Hälsobloggen
Hälsobloggen
Naturlig sötning med lucuma & mesquite i veganska recept
Mesquite och Lucuma är två härliga naturliga sötningsalternativ från Sydamerika som ger mer krämighet åt din matlagning. 6 anledningar att älska lucuma Lucuma är en frukt. Naturligt och gott sötningsmedel med lågt GI. Hälsosamma fibrer. Rik på vitaminer och mineraler. Så gott i glass, efterrätter och smoothies – ger en speciell, söt smak och fluffighet. Glutenfritt och vegetabiliskt. 6 anledningar att älska mesquite Mesquite är en böna. Naturligt och gott sötningsmedel med lågt GI. Hälsosamma fibrer. Rikt på mineraler. Ger det där lilla extra i efterrätter och smoothies – ger en speciell ”kola/melass” smak och krämighet. Glutenfritt och vegetabiliskt. Vegansk glass med lucuma 1 dl lucuma pulver 2 dl naturella cashewnötter (blötlagda i 2 timmar och avrunna) 2 tsk äkta vaniljpulver 0,5 dl kokossirap, yaconsirap, agavesirap eller honung. 2 dl vatten 1 nypa himalaysalt eller havssalt (valfritt, förhöjer smaken) Mixa allt i en bra blender, häll i en glassform och låt står i frysen över natten. Kakao- och spenatsmoothie med lucuma 2 stora nävar färsk baby spenat 2 hackade päron 1 msk kakaonibs 1 msk mandelsmör 1 tsk lucuma pulver 2 dl vatten 2 dl is Mixa allt till en smoothie. Häll upp och dekorera gärna med kakaonibs. Vegansk, sockerfri karamellsås med lucuma & mesquite 1 msk lucuma pulver 1 msk mesquite pulver 2 msk matskedar kokossirap, yaconsirap eller agavesirap – man kan ta mer efter smak, beror på hur sött man gillar. Mixa allt och du har en karamelsås som går att använda till de flesta efterätter. Vanilj- och kakaosmoothie med lucuma & mesquite 2 dl mandelmjölk eller havremjölk 1 dl varmt vatten 1 tsk maca (valfritt) 1 tsk mesquite (valfritt) 1 tsk lucuma 1 msk kakaopulver eller carob 1/2 tsk äkta vaniljpulver 1 tsk honung, xylitol, agavesirap eller 2 droppar stevia Mixa allt till en smoothie. Häll upp och dekorera gärna med kakaonibs.
Läs mer
6 bästa knepen för att stärka hjärnan naturligt
När hjärnan mår bra mår kroppen oftast också bra, och vice versa. Samtidigt finns det specifika livsstilsval vi kan göra för att optimera förutsättningarna för just hjärnan och alla dess funktioner. Här följer 6 saker som är mycket viktiga för hjärnans hälsa. 1. Mer fysisk träning Träning är det närmaste vår moderna vetenskap har kommit en mirakelmedicin. Regelbunden träning hjälper till med att hålla oss i form, ökar energinivån, bidrar till mental och känslomässig balans och ökar dina chanser till att vara ”långtidsfrisk” även på äldre dagar. I boken ”Hjärnstark” skriver den svenska psykiatern Anders Hansen om hur fysisk träning kan vara det enskilt viktigaste livsstilsvalet vi kan gör för en frisk och välfungerande hjärna. 2. Öka intag av antioxidanter, nyttiga fettsyror & antiinflammatorisk kost Tätt efter träning kommer kosthållning för hjärnans funktion. Här har vi möjlighet att både hjälpa eller stjälpa vår hjärnas balans beroende på vad vi har för vanor. Att begränsa socker och mjöl, samt öka nyttiga fetter, grönsaker och antioxidantrika livsmedel som bär, oliver, gurkmeja och groddar är något de flesta experter rekommenderar. Det kan också vara till stor hjälp att inta tillskott som i koncentrerad form ger dessa näringsämnen. Våra mest populära tillskott för hjärnan Växtbaserad Omega 3 – En mycket viktig fettsyra för nervcellernas hälsa. AFA-alger Astaxanthin – Hjälper till att skydda nervceller från oxidativ stress. MCT-olja – Bidrar med energi. Andra essentiella vitaminer och mineraler för en stark hjärna Speciellt C-vitamin. B-vitaminerna är involverade i energiproduktion och cellmetabolism, vilket är otroligt viktigt för hjärnans celler. Tillräckligt med vitamin B12 ger energi, förbättrar minnet och göra det lättare att lära sig nya saker. D-vitamin hjälper hjärnan att hålla sig i form hela livet; inte minst efter 50 års ålder. Magnesium hjälper till att reglera nervimpulser i hjärnan och hela nervsystemet. E-vitamin är en viktig antioxidant som främst skyddar cellerna mot skador i samband med oxidativ stress orsakad av fria radikaler. Hjärnan är mycket känslig för oxidativ stress. Zink kan hjälpa kroppen att bekämpa och förebygga inflammation, vilket kan lindra symtomen på hjärndimma. Nootropics: Näringsämnen som stödjer hjärnan Termen nootropic kommer från de grekiska orden för ”sinne”. Nooptropiska ämnen och tillskott förbättrar hjärnans verkställande funktioner i denna artikel. 3. Optimera din mikroflora Att magen har stor inverkan på vår hjärnas hälsa är kanske inte självklart för alla, men mer och mer forskning pekar mot att så är fallet. Att tänka på vad du äter som ger magbakterierna näring kan vara nyckeln till en stark hjärna. Några exempel på livsmedel som är rika på prebiotika (dvs ”mat” till de goda tarmbakterierna) är banan, jordärtskocka, lök av alla dess slag, sparris och äpplen. Det kan också vara till stor hjälp att ta ett tillskott med hälsosamma magbakterier. Då är det viktigt att du väljer ett av hög kvalitet och med stort antal starka bakterier som verkligen har chans att stanna kvar och göra nytta i magen. 4. Använd din hjärna ”Use it or loose it” stämmer väl in på både kropp och hjärna. Att använda hjärnan hela livet, lära sig nya saker som t.ex. språk, spela ett instrument, spela kluriga spel eller studera något du alltid velat veta mer om är exempel på hobbies som visat sig vara stärkande för hjärnans hälsa och lägga grunden för livslång mental kapacitet. I denna text kan du läsa mer om detta och få tips. 5. Stäng av telefonen och umgås I en långtidsstudie publicerad av American Journal of Public Health länkas ett stort socialt nätverk till minskad risk för demens senare i livet. Andra studier har pekat på länkar mellan sociala band och risk för Alzheimers. Det verkar alltså som att våra hjärnor är gjorda för och mår bäst när vi umgås med varandra. Studier har också gjorts på stressrelaterade åkommor där man kan se att sociala raster på arbetsplatser minskar utsöndring av stresshormoner och ökar ”må bra hormoner”. Ett annat sätt att ge hjärnan möjlighet till återhämtning och ”mental näring” är att vistas i naturen, t.ex. genom att ta promenader i skogen eller vid havet, regelbundet. Varför inte göra det tillsammans? Något som däremot verkar ha motsatt effekt på hjärnans hälsa är att ständigt vara uppkopplad och att titta in i en dator- eller telefonskärm. Kanske kan en bra strategi för att bryta detta välfärdsproblem vara att stänga av mobilen när du umgås med vänner, eller att spela ett brädspel med familjen istället för att slå på TV´n? 6. Sov ut regelbundet Visste du att goda sömnvanor lägger grunden för både din mentala och fysiska hälsa, på både kort och lång sikt? Kanske borde sömn kallas för ”Vitamin S”, och klassas till de absolut viktigaste ”tillskotten” vi kan ge vår kropp? Dåliga sömnvanor länkas inte bara till ostabilt humör och sämre social förmåga, men även som en riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar, demens och Alzheimers. 6 viktiga saker du kan göra för att stödja din nattsömn Sov mörkt, svalt och tyst i möjligaste mån. Försök se till att sova minst 7-8 timmar. Träna hellre på morgonen än sent på kvällen. Undvik att dricka kaffe efter kl 14:00-16.00 beroende på hur känslig du är. Dämpad belysning timmen före läggdags. Använd ett blåljusfilter, t.ex. flux på dator och mobil under kvällen. Berätta gärna för oss vad du gör för att stärka din hjärna!
Läs mer
5 naturliga användningar för neemolja i hemmet
Denna indiska olja har en lång tradition. Neem som planta har använts för många olika ändamål under mer än 4500 år. Ett neemträd (Azadirachta Indica) kan bli hela 25 meter högt och kan leva upp till 200 år. Neemträdet som kallas ”byns apoteket” i sitt hemland Indien och ”trädet med 40 botemedel” i Afrika, innehåller mer än 100 separata kemiska föreningar som bidrar till att förklara dess enorma potential. På grund av Neems extraordinära egenskaper används dess bark, blad, blommor, frön och fruktkött för att behandla ett brett spektrum av hälsobesvär. Den kallpressade oljan utvinns ur trädets frökärnor. Oljan är trögflytande i konsistensen och har en säregen stark doft som vissa kan vara känsliga för. Om du är nyfiken på studier på neem så hittar du massor av intressant information här. Vi älskar multifunktionella produkter, neemoljan är en av dem. Här kommer fem tips på hur man kan använda den. 1. Naturligt insektsmedel mot ohyra och bladlöss Visst är det tråkigt när chiliplantan eller en favoritväxt blir besökt av småkryp. Men med neemolja får du naturligt bort dem. Insekter, skadedjur vägrar vanligtvis att äta någon växt täckt med neemolja. Det är en naturligt säker och biologiskt nedbrytbar produkt som i stor utsträckning används som insektsbekämpningsmedel i olika delar av världen. Istället för att döda skadedjur kontrollerar neemolja dem med en mängd olika metoder, inklusive att helt enkelt stöta bort dem och störa metamorfosen. Neemträdet angrips nästan aldrig av insekter, men bin flockas till dess blommor för att få nektar och fåglar kan äta dess mogna frukter. DIY: Naturligt insektsmedel Blandningen kan användas till växter både inom- och utomhus, men var försiktig om du har nyckelpigor för det kan skada dem. Blanda 1 tsk neemolja med ½ tsk såpa i 1 liter vatten. Häll i en sprayflaska och spraya på dina växter. Du kan även spraya på jorden och runt stammen. 2. Motverka mjäll Mjäll eller kliande hårbotten är inte roligt. Men neemoljans egenskaper lugnar och hjälper hårbotten att komma i bättre balans och minskar kli. Blanda ett par droppar neemolja i ditt schampo eller balsam. Massera in och låt sitta ett par minuter och skölj ur. Upprepa sedan regelbundet tills problemet försvinner. Det finns även gott om färdiga schampon och balsam som innehåller neemolja. T.ex. 100% Pure Burdock & Neem Healthy Scalp Schampo och Balsam. 3. Fotvård – nagel och fotsvamp Svamp på fötter och naglar kan vara envist. Då kan neemoljans svamphämmande egenskaper vara till hjälp. Gör ett fotbad. Droppa 5-10 droppar neemolja i det varma vattnet och blanda runt, sitt en stund och slappna av. För mer djupgående fotvård kan man göra en oljeblandning som man smörjer in fötterna med efteråt. Blanda 70 ml tistelolja och 30 ml neemolja, tillsätt 10 droppar tea tree eterisk olja och blanda i en flaska. Applicera på fötterna och låt blandningen absorberas av huden. Låt blandningen stå mörkt och svalt. 4. Småsår och mindre hudirritationer För utvärtes behandling används både neemfröolja, blad och bark i Indien. Neemfröolja har en mycket gynnsam effekt på flera sorters hudproblem och används bl.a. för behandling av röda utslag, psoriasis, torr hud och framförallt klåda. Vid småsår, skrubbsår och hudirritationer kan neemoljans egenskaper vara till nytta. Blanda neemolja med en mer flytande vegetabilisk olja som t.ex tistelolja. Använd ca en tiondel neemolja i blandningen. Stryk blandningen över området. 5. Anti-mygg Mygg tycker inte om doften av neemolja. Blanda kokosolja och med ca. en tiondel neemolja. Vill du dölja doften av neemolja så kan du tillsätta ett par droppar eterisk olja (2 droppar/10 ml blandning). Förslagsvis lavendel eller citron eukalyptus vars doft insekter och fästingar inte tycker om. Smörj på utsatta ställen på kroppen. Tänk på att Neemolja doftar riktigt starkt så blanda den gärna med eteriska oljor. Neemoljan är trögflytande och kan stelna vid temperaturer under 20 grader. Vill man göra den mer flytande kan man försiktigt värma den i vattenbad. Neemolja ska inte användas på små barn, av gravida eller om man ammar. Neemolja smakar riktigt, riktigt illa, så undvik att få det i munnen. Hur använder du neemolja? Dela gärna och inspirera andra med en kommentar!
Läs mer
5 viktiga hälsoaspekter för ett långt och friskt liv
Vår vision med Glimja är att underlätta för dig att må bra och inspirera att ta hand om dig själv på bästa sätt. Vi vill erbjuda produkter som har rent, naturligt innehåll och i största möjliga mån är producerade på ett rättvist och hållbart sätt. Vi vill även dela med oss av så mycket information och kunskap vi kan om hur vi alla kan vara ”långtidsfriska” och leva i harmoni med oss själva och världen. Studier på friska och långlivade människor världen över pekar på flera faktorer som är viktiga. När det kommer till livsstil och hälsa har vi här skrivit ner fem mycket viktiga saker vi vill reflektera över med dig. 1. Gemenskap Något som alla långlivade befolkningsgrupper har gemensamt är att de värdesätter vänskap och familj och spenderar tid tillsammans med andra. Det kan vara lätt att glömma bort hur närande detta är i vår snabba och individualistiska tid. Ett sätt att umgås är att arbeta tillsammans antingen på det dagliga arbetet eller i ett projekt i grupp, det skulle t.ex. kunna vara att odla ihop eller att bygga ett växthus ihop. Det ger oss både effektivitet och livskvalitet samtidigt som vi känner samhörighet och att vi får bidra. Vad kan du göra idag som ger dig lite extra ”social näring”? När upplever du gemenskap? 2. Upplevelse av mening Upplevelse av mening är ofta starkt kopplad till upplevelse av gemenskap och kanske mest till att vi upplever att vi tillför något till gemenskapen, att vi får bidra. Vare sig vi tänker på ordet gemenskap som vår lilla familj, vår stad eller hela den mänskliga familjen på jorden. I japan har de ett ord för detta; ”Ikigai”, som enkelt kan översättas till en persons ”anledning att finnas till”. Din Ikigai är något som ger dig glädje och som känns som det kommer naturligt och som du tycker är roligt att studera, göra och bidra med. Det behöver inte vara en enda sak, men ofta är det en eller två saker som är i fokus, som framträder. Har du tagit dig tid för att fundera på vad din Ikigai kan vara? Hur vill du bidra? 3. Rörelse i vardagen Att svettas i gymmet eller löpspåret har sina fördelar, men det finns även andra sätt att stärka sig själv genom rörelse. Några av världens mest långlivade befolkningar visar att mjuka och regelbundna former av rörelse i vardagen även det kan vara nyckeln till ett långt liv. Trädgårdsarbete, yoga, tai chi, qi gong, klättra i träd, hoppa på stenar, leka med barn eller husdjur är exempel på saker som vi kan göra varje dag för att ta hand om våra kroppar och sinnen på ett mjukt och långsiktigt hållbart sätt. Ett annat sätt kan vara att träna på något med ett roligt mål, t.ex. att lära sig stå på händer, jonglera eller gå på lina. Att röra på sig tillsammans ger både en upplevelse av hälsa och gemenskap. Hur gillar du att röra på dig? 4. Vila och återhämtning Vi behöver se till att få vila och varva ned med jämna mellanrum för att leva ett långt och lyckligt liv. Sova gott är en viktig sak, men andra former av återhämtning som att spendera tid i naturen, läsa en god bok, bada bastu, få massage, meditera, kontemplera eller umgås med goda vänner är minst lika viktigt för själens återhämtning och inspiration. Hur återhämtar du dig? Vad får dig att slappna av och känna dig rofylld? 5. Näring Det finns oändliga teorier om vad som är en bra och näringsrik diet, men det finns ingen diet som passar alla. De har dock alla en gemensam nämnare; nämligen naturlig och näringstät mat utan onaturliga tillsatser. Utöver att äta en giftfri och näringsrik kost så behöver vi, enligt de allra flesta näringsexperter, tillföra koncentrerad näring i form av tillskott för att stödja våra kroppar. Människan har i alla tider använt örter och olika högt skattade matvaror för att förhöja sin hälsa och förebygga sjukdom. I vår moderna tid när jordarna utarmas och är mindre näringsrika samtidigt som vi utsätts för mer stress från omgivningen i form av okända kemikalier, avgaser och elektrosmog blir det viktigare än någonsin att ge oss bästa möjliga näring för att kunna optimera vår hälsa. Hos oss kan du läsa mer om varför du kan behöva kosttillskott. Att hitta rätt produkter kan vara svårt. På Glimja har vi gjort det till vår mission att samla de allra bästa, renaste och mest effektiva näringsprodukterna under ett tak, så att det blir enklare för dig att göra de rätta valen. De mest grundläggande produkterna som de flesta kan må gott av att fylla på med är: Ett grönt pulver: Ger klorofyll, fytonäringsämnen och antioxidanter. En naturlig multivitamin–mineral: Essentiella vitaminer och mineraler i koncentrerad form. Lite av varje för att täcka upp det dagliga behovet tillsammans med en näringstät kost. Nästan alla västerlänningar behöver fylla på med denna essentiella fettsyra. Vårt försvar sitter bla. i magen och styrs av balansen i våra "mikrobiomer" – dvs våra tarmbakterier. Om matsmältningen inte fungerar som den skall så kommer allt annat vi gör för vårt immunförvar att fungera mindre bra. Hur ser du på den mat du äter? Intar du extra näring? Är du värd det bästa?
Läs mer
Personalens favoriter: Våra mest älskade hälsoprodukter
Då och då får vi frågan om vilka produkter vi själva använder. Svaret är att vi har prövat och älskar ALLA våra produkter. Men givetvis har vi våra favoriter, som vi återkommer till igen och igen. Det är väldigt svårt att välja ut bara några stycken eftersom vi har ett så brett sortiment med allt från studsmattor, kroppsvård och hårvård till kosttillskott och superfoods. Nu har några av oss i Glimja-teamet gjort varsin topp-3-lista av de produkter vi gillar mest just nu. Mikael 1. Grönt Juicepulver – Jag dricker grönt varje morgon så fort jag vaknat i vatten, samt ytterligare en liten shot innan middagen. Det ger mig så mycket näring och energi! 2. Proteinpulver från Pureness – Jag använder proteinpulver efter träning som belöning och för feststämning. Det ingår i min post-workout-wonder drink. Jag blandar 0,5 dl proteinpulver, 0,5 dl chiafrö och 0,5 dl hampafrö med vätska. Låt gärna chiafröna ligga i blöt ca 30 min innan mixning. 3. Sedona Express Torkugn – Går varm hemma hos mig varje vecka. Jag vill alltid ha aktiverade fröer och nötter till hands, samt gör gärna raw burgare och annat gott av färska grönsaker, örter och chiafrö. Rahima 1. Bruns Hårmask – Underbar hårmask som ger fukt till mitt torra hår. Jag har långt, tjock och torrt hår och denna hårmask är en räddare. Jag använder den när jag tvättar håret som balsam, jag låter den vara i håret mellan 1-10 min beroende på hur lång tid jag har. 2. 100% Pures Fruit Pigmented Foundation Powder – Så tacksam för detta puder, det täcker lagom i min smak och täpper inte till mina porer. Jag använder det varje dag, året runt som bas då jag ej gillar flytande foundations. Pudret har även solskyddsfaktor i sig. En stor favorit i min sminkväska. 3. Garden of Lifes Q10 – Det känns som Q10 ger en rejäl skjuts till mitokondrierna på cellnivå och det är ett tillskott jag använder dagligen. Jag byter ibland märke till Närokällan eller Holistic men jag måste ha min Q10. Jag tar en kapsel på morgonen. Daniella Maryruth´s Kid´s Multivitamin gummies – Mitt barn äter dessa som om det vore godis (jag med ibland). Det känns så gott i själen med ett tillskott till vardagen för mitt barn med rena ingredienser. 2. 100% Pure Coffee Bean Eye Cream – Denna ögonkräm är ett måste varje morgon till ett par trötta ögon. På ett kick ser jag piggare ut och huden blir fastare kring ögonen. Fantastisk produkt! 3. Ekologisk Tamari– Japansk Sojasås utan gluten – Jag kan inte leva utan den här nu, Umami explosion! Den är god att ha på sallader, i ris rätter och som marinad av tex tofu. Sara T Multimineral från Holistic – Jag mår inte bra av att ta B-komplex eller multivitaminer, det är helt enkelt någon vitamin som jag får för mycket av. Men en multimineral klarar jag mig inte utan. Jag mår så mycket bättre fysiskt och psykiskt när jag äter denna varje dag i högre doser. Mina mood swings försvinner nästan direkt. Loelle Arganolja – Det enda jag använder på mitt ansikte! Jag använder varken foundation, serum eller ansiktstvätt. Jag tvättar ansiktet med varmt vatten på kvällen och iskallt vatten på morgonen. Avslutar med en rejäl dos av arganolja i hela ansiktet och min hud mår bättre än någonsin. Tea Tree & Neem Tandkräm – Den bästa naturliga tandkrämen jag hittat. Den skummar bra, jag får vitare tänder (hur!?) och fräsch andedräkt som håller lika länge som med konventionella tandkrämer. Den smakar dessutom supergott och har inget flour i sig. Tom 1. Bellicon Studsmatta. Kan inte leva utan denna. Studsar 5-10 minuter på morgonen samt mellan arbetspass på kontoret. Helt underbar uppfinning! 2. C-vitamin från Vimergy. Det kan vara lätt att missa hur bra det är med C-vitamin. Jag tar för det mesta 2 kapslar varje dag på förmiddagen och ibland på eftermiddagen. Jag ökar dosen om jag känner mig låg eller krasslig. 3. Dulse – Jag använder dulse i mycket matlagning. I soppor, grytor och t.o.m. smoothies. Det ger en härlig umami-smak och kan med fördel användas istället för salt. Nicole Pistagesmöret från Mother Earth är senaste favoriten. Letade länge efter ett pistagesmör som smakade pistage på riktigt och inte var utblandad med massa annat. Älskar faktiskt alla nötter från Mother Earth, de smakar verkligen färskt! Vermont Soap hundschampo. Bästa schampot jag haft för hunden. Torkar inte ut, är lätt att skölja ur samtidigt som den är dryg så man behöver verkligen inte använda mycket. Luktar minimalt av eteriska oljor som också håller fästingar borta vilket är en bonus! 100% Pure Vitamin C Serum. Använde den morgon och kväll under min dag/nattkräm som en ”kur” i 2 månader. Flaskan höll så länge! Ser helt klart skillnad på både fina linjer och mer jämn ton i ansiktet. Den är rätt dyr, men flaskan är stor. Jag var orolig för att den skulle hinna oxidera, som c-vitamin ofta gör, innan jag hann använda klart den. Men nej, den var så bra att jag använde slut direkt! Kommer aldrig sluta köpa denna. Ellinor Ljung Hudvårds deodorant Fjällsippa. Glad att jag äntligen testar denna! Doftar sååå gott, håller armhålorna fräscha hela dagen med naturliga ingredienser. Enda nackdelen, eftersom den doftar så gott, är att jag är frestad att dofta mig i armhålorna hela dagen… PuroBIO Cosmetics Lipliner Mauve Pink. Älskar den subtila, neutrala färgen och att läpparna samtidigt känns återfuktade. Använder den dagligen. Mary Ruths Lions Mane. Jag vet inte om jag inbillar mig, men känner att jag får sån frid i själen av den samt så är den supergod. Sara M Klean Kanteen Insulated Classic Narrow Cup. Klean Kanteens isolerade flaska är min bästa kompis. Den följer med mig till jobbet, i bilen, på utflykt, i skogen och på träningen. Den håller mitt vatten kallt och fräscht hela dagen. Ekendahls Ringblomssalva. Ringblomssalvan är fantastisk! Den är perfekt när huden känns torr och irriterad, även i ansiktet och på mina läppar. Den hjälper till att läka mina eksem, skrubbsår och småsår. Jag använder den på mina barn och på mig själv. Ringblomssalvan är så bra att den borde finnas i alla husapotek! Närokällans Magnesiumglycinat. Jag använder magnesiumglycinat varje dag på kvällen och skulle inte klara mig utan den. Den gör att jag slipper värk i mina muskler och mår mycket bättre. Vilka är dina favoriter från oss? Kommentera gärna.
Läs mer
Giftfri skolstart med naturliga alternativ för barn
Har du barn som går i skola, dagis eller förskola, se då hit. Så här vid årets skolstart bjuder vi på en guide till naturliga alternativ till vanliga produkter för barn. Våra barn, precis som vi, utsätts för en rad potentiellt skadliga kemikalier i vår moderna värld – i allt från plastleksaker, kläder, pyssel, gosedjur, industriellt producerad mat och dryck osv. Vi vill inspirera dig att välja naturligt och kemikalieklokt till dina barn, både för deras och för vår miljös skull. Äta & dricka Behöver du en bra lunchlåda, vattenflaska eller miljövänliga bestick till dina små? Vi har flera alternativ istället för plastlådor som kan vara en dold källa till onödiga kemikalier i hemmet. A Slice of Green erbjuder jättefina matlådor i olika storlekar som passar i skolan. Även Klean Kanteens matlådor och mattermosar är praktiska till både skolan eller utflykten. Måla & pyssla Vanliga, industriellt producerade pennor, kritor och lim innehåller ofta kemikalier som vi egentligen inte vill ha i närheten av våra barn. Bly och kvicksilver är t.ex. vanligt i äldre kritor, lösningsmedel i pennor och lim. Kemiska färgämnen är inte heller toppen att få i sig. Därför har vi ett sortiment av giftfria färgpennor, kritor, målarfärg och lim som de små kan använda. Tyska företaget ÖkoNORM erbjuder massvis med fina pyssel produkter. Kalasa Visste du att även vanliga ”kalasprodukter”, som sugrör, ballonger och vimplar för barnkalas kan vara en källa till plastrester som barnen får i sig genom att leka med dem? Här hittar du sugrör som tål att användas om och om igen. Om du ska baka till kalaset så välj gärna rostfritt eller glas. Leka & gosa Även konventionellt tillverkade gosedjur och filtar är källa till besprutningsmedel och små plastpartiklar som vi helst inte vill ha i våra barns kroppar. Underbart fina ullfiltar för stora och små i naturligt material utan skadliga tillsatser erbjuds. Fantastiskt fina ekologiska leksaker för både innelek och utelek samt rollekar. Giftfri kroppsvård för barn Ett område till oro för många föräldrar är innehållet i kroppsvårdsprodukter för barn. Vi på Glimja har ägnat över 15 år åt att lusläsa ingredienslistor och prövat produkter på både oss själva och våra egna barn. Därför är vi lite extra stolta över vårt sortiment av rena och naturliga kroppsvårdsprodukter för barn. Glöm inte att använda naturligt tvättmedel för barnens kläder. Har ni problem med löss i skolan så ta del av information om hur man hanterar det. Kosttillskott för barn För att öka på barnens näringsintag kan det vara en god idé med ett par utvalda naturliga kosttillskott inför skolstarten, som exempelvis D-vitamin och Omega 3 eller en multivitamin. Vi erbjuder olika näringsprodukter anpassade för barn. Läs gärna mer om kosttillskott för barn om du vill lära dig mer om detta ämne. En god idé för att få i barnen näringsrika grönsaker, frukter och superfoods som spirulina eller camu camu är att ha en bra mixer hemma för att göra goda smoothies, såser, soppor etc. Vi hoppas att du hittar allt du behöver här hos oss. Vi finns alltid här om du har några frågor, och önskar dig en glimjande höst!
Läs mer
2 enkla juicerecept för leverrening & detox
Vill du ge din lever en chans att vila lite och rena sig? Enkla tips för leverans bästa Alla grönsaksjuicer och vetegrässhots eller korngrässhots stödjer kroppen och levern att må bra. Gröna pulverblandningar ger stöd till både lever och andra organ. Här är några av våra favoriter:1. Global Healing Supergreens innehåller 15 råa, fullvärdiga groddar som skördas för hand och sedan omedelbart frystorkas.2. Pureness Premium Grönpulverblandning med vetegräs, korngräs, chlorella och spirulina samt spenat, nässla, moringa och pepparmynta.3. Better You Grön Boost med spirulina, spenat, Q10, vetegräs, acai, korngräs, alfaalfa, grönt te, chlorella och surkörsbär. Det är viktigt att äta så rent som möjligt genom att välja ekologisk, näringsrik mat utan tillsatser, helst med 80% grönsaker till varje måltid för att ge levern en paus. Drick alltid mycket vatten under dagen för att stödja levern och kroppens reningsförmågor. Självklart är även att svettas genom motion och bastu bra. Ett bra tips för lever-detox är att byta ut en måltid till en grönsaksjuice. Kroppen och magen får då vila. Här är två enkla recept på detox-juicer som hjälper din lever att fungera optimalt. Recept: Simple Liver Cleanse Juice 1 ekologisk grapefrukt 1 ekologisk citron eller lime 1 msk ekologisk olivolja Mixa allt i en bra mixer eller juica i din juicemaskin. Förvaras i en glasburk i kylen. Drick varje dag under 1 veckas tid för en mild ”leversköljning”. Recept: Dr. Group’s Liver Cleanse Juice 3 ekologiska morötter (tvättas och skalas) 2 ekologiska äpplen (tvättas och skärs) 1 ekologiska rödbetor (skalade) 6 ekologiska grönkålsblad ½ ekologisk citron (tvättas och skalas) 1 1/2 cm ingefära (rot- skalad) Mixa allt i en bra mixer eller juica i din juicemaskin. Förvaras i en glasburk i kylen. Drick varje dag under 1 veckas tid för en mild ”leversköljning”.
Läs mer
Gör din egen naturliga kroppsskrubb hemma
Vill du ta hand om dig själv lite extra eller göra en hemmagjort present till någon du tycker om? Att göra en egen kroppsskrubb är både kul och enkelt. Det ger dig tillfälle att uppleva lite lyx i ditt eget badrum och tillbringa en stund av behövlig egentid. Här delar vi fyra olika recept! DIY: Saltskrubb för avslappning 2,5 dl epsomsalt(en naturlig magnesiumkälla). 0,5 dl olivolja, mandelolja, arganolja eller jojobaoilja. 1 tsk flytande castile tvål. 10 droppar eterisk lavendelolja (man kan även använda torkade lavendelblommor). Blanda alla ingredienser i en skål och tillsätt eteriska oljor tills önskad doft uppnås. Förvara i en lufttät glasburk och använd till att skrubba fötter eller kroppen när du duschar eller tar ett fotbad. DIY: Uppiggande saltskrubb 2,5 dl Himalayasalt. 1,5 dl mandelolja, jojobaolja eller annan olja du gillar. 1 tsk flytande castile tvål. 20 droppar eterisk pepparmintsolja eller ingefärsolja. Blanda alla ingredienser i en skål och tillsätt eteriska oljor tills önskad doft uppnås. Förvara i en lufttät glasburk och använd till att skrubba fötter eller kroppen när du duschar eller tar ett fotbad. DIY: Romantisk saltskrubb 2,5 dl Himalayasalt. 1,5 dl arganolja, aprikoskärnolja eller kameliaolja. Torkade rosenknoppar eller torkade lavendelblommor. 20 droppar eterisk geraniumolja eller patchouliolja. Blanda alla ingredienser i en skål och tillsätt eteriska oljor tills önskad doft uppnås. Förvara i en lufttät glasburk och använd till att skrubba fötter eller kroppen när du duschar eller tar ett fotbad. DIY: Sockerskrubb för känslig hy 2,5 dl rårörsocker. 1,5 dl mandelolja, aprikoskärnolja eller kameliaolja. 1/2 dl honung. Blanda alla ingredienser i en skål. Förvara i en lufttät glasburk och använd till att skrubba fötter eller kroppen när du duschar eller tar ett fotbad.
Läs mer
Khadi ekologisk hårfärg täcker grått hår naturligt
Khadis ayurvediska hårfärger tillverkas i Indien på traditionellt sätt med recept från förr. De arbetar enligt Fair Trade och anställer lokalbefolkning och barnarbete är självklart uteslutet. Hårfärgerna är BDIH certifierade (certifierad naturkosmetik), 100% ört baserade, veganvänliga och kemikaliefria. Förutom ört baserade hårfärger utvecklar Khadi även högkvalitativa produkter för hår och kropp vars unika egenskaper bygger på traditionella formler av handplockade örter och högkoncentrerade växtextrakt. Har du problem att täcka vitt/grått hår? Problemet med örthårfärger är att de ofta är dåliga på att täcka grova vita och gråa strån. På mina kritvita och tjocka strån täcker mörkbruna nyanser inte alls och svart rekommenderas inte ens till grått hår, funkar helt enkelt inte. Jag kan färga de vita med rena, röda nyanser eller blanda 10-30% mörkbrunt i en röd nyans. Jag har även provat att lägga en mörkbrun Logona eller Radico mörkbrun ovanpå men det bet inte. Khadi blev lösningen på problemet. Nu kan vi alla färga våra gråa. Låt mig ta er igenom denna fantastiska resa! Konsistensen Khadi har tydliga instruktioner på vattnets temperatur när färgpulvret blandas. Notera att olika nyanser blandas med olika temperaturer. Mörkbrun ska blandas med 50 grader varmt vatten. De verkar veta hur det ska gå till. Khadis hårfärger är permanenta och färgar både golv och hud. De rekommenderar därför att man ska använda fet kräm/olja runt hårlinjen och öronen, ha tidningar på golv och använda gamla kläder. Men alla tidningar hade jag kunnat skippa, då färgen varken smulade eller skvätte. Fast, jag får väl ha skydd på golvet ändå ifall jag klantar mig när jag minst anar det. Khadis hårfärg är väldig krämig och känns nästan som en krämhårfärg. Dryghet Den färg jag testat är Khadi Mörkbrun och den är inte alls så dryg som Radicos hårfärg. Ett paket räcker till axellångt hår. Har du tjockt och mycket hår är det säkrast med ett extra paket, så köp två. Så gör du för att få bra resultat på vitt/grått hår med örthårfärg Khadi rekommenderar 2-stegs färgning för grått till mellanblont/mellanbrunt hår om man vill ha nyanserna mörkbrun, svart eller indigo som slutresultat. För ett intensivt och täckande resultat ska man först färga illrött med antingen Henna, Amla eller Jatropha, för att sedan färga med mörk färg ovanpå. 1. Färga utväxten Lite mindre än ett halvt paket hårfärg behövs till utväxten. Jag hade Sante Naturröd hemma så jag färgade utväxten med det och lät det verka i 1,5 timme. 2. Färga hela håret Eftersom det blev så himla sent fortsatte jag att färga nästa kväll med Khadi mörkbrun. Jag lät det verka i 2 timmar och använde endast medföljande hätta (ingen handduk ovanpå). Något jag märkte var att det var jätteskönt för hårbotten. De andra hårfärgerna är också härliga och lugnande, men Khadis kändes extra skön. Kanske är det örten neem som gör det. Khadis krämiga hårfärg är lätt att skölja ur, vilket är uppskattat när man färgar sena kvällar. Khadi rekommenderar att man inte ska tvätta med schampo direkt efter färgningen, utan tidigast efter 24 timmar. Jag sköljde endast med vatten, inget balsam. Jag hade blandat lite för lite färg, så det blev snålt på vissa ställen, men se på resultatet! 3. Kolla in resultatet Det funkade! Nästa gång måste jag färga med de röda nyanser som Khadi rekommenderar i 2-stegs färgningen och svart. Som bonus har jag fått styrka och glans i håret!. 1. Håret före färgning (torrt hår) Mitt hår före färgning. Vit utväxt och lite rödbrun gammal färg kvar. 2. Resultat efter första steget Efter 1,5 timme med Sante naturröd. I badrumsljuset ser det nästan brunt ut, men i verkligheten och speciellt I dagsljus är håret mycket rött. 3. Resultat efter andra steget (blött hår) Efter 2 timmar med Khadi Mörkbrun, blött hår. 4. Slutgiltiga resultatet (torrt hår) Efter 2 timmar med Khadi Mörkbrun, torrt hår. De tunna ”babyhåren” framtill blev riktigt mörkbruna och de grova vita stråna blev bruna. Det röda syns inte till. Betygsättning av Khadis örthårfärg Plus: + heltäckande på vitt i 2-stegs färgning med rött i grunden.+ är krämig och smular inte.+ extra skön på hårbotten.+ lättast att skölja ur jämfört med de andra örthårfärgerna.+ ger extra friskt och glansigt hår. Minus: – av alla örthårfärger i shoppen känns Khadi minst dryg. Tips: Vissa tycker att det är ett minus att Khadi inte har så många nyanser att välja på, men jag ser inte det som ett problem då man enkelt kan blanda till en unik färg med de basfärger som finns. Så blanda på! Är det stor skillnad på Khadis och Radicos örthårfärger? Khadis hårfärger består av örter, precis som Radicos hårfärger. De är snarlika innehållsmässigt men inte identiska. Här ser ni exempel på skillnaden i ingredienser (INCI) mellan två mörkbruna nyanser: Khadi Mörkbrun: Indigofera Tinctoria (Indigo) – Lawsonia Inermis (Henna) – Emblica Officinalis (Amla) – Eclipta Alba (Bhringaraj) – Azadirachta Indica (Neem). Radico Dark Brown: Lawsonia Inermis (Henna), Emblica Officinalis (Amla), Eclipta Alba (Bhringraj), Indigofera Tinctoria (Indigo), Trignoella Foenum-graecum (Methi), Hibiscus Rosa Sinensis(Hibsicus), Coffea Arabica (Coffee), Rubia Cordifolia (Manjistha).
Läs mer
7 kosttillskott & 5 behandlingar mot led- och muskelvärk
Nästan alla människor upplever smärta eller värk av något slag i muskler och leder under livets gång. Ledvärk samt smärta i nedre delen av ryggen är en av topp tio anledningar till varför vi söker läkarvård i Sverige. Varför får du ont i kroppen? Det finns en uppsjö av anledningar till varför vi upplever smärta, men de vanligaste orsakerna kan vi räkna upp är: 1. Fysisk inaktivitet Stillasittande kan sammankopplas med en rad hälsoproblem som uppmärksammas mer och mer i forskning om smärttillstånd. 2. Överbelastning Smärta kan orsakas av träning eller arbete som utförs på ett felaktigt, för tungt eller repetitivt sätt. 3. Kronisk stress Kanske vår tids största ”hälsobov”. Stress kan bl.a. orsaka spänningar i käkar och nacke som senare leder till smärta och värk. 4. Pro-inflammatorisk kost Socker, härdade fetter, dåliga oljor, raffinerade kolhydrater, industriellt producerat kött och överdrivet intag av alkohol är exempel på matvanor som skapar en pro-inflammatorisk miljö i kroppen. Detta ökar riskerna för led- och muskelsmärta. 5. Olyckor Givetvis så kan du också skada dig, vilket kan orsaka smärta på både lång och kort sikt. Om olyckan är framme kan det vara extra viktigt att vara uppmärksam på att återhämta dig och ta hand om det skadade området på bästa sätt. 5 tips för att förebygga & hantera smärta och värk på bästa sätt Här tipsar vi om några av de mest effektiva sätten att både förebygga och behandla smärta i muskler samt leder. 1. Manuell terapi Manuell terapi är ett samlingsnamn för de olika metoder som används av t.ex. kiropraktorer, fysioterapeuter, naprapater och osteopater. Målet med manuell terapi är att lindra och behandla smärta i leder och muskler, öka rörelsefrihet och stödja kroppens läkande förmåga. 2. Yoga / Stretching Olika former av yoga, avslappning och stretching har blivit enormt populärt i västvärlden de senast 10-20 åren. Och det hjälper! Rätt form av yoga och stretchövningar kan vara en nyckel till att frigöra spänningar och förebygga smärta då det gör oss betydligt smidigare. 3. Värme och kyla Värme får musklerna att slappna av och kyla dämpar svullnad samt lindrar akut smärta. Därför är det väldigt vanligt med olika typer av värme- och kylbehandling vid smärttillstånd. Att bada bastu och ta en kall dusch kan göra undervärk för stela muskler och leder. Kallbad är något som fått en stor mängd följare de senaste åren. 4. Massage Massage ökar blodflödet, släpper på spänningar och frigör ”må bra-hormoner” i kroppen. Det kan också hjälpa till att minska träningsvärk efter hårdare träningspass. Du måste inte betala dyra pengar för en massör varje gång du vill ha massage. Använd istället en foam roller eller lär dig själv-massage för att behandla spänningar. 5. Magnesiumbad En av våra favoritmetoder för avslappning och återhämtning är att ta ett varmt bad med magnesiumsalt (epsomsalt eller magnesiumflakes). Det kan verkligen göra underverk för trötta och spända muskler. Ett tips är att hälla i några droppar lavendelolja och tända levande ljus för extra lyxig mysfaktor och rogivande effekt. 7 kosttillskott som hjälper mot värk och smärta Näringsämnen som är extra viktiga för musklernas och ledernas hälsa kan vara väl värt att pröva som kosttillskott för att försäkra dig om att du får i dig tillräckligt. 1. Proteolytiska enzymer Ta dessa enzymer mellan måltider för att naturligt minska inflammation samt motverka oönskade proteiner i kroppen. Det minskar även återhämtningstiden efter träning. 1. Global Healing Ultimate Enzymes2. Holistic Spikenzym 2. Örter som gurkmeja och boswellia Inom traditionell indisk medicin (Ayurveda) har man länge använt både gurkmeja och boswellia bl.a. för att mjuka upp stela leder och muskler. Holistic Inflameja är en riktigt bra produkt med både gurkmeja, boswellia och enzymer. Medicinegarden curaMIN är ett högkvalitativt tillskott som innehåller både gurkmeja och boswellia. 3. Omega-3 Fettsyrablansen i kroppen är en av de viktigaste faktorerna för att muskler och leder skall fungera optimalt. Omega-3 är essentiellt att äta för att bibehålla denna balans. 4. Vitamin D Vitamin D3 bidrar till normal benstomme och normal muskelfunktion. En av våra viktigaste vitaminer (som egentligen är mer likt ett hormon i sin uppbyggnad och effekt). 5. Magnesium Magnesium bidrar till avslappning och flöde i kroppen. Det hjälper muskler att slappna av och kan vara extra bra att ta på kvällen för att stödja avslappning och återhämtning. Magnesium är en av de vanligaste mineralerna att ha brist på idag. 6. Elektrolyter (som kalium och natrium) Elektrolyter kan minska muskelsmärta, kontrollera vätskeretention och hjälpa till med avgiftning. 7. Protein / Aminosyror Protein, som består av aminosyror, är essentiella näringsämnen som hjälper till att bygga upp både muskler och leder. De allra flesta behöver inte äta mer protein, utan se till att äta protein av hög kvalitet som är lätt för kroppen att ta upp och använda. För att uppnå det så kan vara praktiskt med en växtbaserad näringsshake eller smoothie med en naturlig och lättsmält proteinkälla. Tänk på detta om du upplever värk eller smärta Om du har lider av ihållande eller skarp smärta så rekommenderar vi att uppsöka läkare eller manuell terapeut för att få diagnos och anpassad behandling.
Läs mer
Fushis Kameliaolja - Fördelar för hud och hår
Japansk Kameliaolja heter på engelska Camellia oil, Camellia Kissi oil, Japanese Camellia Kissi oil eller Camellia Japonica Seed oil. Japansk Kameliaolja är av sorten Camellia Japonica. På japanska heter oljan Tsubaki-abura (椿油). Tsubaki används främst kosmetiskt. Den Glimja säljer är av arten Camellia Japonica – Tsubaki från Japan. Tefröolja som många säljer kallas även för kameliaolja men är av sorten Camellia oleifera seed oil som är en matolja som används i Asien. Oljans ursprung Kameliaolja kommer från frön från kamelior, en slags vintergrön buske med blanka blad och fantastiska rosenliknande blommor i olika färger. Kameliablommornas skönhet är vida känd, eftersom de finns i olika färger, inklusive vitt, rosa och rött. Blomman i sig själv är en symbol för kvinnlig skönhet. Fushis Kameliaolja är en kallpressad, icke-standardiserad, oraffinerad, ekologisk och naturlig olja. Fushis oljor är fria från gluten, soja, GMO, hexan, pesticider och herbicider, artificiella färgämnen, smakämnen, doftämnen, tillsatser och konserveringsmedel. 9 fördelar med kameliaolja Kameliaolja har använts av kvinnor i delar av Asien för att ge näring åt både hud och hår i århundraden. Den sägs har varit Geishans hemlighet för vacker hud och glänsande hår. Kameliaolja är naturligt rik på antioxidanter, oljesyror (ca 80-85% omega 9) samt växtkollagen. Med dess lätta textur blir denna mångsidiga olja en stor favorit för många. Här är nio fördelar med kameliaolja: Det är en lätt universalolja. Går lätt in i huden utan att kladda. Doftar inget så den passar även doftkänsliga. Har en silkeslen, icke-fet, krämig, lättabsorberande konsistens och är icke-komedogen. Passar alla hudtyper, även problemhy och känslig hy. Minskar orenheter och minskar porer i hyn. Jämnar ut och ljusar upp hudtonen, mörka ringar och ärr. Lugnar eksemhy. Passar vid hudbristningar. Hjälper mot mörka ringar, stora porer & ojämn hudton Eftersom Kameliaolja är en lätt och icke-fet olja passar den ypperligt till ögonområdet. Förutom att den tunna huden får bra med fukt så ljusar oljan även upp mörka ringar. De med mörkare eller ljusare partier (pigmentering) på ansiktet uppskattar ofta denna olja mycket och tycker den jämnar ut hudtonen. Kamelioljan minimerar även porer. Utan orena porer och ojämn hudton ser huden slätare och fräschare ut. Motverkar torr hy Kameliaolja ger tillräckligt med fukt till en torris på sommaren. Men inte alltid på hösten och vintern. Då kan du använda oljan som serum och komplettera med fetare oljor eller krämer ovanpå. Du kan använda flera produkter på hyn. Det gäller att börja med den minst feta och jobba dig uppåt mot den fetaste. Om du är mycket torr kan du applicera serum, kameliaolja, intensiv ansiktskräm och avsluta med en fetare olja. På så sätt ger man fukt till både de djupare och de övre hudlagren. För dig som vill hitta en olja som är perfekt som serum är kameliaoljan det självklara valet. Behandling vid eksem Kameliaolja läker inte eksem men genom regelbunden användning håller sig huden återfuktad, även i de djupare lagren, vilket resulterar i färre eksemutbrott. Av alla vegetabiliska oljor tycker många med eksem att kameliaoljan är allra bäst. Den vårdar på rätt sätt och lugnar känslig, inflammerad, irriterad och kliande hy. Förhindra bristningar För bristningar så kan oljan appliceras på området två gånger om dagen. Den är perfekt även för blivande mammor eftersom oljan håller huden smidig under hela graviditeten. Vackrare hår Kameliaolja är även helt underbar på håret. Oljan gör håret mer lätthanterligt och lindrar torr hårbotten. Du kan ta oljan på hårtopparna på torrt hår utan att det ser oljigt ut eller göra en hårinpackning i 20-30 min för att sedan tvätta håret som vanligt. Hur använder du din kameliaolja? Berätta för oss.
Läs mer
Första mensen - praktisk guide för föräldrar och unga
Att få sin första mens kan upplevas som jobbigt och man har ofta många frågor och funderingar. Det bästa man kan göra för sitt barn som förälder är att göra det så lättsamt och naturligt som möjligt. Mens är inte pinsamt, det är något man ska fira! Tänk på att finnas där för ditt barn, lyssna och svara på ALLA frågor, även om de kanske känns självklara för dig. De flesta tjejer minns mycket väl tiden när de fick sin första mens och därför är det viktigt att göra den här speciella tiden till en tid man minns med glädje. Frågorna kan vara många: Vilka mensskydd ska man köpa? Räcker det med trosskydd eller måste man ha en binda? Vad är menskopp och hur fungerar det med tygbindor? Hjälp ditt barn att känna sig tryggt genom att guida det genom den första tidens menstruation. Här kommer en snabb guide för både föräldrar och du som just fått din första mens. 1. Vilket mensskydd ska jag välja till mitt barn? Prova er fram Det finns många olika mensskydd idag och en del har du kanske inte ens hunnit höra talas om. Vad sägs om menstrosa eller menskopp? Här går vi igenom lite olika mensskyddsalternativ som finns på marknaden idag. Engångsbindor Engångsbindor passar bra till den första mensen då det är lätt att se hur mycket man blött samt avgöra när man bör byta binda. Engångsbindorna kommer ofta enskilt förpackade och de är lätta att ta med i fickan eller i ryggsäcken. Natracare Ekologiska Bindor med Vingar Regular 14 st Den här bindan passar för de som har ett litet eller mellanstort flöde vid mens. Den kommer i ett tunt omslag och har vingar som gör att den sitter bra i trosan. Natracare Ekologiska Bindor med Vingar Super 12 st Den här bindan passar bra till mellanstort till stort flöde. Den har vingar och bindan är längre än en regular binda. Natracare Ekologiska Bindor med Vingar Long 10 st På natten eller om man har rikligt flöde på dagen är det skönt att ha en längre binda som täcker upp mer av trosan. Den här bindan är längre och passar till mellanstort till stort flöde. Tygbindor Tygbindor är miljövänliga, återanvändbara och tvättbara. De kan användas om och om igen men kräver mera skötsel än engångsbindor. En tygbinda är ett mjukt återanvändbart mensskydd som skapar en fräsch känsla under mensen. Bindan är ofta tunn och smidig och den sitter bra på plats med hjälp av tryckknappar. ImseVimse – Startkit Tygbindor Ekologisk Bomull Pink SprinkleEtt praktiskt startkit i en tygkasse med det mesta man behöver den första tiden med mens. Kassen innehåller 3 st mini (trosskydd), 6 st normal (dagbindor), 3 st natt (nattbindor) och 1 st tvättpåse. När man får sin första mens är det mycket som händer i kroppen och det kan kännas överväldigande att sköta om tygbindor också. Därför är det bra om man som förälder sköter om sköljning och tvätt av tygbindorna. De flesta engångs- eller tygbindor passar olika till olika kroppar och kroppsformer. Prova er fram och försök hitta en lagom stor binda som sitter bra i trosan. Välj gärna en binda med vingar då den sitter bättre i trosan och förebygger läckage. Menskopp Menskopp är kanske inte det första man testar när man fått sin första mens men det är något man gärna kan läsa på om. Menskoppen är nämligen ett mycket bra och säkert mensskydd om man vill ha ett mensskydd på insidan av kroppen. Menskoppen är återanvändbar och man spar både på miljön och slantarna. Men man behöver inte heller oroa sig över att barnet glömmer en tampong i slidan och drabbas av TSS (toxic shock syndrome). Varumärket MonthlyCup har en mini menskopp som passar bra till de första åren med mens. Menskoppen som är tillverkad av silikon sätts in i slidan och beroende på blödningsmängd behöver den bara bytas ca 2-4 ggr per dag. Minimenskoppen finns i transparent eller rosa färg. Menstrosa Menstrosan är en relativt ny revolutionerande innovation som kom i rätt tid! En menstrosa kan användas av alla åldrar och är ett utmärkt mensskydd till den som fått sin första mens. Med en menstrosa kan man känna sig tryggare i t.ex. skolan och man behöver inte oroa sig för läckage. Hos Glimja hittar du menstrosor från svenska varumärket Imse. Imses menstrosa har ett tyg som suger upp mensen och den kan användas ensam eller som en extra säkerhet tillsammans med binda, menskopp eller tampong. Man kan känna sig helt trygg när man använder en menstrosa och det är lätt att hitta en som passar ens behov då trosan finns med tre olika absorptionsförmågor: lätt, medium och hög. Ekologisk Menstrosa Hipster Light Flow, SvartLight flow trosan passar bra till dig som har ett lätt flöde eller till dig som har rikligt flöde och vill ha ett extra skydd utöver tampong eller menskopp. Den här trosan finns i fyra storlekar och passar bäst på dagen. Ekologisk Menstrosa Hipster Medium Flow, SvartMedium flow trosan passar bra till dig som har ett medium flöde eller till dig som har ett mycket rikligt flöde och vill ha ett extra skydd utöver tampong eller menskopp. Den här trosan finns i fyra storlekar och passar bäst på dagen. Ekologisk Menstrosa High Waist Heavy Flow, SvartHeavy Flow trosan passar bra till dig som har ett rikligt till mycket rikligt flöde. Den passar bra på dagen men även på natten då absorptionsytan sträcker sig från resåren på framsidan till resåren på baksidan. Den är perfekt om man sover på rygg på natten då den fångar upp blod som annars kunde ha hamnat i sängen. Om man använder binda i trosan på nätterna så kan den användas flera nätter på rad som ett extra skydd mot blodfläckar. Den här trosan finns i fyra storlekar och passar både på dagen och på natten. Menstrosan är enkel att sköta om och kan tvättas i tvättmaskin på 60 grader. När man tar av sig menstrosan så sköljer man ur den med kallt vatten, vrider ur och låter den sedan hängtorka tills man kan kan tvätta den i tvättmaskinen. Eller så sköljer man ur den i kallt vatten och tvättar den i tvättmaskinen direkt. Välj ekologiskt Tänk på att använda ekologiska och giftfria mensskydd som är snälla mot det känsliga underlivet. Många konventionella bindor är tillverkade av plast och plasten låter inte underlivet andas och man kan drabbas av svamp och klåda 2. Hur tvättar man sig när man fått mens? Vanligt vatten räcker! Tänk dock på att inte spola vatten upp i slidan då det rubbar den känsliga bakteriefloran och man kan få obalans i underlivet. Om man vill tvätta sig med något mer än vatten så rekommenderar vi en naturlig olja som den från Lip Intimate care. Det funkar även med en vanlig ekologisk olivolja eller kokosolja. 3. Att tänka på i skolan Det kan kännas nervöst och jobbigt att gå till skolan under tiden man menstruerar. Tänk om det läcker? Kommer alla se att jag har mens? Hur gör jag på gymnastiken/badet? Hur ofta måste jag byta binda? Frågorna är många och det hjälper mycket att förbereda sitt barn ordentligt innan det går till skolan för första gången med mens. Prata igenom olika situationer och vad barnet kan göra om bindan läcker och blodet syns på byxorna. Här kan ett knep vara att man har på sin en huvtröja som man kan knyta runt midjan tills man tagit sig till toan. Uppmuntra också barnet att prata med sina kompisar så att de kan stötta och hjälpa varandra med olika situationer som kan uppstå. Packa i skolväskan: Extra trosor Menstrosor Extra byxor Bindor Trosskydd Om det känns mycket jobbigt att gå till skolan så kan man vända sig till läraren eller skolsyster som kan vara ett stöd. 4. Naturlig lindring vid mensvärk Här kommer några snabba tips på naturlig lindring vid mensvärk. Testa vetevärmare. Värm en vetevärmare i mikron och placera den på nedre delen av magen eller i ländryggen. Lindrar skönt. Spola varmt vatten på magen eller ta ett varmt bad. Ät tillskott av magnesium. Magnesium kan lindra och motverka smärta i muskler. Visste du att livmodern är just en muskel!? Ta ordentligt med veganskt omega-3 för att lindra inflammation och återställa eventuellt omega-3 underskott. Rör på dig. Det är bra att röra på sig lagom mycket när man har mens. Ät gärna dessa livsmedel: Gurkmeja, Kanel, Ingefära, Pepparmynta, Fänkål. 5. Håll koll på menstruationscykeln med en smart app Hjälp ditt barn att hålla koll på sin mens. Det känns alltid tryggt att veta på ett ungefär när mensen ska komma. Då kan man förbereda sig och packa skolväskan med det man behöver. Det finns många olika gratisappar men undersök gärna appen innan du låter ditt barn ladda ner den då vissa mensappar har vuxet innehåll som inte passar så bra till barn. Vissa appar med vuxet innehåll fokuserar mycket på vikt/träning samt ägglossning och samlevnad. Ladda ner en gratis mensapp: Menskoll Lite – Gratis app som hjälper dig hålla koll på menscykeln. Finns även som betalversion och heter då Menskoll Deluxe. Bästa gratisappen för att hålla koll på menscykeln! Lätt att hålla koll på menscykeln, man får notifikationer när mensen är beräknad och man kan stänga av vuxet innehåll som ägglossning och sannolikhet för att bli gravid. Menskoll, Mens app: Min cykel – Mensapp som hjälper till att övervaka ens menscykel. Liten del vuxet innehåll som meddelar sannolikheten att bli gravid. Innehåll om ägglossning går att stänga av. 6. Innan ditt barn fått sin första mens Förbered ditt barn i god tid innan det börjar att menstruera. Köp en bok om mens och läs med barnet. Prata igenom förväntningar och hur det kommer att bli. Köp hem bindor och visa hur de fungerar. Låt ditt barn ha med sig extra trosor, extra byxor och några trosskydd och bindor i skolväskan än fast det inte fått sin mens. Då är de förberedda om första mensen skulle komma under skoldagen. Kom också ihåg att utbilda och prata med dina barn som inte kommer att menstruera. Lär dem att mens är naturligt och en del av livet!
Läs mer
