK OMEGA 3 Alternativ 1: Opti3 flytande vegan Omega 3 Innehåller högdoserad Opti3-komplex: mikroalgolja och solrosolja, antioxidanter, olivolja och arom från apelsin samt vegan vitamin D3. 9.GLUTATION/GLUTATHIONE Alternativ 1: Thorne Glutation i kapsel Reducerat glutation. Produkten är vegetarisk och ger 175 mg per kapsel. Alternativ 2: Tesseract SafeCell i kapsel Detta är en annan form av glutation som sägs vara en mycket lättupptaglig form; S-Acetyl-Glutation. I SafeCell ingår denna form av glutation i den effektiva distributionsformen CyLoc. Dock dyr då det är en exklusiv produkt men mycket effektiv. Alternativ 3: Liponaturals flytande liposomal glutation Vissa näringsexperter säger glutation alltid bör vara liposomal. Liponaturals smakar inte gott men är en väldigt fin produkt av högsta kvalitet med Setria® reducerad glutation och fosfolipider från solroslecitin. Alternativ 4: Närokällan liposomal flytande glutation Fosfolipider från solroslecitin och sötad med stevia och xylitol samt smak från vild, äkta mango. 10. KURKUMIN / GURKMEJA Alternativ 1: Gaia Herbs Gurkmeja Gurkmeja av högsta kvalitet, innehåller svartpeppar. Alternativ 2: MedicinGarden CuraMIN Innehåller BCM95® som är ett av de mest studerade gurkmeja extrakten i världen. Innehåller även BosPure®, som är ett standardiserat extrakt av Boswellia som förstärker gurkmejans skyddande och lindrande effekt på leder och muskler samt svartpeppar. Alternativ 3: Global Healings flytande gurkmeja extrakt Gurkmeja Spagyrex* blandning av högsta kvalitet. Innehåller svartpeppar. *Spagyrex®processen är en flerstegs processteknik som följer principen att separera och rekombinera alla delar av en ört för att skapa ett potent, effektivt elixir. 11. B-KOMPLEX Alternativ 1: Glimjas B-komplex Komplett vitamin B-komplex med bioaktiva former som P5P, metylkobalamin och aktivt folat. Alternativ 2: Pureness B-komplex Har aktiva former av b-vitaminer och B-12 i formerna metylkobalamin och adenosylkobalamin. Lägre dos B-12, folsyra och B5. Folsyran är i formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat. Kapsel av cellulosa. Alternativ 3: Holistic B-komplex Mega B Metylerad Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Innehåller även metyldonatorn betain samt inositol, PABA och kolin. Kapsel i pullulan. Alternativ 4: Närokällans Metyl B-50 B-komplex Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel i pullulan. Innehåller även inositol, PABA och kolin. Alternativ 5: Better You Premium B-komplex Aktiv former av B-vitaminer med och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel av cellulosa samt tillsatt avokadoextrakt och spenatextrakt. Alternativ 6: Thorne B-komplex med extra B-12 Har aktiva former av B-vitaminer och B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel av cellulosa. Innehåller även kolin. 12. 5-MTHF 5 mg 5-MTHF är den mest biologiskt aktiva formen av B-vitaminet folsyra. Alternativ 1: Thorne 5 MTHF – 5 mg Finns även i 1 mg om man vill sänka dosen lite. Folsyra i formen L-5-Metyltetrahydrofolat Extrafolate-S®. Alternativ 2: Holistic B6, B12, Folat Metylerad Innehåller folsyra som den aktiva formen 6S-5- metyltetrahydrofolat Quatrefolic® men även B6 samt B-12 i formen metylkobalamin och 5′-deoxyadenosylkobalamin. 13. SELLERITILLSKOTT Alternativ 1: Närokällan Kolin/Inositol Kolin hjälper till med fettomsättningen och stödjer levern. Inositol kallas även vitamin B8. 14. FLYTANDE D-VITAMIN Alternativ 1: Glimjas flytande D-vitamin Glimjas flytande D3 är ett veganskt vitamin D3 i droppform med kolekalciferol från tall. Alternativ 2: Holistics flytande D-vitamin D3 av vegetabiliskt ursprung från lav fast med olivolja. Innehåller 50 ml. Mycket prisvärd. Alternativ 2: Global Healing flytande D-vitamin D3 av vegetabiliskt ursprung från lav fast med glycerin och vatten. 15. SPIRULINA Alternativ 1: Glimja Spirulina Spirulinapulver av allra högsta kvalitet och bland de renaste spirulina produkterna i världen. Den gård där algerna odlas ligger på en mycket avlägsen plats i USA, i sydöstra Kalifornien, långt ifrån städer, motorvägar och flygplatser. Alternativ 2: Nutrex Hawaiiansk Spirulina Odlas på Hawaii i dammar. Tillverkaren Nutrex är mycket öppna med sitt företag, testar all spirulina i lab och har total transparens. Alternativ 3: E3AFA alger Ja, detta är inte spirulina men det är en fantastisk liten alg som vi vill slå ett slag för: AFA algen. Det är en vild, blå-grön sötvattensalg som anses vara en av naturens mest mångsidiga superfood av många näringsexperter. E3AFA från E3Live erbjuder den högsta kvaliteten som går att få tag på av dessa alger i torkad form. Alternativ 4: Biosuperfood F2 BioSuperFood F2 är en avancerad produkt baserad på fyra av de mest näringsrika mikroalgerna på jorden. De odlas hydrofoniskt, dvs skyddat från yttre atmosfär, för att uppnå sin fulla potential. Detta är en mycket fin produkt. Den innehåller två olika spirulina: Spirulina Platensis och Spirulina Pacifica, Dunaliella Salina och Astaxantin från Haematococcus Pluvialis. 16. BLÅBÄR Blåbär är alltid näringsrikt och fantastiskt oavsett vilken sort. Många rekommenderar ”lowbush” blåbär (vaccinium angustifolium) men vi gillar de nordiska blåbären (Vaccinium myrtillus). Vi tycker det är en fördel att blåbären kommer från Norden p.g.a. av minskad transport och det är en stor gåva vi nordbor fått. Alternativ 1: Glimjas ekologiska Blåbär 100% ekologiska blåbär i pulverform. Bären är vildplockade i de norra skogarna i Finland och skördas först när de är helt mogna. Alternativ 2: Holistic Blåbär Pulver av malda, vilda, svenska blåbär. Bären är vildplockade. Alternativ 3: RÅ Blåbärsjuice RÅ är en svensk blåbärsjuice med 100% blåbär från svenska skogar. Juicen är utan tillsatser, sötningsmedel och konserveringsmedel. RÅ pastöriserar i en så kallad ”flash-pastörisering”. De hettar upp juicen till 90 grader i 25 sekunder innan den kyls ner igen. 17. RAW KORNGRÄSJUICEPULVER Alternativ 1: Glimja ekologiskt juicat korngräspulver Ekologiskt korngräsjuicepulver är av allra bästa kvalitet. Det kommer från en respekterad producent i USA. Alternativ 2: Närokällan juicat korngräspulver Fint raw, juicat korngräspulver. Inte ekologisk certifierat. 18. CHAGA EXTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Chagaextrakt i kapsel Topp kvalitet från avlägsna subarktiska Sibiriska skogar. 500 mg Chagaextrakt per kapsel. Alternativ 2: Rawpowder Chagaextrakt Kommer från Sibirien. 19. REISHI EXTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Reishiextrakt i kapselform Topp kvalitet. Duanwood Reishi odlas på stockar i naturligt tillstånd och görs till extrakt från svampens fruktkropp. 10:1 i koncentration. 500 mg Reishiextrakt per kapsel. Alternativ 2: Gaia Herbs Reishiextrakt Ekologiskt Reishi från fruktkroppsextrakt i pullulan kapsel. 22. PROPOLIS Alternativ 1: Natures Answer Flytande Propolis Propolis extrakt som innehåller propylenglykol (växtbaserad: påverkar inte kroppen som alkohol). Natures Answer´s extrakt produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Alternativ 2: Ballot Flurin Propolis produkter Deras vita propolis är utan alkohol (vattenextrakt) och passar de som inte vill ha det samt även barn. Deras svarta propolis tillverkas med ekologisk alkohol. Fantastiskt fint företag som är certifierade av Apiculture DOUCE, vilket bland annat innebär att odlarna är utbildade i bipsykologi och aldrig skadar biina. 23. FLÄDEREXTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Flädersirap Högkoncentrerad ekologisk sirap med fläderbärjuice och acerola frukt som passar från 1 års ålder. Mycket god. Alternativ 2: Gaia Herbs Fläder i kapselform Pulver av fläderbärsextrakt och acerola bärextrakt i kapsel. Kapsel av cellulosa. 24. CITRONMELISS Alternativ 1: Glimjas Citronmeliss Glimjas Lemon Balm är ett ekologiskt 10:1-extrakt av citronmeliss, Melissa officinalis, i flytande form. Extraktet är alkoholfritt. Finns även i storlek 100 ml . 25. ASHWAGANDHA Alternativ 1: Global Healing flytande Ashwaganda Global Healings produkt har olika extraktionsmetoder för maximal biotillgänglighet; eko ashwagandha pulver, eko KSM66 ashwagandha extrakt, eko ashwagandha koncentrerat extrakt och eko ashwagandha CO2 extrakt. Tillverkas utan värme och alkohol och innehåller vegetabiliskt glycerin från senapsfrön. Alternativ 2: Medicingarden KSM 666 Ashwaganda KSM66® har 18 kliniska studier bakom sig som bekräftar att denna typ av patenterad ashwagandha har effekt för mental balans, ökad stresstålighet och ork. Alternativ 3: Gaia Herbs Ashwagandha i flytande form i kapsel Kapslar passar somliga bättre. Två typer av ashwaganda (torkade roten och ett extrakt av roten) förenade i flytande form i kapsel. Alternativ 4: Pureness Ashwagandha i kapsel Högkvalitativt fullspektrum Ashwagandha rotextrakt, erhållet genom vattenextraktion. 26. OLIVBLADSEXTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Olivbladsextrakt Flytande extrakt i kapsel vilket kan vara enklare för vissa som ej vill ha smak av glycerin eller föredrar kapslar. Riktigt fin produkt. Alternativ 2: Nature´s Answer Flytande Olivbladsextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. 27. LAKRITSEXTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Lakritsextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. 28. DULSEEXTRAKT Alternativ 1: Glimja torkade Dulseflakes Ekologisk vildskördad och handskuren Dulse från Irland kust. Skördas för hand i Atlantens vatten och torkas vid låga temperaturer. Alternativ 2: Algamar torkad Dulse Algamar´s alger är vilda och skördas för hand i Atlantens vatten och torkas vid låga temperaturer, <42 ° C. 29. NÄSSELEXTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Nässelextrakt Alkoholfritt extrakt som produceras med en kall Bio-Chelated egenutvecklad extraktionsprocess. Med vegetabiliskt glycerin. Alternativ 2: Gaia Herbs flytande Nässelextrakt i kapsel Flytande extrakt i kapsel vilket kan vara enklare för vissa som ej vill ha smak av glycerin eller föredrar kapslar. Hoppas du hittar det du söker! Tveka inte att höra av dig till oss annars.
Läs mer
5 enkla sätt att få mer klorofyll i vardagen
En enkel rutin är att inleda varje dag med är en shot med vete- eller korngräsjuice pulver, spirulina, chlorella eller afa-alger eller en färdig grön mix utblandat i vatten. När du vaknar så kan du först dricka ett glas vatten med citron eller lime. Sedan kan du ta din ”shot”. 2. Gör gröna smoothies Att göra en grön smoothie är ett av de enklaste sätten att få i sig extra klorofyll och samtidigt energi till frukost, lunch eller som mellanmål. Här är ett grundrecept som ger en bra bas och passar utmärkt till att kombineras med andra ingredienser: En näve valfri frukt En näve valfria bär 2 nävar valfria gröna blad Vatten Experimentera med olika kombinationer tills du hittar dina favoriter. Du kan ersätta gröna blad med ett valfritt klorofyllrikt tillskott om du vill. Givetvis kan du även tillsätta t.ex. proteinpulver eller chiafrö om du vill ha en mer mättande smoothie. Avocado är också ett bra sätt att få en matigare smoothie som dessutom smakar krämigt och underbart. 3. Gör dressing med alger Alger är utan tvekan en av de nyttigaste ingredienserna du kan använda för att göra en riktigt god dressing till din sallad. Här följer ett basrecept som går att variera efter smak. 1 dl olivolja 0,5 dl citronjuice eller äppelcidervinäger 1-2 tsk chlorella, AFA-alger eller spirulina 1 msk honung 1-2 msk färska eller torkade örter som t.ex. basilika eller koriander Salt och peppar efter smak För extra krämig dressing, tillsätt: 1 dl vatten 1/2 avocado eller 1 dl hampafrö Mixa alla ingredienser i en blender. Häll över din sallad och njut! 4. Mixa din sallad Känns det överväldigande ibland när du ska äta en god, men alldeles enorm sallad? Testa att mixa den till en grön dip eller salsa. Ett superbra sätt att få i sig gröna blad i större mängd utan att behöva tugga hela eftermiddagen. Italiensk salsa 1 påse rucculasallad 1 dl valnötter eller pinjenötter 0,5 dl olivolja 2 msk äppelcidervinäger Salt och peppar efter smak Mexikansk salsa 2 stora tomater 1 påse färsk spenat 1 kruka färsk koriander (eller 1 ca 40g fryst) 1 liten rödlök eller 1 vitlöksklyfta Juice från en halv citron 1/2 färsk chilipeppar av valfri sort Örtsalt efter smak Mixa alla ingredienser i en matberedare. Lägg upp i en liten skål och njut till valfri middag eller lunch. 5. Färskpressad grönsaksjuice Glöm inte att en av de bästa källorna till vitaminer, antioxidanter och klorofyll är färskpressad grönsaksjuice. Försök att göra egna juicer så ofta du kan. Goda juiceingredienser är t.ex. gurka, selleri, spenat, grönkål, gröna ärtskott eller andra groddar, fänkål och broccoli. Låt fantasin flöda! Du hittar effektiva och bra juicemaskiner här. Om du inte har en juicemaskin så går det att mixa i en vanlig mixer, det blir då mer smoothie än juice men det viktigaste är att vi får i oss våra grönsaker.
Läs mer
Grön Lyckas naturliga schampo- och balsamtvålar
Låt oss presentera Grön Lycka, som kanske är mest kända för sina otroligt vackra tvålar. Vi på Glimja har förälskat oss i deras schampo- och balsamtvålar. Om Grön Lycka Hantverksmässigt tillverkade tvålar görs helt från grunden och är kallrörda eller kallprocessade. Grön Lyckas naturkosmetik är växtbaserad och som du förstår använder de inte tvättaktiva ämnen som sulfater och parabener, citronsyra eller mineraloljor. Sortimentet är fritt från kemikalier och tillsatser. Det mjukgörande och fuktbevarande glycerinet, som bildas naturligt och frigörs ur fetterna vid förtvålningen, får vara kvar i tvålen. Deras parfymoljor är utan ftalater. Grön Lycka tillverkar produkter dagligen med direktleveranser till kunder eller till återförsäljare, för de vill ge oss färsk och näringsrik naturkosmetik. Tillverkningen sker i tvålstudion strax utanför Omberg i natursköna Rök. I små satser tillverkar de sitt sortiment med kärlek och noggrannhet. Recepten är utformade med största omsorg och inspirationen hämtas direkt från naturens färger och mönster. Produkterna är säkerhetsbedömda av auktoriserad kemist och registrerade både i EU databasen ECAS/CPNP och hos Läkemedelsverket. Grön Lycka följer läkemedelsverkets krav på så kallad god tillverkningssed vid tillverkningen. (Good Manufacturing Practice, förkortas GMP). Grön Lycka vill även stödja oss att plastminimera hemmet genom sina dryga, fasta produkter och genom att använda återvinningsbara förpackningar. Det passar både de som vill ”plastbanta” och de som reser mycket. Fasta schampo- och balsamtvålar Dessa är som vacker konst. De olika färgerna kommer från naturliga färgpigment eller leror. Det som är gemensamt med Grön Lyckas tvålar är att de är mycket hårdare än vanliga tvålar. Därför är de extra, extra dryga och geggar sig inte så lätt. De är alla milda och torkar inte ut huden. Lyxig att ha framme, då de blir som en fin inredningsdetalj som håller sig kladdfri på handfatet. Storsäljaren Sunlit Shimmer Lerschampo Vi älskar idén med schampotvålar, att skippa vatten och plastförpackning är bra för både plånboken och miljön. Grön Lyckas lerschampo är en annorlunda sorts schampotvål. Det är genialt att stoppa lera i produkten. Konsistensen blir mycket fastare, inte alls lika benägen att bli geggig där den står, leran ger håret volym samtidigt som den rengör och absorberar smuts. Det bästa är att denna schampokaka varar i evigheter. Grön Lycka säger att en tvålkaka motsvarar tre (!) vanliga schampoflaskor. En till fin sak med denna schampokaka är att den är pH balanserad (pH 5.5) vilket innebär att man inte behöver göra surskölj om man inte vill. Storsäljaren Queen of Volume Hårbalsam Hårbalsam i fast form. Lera finns det även i hårbalsamet. Grön Lycka säger att balsamkakan motsvarar tre vanliga balsamflaskor (!). Med lagom varmt vatten går det lätt att gnugga balsamkakan för att applicera det på håret. Man masserar enkelt kakan över håret med cirkulära rörelser. Har man känslig hårbotten masseras även den in. Sedan sköljer man rikligt med vatten. Just den här balsamkakan är oerhört dryg. Håret får fukt, glans och volym. Balsam ger inte alltid volym, men det gör Queen of Volume .
Läs mer
Veganska glassar med probiotika - enkla recept
Goda magbakterier, mjölksyrabakterier eller sk. probiotika är hälsosamma bakterier som ansvarar för näringsupptaget och stödjer immunsystemet, och visst går dom att använda i matlagning. Här delar vi tre recept på veganvänliga glassar. Glassformar hittar du här. Strawberry Smile för barn Det blir ca 4 glassar, antal beror på vad du använder för glassformar. 5 dl färska jordgubbarJuice från 1 lime1,2 dl kokosvatten1 msk honung2 tsk probiotika för barn Hur gör man? Mixa alla ingredienser, även probiotika pulvret, häll sedan vätskan i ca fyra glassformar. Spara några fruktskivor och lägg i formen innan du häller i vätskan för att göra vackra mönster. Lägg i frysen. Låt glasspinnarna vara i frysen i minst tre timmar före servering. Coconut Crazy för vuxna Det blir ca 4 glassar, antal beror på vad du använder för glassformar. 1 burk kokosmjölk (ej lätt)1 dl fint hackad och osötad torkad kokos1 ½ msk honungKiwi, jordgubbar och hela blåbär2 stycken kapslar probiotika, tex. Lactovitalis Pro Hur gör man? Mixa alla ingredienser (öppna probiotika kapslarna och häll ut innehållet). Häll sedan vätskan i ca fyra glassformar. Spara några hela fruktskivor och/eller bär och lägg i formen innan du häller i vätskan för att göra vackra mönster. Man kan trycka en skiva frukt mot kanten i glassformen eller lägga mot botten ifall man använder liggande glassformar. Lägg i frysen. Låt glasspinnarna vara i frysen i minst tre timmar före servering. Cashewyoghurt Man kan även ha yoghurt som bas i glass. Denna fantastiskt goda yoghurt görs på cashewnötter och är mycket enkel att göra. Den går att använda till mycket som glass, yoghurt på morgonen, till matlagning m.m. Din mage tackar dig! 3 dl cashewnötter (ekologiska och naturella)3 dl ljummet vatten ca. 42 grader, blanda kokt vatten med kallt vatten tills du uppnår rätt grad.2 stycken kapslar probiotika – tex. Lactovitalis Pro. Hur gör man? Mixa nötterna i en bra mixer med vatten tills det får en slät och lagom tjock konsistens – ska likna yoghurt. Öppna probiotika kapslarna och häll ut innehållet. Mixa igen. Häll i en glasburk och täck över och låt stå i rumstemperatur i 10 timmar, gärna över natten. Nu har du en supergod, lite syrlig yoghurt till frukost. Förvara i tätslutande burk i kylskåp.
Läs mer
5 naturliga multiprodukter för resan - packa smart
Ska du på semester och behöver packa lätt? Vi har fem smarta tips på multifunktionella produkter som fixar det mesta inom kroppsvården. 1. Vermont Soap Organics Flytande Castile tvål Vermont Soap´s flytande tvålar ger verkligen skäl till namnet multifunktionell. De fungerar som handtvål, duschtvål, raktvål och schampo för fetare hårtyp men fixar även disken, tvätten och städningen om nu det skulle behövas. En produkt till allt, som dessutom är väldigt dryg. Det behövs bara ett par droppar till att tvätta händerna och knappt en halv tsk till att tvätta kortare hår. Andra smarta användnings områden är t.ex: rengöring av smink borstar, bilen, yogamattan eller varför inte hälla ett par droppar i badet och få ett härligt bubbelbad. Vermont Soap Castile flytande tvål utan doft. Vermont Saoap Castile flytande tvål Lavendel. Vermont Soap Castile flytande tvål Citrongräs Vermont Soap Castile flytande tvål Apelsin. 2. Nea of Sweden Ekotvål Om du hellre föredrar en fast tvål så har Nea of Sweden tillverkat underbara allt-i-allo tvålar som fungerar både som schampotvål, kroppstvål, handtvål och raktvål. Här hittar du flera läckra varianter som lätt går att ha med sig en i tvålask. 3. Mandelolja Mandelolja är en mild multifunktionell olja som passar de flesta och alla åldrar. Oljan kan användas till ansiktsrengöring, ansiktsolja och kroppsolja. Huden blir härligt len och mjuk. För att rengöra ansiktet, ta lite olja och massera in på lätt fuktad hud. Fett löser fett så oljan tar enkelt bort allt smink och smuts. Tag en liten handduk, blöt och urvriden i varmt vatten och torka av oljan försiktigt. Det går även bra med bomull. Ta sedan lite ny olja och massera in som ansiktsolja. Mandelolja passar även på hela kroppen. Massera gärna in på fuktig hud, så absorberas oljan lättare. Mandelolja går också utmärkt till massage. I resväskan föredrar vi Crearomes mandelolja i plastflaska. Men vi har även ekologisk mandelolja i glasflaska från Loelle eller Fushi. Våra oljor är kallpressade och ekologiska. 4. Bruns Balsam Nr 03 Balsam nr 3 är ett doftfritt och mjukgörande balsam som gör håret lätt att reda ut och lugnar irriterad hårbotten. Det passar de flesta och alla åldrar. Det kan självklart användas som balsam efter schampo. Det kan användas till balsammetoden. Det kan användas som hårmask. Låt det då sitta i en längre stund. Ger håret fin glans. Bruns balsam finns i praktisk reseflaska på 100 ml. 5. Naturlig Deo Naturlig Deo´s krämdeodoranter är ekologiska, veganvänliga samt unisex. Krämdeo är extra smart när man ska iväg då de finns i små mini burkar på 15 ml. Naturlig deo går också att ta lite av på illaluktande fötter. Tänk dock på att deodoranten kan smälta vid hög värme, från 30 grader. Då gör de sig bäst i kylskåp. Naturlig Deo Kokos Naturlig Deo Grapefrukt Naturlig Deo Doftfri Trevlig resa!
Läs mer
Guide till slowjuicers - Hitta rätt juicemaskin för dina behov
Många frågar oss vilken juicemaskin de ska köpa. I denna artikel ska vi därför försöka guida dig till den juicemaskin som passar dig bäst. Alla juicemaskiner vi erbjuder är så kallade slowjuicers vilket betyder att de kallpressar juicen, dvs juicen pressas ut långsamt så att enzymer och vitaminer överlever juicingen och inte oxiderar. Det är viktigt att juicen pressas ut långsamt så att enzymer och vitaminer överlever juicingen och inte oxiderar. Med slowjuicer håller därför juicen längre efter att den är pressad. Med våra utvalda juicemaskiner får du alltså ut maximalt med näring från dina grönsaker, bär, örter, groddar och frukter. Exklusiva juicemaskiner i toppklass Om man vill juica allt möjligt som t.ex. grönsaker, bär, vetegräs, korngräs, mycket rotfrukter, mjuk frukt, örter och groddar så rekommenderar vi alltid en juicemaskin med två valsar. De är en klass för sig, och ja, mycket dyrare och mycket bättre på att juica allt möjligt. Proffsjuicers med två valsar Angel Juicer Greenstar Pro Greenstar Elite – finns i vit och svart färg Både Greenstar och Angel juicer använder samma mekanik med två valsar, det är dock lite skillnad på rotorernas och presskammarens utformning som ger skillnad framför allt i mängd juice. Greenstar Elite har ”Bio Ceramic Magnetic Technologies” och ”Infrared Technologies” som enligt tillverkaren ska göra att juicen blir stabilare. Om du väljer att juica på morgonen och att göra juice till eftermiddagen samtidigt så kan detta helt klart vara en fördel. Väljer du en slowjuicer med två valsar så får du ett överlägset bättre resultat, bibehåller mer näring och får ut mer juice som håller länge. Prisvärda & enklare juicemaskiner Om du är mest fokuserad på att göra lättare frukt- och grönsaksjuicer så som t.ex. sellerijuice och vill ha en billigare juicer så kan du välja en med en vals. De är oftast lägre i pris och mer lättdiskade. En juicer med endast en vals juicar lite långsammare och är känsligare för hårda grönsaker t.ex. morötter eller rödbetor. Om du pressar mycket hårda grönsaker en sådan maskin kan det hända att vissa delar går sönder. Du behöver alltså ha mer tålamod med en juicemaskin som bara har en vals och vara mer försiktig. Slowjuicers med en vals Omega Juicer MM900 Solostar 4 – finns i vit & silver Vertikal juicemaskin som fungerar som både juicemaskin och kvarn – finns i röd & silver Omega Juicer MM1500 fungerar som juicemaskin och matberedare Z-star 710 är en manuell juicer som funkar riktigt bra men den kräver armkraft & tålamod. De flesta som väljer Z-star gör det för de vill ha med sig en juicer på resande fot eller kanske är på en plats där de inte har tillgång till elektricitet. Vilken juicemaskin är lättast att rengöra? Angel Juicer är lätt att rengöra tack vare att den består av färre delar och färre svåråtkomliga utrymmen. Greenstar och Slowstar är likvärdiga att rengöra. Beror såklart också på vad man juicar, men diskningen tar en stund. Vi upplever Solostar 4, Omega juicers och Angel Juicer som de enklaste att diska. Välj en juicemaskin du kommer använda mycket Det viktigaste är att hitta en maskin du trivs med så att du verkligen använder den. Lite olika tankar: Vår upplevelse är att Greenstar och Slowstar producerar juice som skummar mer. Detta skum+fibrer ska skiljas av med en sil som följer med maskinerna. Denna funktion är istället inbyggd i presshuset för Angel Juicer. En mycket viktig funktion där Slowstar är överlägsen är att juicemaskinen i de flesta fall själv matar ner grönsakerna och frukterna i maskinen. För Solostar 4 och Omega Juicer måste grönsakerna vara skurna i mindre bitar för att det ska matas ner på bästa sätt. Fibrerna som kommer ut från Greenstar Elite och Slowstar är lite fuktigare än fibrerna från Angel Juicer. Detta betyder att du helt enkelt får ut mer juice från Angel Juicer under förutsättning att du använder samma mängd råvaror. Dock kan man pressa ut mer juice i många juicemaskiner som Greenstar och Omega om man väljer att köra igenom fibrerna ytterligare 1-2 gånger. När du pressar på detta sätt med Greenstar kan du få ut ytterligare ca 20% juice, beroende på vilken typ av råvaror du använder. Juicemaskiner med multifunktion I vissa juicemaskiner kan man göra glass, sorbéer, nötsmör och patéer. Med Greenstar, Solostar 4, Slowstar och Omega Juicer MM1500 ingår dessa tillbehör. För Angel Juicer behöver man köpa till speciella presshus som är ganska dyra. Omega Juicer MM900 har inte den funktionen alls. Slutsats Om vi nu summerar alla punkter ovan och vill lägga så lite pengar som möjligt för flera funktioner, har liten bänkyta att ställa den på i köket och vill att den ska mata ner så mycket av ingredienserna som möjligt själv, då vinner Slowstar och Omega MM1500. Om du vill få ut mer juice av ingredienserna och vill köra mycket frukt, bär, kryddor, bladgrönt och grässorter vinner någon av de större med 2 axlar som Angel eller Greenstar. Om du önskar en billigare juicer och en lättdiskad sådan vinner Omega MM900 eller Solostar 4. De är också snygga att se på i köket och tar inte jättestor plats. Greenstar Elite Fördelar: Den är valet för dig som vill ha maximalt med näring och mer juice ut av råvarorna. Fungerar bra att juica allt. Ingår extra delar så den blir en ”kvarn” för att göra nötsmör, patéer och sorbéer. Nackdelar: Klumpig. Tar tid att diska. Greenstar Pro Fördelar: Den är valet för dig som vill ha maximalt med näring och mer juice ut av råvarorna. Axlar i rostfritt stål. Snyggare design med färre delar än Greenstar Elite. Fungerar bra att juica allt. Ingår extra delar så den blir en ”kvarn” för att göra nötsmör, patéer och sorbéer. Nackdelar: Klumpig. Tar tid att diska. Dyr. Angel Juicer Fördelar: Den är valet för dig som vill ha maximalt med näring och mer juice ut av råvarorna. Fungerar bra att juica allt. Lättdiskad. Rostfritt stål, ingen plast alls! Extremt sällsynt att det uppstår problem med en Angel. Snygg att se på. Nackdelar: Mycket dyr. Tung. Solostar 4 Fördelar: Lättdiskad. Ekonomisk för att vara en slowjuicer. Snygg design. Lätt att flytta på. Nackdelar: Kan inte juica allt. Mer tålamod vid inmatning. Ingredienserna behövs göras i mindre bitar vid inmatning. Slowstar Fördelar: Vertikal juicer; tar lite plats. Ingår extra delar så den blir en ”kvarn” för att göra nötsmör, patéer och sorbéer. Lätt att mata med ingredienser. Bra pris. Nackdelar: Tar tid att diska alla delar. Välj rätt juicemaskin och börja din hälsoresa Lycka till med valet av en trotjänare att umgås med varje dag! Enligt oss är juicemaskinen en av de viktigaste maskinerna för att skapa en strålande hälsa som vi önskar att alla skulle ha möjlighet att investera i och ha i sitt kök. 6 anledningar att dricka mer juice Gröna juicer baserade på främst grönsaker och lite frukt är ett utmärkt sätt att få i sig mycket med olika grönsaker, särskilt om du har svårt att få in tillräckligt med grönsaker och frukt i din dagliga kost. Du får genom juice i dig massor av vitaminer, mineraler och enzymer som går rakt in i ditt system, dock ska juice ej ersätta att tugga färska grönsaker, det bör göras också. Juice hjälper dig att absorbera alla näringsämnen från grönsaker. Detta är viktigt eftersom de flesta av oss har nedsatt matsmältning som en följd av ett mindre optimalt val av mat under många år. Grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker är kopplade till att minska risken att utveckla diabetes och kan bidra till att förbättra kolesterol värden. Gröna juicer stödjer immunförsvaret genom ”laddning” av koncentrerade fytokemikalier/fytonutrienter. Det är ämnen som finns naturligt i frukt och grönsaker och fungerar som växternas immunsystem. Gröna juicer främjar ofta viktminskning om det behövs. Man ökar intaget av vitaminer och mineraler samtidigt som man minskar intaget av snabba kolhydrater. Gröna juicer ökar energin. När din kropp har ett överflöd av de näringsämnen den behöver kan de som dricker grön juice få en ”kick” av energi nästan omedelbart. Så gör du en grön detoxjuice Det du inte dricker upp kan förvaras i en glasburk i kylskåp i 1-2 dagar (absolut max 3 dagar). Detta recept räcker till 2 portioner. 1 gurka8 selleri stjälkar2 gröna äpplen3 dl gröna blad (t.ex. grönkål, spenat, ärtskott)1 citron2-3 cm cm skalad ingefära Tvätta alla grönsaker (välj helst ekologiska grönsaker), skala citronen och kärna ur äpplena. För in allt i mindre bitar i juciemaskinen. Långsamt, en bit i taget. Njut! Dela gärna med dig av dina favorit juicerecept i en kommentar!
Läs mer
Äta för vackrare hud: Kost & dryck för naturlig lyster
Påverkar det vi äter och dricker vår hud? Påverkar vår livsstil huden? Svaret är ja, absolut! Det är precis som man säger: skönhet kommer inifrån och vad skapar skönhet, jo hälsa. Hur vi mår och vad vi äter och dricker spelar allra största roll. I denna artikel delar vi tips på hur man kan stödja hudhälsa via dagliga val. Hur kan du stödja din hud? Ta regelbundna promenader i frisk luft. Sov i 7-8 timmar varje natt. Svettas – se till att få träning & rörelse regelbundet. Torrborsta kroppen regelbundet & basta gärna så ofta det går. Skydda dig mot solen efter ca 15-20 min, med tex keps, hatt eller en ekologisk solkräm. Drick rent vatten under hela dagen, gärna även citron/lime vatten, ört-te och andra välgörande drycker som kokosvatten eller grön juice med tex. gurka och selleri. Om du dricker kaffe, så välj obesprutat kaffe och drick ett glas vatten till. Vad man än väljer så är det viktigaste kvalitén på råvaran. Ta alltid bort eventuell make-up på kvällen och återfukta huden efter rengöring. Använd gärna serum. Inta kosttillskott som är bra för hud, hår och naglar. Se över kosten, här nedan kommer tips på vad som är stödjande att äta. Kosten Här är det knappast nödvändigt att säga vad vi inte borde äta, då vi alla vet att tex friterad mat ej stödjer varken hud eller hälsa på sikt. Vi fokuserar istället på vad som är hälsobringande och samtidigt mycket gott. Grönsaker för huden Broccoli, tomater, gröna blad, gurka, paprika, morötter, groddar, pumpa, zuccini, selleri, sötpotatis, blomkål, kål, rödbetor. Ja, alla grönsaker i alla färger! Man kan också välja gröna pulvermixer, många tycker det är ett enkelt sätt att få i sig massor av grönt fort, som exempelvis Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngräs eller vetegräs. Frukt & Bär för huden Avokado, papaya, alla bär, även bär som camu-camu, gojibär & schisandra, äpple, banan, citron, lime, kiwi, granatäpple, ananas, vattenmelon, päron osv.. Örter för huden Ingefära, chaga, moringa, neem, aloe vera, maskros, nässla, åkerfräken, gurkmeja, kanel, rödklöver och kardborre. Fettsyror för huden Nötter (speciellt valnöt & paranöt), frön, olivolja, algolja, hampaolja, hampafrön, jättenattljusolja, gurkörtsolja, granatäppleolja, kokosolja, MCT-olja, moringaolja, avokadolja, svart kumminolja. Kosttillskott för huden Beauty Complex, Kisel, Spirulina, Chlorella, B-komplex, Zink, E-vitamin, Nässla, D-vitamin, Omega Fettsyror, MSM. 3 enkla smoothies som gör under för huden Grönt är skönt-smoothie 2,5 dl kokosvatten1/2 avokado1 dl frysta bär1 stor näve babyspenat2 msk hampafrön1/2 tsk spirulina pulver Mixa allt i en bra mixer. Solskenshud-smoothie 1 dl skalad & hackad sötpotatis 1 dl ananas – i bitar 1 apelsin – skalad i bitar 1 msk blötlagda chiafrön 1 tsk camu camu 1/2 tsk gurkmeja 2,5 dl vatten Några isbitar Mixa allt i en bra mixer. Superenkel hudboost 1 dl kokosvatten Några stora bitar vattenmelon 3-6 tabletter spirulina Mixa allt i en bra matberedare. Guider Här kan du läsa mer om hudvård vid Rosacea, yttorr hud, torr hy och fet hy. Tveka inte att maila oss vid frågor!
Läs mer
DIY: Undvik vätskebrist med naturlig vätskeersättning
Får du i dig nog med vätska under sommarens varma dagar? Det är viktigt att fylla på med rätt vätska under heta dagar för att undvika vätskebrist, huvudvärk och slöhet. När du svettas mycket, förlorar vätska på grund av sport eller sjukdom är det mycket viktigt att komma ihåg att fylla på. Här kommer 5 enkla tips på hur du kan få i dig nog med vätska i sommar. 1. Vatten Vanligt vatten är det bästa du kan dricka för att vätska upp kroppen. På de flesta ställen i Sverige har vi ett underbart bra kranvatten som kan drickas utan filtrering så fyll upp en isolerad vattenflaska med kallt vatten direkt ur kranen och njut. Lägg i en citronskiva eller några gurkskivor om du vill smaksätta ditt vatten litegrann. Här kan du se hela vårt sortiment av vattenflaskor. 2. Elektrolytpulver Ett elektrolytpulver* hjälper dig att upprätthålla vätskebalans i kroppen. Tillskott av elektrolyter kan vara bra under varma svettiga sommardagar, vid långa idrottspass, bastubadande eller när man äter en ketogen kost samt när man är sjuk. Pulvret blandas enkelt i ett stort glas med vatten och det kan drickas 1-4 gånger om dagen. Pureness elektrolytpulver finns i de goda smakerna Mango & Apelsin, Citron & Lime, Ananas och Skogsbär. * Elektrolyter är en grupp viktiga mineraler som vi måste få i oss regelbundet genom kosten. De har fått sitt namn eftersom de i princip är elektriskt laddade mineraler. I denna grupp ingår natrium, kalcium, magnesium och kalium, som alla har viktiga funktioner i kroppen – bland annat bidrar de till vätskebalans och många muskel-, hjärt- och nervfunktioner. Utöver de viktigaste elektrolyterna innehåller Pureness Elektrolytpulver också Guerande havssalt, C-vitamin och organiskt svavel (OptiMSM). 3. Hemgjord vätskeersättning Efter en jobbig dag i solen kan det vara skönt att återställa balansen i kroppen med en vätskeersättning. Här får du ett enkelt recept på hemgjord vätskeersättning som passar både barn och vuxna. Recept på hemmagjord och sockerfri vätskeersättning med honung 1/2 tsk himalayasalt 1 liter vatten 2 msk ekologisk honung eller skippa sötning (tänk på att barn under 1 år inte ska äta honung) Juicen från 1 st ekologisk citron Gör så här: Värm upp vatten och salt i en kastrull. Låt blandningen svalna till ca 38 grader och tillsätt ca 2 msk honung (honung ska inte värmas till mer än 38 grader för då förlorar den sina goda egenskaper) och citronsaften. Rör om och häll upp i en glasburk, kyl ner och servera. Förvara i kylen. Vätskeersättningen håller då i ca 3 dagar. 4. Hemgjord isglass Ett både enkelt och gott sätt att få i sig vätska är att göra hemgjord isglass i glassformar av rostfritt stål. Blanda kallt vatten eller valfri dryck med hallon, blåbär eller jordgubbar och frys in i formar. Eller så gör du vår svalkande ismelonglass! Recept på ismelonglass Använd ekologisk vattenmelon, ekologisk honung och eventuellt ekologisk mynta. 1. Mixa vattenmelon i en blender/mixer och tillsätt så mycket honung och mynta som du vill ha – eller skippa helt. Smaka av!2. Fyll behållarna och frys glassen.3. Njut! 5. Elektrolytdryck med citron Här delar Glimjas Produktexpert Rahima med sig av ett enkelt recept på en elektrolytdryck med citron, kokosvatten och honung som återfuktar inifrån. Förutom att hjälpa till med vätskebalansen så hjälper elektrolytdrycken levern, motverkar njursten och ger frisk andedräkt. Så bra! Vi önskar alla en underbar sommar med lagom mycket vätska!
Läs mer
Terranova: Naturliga växtbaserade kosttillskott
Terranova grundades 2008 av Stephen Terrass, f.d. teknisk direktör för Solgar kosttillskott i Storbritannien. Stephen är en av Europas ledande auktoriteter inom naturmedicin, med särskild inriktning på örtmedicin och botanisk vetenskap. Under sin 34 år långa karriär i närings- och örtmedicin har Stephen hållit mer än 500 föreläsningar i 19 länder och har varit en återkommande gästföreläsare inom näring och naturläkemedel på högskolor. Stephen är också författare av åtta böcker. Naturliga & växtbaserade tillskott Terranovas tillskott är naturliga, växtbaserade, veganvänliga, glutenfria och alltid etiskt producerade. Alla växter och örter kommer från ekologiska odlingar. Alla Terranovas produkter är dessutom fria från tillsatser, dvs inga konserveringsmedel, inga syntetiska bindemedel och inga sötningsmedel. Ursprungslandet är England. Frystorkade örter och växter med PhytoFRESH Terranovas PhytoFRESH-system betyder att de flesta örterna och växterna är frystorkade, vilket bevarar deras bioaktivitet. I praktiken motsvarar en frystorkad växt en nyplockad, med den enda skillnaden att all vätska är borta. Phytofresh är en metod där man direkt efter skörd fryser ner den färska plantan, frukten eller örten till mycket låg temperatur. Därefter frystorkas materialet med en unik metod som tar bort 100% av allt vatten. Terranovas mörka glasburkar bevarar dessutom innehållet fräscht och de kan återvinnas**.** Extra näring med Magnifood Terranovas unika synergisystem Magnifood möjliggör att de förhållandevis lågdoserade ämnena (vitaminer & mineraler) blir flera gånger effektivare än traditionella kosttillskott. Magnifood är en synergi-blandning bestående av färska, frystorkade och ekologiskt odlade växter. Blandningen är unikt framtagen för varje produkt som en tillsatts (40-60% av kapsel volymen) för att skapa en rejäl ”magnifikation” av effekten på de övriga näringsämnena i produkten. Magnifood tjänar således som en synergist och ger bättre upptag, biotillgänglighet och effekt av produktens näringsämnnen. Det ger även ett brett utbud av fytonäringsämnen. Deras LifeDrink är en mycket omtyckt storsäljare. Det är ett superbt kosttillskott i pulverform som innehåller en stor mängd fytonäringsämnen, antioxidanter, spårämnen, klorofyll, vitaminer, proteiner, enzymer, mjölksyrabakterier, essentiella fettsyror och fibrer.
Läs mer
3 vanliga träningsmyter som hindrar din träningsframgång
Många av oss får förr eller senare ett uppvaknande i livet där vi märker att vi behöver och samtidigt vill börja röra på oss mer. När vi rör på oss mer än vi vanligtvis gjort innan så kan det uppstå ett inre motstånd. Det är då lätt att vi väljer att tro på myter eller så kallade ”grundläggande övertygelser” om träning som vi aldrig egentligen undersökt som i sin tur leder till att vi ”glömmer bort” att träna eller hittar på andra ursäkter. Därför ska vi nu tillsammans se på tre vanliga ideer om träning. 1. Du behöver vara peppad för att träna Denna myt bygger på två antaganden; att träning är jobbigt eller tråkigt samt att vi egentligen inte vill röra på oss. Det som kan saknas är ett djupare ”varför” i vår träning som gör att vi aktiverar vår naturliga lekfullhet och nyfikenhet kring vår fysiska kapacitet. Ett djupare ”varför” för din träning kan du enkelt undersöka genom att svara på frågan: Varför tränar jag? De vanligaste svaren är: Jag vill må bra och vara frisk. Detta betyder ofta att ha mer energi i vardagen och att inte bli sjuk ofta. Och om man blir sjuk kunna bli frisk fort. Jag vill se bra ut naken. Det kan vara en önskan att gå ned i vikt eller bygga muskler eller helt enkelt ett önskan att känna sig fin naken och tycka om sig själv. Jag vill leva länge. Många av oss vill uppnå hög ålder men inte som sjuka utan som friska individer med full hjärnkapacitet. Träning kan också handla om att minska ledsmärta, att leva länge nog att få träffa barnbarn eller för att kunna göra något specifikt som t.ex. bli bra på att dansa, stå på händer, klättra upp i ett högt träd, springa en viss sträcka, kunna göra en speciell yoga pose eller kunna lyfta en viss vikt. Om du har något du vill kunna göra eller ändra på, som är viktigt eller roligt för dig, så är chansen mycket större att du kommer att vilja träna. Då behöver du ingen ”motivation” eller ”pepp” för att gå och träna. Du är motiverad inifrån, av din egen nyfikenhet och meningsfullhet. En annan lika viktig aspekt är att när du är van att träna så kommer du automatiskt att vara mer sugen på att träna. Det blir lite som att borsta tänderna, det känns lite konstigt att inte göra det till slut. Hitta ett varför eller mål som får dig att känna dig levande och ha roligt medan du tränar! 2. Du måste träna hårt varje dag för att lyckas med ”x” En idé som florerar är att ”ju hårdare och oftare du tränar desto bättre blir du”. Det är troligtvis sant om du tränar på en specifik konst som t.ex. bordtennis eller salsa. Men om du tränar t.ex. styrka eller kondition så kommer de flesta effekter av träningen att hända efter ditt träningspass, dvs när du vilar, äter och gör annat i livet. Du behöver alltså ge kroppen tid och återhämtning för att få resultat. En annan aspekt av att träna väldigt ofta och intensivt är att det kan vara lätt att ta ut sig för hårt, vilket leder till skador eller lågt immunförsvar. Det leder då inte till långsiktig effektivitet eller hälsosam träning som vi alla önskar. Du behöver träna dig så ofta att du kontinuerligt blir lite bättre. Kroppen behöver 2 till 6 dagar mellan passen beroende på vad du tränar. Ju mer du tar ut dig under ett pass desto längre återhämtningstid behöver du. Lättare saker som stretching och balans kan du träna varje dag, tex yoga, medans t.ex. tung styrketräning gör att kroppen behöver mer tid mellan passen. Så glöm inte återhämtningen! 3. Du måste äta på ett visst sätt för att lyckas med din träning Om vi tror att vi måste hålla oss till en väldigt exakt diet, äta ett visst antal gånger per dag och/eller undvika saker som vi annars njuter av för att lyckas med vår träning så skapar vi onödigt motstånd till att röra på oss. Vi skulle istället vilja bjuda in dig att utforska vad du blir sugen på att äta när du har tränat? Hur känns det i kroppen och vad fungerar bäst för dig? Givetvis finns det vanor och riktlinjer som är bra för alla, t.ex. är det mer stödjande för våra kroppar med naturlig, näringsrik och giftfri mat. Överdrivet processad mat, tillsatser och kemikalier är störande för kroppen vilket tar energi istället för att hjälpa till med återhämtning. Om du vill göra det enkelt för dig att fylla på med bra näring efter träning så erbjuder vi bra smoothie recept. Det finns många olika sätt att äta på som fungerar för olika människor. Kom ihåg: ingen diet är rätt för alla. Naturlig mat fungerar bättre än onaturlig mat och det är bra att fylla köket med ren, näringsrik mat som du mår bra av. Vet du andra myter om träning som håller oss tillbaka? Dela med dig i en kommentar och gör hälsa enklare för oss alla med inspiration!
Läs mer
