Liposomale kosttilskud er steget i antal de seneste år og er blevet meget populære. Her forklarer vi, hvad ordet liposomal betyder, hvilke fordele og ulemper der findes, hvem det kan være godt for, og hvad du skal tænke på, når du vælger et liposomalt kosttilskud.
En lipo-hvad-då??
Liposomer er mikroskopiske fedtpartikler bestående af specielle molekyler kaldet fosfolipider. Fosfolipider ligner membranen, der omgiver hver celle i kroppen, og som enten tillader eller hindrer absorptionen af et stof til cellen.
For mange år siden opdagede forskere, at disse liposomer kunne fyldes med vitaminer eller medicin for på den måde lettere at levere stoffet til kroppens celler. Liposom-teknologi beskytter disse vitaminer mod nedbrydning og leverer næringsstofferne direkte ind i cellerne.
Der findes mange videnskabelige studier, som viser fordele ved liposomale vitaminer; som forbedret optagelse, færre maveproblemer og højere koncentration af næringsstoffet i blodomløbet og inde i cellerne.
Hvad er fordelene ved liposomale kosttilskud?
Fordelene ved liposomale kosttilskud er mange ifølge de forskere og producenter, der arbejder med dem. Her er de mest centrale:
- Høj biotilgængelighed og absorption; dvs. en større del af næringen i tilskuddet leveres til og kan bruges af kroppens celler.
- Beskytter næringsstoffer mod det barske miljø i mave-tarmkanalen.
- Liposomer er effektive til at levere både vandopløselige og fedtopløselige næringsstoffer, f.eks. C-vitamin (vandopløseligt) og D-vitamin (fedtopløseligt).
- Liposomer i flydende form er gode, hvis man har svært ved at sluge kapsler.
- De giver samme effekt ved en lavere dosis sammenlignet med traditionelle kosttilskud.
Findes der nogen ulemper ved liposomale kosttilskud?
Det er ikke kun guld og grønne skove – der findes også nogle ulemper ved liposomale kosttilskud. Disse er:
- Højere omkostninger, da det er dyrt at fremstille liposomer, og derfor koster disse tilskud mere.
- Fremstillingsprocessen er vanskelig, og ikke alle tilskud er lavet på samme måde. Derfor kan kvalitet, stabilitet og partikelstørrelse variere mellem producenter og påvirke effekten. Af den grund er vi hos Glimja meget omhyggelige i vores valg af producenter og sælger kun de mest effektive og reneste tilskud, vi kan finde.
- Helt ærligt smager de flydende liposomer ikke særlig godt. Det kan være en udfordring, hvis man er følsom over for det. En løsning kan være et liposomalt tilskud i kapselform, som også er begyndt at dukke op fra f.eks. Holistic og Dr. Mercola.
Hvilke næringsstoffer er særligt gode at tage liposomalt?
Faktisk kan man bruge liposomer til at levere næsten alle næringsstoffer. Men der er visse stoffer, som er blevet ekstra populære at tage i denne form. Enten fordi det kan være godt med større doser af et bestemt stof, eller fordi det kan være svært at få ud i blodet eller ind i cellerne på andre måder. De mest almindelige liposomale tilskud er:
- C-vitamin: Et af de første liposomale tilskud, der kom på markedet, og et af de mest populære. Det kan være fremragende, hvis man vil have store doser C-vitamin. Fordelen ved liposomal C-vitamin er, at man får højere optagelse og lavere risiko for afførende effekt sammenlignet med f.eks. ren askorbinsyre.
- D-vitamin: Optagelsen af D-vitamin kan variere fra person til person med traditionelle tilskud. Hvis man vil sikre sig god optagelse eller har stort behov for at fylde depoterne i kroppen, kan liposomal D-vitamin derfor være en løsning.
- Glutation: En af kroppens vigtigste antioxidanter, men som er svær at tage som tilskud, fordi det ikke optages så let via fordøjelsen. Med liposomal glutation omgår man dette problem, og kroppen kan få ekstra af dette stof efter behov.
- Alfaliponsyre (ALA): Endnu en central antioxidant, som kan være svær at få effektivt via traditionelle tilskud. I liposomal form leveres ALA direkte til kroppens celler.
- Kurkumin: Kurkumin er et ekstrakt af gurkemeje, som er blevet mere og mere populært i takt med øget viden om denne urts virkninger. Liposomal Kurkumin er en meget koncentreret og direkte måde at få dette stof ind i cellerne på.
- **Coenzym Q10: **Vores behov for den fedtopløselige antioxidant og coenzymet Q10 øges, efterhånden som vi bliver ældre. Liposomal Q10 sikrer optagelsen af dette vigtige næringsstof.
- Vitamin B12: Hvis du har mangel på B12, kan det være nødvendigt med et ekstra effektivt tilskud i lidt større doser i en periode for at nå normale niveauer. Også B12 er et stof, hvor optagelsen varierer mellem personer. Her kan liposomal B12 være en god løsning for at sikre optagelsen.
Hvem er liposomale kosttilskud gode for?
Et liposomalt tilskud er værd at overveje, hvis du:
- Ved, at du har lave næringsværdier eller ekstra behov for et bestemt stof.
- Har svært ved at sluge kapsler eller piller.
- Af en eller anden grund har lav næringsoptagelse (f.eks. ved maveproblemer eller udbrændthed).
Der findes også specifikke situationer, hvor det kan være godt med et liposomalt tilskud. F.eks. i forkølelsestider kan man ønske at tage en megados C-vitamin.
Hvad skal jeg tænke på, når jeg vælger et liposomalt tilskud?
Det første, du bør overveje, er, om du har brug for et bestemt næringsstof i netop liposomal form. Det er lidt dyrere og i visse tilfælde lidt mere besværligt at tage, hvis du tager dem i flydende form, da de skal opbevares i køleskab, når flasken er åbnet. Men som nævnt er de ofte meget effektive.
Derfor anbefaler vi liposomale tilskud til særlige lejligheder, når du har brug for ekstra meget eller ekstra hurtigt optag af et bestemt stof, og traditionelle tilskud til dine øvrige behov.
Som nævnt ovenfor er kvalitet også vigtig, når det kommer til liposomale kosttilskud – præcis som med alle andre tilskud. Så køb et mærke, du har tillid til, fra en butik, du stoler på – f.eks. Glimja! ;). Spørg gerne vores ernæringseksperter, hvis du overvejer, hvilket tilskud der kan være rigtigt for netop dig!
