Helsebloggen
Helsebloggen
Lykopen for huden – derfor blir du rød før du blir brun
Blir du rød før du blir brun, uansett hvor forsiktig du er i solen? Da handler det ikke bare om solbeskyttelse eller hudtype, men om hvordan huden reagerer på UV-stråling. I denne artikkelen går vi gjennom hvordan lykopen, en antioksidant som finnes naturlig i blant annet tomater, kan påvirke hudens respons på solen, hvorfor noen blir rødere enn andre, og hva du kan gjøre for å gi huden bedre forutsetninger før sommeren.
Les mer
Drikker du kaffe for energien – men blir trøtt likevel?
Kaffe trenger ikke å være problemet hvis du føler deg trøtt eller har ujevn energi. Hvordan koffein påvirker kroppen handler mye om timing, blodsukker, væskenivåer og hvordan du starter dagen. Ved å drikke kaffe tidligere, unngå det på tom mage og gi kroppen de riktige forutsetningene fra starten, kan du få en jevnere energi uten å måtte slutte helt.
Les mer
Ingrediensene vi alltid sier nei til i kosttilskudd
Mange kosttilskudd inneholder ingredienser som kroppen ikke har nytte av, som kunstige søtningsmidler, fargestoffer og tekniske hjelpestoffer. Her forklarer vi hvorfor vi på Glimja velger bort slike stoffer og i stedet fokuserer på rene, gjennomtenkte produkter der hver ingrediens har en funksjon for helsen din.
Les mer
Du tar 5 gram kreatin om dagen. Men er det nok for deg?
Kreatin er et tilskudd som påvirker kroppens energisystem og brukes ikke bare ved trening, men også i hjernen. Les mer om dosering, behov og hvordan kreatin kan støtte både fysisk og mental energi.
Les mer
Har du så vondt under mensen at du må sette livet på pause?
Menssmerter skyldes prostaglandiner og betennelse, men det trenger ikke være noe du skal akseptere hver måned. Les mer om hva som påvirker smerten og hvordan næring som omega 3, magnesium og B6 kan støtte kroppen.
Les mer
Du tar folsyre. Men har du hørt om kolin?
Kolin er et viktig, men ofte glemt næringsstoff under graviditet og spiller en sentral rolle i fosterets hjerne- og nervesystemutvikling. Les mer om hvorfor behovet øker og hvordan du kan få i deg nok gjennom kosthold og tilskudd.
Les mer
Pollensesong og immunforsvar – slik kan du støtte kroppen naturlig
Pollenallergi påvirkes av hvordan immunforsvaret og tarmhelsen har det. Les mer om hvorfor symptomene varierer og hvordan næring, melkesyrebakterier og livsstil kan støtte kroppen i pollensesongen.
Les mer
Omega-3 og cellemembran – derfor kan kroppen føles stiv
Føler du deg stiv i kroppen kan årsaken ligge i fettsyrene i cellemembranene. Les mer om hvordan balansen mellom omega-3 og omega-6 påvirker betennelse, bevegelighet og restitusjon.
Les mer
Føler du deg oppblåst i kroppen? Det kan handle om lymfesystemet
Lymfesystemet er en viktig del av kroppens sirkulasjon, immunforsvar og væskebalanse. Les mer om hvordan lymfestrømmen fungerer, hvorfor kroppen kan føles hoven, og hva du selv kan gjøre for å støtte sirkulasjonen.
Les mer
Tynnere hår eller økt hårtap? Hva det kan si om helsen din
Tynnere hår skyldes ofte en kombinasjon av hormonelle endringer, næringsmangler og stress. Les mer om hva som kan påvirke hårveksten og hvordan næringsstoffer som protein, jern, vitamin D og B-vitaminer kan støtte håret innenfra.
Les mer
Kribling i bena om kvelden? Når nervesystemet ikke helt vil hvile
Myrkriblinger i bena om kvelden kan skyldes ubalanse i nervesystemet og knyttes til næringsstoffer som jern, magnesium og vitamin B6. Les mer om hva restless legs kan skyldes og hva som kan hjelpe kroppen med å roe seg ned før natten.
Les mer
Giftfri rengjøring med naturlige midler - enkle oppskrifter
Å komme i gang med giftfri økostädning hjemme trenger verken være komplisert eller dyrt. Mange av oss har kanskje fått inntrykk av at vi trenger 20 forskjellige midler hjemme til ulike spesialområder, men egentlig trenger vi svært få som vi kan bruke til mange forskjellige formål. Og en bonus er at vi samtidig unngår allergifremkallende og hormonforstyrrende kjemikalier som syntetiske parfymer. Kort oppsummert trenger du noe basisk som fjerner inngrodd smuss og fett, noe surt som fjerner kalkavleiringer og mykner opp hardt og kalkrikt vann, og en form for tensid som effektivt løser fett og smuss. Base, syre og tensid Basiske midler er for eksempel natriumbikarbonat som er den mildeste. Natriumkarbonat og natriumperkarbonat er sterkere baser og kan brukes når natriumbikarbonat ikke helt strekker til. Du kan lese Morotslivs store karbonatguide om deres bruksområder. Til de sure midlene hører for eksempel eddik, sitron og sitronsyre. Disse er effektive når man vil fjerne kalkavleiringer i kaffetrakteren, tekokeren eller rundt kranen. Slike oppstår av kalkholdig vann. Eddik har mange bruksområder til rengjøring. Eddik kan imidlertid etse på kalkfuger og naturstein. Vær derfor nøye med hvor du bruker eddik. Så har vi de fettløselige tensidene og saponinene. Dette inkluderer oppvaskmiddel, såper, toalettsåper, vaskenøtter og lignende. DIY-oppskrifter Her følger noen enkle oppskrifter som er lette å blande selv. Allrengjøring 5 dl vann 1 ss såpe eller kastiljesåpe Bland alt i en flaske. Sett på munnstykket. Spray på overflaten og tørk rent. Vinduspuss 2,5 dl vann 2,5 dl eddik 1 ts naturlig oppvaskmiddel Dette er et gammelt husmorstips som bestemoren min lærte meg. Bland alle ingrediensene i en flaske og vask vinduene. Bland alt i en flaske. Sett på munnstykket. Spray på vinduene. Tørk med en fuktig mikrofiberklut. Tørk helt tørt med avis eller en tørr mikrofiberklut. Jeg bruker et fuktig mikrofiberhåndkle og et tørt. Når jeg tørker med det tørre, tørker jeg annenhver loddrette og annenhver vannrette strøk til det er helt tørt, altså til det blir stritt og tregt å tørke. Da er vinduene rene. Jeg pleier å variere med høyre og venstre hånd. Bra for både hjernen, motorikken og musklene. Husk at det må være overskyet og plussgrader ute når du vasker vinduene! Gulvrengjøring 5 liter lunkent vann 0,5-1 dl såpe eller kastiljesåpe Bland i en bøtte og tørk gulvet med en mikrofibermopp. Hvis gulvet ikke er veldig skittent, holder det å fukte moppen eller til og med bruke den tørr. Avløpsrens Natriumkarbonat Eddik Hvis det er tett i avløpet, kan du prøve å helle ca. 1 dl natriumkarbonat og deretter 2 dl eddik. Det freser en stund. La det virke noen timer eller over natten. Hell deretter en kanne med varmt vann og sett kranen på varmeste for å spyle en stund. Gjenta ved behov. Fjern kalkavleiringer Dypp en klut i eddik og legg rundt kranen der kalkavleiringene har samlet seg. Vent en time og tørk deretter rent. I vannkokeren kan du helle 1 dl eddik og fylle på med vann. La det stå en time, kok deretter opp og hell ut. Gjenta ved behov og la det virke lenger. Vær forsiktig så du ikke puster inn dampene! Fete flekker Fete flekker av olje, smør eller sminke forsvinner hvis du strør på rikelig med absorberende leire og lar det virke i ca. 3 timer. Gni forsiktig og støvsug deretter bort leirestøvet. Vaskemiddel Visste du at du kan vaske klær med hestekastanjene som ligger på bakken om høsten? Her kan du lese hvordan du gjør det. Men hvis du ikke har hestekastanjer der du bor, kan du også vaske klærne med andre produkter. Til en maskin kan du bruke: 4-6 vaskenøtter såpeflak såpe kastiljesåpe miljøvennlig vaskemiddel fra Sonett eller Mulieres Hvis du vasker hvitt tøy, kan du tilsette 0,5 dl natriumperkarbonat i stedet for vaskepulver. Det holder tøyet hvitt. I stedet for skyllemiddel kan man bruke et par spiseskjeer eddik som både nøytraliserer dårlig lukt og holder klærne myke og behagelige. Hvis du vil ha duft, kan du tilsette noen dråper eterisk olje du liker. Maskinoppvaskmiddel I dag kan jeg endelig dele en oppskrift på hjemmelaget maskinoppvaskmiddel for skinnende ren oppvask – fri for borax! Det er superenkelt, billig og morsomt å lage. Ingredienser: 2 dl krystalsoda 2 dl natriumseskvikarbonat 1 dl havsalt 1 dl sitronsyre Man kan også bruke natron i stedet for krystalsoda, men da blir det mindre fettløsende og ikke like effektivt. Flytende rengjøringsmiddel for oppvask ½-1 dl eddik eller geléeddik Slik lager du hjemmelaget maskinoppvaskmiddel: Bland alle ingrediensene godt sammen. Oppbevar i lufttett glasskrukke. Sett på en fin etikett så du husker hva du har i glasset. Når du skal vaske opp Fyll døren i oppvaskmaskinen med maskinoppvaskmiddelet. Tilsett 5-10 dråper flytende oppvaskmiddel, avhengig av hvor fet skitten oppvasken er. (Ikke bruk mer enn det, da kan det skumme over!) Hell ½-1 dl eddik eller geléeddik i bunnen av oppvaskmaskinen. Start programmet. Lykke til! P.s. Hvis du vil rengjøre naturlig, men ikke har tid til å lage rengjøringsmidler selv, finnes det ferdige naturlige rengjøringsmidler!
Les mer
