I andra avsnittet av Hälsodjungeln möter Glimjas hälsoexpert Emma Köhn holistiska hälsoexperten Therese Gillberg för ett samtal om hennes egen hälsoresa, funktionsmedicin, tarmhälsa och hur kost, stress, sömn och livsstil hänger ihop. De pratar också om varför vi ibland gör hälsa mer komplicerat än det behöver vara, vikten av att lyssna inåt och hur små, enkla förändringar kan göra stor skillnad för vårt välmående.
Se, lyssna eller läs – välj det som passar dig
🎧 Lyssna på avsnittet i Spotify
🎧 Lyssna på avsnittet i Apple Podcasts
Transkribering av avsnittet
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (00:00)
Hej och varmt välkomna till ett nytt avsnitt hos oss på Glimja. Mig känner ni kanske igen sedan tidigare. Emma heter jag och i dag ska vi ha ett djupt och väldigt ärligt samtal om tarmhälsa, om hur man läker efter en lång tids sjukdom och stress i livet – och hur allting i våra kroppar hänger ihop.
Med mig i dag har jag Therese Gillberg, som är personen bakom hemsidan och kontot “Mat som medicin”. Hon jobbar med funktionsmedicin och ett helhetsperspektiv på hälsa. Vi är jätteglada att ha dig här, Therese. Du har ju själv en lång resa bakom dig med ohälsa som jag tänker att vi ska gå in på.
Men först, vill du berätta lite mer om dig själv och din bakgrund, som ju inte är funktionsmedicin från allra första början?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (01:10)
Ja, tack för att jag får vara med här först. Min bakgrund är egentligen att jag började plugga direkt efter gymnasiet, biomedicin. Jag har hunnit jobba 20 år inom sjukvården på olika sätt.
Jag har alltid varit intresserad av immunologi. Jag började inom blodtransfusioner, alltså med människor som behöver blod under operationer – vilken blodpåse passar vem och så vidare. Sedan gick jag över till att jobba med transplantationer, vilket var väldigt intressant. Det finns ju bara ett ställe i Stockholm där man gör det, så där jobbade jag i tio år.
Jag jobbade med utredningar inför olika transplantationer, alltså benmärg, lever, hjärta och så vidare.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (02:01)
Wow.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (02:02)
Och då är det väldigt mycket detaljer. Allting jag har gjort har egentligen handlat om att titta på celler. Sedan jobbade jag åtta år med cancerdiagnostik och då var det också mikroskop. Det är väldigt mycket: Vad händer på cellnivå? Hur ser det ut?
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (02:16)
Det har intresserat dig?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (02:17)
Ja, det har intresserat mig. Så det gjorde jag i 20 år egentligen.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (02:22)
Tjugo år är ändå en tid. Det som är så spännande med det tycker jag är att du har en väldigt traditionell bakgrund och sedan, genom din egen resa, kommit in på andra spår. Det ger dig, tänker jag, ett helt annat perspektiv också – att ha varit på båda sidorna.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (02:41)
Ja, men precis.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (02:43)
Men om vi går in lite på hur du kom in på funktionsmedicin?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (02:50)
Ja. Som jag har förstått är det ganska vanligt bland andra som jobbar med ett mer alternativt eller holistiskt perspektiv att man har en egen resa. Så var det för mig också. Jag blev sjuk, ganska kraftigt sjuk och väldigt plötsligt. Jag var inte alls beredd på det.
Jag hade egentligen aldrig haft problem tidigare. Inte magproblem eller några andra sjukdomar, utan det kom ganska över en natt.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (03:20)
Hur? På vilket sätt?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (03:22)
För mig var det lederna, vilket jag sedan fick veta var något reumatiskt. För mig började det faktiskt i en käkled. Jag tänkte inte ens på att det var en led, men till slut kunde jag inte gapa. Jag kunde inte äta och käkleden växte igen, vilket jag inte heller visste att den kunde göra.
Har du inflammation på ett ställe så bryts vävnader ner, brosk och ben, och då försöker kroppen stödja upp det så att det bildas olika saker. Du får liksom försöka stödja upp kroppen.
Men grejen blev att jag inte kunde gapa, så jag fick opereras och öppna upp käkleden. Sedan var det egentligen fem år av eskalerande problem, skulle jag säga. Olika leder vid olika tidpunkter. Det går i skov.
Det var båda handlederna, knäet, en tå, nacken – perioder när jag inte kunde röra nacken. Egentligen var det överallt.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (04:21)
Och detta började efter att du hade fått ditt tredje barn?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (04:25)
Ja, precis.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (04:26)
Så mitt i småbarnslivet. Hur… blev du sjukskriven?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (04:36)
Ja, alltså, det blev jag direkt, för jag kunde inte göra någonting. Jag kunde knappt byta blöjor. Med handlederna… Du vet ju, små barn – det går inte att lyfta.
Det var så jag också märkte det: Hjälp, jag kan inte hålla henne. Jag var rädd att hålla henne också. Hon var bara åtta veckor när det började, så hon var ju liten. Jag hade två andra barn också att ta hand om.
Så jag blev sjukskriven, vilket på ett sätt var bra eftersom jag kunde spara mina föräldradagar. Om man ska se det positivt. Men där och då tänkte jag inte på det egentligen. Det var sekundärt.
Det hjälpte väl också för min man fick vara hemma väldigt mycket och hjälpa till. Man fick rodda om allting egentligen.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (05:27)
Hur såg vården ut då? För det här började 2009, tror jag.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (05:33)
Ja, precis. 2009 var det.
Vad ska jag säga? Jag antar att jag gick den traditionella vägen. Det var väldigt ilsket, så det tog några veckor innan jag kom till en mottagning. Innan dess skickade de mig till akuten varje gång. De första två veckorna var jag på akuten varannan dag.
Men sedan märkte de att det inte skulle gå över. Det var för mycket och för ilsket. Så då kom jag ganska snabbt till reumatologen.
Grejen var ju också att jag ammade, så jag kunde inte få vilka mediciner som helst.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (06:11)
Nej, såklart.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (06:12)
Så jag fick lite snällare varianter i början, men till slut hjälpte det ju inte alls. Kortison fick jag ändå till slut, trots att jag ammade, och det hjälpte inledningsvis, ska jag säga.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (06:29)
Precis.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (06:32)
Men jag fick ju sluta amma efter… Hon var väl kanske sex månader till slut. Då kunde de sätta in nästa nivå av mediciner – metotrexat, som är en av de första medicinerna man får för att dämpa immunsystemet.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (06:55)
Som första utväg liksom. Det hjälper kanske.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (06:59)
Mig hjälpte det inte särskilt bra alls. Det är väldigt olika hur man svarar på mediciner och sådant. Men det var inte mycket som hjälpte mig faktiskt.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (07:10)
Nej.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (07:11)
Nästa var sådana biologiska mediciner, när man ska ta sprutor på sig själv. Den första jag fick hjälpte väl lite grann, ett tag.
Men man har också hört om dem – kunder jag har och andra jag har pratat med – att vissa saker fungerar ett tag och sedan får man byta. Så är man liksom inne i en karusell av testande: byta märke, byta modell och så vidare.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (07:37)
Men jag tänker också att du, som har din bakgrund, kanske har en annan förståelse för vad det gör med kroppen.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (07:48)
Det var väl det som var lite grejen för mig. Jag som naturvetare kom in där och tänkte att jag verkligen var på rätt ställe. Jag var på mottagningen där de var specialister på mina problem.
Så det satt å ena sidan väldigt långt inne att söka mig utåt och leta, för jag tänkte verkligen att jag var på rätt plats och skulle få hjälp. Jag var väldigt så…
Men med åren, när jag också märkte att det inte fungerade och att det inte hjälpte, och med kunskapen om vad medicinerna faktiskt gör – för alla de medicinerna, kanske sex eller sju totalt, åt jag samtidigt. Olika saker.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (08:32)
Var det för olika symtom, alla sex–sju?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (08:38)
Nej, det var inflammationer på olika sätt. Sedan var det såklart Alvedon som är mer smärtlindrande, och morfinpreparat ibland när jag verkligen inte kunde röra mig alls.
Men alla andra – kortison, antiinflammatoriska, metotrexat och sprutorna – var ju för att dämpa immunsystemet.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (08:58)
Hur mådde du, om vi bortser från – svårt att bortse från reumatismen givetvis – men nu hjälpte inte cellgifterna. Hur påverkade det din kropp i övrigt? Fick du några andra problem till följd av det?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (09:17)
Ja, alltså, det jag märkte var ju aptiten och sådant. Man känner också att om man har haft kraftig inflammation så är man inte på topp i grunden. Hela kroppen är liksom som att den nästan brinner inifrån.
Smärta är också så påfrestande, för det går inte att tänka bort. Har man konstant smärta spelar det ingen roll om man försöker titta på TV eller sova. Det är som en nål som liksom petar på en hela tiden.
Men medicinen också. Jag tappade ju hår av cellgifterna, såklart, och fick tunnare hår. Man får absolut inte bli gravid, så hela cykeln, menstruation och sådant, blir helt ur balans.
Så det var väl mest det. Sedan med naglar och lite allt möjligt egentligen. Kroppen är inte i ett läkande stadie, utan mer i ett nedbrytande stadie, skulle jag säga.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (10:18)
Den mentala delen då? För det här pågick ändå under rätt så många år. Det påverkade dig som person och din familj, tänker jag.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (10:34)
Precis.
En som är sjuk – jag har tänkt på det jättemycket – det är inte bara jag. Det var jag som fick hjälp när jag kom till vården, men en person som är sjuk kanske påverkar 20 personer runtomkring.
Jag tänker också på barnen, min man och min mamma som var här jättemycket och hjälpte till. Att gå ut med barnvagn. Mitt arbete som jag inte kunde vara på. Man förlorar ju allting.
Det jag längtade efter mycket var sådana vardagliga saker: friheten att kunna köra bil, åka och handla, kunna gå ut eller bara kunna se.
Jag kommer ihåg så väl att man satt i soffan någon gång och inte kunde röra sig. Man sitter där och ser att man har tre barn. Det är leksaker och grejer, och en del av mig vill bara gå och plocka och städa. Men jag kunde inte.
Så det var ju någonstans att acceptera sin situation. Men frustrationen och sorgen över att inte kunna göra det.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (11:36)
Mm.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (11:38)
Men sen tror jag att man har – eller jag ska säga, man, det vet jag inte – men i en sjukdomsprocess var det väldigt tydligt för mig att jag inte gick ner mig heller. Det blir någon överlevnadsgrej.
Jag gick inte in i känslorna. Allt det här som jag pratar om nu egentligen tänkte inte jag på då. Hade jag gått in där också, då var jag rädd att jag skulle få någon depression eller ångest eller att det skulle bli ännu värre.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (12:07)
Precis.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (12:08)
Vi försöker nog undermedvetet hantera det vi har och överleva det. Sedan brukar läkningsprocesser oftast komma efteråt, när man har gått igenom någonting.
När kroppen kan slappna av kan saker komma upp som man annars har hållit borta.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (12:24)
Exakt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (12:25)
I processen var det inte så mycket sådana tankar egentligen, utan det kommer mer efteråt.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (12:31)
Jag tror många kan relatera till det. Jag själv relaterar till det väldigt mycket. Nu har jag inte varit sjuk på det sättet, men jag har ju min epilepsi som är ständigt närvarande.
Det är först nu när jag varit anfallsfri i flera år som jag kan tänka tillbaka och säga: Hur orkade jag egentligen?
Alla sådana här saker som många tar för givna – det vardagliga som ändå blir en begränsning. Jag har aldrig kunnat köra bil exempelvis. Att prestera på jobbet vissa dagar. Sådant som ens kompisar gör vid en viss ålder och som man verkligen vill hänga med på, men som inte går.
Då har jag inte haft en smärta i kroppen konstant som verkligen fysiskt hindrar en, men jag kan ändå relatera till känslan. Jag tror väldigt många kan det.
Det är de här vardagliga små sakerna som man verkligen tar för givet. Det är det man saknar mest. Jag tänker för din del, att inte kunna leka med dina barn på det sättet du hade velat.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (13:42)
Nej, men precis. Det var ju att inte kunna följa med på skolavslutningar eller uppvisningar när det var saker i skolan.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (13:52)
Jo.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (13:53)
Och jättemycket andra saker. Flera gånger vet jag att jag bokade upp mig för jag ville så gärna.
En sida av mig, när jag ser tillbaka, är jäkligt envis. Så det blev nästan att försöka låtsas som att jag inte var sjuk.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (14:05)
Ja.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (14:06)
Jag vet att jag gick på bio en gång, men mitt knä var nästan dubbelt så stort.
Jag haltade iväg och kunde inte sitta i biostolen heller, för jag är ganska lång – jag är 1,80 – så jag får nästan inte plats ändå. Men med det här knäet fick jag sätta mig längst ut på raden och ha benet rakt ut i gången.
Det var så här: Nu har jag sagt att jag ska gå på middag med de här kompisarna och gå på bio. Då kunde jag gå.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (14:30)
Du satt i rullstol ett tag, det var så pass illa?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (14:33)
Ja. Alltså, på slutet satte det sig nämligen i bäckenlederna, som det heter. Längst ner i ryggen egentligen.
När det satt där kunde jag ju inte gå. Då var det inte så här: Ska jag gå på bio eller inte? Nej, det gick inte. Hela kroppen liksom… Det gick inte att göra någonting.
Så då hade jag egentligen inget val längre. Men det var flera gånger innan när det var så här: Jag kunde ändå, om jag verkligen… För att jag ville så gärna.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (15:02)
Man vill ju bara få vara sig själv ibland.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (15:04)
Ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (15:06)
Hur var stöttningen runt omkring med vänner? Var det mycket förståelse?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (15:14)
Jag tror också att jag kanske inte helt delade fullt ut faktiskt, när jag tänker tillbaka. Jag låtsades ganska mycket. Det var inte så farligt.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (15:25)
Ja.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (15:27)
Men de jag hade nära förstod. De kom hem till mig ibland när jag inte orkade gå. Sedan har familjen varit jättestöttande. De nära hjälpte till och skjutsade.
Alla gånger, alla besök och röntgen och när jag var inlagd. Jag har varit inlagd flera gånger också.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (15:49)
Hur gammal var du?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (15:53)
Ska jag räkna? Vad kan jag ha varit? 31 var jag väl då när det började.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (15:58)
Det är väldigt ungt. Vad var responsen från vården? Fick du något hopp om att du kunde göra någonting själv för att det skulle bli bättre?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (16:13)
Nej. Jag frågade om jag kunde göra något och det fanns ingenting man kunde göra. När jag googlade på 1177 och alla de vanliga ställena stod det att det var kroniskt.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (16:25)
Mm.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (16:28)
Livslångt. Flera läkare sa också: “Du måste lära dig leva med smärtan.”
Då bytte jag sjukhus, för jag tänkte att nu byter jag sjukhus och läkare. Men det första han säger var också samma sak: “Du måste lära dig leva med smärtan.”
Så då bytte jag tillbaka där jag var, för då var det ingen mening.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (16:49)
Jag tror inte de inser hur mycket deras ord väger.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (16:54)
Nej.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (16:56)
Hur man är som person också. Nu är du ju uppenbarligen en envis fighter som har lyckats hitta andra vägar. Men det är ofta just det här – att få stämpeln att man är kroniskt sjuk. Det kan bli en identitet.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (17:11)
Absolut. Det tror jag också.
Och inte att man njuter av smärta eller sin sjukdom, men jag har märkt också att vissa kan använda det ibland när man inte orkar göra saker. Då kunde jag skylla på det: Jag orkar inte. Jag är sjuk, jag har ont. När jag faktiskt inte ville göra saker.
Jag kommer faktiskt ihåg en period i början.
När man får sådana biologiska mediciner är det väldigt noga hur de förvaras. Och skulle man resa fick man en liten kylväska. Då kände jag mig… Jag kommer ihåg det här, att jag blev lite speciell.
Det var en sida av mig som var så här: “Men Gud, jag är så sjuk och har så mycket saker, så jag måste ha en egen väska när jag reser med den.”
Men sedan när jag kom ur det tänkte jag: Men det är inte det jag vill.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (18:00)
Det tror jag inte är så många som pratar om.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (18:07)
Jag förstår det också. Men jag märker det i olika forum jag är med i. Jag har blivit utslängd ur olika Facebookgrupper när jag har sagt saker.
Vissa har det verkligen som en identitet. Man säger till sig själv: Det finns inget jag kan göra, det är så här det är.
Då blir man ju trygg i att man inte behöver förändra kosten, man behöver inte titta på sitt liv, man behöver inte se över sin stress. Man behöver inte göra någonting, för det är som det är.
Jag har full förståelse för det och jag är inte någon som dömer. Man får välja själv, tänker jag.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (18:37)
Absolut. Jag känner igen det när jag började hitta lite alternativa vägar för epilepsin. Då gick jag ändå med i lite forum, för jag kände ingen annan som hade det.
Det var mycket “det går inte att göra något åt, det är bara att byta mediciner eller lägga till fler mediciner”. Jag kände ganska direkt att det här är inget för mig.
Jag har inte blivit utkastad, för jag gjorde inget inlägg. Men jag gick ur dem direkt för att jag kände att det här kommer att dra ner mig om jag tänker på det sättet.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (19:30)
Ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (19:32)
Men om vi går vidare till vad som faktiskt började hjälpa. Det är mycket av det vi ska prata om. Hur ledde det ena till det andra? Hur kom du in på det?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (19:45)
Då var det faktiskt en medicin, för det fanns inget som hjälpte till slut, inte de biologiska heller. Sista steget var att bli remitterad till någon slags dagvård.
Då blir man inlagd en gång var tredje månad, tror jag det var, och får en medicin intravenöst. Då måste man ligga kvar och bli övervakad med hjärta och allting, för den är väldigt potent. Det kan hända saker helt enkelt, så den måste man få på sjukhus.
Jag blev remitterad dit och då hade jag rummet längst bort i korridoren. Jag fick gå igenom hela korridoren. När jag hade besöket på dagvården och såg människor ligga där, tittade jag in i rum och såg personer ligga där med slangar i armarna.
Där någonstans… Det här sitter verkligen i min ryggmärg nu. Jag kommer aldrig lägga mig där.
Det var så tydligt och klart. Självklart för mig.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (20:48)
Vad skönt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (20:49)
Ja, men också läskigt.
Jag har inte så bra erfarenheter av vissa läkare på slutet, som började skälla ut mig och skrika på mig. På slutet fick jag ta med mig någon, för jag ville inte gå själv. Min man var med ibland, min mamma var med ibland.
Jag kunde inte heller säga att jag inte ville ta den. Nu säger jag det, men jag var tvungen att spela med ett tag.
För de hotade med att jag inte skulle bli sjukskriven om jag inte gjorde som de sa. En sida av mig var så här: Jag måste spela med och säga att jag ska göra det här för att få någon slags inkomst över huvud taget.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (21:34)
Men skrek de för att du inte ville ta vissa mediciner?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (21:40)
Nej, jag tror jag bara hade otur också. Jag träffade vissa läkare som kanske inte hade en bra dag eller kanske inte tyckte om sitt jobb. Jag vet inte faktiskt.
Men jag hade frågat flera gånger: Finns det akupunktur? Finns det något annat? Och då blev man ju skrattad åt. Till slut var det bara så här: Nej.
Det var inget bra mottagande egentligen.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (22:06)
Jag tror att alla läkare i grund och botten vill hjälpa. Samtidigt måste det vara väldigt frustrerande att jobba inom ett yrke där du aldrig riktigt får tid för en patient. Det kanske på något vis gör att man blir mindre benägen att hjälpa med tiden.
Men också – de har ju sin lära. Det de får lära sig om vad som är rätt och vad som är fel. Vissa är mer öppensinnade än andra, har jag märkt i alla fall.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (22:41)
Ja, men precis.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (22:42)
Man ska inte bli behandlad på det sättet oavsett. Okej, så du spelade med.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (22:50)
Ja. Då ville jag liksom ge det sommaren egentligen, för det här var i maj. Jag hade redan bestämt mig och läst på ganska mycket om kostens betydelse. Jag hade hittat andra som hade läkt och blivit bra.
Så jag sa att det hade blivit bättre och frågade om vi kunde vänta till augusti, efter sommaren, och se. Om det vänder är det klart att jag gör det, men kan vi bara se hur det blir?
Det var min plan.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (23:29)
Okej, vad sa de då?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (23:31)
Man kan ju inte bli tvingad egentligen. Man har ju en fri vilja, även när det gäller mediciner.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (23:37)
Men du fick fortsätta vara sjukskriven?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (23:40)
Det fick jag.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (23:46)
Du kom in på en specifik kost till att börja med?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (23:50)
Ja, precis. Det började med att jag letade efter människor som hade blivit bra och hittade det. Hela området funktionsmedicin var en helt ny dörr att gå igenom.
Det var en helt ny verklighet där läkare inte bara har ett symtom som blir en diagnos och en behandling, utan man frågar: Vi har ett symtom – vad beror symtomet på?
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (24:16)
Exakt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (24:17)
Eller egentligen tvärtom kanske: Hur fungerar det?
Sedan läste jag på. Jag är en sådan som vill veta och gå in på detaljer. Det var säkert ett halvår där jag bara plöjde poddar, för allting fanns egentligen – böcker, föreläsningar och allt sådant.
Det de flesta pratade om då var tarmen. Det var ett ganska hett ämne. Det var 2013–2014 någon gång.
Det var ganska nytt, men det fanns hur mycket forskning och studier som helst. Det fanns också beskrivet exakt hur kosten påverkar, vad som händer i tarmen, kopplingen till immunsystemet och allt det där.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (24:58)
Ja.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (24:58)
Så när jag väl hittade att det fanns någon slags lösning och förklaring som jag också kunde använda mig av, gav det hopp. Jag tror inte heller man ska underskatta det när man är sjuk.
Att gå från att det inte finns något du kan göra till att hitta att det kanske finns ett hopp – vad det gör med vårt nervsystem och läkning kan vi inte mäta, så det vet vi inte. Men jag är övertygad om att det också har en påverkan.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (25:26)
Definitivt. Det är jag helt övertygad om.
2013–2014, det är ändå ett tag sedan. Det har hänt väldigt mycket sedan dess. I dag kan jag uppleva att även funktionsmedicin har blivit en liten djungel.
Hur upplevde du det då? Var det rätt så enkelspårigt på den tiden, eller har det förgrenats?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (25:50)
För mig har jag inte tänkt på det så, men det var ganska logiskt. De jag hittade var personer jag resonerade med som var vettiga.
Lite kortfattat sa de läkare och kliniker som fanns i USA, England, Australien och så vidare att vi alltid börjar med kosten, oavsett vad det är.
Vi vet att den är bra och ren och att man får i sig det man behöver. Sedan kan man gå vidare och testa mer saker, mäta tarmfloran, hormoner, toxiner och allt möjligt.
Men jag hade inte möjlighet att sätta mig på ett flyg och åka någonstans. Inte ekonomiskt, men heller inte praktiskt.
Då blev det så: Om kosten har så stor betydelse, och de säger att de ändå börjar med det, då kan jag börja med det själv. Jag behöver inte åka dit. Jag kan börja där.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (26:46)
Då gjorde du ett halvårs research innan det…
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (26:49)
Ja, precis. Då hittade jag ett specifikt kostprogram som lät vettigt och väldigt logiskt för mig.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (27:02)
Det kallas SCD, Specific Carbohydrate Diet, som är just för tarmläkning.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (27:10)
Mm.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (27:11)
På ena sidan hade jag läkaren som sa att tarmen har betydelse för immunsystemet och autoimmunitet, och på andra sidan fanns ett program som läker tarmen.
Okej, om jag slår ihop dem – vad händer då egentligen? Det var det jag gjorde.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (27:24)
Men du gjorde det på egen hand?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (27:26)
Jag gjorde det på egen hand och köpte de böcker som var rekommenderade. Jag skrev ut livsmedelslistor, satte dem på kylskåpet och fotade av dem i mobilen så att jag hade dem när jag gick och handlade.
Sedan lär man sig ganska fort. Jag visste: Det här är bra, det här ska jag inte ha.
Det gick ganska fort. Jag var så envis, kan jag säga nu också efteråt när jag tänker tillbaka. Det fanns ingen som kunde locka mig med någonting. Jag var så dedikerad.
Och det fanns en känsla av att inte bara måste jag ge det en chans, utan jag tror att någon sida av mig också visste att det skulle fungera på något sätt. Omedvetet.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (28:05)
Jag tror det krävs också, för just där i början, om du faktiskt ska lyckas, så kan du inte göra en massa undantag.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (28:14)
Nej, precis.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (28:18)
Och vet man det och går all in. Men hur funkade det med… Jag tänker att många som lyssnar säkert också har små barn, och kanske vissa inte har en partner som vill äta exakt så eller barn som är kräsna. Hur funkade den biten? Åt du som du gjorde och de åt vad de ville?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (28:40)
Grejen är också att det egentligen är lite paleo-inspirerat. Det är riktig mat, ren mat. Det är inte konstiga saker.
Det är inte så stor grej som man vill göra det till. Ofta gör många människor förändringar till en jättestor grej. Men egentligen, om man bara tänker att man äter naturligt och rent och det som finns att plocka – kanske evolutionärt, tänker jag – så är det inte konstigt.
Men det är klart, ibland gjorde vi… Om jag gjorde vissa maträtter kunde jag komplettera med ris eller pasta till dem, whatever. I skolan åt de ju som vanligt när de var borta.
Det var bara hemma som det kanske var lite annorlunda. Men de var också ganska små då, så det var ingenting som… De hade typ inget val. De fick ta det som det var faktiskt.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (29:38)
Precis.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (29:39)
En annan utmaning som jag märkt bland mina kunder är andras kommentarer. Det tror jag nästan kan vara ännu värre.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (29:49)
Den känner man igen. “Men Gud, vad äter han?” “Det är synd om honom för att han inte får socker.” Alla möjliga kommentarer man kan få.
Men det är lite som du säger – om man bara är dedikerad och övertygad själv så är det inte så mycket som rubbar en.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (30:12)
Nej.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (30:13)
Men nu är det ju ändå en del år sedan, som vi var inne på. Jag tror att den stora skillnaden i dag är att det är så himla mycket information.
När sociala medier exploderade hade det inte riktigt gjort det på samma sätt 2013. Många upplever just att det är där det blir så förvirrande. Den ena säger det, den andra säger något annat. Det är mycket extremiteter.
Men precis som du säger går det att förenkla väldigt mycket och bara back to basics egentligen. Man gör det större än vad det är.
Men kände du att all research och hälsosökandet kunde bli en stress i sig? Eller var det bara ett hopp?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (31:03)
Nej, alltså, där kanske jag är annorlunda, jag vet inte. För när jag väl hittade min lösning på något sätt och förklaringar som var logiska för mig, då räckte det.
Jag behövde inte leta mer egentligen. Det var kanske så innan jag hittade det. Då hade jag en period när jag var inne i olika forum: “Det här tillskottet!” Då köpte jag det och testade kanske några dagar eller en vecka. Nej, det fungerar inte.
Så gick jag vidare till nästa och så blev det ett sökande i det. Det kan jag verkligen känna igen mig i. Olika terapier – jag har varit på alla möjliga olika behandlingar innan.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (31:41)
Kan du nämna några?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (31:44)
Jag var på frekvensmedicin, jag har varit på healing, tarmsköljning och akupunktur. Vad har jag gjort mer? Alla möjliga olika varianter, massage, lymfbehandlingar.
Men sedan var det jättemycket tillskott. Jag hade en hel låda med olika piller, burkar och mineraler.
Olika protokoll, parasitrensning – det finns en hel värld, verkligen. Där har jag också varit inne i det träsket, eller vad man ska säga.
Men jag gjorde det inte dedikerat och var inte påläst. Då var det mer att jag tog någon sak för att någon sa: “Det har fungerat för mig”, och då testade jag.
Då blev det som en spiral där jag egentligen inte visste vad som hängde ihop eller vad som passade mig. Jag gick inte inåt och frågade mig själv: Tror jag på det här? Vad grundar det sig i?
Utan då var det bara ett sökande utåt egentligen.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (32:44)
Jag tror det är väldigt vanligt. Speciellt när man läser överallt: Ta det här och ta det här.
Det är ganska svårt att mäta också. Vi säger en multivitamin eller något mer specifikt tillskott. De kan absolut vara relevanta att ta, men ibland tar du det kanske bara för att du egentligen inte vet varför.
Hur lång tid tog det innan du började märka skillnad? Du utgick bara från kosten till slut då?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (33:23)
Ja. När jag hittade det slutade jag faktiskt med alla andra grejer.
Det enda jag gjorde samtidigt var bad i epsomsalt, som innehåller magnesium och kan verka muskelavslappnande, och fiskleverolja. Jag tror det var de enda tillskotten, om man ska säga utifrån då, förutom kosten.
Men det tog tre månader tills jag var helt symtomfri.
Proverna var också normala, för jag hade ett återbesök efter sommaren. Så därför kan jag koppla ihop det och komma ihåg.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (33:59)
Tre månader. Det är snabbt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (34:01)
Mm.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (34:03)
Så imponerande. Symtomfri – all smärta, ingen rullstol. Jag vet inte vad du hade för andra symtom.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (34:13)
Jag var ju väldigt svullen i mina leder, för det var inte bara lite inflammation. När jag hade inflammationen såg man svullnaden och värmeökningen, alla tecken.
Så det försvann. Jag kunde se mina senor igen. Det kanske inte andra tänker på, men vi har ofta synliga senor på handen. De var borta för mig, för det var bara svullnad.
Då märkte jag att jag började se de här senorna. Jag började se min handled, benen. Det hade jag inte sett.
Det var sådana tecken jag märkte. Men något som jag också tänkt tillbaka på är att när det börjar vända och man börjar läka så är det inte så att man vaknar upp och allting är borta. Det blir små, små steg.
Så jag var kanske inte heller så observant på den sommaren på vad som hände. Helt plötsligt var det augusti.
Jag hade läkarbesök, hade lämnat prover och hon sa: “Men du är inte svullen.”
Jag bara: “Nej, men just det.” Proverna var bra. Hon fick påminna mig om att det faktiskt var borta. Det var lite konstigt.
Det är någonting jag verkligen promotar nu för dem jag jobbar med: skriv ner graderade symtom så att ni kan följa utvecklingen. Det är den största motivationen – att kunna gå tillbaka fyra veckor.
“Shit, mina svullnader var en åtta, jag hade tio i smärta. Jag sov dåligt.” Och sedan kan man se att det bara är en fyra nu.
Det blir en sådan motivation till att förstå att man är på rätt väg.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (35:41)
Gud, ja.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (35:42)
Så gjorde inte jag. Jag bara körde egentligen.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (35:46)
Det måste hjälpa att du själv har varit igenom det, så att du vet hur du kan hjälpa dina kunder på ett helt annat sätt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (35:52)
Ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (35:55)
Då utbildade du dig vidare sedan. Lämnade det traditionella…
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (36:02)
Ja, ganska snabbt faktiskt. Jag började läsa en kostrådgivarutbildning som jag hittade. Den var lite på distans, men man träffades också där. Kanske var det fyra månader eller någonting.
Sedan startade jag egentligen Mat som medicin. Min Instagram var från 2015.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (36:28)
Har du kvar allt sedan dess?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (36:30)
Jag tror att om man scrollar tillbaka så har jag mina första inlägg längst ner.
Men jag jobbade kvar, för jag kunde inte säga upp mig. Jag hade inte startat igång något ännu, så jag jobbade lite på helger och kvällar och kanske hade någon kurs ibland.
Jag jobbade kvar på mitt vanliga jobb till slutet av 2018. Då var det tack och hej – då gick jag in 100 procent i Mat som medicin.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (37:02)
Ja.
Det känns som ett uttryck som används ganska mycket i dag, i alla fall vad jag har upplevt i amerikanska poddar och så. Men vad är Mat som medicin för dig i dag?
Är det strikt det här protokollet du körde på eller hur har det utvecklats?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (37:25)
Nej. Tanken med sådana protokoll som jag ser det är att det är under en kortare period för att balansera, läka och hitta tillbaka till någon slags balans i kroppen.
Sedan är tanken att man ska återintroducera livsmedel som man kanske tagit bort från början.
I dag är det något helt annat för mig. Det rena, naturliga och oprocessade kommer man så långt med. De allra flesta behöver faktiskt inte följa striktare protokoll.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (38:07)
Vilken problematik kommer dina kunder med till dig i dag?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (38:13)
Det är mycket autoimmunt, skulle jag säga. Så har det varit mycket reumatiskt också. Kanske har de läst om mig eller sett mig i någon tidning eller så.
Hormonrubbningar är också jättevanligt nu. De allra flesta är ju kvinnor som följer mig, men också de som kontaktar mig.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (38:38)
Precis.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (38:40)
De är typ i min ålder och har lite…
Men grejen är också att man har förstått nu att egentligen hänger ju alltihop ihop på ett eller annat sätt.
Har du hudproblem, autoimmuna eller hormonella problem så finns det en koppling till tarmen på ett eller annat sätt och till kosten. Egentligen är det någon slags nyckel till vad man än har, skulle jag säga, och så kan man jobba därifrån.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (39:07)
Det skulle vi också komma in på lite. Nu glider vi in på det. Hur allt hänger ihop.
Vi pratade ju innan vi började spela in om hur folk inte riktigt lever… inte lyssnar på sig själva i dag. Tarmen är såklart en jättestor del. Men vad skulle du säga att folk också behöver förändra i övrigt?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (39:39)
Jag tycker mig se… Jag kanske inte heller var så inne på det, men det har blivit så mainstream. Stress tror jag är…
Man vet ju inte vad som är hönan eller ägget heller. Stress påverkar tarmfloran, bakterierna och tarmväggen. Och balansen också. Vad som är vad och var det börjar kanske vi aldrig ens får veta. Det kanske inte heller spelar någon roll egentligen.
Som jag märker det, när man bara tittar på hur samhället ser ut, hur vi fungerar och hur vi lever, tror jag stress är en mycket, mycket större orsak än vi kanske vill se eller förstå.
Det märker man ju jättetydligt på de som gör allt, skulle jag säga. Jag har haft många personer som verkligen går all in och är så duktiga.
Det är den renaste, finaste maten från gårdar, det är så strikt och man håller sig inom sina ramar. Det är tillskott om man har mätt hur mycket som helst.
Alla tester på tarmflora, infektioner, hormoner och ändå kommer de inte hela vägen fram.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (40:51)
Jag tror det är så vanligt. För stressen, hur påtaglig den än är, är ändå normen i dag. Kanske vill vi inte riktigt reflektera över den, för då måste man ändra så himla mycket och verkligen se över sitt liv.
Det mentala är väl också det som är svårast. Det går inte att ta på riktigt. Det är lättare att göra alla andra konkreta förändringar och mäta och ha sig.
Jag är själv absolut skyldig till det. Jag sitter inte och dömer någon och är nog fortfarande där faktiskt.
Men om du tänker några små, enkla förändringar man kan börja med – när folk kommer till dig, vad råder du dem till? Jag vet att allting är individbaserat, men…
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (41:38)
Det är faktiskt också intressant, för det kan vara så himla olika.
Jag har ibland gratis konsultationer, alltså bara om man vill ha en liten check-in med mig: Vem är du? Kan du hjälpa mig på något sätt?
Där har jag verkligen hela spannet. Det har varit personer som på 20 minuter faktiskt ser och förstår att det är stressen som är problemet.
Wow. Då kanske inte jag… Då är det inte jag som ska hjälpa dem.
Men då är det andra personer, kanske någon terapeut, eller så behöver man bara gå ner i tid på jobbet, strukturera om saker eller fundera på: Vad gör jag egentligen? Gör jag ens det jag vill med mitt liv?
Det kan vara så många dimensioner i det.
Medan andra personer ofta redan vet. Det kan bara räcka ibland att få bekräftelse på att de är på rätt väg.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (42:31)
Ja.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (42:32)
De bara: “Jag behövde höra att någon sa det här som du sa. Jag behövde höra att jag ska fortsätta.”
För de har redan läst på allting. De har alla böcker och protokoll och vet egentligen allt. Det är bara någon liten pusselbit som behövs för att fortsätta.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (42:49)
Det kan också vara skönt att höra någon utomståendes åsikt, få en puff att göra förändringar i livet.
Det är inte alltid omgivningen är stöttande eller har förståelse. Då börjar man tvivla och lyssnar inte på sig själv och sin magkänsla.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (43:09)
Och sedan kan det ta tid också. Det kan vara så att man redan har börjat och är helt på rätt spår, men det har gått två veckor.
Om man tycker att man redan nu ska känna en förändring… Då kanske man har varit sjuk i 30 år.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (43:23)
Exakt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (43:24)
Då kanske det bara är så här: Ha lite tålamod, ha tillit till processen och lita på att din kropp vet vad den gör.
Om du ger den allt som den behöver nu för att må bra och vara i balans – kost, stress, sömn, rörelse och beroende på näringsbrister – så måste man också låta kroppen använda de byggstenarna. Det tar längre tid.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (43:46)
Ja, för du kanske blev sjuk för 30 år sedan, men du kanske började bli sjuk utan symtom för 40–50 år sedan.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (43:55)
Precis.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (43:57)
Det är superspännande. Just stressen tycker jag, med din expertis – hur påverkar stressen vår matsmältning och resten av kroppen? Vad vet vi egentligen?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (44:13)
Alltså, vi vet ju allting också. Det är det som är så fascinerande när man väl sätter sig in i det, och det kan ju alla läsa om egentligen.
Stress påverkar ju allt, varenda cell.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (44:23)
Ja.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (44:24)
När vi pratar om det som jag jobbade mest med, kanske kost och hela näringen och tarmen, så påverkar stressen, som du sa, hela matsmältningen. Allt och alla delar av matsmältningen.
Ända från salivproduktionen, som blir mindre, till saltsyran i magen som behövs för att döda patogener och börja smälta mat så att vi kan ta upp näring. Den minskar.
Tarmrörelserna påverkas, näringsupptaget, enzymerna som behövs från bukspottkörteln – alltså allt. Och gallan.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (44:53)
Det finns inga enzymer eller probiotika i världen som kan hjälpa dig om du inte gör någon annan förändring.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (45:00)
Precis.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (45:01)
Det kan ju vara ett jättebra tillskott.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (45:04)
Ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (45:05)
Men grunden måste ju vara där.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (45:07)
Precis. Då kan man äta jättebra, ta tillskott och allting. Men är det hela tiden ett konstant stresstillstånd, alltså att det sympatiska nervsystemet är aktiverat mer eller mindre hela tiden utan återhämtning – hur ska kroppen kunna läka?
Den har ju inte utrymme för det.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (45:27)
Vi pausar där bara, för vi vill vara noga med att alla förstår: sympatiska, parasympatiska – fight or flight.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (45:36)
Ja. Om man tänker att det sympatiska är det som aktiveras när vi är i stress. Det är fight or flight, som man kallar det, eller freeze till och med – att man kan bli paralyserad.
Jag försöker avdramatisera det, för det kan ofta bli en diskussion om att det ena är dåligt och det andra är bra. Nej! Vi är födda med dem och har haft dem hela tiden. De är till för att skydda oss.
Om vi blir jagade till exempel, då ska ju allt det här hända i kroppen. Matsmältningen går ner, för det är inte viktigt. Det är inte prio att smälta mat när du kanske blir jagad.
Då ska du springa fort som satan. Glukoset ska gå upp, musklerna ska få energi och pulsen går upp. Det vet man om man blir stressad när man ska göra något. Man känner ju hjärtat, det blir lite så här.
Och det är för att vi ska springa.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (46:24)
Du får också mer fokus. Håll ett föredrag eller gör någonting som gör dig jättenervös – då får du ett helt annat fokus. Fokus på påslaget.
Men vi kan ju inte vara i det alltid.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (46:33)
Nej. Balansen är problemet. Både balans i tarmfloran, balans i vårt nervsystem och balans i vårt liv.
Jag tror att balansen är off – mycket av det ena och för lite av det andra.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (46:50)
Det är inte meningen att vi ska uppnå någon form av balans i dagens samhälle. Det går inte ihop. Timmarna går inte ihop.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (47:01)
Nej.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (47:02)
Nu pratar man mycket om skärmtid och något som jag kan uppleva, som du pratade om innan också: Man ska göra allting perfekt när man ska bli hälsosam.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (47:12)
Mm.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (47:13)
Gå upp klockan fem på morgonen innan dina barn för att ha tid för dig själv. Yoga, journaling. Du ska äta perfekt och hinna träna så många gånger i veckan.
Gärna inte bara styrketräning utan även yoga och löpning, samtidigt som du ska vara närvarande förälder och en bra partner. Och hinna med dig själv och prestera på jobbet.
Jag tror många upplever att det inte går ihop.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (47:48)
Nej.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (47:50)
Det i sig är stress. Om du skulle välja ut tre saker…
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (47:58)
Som man ska göra?
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (48:00)
Bara så, day-to-day basis. Kanske kärnan. Vissa kanske mår jättebra av att skriva ner sina tankar varje morgon. Det är högst individuellt.
Men vad behöver kroppen? Dagsljus?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (48:18)
Alltså, egentligen kan man ju säga – när du rabblar upp allt där: Nu finns det infrarött, man kan sitta i bastu… Allting är ju bra på ett sätt.
Men måste man göra allting?
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (48:32)
Nej. Det är svårt att sålla, tror jag många upplever. Just för att man inte lyssnar på sig själv och vad man behöver. Man lyssnar på alla andra – vad som är trenden just nu eller vad olika människor förespråkar.
Det blir tricky, tror jag.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (48:50)
Men jag tror att det är problemet – att vi inte lyssnar på oss själva. Då behöver vi inte göra allt. Då kan vi känna: Vad är det jag verkligen vill och behöver?
Och det behöver inte kosta någonting heller.
Älskar du till exempel att gå i skogen? Då är det mycket mer värt att gå ut 20–30 minuter. Kanske har du hund till och med – gå ut och promenera.
Ta bort alla poddar, ta bort alla samtal. Gå inte och ring samtidigt. Gå bara ut i naturen om det är det du gillar.
Och det är gratis.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (49:32)
Det gjorde jag som en utmaning för mig själv – att inte ha musik eller podd eller någonting, utan bara gå ut och gå.
För mig har promenader alltid varit att det måste vara träning. Det måste gå fort. Jag kan inte bara gå ut och lunka i naturen.
Jag tror det är jättevanligt bland människor.
Det upptäckte jag: Jag trivs bäst med en rask promenad. Det är det jag tycker är skönt. Jag vet inte… Jag skingrar tankarna på ett annat sätt.
Men just att göra det utan någon distraktion, det var det som var det svåra. Hur härligt som helst när man väl upptäckte att det gick också.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (50:20)
Ja. Och sen tror jag också att om man glömmer bort eller tänker bort allting som man borde göra, eller som man läser om, och verkligen går till sig själv, kanske man hittar saker som man älskade att göra som barn.
Eller: Jag vill börja rida. Jag ska börja virka eller måla eller spela instrument. Vad det nu är.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (50:43)
Ja.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (50:43)
Jag tänker att om man går till sig själv och gör någonting som man verkligen brinner för och älskar, där man också tappar lite tid och rum och bara går in i det – det finns inget mer läkande för kroppen.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (50:55)
Nej. Det måste inte vara rörelse, träning och prestation. Det kan ju vara något vi faktiskt bara tycker om att göra.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (51:03)
Och då aktiveras det här andra systemet, det parasympatiska. Lugn och ro. Det är där vi smälter maten och det är där kroppen kan läka också.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (51:12)
Vad är din grej? Eller hobby, eller vad man ska kalla det.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (51:18)
Alltså, ja. Vi köpte ju hund där mitt i det för några år sedan och då gick jag mycket i skogen och var ute så förut också faktiskt. Men nu har det blivit ännu mer.
För mig är verkligen naturen och skogen så läkande. Men så är det inte för alla. Vissa blir stressade av det och då ska man inte göra det. Då får man hitta någonting annat.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (51:45)
Något som jag har tyckt har varit så intressant nu, eftersom jag ska ha mitt andra barn ganska snart, är att jag har gått en hypnobirthing-kurs.
Där är det en meditation som är 20 minuter, och så ber de en att visualisera en plats som gör dig lugn.
Något som dök upp i mitt huvud som var så oväntat var där jag växte upp, mitt ute i skogen. Tre mil från någon civilisation, mitt i Skåne.
Jag har alltid tänkt att jag inte tyckte om att växa upp på landet, även när jag var hästtjej och så där. Det är liksom långt ifrån den personen jag är i dag.
Men det var den första platsen som dök upp i mitt huvud. Just den skogen och typ när man red på ängar utan träns, sadel eller någonting, som jag har förträngt.
Det var liksom det som dök upp. Och att det faktiskt är det som lugnar mig – det borde jag undersöka lite mer.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (52:57)
Ja. Och grejen är också, när du säger så blir det så tydligt.
Om vi aldrig lugnar oss eller stillar oss eller går inåt, då ser vi inte det där. För det kommer inte fram när du kanske är mitt i ditt jobb eller har fullt upp.
Det är det jag menar: Om vi går in och har någon slags stillhet, vad det nu är – simma eller gå ut och gå – men bara fråga sig själv: Vad vill jag? Vad gör jag?
Exakt. Då hittar man ju de här svaren som man inte hittar när kroppen är igång och det ska presteras och läsas och surfas och scrollas och allt vad vi gör.
Det är där mycket av svaren finns faktiskt, och nycklarna till sin egen läkning.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (53:44)
Jag upplever också att i dag handlar mycket om att effektivisera hela tiden, även din vardag. Life hacks åt höger och vänster om hur man kan analysera allting.
Det har ju sina fördelar säkert på många sätt. Men vi behöver egentligen inte göra allt det. Vi kan också bara vara.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (54:07)
Du kanske kan ta bort 20, 30, 40 procent av det man gör, för det är inte viktigt.
Det betyder inte… Jag vill inte kanske ens göra det. Då har du ju jättemycket tid. Vi har ju lika mycket tid.
Sen tänker jag också en annan sak med att verkligen lyssna inåt och hitta sina egna nycklar: Man går mer åt rätt håll.
För om vi lyssnar utåt på andra kan vi springa och göra hur mycket som helst. Men om det inte är för mitt bästa, om man nu ska tänka effektivisering, då är det bättre att fråga sig själv: Vad behöver jag? Vad vill jag? Vad brinner jag för?
Då kan man gå mer åt rätt håll direkt, i stället för att springa som en galning åt alla håll.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (54:50)
Precis. Det kan vara att du har ett jobb du inte älskar, men du är trygg med det och har många fördelar. Men att då kanske ha en hobby vid sidan som faktiskt är 100 procent din.
Det kan såklart hjälpa jättemycket med att även jobbet känns bättre.
Alla är ju inte heller karriärmänniskor som vill sikta jättehögt. Man kanske bara vill gå till jobbet, göra sitt jobb och gå hem, men kanske inte är fulfilled hela tiden.
Då kan det ju hjälpa att ha någonting vid sidan som du verkligen brinner för.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (55:35)
Absolut.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (55:36)
Och hellre det egentligen än att ha ett… Jag tänker så här: Många strävar efter en jättekarriär men är inte lyckliga och har inte tid för en hobby. Det är jättehemskt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (55:50)
Nej, men precis. Och vad är viktigt på riktigt?
Då kanske man får sådana frågeställningar också när man har varit sjuk, till exempel, eller är mitt i någonting. Att börja fråga sig: Vad är viktigt på riktigt? Vad…
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (56:04)
Exakt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (56:05)
Vad gör jag? Vad vill jag lägga min tid på?
Våga kanske lite mer också. Många har sådana drömmar om vad de skulle vilja göra.
Men då kommer egot in, eller tankar eller andra som säger: “Ska du våga det?”
Att våga följa det man kanske brinner för och egentligen vill också – det tror jag gör jättemycket.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (56:28)
Verkligen.
Men det är väl just det här att bryta sig ur sina bekväma mönster. Det är läskigt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (56:38)
Mm, ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (56:39)
Det kan bli identitetskriser och allt möjligt på vägen.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (56:44)
Precis, men det är där också vi växer.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (56:48)
Verkligen.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (56:49)
Man kan ju ta små steg. Man behöver inte förändra hela sitt liv heller.
Så är det också med kost. Man behöver inte förändra allt. Det kan räcka med att byta ut ett mål. Hur känns det?
Man kan göra små saker. Man behöver inte göra allt.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (57:05)
Många pratar ju om att inte fokusera på vad du måste ta bort, utan vad du kan lägga till.
Det kan vara en bra hjälp just för att det blir ett annat fokus och inte en massa förbud. Sedan med tiden börjar du förmodligen föredra det du lägger till. Det blir mer och mer.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (57:27)
Ja, det är jättebra.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (57:31)
Om vi tänker på… För alla får inte reumatism eller, i mitt fall, epilepsi. Utan det är många diffusa symtom som man kan vara uppmärksam på.
Tror du, som jag tänker i alla fall, att kroppen försöker säga någonting till oss när det är dags att börja tänka om?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (57:55)
Kanske vad symtom är lite, eller liksom att…
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (57:58)
Ja, och tror du att kroppen försöker säga någonting till oss?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (58:03)
Det är också väldigt intressant när man tänker på vad symtom egentligen är, eller som jag ser det – och inte bara jag, utan många med ett mer holistiskt perspektiv.
Symtomen är egentligen bara små… Alltså, kroppen typ ropar lite på hjälp. Jag står med röda flaggan lite. Någonting är i obalans. Snälla hjälp mig.
Någonting du gör nu är inte bra. Sluta med någonting eller börja med något annat.
Och ofta, som du säger, är det mycket diffust som många har och som man inte riktigt kan… Man försöker hitta vad det beror på och vad man kan göra.
Men eftersom allting hänger ihop i kroppen är det ju lite lurigt ibland vad som är vad. Bara att vara stressad en period och sova dåligt kan ge jättemycket andra symtom av.
Så vad som är vad… Men om man går till botten med vad ett symtom är, tänker jag att det i alla fall är någonting som behöver förändras.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (59:02)
Precis.
Där kan ju det holistiska perspektivet hjälpa jättemycket, just för att man tittar på hela kroppen. När man går till den traditionella vården är varje kroppsdel för sig. Man ser inte alltid på helheten.
Du kanske har migrän hela tiden, men det behöver inte sitta i huvudet. Nu tog jag bara ett exempel.
Men jag tror att det finns mycket…
Nu pratade vi om stress, men jag har vänner runt omkring som har mycket sömnproblem, tinnitus, magbesvär utan någon specifik diagnos. Det är så himla mycket symtom som folk behöver hjälp med.
Det kan vara svårt att veta var man ska börja leta, för man blir väldigt fast vid diagnoser. Alltså att du måste gå till en läkare och få veta att du har Crohns eller IBS och därefter kan man börja behandla.
Men man behöver inte vänta på det egentligen. Du kan ju hitta hjälp på andra vägar. Det finns ju all information.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:00:19)
Ja, absolut. Sedan kan det vara bra, tänker jag, att utesluta allvarligare saker först innan man kanske börjar experimentera själv också.
Så säger jag till alla: Gå först och kolla så att det inte är något annat. Men sedan är det ju ofta väldigt, väldigt vanligt att man inte hittar någonting. Man har problem. Alla prover kan till och med vara normala, men man mår ändå dåligt.
Då är frågan: Vad gör jag nu?
Då ser jag kosten som ett väldigt lättillgängligt verktyg. Att kanske bara se över: Vad har jag hemma? Är det mesta i lådor? Är det förpackat? Är det ultraprocessat? Är det lite färg? Är det lite variation?
Då kanske en stor nyckel finns där.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:01:09)
Har du några tips för när du går och handlar i en matbutik?
Jag vet själv – nu vet jag vad som är bra och inte bra numera – men i början tänkte jag att man håller sig i ytterkanten av butiken där det mesta färska finns.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:01:26)
Just det.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:01:29)
Där är inte en massa paketerade…
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:01:30)
Nej.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:01:31)
…saker. Frukt och grönt brukar väl förvisso vara i mitten. Om man nu äter animaliskt är det i ytterkanten i köttdiskarna. Mejeriprodukter är också i ytterkanten.
Alla hyllor i mitten…
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:01:51)
Mm.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:01:52)
Där finns ju bra grejer också som du ska ha. Bovetemjöl eller någonting finns där också.
Och så läsa på ingredienslistorna. Om det är en lång ingredienslista så brukar det inte vara bra.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:02:08)
Ja, men det är jättebra också att tänka på när man handlar att man ser vad det är.
Alltså att man köper saker som är: Det här är morötter, det här är rödbetor, det här är fisk, kött, ägg, nötter. Jag ser vad det är. Det behöver inte ens ha en låda. Det behöver inte ens en innehållsförteckning, för det är 100 procent morötter.
Det är också en ganska bra grundregel.
Sedan finns det klart saker i förpackningar som också kan vara bra. Det är ju inte det. Men som du säger – det mesta förpackat och ultraprocessat.
Man får komma ihåg att det inte är gjort för vår bästa. Det är inte gjort för vår hälsa. Det är gjort för att det ska hålla länge på hyllan.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:02:49)
Och att du ska äta mer av det.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:02:51)
Ja, det är en ganska bra grundregel.
Sedan gillar jag generellt, om man tänker färg, att det brukar bli lite roligare när man äter också. Om man tänker att man får in fler färger på tallriken blir det per automatik fler vitaminer, fler antioxidanter och fler olika fibrer.
Alltså, du får allting. Du behöver inte tänka: Det här ger mig det och det behövs. Nej.
Om man har många olika färger och kanske lite fermenterat eller något rått, olika konsistenser och olika färger – det kommer man också jättelångt med.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:03:23)
Det blir mycket roligare att äta.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:03:26)
Mm.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:03:29)
Det är klart att man kan vara sugen på någonting man åt förr. Nu tål inte jag gluten, så jag äter inte massa bröd, även om jag har älskat det en gång i tiden.
Men en krispig sallad med morötter, mango, avokado och lite… Det är sånt.
Det är väl så – rätta mig om jag har fel – men att man kan ändra vad ens bakterier i tarmen föredrar?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:04:05)
Ja, absolut. De ändras ju bara när du äter annorlunda. Och det går jättefort.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:04:11)
Ja.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:04:11)
Bara efter 24 timmar har man uppmätt förändringar. För de lever på det vi äter.
Man kan tänka att jag inte bara äter för mig. Jag äter också för min tarmflora, som väger ungefär två kilo. Ett helt eget universum.
Det är som en regnskog av allting. Alla hjälper varandra och producerar saker till oss, bryter ner saker åt oss och pratar med hjärnan. Den är helt otrolig.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:04:38)
Jag läste – jag vet inte vilken bok – men jag tyckte det var så intressant som approach.
I stället för att tänka att om jag skulle vara sugen på någonting som jag inte vet är bra för mig… Sen säger jag inte att man aldrig någonsin ska göra undantag. Vill du äta det, så ät det.
Men om jag skulle vara sugen på, vi säger i mitt fall, bröd – att tänka att det inte är jag som har dålig karaktär, utan att det just nu är mina dåliga bakterier som försöker överleva och vill bli matade med just det, och att det är därför jag är sugen på det.
Det tyckte jag hjälpte mig jättemycket för att förstå hur det hänger ihop och varför man får de här cravings. Det hjälper att göra bättre val, i mitt fall i alla fall.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:05:36)
Ja, men absolut. Och eftersom de också kontrollerar metabolism och hunger- och mättnadssignaler kan cravings också vara att, som du säger, de håller på att svälta ut.
“Ge mig snabba kolhydrater, ge mig det här!”
Och det är därför man också kan få lite symtom när man slutar med saker. Lite die-off, alltså att de här börjar dö ut. Då kan de skrika ännu mer efter saker.
Men det går ju över när man ändrar balansen. Då göder man de andra i stället, så balanseras det.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:06:11)
Jag tycker det är superspännande, för ofta ligger det någon form av skam i det här att inte lyckas hålla ut eller att inte motstå saker.
Men om man faktiskt förstår hur saker hänger ihop kan det vara jättehjälpsamt.
Om någon lyssnar på det här och känner igen sig i mycket, eller bara lite, i det du har pratat om – kanske diffusa symtom eller en jätteallvarlig diagnos – och vill få… Vad skulle du säga till den personen? Var ska man börja?
Om jag tar min mamma som exempel. Hon tycker det är jättesvårt att läsa på om allting, just för att mycket står på engelska kanske. Och det är svårt att… Man kanske inte är på sociala medier och tar del av all information eller vet vilka böcker man ska vända sig till.
Vad är ditt tips för att komma igång?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:07:07)
Alltså egentligen skulle jag säga lite som vi har pratat om: att tillföra bra saker.
Kanske städa ur lite hemma först. Ta bort ultraprocessade saker i lådor och börja nyfiket. Samtidigt kopplar man det till sin egen kropp – att känna hur saker känns.
Typ mejerier, gluten, vetemjöl, socker. Vissa märker effekt bara på några dagar. De blir piggare.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:07:44)
Det är så spännande.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:07:45)
Det behöver inte ta jättelång tid och kroppen svarar ganska snabbt. Just med det vi äter går det väldigt, väldigt fort.
Det är inte farligt att experimentera själv. Om vi tar bort vetemjöl – vad är vetemjöl egentligen? Vi slipper vitt bröd, kanske bullar och lite fika. Vi dör inte av det.
Då kan man märka att man inte är svullen. Folk som alltid går och lägger sig och känner som att de är gravida i sjätte månaden… Jag blir alltid svullen, och det har blivit normalt för att det varit så länge.
Och helt plötsligt: “Men Gud, jag kan knäppa byxorna på kvällen!”
Eller laktos eller vissa mejerier. Vissa kan vara känsliga för mejerier och socker. Det är kanske tre av de saker som påverkar mest, som man kan märka skillnad på om man är känslig för det.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:08:38)
Där är det viktigt att känna till hur många olika typer av socker det faktiskt finns i allting.
Det står ju också glukossirap och allt möjligt på ingredienslistan. Att faktiskt vända på förpackningen och läsa – bli medveten om vad man stoppar i sig.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:08:59)
Ja.
Det tror jag man kommer längst på. Sedan beror det på vad varje person har för utmaningar.
Ofta vet man kanske att man är sockerberoende. Det är en jättestor grej och då kanske man behöver annat typ av stöd också.
För vissa behövs kunskapen. För mig var det kunskapen som var nyckeln – en förståelse för att komma vidare.
Medan andra helt struntar i det: “Säg vad jag ska göra så gör jag det.” Man vill inte veta varför eller hur.
Även där skulle jag säga att man verkligen litar på sig själv och går till sig själv. Vad behöver jag?
Jag vet att jag behöver kunskap och då börjar jag läsa den här boken och sedan kan jag få hjälp.
För en annan kanske det är mer recept. Börja följa fem konton, testa en vecka och gör en egen planering eller byt ut vissa saker.
Testa nytt också. Gå inte till samma hylla igen som man kanske gör. Man vill laga samma typ av mat och går till samma hyllor. Det sitter liksom i ryggmärgen.
Gå till en annan hylla.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:10:07)
Sen kanske inte försöka göra något substitut av det du redan äter. För många gör det. Man vill ha sin macka och så bakar man den på något annat.
Det är första gången man testar något sådant. Det smakar inte alls som man förväntar sig att det ska smaka.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:10:26)
Ja, precis.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:10:29)
Man behöver helt nytt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:10:30)
Ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:10:32)
Som känns spännande.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:10:34)
Ja, precis. Men det är ju en utmaning.
Jag tänker också att man inte ska vara rädd för att utmana sig själv. Våga gå utanför det som är obekvämt eller nytt.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:10:48)
Ja.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:10:48)
För tänk om nyckeln finns där. Tänk om läkningen finns där. Tänk om symtomen försvinner när jag går utanför min box.
Och det är det enda du egentligen vill. Då har du liksom hittat hem, tänker jag.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:11:00)
Det är det som är så inspirerande också och som jag tycker att man själv får tillbaka makten.
Du är inte utlämnad, du är inte dömd till att vara sjuk resten av livet.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:11:13)
Nej.
Känslan också när du faktiskt, som du säger, gör det själv. Jag kan inte förändra någon annan. Jag kan hjälpa dem och ge verktyg och stöd, men man måste göra jobbet själv.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:11:25)
Precis.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:11:26)
Men det blir också vinsten. När du mår bättre kan du också tacka dig själv.
Jag gjorde det här själv.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:11:33)
Och du sitter på kunskapen och kan fortsätta själv.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:11:37)
Ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:11:39)
Jag tänker för dem som lyssnar och vill komma i kontakt med dig så har du din hemsida Mat som medicin.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:11:46)
Mm.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:11:48)
Där du har olika typer av program och kurser man kan gå, med olika inriktningar. Och du lägger upp det beroende på individen?
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:11:59)
Ja, precis. Det är väl två grundprogram egentligen.
Ett som är lite striktare, som jag kallar Gut Healing Program. Det var det som jag gjorde, som är lite striktare. Man känner att man kanske har stora problem och jag har inga problem med att vara strikt en period.
Sedan har jag det andra som är mer kopplat till stress, tarmflora och verktyg för att balansera från båda hållen. Alltså en antiinflammatorisk kost, men också faktiskt se över sina vanor, rutiner och stress.
För det är det som har varit lite min inriktning egentligen också när jag har pluggat – den här kopplingen mellan tarmen och hjärnan.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:12:42)
Och så har du ditt konto på Instagram, Mat som medicin.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:12:46)
Ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:12:47)
Jag var inne och tittade. Du lägger upp mycket tips och recept och så, som man kan ta del av.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:12:53)
Ja, precis. Vill man testa något så är det bara att scrolla igenom där och testa recept eller ta del av kunskap.
Och sedan är det bara att kontakta mig om man har frågor eller vill bolla någonting. Jag har olika saker där.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:13:07)
Med tanke på att hitta kunskap – vi pratade om någonting innan. Du har en ny, spännande nyhet att eventuellt dela med dig av.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:13:17)
Ja, jag håller på att skriva en bok nu som kommer ut i januari.
Det blir någonting då också som ska bli ett verktyg för att verkligen… Allt det vi har pratat om egentligen.
Alltså kunskapen och att bygga upp förståelsen, men också få verktyg för att göra förändringar själv. Att man har någon slags plan på slutet för att implementera kunskapen och verkligen också få den lite personlig.
Så att den ska passa en själv.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:13:49)
Så himla kul. Grattis jättemycket till det.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:13:55)
Tack.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:14:00)
Men Therese, tack så jättemycket för att du var med.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:14:05)
Tack själv.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:14:06)
Väldigt intressant att höra dig prata om allting. Jag tror att många kan känna igen sig och bli inspirerade av din historia.
Förhoppningsvis vänder man sig till dig, men också bara börjar förstå vad man kan börja leta efter själv.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:14:22)
Mm.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:14:23)
Få lite hopp, tänker jag.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:14:25)
Ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:14:26)
Kan du, kan de.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:14:29)
Det hjälpte mig jättemycket när jag också letade efter svar – att hitta personer som faktiskt hade lyckats, att det gick.
Alla andra sa att det inte gick. Men det fanns personer som sa att det gick.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:14:42)
Det är viktigt.
Therese Gillberg, Holistisk hälsoexpert (1:14:47)
Ja.
Emma Köhn, Hälsoexpert Glimja (1:14:48)
Tack så jättemycket.
Fler avsnitt av Hälsa på djupet
Upptäck fler samtal med experter som delar kunskap, perspektiv och konkreta råd om hälsa, kost och välmående.
