Urter har i lang tid været brugt af mennesker til på forskellige måder at styrke helbredet og støtte kroppen.
Urter kan være et fantastisk helbredsstyrkende supplement at bruge for at leve mere antiinflammatorisk og samtidig nyde godt af deres fantastiske egenskaber, æteriske olier og antioxidanter.
I dagens samfund lider mange personer af forskellige former for maveproblemer som for eksempel:
- Irritabel tyktarm (IBS)
- oppustethed
- gas
- mavesmerter
- uro i maven
- ubalanceret tarmflora
- svækket tarmbarriere og lækage i tarmen
Men også forskellige former for inflammatoriske tarmsygdomme.
Ved at spise en naturlig, antiinflammatorisk kost med en stor andel fødevarer fra planteriget, fuld af sundhedsfremmende plantestoffer, vitaminer, mineraler, fibre og farve, kan vi hjælpe kroppen og tarmen til at have det så godt som muligt.
Sådan kan du bruge urter til at støtte maven
At tilføje urter til sin kost er ikke så kompliceret, som mange tror. Du kan for eksempel spise dem som topping på din frokost, lave infusioner og teer med urter, krydre retter med dem eller bare tygge på nogle friske urteblade, som de er.
Her er 3 urter, jeg elsker at bruge for en roligere mave og stærkere mave- og tarmhelse:
- Røllike: Kan hjælpe med at stimulere fordøjelsen, er antiinflammatorisk og kan virke krampeopløsende ved fx mavesmerter.
- Kamille: Kan hjælpe med at berolige nervesystemet og tarmen, er antiinflammatorisk og kan lindre menstruationssmerter. God mod gas og oppustethed i maven.
- Pebermynte: Støtter fordøjelsen, kan lindre ved uro i maven og mindske gas og oppustethed. Kan være til hjælp ved IBS-symptomer, og også denne urt er antiinflammatorisk.
Prøv dig gerne frem og se, hvilke urter du bedst kan lide, og begynd at eksperimentere med, hvordan du kan inkludere dem i din hverdag. Husk altid at vælge økologiske urter og krydderier.
Husk, at urter er kraftfulde. Hvis du er gravid, tager medicin, har en diagnose eller lignende, er det en god idé at spørge din læge, før du bruger urter.
