Har du hørt om tørrbørsting, men lurer på hva det er og hvorfor man skal gjøre det?
Her kommer en enkel guide og forklaring.
Er du mer interessert i lymfemassasje/drenering for ansiktet, bør du lese om teknikkene for lymfedrenasje i ansiktsområdet i stedet.
Tørrbørsting
Ved å tørrbørste huden fjerner du gamle hudrester og avfallsstoffer. Det hjelper til med å holde porene rene og setter i gang blodsirkulasjonen.
Men tørrbørsting har også en kanskje enda viktigere oppgave. Den stimulerer og aktiverer nemlig kroppens eget lymfatiske system.
Lymfen har blant annet som oppgave å fjerne avfallsstoffer og giftstoffer, og når dette ikke fungerer optimalt kan man føle seg oppblåst og stiv i kroppen. På Morotsliv kan du lese mer om lymfesystemet.
Ved å puste dypt, hoppe på trampoline eller trene hjelper du lymfens flyt. Men 5 minutter tørrbørsting kan være like effektivt for lymfestrømmen som 30 minutter fysisk trening!
Børsten
Det beste er å investere i en børste laget av naturfibre.
Hvis huden din lett blir rød og irritert, bør du velge en litt mykere børste, og har du en mer robust hud kan du velge en medium eller hardere børste.
Det skal ikke svi eller gjøre vondt, men en altfor myk børste er ikke like effektiv.
En hanske fungerer også bra. Hvis det er vanskelig å nå føttene og ryggen, kan du bruke en børste med langt håndtak.
Ulike modeller av børster og hansker finnes i vårt sortiment.
Slik gjør du det!
Ta noen dype åndedrag for å vekke det lymfatiske systemet.
Du kan også klappe deg selv under kragebeina og stå på tærne noen ganger mens du puster dypt for å sette i gang lymfen.
Når du tørrbørster, skal du bruke sirkulære, masserende bevegelser.
Gni forsiktig, men ikke for hardt. Huden din kan også bli lett rød når blodsirkulasjonen starter, men det er helt normalt.
Slik tørrbørster du (5-10 min)
- Start nederst ved føttene og børst/masser i sirkler oppover langs hele bena. Gjør forsiden, innsiden, baksiden og utsiden. Vær ekstra nøye i knehasene og lysken.
- Tørrbørst magen under navlen i sirkulære bevegelser ned mot lysken, og over navlen børster du i sirkler oppover mot hjertet og kragebeina.
- Fortsett deretter med hendene og armene. Masser fra hendene opp mot skuldrene. Vær ekstra nøye i armhulene og albueleddene.
- Børst ryggen i sirkler fra ryggraden og utover mot sidene.
- Dusj bort alle døde hudceller.
- Avslutt med å smøre deg inn. Du kan for eksempel bruke kaldpresset kokosolje, en annen hudolje eller hudlotion mens huden fortsatt er litt fuktig.
Gjenta tørrbørstingen 5-10 minutter hver morgen på tørr hud i 3 måneder. Deretter holder det med 1-2 ganger i uken.
Unngå å tørrbørste åreknuter, overfladiske blodårer og ansiktet.
Her kan du se en tutorial på lymfemassasjen.
Har du brukt lymfemassasje og fått positive effekter av det?
Del gjerne i en kommentar så vi andre kan få inspirasjon fra dine erfaringer!
