Vitamin B-12 er et essensielt vitamin som mange har mangel på. Her på Glimja har vi valgt ut naturlige B-12-tilskudd av høy kvalitet for ulike behov. B-12 finnes i fire forskjellige former; Cyanokobalamin er vanlig i tilskudd, men må omdannes av leveren til en av de aktive formene metylkobalamin og adenosylkobalamin. Trenger du hjelp til å finne en form som passer deg, ikke nøl med å ta kontakt! Vanlige spørsmål om vitamin B-12 Hva er vitamin B12? Vitamin B-12 er et essensielt vitamin og finnes i flere former og inneholder mineralet kobolt, som er grunnen til at forbindelser med vitamin B12 kollektivt kalles kobalaminer. To former for B12 som er aktive i human metabolisme er metylkobalamin og adenosylkobalamin. De fire formene av vitamin B-12

1. Hydroksykobalamin Hydroksykobalamin (hydrokskobalamin), også kalt vitamin B-12a, produseres naturlig av bakterier. Hydroksykobalamin konverteres til metylkobalamin og adenosylkobalamin i kroppen. Denne sorten av B-12 finnes i Global Healings Triblend-produkt, noe som er uvanlig.
2. Metylkobalamin Metylkobalamin er en aktiv form av B-12 og den mest biotilgjengelige formen i menneskekroppen. At den er den mest biotilgjengelige betyr med andre ord at den er lettest for kroppen din å absorbere og bruke. Metylkobalamin krysser lett blod-hjernebarrieren for å beskytte hjernen og nervecellene. Den hjelper også å konvertere homocystein til metionin, noe som er viktig siden høye homocysteinnivåer er koblet til ulike negative helsetilstander. Denne sorten av B-12 finnes i alle B-12 produkter vi selger.
3. Adenosylkobalamin Adenosylkobalamin (5-deoksyadenosylkobalamin) er en aktiv form av B-12. Noen merker har klart å fremstille adenosylkobalamin i en stabil, flytende form, som i denne flytende B-12 fra Global Healing og i denne flytende B-12 fra Nature Provides. Pureness har også denne sorten i en sugetablettform.
4. Cyanokobalamin Cyanokobalamin er en form av B-12 som er lab-syntetisert, noe som gjør den til det billigste alternativet å bruke i kosttilskudd. Det er ikke det beste alternativet og en god grunn til å legge litt mer penger på B-12 tilskuddet ditt. Cyanokobalamin trenger også å omdannes i leveren til aktive former av vitamin B12. Cyanokobalamin forekommer ikke naturlig i mat, noe de tre andre vitamin B12-formene gjør. Metylkobalamin finnes hovedsakelig i kjøtt, mens hydroksykobalamin og adenosylkobalamin hovedsakelig finnes i melkeprodukter og egg. Hva gjør B-12?

B-12 er viktig for at bloddannelse og celledeling skal fungere optimalt. B12 bidrar også til nervesystemets og hjernens normale funksjon. Det hjelper til med å opprettholde nervecellenes helse – inkludert de som trengs for signalering av nevrotransmittere – og hjelper til med å danne det beskyttende hyllet av nerver, som kalles cellens myelinskjede. B-12 hjelper også med fordøyelse og hjertehelse samt til et normalt fungerende immunsystem. Vitamin B12 bidrar også til normal homocysteinstoffskifte sammen med folsyre og B6. Dette kan også påvirkes av MTHFR-genet som kalles C677T og A1298C. Men veldig høye nivåer av homocystein skyldes nesten aldri bare MTHFR-genet, men også ting som dårlig kosthold, røyking, overvekt, problemer med å regulere blodsukkeret og skjoldbruskkjertelplager. Mangel på vitamin B12 kan føre til en rekke helseproblemer, blant annet tretthet, nerveskader, nevrodegenerative sykdommer, hjerteproblemer, anemi, nedsatt appetitt, opphør av menstruasjon, prikkende eller stikkende følelse i hender og føtter, mild nedstemthet, feber.

Trenger jeg B-12 tilskudd? Svaret for de aller fleste er ja, i visse perioder i livet for å fylle opp depotene. Vegetarianere og veganere løper litt større risiko for mangel på B-12, siden vitaminet nesten utelukkende finnes i animalske matvarer som kjøtt, fisk, egg og melkeprodukter, men det er vanligere enn man tror med mangel også for de som spiser mat fra dyreriket. Etter 60 år er det veldig vanlig å ta tilskudd av B-12 daglig resten av livet. Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som bare kan lagres til en viss grad i kroppen, noe som gjør det vanskelig å overkonsumere vitaminet da man tisser det ut. Her kan du lese mer om hvordan man kan få mangel Hvorfor metylert B12? Metylkobalamin er en metylert form av B12. Det betyr at den er i aktiv form og lettere for kroppen å ta opp og nyttiggjøre seg. Kroppens metyleringsprosess er den prosessen der vitaminet går fra å være inaktiv til aktiv. Mange av oss har en dårligere fungerende slik prosess, noe som kan gjøre det vanskelig å ta opp B12 fra kosten. Vi selger metylert, aktiv B12.