Hälsobloggen
Hälsobloggen
Torr hy med finnar? Naturliga lösningar för balans
Jag har fått många mail från kunder som under åren fått torrare hy och sedan fått utbrott av plitor, finnar, röda prickar och andra orenheter. Av dem som har hört av sig har alla varit i olika perioder i sitt liv. Allt från tonåringar till 50 åringar, men majoriteten är de som haft problemfri hy men som får detta dilemma runt 30 års ålder. De undrar såklart vad de ska göra. Problemen som alla har gemensamt Alla har haft olika hudvårdsrutiner och hudproblem, men detta har majoriteten haft gemensamt: Torr hy (gäller även de som har oljig/fet hy): huden stramar mycket efter tvätt. Konventionella hudvårdsprodukter (speciellt krämer) har använts under en längre tid (flertal år). Huden blir bara torrare med åren. För vissa resulterar detta med att huden massproducerar hudfett och ger fet och oljig hy. Man byter rengöringsprodukter eller rutiner. De torra byter till mildare rengöringskräm eller tvättoljor och kanske hoppar över att tvätta ansiktet på morgonen. En del torra med fet och oljig hy byter till ännu mer uttorkande rengöringsprodukter. Fortsätter att återfukta huden med konventionella krämer. På senare tid har plitor, finnar, röda prickar eller andra orenheter brutit ut. Hudtillståndet förvärras. Huden blir bara torrare och orenheterna fortsätter att bryta ut. Därför uppstår problemen Torr hy kan man få av många anledningar. Men oavsett om det är hormon-, miljö- eller hälsoförändringar som orsakar torr hy så behövs ansiktsrengöringsprodukter med mycket lödder dvs som tvättar bort mycket hudfett och smuts för att få bort slaggprodukter (ex. silikon, synteter) från konventionella produkter. Ibland behövs djuprengöring som peeling och mask för att rena huden. Slaggprodukterna kommer oftast från konventionella ansiktskrämer. Pga att man får torrare hy med tiden så byter man till mildare rengöringsprodukter, men fortsätter med samma sorts ansiktskrämer. De milda rengöringsprodukterna klarar inte av att tvätta bort alla slaggprodukter och dessa lagras i huden med tiden. Eller så använder man mer uttorkande produkter då man har oljig/fet hy (som egentligen bottnar i torr hy). Till slut har man byggt upp så mycket slaggprodukter i hyn att det bryter ut i form av orenheter. De med fet hy (som bottnar i torr hy) kanske lyckas tvätta bort slaggprodukter med starka produkter, men får istället orenheter och acne för att huden producerar alldeles för mycket hudfett. Lösningar på problemen Sluta med konventionell hudvård (speciellt ansiktskrämer) och rensa ut slaggprodukterna och orenheterna med naturliga produkter. Ge huden tid att hitta balans. Tvätta sedan med naturlig, gärna ekologisk olja + vatten eller milda rengöringsprodukter. Rengör huden på djupet ibland med ekologiska skrubbar och masker. Fukta hyn med enbart naturliga krämer och/eller oljor samt serum utan syntetiska ingredienser som stannar kvar i huden och orsakar besvär. I denna artikel – Ultimata guiden för torr hy kan du läsa mer om lösningar och få produktförslag.
Läs mer
Enkla salladsburkar för picknick och lunch
Ett bra sätt att ta med sig en nyttig och riktigt god sallad ut på picknick är i en glasburk. Det är också ett lätt sätt att ta med sig lunch till jobbet. Fyll på lager på lager t.ex.: kokt sötpotatis, rädisa, kikärtor, bovete, avokado, gurka, marinerad och sedan stekt tofu samt färsk spenat. Det går att hitta på massvis med blandningar, om man är fler kan man göra en burk till varje person. Välj dina favoriter och blanda; marinerad tempeh, linser, kokta bönor, kokt råris, kokt blomkål eller rå marinerad blomkål, kålrot, strimlad zucchini, strimlade rödbetor, oliver, soltorkade tomater, morötter, groddar av alla slag, torrostade alger, vitkål, kokt hirs, kokt quinoa, paprika, färska bär, körsbärstomater, pumpakärnor, sesamfrön, färska kryddor osv… Gör en god dressing och ta med vid sidan om! Dressing med Tahini Tahini är en stor favorit, det är helt enkelt stenmalda sesamfrön. Det är fett, gott och tillfredställande. Blanda olivolja, vinäger eller citron, mörk eller vit tahini, peppar och örtsalt i en mixer. Smaka av med salt. Så enkelt! Sallad med bovete & avokado 2 dl bovete – blötlagd över natten några små vårlökar 2 citroner 2 lime 1 stort huvud av romansallad eller några små 1/2 gurka 2 mogna avokados 1 handfull myntblad 1 handfull persilja 1 handfull ärtskott 0,5 dl solrosfrön 2 msk hampafrön 2 msk chiafrön 1 1/2 tsk salt linfröolja olivolja Häll bort vattnet från den blötlagda boveten och skölj igen. Koka boveten i nytt vatten i ca 20 minuter. När du stänger av värmen, låt boveten stå med lock i ytterligare 5 minuter innan du fluffar till det med en gaffel. Häll över i en stor skål och låt svalna. Tärna löken. Tillsätt till boveten. Lägg till lite salt. Tillför juice från citronerna och limes, tillsammans med ytterligare lite salt. Hacka romansalladen och ärtskotten, tärna gurka och avokado och finhacka persilja och mintblad. Lägg till i skålen. Lägg till chiafrön, solrosfrön, hampafrön. Mixa tills väl kombinerat. Topp med olivolja och linolja. Självklart kan du välja en annan olja istället för linfröolja, tex svartkumminolja, omega 3-6-7-9, eller avokadolja. Smaka av och se om det behövs mer krydda. Sallad med ”spiralized” / spiralformade grönsaker 1 zucchini – strimlad – det du gör det enkelt med en ”spiralizer” 1 stort päron – strimlad 1 stor morot – strimlad 1 paket rucola 1/2 dl granatäpple 1/2 dl grovhackade valnötter Dressing 1 msk äkta lönnsirap (om du inte vill ha sött alls så uteslut) 1 msk extra jungfru olivolja 1 msk sesamolja 2 msk äppelcidervinäger 1 tsk vita sesamfrön 1 msk tamari peppar, efter smak 1 vitlöksklyfta, krossad Blanda till dressing. Blanda allt till en sallad. När man har en spiralizer blir det härliga, matiga sallader och det är lätt att äta. Sallad med bönor & quinoa 5 dl kokta bönor av det slag du gillar bäst 1 msk äppelcidervinäger Strimlad lila kål Hackad grönt, tex grönkål eller mangold 2 msk olivolja Schalottenlök 1 vitlök 1/2 tsk havssalt 1 strimlad morot 2 dl kokt quinoa Salt & svartpeppar Citronjuice Om du ska laga bönorna från början behöver de vara blötlagda över natten först. Skölj dina gröna blad, hacka i större bitar. Sautéa lök och vitlök på lagom värme 1-2 min. Lägg sedan till de gröna bladen, 1 msk olja och havsalt. Lägg lock på i ca 3 min och låt de bli mjuka. Avlägsna från värmen och placera alla ingredienser i en stor skål. Lägg till morötter, strimlad lila kål, kokt quinoa, de kokta bönorna och en stänk citronsaft. Smaka av med salt / peppar och eventuellt andra kryddor du gillar.
Läs mer
7 enkla sätt att förbättra din hjärnhälsa och mentala kapacitet
Hur kan du känna dig mer alert, entusiastisk, motiverad och glädjefylld? I denna artikeln delar vi tips på hur du kan stödja din hjärna på bästa sätt. Använd din hjärna Vår hjärna och vårt nervsystem är centrum för informationshantering i kroppen. Alla intryck från våra sinnen och allt som pågår inuti kroppen registreras och hanteras av vår hjärna och centrala nervsystem. Om vi kan hitta sätt att hjälpa vår hjärna och nervsystem att må bra så fungerar allting bättre: både vår hälsa, våra relationer, vårt arbete och vårt lärande. 7 sätt att träna hjärnan på 1. Dansa Dans hjälper till att integrera de delar av hjärnan som gör att du kan hålla balansen, lägga upp strategier och hålla en rytm. 2. Aktivera dig fysiskt Fysisk aktivitet har en stor inverkan på hjärnans hälsa, det hjälper den prefrontala cortex och den mediala temporala cortex, områden i hjärnan som styr din förmåga att planera, organisera och fatta beslut. Genom att öka din hjärtfrekvens pumpar motion mer syre till hjärnan. Som ett resultat av detta förbättrar även kortvarig motion av måttlig intensitet din förmåga att bearbeta information och komma ihåg den senare. 3. Pussla Pussel är ett roligt sätt att stimulera vänstra hjärnhalvan samtidigt som det uppfyller behoven hos den kreativa högra hjärnhalvan. 4. Gör korsord Korsord är inte bara ett roligt utan utökar ordförrådet, förebygger minnesförlust och ökar mental klarhet. Deltagande i intellektuella aktiviteter som korsord kan minska risken för kognitiv nedsättning senare i livet. 5. Lär dig ett nytt språk Det stimulerar hjärna och har visat sig minska risken för hjärnans åldrande samtidigt som man får en närmare kontakt med ett annat land vilket öppnar sinnet. Eftersom vänster och höger hjärnhalva utbyter information när man talar två språk ökar det den gråa substansen. 6. Gör ett hantverk, sticka eller virka Precis som korsord och pussel skyddar det din hjärna från åldersrelaterade skador och ger känslor av tillfredsställelse och lycka. Eftersom dessa aktiviteter involverar många olika områden i hjärnan utvecklar de ytterligare kreativitet, problemlösningsförmåga och visuospatial bearbetning. 7. Skaka om dina rutiner För inte så länge sedan trodde forskarna att hjärnan var oförmögen att förändras och att dess nedgång var oundviklig efter att ha nått sin höjdpunkt under ungdomsåren. Idag vet vi att detta inte är sant. Våra hjärnor har faktiskt en egenskap som kallas ”neuroplasticitet” – förmågan att anpassa sig till nya miljöer. För att stimulera neuroplasticiteten är det viktigt att byta ut sin rutin. Det innebär både att prova nya aktiviteter och att prova nya sätt att göra samma saker som du har vant dig vid. Detta hjälper dig att komma bort från autopiloten, så att din hjärna arbetar aktivt. De förbättrar också koncentrationen och minnet. Du kan t.ex. pröva ny mat, borsta tänderna på ett nytt sätt, börja med nya hobbys, träffa nya människor, lyssna på ny musik, ta nya promenadvägar eller kolla på konst. Nootropics: Näringsämnen som stödjer hjärnan Termen nootropic kommer från de grekiska orden för ”sinne”. Vi översätter det till nootropisk. Nooptropiska ämnen förbättrar hjärnans verkställande funktioner. Det innebär uppmärksamhet, inlärning, minne och problemlösning. De exekutiva funktionerna omfattar även sinnestillstånd, till exempel vakenhet och motivation samt att motverka stress. Människor använder nootropiska ämnen av olika skäl, från att klara ett prov till att få självförtroende i sociala sammanhang. Andra använder dem för att förbättra idrottsträning, för att stödja när man arbetar länge med kreativa projekt, för att förbättra minnet eller för att få stöd i att slappna av samt för att förbättra den kognitiva funktionen. Kognitiv funktion är vår förmåga att ta in, lagra, bearbeta och ta fram information. Hur fungerar nootropiska ämnen? Nootropiska medel fungerar på olika sätt. Vissa ökar flödet av blodflöde, syre och näringsämnen till hjärnan. Andra ändrar nivåerna av neurotransmittorer, kemiska föreningar som skickar meddelanden mellan hjärnan och kroppen. Populära naturliga nootropiska ämnen Ginseng L-teanin Bacopa monnieri Rhodiola rosea / Rosenrot Turmeric / extrakt från Gurkmeja Lions Mane Kreatin Kolin BioPQQ Q10 GABA Ashwagandha Även zink, magnesium och kalcium är effektfulla nootropiska mineraler Grundläggande näring Grundläggande näring till hjärnan är också essentiellt för att fungera så bra som möjligt. Självklart är vår dagliga kost det absolut viktigaste men även kosttillskott kan stödja hjärnan. Här är de stora stjärnorna som hjälper vår hjärna att hantera vardagen: Troligtvis den viktigaste fettsyran för nervcellernas hälsa. Speciellt astaxantin (som finns i t.ex. BioSuperFood) hjälper till att skydda nervceller från oxidativ stress. De vattenl\u00f6sliga b-vitaminerna \u00e4r involverade i energiproduktion och cellmetabolism, vilket \u00e4r otroligt viktigt f\u00f6r hj\u00e4rnans celler. D-vitamin – Det hormonliknande D-vitaminet hjälper hjärnan att hålla sig i form hela livet; inte minst efter 50 års ålder. Magnesium hjälper till att reglera nervimpulser i hjärnan och hela nervsystemet. MCT-olja – Bidrar med energi till hjärna och nervsystem. God sömn En av de mest underskattade hälsokurerna i vår tid är god sömn. Att sova djupt och vakna utvilad har blivit lite av en lyxprodukt, istället för en mänsklig rättighet. Det finns också mängder med missvisande information i hälsobranchen om att vi kan (eller bör) sova mindre och ändå må bra. Så är det inte. Vi lever längre, mår och fungerar bättre om vi är utvilade. Så enkelt är det. Örter som stödjer avslappning För att motverka stress och hjälpa nervsystemets återhämtning kan det vara en god idé att ta tillskott som stödjer dessa processer i kroppen. Här är några av våra favoriter: En väldigt effektiv produkt som innehåller L-teanin tillsammans med adaptogena örter. Adrenal Pro – En fin blandningar av adaptogena örter som stödjer vår förmåga att återhämta oss och hantera utmaningar. Citronmeliss – Stödjer både avslappning och humör helt naturligt. Meditation / Yoga / Mindfulness Ytterligare sätt att skapa rymd och öppenhet i nervsystemet är yoga, meditation och att vistas i naturen. Det kan vara ovärdeligt för hjärnans hälsa. Studier har visat att när vi ägnar oss åt saker som slår på vårt ”lugn och ro system” i kroppen så fungerar hjärnan på ett helt annat sätt än när vi har det ”tunnelseende” som stress ofta leder till. Det är oerhört viktigt för både vårt allmänna välbefinnande och vår hjärnas hälsa att regelbundet koppla bort alla intryck och att-göra-listor för att bara njuta av livet här och nu. Ett av de enklaste sätten är att bara sitta på en vacker plats i naturen en stund och göra ingenting. Ett annat sätt är att praktisera Mindfullness eller att meditera 15 min dagligen. Att verkligen göra ingenting är nästan en bortglömd konst – men det är mycket viktigt för hjärnan. Vi hoppas att detta var till hjälp, tveka inte att höra av dig om du har några frågor till oss.
Läs mer
9 smarta tips för att hålla sminket fräscht i sommar
Med sommarvärmen kommer svett och de flesta av oss använder mindre smink under sommaren eller inget alls. För er som ändå vill använda lite smink har jag några riktigt bra tips för en smartare och fräschare sminkning i sommar. 1. SPF som foundation eller puder Det är så tacksamt med foundation som har solskydd. Min största favorit är HIRO’s mineral foundation vars solskydd är testad och dokumenterad. Beroende på nyans varierar skyddet mellan SPF 25 eller 30. Puder och pulverbaserat smink kan lätt se torrt och kakigt ut i sommarvärmen. Men inte HIRO! Den är så finmald och lägger sig naturligt på huden. Skulle du ändå tycka att resultatet är för täckande eller matt, så skippa täta borstar och välj en fluffigare puderborste för en lättare applicering. 2. Skräddarsy din egen flytande foundation Från vänster: kräm, serum och olja. Blanda HIRO’s mineral foundation med ansiktsgel, ansiktskräm, serum eller olja för att få en flytande foundation med SPF. Det är så enkelt och rekommenderas varmt. Fördelen är att du kan anpassa din foundation efter hur huden ter sig. Prova att blanda med aloe vera gel om huden blivit bränd eller oljig. Blanda med hallonfröolja eller en bra solkräm för ansiktet för en extra SPF boost! 3. Tonade solskydd för ansiktet För dig som inte orkar blanda finns det numera riktigt bra tonade dagkrämer med SPF. De ger alla en lätt till medium täckningsgrad, ger jämnare hudton och solskydd. Alga Maris tonade solkrämer är anpassade till ansiktet med både SPF 30 och SPF 50 i olika nyanser. Perfekt om du ska vistas mycket i solen eller ska iväg på solsemester! 4. Fixa din foundation som blivit för ljus Det går att få till en mörkare foundation nyans med en bronzer. Bronzers har dock en tendens att bli för röda eller orangea när man blandar i större mängder. Satsa därför på en bronzer som har varm ton utan för mycket rött i. Cocoa Kissed från 100% Pure är en stor favorit hos många. 5. Använd lätt makeup som håller Applicera ditt flytande smink med borste. Det blir oftast tjockare lager när man smörjer med fingrarna. Med en borste är det enkelt att lägga ett tunt och jämnt lager smink som sitter ordentligt på huden. Kika på borstar som dessa från HIRO eller Purobio. 6. Håll bakterierna borta från ansiktet Sminkborstar är ett mer hygieniskt val jämfört med fingrarna. Dock gäller detta under förutsättningen att borstarna tvättas efter användning. På sommaren svettas vi mer och t-zonen har en tendens att bli fetare. Låt inte smuts och bakterier frodas i dina borstar. Använd Dr. Bronner’s eller Vermont Soaps effektiva flytande tvålar för busenkel borsttvätt. 7. Svettig? Ingen fara! Ett vanligt misstag är att lägga på mer puder när huden är svettig. Gör inte det. Det kakar sig direkt! Använd istället lite papper eller en servett och tryck mot de glansiga områdena. 8. Satsa på brynen Naturligt ifyllda bryn ger ett piggare ansikte och är perfekt om man vill hålla sminket minimalistiskt. Välj en vattenfri brynfärg med vax som sitter kvar och inte löses upp av svett och fukt. 9. Fräscha och friska kinder Prova rouge i stift, kräm eller som penna. Det smälter in fint i huden och ger en naturlig frisk färgstänk på kinderna. Krämsmink får samma fina lyster som huden i dagsljus. Perfekt för en no-makeup-summer-look. Kika på multisticks från HIRO. De går även att ha som ögonskugga och läppstift. Riktiga all-around produkter. Även tonade läppbalsam eller krämiga läppstift funkar utmärkt som rouge i sommar. Eller så har vi fina rouge pennor i krämig form från PuroBIO. De är perfekta att ha i väskan för en liten ”pick me up” på kinderna. Vi önskar dig en varm och härlig sommar!
Läs mer
Loelle Ekologisk Arganolja för Hud & Hår
Loelle är ett svenskt företag som erbjuder ekologisk certifierad kallpressad arganolja. Loelles arganolja pressas för hand av ett kvinnokooperativ i Marocko. Idag finns det en uppsjö av arganoljor av olika märken. Arganolja är en populär ”all in one”, året runt, multi-olja. Såhär under vår och sommarhalvåret är den bra på huden både innan och efter man exponeras för stark sol. Den funkar inte som solskydd, utan för vård och reparation av (skadad) hud och solskadat hår, som skydd mot fria radikaler och för att motverka fina linjer. Ett fåtal droppar av arganoljan ger håret otrolig glans i sommarsolen. Håret blir mjukt och får näring. Det som kan skilja arganolja åt på marknaden är: Flaskan, är det plast, metall eller glas. Ekologisk certifiering eller inte. Pressad på plockade nötter eller fallna nötter (mandlarna inuti kärnorna). Kallpressad eller inte. Pressad för hand eller maskin. Det finns säkert fler punkter, men tror att jag fått med det mesta i stora drag. Allt detta och själva tillverkningsprocessen påverkar kvalitén samt doften på oljan. Recension Betyg: 5 av 5 Jag gillar skarpt Loelles arganolja. Den utmärker sig genom att den går in i huden mycket snabbt utan att kladda och ger alla de positiva effekter som en arganolja gör. Ett stort plus är att oljan kommer i glasflaska och inte i plast. Doften är också väldigt mild och neutral, inte alls nötig som jag förväntade mig. Så denna olja passar de flesta. Ni som tycker att arganolja är kladdig och långsam, prova Loelles!
Läs mer
Odylique Timeless Rose Moisturiser för känslig hud
Odylique har vunnit en rad utmärkelser för sina etiska, ekologiska produkter. Deras produkter innehåller en hög andel ekologiska ingredienser av högsta kvalitet och är certifierade av Soil Association. Odylique Timeless Rose Moisturiser är en lyxig lätt dagkräm med mild rosig doft som bara smälter in i huden. Detta är ansiktskrämen med stort A för dig med känslig hud, hud som rodnar/blir röd samt mogen eller torr hud, kan även hjälpa dig med rosacea. Perfekt för känslig, torr eller mogen hy Krämen är rik på antioxidanter, innehåller rosenblomsvatten samt eterisk olja från ros och pelargon som är lugnande, sammandragande och dämpar rodnad. Extrakt från nyponros och havtorn främjar cellförnyelsen och aloe vera juice samt jojobaolja är fuktbevarande och balanserande. Det är en kräm som effektivt boostar huden och med sin lätta konsistens kan den användas till ansiktet, halsen, dekolletaget och den känsliga huden runt ögonen. Veganvänlig. Recension Jag har provat krämen och tycker den fungerar alldeles utmärkt till min torra, reaktiva hud. Huden blir lugn när krämen kommer på ansiktet och nu efter ett par dagar känns det t.o.m som att den har bättre spänst än tidigare. Jag lyckades sitta lite för länge i solen i helgen och huden reagerade direkt. Men, ett tjockare lager av krämen på kvällen och på morgonen hade det lugnat sig och huden blev mjuk och len.
Läs mer
Odylique Gentle Herb Shampoo för torr hårbotten
Jag tog in Odyliques Gentle Herb Shampoo i butiken då en kund hade önskat det och jag hade då inga speciella förväntningar på produkten. Jag har mörkt, tjockt asiatiskt hår som är torrt och oformbart. Efter att ha haft mjälleksem i hårbotten har håret inte varit sig likt. Även om mjälleksemet har försvunnit så känner jag att jag får orent/fett hår ganska snabbt och får tvätta håret oftare än vad jag brukat göra. Detta trots att jag använder samma schampo och balsam. Har behövt tvätta håret varannan dag istället för var 3-4:e dag. Det småkliar också om jag väntar för länge med hårtvätt. Dag 1 Första synen av schampot gav mig en positiv överraskning. Schampot ser ut som ett tunt hårbalsam. Trots detta löddrar det lite, tillräckligt mycket för att massera ut det i hår och hårbotten. Schampot kändes så välgörande att jag ägnade en stund med att massera hårbotten med det. Vilken halleluja hårbotten-upplevelse! Så skönt och lugnande det var! Det gick åt mer schampo än vanligt, men kanske inte så konstigt med tanken på den underbara hårbotten massagen. Det var värt det. När schampot var ursköljt kändes håret otroligt rent, kanske lite för rent då håret hade ”hög friktion” precis som en nydiskad tallrik. Enligt schampo flaskan kommer håret inte att behöva efterföljande balsam efter en tids användning. Jag kände dock ett starkt behov av balsam. När håret hade torkat var hårstråna separerade en och en, istället för det oformbara hår jag hade förr som mer var hopade i sektioner. Håret fick ett fint fall och det var väldigt fluffigt, lätt, mjukt och lent. Jag kände mig som i en schamporeklam, då håret kändes otroligt friskt och rörde sig vackert. Håret luktar inte mycket, men jag känner en svag doft av örtträdgård och skogspromenad när jag sätter nosen i håret. Dag 2 Jättefräsch hårbotten och håret känns nytvättat. Håret är lika fint som dag 1 och det doftar lika fräscht. Mitt hår är annars tjockt och tungt, men håret känns nu starkt, har volym (!), glans och är otroligt lent. Inte ett tecken på torrt hår inte. Dag 3 Håret är likadant som dag 1 och 2. Jag är helt såld på Gentle Herb Schampot och luktar ofta på håret. Det doftar fortfarande nytvättat och inte ett tecken på fett eller orenhet någonstans. Dock började det klia ytterst lite i hårbotten på kvällen. Dag 4 Håret ser lika rent och glansigt ut men den friska doften har försvunnit. Den sköna känslan i hårbotten är nästan helt borta. Dag 5 Håret är helt platt och det är dags för en tvätt. Denna gång skummade Gentle Herb schampot mycket mer, så jag behövde inte ta lika mycket. Dessutom blev håret så mjukt att balsam knappt behövdes, men jag fegade ur och tog lite balsam iallafall. Nästa gång tror jag inte att balsam behövs. Jag tror att jag kommer att ha svårt att byta schampo. Odyliques Gentle Care Schampoo är helt överlägsen, iallafall till mitt hår och hårbotten. Om ni när sugna på att testa, så finns schampot i 20 ml tub för 39 kr. Perfekt om man vill prova på först. Annars finns den i 200 ml eller 500 ml.
Läs mer
DIY: Naturlig hudolja med ekologiska oljor för din hud
Ja, till viss del. Det har varit mycket skriverier om hallonfröolja och morotsolja då de sägs ha högt skydd. Vi kan inte stå bakom det då vi inte hittat tillräckligt med forskning som bevisat detta. Det vi helt säkert kan säga är att vegetabiliska oljor tillför näring och fukt till huden och gör huden välmående. Ungefärligt SPF skydd: Hallonfröolja SPF? Morotsolja SPF? Macadamiaolja 6 SPF Avokadoolja 4-8 SPF Kokosolja 4-6 SPF Olivolja 2-8 SPF Sheasmör 3-6 SPF Mandelolja 5 SPF Sesamolja 4 SPF Jojobaolja 4 SPF Märk: Vi rekommenderar inte att använda oljor som fullvärdigt solskydd utan som välgörande kroppsoljor, ansiktsoljor eller håroljor för att ge huden fukt och näring. Varje olja bidrar på sitt sätt, läs mer på respektive oljas produktsida. DIY: Gör din egen hudolja Att göra en egen hudolja genom att mixa olika oljor är ett utmärkt sätt att kombinera deras unika funktioner – en riktig supermix helt enkelt! Denna mix passar bra som ”After Sun” tycker vi. Du behöver: 1 dl mandelolja 1 dl kokosolja 2 msk sheamör 2 msk avokadoolja 1 tsk hallonfröolja 1 tsk morotsolja Smält sheasmöret och kokosoljan i ett vattenbad på mycket låg värme. Rör runt i behållaren tills de smält ihop ordentligt. Tillsätt de övriga oljorna och fortsätt att röra runt tills allt har löst sig. Häll upp oljan i en glasflaska och förvara den på en sval och mörk plats så att den håller sig så länge som möjligt. Här hittar du vår fina, kallpressade och ekologiska oljor.
Läs mer
5 naturliga oljor för problemhy - hitta din favorit
Den vanliga uppfattningen är att alla vegetabiliska oljor är feta. Det finns en uppsjö av olika oljor, med olika egenskaper och ”fethet”. Kruxet är att veta vilken som passar ens egen hudtyp. Man kan såklart köpa färdigblandade ansikts- och kroppsoljor men det är trevligt att få prova dem en och en för att se vilka som fungerar bäst för just din hudtyp. Då kan man även blanda en egen skräddarsydd olja. Det är både roligt och ekonomiskt. Olja är det renaste man kan ha på huden och är därför det bästa alternativet för känslig hy och problemhy. Här delar vi fem favoriter! 1. Ricinolja Denna omtalade olja används ofta i hårbotten och håret. Många tycker den får håret att växa mer och att den ger tätare, tjockare och glansigare hår på bara 2-4 veckor. Vissa har t.o.m. fått längre ögonfransar. Ricinoljan är väldigt fet och kladdig så det kan vara bökigt att tvätta ur det från håret, men kan vara värt besväret om den fungerar för dig. En annan unik egenskap är att ricinoljan är otroligt renande, dvs den drar ut smuts från huden som ingen annan olja gör. Smink försvinner i ett nafs. Tänk på att den är så fet och renande att den kan göra huden torrare om man bara använder den som den är. Därför är det klokt att blanda den med en annan neutral olja. 2. Nattljusolja En torr olja som absorberas direkt av huden. Jättebra för all problemhy som kliande eksemhy, mjälleksem i hud och hårbotten, atopiskt eksem, psoriasis, torr och fjällig hy samt klåda. Den funkar även som serum under en ansiktskräm eller annan ansiktsolja. 3. Grön avocadoolja En mycket näringsrik och mild olja. Den är fet men kladdar inte och man blir sammetslen av den, dock tar det lång tid innan den åker in i huden. Skyddar mot väder och vind och är fuktbevarande. Ger huden smidighet och frisk lyster. Lindrar både hudirritationer och solsveda. 4. Mandelolja Är varken för fet eller för torr. Oljan är populär då den är mild, mjukgörande och rengörande. Är väldigt bra på att mjuka upp grov och torr hy. Mycket bra som rengöringsolja till ansiktet då den tar bort smink. 5. Jojobaolja Den är lite vaxaktig och den skyddar mot väder och vind utan att täppa till. Huden blir varken kladdig, fet eller blank. Jojobaoljan går in i huden väl och tillför fukt och mjukhet. Det allra bästa med jojobaoljan är att den dämpar all kli. Många tycker den lugnar eksem, även mjälleksem. Vad har du för erfarenheter av vegetabiliska oljor? Berätta gärna i en kommentar!
Läs mer
Vad påverkar priset på ekologisk hudvård?
Det händer ganska ofta att folk undrar varför det är så stor prisskillnad på samma sorts produkter inom naturlig hudvård. När det gäller konventionella hudvårdsprodukter styrs priset i de flesta fall av hur mycket reklampengar som ett varumärke spenderar. Inom ekologisk hudvård handlar det oftast om innehållet och tekniken bakom. De vanligaste orsakerna till prisskillnader: Mängden vatten. Andelen (%) ekologiska ingredienser av den totala mängden Vilka råvaror som används och i vilka mängder. Tex. olivolja tillhör den prisvänligare råvarugruppen och marockansk rosenolja den dyrare. Avancerade produkter mer anti-age ingredienser tillverkade för speciella hudtyper och ändamål kostar mer att ta fram och tillverka jämfört med enklare varianter. Om produkten är certifierad och vilken certifiering som används spelar också roll. En strängare certifiering kräver mer ansträngningar för att uppfylla kraven och blir därför mer kostsamt. Ju fler certifieringar, desto mer kostsamt (eko, vegan, fair trade etc) Vilken typ av förpackning som används. Plast eller glas. Glas är dyrare. Återvunnet eller inte. Miljövänlig tryckfärg eller inte. Tillverkningsmetod med hänsyn till miljö, rättvis handel m.m.
Läs mer
Så stärker du ditt hjärta med rätt kost & kosttillskott
Att ge vårt hjärta och vårt blodomlopp lite extra kärlek ibland kan vara essentiellt för att leva och må bra länge. Men hur gör du det? I stort sett kan alla livsstilsrelaterade hälsoproblem kokas ned till tre till synes enkla råd: Ät bra Rör på dig Slappna av Dessa är det tre viktigaste aspekterna vare sig vi vill stärka vårt immunförsvar, öka vår energinivå eller ta han dom vårt hjärta. I den här artikeln fokuserar vi på vilka specifika näringsämnen, kosttillskott och vanor som har visat sig vara viktiga för att hålla vårt blodomlopp och hjärta i så god form som möjligt. Mat för ett friskt hjärta Ät mycket av dessa för ett friskt hjärta. Bär – innehåller antioxidanter och polyfenoler som hjälper till att skydda hjärtat. Gröna grönsaker – speciellt spenat, sroccoli och sparris skyddar och renar blodet med kraftfulla mineraler och fytonäringsämnen. Vitlök kan bidra till normalt blodtryck och hälsosamma kolesterolvärden. Chiafrö – rika på lösliga fibrer och omega-3 som är super för hjärthälsa. Avocado – har i studier visat sig kunna minska risken för hjärt/kärlsjukdomar. Oliver – rika på nyttiga fetter och fytonäringsämnen som ger stöd till ett friskt hjärta. Valnötter – rika på fleromättade fettsyror och antioxidanter. Mandlar – har visat sig vara effektiva för att balansera kolesterolvärden Kikärtor – rika på flera vitaminer och mineraler som är essentiella för hjärta och kärl. Hela sädesslag som havre, quinoa och vildris är rika på både lösliga och olösliga fibrer, vitaminer, mineraler och långsamma kolhydrater. Tillskott & örter för ett friskt hjärta Vissa näringsämnen återkommer i studier och erfarenhet från naturläkare och näringsmedicinare världen över. Dessa är några av de viktigaste tillskotten som man kan ta för att ta extra bra hand om sitt hjärta och blodsystem: Omega 3 Q10 Resveratrol Gurkmeja Chaga Reishi Magnesium Olivolja Röbetspulver (innehåller nitrater) Vanor för ett friskt hjärta Av alla organ i kroppen så är hjärta och kärl kanske de som anpassar sig snabbast efter våra livsstilsval. Om vi rör på oss så går pulsen upp och kroppen får tillfälle att anpassa sig till en mer aktiv livsstil. Om vi mediterar eller vilar djupt så ger vi hela vårt system tillfälle att återhämta sig och skicka ut ”lugn och ro hormoner” via blodomloppet. De vanor som visat sig extra viktiga för hjärtat är att: Träna 20 minuters fysisk aktivitet om dagen har visat sig sänka blodtrycket, balansera kolesterolvärden, stödja immunförsvaret, minska stress och bidra till känslor av lycka och tillfredställelse. Meditera Ett effektivt sätt att hantera stress och trigga kroppens ”lugn-och-ro-system”, vilket ger otroligt många hälsoeffekter; inte minst för hjärtat. Bra sömn 7-9 timmars regelbunden sömn kan skydda ditt hjärta från högt blodtryck, typ-2 diabetes och övervikt. Saker du bör undvika för ett friskt hjärta Dessa tre saker är direkt skadligt för hjärta och kärl, och bör minimeras eller helt uteslutas för att öka dina chanser till ett friskt och starkt hjärta: Rökning Dåliga, oxiderade fetter (t.ex. majsolja, sojaolja, halvfabrikat, friterad mat etc) Raffinerat socker Bonustips Ta hand om dina tänder Det verkar som att det finns ett samband mellan oral hälsa och hjärt/kärl-hälsa. Dålig munhygien har visat sig öka risken för hjärt/kärl-problem senare i livet. Därför kan det vara mycket värt att ta hand om tänderna på bästa sätt för att samtidigt ge ditt hjärta lite omsorg. Ta hand om din lever Alla näringsämnen som kommer in i kroppen via magen måste passera levern för att sedan släpas ut i blodet och pumpas ut via hjärtat. Om levern går på lågvarv kommer den att släppa igenom mer gifter från omgivningen som då går direkt ut i blodet och upp till hjärtat. Så för att ge ditt hjärta det bästa, se till att stödja kroppen till "rening" då och då och ta hand om din lever genom att dricka ett stort glas citronvatten varje morgon på tom mage. Stöd för levern är ett viktigt ämne för god hälsa.
Läs mer
5 näringsrika snacks för utflykter & vandring
Det är den tiden på året då vi gärna är i naturen och vill ha goda snacks till hands. Här ger vi fem tips som gör din ute tid både godare och mer näringsrik. 1. Egna Superbars Vill du ha något nyttigt och mättande som alla tycker om och är enkelt att ha med sig? Gör då din egna bars med superingredienser. Här är ett basrecept som du kan variera efter smak och vad som finns hemma. Ingredienser 5 dl nötter och/eller frön. T.ex. mandlar, chiafrö, hampafrö, cachewnötter osv 4 dl torkade frukter. T.ex. dadlar, fikon, russin, aprikoser. 1-2 krm finkornigt salt Variera smak och näringsinnehåll med ett par av dessa tillägg: Kakaonibs eller kakaopulver Vaniljpulver Proteinpulver Superpulver som t.ex. Acai, Blåbärspulver, Lucuma Superbär som t.ex. Goji eller mullbär. Så gör du Kör nötter, frön och salt en matberedare tills du har ett grovt ”mjöl”. Tillsätt andra smaktillägg som du valt ut. Tillsätt den torkade frukten och mixa tills du har en formbar deg. Tryck ut degen i en form, helst på ett bakplåtspapper. Låt vila i kylen 1-2 timmar och skär sedan i lagoma bitar. Förvara i kylskåp. 2. Hemmagjord Trailmix Ännu enklare än bars, men minst lika gott och smidigt att ha med sig ut, är en egen trailmix. Så gör du Blanda dina favoriter av torkade bär, nötter och fröer i en burk. Vips så har du nyttigt mellanmål och ”godis” till barnen när det behövs! Exempel på goda mixar: 1. Gojibär, kakaonibs, kokoschips.2. Dadlar, mandlar, hampafrö, aprikoser.3. Mullbär, cashewnötter, plommon, kakaonibs. Låt fantasin flöda! 3. Gott i Glasburk Vill du ha en riktigt stilfull matig sallad och samtidigt undvika engångsplast? Läs då mer och se tips på recept i glasburk i denna bloggartikel. 4. Vattenmelon Slushie Kanske världens godaste och mest naturliga ”läsk”. En ypperlig sommar dryck som är underbart uppfriskande och ger viktig näring på varma dagar. Tar max 2 minuter. Ingredienser Vattenmelon – förvarad i kylskåp över natten Färsk mynta Beräkna ca 450 gram vattenmelon per person. Dvs en liten melon på ca 1 kg räcker till 2-3 personer. Så gör du Dela vattenmelonen på mitten, gröp ur fruktköttet med en stor sked och lägg i en blender. Strössla över 3-4 myntablad per person och mixa sedan på hög effekt tills du har en jämn ”slushie”. Picknicktips: Om du vill ha en extra kall slushie så kan du förvara den färdiga drycken i frysen tills du skall ta med den ut. Alternativt kan du mixa i 4-5 isbitar per person direkt i mixern med resten av ingredienserna. Drycken passar perfekt i våra fina glasflaskor från Lifefactory med stor öppning. 5. Hallon / E3 Live Chiller Om du inte prövat Hallon-Chiller med AFA-alger så är nu en perfekt tid att göra det. En perfekt detox-dryck för varma dagar. Recept 2-3 personer 5 dl frysta hallon (eller andra bär) Juice från 1-2 citroner 10 färska myntablad 2 tsk E3Live pulver* 4 dl isbitar 3 dl vatten Sötningsmedel efter smak t.ex. honung eller björksocker. Så gör du Blanda alla ingredienser i en mixer, tillsätt mer vatten eller is för att få det till en slush-liknande konsistens. Häll i ett högt glas och garnera med några hallon och ett myntablad, sedan är det bara att njuta! Tips: Du kan använda mer is istället för vatten om du vill att den skall hålla sig sval om du skall ta med den ut i sommar. *Här kan du läsa mer om blå-gröna alger. Drycken passar perfekt i våra fina glasflaskor från Lifefactory med stor öppning.
Läs mer
