Du har sikkert hørt om adaptogener nå. Og om medisinske sopper som plutselig dukker opp i kaffe, kapsler og kveldsrutiner.
Nei, det handler ikke om magiske sopper. Men nesten.
Det finnes flere forskjellige typer med ulike egenskaper. I dag vil jeg snakke om en av de mest klassiske adaptogene soppene: Reishi. Og hvorfor den kan være interessant for deg som føler at kroppen har litt vanskelig for å roe seg ned.
Kjenner du igjen stresset i kroppen?
Du kjenner den følelsen.
Du er trøtt, men kroppen er ikke rolig. Tankene går. Skuldrene er litt for høye når du taster på tastaturet. Du spiser frokost stående samtidig som du rydder bort oppvasken. E-postvarsler på telefonen vil ikke ta pause. Pulsen øker.
Du lengter etter hvile, men det er som om systemet ikke helt vil slå seg av. Verken på dagen eller om kvelden.
Det er ikke at du er for "følsom".
Det er et nervesystem som har jobbet overtid.
Og det er her Reishi kommer inn.
Hva er en adaptogen?
En adaptogen er en plante eller sopp som hjelper kroppen å håndtere stress litt smartere.
Når vi er presset, går kroppen inn i beredskapsmodus. Pulsen øker og blant annet hormonet kortisol frigjøres. Vi blir skjerpet. Det er en fantastisk funksjon når vi faktisk trenger den.
Problemet er at mange av oss lever i en konstant halvberedskap. Kroppen får aldri helt signalet om at faren er over.
Adaptogener brukes tradisjonelt for å hjelpe kroppen å skifte tilbake. Ikke ved å slå av systemet. Ikke ved å gi et kick.
Men ved å støtte kroppens egen evne til å regulere seg.
Reishi er en av de mest brukte medisinske soppene i verden. Forskning har blant annet sett på dens påvirkning på immunfunksjon og stressrelaterte prosesser. Den inneholder betaglukaner og triterpener, bioaktive stoffer som antas å bidra til dens egenskaper.
Hva gjør Reishi annerledes?
Alle adaptogener jobber med stressresponsen, men de gjør det på forskjellige måter.
Noen er mer stimulerende. Reishi er ikke det.
Den brukes tradisjonelt for å fremme restitusjon og immunfunksjon. I kinesisk medisin har Reishi-soppen vært brukt i over 2000 år for å styrke både kropp og sinn.
Reishi er spesielt verdsatt i perioder med langvarig belastning. Når søvnen blir lettere og når restitusjonen tar lengre tid. Når kroppen føles mer reaktiv enn vanlig.
Hvem kan ha nytte av Reishi ved stress?
Reishi kan være relevant for deg som:
- Har vanskelig for å roe ned om kvelden
- Føler deg sliten, men likevel oppjaget
- Lever med langvarig stress
- Merker at restitusjonen ikke er like selvskreven som før
- Ønsker å jobbe forebyggende med immunforsvaret
Den kan også være interessant i perioder med hormonelle endringer, for eksempel under perimenopausen eller overgangsalderen, når stressfølsomheten ofte oppleves som økt og søvnen påvirkes.
Hvordan bruker man Reishi?
Reishi fungerer best når den tas regelmessig over tid. Tenk uker heller enn dager.
Siden det er en hard, treaktig sopp, må den ekstraheres for at kroppen skal kunne ta opp de aktive stoffene. Derfor brukes som regel ekstrakt i kapsel- eller pulverform.
Så hvordan merkes det, egentlig?
Det du kan forvente er ikke en dramatisk effekt fra en dag til en annen. Snarere en gradvis endring i hvordan kroppen håndterer belastning.
Du merker kanskje at:
- Du kommer ikke opp i gir like raskt
- Kveldene føles litt roligere
- Du sovner uten at tankene spinner like lenge
- Energien føles jevnere gjennom dagen
- Forkjølelser biter seg ikke fast like hardt
En følelse av at kroppen samarbeider bedre, rett og slett.
Reishi eller magnesium?
Magnesium jobber mer direkte med muskelavslapning og nervesystemets signalering. Det kan gi en mer umiddelbar følelse av fysisk avslapning og er ofte hjelpsomt ved innsovningsvansker eller anspente muskler.
Reishi arbeider bredere med kroppens stressrespons og immunfunksjon.
Det finnes begrenset forskning på kombinasjonen i seg selv, men siden de virker via ulike mekanismer, bruker mange dem parallelt. Magnesium for den mer direkte avslapningen. Reishi som en langsiktig støtte for stressregulering.
De fyller ulike funksjoner.
All Reishi er ikke det samme
Kvalitet er grunnlaget for oss. Vi tar ikke inn produkter bare fordi de er trendy.
Reishi er en hard sopp hvor de aktive stoffene sitter bundet i celleveggen. For å få et effektivt tilskudd kreves ekstraksjon, ofte med varmt vann eller dobbel ekstraksjon.
Et enkelt malt sopp-pulver gir ikke samme konsentrasjon av betaglukaner og triterpener som et standardisert ekstrakt.
Råvarens opprinnelse, dyrkingsforhold og renhet spiller også en rolle.
For at et produkt skal få komme inn i vårt sortiment, og bli værende, må det klare vår grundige kvalitetssikring.
Det betyr blant annet at:
Det er fritt for unødvendige tilsetningsstoffer
Det inneholder ikke ingredienser som kroppen ikke har godt av
Råvarene holder høy kvalitet
Innholdet er så rent og enkelt som mulig
Deretter testes produktet av vårt team, som vurderer brukervennlighet, kvalitet og hvordan det faktisk føles å bruke i hverdagen.
For oss handler det ikke bare om hva et produkt inneholder, men like mye om hva det ikke inneholder.
Når noe skal bli en del av hverdagen din, skal det føles trygt.
Hvis du vil prøve
Hvis du føler at nervesystemet ditt har gått på høygir en stund, kan Reishi være et fint supplement til andre grunnpilarer som søvn, mat og tilskudd som magnesium.
Du finner vårt sortiment av nøye utvalgte Reishi her.
Vil du vite mer om adaptogener?
Les vår artikkel om 7 kraftfulle medisinske sopper her.
