Du har sikkert hørt om adaptogener nu. Og om medicinske svampe, der pludselig dukker op i kaffe, kapsler og aftenrutiner.
Nej, det handler ikke om magiske svampe. Men næsten.
Der findes flere forskellige slags med forskellige egenskaber. I dag vil jeg tale om en af de mest klassiske adaptogene svampe: Reishi. Og hvorfor den kan være interessant for dig, der føler, at kroppen har svært ved at slappe af.
Genkender du stressen i kroppen?
Du kender den følelse.
Du er træt, men kroppen er ikke rolig. Tankerne kører. Skuldrene er lidt for høje, når du taster på tastaturet. Du spiser morgenmad stående, mens du rydder op i opvasken. Mailnotifikationerne på telefonen vil tilsyneladende ikke holde pause. Pulsen stiger.
Du længes efter hvile, men det er som om systemet ikke rigtig vil slukke. Hverken om dagen eller om aftenen.
Det er ikke, fordi du er for "følsom".
Det er et nervesystem, der har arbejdet overtid.
Og det er her, Reishi kommer ind i billedet.
Hvad er en adaptogen?
En adaptogen er en plante eller svamp, der hjælper kroppen med at håndtere stress lidt smartere.
Når vi er pressede, går kroppen i beredskabstilstand. Pulsen stiger, og blandt andet hormonet kortisol frigives. Vi bliver skærpede. Det er en fantastisk funktion, når vi virkelig har brug for den.
Problemet er, at mange af os lever i en konstant halvberedskabstilstand. Kroppen får aldrig rigtig signalet om, at faren er overstået.
Adaptogener bruges traditionelt til at hjælpe kroppen med at skifte tilbage. Ikke ved at slå systemet fra. Ikke ved at give et kick.
Men ved at støtte kroppens egen evne til at regulere sig.
Reishi er en af de mest anvendte medicinske svampe i verden. Forskning har blandt andet set på dens indvirkning på immunfunktion og stressrelaterede processer. Den indeholder betaglukaner og triterpener, bioaktive stoffer, som menes at bidrage til dens egenskaber.
Hvad gør Reishi anderledes?
Alle adaptogener arbejder med stressresponsen, men de gør det på forskellige måder.
Nogle er mere aktiverende. Reishi er ikke det.
Den bruges traditionelt til at fremme restitution og immunfunktion. I kinesisk medicin har Reishi-svampen været brugt i over 2000 år til at styrke både krop og sind.
Reishi er særligt værdsat i perioder med langvarig belastning. Når søvnen bliver mere overfladisk, og når restitutionen tager længere tid. Når kroppen føles mere reaktiv end normalt.
Hvem kan have gavn af Reishi ved stress?
Reishi kan være relevant for dig, som:
- Har svært ved at slappe af om aftenen
- Føler dig træt, men alligevel opkørt
- Lever med langvarig stress
- Mærker, at restitutionen ikke er lige så selvfølgeligt som før
- Vil arbejde forebyggende med immunforsvaret
Den kan også være interessant i perioder med hormonelle forandringer, for eksempel under perimenopausen eller overgangsalderen, hvor man ofte oplever øget stressfølsomhed og påvirket søvn.
Hvordan bruger man Reishi?
Reishi fungerer bedst, når den tages regelmæssigt over tid. Tænk uger snarere end dage.
Da det er en hård, træagtig svamp, skal den ekstraheres, for at kroppen kan optage de aktive stoffer. Derfor bruges der oftest ekstrakt i kapsel- eller pulverform.
Så hvordan mærkes det egentlig?
Det du kan forvente, er ikke en dramatisk effekt fra den ene dag til den anden. Snarere en gradvis ændring i, hvordan kroppen håndterer belastning.
Du bemærker måske, at:
- Du kommer ikke op i omdrejninger så hurtigt
- Aftenerne føles lidt roligere
- Du falder i søvn uden at tankerne kører rundt så længe
- Energien føles mere jævn over dagen
- Forkølelser sætter sig ikke fast lige så hårdt
En følelse af, at kroppen samarbejder bedre, helt enkelt.
Reishi eller magnesium?
Magnesium arbejder mere direkte med musklernes afslapning og nervesystemets signalering. Det kan give en mere umiddelbar følelse af fysisk afslapning og er ofte hjælpsomt ved indsovningsbesvær eller spændte muskler.
Reishi arbejder bredere med kroppens stressrespons og immunfunktion.
Der findes begrænset forskning på kombinationen i sig selv, men da de virker via forskellige mekanismer, bruger mange dem parallelt. Magnesium for den mere direkte afslapning. Reishi som en langsigtet støtte til stressregulering.
De har forskellige funktioner.
Al Reishi er ikke det samme
Kvalitet er fundamentet for os. Vi tager ikke produkter ind bare fordi de er trendy.
Reishi er en hård svamp, hvor de aktive stoffer sidder bundet i cellevæggen. For at få et effektivt tilskud kræves ekstraktion, ofte med varmt vand eller dobbelt ekstraktion.
Et simpelt malet svampepulver giver ikke samme koncentration af betaglukaner og triterpener som et standardiseret ekstrakt.
Råvarens oprindelse, dyrkningsforhold og renhed spiller også en rolle.
For at et produkt kan komme ind i vores sortiment og blive der, skal det klare vores grundige kvalitetssikring.
Det betyder blandt andet, at:
Det er fri for unødvendige tilsætningsstoffer
Det indeholder ikke ingredienser, som kroppen ikke har godt af
Råvarerne har høj kvalitet
Indholdet er så rent og enkelt som muligt
Derefter testes produktet af vores team, som vurderer brugervenlighed, kvalitet og hvordan det faktisk føles at bruge i hverdagen.
For os handler det ikke kun om, hvad et produkt indeholder, men lige så meget om, hvad det ikke indeholder.
Når noget skal blive en del af din hverdag, skal det føles trygt.
Hvis du vil prøve
Hvis du føler, at dit nervesystem har kørt på højtryk i et stykke tid, kan Reishi være et godt supplement til andre grundsten som søvn, mad og kosttilskud som magnesium.
Du finder vores sortiment af nøje udvalgte Reishi her.
Vil du vide mere om adaptogener?
Læs vores artikel om 7 kraftfulde medicinske svampe her.
